Полезные привычки китайских долгожителей

Секрет китайского долголетия – здоровый образ жизни

В Шанхае, комиссия по здравоохранению отметила, что в 2018 году средняя продолжительность жизни составила 83,63 года. Женщины доживают до 86 лет, а мужчины – до 81 года.

«Продолжительность жизни в Китае растет быстро и уже сейчас соответствует странам с высоким уровнем дохода», — сообщила спикер ВОЗ Элисон Клемент-Хант.

Легенды Китая повествуют о мудрецах и правителях проживших более 100 лет, к примеру, кулинар и мастер цигун (это комплекс дыхательных и двигательных упражнений) дожил до 767 годов, а потом и не умер вовсе, а просто исчез, след его потерян.

Автор даосского классического учения Лао-цзы прожил 300 лет, а известному врачевателю Ли Чен Цай прописывают аж 800 лет жизни.

Китайцы серьезно относятся к своему здоровью, вести здоровый образ жизни для них, это занятия цигун и тайцзи (мягкое боевое искусство, укрепляющее силу и дух), умеренность во всем, добродетельность и мудрость.

Профессор Ли Цзюньи, практикующий традиционную китайскую медицину, раскрывает основы сохранения молодости и красоты, используя национальные принципы.

Более 2000 лет китайская традиционная медицина основывается на даосизме – учении, которое включает элементы философии и религии.

Суть учения заключается в поиске истинного пути, в стремлении быть единым целым с окружающей средой, в просветлении. Настоящее счастье можно познать, только осознанно пройдя весь земной путь.

Восточная медицина, в отличии от западной, с давних времен уделяет большое внимание профилактики заболевания, где человек рассматривается как единая система, где все взаимосвязано. Это и заложило основы китайского долголетия.

“Высшее искусство лечения – не допустить болезни”

В противовес, дорогостоящим западным лекарствам, китайская медицина основывается на иглтерапии, массаже и травах.

Какие же сегодня, в 21 веке, основные секреты молодости и долголетия?

Питание

Как и тысячи лет назад большинство болезней современника возникают в результате неправильного подхода к питанию. Давайте рассмотрим особенности китайской кухни, позволяющей улучшить качество жизни, сохранить здоровье и долголетие.

Жители поднебесной в своем рационе в основном используют продукты содержащие сою, бобы, рыбу, водоросли морской капусты, овощи и грибы. Такое питание укрепляет здоровье нации. Уровень холестерина, остеопороз, кровяное давление, сахар в крови, все это нормализуют питательные вещества содержащиеся в сое и бобах.

Витаминами и необходимыми минералами снабжают организм овощи, они в больших количествах содержат антиоксиданты. У овощных блюд низкий гликемический индекс, что позволяет не набирать лишний вес.

Рыба – источник высококачественного белка, полезных жиров, омега-3, железа, цинка, витаминов группы В.

Грибы и водоросли имеют массу полезных свойств при низкой калорийности. Они даже способствуют излечению некоторых недугов. Например, если есть предрасположенность к тромбозу следует есть черные древесные грибы, а от избытка холестерина поможет избавиться шиитаки.

Свинину в Китае тоже приветствуют, но не варят и жарят ее, а готовят на пару, сохраняя все полезные качества. Никогда не готовят впрок, у них не принято разогревать вчерашнюю пищу.

Женщины каждое утро едят соевый творог тофу для сохранения молодости и красоты. Морская капуста и редька улучшают клеточную активность ускоряя обмен веществ, тем самым сохраняя кожу лица гладкой и упругой.

Когда наоборот, мясо птицы, говядина, и пиво, не способствуют сохранению цветущего вида. В отношении еды в Китае распространено правило “трех меньше и трех больше”. Сладкого, жирного и соленого – меньше, а злаков, фруктов и воды – больше. Причем китайцы во всем соблюдают умеренность, и в еде особенно. Переедание оказывает большую нагрузку на сердце, нарушаются обменные процессы, что приводит к заболеваниям.

ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ

Согласно восточной медицине, все органы в организме человека связаны не только между собой, но и с окружающим миром и космическим пространством при помощи каналов, по которым движется энергия ци.

Китайские медики считают, что когда нарушается циркуляция энергии ци, тогда и появляется большинство болезней.

“Тот, кто наполнен энергией ци цветёт, а тот, кто ее теряет, — умирает»

древняя тибетская мудрость

Кстати, в христианской религии энергия ци называется “святый дух”, наши пращуры намного больше о нем знали, чем мы теперь.

Восстановить процесс помогает ИГЛОРЕФЛЕКСОТЕРАПИЯ.

На тела человека есть акупунктурные точки, которые расположены наиболее близко к поверхности, вставляя в них специальные иглы можно предупредить или даже вылечить заболевание. Иглорефлексотерапия наиболее популярна для профилактики простудных заболеваний, повышения иммунитета, нормализации давления, а также для замедления старения организма вцелом.

Банки

В китайской народной медицине одно из первых мест занимает баночный массаж.Считается, что после иглорефлексотерапии и массажа с помощью банок уходит большая часть болезней, улучшается самочувствие, повышается общий тонус.

Принцип массажа заключается в следующем, когда банка устанавливается на тело, то образуется вакуум, из-за разницы давления, в этом месте усиливается приток крови и активируются обменные процессы.

назначают массаж банками при подозрении на:

  • воспаление бронхов (при отсутствии высокой температуре);
  • остерохондроз;
  • артроз;
  • сколиоз;
  • радикулит;
  • мышечная боль;
  • ожирение и целлюлит.

После процедуры улучшается циркуляция крови, открываются энергетические каналы, обновляется лимфа, убирается отечность, омолаживаются связки.

ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТь

Физическая активность, еще один секрет здорового долголетия. Многие жители поднебесной утро начинают с дыхательной гимнастики цигун. Полноценное дыхание важнейший аспект долголетия.

Важно не только движение, но и свободное дыхание, при котором легкие наполняются кислородом, тем более если работаете в закрытом помещении при включенном кондиционере, на воздухе проводите мало времени, недолго заработать кислородное голодание.

Дышать следует не только грудью, но и животом (диафрагмой), это не только хорошо укрепляет мышцы, но и улучшает умственные способности, повышает настроение.

