Диета кормящей матери

Диета кормящей матери

Рацион кормящей матери. Диета кормящей матери. Что можно есть  кормящей матери.

Во время грудного вскармливания кормящей  маме нужно думать о своем питании, потому что от этого зависит ее здоровье и здоровье малыша. Очень часто бытует мнение, что кормящей матери почти ничего нельзя есть, в этом и заключается главная ошибка.

.

Грудное молоко содержит белок, витамины, минеральные вещества. Если мама не голодает, то в норме она съедает  много этих веществ и часть их идет на потребности ее организма, а часть для выработки грудного молока.

Если мама питается плохо, то дополнительных веществ ей может не хватать. Организм пытается компенсировать эту нехватку за счет запасов в организме матери, и она худеет.

Кормящая мама должна съедать  достаточное количество пищи, что бы быть здоровой и крепкой и обеспечить себя  питательными веществами для грудного молока. Насчет мнения, что мать должна придерживаться строжайшей диеты  это не совсем так.

В принципе, диета кормящей женщины почти не отличается от диеты во время беременности. А относительно исключения некоторых продуктов, если быть откровенными, их не желательно употреблять не только во время беременности, кормления, а и в повседневной жизни всех людей.

То, что мы привыкли питаться не правильно, не значит, что есть кроме консервантов нам нечего.

Приведём пример: матерям нельзя кушать колбасу, сосиски, но ведь можно употреблять мясо, которое намного полезней, не содержит глутамат натрия, красители и консерванты. Подумайте и пересмотрите свой рацион это залог здоровья вашей семьи.

Диета кормящей матери

Диета кормящей матери.

Самая строгая диета у мамы в первые дни малыша, с первого по десятый день. Ей можно есть только такие продукты:

  • Постные супы.
  • Каши из гречки, овсянки, риса, кукурузы.
  • Нежирное мясо в отварном виде или на пару.
  • Сливочное масло.
  • Бананы и яблоки.
  • Компот из сухофруктов.

С  10 дня добавляем:

  • Кисломолочные продукты кефир, ряженка, творог.
  • Яйца.
  • Макароны.
  • Твердый сыр.
  • Овощи запеченные, тушенные, варенные и на пару, — (кабачок, морковь, брокколи, цветная капуста).
  • Рыба.
  • Галетное печенье, сухарики, бублики.

После месяца рацион можно расширить  можно есть борщ, сметану, свежие овощи.

Далее нужно смотреть на особенности организма вашего малыша к восприятию употребленными вами продуктами. Помните лишь основные правила, что лучше исключить.

Продукты, которые следует исключить кормящей матери из рациона:

  • Алкоголь.
  • Газированные напитки.
  • Чеснок, лук.
  • Острые приправы.
  • Маринады.
  • Продукты с консервантами, красителями.
  • Кислые продукты.
  • Жареные и жирные блюда.

Диета матери при склонности к аллергии у ребенка.

Более строгая диета у матерей с ребенком склонным к аллергиям.

Им нельзя:

  • Коровье молоко.
  • Рыбу.
  • Яйца.
  • Орехи.
  • Шоколад.
  • Цитрусовые.
  • Какао.
  • Кофе.

Но даже эта диета распространяется на первые месяцы, далее можно пробовать кушать эти продукты очень маленьким количеством и следить за ребенком, как он себя чувствует, нет ли сыпи.

Кстати, такие продукты, которые могут вызвать газообразования  у ребенка (капуста, бобовые, огурцы) не всегда так уж вредны. Есть много случаев когда  при употреблении этих продуктов, разумеется,  в очень маленьком количестве, не наблюдалось у детей никаких проблем с коликами.

Нужно помнить, что организм ребенка индивидуален и у каждого малыша есть список своих продуктов, на которые у него будет  повышенное газообразование, запоры, послабление стула  или сыпь. Мамам лучше завести дневник и записывать продукты, которые подходят и не подходят.

Конечно, если ваш малыш страдает от колик лучше исключить все продукты которые способствуют повышенному газообразованию, но это не значит что вы должны их исключить до года полностью, попробуйте их включить в свой рацион после 6 месяцев.

Сладости скорее лучше ограничить, чем полностью исключить. Только начинайте  их употреблять после 5-6 месяцев. До этого можно кушать сухофрукты, курагу (домашнюю), чернослив.

Рацион кормящей матери

Рацион питания кормящей матери.

Особенности рациона кормящей матери. Что рекомендуется, есть, пить,  как и сколько.

Мама должна питаться часто, но небольшими порциями.

Блюда должны быть разнообразными.

Пить много жидкости. Особенно полезно за 20 мин до кормления выпивать стакан воды.

Самые полезные продукты для вашего кишечника это молочные продукты: сметана, творог, йогурт, ряженка.

Если у ребенка нет аллергии, то очень полезно матерям кушать рыбу, она содержит питательные вещества полезные как для Вас, так и для вашего малыша.

Калорийность рациона питания должна быть 500-700 ккал.

Помните главное правило – во всем должна быть мера.

Диета кормящей матери. Рацион кормящей матери.

.

Популярные статьи из этой рубрики
1 Звезда2 Звезды3 Звезды4 Звезды5 Звезд (Пока оценок нет)
Загрузка...

5 комментариев к Диета кормящей матери

  1. nata:

    Мне пришлось от шоколада отказаться, малыша сразу начинает сыпать(((

  2. Аня:

    Я когда кормила грудью, так хотелось чипсов и кока колы, а нельзя было)))

  3. таня:

    Спасибо! Теперь с диетой разобралась, то чего больше хочется кушать нельзя)))

  4. Hosting:

    Во время лактации у кормящей мамы повышается потребность во всех пищевых веществах, особенно в витаминах и минералах, да и для ребенка материнское молоко единственная пища, поэтому калорийность диеты кормящей мамы особенно в первом полугодии должна быть на 500-600 калорий больше, чем в период беременности.

  5. Инна:

    Спасибо! Очень полезная статья, всё верно ребёнок с грудным молоком получает всё питательные вещества и то что кушает кормящая мама также сказывается на составе грудного молока.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.