Улыбка на миллион: продукты для здоровых зубов

Улыбка на миллион: продукты для здоровых зубов

Лучезарная улыбка — не только признак хорошего настроения, но и свидетельство красивых здоровых зубов. А чтобы они оставались такими же долгие годы, необходимо не только соблюдать правила гигиены полости рта, но и следить за своим питанием.

Считается, что здоровье зубов более чем на 80 % определяют те продукты, которые мы употребляем в пищу. Какие продукты следует включить в свой ежедневный рацион?

Несколько слов о причинах, которые приводят вас к плохим зубам. Прежде всего — это неправильное питание. Чрезмерное употребление сладкого (конфет, тортов), мучных изделий (различных булочек, хлеба), а также чипсов. Негативное воздействие может также оказывать употребление алкоголя, курение сигарет, и даже чрезмерные физические нагрузки.

Популярные и доступные продукты для здоровых зубов, которые смогут спасти вашу драгоценную улыбку:

Твёрдые (жёсткие) овощи и фрукты

Вся твердая растительная пища является полезной для здоровых зубов и десен. Яблоки и морковь — твёрдые овощи и фрукты и богаты полезными витаминами и микроэлементами, при их употреблении происходит массаж дёсен, улучшение кровообращения, стимуляция обменных процессов в тканях и, как следствие, обеспечивается дополнительная профилактика заболеваний периодонта, стимулируется выделение слюны, что помогает избавить зубы от налёта, способствуя их очищению.

Аналогичными свойствами обладают свекла, капуста, редис и тыква.

морковь для зубов

Морковь давно известна своим очищающим действием на зубы. Но кроме этого в ней есть вещества, способствующие формированию твердых тканей зуба. Сырая морковь, богатая бета-каротином, витаминами B, D, E, а также кальцием и фтором, укрепляющими зубную эмаль. Эти ценные элементы также активно питают десны и улучшают их кровообращение.

Скорее всего, вы уже давно знаете, что если скушать яблоко на завтрак, то эффект будет точно такой же, как и от зубной пасты. Во — первых, очищается зубная эмаль, во — вторых — яблоко способна убить неприятный запах изо рта. Яблоки, как и многие другие жесткие фрукты, насыщены ферментами, которые уничтожают бактерии, провоцирующие развитие кариеса. Более того, это относиться практически ко всем твёрдым продуктам:

яблоки для здоровых зубов

морковке, огурцам и т. д. Поэтому как можно чаще ешьте яблоки, груши, морковь, свеклу и огурцы. Они полезны не только для зубов, но и для всего организма в целом. Интересно воздействие брокколи. При ее разжевывании на зубах образуется некая тонкая защитная пленка, предохраняющая эмаль от воздействия кислот и разрушения.

Зелень ( петрушка, укроп, сельдерей )

Регулярное употребление в пищу зелени способствует укреплению стенок кровеносных сосудов и снижению кровоточивости десен. Например, петрушка: этот прекрасный антиоксидант оказывает на зубы легкое отбеливающее действие, обладает антибактериальным эффектом и помогает бороться с неприятным запахом изо рта.

Профессиональные средства для восстановления эмали

Современные средства для ухода за зубами и полостью рта — это сбалансированное сочетание эффективных компонентов, которое обеспечивает эффективную чистку зубов, укрепление и минерализацию эмали, регенерацию десен и приятную свежесть дыхания.

Молочные продукты

Молочные продукты богаты кальцием, фосфатом и казеином, которые насыщают минералами зубную ткань и десны.

польза молока для здоровых зубов

С детства нас учили: стакан молока каждый день — верное средство для крепких здоровых зубов и костей. И это действительно так, ведь молочные продукты содержат кальций, который благотворно влияет на них. Творог содержит кальций и фосфор, взаимно усиливающие друг друга и укрепляющие зубы. Натуральный йогурт также богат кальцием, фосфатом и казеином, которые насыщают минералами зубную ткань и десны.

Сыр

сыр: польза для зубов

Благодаря проведённым исследованиям, был сделан вывод, что сыр не только содержит большое количество кальция, укрепляющего зубы, но и помогают восстановить кислотно — щелочной баланс (рН) полости рта, уменьшить скорость образования зубного налета, нейтрализовать разрушающее действие на зубную эмаль молочной кислоты, вызывающей кариес и воспаление десен. Таким образом, кусочек твёрдого сыра в конце приема пищи — это не только вкусное, но и полезное для здоровья средство!

Морепродукты

На вопрос, какие продукты способствуют здоровью зубов, диетологи в один голос отвечают — рыба и морепродукты. Они изобилуют кальцием, фосфором, фтором, тиамином и витамином D, нехватка которых ведет к болезням зубов и десен, а также ослаблению костной ткани всего организма. Наиболее полезными считаются морские сорта рыбы, ведь в них, помимо прочего, сосредоточены концентрированные дозы йода, защищающего зубы от кариеса. Среди морепродуктов лидируют креветки, поскольку содержат больше всего кальция и фтора. Регулярное употребление их в пищу препятствует образованию налета и разрушению зубной эмали.

Орехи

Продукты, укрепляющие зубы, обязательно должны включать орехи. Орехи богаты полиненасыщенными жирными кислотами, незаменимыми аминокислотами, белками, витаминами А, Е и группы В, минералами (калий, кальций, магний, фосфор, железо). Количество ценных аминокислот, витаминов и минералов, в том числе кальция и фосфора, в них зашкаливает. Имеются у орехов и другие достоинства. Кешью нейтрализует вредные бактерии, разрушающие зубную эмаль. Грецкий орех содержит незаменимые для здоровых зубов клетчатку, фолиевую кислоту, магний и витамин B6. Миндальное масло обладает антисептическим действием и облегчает зубную боль. В кедровом орехе присутствуют фосфор и ванадий, питающие костную ткань и нормализующие состояние нервных волокон.