Вечернии прогулки, игры в настольный теннис и бадминтон неотъемлемая часть жизни горожан. 30 минут занятий спортом на открытом воздухе повышает иммунную систему, способствует накоплению положительной энергии и выносливости.

Научные труды Геннадия Гендлина, Ярослава Учаева и Александра Мелехова опубликованные в 2013 году свидетельствуют, что движение это жизнь.

Умеренная физическая активность помогает справиться со стрессом, оздоравливает сердечно-сосудистую систему, опорно-двигательный аппарат, улучшает память, восстанавливает ДНК, все это увеличивает продолжительность и повышает качество жизни.

Для здорового сердца и сосудов, не так важен фитнес или силовые упражнения, как само движение, ходьба, легкий бег, езда на велосипеде, кстати у китайцев очень распространен этот вид спорта, физический труд, желательно на открытом воздухе, чем подвижнее человек, тем больше шансов оставаться здоровым.

Режим

“Искатели бессмертия” – даосские аскеты, с давних времен стремились к долголетию. Они предполагали, что есть тесная связь между долголетием и разумным распределением труда и отдыха. Нарушая заданный режим дня возникает риск психических расстройств, сбой в работе внутренних органов.

Китайская пословица говорит: “днем – думы, ночью – сны”. Ночью надо спать, во время крепкого ночного сна в печени, легких, почках накапливается энергия ци.

При бессоннице, китайцы принимают отвар из красных фиников.

ЖИЗНЕННАЯ ПОЗИЦИЯ

Долголетие и счастье напрямую зависят от хорошего расположения духа, от характера и образа мыслей человека. Коммуникационные люди лучше справляются со стрессами, меньше подавляют свои эмоции. Кроме того дружелюбные люди чаще следят за своей внешностью, поэтому занимаются физической активностью, как следствие, они не имеют лишнего веса и сопутствующих этому заболеваний.

Китайские долгожители советуют выработать в себе и придерживаться простых привычек, которые неизбежно приведут к формированию здорового образа жизни

  • быть физически активными,
  • есть здоровую пищу,
  • соблюдать режим сна,
  • управлять стрессом,
  • чаще бывать на свежем воздухе,
  • любить и заботиться о близких.

Жизнь слишком коротка – если растрачивать её на злобу, она станет ещё короче».

В современном мире невозможно прожить без стрессов. Однако каждый человек реагирует на него по своему. Оптимист в сложившейся ситуации ищет возможности, когда, как пессимист видит только препятствие. Для первого это толчок для мотивации, для второго – рушатся все надежды. Чрезмерный стресс негативно сказывается на обмене веществ, что также приводит к болезням.

Не упускайте возможность радоваться жизни, какой бы тяжелой она не была! Учитесь быть оптимистами, живите долго и счастливо! Смотрите на жизнь с позитивом! Понравилась статья? Пишите комментарии.

Сделай репост – выиграй ноутбук!

Каждого 1 и 15 числа iBook.pro разыгрывает подарки.

  • Нажми на одну из кнопок соц. сетей
  • Получи персональный купон
  • Выиграй ноутбук LENOVO >Подробно: ibook.pro/konkurs

LENOVO IdeaPad Intel Core i5, 8ГБ DDR4, SSD, Windows 10

Медицина и здоровье человека

Медицина и здоровье человека — сайт, где Вы узнаете о симптомах и методах лечения заболеваний, как общепринятыми способами, так и с помощью народной медицины.

5 секретов китайского долголетия

Население Поднебесной занимает лидирующее место по численности проживающих там людей. Такой показатель достигнут, прежде всего, за счет продолжительности жизни населения Китая, а не только из-за высокой рождаемости, как это думают многие. Традиционная китайская медицина ведёт свой отсчёт уже более двух тысяч лет, основой данного философско-религиозного учения стал даосизм. Восточная медицина изначальным приоритетом признаёт профилактику заболеваний, человек же выступает в качестве единой взаимосвязанной системы.

Профессор Ли Цзюньи, специализирующийся на традиционной китайской медицине, выделят пять основных источников сохранения молодости и поддержания здорового состояния организма.

Питание

Рацион питания жителей Китая традиционно обогащён продуктами из рыбы, овощей, водорослей, грибов, бобовыми и соевыми продуктами. Подобный рацион, безусловно, способствует долголетию человека. Так, например, рыба обогащена цинком, железом, является источником качественного белка и необходимых для организма жиров, содержит витамины A и B2.

За счёт овощей организм насыщается необходимыми витаминами, аминокислотами, минеральными веществами, при этом подавляющее количество овощей имеет малый гликемический индекс.

Водоросли и грибы, обладающие множеством полезных свойств, благотворно влияют на организм. Так, например, шиитаке способны понизить уровень холестерина, тромбообразованию препятствуют чёрные древесные грибы.

Женщинам, чтобы сохранить молодость, нужно включить в рацион продукты, содержащие щелочные компоненты (редьку, творог тофу, морскую капусту), ведь они способны значительно улучшить состояние кожи, придав ей гладкость и блеск. Такие продукты также способны ускорить обмен веществ и повысить активность клеток кожи. Употребление же кислотных продуктов, таких как пиво, мясо курицы, говядины, необходимо существенно сократить.

Существует так называемое правило «Трёх больше и трёх меньше», которого рекомендует придерживаться профессор Ли. Данное правило заключается в приоритетном употреблении злаковых продуктов, фруктов и воды. Употребление сладкой, солёной и жирной пищи должно быть ограниченно.

И, конечно же, подход в употреблении пищи предполагает умеренность. Переедание способно дестабилизировать обмен веществ, что может привести к различным заболеваниям, к тому же, это дополнительная нагрузка на сердце.

Физическая активность

Дыхательная гимнастика цигун – обычное начало дня для многих китайцев. Каждодневные получасовые физические упражнения укрепляют иммунитет и способствуют концентрации в организме энергии ян. Согласно исследованиям, примерно для 80% долгожителей Поднебесной спортивные упражнения либо физический труд является привычным занятием. Благодаря такому образу жизни, повышается выносливость, движения человека становятся более точными, стремительными и ловкими.

