Новая я: как поменять питание, образ жизни и гардероб

10 шагов к изменению гардероба, избежав лишних затрат

Не всегда есть возможность полностью изменить гардероб, сразу же наполнив свой шкаф новыми вещами. Вот несколько советов, как можно изменить свой гардероб и избежать лишних затрат.

1. Освободитесь! Первое, что нужно сделать на пути к вашему новому образу – это тщательно разобрать ваш существующий гардероб. Как только вы уложите спать детей, внимательно пересмотрите каждую вещь в вашем гардеробе. Избавьтесь от всех вещей, которые вам не по душе и тех, которые вы не носили в течение года или двух. Когда вы освободитесь от вашего старого гардероба, вы будете морально готовы, чтобы начать все заново. В вашем шкафу теперь есть место для новых, красивых вещей, которые будут украшать вас.

2. Организуйте шкаф. Распределите места в вашем шкафу сначала по типам одежды, а затем по цветам в пределах каждого типа. Например, платья, блузки, юбки, брюки, костюмы, которые в свою очередь распределите на темные, светлые, зеленые, синие и т.д. Как только ваш шкаф будет устроен, у вас появится гораздо больше возможностей составить из существующих предметов одежды красивый наряд.

3. Обувь. Никогда не стоит недооценивать хорошую обувь. Чтобы быстро изменить свой образ, иногда бывает достаточно лишь сменить обувь. Представьте себе: джинсы, простая белая рубашка и балетки – мило и скромно. А теперь те же джинсы с рубашкой и шпильки – сексуально. Этот совет можно использовать в случаях, когда нужно отправиться «с корабля на бал» и нет времени для долгих сборов.

4. Меняйтесь. Участвуйте и организовывайте акции, в процессе которых можно обменяться одеждой или аксессуарами. Та вещь, которая давно пылится в шкафу у вашей подруги, может стать изюминкой вашего гардероба. К тому же это будет прекрасным поводом провести веселый вечер с подругами, а заодно и избавиться от ненужных вам вещей.

5. Слои. Еще один быстрый способ обновить ваш образ – это игра со слоями. Это очень увлекательное занятие, и к тому же многослойная одежда обеспечит вас теплом даже зимой. Множество слоев является хорошим выходом как для пышных женщин, желающих скрыть излишний жирок, так и для худых, стремящихся добавить своей фигуре объема.

6. Добавьте 4 вещи. Думаете, что ваш гардероб выглядит скучновато? Добавьте всего 4 вещи, которые в ансамбле друг с другом обеспечат вам великолепный вид на любой вечеринке: черное платье, пальто, висящие серьги и туфли на шпильке. По отдельности же эти вещи могут стать основой как минимум для четырех разных образов.

7. Основа. Теперь, когда вы избавились от мешковатых юбок и портящих вас блузок, вы можете идти в магазин и вкладывать деньги в ваш новый образ. Составьте основу вашего гардероба – костюм, брюки или юбку, жакет или кардиган. Эти вещи лучше выбирать в нейтральных оттенках подходящего вам цвета.

8. Верх и низ. Наверняка, вы слышали это не раз, осмелимся вам напомнить, что нет никакой необходимости иметь равное количество вещей верхней и нижней части гардероба. На верхнюю часть вашего наряда внимание будет обращено гораздо чаще, чем на нижнюю, поэтому брюк или юбок вам нужно гораздо меньше, чем блузок и топов. Вполне достаточно будет 3-4 штук, идеально на вас сидящих. Отправляясь за верхней частью гардероба, мысленно сопоставляйте, подойдет ли выбранный верх к каждой из ваших юбок.

9. Белье. Если вы хотите чувствовать себя уверенно, позаботьтесь о том, чтобы под вашей новой одеждой на вас было надето хорошее белье. Правильно выбранное нижнее белье может до неузнаваемости изменить ваш образ.

10. Визитная карточка. Пусть винтажные серьги вашей бабушки или ваш любимый пиджак станут вашей визитной карточкой. Что бы вы ни делали, не позволяйте себе потеряться в лабиринте модных тенденций и оставайтесь собой. Берите идеи из модных журналов, но не пытайтесь слепо копировать знаменитостей. Лучше всего одевается не та женщина, которая точно следует моде, а та, которая остается верной самой себе.

Как изменить образ жизни

С овременный ритм жизни построен таким образом, что просто даже не даёт нам задуматься о том, что мы, возможно, двигаемся не совсем туда, куда нужно. Посчитайте сами: средняя продолжительность рабочего дня — 8 часов, средняя продолжительность сна — ещё восемь часов. Из оставшихся восьми вычтите время на дорогу с работы/на работу, еду, приготовление еды, уборку квартиры, покупки в магазине. Если даже посчитать, что у человека нет какой-либо очень затратной по времени зависимости вроде просмотра сериалов или компьютерных игр, то времени на саморазвитие у него остаётся в лучшем случае час или два в день.

Это при условии, что у человека чёткий распорядок дня и нет различных бесполезных трат времени. Если же человек плотно и часто сидит в соцсетях или увлекается просмотром ТВ-контента, то времени даже на то, чтобы хотя бы задуматься о своей жизни, её векторе, у него просто не остаётся.

Случайно ли это происходит? Скорее всего, нет.

Человека намеренно загружают информацией и суетой, чтобы заполнить ту пустоту в жизни, которая и является рычагом, толкающим человека к познанию себя, окружающего мира, а самое главное, к тем вопросам, которые ставят под сомнение господствующую систему ценностей. Именно поэтому в нашем обществе активно насаждаются разного рода деструктивные «традиции», такие как «отсыпаться» по выходным, а остаток выходного дня проводить за телевизором.

То есть даже в свой законный выходной у человека нет времени, чтобы как минимум посидеть в тишине и подумать о своей жизни и о своём пути. Однако каждый — сам творец своей судьбы и художник пейзажа своей жизни. Мы все живём в той реальности, где в сутках 24 часа, однако кто-то из нас находит время на саморазвитие, а кто-то тратит это время на то, чтобы, к примеру, воплотить в жизнь какие-то изощрённые рецепты. У каждого свои ценности.