орехи для здоровья зубов

Куриные и перепелиные яйца

Куриные и перепелиные яйца — продукт, полезный для зубов. Это настоящий кладезь жизненно важных веществ, среди которых особое значение имеет витамин D. Именно он отвечает за нормальный уровень фосфора в организме. А яичная скорлупа является ценным источником кальция. Чтобы получить его в полном объеме, измельчите с помощью кофемолки яичную скорлупу в мелкий порошок и принимайте ее по одной чайной ложке в день. Это самый простой способ обрести крепкие здоровые зубы и вылечить кровоточащие десны.

В состав куриных яиц входят витамины А, D,E, PP, витамины группы B, минеральные вещества (кальций, фосфор, цинк, магний, йод, железо), благодаря чему употребление в пищу яиц обеспечивает укрепление зубов и сохранение здоровья полости рта.

Мед в сотах

Мед — еще один полезный продукт для здоровья зубов. Прежде всего, благодаря энзимам, уничтожающим вредные микроорганизмы в полости рта. Прополис с древних времен используют для лечения пародонтоза, кариеса и воспаления десен. Ученые обнаружили в нем несколько десятков полезных веществ, делающих зубную эмаль более прочной. В пчелином клее присутствуют также органические кислоты, которые эффективно останавливают размножение бактерий, а также обладают обезболивающими свойствами, дубильные вещества, которые обладают противовоспалительным действием, помогают регенерации повреждённых тканей.

Неслучайно прополис входит в состав многих зубных паст. А еще пережевывание восковых сот отлично очищает и дезинфицирует полость рта, а компоненты (ферменты, биофлаваноиды), содержащиеся в сотах, обладают выраженным противовоспалительным и антимикробным действием, что препятствует воспалению десен и развитию стоматита.

Вода

Обрести красивые и здоровые зубы помогут не только правильные продукты, но и напитки. Не стоит забывать и про воду, особенно фторированную. Тщательное полоскание ротовой полости такой водой очистит ее от посторонних частичек. К тому же она эффективно препятствует образованию налета.

Обыкновенная или фторированная вода, а также вода с лимонов эффективно укрепляет зубную эмаль.

Чай

Учёные сделали вывод, что в разных сортах чая (в основном в чёрном и зелёном) содержится немалое количество такого компонента, как полифенил. Именно он способствует замедленному росту нездоровых бактерий, которые способны вызывать кариес и разрушать зубную эмаль.

Зелёный чай

Содержит вещества катехины — уникальные природные антиоксиданты, укрепляющие стенки кровеносных сосудов, снижающие кровоточивость и воспаление десен, уничтожающие вредоносные бактерии. Кроме того, катехины обладают выраженным антибактериальным действием, предотвращая неприятный запах изо рта и, по данным многочисленных исследований, снижают риск возникновения пародонтоза. В зелёном чае также много фтора, помогающего защитить зубы от кариеса. При постоянном употреблении этого чая снижается вероятность образования зубного камня, а цвет эмали при этом не пострадает.

Способ применения: необходимо заварить небольшое количество травяного чая и поставить его остывать на несколько минут. Рекомендуется полоскать ротовую полость прохладным чаем в течение 10 минут.

Ягоды

Фрукты и ягоды способствуют сияющей улыбке, ведь это продукты, отбеливающие зубы. Так, апельсины, ананасы и клубника содержат кислоты, делающие эмаль белой и блестящей. Они являются ценным источником лимонной, салициловой, яблочной кислоты. Ягоды клубники благодаря мелким косточкам являются природным массажером десен, при этом мягко отбеливают и делают прочнее эмаль зубов. Все фрукты и ягоды, богатые витамином С, являются ценными для полости рта, так как укрепляют пародонт. Особо стоит выделить киви, как одного из чемпионов по количеству этого витамина, а также лимон, который не только снабжает витамином С, но и отбеливает зубы, и создает оптимальный кислотно-щелочной баланс.

Изюм

Один из самых полезных и доступных продуктов, который подходит практически всем. Вещества, которые содержатся в изюме зачастую помогают бороться с вредоносными бактериями, вызывающими кариес. Но не стоит забывать, что чрезмерное употребление этого продукта, наоборот, может вызывать ухудшение зубов, так как изюм богат сахарозой.

Пряности

Полезны многие острые и пряные растения. Так, в луке содержится много серы, которая обладает бактерицидным действием и санирует полость рта. Базилик, являясь природным антибиотиком, борется с патогенными микроорганизмами во рту. Имбирь оказывает на десны противовоспалительное действие. Корица богата незаменимыми для здоровья зубов минералами, такими как марганец, железо и кальций. Японский хрен васаби содержит особенные вещества изотиоцианаты, которые не дают размножаться в ротовой полости бактериям.

Кунжутное семя очень богато кальцием, что делает его ценным для здоровья зубов. Кроме этого, кунжут является естественным мягким скрабом, очищающим налет. Высокий уровень pH позволяет ему выравнивать ротовой кислотно-щелочной баланс.

Больше всего зубы страдают у сладкоежек. От большого количества сахара эмаль зубов действительно быстро разрушается. Однако виновата в этом не сама шоколадка, а кислота, образующаяся во рту после ее распада. Поэтому любителям сладкого можно порекомендовать только чистить зубы или полоскать рот после каждой съеденной конфеты или пирожного.

Если вы регулярно ухаживаете за своими зубами, употребляете в пищу только полезные продукты, то вашим зубам стоит только позавидовать. Зная, какие продукты укрепляют зубы, вы сможете надежно защитить их от опасных заболеваний, а заодно — повысить иммунитет всего организма.

Уделяйте внимание своему рациону, включайте в него больше полезных продуктов и пусть ваша улыбка сияет красотой и здоровьем!

Диета для зубов: что нужно есть, чтобы улыбка была идеальной

Все мы с детства знаем: от сладкого толстеют , а сахар портит зубы. Но на деле не только конфеты таят в себе опасность. Есть враги и посерьезнее , например , популярные у современных девушек монодиеты , которые мало того что лишают нас питательных веществ , необходимых для поддержания здоровья организма , так еще и вредят улыбке.