Режим отдыха и труда

С древних времён даосские аскеты, именуемые как «Искатели бессмертия», пытались найти секрет долголетия. Они считали, что существует взаимосвязь между осмысленным планированием времени на отдых и на трудовую деятельность. Сбой работы организма и развитие психических заболеваний – прямое следствие нарушения привычного распорядка дня. «Днём – думы, ночью – сны», – следуя этой китайской пословице, жители Поднебесной осознают важность здорового и крепкого сна, ведь именно ночью происходит накопление энергии ци для жизненно важных органов. Для улучшения сна китайские врачи советуют регулярно употреблять около 50 г варёных красных фиников.

Иглорефлексотерапия

В соответствии с одним из учений китайской медицины, энергия ци циркулирует по меридианам, которые соединяют внешнюю среду и внутренние органы человека. Эта энергия оказывает влияние как на характер связи с внешним миром, так и на состояние здоровья человека. Согласно теории китайских медиков, множество болезней развивается вследствие сбоя в перемещении энергии ци, возобновление её циркуляции наиболее действенно можно осуществить посредством иглорефлексотерапии.

Врач может предотвратить заболевание, либо вылечить уже существующее, подвергая акупунктурные точки определённому воздействию, ведь меридианы проходят максимально близко к поверхности кожного покрова. Превентивная иглорефлексотерапия в Китае широко применяется для профилактики и предотвращения простудных заболеваний, инсульта, повышения иммунной защиты организма и задержки процесса старения.

Жизненная позиция

Стрессовые ситуации – непременный атрибут современного образа жизни. Но для каждого человека любая жизненная ситуация сугубо индивидуальна – там, где пессимист замечает преграду, оптимист способен разглядеть безграничные возможности. Для первого обыденный стресс может спровоцировать прогрессирование многих заболеваний, тогда как для второго это может послужить дополнительной мотивацией для реализации своих возможностей.
Именно поэтому, чтобы меньше болеть, нужно смотреть на мир с оптимизмом, ведь каждый долгожитель способен находить в окружающем мире только лучшее и безгранично наслаждаться жизнью.

Статьи

Автор: Е. Каракольский

Древнекитайские трактаты содержат немало сведений о старцах, которые доживали до 300, 400 и даже 700 лет. Информация, описанная в китайской исторической литературе, кажется фантастикой, но даже и сегодня в глубинке Китая есть немало старожилов, чей возраст больше 100 лет. В чем заключены секреты долголетия китайцев? Что позволяет им доживать до глубокой старости, сохранив ясность ума и бодрость тела?

Секрет №1. Жизнь в правильном ритме

Умение грамотно планировать, организовывать повседневную жизнь врачеватели Древнего Китая считали важным условием для достижения долголетия. Организм человека, по сути, совершенен, но нормально функционирует только при наличии предсказуемости. Если жизнь проходит в бешеном ритме, в условиях постоянного стресса, тело переходит в режим выживания. На поддержания стабильного физического, психического, умственного равновесия тратится колоссальная энергия. В результате организм быстро изнашивается, с такой же скоростью приходит старость. Поэтому, чем стабильнее жизнь, чем жестче распорядок дня, тем комфортнее ощущает себя организм.

Что такое размеренный ритм жизни по-китайски?

  • День важно начинать с правильного пробуждения. Рекомендуется встать пораньше, сделать легкую зарядку, пробежку, совершит размеренную пешую прогулку. Также это может быть массаж, гимнастика тайцзицюань, цигун, упражнения на растягивание, игра в теннис, бадминтон.
  • Вечером важно вовремя лечь спать, чтобы не просыпаться на утро с ноющей поясницей, болью в лопатках, шее, ощущения разбитости, будто не отдыхал, а тяжело работал все ночь.

Движение важно для всех, особенно для людей умственного труда, тех, кто большую часть времени проводит, работая за столом, сидя за компьютером. Когда суставы, мышцы, сухожилия и связки перестают полноценно работать, теряется их упругость, эластичность, гибкость, возникают застои энергии, мышечные спазмы. Отсутствие двигательной активности приводит к тому, что внутренние органы перестают нормально функционировать. Это касается все систем: кровеносной, сердечнососудистой, пищеварительной, дыхательной, энергетической. Во время сидения за столом важно правильно подобрать мебель, иначе боли в суставах, мышцах станут верными спутниками.

Полноценное дыхание – еще один важный фактор долголетия. Организму важно не только двигаться, но получать достаточное количество кислорода. Если все время проводить в закрытом помещении, особенно где работает кондиционером, редко выходить на улицу, кислородное голодание обеспечено. Важно и правильно дышать, не только грудью, но и диафрагмой (животом). Это благотворно отражается на самочувствии, укрепляет мышцы, сохраняет умственные способности, поднимает настроение.

Что происходит с организмом, режима питания и сна нет, а дыхание неправильное:

  • 1)В мышцах возникают спазмы, боль, суставы и связки теряют эластичность. Постоянное накопление напряжения приводит к тому, что тело становится непослушным, деревянным.
  • 2)Психика, испытывая постоянные стрессы, нарушается. Человек становится раздражительным, импульсивным, каждая мелочь вызывает неконтролируемые вспышки гнева.
  • 3)Человек с утра ощущает себя невыспавшимся, разбитым. К вечеру устает настолько, что буквально валится с ног, засыпая на ходу. Однако, добравшись до кровати, уснуть не удается. Моральное и физическое напряжение лишает нормального отдыха, в итоге утром человек встает опять уставшим, разбитым.

За проблемами костно-мышечной системы последуют проблемы с внутренними органами. Постоянная напряженность ухудшить кровообращение, нарушит транспортировку кислорода, питательных веществ к клеткам. Человеку будет не хватать энергии ци, что, по мнению китайцев, станет причиной 100 болезней.

Секрет №2. Здоровый сон

Китайцы называют сон телохранителем здоровья. От его качества, продолжительности напрямую зависит стабильность обмена веществ, работы всех внутренних органов, систем. Сон непосредственно влияет на следующие аспекты:

  • Гормональный баланс, который буквально руководит нашим телом. Особенно это касается гормона роста, непрерывный синтез которого целиком зависит от качества сна.
  • Стрессоустойчивость, то, насколько организм устойчив к нервным перегрузкам, негативным внешним воздействиям.
  • Крепость иммунитета, насколько устойчив организм к инфекциям, внешним патогенным факторам.
  • Эффективность, скорость решения интеллектуальных, творческих задач. Если мозг здоров, это повышает работоспособность, человек быстро обрабатывает, усваивает информацию. Он быстрее запоминает, не жалуется на забывчивость, провалы памяти.