Но следует понимать простую вещь. На что мы сегодня тратим своё время, то завтра будет определять вектор нашего движения. Сегодня мы находимся в той ситуации, к которой приложили силы вчера.

Как изменить свою жизнь в лучшую сторону

Несмотря на то что ситуация складывается довольно печальная, не стоит отчаиваться, ведь, как уже сказано выше, каждый человек в силах всё изменить. И не бывает такой ситуации, на которую нельзя было бы повлиять, это лишь вопрос сил и времени. Если вы уже поняли, что вектор вашего движения по жизни ведёт вас не совсем в нужном направлении, — это уже половина дела. Осознать, что движешься не туда, — значит уже создать причину для перемен в своей жизни. И здесь следует рассмотреть такое понятие, как «здоровый образ жизни».

В нынешнем мире, где искажены даже самые светлые понятия, под здоровым образом жизни понимают всё, что угодно: от профессионального спорта до «умеренного пития».

Следует отметить, что здоровый образ жизни — это тот образ жизни, которые несёт пользу как лично вам, так и окружающим.

Если человек просто следит за своим здоровьем (причём очень странно порой следит, к примеру, не брезгуя алкоголем), но при этом цели в жизни и мотивации его эгоистичные, то говорить о том, что такой человек «здоровый» в полном смысле этого слов, не приходится.

Логично будет сказать, что здоровый образ жизни — это такой образ жизни, который исключает всё вредоносное. С этим сложно не согласиться.

Какие же явления в нашей жизни можно назвать вредоносными? Алкоголь, наркотики, интоксиканты, курение — это всё понятно, здесь особой сенсации нет. Однако давайте посмотрим глубже. Если говорить о вредных привычках и вредоносных тенденциях более углублённо, то по сути вредоносным является всё, что не ведёт человека к развитию.

Таким образом, праздное времяпровождение вроде сериалов, бессмысленных разговоров, посиделок за столом, чрезмерное увлечение кулинарией (на которую порой уходят все выходные) — это тоже можно назвать вредными вещами. Привычка гневаться, сквернословить, осуждать окружающих, сплетничать также тратит нашу энергию, рассеивает наше внимание и отвлекает от наших истинных целей. Стоит ли говорить, что эти вещи тоже пользы не принесут? И в рамках здорового образа жизни всё это следует исключить.

Всё, что не ведёт к развитию, уже по определению приносит нам вред. Поэтому, прежде чем совершать какое-либо действие, следует подумать: приведёт ли это действие к развитию? И если ответ отрицательный, то лучше это явление из своей жизни по возможности исключить. Всегда соотносите свои действия со своими целями.

Согласитесь: любое действие так или иначе тратит нашу жизненную энергию и попросту неразумно расходовать её на то, что не приведёт нас к какому-то позитивному результату. Стоит отметить, что получение удовольствия или развлечение, вопреки распространённому мнению, позитивным результатом не является, а, скорее, даже наоборот. Вообще, здоровый образ жизни включает в себя два важный аспекта: альтруизм и аскезу.

Наша Вселенная разумна и справедлива, и если человек живёт только для себя и всё, что у него есть, он использует лишь для наслаждений и эгоистичных целей, то рано или поздно Вселенная начнёт ограничивать его в способностях и ресурсах, потому что снабжение «раковой клетки» просто нецелесообразно. Что же касается аскетизма, то, как показывает жизненный опыт многих, ещё никто не достиг успеха на духовном пути, предаваясь удовольствиям и развлечениям. Да даже более того, и в сугубо материальной сфере невозможно достичь успеха, если тратить время и ресурсы на удовольствия и развлечения.

Примеров обратного просто не существует. Итак, основными ориентирами в жизни должны стать альтруистичная мотивация и аскетичный образ жизни. Такое понятие, как «аскетичный образ жизни», также имеет широкий диапазон применения. Для кого-то три машины в гараже — это аскеза, потому что в неделю дважды ездить на одной и той же машине, — вообразите себе, такое чудовищное неудобство и дискомфорт. Поэтому здесь следует отметить, что аскеза — это ограничение себя в потребностях до необходимого с точки зрения объективности. Вовсе не следует считать, что аскетизм — это ходить в лохмотьях, питаться хлебом и водой и жить в пещере. Но важно понимать, что любая вещь, которой вы обладаете, тратит вашу жизненную энергию, и у вас должны быть очень веские основания, чтобы эту вещь у себя иметь, — это просто основы рационального взгляда на жизнь, и не более того. И если вам нужна машина для того, чтобы совершать свою деятельность на благо окружающих, то её следует приобрести, и это не будет роскошью. Как показывает опыт, именно альтруизм и аскетизм способны изменить жизнь в лучшую сторону, и следует всегда выверять свои действия в соответствии с данными концепциями. Подобно тому как путник, отправляясь в дорогу, сверяет своё движение с картой местности, так и нам следует регулярно соотносить свой жизненный путь с этими двумя понятиями.

Что можно изменить в своей жизни

Даже понимая все эти простые, казалось бы, вещи на уровне ума, всё равно сложно сразу изменить свою жизнь. Да, в общем-то, этого и не требуется. Как показывает опыт, если человек начинает резко менять курс своего движения, то его по «принципу маятника» возвращает обратно, а порой и отбрасывает ещё дальше, чем он был на момент начала перемен в своей жизни.

Поэтому не стоит проявлять фанатизм и резко что-то менять: бросать работу, переставать общаться с прежними друзьями, которые ведут иной образ жизни, конфликтовать с родственниками на тему питания, развлечений, досуга и так далее.

Начните с малого: отследите, какие вредные привычки или негативные тенденции вашего ума у вас есть.