Читайте также:  Лучшие зимние продукты: что должно быть на вашем столе

Cosmo рекомендует

Трендовая обувь весны-2020: топ-7 ботильонов на платформе, которые стоит купить

Позвони мне, позвони: смартфоны со скидкой 50%

Что же делать? Есть ли диета , способствующая укреплению зубов и красоте улыбки? Как выжить сладкоежкам? Об этом мы поговорили с Романом Козловым, хирургом-стоматологом , хирургом-имплантологом , стоматологом-ортопедом клинико-диагностического центра « High Guard Clinic».

Пьем молоко — укрепляем зубы!

Молоко и молочные продукты часто упоминаются диетологами как необходимые компоненты сбалансированного питания. Во‑первых , они отлично подавляют чувство голода , спасая нас тем самым от переедания; во‑вторых , улучшают работу пищеварения; в-третьих , нормализуют сон; в-четвертых , содержат ряд витаминов , укрепляющих кожу и стимулирующих рост волос. А в-пятых , с точки зрения стоматологии , молочные продукты являются отличным строительным материалом для зубов , так как богаты кальцием. Поскольку не все любят молоко , а иногда и вовсе не могут употреблять его в пищу , то его можно заменить кисломолочными продуктами: йогуртами ( несладкие особенно полезны), кефиром , ряженкой , простоквашей , творогом. Все эти простые на первый взгляд продукты крайне полезны для зубов и являются первым пунктом , если вы ищете диету для улучшения их здоровья. Но , так как одним молоком сыт не будешь , давайте посмотрим и на другие продукты , многие из которых не только полезны , но и вкусны.

Колоть иль не колоть , вот в чем вопрос…

Орехи и семечки — настоящий кладезь минералов и витаминов: в грецких уйма кальция , кешью полезны для эмали , а в кедровых орешках есть ванадий , который восстанавливает костную ткань. Что уж говорить о калии , фосфоре , магнии ( который полезен и для сердца!)… Однако есть существенное « но»: привычка щелкать семечки зубами грозит хроническими травмами , например , сколами на центральных зубах. В итоге вы можете приобрести вместо роскошной улыбки не самую красивую ухмылку. Что же до орехов , то лучше не пытаться разгрызть скорлупу фундука или грецких орехов зубами , а использовать орехокол. А вот если же говорить о раскусывании скорлупы арахиса , то это не так страшно: определенная пища , которую можно грызть зубами ( морковь , например), даже тверже , чем арахисовая скорлупа. Но в любом случае лучше не рисковать , иначе пользу употребления орехов перечеркнут травма зубов или застрявшие в десне осколки скорлупы.

Яблоки , груши , свекла , помидор и все , все , все!

О пользе фруктов и овощей не упоминает только ленивый: тут вам такое богатство витаминов , минералов , всевозможных полезных свойств , что им можно посвятить отдельную статью. Упомянем лишь один пример: цитрусовые ( апельсины , мандарины , грейпфруты и так далее) полны витамина С , который способствует оздоровлению десен. При его нехватке они воспаляются и кровоточат. А ведь красивая улыбка немыслима без здоровых десен! Так что фрукты и овощи скорее полезны для зубов , однако помните: их структурные волокна могут застревать между зубами , особенно если вы с удовольствием поели манго. Часть его волокон остается в межзубных промежутках , а это как раз и является питательной средой для микроорганизмов , которые активно способствуют развитию кариеса между зубами. Как быть? После употребления волокнистых фруктов нужно использовать флосс ( зубную нить) и тщательно прочищать промежутки между зубами. Тогда и польза будет налицо , и зубы останутся в целости и сохранности.

Оправданий не нашлось: как я похудела на 37 кило под контролем диетолога

«Не все соки одинаково полезны…»

Свежевыжатые соки , о пользе которых не писал только ленивый , на деле не так безобидны: содержащаяся в них кислота отрицательно влияет на зубную эмаль. Впрочем , любая кислота , будь то лимонная или уксусная , растворяет молекулы кальция , от чего эмаль становится более мягкой. Поставьте опыт ( тот самый из культовой рекламы 90-х годов): возьмите яйцо , покрытое скорлупой , в которой очень много кальция , и положите в лимонную кислоту. Спустя некоторое время оно превратится в подобие резинового мячика. Этот опыт наглядно демонстрирует , что происходит с эмалью зубов после долгого употребления соков. Тем не менее совсем искоренять соки из рациона не стоит — в них есть и витамин С , и полезная нашему иммунитету и пищеварению лимонная кислота. Дабы избежать проблем , лучше пить сок через трубочку и в умеренных количествах , а при этом помнить: сок не должен быть очень сладким! Но про сахар мы вам еще расскажем…

Скажи « нет» газировке!

На один стакан сладкого газированного напитка приходится 5−7 столовых ложек сахара. Столовых! Сможете ли вы выпить , например , стакан чая с таким количеством сахара? Едва ли. Можно ли освежиться в жару или утолить жажду с помощью газировки , как уверяет реклама? Тоже нет! Газировка обманывает вкусовые рецепторы: пока вы ее пьете , маленькие пузырьки углекислого газа на несколько секунд подавляют чувство жажды , но потом она возвращается снова. Ведь на самом деле сладкое питье только провоцирует еще большую жажду. Вот такой маркетинговый ход. Вместе с газированными напитками вы поглощаете огромное количество сахара , что вредно и для зубов , и для фигуры. Помимо сахаров в газировках есть еще и ортофосфорная кислота , которая вообще негативно влияет на эмаль зубов , превращая ее фактически в пористую губку.

Чай и кофе пьем в меру

Чай и кофе , несомненно , в разы полезнее газировки , но и тут есть свои подводные камни. Чрезмерное употребление этих напитков может привести к образованию своеобразного пигментированного налета , вызванного содержанием в них кофеина. Но этот налет легко счищается: его можно удалить при профессиональной чистке зубов аппаратом Air-Flow или ультразвуком. После крепкого чая и кофе рекомендуется полоскать полость рта водой.