Особенно важно нормализовать сон после 40-45 лет, когда организм перестает активно вырабатывать гормоны, медленнее восстанавливается от недосыпания. В этот период кровь уже медленнее бежит по венам, энергии становится все меньше. Сон становится единственным спасательным кругом, помогающим восстановить, сохранить здоровье. Важно помнить, что главный источник энергии в организме – это кровь, состав которой напрямую зависит от качества сна. Поэтому если не удается выспаться 2-3 дня подряд, обязательно нужно восполнить запас в последующие дни, отправившись спать пораньше.

Секрет №3. Сбалансированное питание

Знаменитое высказывание Гиппократа «Ты есть то, что ты ешь» не утратило актуальности и сегодня. Ведь болезни, как и тысячи лет назад, возникают у современного человека в результате нарушения питания, характера жизни на фоне вредных привычек. Какие особенности китайской кухни помогу сохранить здоровье до старости? Не секрет, что рацион жителей Поднебесной богат овощами, грибами, рыбой, водорослями, блюдами из сои, бобовых культур. Почем так полезны эти ингредиенты:

  • 1)Овощи обеспечивают организм минерально-витаминным комплексом, натуральными протеинами, антиоксидантами. При этом они считаются наиболее благоприятными для людей, болеющим диабетом, находящихся в группе риска.
  • 2)Рыба, морепродукты – ценные источники полезных жиров, высококачественных протеинов. Богаты железом, фосфором, цинком, микроэлементами, витаминами А, Д, группы В.
  • 3)Грибы и морские водоросли полезны, питательны, при этом легко усваиваются, считаются низкокалорийными. Предупреждают образование тромбов, снижают уровень холестерина, нормализуют состав крови.
  • 4)Соя, бобовые стабилизируют уровень сахара крови, снижают уровень холестерина, помогают похудеть, нормализовать метаболизм.

Китайский секрет долголетия – это значить есть минимум или совсем не употреблять соленую, жирную, копченую, сладкую пищу. Лучше заменить ее овощами, фруктами, ягодами, кушать побольше злаковых, бобовых, пить много воды. Восточный подход к еде подразумевает умеренность. Переедание нарушает обмен веществ, дает сильную нагрузку на сердце, суставы, сосуды, что становится причиной ряда болезней.

Секрет №4. Массаж Гуаша

Массаж Гуаша – древнейшая китайская процедура, дословно «гуаш» переводится как «скрести все плохое». Процедура считается одним из шести основных лечебных методов классической китайской медицины. В «Императорском медицинском учебнике», стандарте для китайских врачей, она стоит на первом месте.

Массаж Гуаша уникален, действует комплексно, эффективен для профилактики болезней, лечения недугов на ранней стадии. Он поможет во многих ситуациях:

  • при острой, внезапно возникшей простуде;
  • острой интоксикации;
  • солнечном, тепловом ударе;
  • боли в плечах, остеохондрозе;
  • дерматитах различной этиологии.

Техника массажа

Массаж Гуаш по медицинским показаниям бывает:

  • косметическим, помогающим устранить косметические дефекты;
  • профилактическим, направленных на профилактику болезней;
  • лечебно-диагностическим, проводимым на стадии диагностики, лечения выявленного недуга.

Процедуру можно проводить на лице, руках, ногах, торсе, других частях тела. Для массажа Гуаш понадобится специальный скребок, изготовленный из рогов буйвола, нефрита, шунгита, оникса. Также придется купить белое, любое другое растительное масло с травами, которое наносится на тело перед сеансом.

Техника выполнения массажа Гуаш проста. Держа скребок под углом 45 о , массажист легкими движениями ведет его по направлению пострадавшего канала. Эффективность процедуры повысится, если предварительно активировать меридиан легким постукиванием.

В процессе воздействия скребка на энергетические меридианы и точки человек ощущает легкое покалывание, ощущение жжения, распирания. Там, где зона проблемная может возникнуть дискомфорт, но через 3-5 сеансов это проходит. Во время процедуры массажист регулярно протирает тело, удаляя «выдавливаемые» токсины. Если после сеанса на теле остались полосы, так называемые «пятна Гуаш», беспокоиться не стоит. Если кроме них ничего не беспокоит, ощущается бодрость в теле, можно не переживать. Пятна возникают на местах выхода ядов, токсинов через кожу. Далее они попадают в систему кровообращения, в течение 3-4 дней выводятся с мочой, потом. После этого следы исчезнут, кожа вновь станет чистой.

Эффект от процедуры

  • Это один из лучших способов детоксикации организма, запускающий механизм самоисцеления, нормализации метаболизма, который длится до 5-6 суток после массажа.
  • Исчезнут головные боли, мышечные спазмы, застой крови, лимфы, будут блокированы другие патологические процессы.
  • Помогает при суставных болезнях, спазмах желчного пузыря, проблемах органов дыхания, других недугах. Воздействие на точки акупунктуры снимает отечность, нормализует ток крови, лимфы, улучшит обменные процессы.
  • В процессе обработки спины, нижней части живота улучшается состояние органов малого таза. Нормализуется работа расположенных здесь органов, устраняются воспаления, застойные явления.
  • Улучшает состояние сердечнососудистой системы, нормализует артериальное давление, сердечные ритмы, убирает одышку.
  • Нормализует состояние нервной системы, убирает тревожность, страх, улучшает аппетит, нормализует режим сна, отдыха.
  • Проработка лица позволяет избавиться от угрей, прыщей, дерматитов, повышает эластичность кожи, оказывает мощное омолаживающее действие.

Секрет №5. Банки

Китайская мудрость гласит, что после иглоукалывания и массажа банками уходит половина болезней. Баночный массаж занимает одно из главных мест в китайской народной медицине. Его назначают для повышения тонуса организма, улучшения самочувствия, профилактики различных недугов. Процедуру проводят с помощью специальных банок, курс терапии назначается по результатам обследования.