Можно просто выписать на бумаге всё то, что вы делаете регулярно, и честно задать себе вопрос: «К какому результату это приведёт?» Если глубоко поразмышлять на эту тему, то можно чётко составить список тех вещей, которые из своей жизни лучше убрать. И далее важно сформировать чёткое намерение двигаться в этом направлении. Важно понимать, что привычки формируются годами, а то и десятилетиями и «начать жизнь с понедельника», будем реалистами, вряд ли получится.

Читайте также:  Эфирное масло апельсина в косметологии.

Представим себе ситуацию, когда человек решил начать бегать по утрам. Кто-то вдохновил его, быть может, начал бегать кто-то из друзей, быть может, он прочитал в Интернете о том, как это полезно, или просто захотел быстро избавиться от лишнего веса. И вот человек, проявив невероятную силу воли, встаёт в шесть утра и начинает бегать сразу по 5–10 км. Быть может, у него даже это получится в первые дни и тело даже быстро адаптируется, и на физическом уровне он это как-то переживёт. Но вот его психика таких резких перемен просто не выдержит и, испытывая такую аскезу в течение недели, однажды утром его ум просто устроит «забастовку», рука гневно швырнёт будильник, и на этом весь здоровый образ жизни закончится. Всё дело в том, что у нашей силы волы тоже есть запас прочности, и надеяться, что она выдержит любые нагрузки, весьма опрометчиво. И если бы человек из примера выше начал бегать по 2–3 километра в день, да ещё и не каждый день, а три раза в неделю, то его ум постепенно привык бы к такой нагрузке, которую человек со временем смог бы увеличить и впоследствии достичь результата в десять километров ежедневно. Это было бы чуть дольше, но зато и успех был бы долгосрочный.

Также стоит напомнить «правило 21-го дня». Согласно этой концепции, новая привычка формирует в мозге нейронные связи и укореняется в поведении человека в течение именно 21-го дня. То есть достаточно привнести в свою жизнь нечто новое (но, опять же, без слишком резких движений) и совершать это действие не протяжении 21-го дня без перерыва. Это позволит новой привычке укорениться и стать вашей новой моделью поведения. Тоже самое со старыми привычками: перестаньте совершать какое-либо вредоносное действие в течение 21-го дня — и нейронная связь в мозге, если и не разорвётся совсем, то ослабнет, и это позволит исключить вредную привычку из своей жизни. Это простое правило работает практически со всеми зависимостями.

Как изменить свою жизнь: с чего начать

С чего же начать изменения в своей жизни и как это сделать так, чтобы всё не закончилось, как в случае с начинающим спортсменом, пример которого описан выше? В первую очередь следует создать себе мотивацию. Человек из нашего примера забросил пробежки по двум причинам: во-первых, он слишком резко внёс изменения в свою жизнь, но гораздо важнее второе: у него, очевидно, не было мотивации. Что же не так с мотивацией? Опыт показывает, что мотивация, которая направлена на принесение блага не только себе, но и другим, в разы сильнее.

Если бы, к примеру, у этого человека (начинающего бегуна) был ленивый друг с лишним весом, которого нужно было бы приучить бегать по утрам, составив ему компанию, скорее всего, он бы не бросил бы пробежки, ведь была бы ответственность перед своим другом и понимание, что отступить сейчас — значит навредить не только себе, но и своему другу. И, на самом деле, такая мотивация очень сильная и удерживает человека на пути, даже когда уже все силы оставили его и отчаяние накрыло с головой. Понимание того, что нужно сделать усилие не только ради себя, но и ради других, придаёт дополнительные силы.

Как же создать такую мотивацию? Когда человек начинает меняться, меняется и всё, что находится вокруг, и в том числе люди, которые окружают человека. Таким образом, если вы осознали, что живёте не совсем адекватно, и понимаете, что ваше окружение тоже идёт в не самом лучшем направлении по жизни, то можно создать отличную мотивацию — побудить личным примером окружающих изменить свою жизнь. И тогда, вот увидите, махнуть на всё рукой будет намного сложнее. А перемены могут касаться всего: питания, вредных привычек, образа жизни, профессиональной деятельности. Если вы сможете привнести изменения хотя бы в одну из сфер своей жизни, поверьте, это повлечёт за собой глобальные позитивные перемены.

Даже переход на здоровье питание: отказ от вредных продуктов, мяса, алкоголя, сахара, кофе и т. д. способен изменить наше сознание. Ведь, как уже сказано задолго до нас: «Мы — то, что мы едим». И, если наша пища станет более благостной, позитивные перемены не заставят себя ждать: вдруг возникнут мысли сделать нечто позитивное для других, заняться, к примеру, йогой или просто даже начать улыбаться соседям и коллегам.

Начните с малого. С самой мелочи. И по принципу домино самая незначительная смена курса вашей жизни приведёт вас по итогу к совершенно иному результату. Это простой секрет изменения своей жизни.

Также стоит отметить, что всё обусловлено законом кармы, и если человек создал в прошлом причины для того, чтобы изменить свою жизнь к лучшему, то ему впоследствии представится такая возможность. Видели ли вы когда-нибудь запойных алкоголиков? Думаете, они не знают о том, что пить вредно?

Они просто не способны воспринять эту информацию, и это также происходит в силу определённых причин. Опыт показывает, что человек может встать на путь саморазвития, а самое главное, успешно по нему продвигаться только в том случае, если сам помогает развиваться другим. Что посеешь, то и пожнёшь. Чтобы развиваться самому, нужно создать для этого причины. Тут может возникнуть справедливый вопрос: «Как же создать такие причины?» Всё очень просто.

Чтобы столкнуться со знаниями, которые способны выдернуть человека из этого болота невежества, инертности и пожизненной летаргии, в которой сейчас пребывает большинство людей, человеку следует самому распространять знания. Тут важно понимать, о каких знаниях идёт речь. Можно ошибочно полагать, что учитель, который даёт в школе знания детям, будет получать знания потом. Однако большинство из нас примерно представляют, какие знания, а самое главное, в какой форме учителя распространяют в школах, поэтому говорить о том, что такая форма подачи знания и их качество приведут человека на путь духовного развития, не приходится.