Самый страшный враг

Сахар — это простой углевод , а все углеводы достаточно вредны для эмали зубов , так как способны образовывать кислоты , которые впоследствии разрушают ее поверхность. Кроме того , сахару для усвоения в нашем организме нужен кальций. Откуда он его берет? Правильно , из зубов! При этом важно не только количество потребляемых углеводов , но и время их пребывания в полости рта. Возьмем для сравнения две конфеты: шоколадную и карамельную. Шоколадную можно быстро прожевать , а карамель нужно долго рассасывать во рту. Так что карамель вреднее , как и всевозможные монпансье , ириски и прочие им подобные. Чем дольше сахарные изделия находятся у вас во рту , тем больше будет счет после посещения стоматолога.

Три совета от стоматолога для сладкоежек

И все-таки если вы не готовы или не можете совсем отказаться от сахара и сладостей , то вот три совета от стоматолога для того , чтобы сохранить ваши зубы:

  • полощите полость рта после употребления углеводов;
  • если вы злоупотребили сладким , по возможности чистите зубы;
  • пользуйтесь зубной нитью для удаления остатков пищи из межзубных промежутков.

Улыбка на миллион: лучшие продукты по уходу за полостью рта

Быть положительно настроенным человеком — сознательный выбор каждого. Согласитесь, намного проще воспринимать мелкие жизненные неурядицы с искренней улыбкой на устах. Неудивительно, что хохотушки живут дольше, а главное — ярче, в сравнении с мрачными и недовольными личностями. Главное, заранее позаботиться о том, чтобы ваши зубы сверкали белизной. Иначе рискуете оставить все сбережения за дверью стоматологической клиники. Благо, на страничках любимого MAKEUP.UA есть все необходимое для столь важной миссии. Что именно? Внимательно читайте ниже.

Всем по зубам: основные ошибки в уходе за полостью рта

Ошибочно и наивно полагать, что наличие зубной щетки — ваш главный оберег от кариеса и других неприятностей. Стоматологи определяют несколько причин появления зубных инфекций и одна из них — нивелирование роли флоссера. Специалисты рекомендуют перед каждым ритуалом чистки зубов прибегать к помощи специальной ультратонкой нити, помогающей извлечь остатки пищи из наиболее труднодоступных участков. К слову, столь нехитрый аксессуар полюбится даже малышам, ведь существует огромное множество различных вариаций флосса, в том числе и с разными вкусами.

Второй момент, пагубно сказывающийся на здоровье зубов — это неправильная их чистка. Прибегните к помощи вездесущего You Tube, изучив пару видео на эту тематику. Основной принцип — поступательные, выметающие круговые движения щеткой в направлении от десен. К слову, идеальным завершением процедуры «продвинутых пользователей» станет использование ирригатора, где под натиском водной струи с микропузырьками начисто уничтожаются все известные бактерии.

Улыбка до ушей: принципы выбора зубной щетки

Слепо верить рекламе или грамотно анализировать представленные факты, принимая то или иное решение? Выбор за вами и этот выбор как никогда важен и ответственен. Не стоит уповать на зазывания пиарщиков именитых брендов, часто малоизвестные производители предлагают более качественные инструменты по более приятной цене.

Вторым не менее важным критерием является материал щетинок. В этом случае работает утверждение обратное общепринятой позиции, что лучше натурпродукта ничего быть не может. На самом деле, щетки с натуральной щетиной — благоприятная среда для размножения бактерий, в то время как на синтетических нейлоновых щетках микробы задерживаются менее активно.

При покупке нового агрегата для чистки особенное внимание обращайте на его размер. Важно, чтобы рабочая поверхность покрывала не более двух зубов (около 2-3 см). Это сделает вашу чистку более тщательной, а следовательно, и эффективной.

Многие сетуют на то, что гигиенические процедуры ротовой полости вызывают у них дискомфорт, болевые ощущения, а порою, и кровоточивость десен. Дабы избежать столь нежелательных последствий, изучите жесткость аксессуара для чистки. Мягкая/soft подойдет детям до 12 лет и людям, страдающим истончением эмали. Жесткость средняя/medium характерна для щеток, предназначенных для беспроблемных зубов. А инструменты с высокой жесткостью/hard можно использовать лишь по специальному предписанию лечащего врача.

До чего дошел прогресс: все об электрических и ультразвуковых зубных щетках

Согласитесь, достаточно приятно осознавать, что всю «грязную» работу за вас может сделать верный помощник — электрическая или ультразвуковая зубная щетка? Конечно, неоспоримый факт удобства таких инструментов добавляет баллов в копилку хорошего впечатления о них. Главное, использовать подобные ноу-хау пару раз в неделю, чтобы излишне не истончить зубную эмаль.

Электрическая щетка разрушает отложения камня, эффективно уничтожая бактерии и зубной налет со стенок, благодаря поступальным круговым движениям. Плавно перемещая ее по поверхности эмали, добивайтесь идеального результата при минимуме усилий. Ультразвуковые помощницы работают по несколько иному принципу, они также очищают эмаль, но при этом минимально ее травмируют, благодаря высокой частоте звуковых волн.

На вкус и цвет: подборка самых оригинальных зубных паст

Белоснежная улыбка — это заслуга трех факторов: хорошей генетики, отменного стоматолога или качественного ухода. И если с первым пунктом у вас не сложилось, то эффективная косметика для поддержания надлежащего уровня личной гигиены поможет исправить ситуацию. Благо, на страницах любимого MAKEUP.UA представлены самые яркие экземпляры, помогающие уничтожить бактерии и сделать вашу улыбку белоснежной.

Читайте также:  Полезные свойства боярышника

Солевая паста от «Бабушки Агафьи» — обеспечит вам не только интересные впечатления при процедуре чистки, но и длительное ощущение свежести на протяжении всего дня.