Каков принцип действия лечебного баночного массажа? Внутри банки, установленной на тело, благодаря разнице давления образуется вакуум. Точка сцепливания с кожей становится зоной усиленного притока крови, лимфы, что активизирует обменные, регенеративные процессы.

Показания к процедуре:

  • Воспаление бронхов, трахеи, пневмония, другие болезни дыхательных органов, кроме состояний, когда болезнь в стадии обострения.
  • Остеохондроз, артроз, сколиоз разных отделов позвоночника, радикулит, любые заболевания опорно-двигательной системы.
  • Патологии периферической нервной системы, мышечная боль любой степени тяжести.
  • Ожирение, целлюлит, любые застойные явления в мягких тканях, органах.
  • Реабилитация после истощения, продолжительной болезни, травмы, оперативного вмешательства.

Польза вакуумного баночного массажа многогранна. После процедуры наблюдаются такие положительные изменения:

  • нормализуется циркуляция крови, активизируются точки акупунктуры, энергетические каналы;
  • расслабляются зажимы нервных окончаний, улучшаются нейронные связи;
  • мышцы, сухожилия, связки омолаживаются, становятся эластичными, наполняются силой, энергией;
  • обновляется кровь, лимфа, снижается отечность, купируются очаги воспалений;
  • повышается микроциркуляция клеток, органов, они начинают получать кислород, питательные компоненты;
  • сальные, потовые железы очищаются, начинают стабильно работать, активизируется процесс выведения шлаков, других продуктов распада;
  • повышается иммунитет, улучшается настроение, общее самочувствие.

Секрет №6. Рефлекторный массаж стоп

Массирование точек акупунктуры на стопах помогает излечивать, предупреждать до 70-75% существующих болезней. Принцип действия рефлекторного массажа основан на надавливании на определенную точку, расположенную на стопе. В результате этого происходит прямое воздействие на какой-либо орган, систему.

Рефлекторный массаж стоп – польза для всего организма:

  • расслабляет, снимает тревожность, стресс, улучшает настроение, приносит эмоциональный комфорт, улучшает качество сна;
  • улучшает центральное, периферическое кровообращение, нормализует состояние капилляров, способствует образованию новых сосудов;
  • стабилизирует давление, помогает снизить дозировку или полностью избавиться от приема лекарств;
  • спасает от мигрени, предупреждает ее появление, облегчает состояние, если головная боль уже ощущается;
  • станет хорошей профилактикой травматизма стопы, голеностопных суставов, ускорит восстановление после имеющихся травм;
  • регулярная стимуляция биологически активных точек на стопе с использованием эфирных масел улучшает состояние костей, волос, ногтей:
  • укрепляет иммунитет, помогает справиться со многими внутренними, наружными болезнями, предупредить появление новых недугов.

Секрет №7. Стимуляция точек акупунктуры

Акупунктурные точки находятся не только на стопах. Они разбросаны по всему телу, причем каждая напрямую связана с тем или иным органом. Энергия непрерывно циркулирует по меридианам, но если в одном из каналов происходит застой, это дестабилизирует здоровье, вызывает болезнь. Стимулировать биоритмы человеческого тела и помогает массирование биологически активных точек. Всего их существует около 5 тыс., причем каждая связана с определенным органом и друг с другом.

По продолжительности, характеру, силе воздействия акупунктурный массаж бывает:

  • 1)успокаивающим, помогающим при различных застойных явлениях, болях, нарушенном кровообращении, для расслабления мышц;
  • 2)тонизирующим, более сильным по воздействию, что повышает жизненный тонус, пробуждает энергию.

Регулярная стимуляция биологически активных точек помогает при разных проблемах. Он полезен при общем утомлении, нарушении сна, упадке сил, слабом иммунитете. Процедура показана при стенокардии, мигренях, перепадах давления, болях в мышцах, внутренних органах, прочее.

Секрет №8. Метод Дао Инь

Дао Инь – одно из классических названий Цигун, технологии оздоровления, укрепления тела, призванная гармонизировать энергию Ци, направленная на совершенствование сознания. Уникальное искусство несколько тысячелетий практикуется даосскими мастерами, сегодня его принципы доступны каждому желающему. В целом название Даоинь яншен гун означает способность регулировать тело, дыхание, ум с помощью специальных упражнений.

Комплекс упражнений подарит мощный заряд энергии, активизирует умственную, физическую активность. После него повысится внимание, улучшится концентрация, память, ускорится синтез гормона счастья эндорфина. Регулярно практикуя гимнастику, удается добиться внушительных результатов:

  • восстановится тонус мышц, возрастет выносливость, сила, исчезнут болезненность, мышечные спазмы, хроническая усталость;
  • повысится гибкость конечностей, мышц, связок и сухожилий, что улучшит общее самочувствие, повысит двигательную активность, поможет избежать травматизма;
  • укрепится позвоночник, суставная, костная ткани, осанка улучшится за счет окрепшего мышечного корсета;
  • нормализуется движение крови, энергии Ци, что способствует восстановлению организма до самой последней клеточки.

Секреты долгожительства сегодня доступны каждому, для освоения китайских целебных практик понадобится лишь желание, немного свободного времени. Если регулярно практиковать массаж Гуаш, акупунктурных точек, делать гимнастику цигун, другие полезные процедуры, самочувствие улучшиться и мечта о продолжительной жизни без болезней станет реальностью.

Топ 5 секретов китайского долголетия

Самой многочисленной нацией, как известно, считаются китайцы. Многие думают, что причиной этому является высокая рождаемость, однако это не совсем так. Основная причина заключается в том, что китайцы — нация долгожителей. Основные принципы китайского долголетия поведал профессор, знаток традиций китайской медицины Ли Цзиньи.

Традиционная медицина Китая существует больше 2 тысяч лет. Основа ее — учение даосизм. Отличает восточную медицину то, что основной упор делается на профилактику различного рода болезней. Человек представляет собой целостную систему, в ней все взаимодействует между собой. Эта теория составляет фундамент китайского долголетия.

Какие же основные секреты сохранения долголетия в современном мире?

Рацион питания

Население Поднебесной в основном питается рыбой, бобовыми растениями, соей, морской капустой, также любят грибы и овощи. Эти продукты очень полезны для организма человека.

    К примеру, вещества, входящие в состав сои понижают холестерин в крови, помогают снизить вес и привести в норму артериальное давление.