Какие же знания следует распространять? В первую очередь — знание о законе кармы. Когда человек сталкивается со знанием о законе кармы, он понимает, что сам создал причины для своего счастья и своих страданий, и начинает все жизненные трудности воспринимать как уроки, а не как несправедливость окружающего мира. Из понятия о законе кармы вытекают смежные понятия: реинкарнация и аскеза. Когда человек понимает, что эта жизнь не одна и надо прожить её достойно, чтобы в следующей жизни не махать хвостом где-нибудь на мясокомбинате, он начинает двигаться в сторону развития и здесь сталкивается с таким понятием, как «аскеза» — добровольное самоограничение с целью накопления энергии и совершенствования своей личности.

Итак, если вы постараетесь распространять среди людей знания как минимум о карме и сопутствующих понятиях, то создадите себе причину для того, чтобы в будущей жизни вам кто-нибудь об этом рассказал. В противном случае у вас даже и сомнений, скорее всего, не возникнет, что по телевизору говорят неправду и что надо жить как-то иначе. А всех, кто вам так или иначе будет об этом говорить, будете называть «сектантами». Примеров вокруг — масса.

И напоследок стоит отметить, что изменения в вашей жизни должны принести пользу не только вам, но и окружающим вас людям. Тогда эти изменения будут гармоничными и останутся в вашей жизни надолго. Потому что в любом деле важнее всего — мотивация. И если она альтруистичная, вы достигнете успеха.

6 проверенных способов изменить свой образ жизни

Ваша повседневная жизнь больше похожа на хаос. Вы спите в среднем три часа в сутки, а иногда и вообще не спите. Ложитесь спать далеко за полночь и просыпаетесь поздно. Как следствие, вы постоянно опаздываете и ничего не успеваете сделать. А все ваши попытки сесть на диету и начать питаться здоровой пищей заканчиваются перекусами по ночам. Очевидно, что вам просто необходимо изменить свой образ жизни!

Попробуйте за 21 день выработать у себя ряд привычек таких, как, например,:
1. Засыпать не позднее 12 ночи.
2. Рано вставать.
3. Читать книги хотя бы раз в день.
4. Медитировать.
5. Не опаздывать.
6. Соблюдать диету и т.п.

Вероятнее всего, это будет совсем нелегко, но стоит того, чтобы попробовать. Ваша жизнь станет более организованной и даже может измениться кардинально. Вы будете просыпаться рано, перестанете опаздывать и сможете заканчивать все свои дела вовремя.

Если вы думаете, что только очень упорные и дисциплинированные люди способны изменить свою жизнь, то вы ошибаетесь. Выработать определенные привычки — не такое уж хитрое дело. Просто выделите основные принципы, которых вы обязательно будете придерживаться, и которые помогут вам в достижении цели.

Предлагаем 6 простых способов привести в порядок свою жизнь и выработать необходимые привычки.

1. Выясните, почему ваши предыдущие попытки выработать привычку были неудачными

Найдите причину проблемы, а не тратьте время на анализ последствий. Отчаянная борьба с собой каждое утро, чтобы проснуться в 5:30 утра — это уже следствие. Понимание того, почему вы не в состоянии проснуться в 5:30 утра, и есть причина.

Например, вам не удается просыпаться рано по утрам, вы стремитесь изменить это, но каждый день терпите неудачу. Так может продолжаться месяцы, и, в конце концов, вы придете к выводу, что у вас ничего не получается. Попробуйте проанализировать ситуацию и понять, почему же вы не можете рано проснуться. Спросите себя, почему так происходит, и ответьте себе:

Почему я не могу рано проснуться?
Потому что я устал.

Почему я устал?
Потому что я мало спал.

Почему я мало спал?
Потому что поздно лег.

Почему я поздно лег?
Потому что у меня было слишком много дел.

Почему у меня было очень много дел?
Потому что я не смог закончить их.

Почему я не смог закончить их?
Потому что планирую сделать в течение дня больше, чем могу.

Поиск причины может привести вас к пониманию того, что:
1. Все наши привычки взаимосвязаны (время сна, время подъема, своевременность выполнения).
2. Мы недооцениваем время, необходимое для завершения всех дел (соответственно, переоцениваем насколько быстро мы можем их выполнить). Часто получается так, что мы планируем закончить множество дел в один день, что, на самом деле, просто не возможно.

Для того, чтобы раньше просыпаться:
1. Необходимо изменить привычки, влияющие на ранний подъем.
2. Быть более реалистичным в своем планировании. Не стоит ставить много задач в течение дня и не выполнять их, составьте реалистичный список дел и выполните их вовремя.

Как только вы доберётесь до реальной причины проблемы, сможете сразу же решить и саму проблему.

2. Группируйте привычки

Наши привычки взаимосвязаны. Одни привычки более связанны друг с другом, другие — менее. Например, очевидно, что ранний отход ко сну и раннее пробуждение взаимосвязаны больше, чем ранний сон и чтение книг. Если вы хотите развить привычку, найдите другие привычки, которые связаны с ней, и могут значительно повлиять на неё. Они будут подкреплять друг друга и упростят процесс выработки привычки.

Например, такие привычки, как: рано вставать по утрам, засыпать до 12 ночи, не опаздывать, медитировать, питаться здоровой пищей — могут быть взаимосвязаны.

— Раннее пробуждение означает, что останется больше времени сделать все свои дела и, соответственно, раньше лечь спать. Это, в свою очередь, поможет раньше проснуться на следующий день.
— Привычка не опаздывать помогает придерживаться запланированного распорядка дня. А значит и лечь спать, и проснуться вы сможете вовремя.
— Медитация очищает умственный беспорядок и уменьшает продолжительность сна, необходимого нам. Обычно мы спим 6-10 часов, но если по вечерам медитировать, то время сна может сократиться до 5-6 часов.
— Переход на диету повышает умственную активность, и вам уже не требуется столько спать, сколько прежде. Это не означает, что нужно сесть на строгую диету только для того, чтобы появилась привычка к раннему пробуждению. Просто вы можете легко засыпать вечером и просыпаться рано утром, изменяя другие привычки.