Паста Blackwood от SPLAT приглянется любителям темных оттенков, но белых зубов. Ее особенность — наличие березового угля в составе, придающего веществу насыщенный черный цвет. Небанально, интересно, но главное — эффективно.

Корица, мята и ваниль. Звучит невероятно вкусно, не правда ли? Но речь не о согревающем напитке, а об уникальной пасте от популярного бренда ZUBB. Помимо приятного вкуса и роскошного аромата, средство моментально справиться с отбеливанием и укреплением эмали.

Конфетки «Тутти-фрутти» любовь каждого малыша — а еще это паста Sts Cosmetics, являющееся находкой для заботливых родителей. Уверены, имея на полочке в ванной такое средство, кроха больше не будет капризничать при чистке, наслаждаясь процессом от начала и до конца.

Не стоит ждать внепланового визита зубной феи, позаботьтесь о чистоте полости рта заранее и наслаждайтесь отличным результатом. Помните, что улыбка — ваше главное украшение, пусть же она никогда не сходит с лица.

Поделитесь нашей статьей с друзьями в соцсетях, вместе мы приумножим количество улыбок на улицах города 🙂

Полезные продукты для зубов – залог здоровой и красивой улыбки

Красота зубов сильно влияет на внешний вид человека.

Правильное питание – это один из основных способов получить эффектную улыбку.

Это не означает, что придется кушать пресную пищу, наоборот, все необходимые для здоровья зубов витамины и микроэлементы содержат вкусные продукты.

Содержание статьи:

Необходимые элементы

Сбалансированное питание должно включать все необходимые вещества. Полезными микроэлементами являются кальций, фосфор, фтор, калий, йод, а витаминами — B, С, D, Е, РР и К. Они не только положительно влияют на здоровье зубов, но и на состояние всего организма в целом.

Кальций

Основным строительным материалом зубной ткани является кальций. При его дефиците они начинают разрушаться, и повышается шанс развития заболевания десен.

Кальций незаменим во время формирования твердых тканей и восстановления эмали. Средняя суточная норма для взрослого человека составляет 800 мг, а для пожилых, беременных и детей – 1200—1600 мг.

Сохранить кальций поможет:

  • Фтор и кальцийсодержащая паста;
  • ограниченное употребление сладостей;
  • посещение стоматолога в целях профилактики.

Кальций попадает в организм вместе с полезными продуктами. При выраженной слабости эмали врач может прописать витаминно-минеральные комплексы или продукты с высоким содержанием этого микроэлемента.

Продукты: сыр, творог, молоко, капуста, фасоль, яйцо, сардина, хлеб черный, креветки, кунжут, миндаль, финики, изюм, апельсин.

Фтор попадает в организм человека вместе с водой, пищей и воздухом. В зубах он интенсивно накапливается во время прорезывания и после него в течение года. Со временем концентрация фтора снижается.

Микроэлемент оказывает следующие положительные воздействия:

  • защищает от проникновения кислот;
  • способствует укреплению кристаллической решетки эмали;
  • создает отталкивающую структуру, исключающую прикрепление микроорганизмов;
  • нормализует микрофлору в полости рта.

Фтор – это микроэлемент, предотвращающий появление кариеса. Самым эффективным считается прием фторсодержащих препаратов в период формирования и роста элементов челюсти в детском возрасте от 2 до 15 лет. Максимальная доза фтора в сутки для взрослого человека – 10 мг.

Продукты: чай, скумбрия, тунец, минеральная вода, хек, минтай, треска, грецкие орехи, ставрида, баранина, свинина, птица, гречка.

Фосфор

Фосфор служит связующим элементом между частицами кальция, и способствует их правильному распределению. С ним эмаль становится крепкой и прочной.

В сутки допускается употребление не более 1500—1800 мг фосфора. Лучше всего он усваивается при сбалансированном питании и правильного поступления в соотношении с кальцием.

Продукты: сыр, фасоль, овсянка, печень говяжья, творог, куриное мясо, треска, сельдь, окунь, гречка, скумбрия, говядина, свинина, яйцо, рис, картофель.

Железо

При недостатке железа в организме происходит сбой в работе системы кровоснабжения. Это способствует развитию пародонтоза. Необходимое количество вещества в сутки – 10—18 мг.

Продукты: печень свиная, фасоль, яичный желток, абрикос, капуста морская, грибы, горох, орехи, шпинат, яблоки.

Какие самые вредные продукты для зубов, десен, и всего организма в целом. Как предупредить их негативное влияние.

Заходите сюда, чтобы выяснить что нельзя есть, когда стоят брекеты и почему.

Витамин C

Витамин C укрепляет десны и связки зуба с костной тканью. Он не способен накапливаться в организме, поэтому ежедневная норма витамина – 90 мг.

При его недостатке начинают кровоточить десны, во рту возникают язвочки, и появляется риск заболеть цингой. Витамин C повышает иммунитет и защищает полость рта от проникновения инфекций.

Продукты: шиповник, кориандр, перец чили, облепиха, смородина, перец болгарский, укроп, киви, брокколи, калина, капуста цветная, апельсин.

Витамин D

Витамин D способствует правильному развитию костных органов. Достаточное количество элемента сохраняет в целостности альвеолярные ткани, которые удерживают зубы на месте. Около 5 мг в сутки достаточно для здоровья полости рта.

Продукты: рыжий жир, угорь копченый, подсолнечное масло, лосось, сельдь, кета, говяжья печень, лисички, свиная печень, яйцо.

Особенности питания

Знание особенностей каждого продукта поможет использовать его для достижения определенных целей. Некоторые блюда способны оказывать противовоспалительное действие, а некоторые способствуют отбеливанию.

Молочные продукты

Молочные продукты имеют в своем составе много кальция и фосфора. Они укрепляют эмаль и являются барьером на пути у патогенных микроорганизмов. Больше всего кальция в натуральном йогурте и пахте.