Современная наука не так однозначно высказывается по поводу сои. Например, считается что употребление сои может быть вредно для мужчин, т.к. в ней содержится большое количество фитоэстрогенов – растительных аналогов женских гормонов. Кроме того, употребление соевого белка негативно влияет на рост мышечной массы.

Как видите, эти принципы практически не отличаются от современных представлений диетологов о здоровом питании. Другой вопрос – как современные китайцы соблюдают все эти принципы. Особенно учитывая тот факт, что в области сельского хозяйства китайцы используют совсем не полезные для здоровья добавки ради повышения урожайности.

Иглорефлексотерапия

Согласно древнекитайской философии, все болезни человека появляются при нарушении движения жизненной энергии Ци, либо при ее застое. Чтобы восстановить баланс циркуляции энергии, нужно воздействовать на биологически активные точки по средствам акупунктуры. Оказывая воздействие на точки в местах близкого подхода меридиана к поверхности кожи, можно лечить или предупреждать различные болезни. Китайцы очень доверяют иглорефлексотерапии и часто используют этот метод лечения для профилактики различных заболеваний, в том числе для предупреждения инсультов, простудных заболеваний, для восстановления иммунной системы и отдаления старческих процессов.

Физические нагрузки

Большинство населения Поднебесной начинают свое утреннее пробуждение с зарядки цигун. Она является дыхательной и направлена на восстановление энергетического баланса организма, также придает бодрость духа. А в вечернее время китайцы направляются на пешую прогулку, занимаются настольным теннисом и другими подвижными играми. Регулярные физические нагрузки, примерно полчаса в день, увеличивают и накапливают в организме жизненную энергию ян, помогают оздоровлению организма, улучшают настроение. Занимаясь физической активностью, человек становится более сильным и стойким, повышаются его двигательные возможности. Исследования ученых показали, что 80% людей, которые активно занимаются спортом и другими физическими нагрузками живут намного дольше и имеют более крепкое здоровье.

Режим труда и отдыха

Еще древние даосские аскеты, искавшие пути обретения бессмертия считали, что обрести вечную жизнь можно, но не с помощью определенных медикаментов, а находясь в гармонии с окружающим миром и с собственным телом. А, чтобы найти гармонию с миром нужно соблюдать режим сна и бодрствования в соответствии с ритмами природы. Обязательно надо следовать режиму дня, должно быть четко установленное время на трудовую деятельность и на отдых. Если же этот ритм нарушен, со стороны работы внутренних органов может произойти сбой, также может быть ухудшение общего состояния организма, могут возникнуть психологические проблемы. В Китае существует пословица «Днем — думай, ночью — спи». Это говорит о том, что ночью надо спать крепким сном, так как согласно биологическим часам организма, именно ночью идет аккумулирование энергии ци в жизненно важных органах. Если вдруг не спится, можно съесть немного отварных бордовых фиников.

Жизненная установка

Чтобы стать долгожителем надо быть оптимистом. В нашей современной реальности стрессовые ситуации случаются регулярно. И каждый человек по-разному реагирует на стрессы. Оптимист лишь немного огорчится, а стресс послужит ему мотивацией к дальнейшему действию. Пессимист же может расстроиться так, что у него возникают проблемы со здоровьем. Если хочется сохранить здоровье, надо смотреть на жизнь с оптимизмом. Этому не сложно научиться. Обязательно надо радоваться жизни, чаще бывать на природе и найти занятие по душе.

Правила питания китайских долгожителей

В то время, как весь современный мир, кажется, погряз в навязчивых идеях похудения, внешности, стандартов, ПП, ЗОЖ и т.д, находятся люди, которым, как не крути чужды эти «блага цивилизации». И тем не менее, этим людям можно позавидовать, ведь они счастливы и радуются жизни в свои 100+лет.

Китай занимает второе место в мире по количеству долгожителей. Здесь их насчитывается несколько десятков тысяч. И все эти люди считают, что наибольший подарок в их жизни, самое ценное, что может иметь человек — это время, годы жизни. Какая приятность, что у нас с вами есть замечательная возможность «приподнять занавес» и повидать несколько секретов, которые помогают таким людям прожить долгие счастливые(!) годы. В частности, взглянем пристальнее на рацион и привычки питания этих счастливчиков.

Рацион

Одним из главных принципов питания китайских долгожителей является большое содержание клетчатки в продуктах. К тому же, повседневная пища этих людей содержит ограниченное, (я бы даже сказала минимальное количество животных жиров). Не стоит игнорировать также тот факт, что основная масса продуктов — органические. Проще говоря, питаются они натуральными продуктами, которые сохранили в себе все возможные полезные свойства.

Овощи

Неотъемлемой частью питания китайских долгожителей являются овощи, они и составляют основную его часть. Старожилы едят овощи три раза в день, даже на завтрак. Привычные для китайцев овощи — это перец, тыква, томаты. Перец, в свою очередь, благотворно влияет на нервную систему и кровеносные сосуды, тыква полезна для пищеварения и системы кровообращения, в частности кровообразования, а томаты — кладезь полезных свойств — снижают риск раковых заболеваний, нормализуют работу ЖКТ и улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Фрукты

Фрукты это ведь не только вкусно, они приносят колоссальную пользу нашему организму. На столе долгожителей регулярно присутствует гуава (улучшает сердечную деятельность, нормализует артериальное давление и укрепляет лимфатическую систему), груши (стимулируют работу печени, почек, сердца, а также повышают иммунитет) и виноград (о нем вообще можно диссертацию написать).

Бобовые

Есть кое-что, что можно найти на столе долгожителей практически во всех уголках земли, и китайская кухня не исключение. Что касается бобовых, то в Китае часто можно встретить блюда из, непосредственно бобов, гороха и чечевицы. По мнению медиков, горох и чечевица — одни из самых полезных бобовых (еще фасоль). Не удивительно, что они входят в состав многих блюд китайских долгожителей.

Орехи

Оказывается, орехи полезны не только для мозга) Они содержат очень много полезных веществ для полноценной работы организма. Помимо того они выполняют важную «техническую» функцию, помогая контролировать не только вес, но и повышенный аппетит.