Читайте также:  Платье-трансформер на молниях

3. Планируйте свой день (с указанием времени)

Расписание поможет вам точно знать, находитесь ли вы на пути к выработке привычек или сбились с него. В первую очередь нужно распланировать первый день нового стиля жизни, чтобы придерживаться подобного расписания и в последующие дни.

Нужно заранее составить список дел, которые необходимо выполнить за день. Можно использовать, например Gcal.

Разделить их на категории: основные проекты, задачи средней важности и мелкие дела.
Внести их в дневное расписание. На выполнение основных проектов необходимо выделить большее количество времени. Можно, например, воспользоваться следующим принципом, выделить 60-30-10% времени на выполнение заданий категорий 1-2-3 соответственно.
Нужно знать, сколько времени занимает выполнение того или иного дела. В большинстве случаев мы выделяем меньше времени на выполнение задач, чем необходимо. Старайтесь реально оценивать свои возможности. Также стоит оставлять небольшой перерыв (5-10 минут) между делами, необходимый для переключения с одного задания на другое.

5. Указывайте точное время начала и конца выполнения задачи. Например, 9.00-10.30 — проект А, 12.30-13.30 — ланч, 18.30-19.30 — дорога.

Если накопилось больше дел, чем вы можете выполнить согласно вашему расписанию, можно перенести не особо важные дела на другой день.
Когда все распланировано, и наступает новый день, единственное, что нужно делать, это неотступно следовать расписанию. Нужно следить за временем, чтобы вовремя выполнять задачи. За 5 минут до того как время, отведенное на выполнение того или иного задания, истечет, можно потихоньку переходить к следующей задаче в списке.

Вся прелесть точного расписания в том, что оно позволяет узнать, когда у вас уходит больше времени, чем хотелось бы, и позволяет работать более эффективно. Некоторые временные рамки нельзя нарушать ни в коем случае, например, время сна/пробуждения, поэтому время, выделенное на выполнение заданий, должно быть фиксировано. Это означает, что необходимо работать более эффективно.

На первый взгляд это может показаться очень сложным, но на самом деле это не так. На составление ежедневного расписания уйдет не более 10 минут. Следует также выделить время в расписании на составление самого расписания (например, 23.00-23.10). Достаточно однажды создать шаблон и затем применять его для составления расписания на другие дни. Например, такие пункты как пробуждение/завтрак/дорога/работа/обед/сон будут всегда присутствовать в вашем расписании.

Если вы не планируете точное время завершения работы и просто говорите себе, что это нужно сделать сегодня, то велика вероятность, что вы не сделаете эту работу. Поэтому большая часть привычек не сохраняется у человека надолго. Неожиданно будут появляться другие дела и вы, сами того не замечая, будете заниматься ими и забросите расписание. Следовательно, все станет по-прежнему, и вы никогда не выработаете у себя привычку.

4. Опережайте свое расписание

Выполнение дел раньше срока является мотивирующим фактором. Вставая в 5 утра, вы оказываетесь впереди всего мира (и самого себя, того прежнего, который жил по старому расписанию), и это мотивирует работать быстрее и оставаться впереди. Завершая работу раньше срока и начиная выполнять новую задачу до установленного в расписании времени, вы получаете дополнительный импульс. Зная, что вы выполняете намеченное раньше, чем указано в вашем расписании, вы будете естественным образом мотивированы завершать все запланированные дела, включая привычки.

Если выполнение того или иного задания занимает больше времени, чем нужно, следует сделать выбор:

Поспешить и все успеть.

Отложить не особо важные дела или
Воспользоваться временем, выделенным на выполнение следующих задач и продолжить текущую. Это также означает, что придется работать быстрее оставшуюся часть дня.
Подобный процесс принятия решений важен, так как в противном случае вы проведете остаток дня, пытаясь наверстать упущенное, что отразится на запланированных задачах/привычках. Впоследствии это также скажется на вашем желании сохранить привычки. Выполняйте все раньше срока и поймете, что так проще оставаться мотивированным.

5. Держите под контролем

Когда вы контролируете процесс, вы последовательны и обязательны. Повесьте в комнате лист бумаги или доску, на которой нарисуйте большую таблицу, разбитую по дням (например, 21 день на выработку новой привычки) и привычкам. В ней как-то отмечайте те дни, когда вы придерживались вырабатываемой привычки и дни, когда нет. Вы можете также отслеживать процесс с помощью специальных веб сервисов как, например:

HabitForge — поможет вам контролировать процесс формирования привычки в течение 21-го дня. Если пропускаете один день, отсчет начинается заново.

Rootein — в отличие от Habit Forge это непрерывный трекер, если пропущенных дней становится слишком много, он предупреждает вас об этом. Вы можете также воспользоваться его мобильной версией.

Joe’s Goals — похож на Rootein. Можно установить опцию многократной проверки одной и той же задачи в течение сверпродуктивных дней.

6. Вовлекайте окружающих людей

Существует несколько способов — активное участие, когда вы сообщаете вашим друзьям, которые хотят выработать ту же привычку и работаете над этим вместе или пассивное участие, когда вы рассказываете другим о ваших планах, и они поддерживают вас морально в ваших стремлениях.

Например, поделитесь своим желанием выработать определенные привычки в своем блоге и опишите подробно свою программу по изменению себя, и вы, вероятнее всего, найдете немало последователей. Опишите подробно целесообразность вашей программы, её преимущества, перечислите привычки, которые собираетесь выработать, и как хотите достичь желаемого.