Включение в ежедневный рацион ряженки и кефира снабжает организм витаминами А и D, что становится профилактикой от воспаления тканей. Творог имеет особую пользу для беременных женщин для защиты от порчи зубов.

Твердый сыр

Сыр – эффективный продукт для профилактики кариеса. Этот молочный продукт защищает десны от воспаления.

Он на 60% увеличивает содержание кальция в эмали и повышает слюноотделение, которое создает губительный для возбудителей кариеса уровень РН в полости рта.

При употреблении сыра, на эмали образуется защитная пленка, препятствующая вредным бактериям. Всего 60 грамм продукта содержат половину дневной нормы кальция.

Морепродукты

Дары моря считаются целым кладезем полезных элементов для здоровья зубов. В них много кальция, фтора, фосфора и пресловутого витамина D.

Благодаря морепродуктам улучшается состояние десен, происходит правильное формирование костных органов и повышается устойчивость к инфекциям. Большое количество легкоусвояемых элементов содержится в креветках. Умеренное потребление продукта позволяет защитить эмаль от налета и укрепить десны.

Рыба ценится своим высоким содержанием кальция, фтора и селена. Особую пользу приносят морские виды, в которых присутствует достаточное количество йода. Употребление продуктов с этим микроэлементом — хорошая профилактика от кариеса.

Лучше всего организмом усваивается семга. Употребление горбуши гарантирует поступление в организм всего комплекса полезных микроэлементов — витаминов A, Е и всей группы B, фтора, калия, натрия и цинка.

Жесткие овощи, фрукты

Особую пользу приносят именно твердые виды овощей и плодов. Яблоки усиливают слюноотделение и очищают защитный слой от налета. В моркови много витамина F, полезного для укрепления эмали, и минералов для уничтожения бактерий.

Огуречный сок эффективен при борьбе с пародонтозом. Пережевывание этого овоща является полезным массажем для кровообращения десен.

Ананас богат витамином C и содержит редкий фермент бромелайн, который эффективно борется с вредными микроорганизмами и очищают эмаль от налета.

Сколько стоит процедура наращивания клыков в зависимости от выбранного пациентом метода.

Узнайте здесь о разновидностях грилзов на зубы и о цене их установки.

В этих продуктах находится 12 основных витаминов и практически все полезные микроэлементы. Витамин D, содержащийся в желтке служит источником для получения фосфора, что предотвращает разрушение эмали.

Скорлупа богата кальцием – основным составляющим элементом костных органов. Кальций из нее усваивается лучше, чем из медицинских средств.

Одинаково полезны как куриные, так и перепелиные яйца.

Кунжут

Кунжут богат кальцием. Жевание семян оказывает абразивное воздействие на защитный слой, очищая его от налета. В одной столовой ложке кунжута содержится до 85 мг кальция.

Для профилактических целей его можно употреблять в чистом виде или добавлять в салаты или другие овощные блюда.

Зелень

Во всех частях сельдерея содержится много кальция, а полезные элементы его стеблей оказывают и противовоспалительное действие. Пережевывание свежей зелени этого вида травы сравнимо с гигиеническими процедурами. Петрушка и мята обладают эфирными маслами, способствующими освежению дыхания.

Пряности и приправы

Корица обладает мощным антибактериальным, противовоспалительным и ранозаживляющим свойством. Она мягко воздействует на эмаль, не повреждая нежные ткани.

Мускатный орех имеет в своем составе евгенол, который устраняет неприятный запах и защищает эмаль от налета. Шалфей эффективно заживляет язвочки на слизистой оболочке и борется с кариесом.

Мед – источник энергии и укрепляющих иммунную систему элементов. В нем большое количество витамина C и представителей группы В. Мед проявляет антибактериальное и общеукрепляющее действие.

Пережевывание пчелиных сот хорошо очищает и служит дезинфекцией для ротовой полости. Для лечения пародонтоза и кариеса используют прополис.

В пчелиных продуктах обнаружено около 100 полезных элементов для здоровья зубов.

Орехи

В орехах много белка, витаминов, аминокислот, фосфора, железа и кальция. Клетчатка и фолиевая кислота повышают прочность эмали.

Кедровые орехи рекомендуется употреблять для укрепления костной ткани. В кешью присутствуют вещества, предотвращающие появление кариеса. Миндальное масло обладает хорошим антисептическим и болеутоляющим свойством.

Горький шоколад

В состав горького шоколада входят вещества из кожуры какао-бобов, препятствующие образованию налета. Они нейтрализуют действие сахара на эмаль.

Один из элементов – теобромин, стоматологи планируют добавить в растворы для полоскания рта. Он может стать заменой фтору, так как последний нельзя глотать.

Напитки

Вода и зеленый чай положительно влияют на состояние зубов, в отличие от сладких газированных напитков. Недостаток жидкости снижает интенсивность слюноотделения, что вызывает усиленное размножение вредоносных бактерий в полости рта.

В обычной воде содержатся фториды, укрепляющие эмаль. При питье полость рта очищается от налета и вредных кислот. Несладкий зеленый чай богат антиоксидантом – катехином, положительно влияющим на здоровье зубов.

Цитрусовые

Лайм, лимон, грейпфрут и апельсин – это надежные источники витамина С. Кроме него, цитрусовые плоды содержат калий, кальций, железо, натрий, магний и множество других витаминов.

Ежедневное употребление грейпфрута снижает риск возникновения заболеваний десен и любых воспалительных процессов в полости рта.

Апельсин содержит больше всего витамина C среди всех представителей цитрусовых. Благодаря ему в деснах поддерживается необходимый уровень коллагена. В лайме много фосфора и кальция, что повышает устойчивость к бактериям и кариесу.