Зелень

И тут я подумала, что наверное за пару лет я съела зелени меньше, чем эти люди за несколько приемов пищи (не помню, когда ела что-то зеленое последний раз). А вот китайские жители ценят пользу зелени и употребляют ее регулярно. Сельдерей, кинза, укроп, петрушка — и другие. Сельдерей, например, известен своим противовоспалительным эффектом и способностью к омолаживанию организма, а кинза хорошо сказывается на работе сердечной мышцы, отлично влияет на вашу кожу и укрепляет защитные функции организма.

Список будет не полным, если не упомянуть о ней. Как известно, вода — это основа основ. Не зря же последние годы все чаще можно услышать жалобы на питьевую воду, а порой и на ее отсутствие. Так, что же тогда говорить о качестве воды, которую большинству приходиться пить. В этом отношении китайских долгожителей точно можно назвать счастливчиками. Не сказать конечно, что они отыскали источник молодости и попивают воду из грааля. Но все же, было замечено, что в районах, где проживают долгожители (в отдаленных от производств регионов), вода обогащена минералами и на уровень чище, чем где-либо. Наверное, нам, кто видит воду бегущую из крана, можно просто молча позавидовать.

Привычки

В общении с людьми, часто, не столь важно, ЧТО ты говоришь, а КАК ты это скажешь. Подобным образом, то КАК мы привыкли кушать, тесно связано с тем, ЧТО мы привыкли есть. Итак, хранители китайских секретов долголетия делятся своими наблюдениями.

Способ приготовления

Всем известно, что жареное не так полезно для нашего пищеварения и для состояния здоровья в целом. Но ведь жареная курочка так манит, правда? Ну вот, может, это и есть одна из причин, почему мы не на месте Китая по количеству долгожителей) Основная масса блюд на столе китайских рекордсменов-долгожителей — тушится . Верно. Никакой золотистой корочки на крылышках, никакой жареной картошки, плавающей в подсолнечном масле (аж проголодалась). Вареное, тушеное, свежее.

Прием пищи

Если передать суть этого пункта словами одной китаянки: «Не переедайте, но и голодными не ходите». Общедоказано, что из-за стола необходимо вставать с чувством легкого голода. Легче сказать, чем сделать, конечно же, я, лично, не перестану есть пока в меня еще влазит еда — долго не проживу. Немаловажно и то, сколько времени уделять приему пищи. Как вы могли догадаться, пятиминутные перекусы по пути — это не вариант. Дело в том, что в спешке велик риск того, что ты съешь в разы больше нормы, а чувство сытости так и не наступит. А что же тогда? Поесть еще. И так по кругу, а ведь организму не так много нужно за один прием.

Трехразовое питание

Как бабушка в детстве учила. Как не крути, а все гениальное просто. И никакого вам раздельного питания, 10+ приемов пищи в день после дождичка в четверг и утром натощак. Кушать нужно регулярно, ежедневно, а не мучить себя голодом, чтобы потом налететь на борщ как на слиток золота.

Разогреть? Нет

Как привыкли мы? Даже я в студенческие годы старалась наготовить еды на несколько дней вперед, чтобы не морочить голову «А что бы мне сегодня покушать?». Искоса посмотрели бы на меня китайские долгожители. Только свежеприготовленная пища. Не подогретое, не пережаренное, не консервированное. Таким образом максимально сохраняются полезные вещества продуктов, а значит организм получает максимум необходимых ему элементов.

Познакомившись с жизнью, в частности, с культурой питания долгожителей Китая волей-неволей задумываешься и о своих привычках в этом отношении. Наверное, и к лучшему. Надеюсь и вы возьмете что-то на заметку для себя)

Секреты китайского долголетия

Секреты китайского долголетия- существуют ли они? Мы наслышаны о них, но рецепты долголетия очень различны и нередко взаимно исключают друг друга.

Есть специальные секретные упражнения традиционной китайской медицины, которые до сих пор практикуются в Шаолине, под руководством известных китайских мастеров.

Секреты долголетия хорошо изложены в одной старинной поучительной китайской притче.

Однажды путник встретил десятерых столетних старцев и спросил у них о рецептах долголетия.

У каждого из них оказался свой секрет, который позволил достичь столь почтенного возраста.

Вот эти десять секретов долголетия:

1. Никогда не пить вина.
2. Проходить сто шагов после каждой еды.
3. Есть только растительную пищу.
4. Ходить все время пешком.
5. Делать все домашние дела, стирать белье только собственными руками.
6. Выполнять комплекс физических упражнений каждый день.
7. Держать окна открытыми и давать войти в дом свежему воздуху.
8. Принимать солнечные ванны
9. Рано вставать и рано ложиться.
10. Сохранять радостное настроение на протяжении всей
жизни.

Но: каждый из старцев следовал не всем, а только одному из перечисленных правил, но следовал ему неукоснительно!

Но притча притчей, а секреты долголетия (в некоторых источниках их называют правила сохранения здоровья) действительно существуют. Их выделяют 16.

Эти секретные практики изложены здесь:

Китайский император Цянь Лун (именно его портрет на приведенном рисунке) прожил около 90 лет, из них почти 60 он правил государством. И хорошо правил- Китай процветал при нем.

Так вот он сформулировал свои правила долголетия и всегда следовал им.

Эти правила вы узнаете из этого видео.

Секреты китайского долголетия

А вы согласны с такой системой долголетия?

Пишите свои комментарии, делитесь статьей с друзьями.

Жизнь — единственная и невосполнимая ценность в этом мире.

На первом фото знаменитый врач древности подаривший миру пульсовую диагностику Бянь Цао, конечно врач храмовой медицины и несомненно имел отношение к жреческому клану знавше у и скрывавшему тайы гадания по пульсу умевшие вести беседу с заказч ком произнося формулы на которые заказчик реагировал эмоционально что и отражалось на его пульсовой волне которую умели расшифровыввть жрецы клана, Бянь Цао знал э у табуированную тайну и открыл миру этот секрет клана, а за это клан жрецов его убил. Так же жреческие кланы в других регионах мира покарали за раскрытие их тайных знаний и Улукбека причём при помощи его сына и несомненно расправились и с Александром Македонским, когда тот решил восстановить Зикурат и оч стил площадку от разрушихся остатков древнего в его время сооружения имевшего хорошо просчитанное географическое место. вязанное с астрономическими целями для решения астрологических задач гадания жрецами Лунного кул. а, который к тому времени был обеждён греками элинами ставшими исповедовать солнечный культ и жрецы элины не захотели усиления жрецов представителей конкурирующего лунного культа. Александр несомненно был отравлен. Память о Бянь Цао сохранена как о враче создавшем теорию пульсовой д агностики и его портрет сохраняется в МГУ.