Ваши родственники и знакомые, возможно, тоже захотят вам помочь в достижении целей. Например, в вашем стремлении питаться здоровой пищей, и захотят заполнить ваш холодильник фруктами и овощами, а в кафе будут стараться заказывать блюда из овощей.

Главное помнить, что вы не одиноки в этот момент, вокруг вас всегда есть люди, которые подбодрят и поддержат вас.

В заключение

Если вы успешно справитесь с поставленными задачами, то не заметите как начнете придерживаться необходимых привычек автоматически, и они станут неотъемлемой частью вашей жизни. Предложенные способы могут показаться слишком простыми, но не стоит их недооценивать. Попробуйте сами и увидите, что они работают!

Как обновить гардероб и сменить образ: простая инструкция для тех, кто хочет перемен

2018 год начался с понедельника. Сложно придумать более подходящий повод, чтобы взять себя в руки и изменить все, что давно надоело. Например, сделать скромный шаг к глобальным переменам: разобрать гардероб и определиться со своими предпочтениями. Стилист Юля Катькало рассказывает, с чего начать.

С чего начать?

В самостоятельной работе над стилем есть три основных этапа — составление концепции нового стиля, глобальная чистка гардероба и создание списка покупок.

Разбор гардероба поможет избавиться от лишних вещей и скинуть груз прошлых лет, создание концепции ответит на вопрос «Что носить?», а списки покупок уберегут от случайных приобретений.

Рекомендую начать с определения концепции вашего будущего стиля — создайте доску на Pinterest и сохраните на нее образы, которые вам нравятся и которые вы можете представить на себе. Добавляйте только те вещи, что впишутся в ваш образ жизни. Если вы слабо представляете себя на шпильках, ищите образы с обувью на плоской подошве, например.

В итоге у вас должна получиться доска с 15–20 образами одного направления: их могут объединять цветовая гамма, фасоны, наличие или отсутствие принтов, способы стилизации одежды.

Не жалей

Разбор гардероба — важный этап формирования стиля и создания функционального гардероба. Можно смело избавляться от вещей, которые лежат у вас в шкафу 5–6 лет. С вероятностью 99% они потеряли свою актуальность. Это касается всех категорий одежды.

Рекомендую перестать верить в нестареющую классику — наверняка вы читали списки вроде «10 базовых вещей, которые никогда не выйдут из моды». Нужно принять тот факт, что фасоны вещей меняются довольно сильно и базовая белая рубашка, купленная пять лет назад, сегодня вряд ли отвечает современным стандартам.

Например, классические лодочки раньше были с округлым носом, а теперь — с острым. «Нестареющий» тренчкот сегодня имеет более свободный и прямой крой, а раньше он был приталенным и по размеру. Джинсы десять лет назад были на низкой талии, сейчас — на средней или завышенной. Конечно, мода возвращается, но всегда с небольшими изменениями, которые довольно сильно меняют впечатление от вещи.

Хранить или не хранить вещи с надеждой, что они когда-нибудь вернутся в моду, — вопрос сложный. Если у вас большая гардеробная и вы можете определить отдельное место для таких вещей — пожалуйста. Если у вас однушка и любое свободное пространство вы захламляете стопками ненужных вещей — тогда нет. Я против вещевого рабства. Вы должны управлять вещами, а не они — вами.

Убирайте все лишние вещи: те, что вышли из строя, те, качество которых вас не устраивает, и главное — вещи, в которые вы не влюблены. Одежда — отличный способ выразить себя и поднять настроение, если она не отвечает этим критериям, смело избавляйтесь от нее.

Лишние вещи в шкафу создают иллюзию большого выбора, отсюда рождается вечное «вещей много, нечего надеть». Если убрать вещи не по размеру, не по сезону и то, в чем вы больше не чувствуете себя привлекательно, выбор существенно сократится — и на сборы с утра будет уходить меньше времени.

Что покупать?

После разбора можно приступать к составлению списка покупок. Подумайте, для чего вам нужна одежда? Для работы, досуга с детьми, вечеринок? Если вы проводите на работе 80% своего времени, то и в гардеробе рабочей одежды должно быть больше, чем для походов в театр, например.

Сначала напишите список от руки, перечислив необходимые покупки. После создайте новую доску на Pinterest, откройте сайты любимых брендов и ищите вещи по списку. Такой подход позволит вам мыслить комплектами: вы сразу увидите, с каким количеством низов сочетается добавленный свитер, подходит ли желанная сумка под верхнюю одежду и так далее. А после можно отправляться на шопинг, который теперь займет существенно меньше времени, так как подготовительная работа уже была сделана.

Распределение бюджета

Я рекомендую прочитать книгу «Умный гардероб» Аннушки Риз. Мне очень близка ее система разделения вещей на три категории, которая помогает грамотно распределить бюджет на покупки.

Ключевые вещи на 100% отражают дух вашего стиля, они «делают» образы, подчеркивают вашу индивидуальность. У таких вещей должен быть приоритет, поэтому в них стоит вкладывать деньги. Например, ключевыми вещами в моем гардеробе являются сумки и украшения, они помогают мне делать простые образы интересными и добавляют нужные акценты. На них я не жалею денег, поэтому мои серьги могут стоить дороже, чем свитер или платье.

Базовые вещи — самые простые в гардеробе, они снижают накал страстей, поддерживают баланс и являются основой многих образов. На них можно экономить, так как они нейтральны и им легко найти замену. Условный серый свитер или черные брюки купить легче, чем серьги с уникальным дизайном или сумку, которую не будут повторять в следующем сезоне.

Эффектные вещи — это нарядные вещи, которые мы носим по особым поводам. В них тоже можно не вкладывать много денег, так как прослужат они недолго, потому что мы не можем ходить в одной юбке на все праздники и вечеринки, например.