Народные рецепты

Для сохранения здоровья элементов зубного ряда можно обратиться за помощью к народным средствам. Употребление специальных смесей уместно во время интенсивного улучшения состояния полости рта:

  1. Прополис и аир. В один стакан воды добавляется по 2—3 капли аира и прополиса. Приготовленный раствор нельзя хранить, нужно сразу приступать к полосканию. Эта процедура укрепляет эмаль и снимает воспаление десен.
  2. Яичная скорлупа. Она используется для обогащения организма кальцием. Ее перед приготовлением необходимо несколько минут прокипятить в воде, чтобы избавиться от бактерий.

Затем удаляется пленка на внутренней стороне яйца, а скорлупа измельчается в порошок кофемолкой или в ступке. Ее можно применять как добавку к пище или для приготовления отбеливающего состава.

Он используется для чистки и устранения желтизны. Смесь готовится просто – зубная паста смешивается с яичным порошком.

  • Кора дуба. Состав из коры дуба и липы оказывает на десны укрепляющее действие. Берется измельченная кора дуба и высушенные цветки липы в количестве 1:1 и заливаются тремя частями кипятка. Смесь настаивается в течение часа, и проводится полоскание.
  • Медовая жвачка. Многокомпонентный состав способствует укреплению десен, зубов и всего челюстного аппарата. На водяной бане растапливается 200 грамм пчелиного воска.

    После образования жидкой консистенции добавляется 100 грамм меда, 20 капель сока лимона и 6 капель масла мяты перечной.

    Все ингредиенты тщательно смешиваются и остужаются. Из полученной массы лепятся шарики. Их разжевывают 3 раза в день.

    В видео представлена информация о шести самых важных продуктов для здоровья зубов.

    Отзывы

    У каждого человека свои методы для здоровья зубов. Может у вас есть свой способ укрепления эмали и снятия воспаления с десен?

    Поделитесь с нашими читателями своим опытом в комментариях к данной статье.

    Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

    Новинка!

    Мягкие, поддерживают своды стопы

    Европейское качество
    для вас и ваших родных

    Европейские традиции
    для вашей семьи

    Улыбка на миллион

    Как часто люди улыбаются? Конечно, это зависит от людей и обстоятельств. Улыбка – это сигнал, понятный всем людям, даже если они говорят на разных языках. Улыбка может приободрить, успокоить, расположить к себе, помогает прийти к взаимопониманию. К тому же улыбка является одним из средств обольщения.

    Чтобы блистать «улыбкой на миллион» необходимы крепкие здоровые зубы. Красота зубов – это признак здоровья, символ успешности, уверенности в себе и показатель высокого статуса. Обратите внимание, что у публичных людей или знаменитостей, ослепительно белые ровные зубы, словно это жемчужные нити. Красивые и здоровые зубы способны до неузнаваемости преобразить человека.

    На сегодняшний день медицина достигла высоких технологий, когда мы можем не только решить серьёзные проблемы со здоровьем зубов, но и решить эстетическую составляющую вопроса. Однако очереди к стоматологам не становятся меньше, мы не избавились от проблем зубов. Почему?

    Красивая улыбка требует от нас ежедневного ухода. Чистить зубы нужно от 3 до 5 минут, движения должны быть направлены от десны, чтобы выметались скопившиеся налёт и микробы. Кстати, очень важно правильно подбирать зубные щётки и пасты. Зубная щётка должна быть с мягкой (для чувствительных зубов) или средней жесткости (для нормальных зубов) синтетической щетиной, она не должна травмировать десны.

    Пасты же нужно подбирать в зависимости от своих потребностей и определённых условий: пасты с фтором, кальцием, отбеливающие, с лечебными травами. Кстати, сегодня на рынке можно встретить обычные пасты, гелевые и зубные порошки. Наиболее оптимальным вариантом является обычная зубная паста, она хорошо очищает зубы, но не вредит эмали. Гелевые пасты не содержат абразивных частиц, вместо них в состав входят растворяющие налёт вещества, поэтому их эффективность ниже. Такие пасты больше подходят детям. Что же касается зубного порошка, то здесь абразивных веществ много, поэтому применять его нужно 1-2 раза в неделю людям, которые часто употребляют чёрный чай, кофе, красное вино, курильщикам, а также людям с зубными протезами.

    Зубные пасты делятся на 2 типа: гигиенические и лечебно-профилактические. Вторые направлены на устранение конкретной проблемы зубов. Правильно подобрать лечебную пасту сможет только стоматолог.

    Конечно, ежедневная чистка зубов щёткой и пастой- это основа ухода за зубами, однако только лишь этого недостаточно. Щётка не сможет прочистить ротовую полость на 100%, остаются частички пищи. С этой проблемой поможет справиться набирающая популярность техническая новинка – ирригатор.

    Ирригатор – это прибор для профессионального очищения зубов и полости рта. Принцип его действия – очищение труднодоступных мест при помощи сильной струи воды. Кроме того, ирригатор способен не только эффективно очищать межзубные промежутки, удалять мягкий налёт (за счёт чего, кстати, достигается отбеливание эмали на 1-2 тона), но и массировать дёсны. Специалисты уверенно заявляют, что ирригатором необходимо пользоваться всем людям, а не только тем, у кого уже есть проблемы или установлены импланты, брекеты и иные зубные конструкции . Разберёмся почему.

    Если длительное время в промежутках между зубами будут оставаться частички пищи, начнётся процесс гниения, это создаст благоприятную среду для развития бактерий, что повлечёт массу проблем, а именно: неприятный запах изо рта, потемнение эмали, развитие кариеса, затем воспаление дёсен. Это в свою очередь приводит уже к более серьёзным последствиям: пародонтиту, пародонтозу, гингивиту, есть риск вообще лишиться зубов. Ирригатор же вымывает все остатки пищи, налёта и бактерий, что предотвращает начало воспалительного процесса.

    Сегодня для того, чтобы провести глубокую чистку ротовой полости ирригатором необязательно идти ко врачу. Прибор стал доступен для использования в домашних условиях. Существует несколько видов ирригаторов:

    Стационарный WI-922

    Прибор B.Well WI-922 работает от электричества. Прост и удобен в применении, однако достаточно габаритен, что делает его удобным для использования только дома или в клиниках.