На первом фото действительно Бянь Цао. Это врач-легенда в Китае. Про него есть одна известная притча:
В старые времена Китай не был единым государством, а состоял из множества княжеств.
Во время странствий Бянь Цяо прибыл в одно из них и князь, наслышанный о его врачебном искусстве, оставил его у себя в качестве придворного лекаря.
Однажды врач обратился к князю с такими словами:
— Вы заболели, болезнь находится в коже. Если не вылечить ее, могут быть осложнения.

Князь ответил, что он чувствует себя вполне здоровым, а когда Бянь Цяо удалился, сказал придворным: — Этот врач стремится лишь к собственной выгоде: чтобы добиться славы и доходов, он лечит тех, у кого нет болезней.

Через пять дней Бянь Цяо сказал князю: — Ваша болезнь проникла в кровеносные сосуды. Если не лечить ее, будут еще большие осложнения.
Однако князь чувствовал себя здоровым и только посмеялся над врачом.

Прошло еще пять дней. Бянь Цяо сказал: — Ваша болезнь уже в желудке и в кишках, она стала серьезной.
Ничего не ответил князь на эти слова.

А когда он увиделся с врачом еще через пять дней, Бянь Цяо, взглянув на него, промолчал и ушел, не сказав ни слова.
Вскоре князь почувствовал недомогание и послал за врачом.

Когда Бянь Цяо привели во дворец, он сказал князю: — Когда болезнь была в коже, ее можно было вылечить лечебным умыванием и прижиганием моксой; когда болезнь перешла в кровеносные сосуды, для излечения было достаточно иглоукалывания; когда болезнь была в кишках и в желудке, от нее можно было спастись настоем лекарственных трав с водкой и уксусом. Теперь болезнь находится уже в мозге костей. Вас не смог бы излечить от нее даже дух, который управляет жизнью и смертью.

Через несколько дней князю стало совсем плохо. Гонцы, посланные за врачом, не обнаружили его.
Бянь Цяо покинул княжество, а его правитель вскоре умер.

Эта интереснейшая тема воонует меня уже с 1972 года. Я с подачи Юрия Яковлиевича Лозновского физика, получившего патент на прибор электропунктуры в 1972 году познакомился с этим древним чудом и в 1990 году защитил диплом » Этнографические аспекты изучения иглорефлексотерапии» в ЯГУ на ист факе. Якутские шаманы применяли так же «мушки» или прижигания, хотя весь мир в то далекое время лечился при помощи рефлексотерапии в храмовых комплексах храмовыми врачами.Древнейшая медицина периода магии была перенята семейными школами, в том числе и семьей Гиппократа. Его фамилия отражает это ибо Гиппо это конь или вернее монстр с телом коня или быка и торсом человека и он был признан величайшим целителем этот Кентавр, но был побежден искуссным Гиппократом, он его победил своим мастерством. Гиппократ 18 потомок семейной медицинской школы берущей начало от детей божественного Эскулапа у которого был две дочери Гигиена и Панацея и два сына Махаон и Падалирий и от них пошла хирургия и терапия, а от женщин гигиена и фармацевтика.Так гласит легендарная традиция, Знаменитый Гиппократ был сыном Финареты повитухи и Гиппократа продолжавшего традиции рода. Гиппократ сам путешествовал по Востоку и был знаком с рефлексотерапией и ее основы легли в его 42 тома, а это цифровая магия того периода как и число 18, использовавшей четверку как четыре стороны объема и верх с низом закрывали герметизм знаний всеоблемьющие для того периода. Это имеет отношение и к изумрудным 42 скрижалям Трисмегиста и к 42 драконам древнего Китая. Верховные жрецы кланов имели своим вождем или вернее Пантификом и Бо-яна который растекался по древу своей мыслью, а это значит, что он знал все то, что происходило на трех уровнях ВЕРХНЕМ БОЖЕСТВЕННОГО НЕБА, СРЕДНЕМ ТАМ ГДЕ БЫТУЕТ БИОЛОГИЯ И НИЖНЕМ ГДЕ ОБИТАЮТ ЗЛЫЕ ДУХИ И ГОЛОДНЫЕ ПРЕТЫ, Его имя Бо-ян это символическая связь с древней прторелигией БОН-ПО или магией «Древа жизни», в священной роще о которой писал Д.Д.Фрезер в своей «Золотой ветви». Тема огромная и ею я увлекаюсь уже с 1972 года. Эта тема приведет Вас к подземным океанам очень гопячей воды под огромным давлением циркулирующей в глубинах по законам гравитационных влияний Луны и Солнца и как электролит создающий магнитное поле и электрическое, которые воспринимают все живое на земле и эти это объясняет все синхронные процессы в океане и на земле и заставляют вылезать дождевым червям и появляться лемингам и начинать брачные танцы в океане и просыпаться и засыпать растениям. Акупунктура действует на электронные системы биологии и фито проявлений влияя на метаболизм и его скорости. Вот тут то и лежит раскрытие того, что такое БУ и СЕ или горячая или холодная реакция и эйфория или вдохновение, а это отсутствие реактивных сопротивлений в электронных системах ЦНС там остается только активное сопротивление проводников в колебательных контурах и самогенерация гения или его бурные потоки электролитов в теле человека, несущие информацию, которая перерабатывается системой желез и клеток создающих это потоки окисленного металла-ферменты внутри объема тела человека и проявление этих процессов. Древние чувственно это воспринимали и такие гиганты как Бянь цао или учителя Авиценны.

Да, есть медицина Восточная и Западная, а есть интегративная, которая их объединяет.
Из пунктов долгожителей могла бы применить только с 6 по 10.
Рада, что посетила этот сайт. Есть, с чем сравнивать свой. Приглашаю в гости!
Желаю успехов и новых идей!

Читайте также:  Тыквенное масло: польза и вред для организма
Ссылка на основную публикацию