Здесь хорошо работает формула «цена за выход»: разделить стоимость вещи на количество выходов. Купив платье за 20 000 рублей и надев его один раз, вы потратили 20 000 рублей на выход (надеюсь, вечеринка того стоила). Но если вы продолжаете его носить, цена за выход уменьшается. Формула помогает понять, отработала ли себя вещь или нет. Не жалко платить много, когда вещь носится, жалко спускать деньги на одежду, которая лежит без дела.

Читайте также:  Cтильная деталь гардероба. Шарф.

Безотносительно этой системы можно руководствоваться здравым смыслом. Чем нейтральнее вещь, тем больше шансов, что она сохранит свою актуальность через несколько лет. Лаконичное прямое пальто, большой свитер с круглым вырезом, прямые, чуть укороченные джинсы, броги, кашемировый шарф — у таких вещей большой потенциал на будущее.

Яркая шуба из искусственного меха, поясная сумка типа Gucci, пиджак с огромными плечами, «уродливые» кроссовки Balenciaga — знаковые и яркие вещи, которые нужно носить прямо сейчас и к которым не нужно относиться как к инвестициям в гардероб. Они про веселье и дух времени.

Платить или не платить за трендовые вещи — вопрос индивидуальный. Если есть средства, то почему нет? Если средств нет, то можно всегда найти приблизительный аналог в масс-маркете и со спокойной душой через сезон избавиться от того, что больше не приносит радости.

Зачем обращаться к стилисту?

У каждого человека есть лимит принятия решений — обычно мы расходуем его на работе и в личной жизни, решая бытовые вопросы. Поэтому, когда дело доходит до похода по магазинам, мы склонны совершать спонтанные покупки, потому что ну нет уже сил думать, с чем мы будем эту вещь носить. Обычно нас хватает только на «нравится — не нравится».

И здесь может помочь стилист, человек, который за вас составит функциональный гардероб, в котором все вещи будут складываться в комплекты, и который освободит вашу голову от планирования, поиска, стилизации, составления маршрута шопинга.

У каждого стилиста свой подход — я всегда рекомендую начинать совместную работу с разбора гардероба, в процессе которого отсекается лишнее, ставятся цели и объясняются ошибки.

Разбор гардероба со стилистом — это отличная возможность посмотреть на свой гардероб в новом ключе. Стилист может увидеть потенциал вещей, которые не носятся, и создать с ними новые комплекты. Объяснит современные правила стилизации образов, так как довольно часто покупаются красивые вещи, но складываются они в некрасивые комплекты. После разбора можно идти на шопинг и повторять его пару раз в год, составляя капсулы на сезон.

Важно найти «своего» стилиста — человека, с которым ваши представления о прекрасном совпадают. Обязательно посмотрите примеры работ и оцените их со своей колокольни — вам такое нравится? Если стилист любит оверсайз, многослойность, монохромные цветовые сочетания, странно просить его сделать что-нибудь яркое и в обтяг.

По сути, вы покупаете экспертное мнение — и если оно не авторитетно для вас, то о пользе такого сотрудничества не может быть и речи.

Блог о том, как интересно жить

Блог о путешествиях, здоровом образе жизни, планировании и всем чем я живу

Как правильное питание изменило мою жизнь

В моем арсенале, оказывается, масса интересных жизнеутверждающих историй, и сегодня я хочу поделиться одной из них. Я уже писала о ней в своем ЖЖ, при том не один пост, но хочется запечатлеть её в своем блоге. Тем более по прошествии почти двух лет, можно уже сказать, что это «история».

2012 год стал для меня настоящим годом испытаний и перемен. Еще с 2011 года тянулась череда проблем и негатива, и в 2012 я твердо решила, что нужно что-то менять. В первую очередь это было конечно связано с личной жизнью. Отношения, длительностью 7 лет, дали трещину, я переехала к подруге и компания, в которой я работала, начала потихоньку разваливаться. В 2012 я постаралась максимально кинуть силы на восстановление своей жизни – сменила работу, сняла отдельную квартиру, оставалось только расквитаться с отжившими себя отношениями… К лету мне это удалось, пусть с большими душевными переживаниями. Но это не помогло избавиться от тяжести и негатива. Поэтому я решила, что нужно изменять себя.

Как раз в один из дней, когда на душе было особенно паршиво, я залезла в твиттер, в который месяц уже ничего не писала и не читала, так как не люблю грузить других своими проблемами, а писать позитив никак не получалось. И увидела этот судьбоносный твит от @karelina что-то по поводу смены деятельности на онлайн консалтинг по питанию и тренировкам и набору желающих.

Не долго думая, я написала Даше, что хочу попробовать. Подробно о начале моего образа жизни я написала тогда в своем ЖЖ.

До этого я никогда не задумывалась, на сколько сильно влияет питание на организм, самочувствие и состояние человека. Я никогда себе ни в чем не отказывала, не сидела на диетах, поэтому очень сомневалась, что у меня получится. При этом я всегда активно занималась спортом, но к 27 годам тело и самочувствие уже не радовали меня. Но меню сбалансированного питания кардинально изменило мое представление о приеме пищи, при этом не было чувства голода и появилась энергия.

Со временем я стала замечать, что просто не хочу, например, жирного или жареного, какие-то кондитерские изделия из непонятно чего. А самое главное – мне стало удобно жить по понятному меню, знать, какой список продуктов купить на неделю, что приготовить.

На сегодняшний день у меня четко сформированная продуктовая корзина, но когда я хочу как-то разнообразить свое меню – я знаю, чем это заменить.

В этом году я прошла у Даши Курс диетологии и фитнеса , что помогло мне углубить мои знания в составлении своего питания и тренировок.

Тренировки тоже очень влияют на самочувствие и тело, но главный вывод который я сделала для себя – питание это 70% успеха. Удовольствие, получаемое от энергии, которая появляется, когда ты довольна собой и своим телом, намного больше и дольше, чем от очередной вредной булки.

Так получилось, что изменение себя я начала с изменения своего образа жизни, что в дальнейшем повлекло и изменение мышления, и внутреннее развитие. Эти две сущности, душа и тело, неразрывно следуют вместе, не зря говорят «В здоровом теле – здоровый дух!».