    Портативный WI-911

    B.Well WI-911 отличается компактностью размеров и тем, что работает от батареек или аккумулятора, который возможно подзарядить. Можно взять в дорогу, в поездку; вы не зависите от электричества. Идеальный вариант для путешествий.

    Современные ирригаторы имеют несколько режимов работы ( например, для чувствительных зубов или для массажа дёсен) и несколько насадок ( стандартные, пародонтологические, ортодонтические, для чистки языка).

    Также, помимо грамотного очищения, для сохранения здоровой и красивой улыбки необходимо употреблять продукты, богатые необходимыми минералами, витаминами, аминокислотами. В рационе должны присутствовать мясо, рыба, цельнозерновые продукты бобовые, продукты, богатые витамином с, а также молочная и кисломолочная продукция. Исключить или свести к абсолютному минимуму нужно употребление сладостей и газированных напитков.

    Ну, и в завершении стоит отметить, что совсем отказаться от посещения стоматолога нельзя. Необходим профессиональный контроль за состоянием зубов, а также хотя бы раз в год нужно делать гигиеническую профессиональную чистку. Доктор сможет грамотно подобрать щётку, пасту, даст советы по использованию ирригатора, исходя из особенностей каждого пациента.

    Следите за здоровьем зубов, сияйте белоснежной улыбкой и помните, что предупредить болезнь гораздо легче и дешевле, чем бороться с ней. Будьте здоровы!

    Улыбка на миллион: антивозрастная терапия для здоровья и белизны зубов

    Почему зубы темнеют, и как этого избежать? Разобраться с этим вопросом на страницах marieclaire.ru помогла эксперт-стоматолог Инна Вирабова, пишет health info.

    Почему зубы темнеют?

    Не стоит забывать о генетическом факторе (к примеру, если во время беременности женщина принимала лекарства, это также может отразиться на цвете зубов ребенка), но, конечно, на улыбку оказывает влияние возраст: со временем из тканей зубов вымывается кальций, эмаль истончается, и дентин приобретает более темный цвет. А еще с возрастом же в нашем рационе начинают появляться – и даже преобладать! – продукты питания, которые напрямую влияют на цвет зубной эмали. Пигменты таких продуктов через эмаль зуба попадают внутрь, изменяя его цвет. Компоненты эмали стараются бороться с такими пигментами, но с возрастом им становится все труднее организовать эффективную «защиту», и зубы тускнеют – желтеют, сереют и т.п.

    Какие продукты больше всего опасны для зубов?

    Прежде всего, это продукты питания, содержащие сильные красящие пигменты. Самые распространенные – чай (как черный, так и зеленый), кофе, красное вино, сладости на основе красителей, различные соусы.

    Избежать изменения цвета зубов от кофе и чая, помогает разбавление их молоком. Что касается фруктов и других напитков, а также сладостей, то после приема «красящей» пищи лучше всего почистить зубы (или прополоскать рот водой).

    Важный момент: часть продуктов может не окрашивать ткани зуба напрямую, но способствовать ослаблению зубной эмали и ее дальнейшему разрушению. Это, например, фрукты, кислота которых вредит эмали (апельсин, лимон и т.д.). Любимая многими «кока-кола» и другие газированные напитки с кислотами (особенно ярких цветов) с кислотами в составе также потихоньку разрушают эмаль, поэтому их лучше пить через трубочку. Также способствует образованию пигментированного налета и изменению цвета зубов курение (курильщикам особенно необходима профессиональная гигиена полости рта, во время которой зубы избавляются от накопившегося налета и осветляются до природного оттенка).

    Как сохранить зубы белыми?

    По возможности замените чай и кофе на обычную воду (или разбавляйте их молоком). Ешьте клубнику, ведь именно она богата макро и микроэлементами, в которых так нуждается наша эмаль. В состав этой вкусной ягоды входит фтор, кальций, витамин С, калий и другие компоненты, способствующие укреплению и восстановлению тканей зуба. Помните о том, что любые твердые продукты (к примеру, морковь), способствуют самоочищению зубов и предотвращают образование налета. Жевательную резинку используйте дозированно: выплевывайте ее сразу после исчезновения первоначального вкуса – только такое ее использование может быть полезно для зубов.

    Не увлекайтесь отбеливающими пастами и комбинируйте их с фторосодержащими: они содержат довольно агрессивные микрочастицы, которые шлифуют поверхность зуба, и при постоянном использовании могут навредить зубной эмали.

    Каппы, полоски, пасты, используемые для домашнего отбеливания в принципе вполне безопасны: в их состав, в отличие от профессиональных средств для «кабинетного» отбеливания, входят низкоконцентрированные вещества – они не могут навредить ни зубам, ни полости рта. Но консультация стоматолога перед их применением обязательна (особенно, если у вас повышенная чувствительность зубов, есть аллергия на перекись водорода или стоят пломбы на передних зубах).

    5 продуктов для здоровья и белизны зубов

    Яблоки и груши

    В них содержится большое количество воды, железа и витаминов. При регулярном употреблении яблок укрепляются десны и «освежается» дыхание. Кроме того, яблоки помогают удалять пятна на зубах и по мере сил осветляют эмаль.

    Морковь

    Эта природная «зубная щетка» тоже способствует удалению зубного налета на зубах. Морковь также убережет полость рта от бактерий и микробов.

    Клубника

    В ней содержится яблочная кислота, которая помогает «стирать» темные пятна на зубах. Она также богата витамином С, сохраняющим десны здоровыми.

    Прозрачные жидкости

    Газировки, кофе, красное вино, как уже говорилось, не сопутствуют отбеливанию. Прозрачные же жидкости, наоборот, помогают зубам приобрести жемчужно-белый оттенок.

    Содержит много кальция, что помогает сохранять здоровье зубов.

    Читайте также:  Продукты полезные для мозга
  • Ссылка на основную публикацию