На данный момент мое питание на 80% состоит из правильного питания, и 20% я оставляю под выходные и действительно вкусную, но не совсем полезную еду))) Все-таки люблю я вкусно покушать, хоть мои вкусовые привычки полностью перестроились, и рыба на гриле, запеченая грудка, овощи, орехи, хлебцы – для меня вполне вкусно! Единственное, чего мне хватает до полного дзен – это соблюдение питания и в путешествиях, это в планах на развитие)))

Спорт и осознание нагрузок, которые нужны моему телу для достижения результата – прочно вошли в мою жизнь, и я уже не могу представить, как может быть по-другому.

Также я приобрела такого замечательного друга, как Даша, которая является для меня несомненным авторитетом не только в образе жизни, но и взглядах и поступках, и я всегда с нетерпением жду нашей личной встречи.

Сейчас, спустя почти два года, с уверенностью могу сказать, что именно работа над собой и перемены в своем образе жизни стали значимыми в моей жизни, кардинально изменив не только мое тело, но и саму меня.

ЧТО ОБЩЕГО МЕЖДУ ЗОЖ И ГАРДЕРОБОМ

Утром читала в Tatler статью про то, почему нам надоел ЗОЖ. И пришла в голову условная аналогия с гардеробом. ⠀

БЕСПОРЯДОЧНОЕ ПИТАНИЕ

К примеру, многим очевидно, что неправильно есть все, что попадается на глаза 🙂 Организм может отреагировать не самым положительным образом.

Так и в гардеробе, хватая все подряд с полок и вешалок магазинов, можно попросту раздуть свой гардероб до гигантских размеров, устроив в нем тотальное несварение. ⠀

СКУДНАЯ ДИЕТА

Вторая крайность – броколли с куриной грудкой everyday – тоже не сулит ничего интересного. По аналогии – типичное описание базового гардероба с обязательной белой блузкой, чёрной юбкой и серым свитером – дурацкая история.⠀

Это базовый гардероб тех, кто не следит за модой и не умеет сочетать вещи со вкусом

ПП – ПРАВИЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

Правильное питание, интуитивное питание – это когда мы, не впадая в крайности, думаем что и когда мы едим. На самом деле, нужен просто гибкий и грамотный подход, нужно иметь культуру питания. В разрезе одежды это называется “хороший вкус”.

Правильный базовый гардероб – это очень стильные вещи, без намёка на серо-чёрную тоску как у всех. Такой гардероб можно сделать только учитывая персональные симпатии, особенности телосложения и образ жизни, опираясь на хороший вкус и здравый смысл. В таком гардеробе, как в сбалансированном рационе, все будет на 100% сочетаться между собой. ⠀

К примеру, это небольшая гардербная капсула, в которой все вещи сочетаются на 100% по цвету и стилю. Одеваться можно с закрытыми глазами 🙂

И, конечно, можно убрать часть вещей или добавить какие-то вещи или аксессуары, сделать более разноцветно или, наоборот, при желании добавить нейтральных оттенков. Ведь каждый гардероб уникален и создается индивидуально в соответствии с персональными предпочтениями, телосложением, образом жизни и т.д. Главное, знать правила и иметь хороший вкус, тогда вы станете обладательницей гардероба вашей мечты.

А вот еще один вариант базовой гардеробной капсулы чуть более модной и яркой. На вкус и цвет, девочки!

ГЕДОНИЗМ

Ещё одна стадия – гедонизм! Этическое учение, утверждающее наслаждение, удовольствие высшим благом и целью жизни, можно перенести в плоскость питания и даже гардероба.

Это не обжорство или бездумный шопоголизм. Это эстетика и верх изысканного вкуса, помноженные на грамотное следование модным тенденциям.

Если говорить об одежде, то это умение носить самые сложные вещи, на которые большинство людей лишь любуются или покупают, но не знают, с чем носить.

Это гардероб эстетов, искусно лавирующих между модой и собственным стилем. В этой капсуле тоже все вещи на 100% сочетаются между собой и являются СОВРЕМЕННОЙ БАЗОЙ.

Здесь мы видим больше цвета, принта, модных тенденций – ведь характер и образ жизни у всех разные. А стиль – это отражение вашей личности и вашей жизни. И, кстати говоря, эта капсула опять же сделана из современных базовых вещей и аксессуаров.

Не всем хочется носить базовые вещи. Настоящие гурманы и модники, чей стиль и вкус безупречны, могут сделать капсульный гардероб из вещей разных стилей, исключив из него casual полностью. Это высший пилотаж, которому вы тоже можете научиться в Школе Шопинга на Продвинутом курсе:)

▪️ ПП и правильное интуитивное питание – это мой Базовый курс в онлайн-школе, это основы хорошего вкуса, которые позволят вам создавать базовые гардеробные капсулы для себя

▪️ Гедонизм – Продвинутый курс в онлайн-школе, где вы, имея основы хорошего вкуса, научитесь сочетать вещи разных стилей

Места в путешествие к самой себе, своему красивому и функциональному гардеробу, который работает на вас, а не вы на него, к своей идеальной самооценке и безупречному вкусу можно забронировать здесь.⠀

Хороший вкус можно купить в ШШ по цене сумки или пальто, с гарантией результата при условии выполнения и предоставления мне на проверку всех домашних заданий:) Ведь это индивидуальное обучение на практике лично у меня:-)

Остались последние места на январский Базовый курс, присоединяйтесь! Следующий только в марте! За это время столько ерунды можно накупить и таких дел натворить, что цена курса рядом не стояла :))))

Чтобы вам было приятней, ловите промокод ХОЧУУЧИТЬСЯ, который дает скидку 8100р!

Тик-так, места заканчиваются:)

Буду рада видеть вас в ШШ и помочь стать стилистом для самой себя!

Ссылка на основную публикацию