​10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

Планета и человек

события, люди, жизнь

10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

Планы, сроки, клиенты, новые задачи — вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжелый труд.

1. Вздремнуть в середине дня
Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.

2. Немного творчества перед сном
Выдался тяжелый день? Порисуйте что-нибудь, перед тем как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

3. «Нет» многозадачности
Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Казалось бы, как этого достичь в современном темпе? Ответ прост – составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.

4. Жить активно

Кардиоупражнения – вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плаванье помогает не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15-30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешие прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.

5. Не отказываться от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, iPad-ам, смартфонам и другим гаджетам, большинство из нас все реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизируют работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.

6. Помнить о витаминах
Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь, витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витамина С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.

7. Выучить другой язык
Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка – отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.

8. Играть в слова
Кроме того, что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например, «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

9. Помедитировать
Медитация – один из лучших форматов для отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.

10. Быть оптимистом
Думать положительно – нужно вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам «избитыми» и теми, о которых мы привыкли говорить «ничего нового, это я и так знаю», задумайтесь на минуту, что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими «подарками» для мозга.

10 подарков для мозга, в которых он нуждается каждый день

Нет ни одного человека, который мечтал бы встретить старость в маразме. Все мы хотим до самой смерти сохранять ясность ума, чтобы самостоятельно заботиться о себе, а не взваливать это бремя на родных и близких. Для этого важно постоянно тренировать свой мозг, а также следить за своим здоровьем. К тому же это поможет улучшить когнитивные способности и лучше справляться с ежедневными обязанностями.

10. Жить активно

Ученые смогли доказать, что физические нагрузки улучшают умственные способности человека. Группа финских исследователей наблюдала за несколькими парами близнецов. Эти люди, выросшие в одной среде, имеющие одинаковые гены, тем не менее, отличались друг от друга. У тех, кто регулярно занимался спортом, было больше серого вещества, если сравнивать с менее активными братьями. Это не единственные исследования, доказывающие положительное влияние упражнений на мозг. В 2014 году ученые из США обнаружили, что благодаря физическим нагрузкам на 10% улучшается долгосрочная память человека. К тому же при занятиях спортом выделяется норэпинефрин. Этот гормон влияет на процесс обучения и память.

9. Вздремнуть в середине дня

Дневной отдых помогает восстанавливаться головному мозгу, способствует избавлению от ненужной информации. Даже непродолжительный дневной сон помогает восстановить память и функции мозга. Ученые из Америки провели исследование. Они следили за скоростью зрительных реакций у групп студентов. У той группы, что бодрствовала весь день, к вечеру она снижалась в четыре раза. А те студенты, что смогли отдохнуть днем, воспринимали информацию так же, как и утром, и быстрее все запоминали. При дневном отдыхе регулируется гормональный уровень, что помогает убрать стресс, полученный утром.

8. Помнить о витаминах

Чтобы мозг работал «на полную», он должен получать ряд витаминов. Для защиты мозга от преждевременного старения, улучшения памяти, необходимо принимать витамины группы В. Для улучшения кровообращения в мозге нужен витамин С. Усваивать новую информацию нам помогает витамин Е. Этот витамин необходим и для ясности ума, устойчивого внимания. Он предотвращает появление болезни Паркинсона и Альцгеймера. Помогает сохранить бодрость, справиться с депрессиями и хандрой витамин А. Дети и студенты при повышенных умственных нагрузках должны получать витамины В5, В6, В1, А и К.

7. Сказать нет многозадачности

Наш мозг устроен так, что ему необходимо выполнять одну задачу. Если вы загружаете его информацией, это сказывается на мыслительных процессах: они замедляются. Это мешает привести мысли в порядок, отсеять лишнюю информацию. В результате качество работы оставляет желать лучшего, и снижается продуктивность. В Лондонском университете провели исследования, которые доказали, что у людей, которые решали одновременно несколько задач, значительно снижалась IQ. Умственные способности у таких людей были такими, как будто они сутки не спали или курили марихуану.

Читайте также:  10 опасных причин резкого снижения веса

6. Помедитировать

Медитация помогает очистить сознание, успокаивает. Благодаря ей улучшается концентрация. В бельгийских школах было проведено исследование, в котором участвовали 400 детей. Часть из них занимались медитацией по специальной программе. Через полгода исследователи обнаружили, что эти дети перестали мучиться от страхов и тревоги, у них исчезли признаки депрессии.

5. Позаниматься творчеством перед сном

Чтобы мозг развивался, он должен регулярно выполнять нестандартные задачи. Поэтому так важно время от времени менять род деятельности: читать, чему-то обучаться, а также выполнять творческие задания. Нужно заниматься искусством, делать свой вклад в преобразование окружающей действительности, даже если вы никогда не ходили в художественную или музыкальную школу.

4. Играть в слова

Примерно с 24 лет мозг начинает терять нейропластичность, человеку становится сложнее усваивать новую информацию и вспоминать то, что ему уже известно. Чтобы замедлить это старение, мозг нужно тренировать. Для этого подойдут и простые упражнения. Та же игра в слова помогает улучшить память, развивает логическое мышление и улучшает память.

3. Не отказываться от ручки и бумаги

Сейчас, когда под рукой всегда есть компьютер или ноутбук, многие забыли, что можно писать от руки. Но, несмотря на это не стоит забывать об обычной ручке. Можно вести дневник, записывая свои впечатления о прошедшем дне, записывать в блокнот все дела, которые вы хотите выполнить и т. д. Профессор Вирджиния Бернингер смогла доказать, что при письме от руки активизируются районы головного мозга, отвечающие за память и запоминание новой информации. К тому же информация, записанная от руки, усваивается лучше. Психологи Пэм Мюллер и Дэниел Оппенгеймер попросили американских студентов послушать лекцию и законспектировать ее. Половина из них выбрала для этого компьютер. После этого ученые проверили, что ученики смогли запомнить. Те, кто использовал ручку, смогли быстрее вспомнить содержание и основной смысл лекции, а те, кто печатал на ноутбуке, усвоили меньше, хотя у них были подробные записи лекции.

2. Выучить другой язык

Ученые смогли установить, что у людей, которые около 3 месяцев занимались иностранными языками, значительно увеличивался объем серого вещества. Чем больше человек старался, тем более заметными были изменения. У людей, разговаривающих на двух языках, замедляется развитие болезни Альцгеймера. Дети, общающиеся на двух и более языках, лучше запоминают информацию, у них хорошие способности как к чтению, так и счету в уме.

1. Быть оптимистом и не думать о плохом

Ощущение счастья помогает поддержать здоровье мозга. Если человек оптимист, то он становится не таким восприимчивым к депрессии и тревожным состоянием. А это отличная профилактика возникновения неврологических расстройств. Доктор Тали Шарос считает, что около 80% людей являются оптимистами, и это хорошо, т.к. они реже болеют и живут дольше пессимистов.

​10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день.

Какая часть тела непосредственно влияет на успешность?
Ответ: МОЗГ. Поэтому, на этой неделе будем говорить о непосредственном его развитии

Планы, сроки, клиенты, новые задачи… Вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум из 10, способов и наградить наш мозг за тяжелый труд.

Вздремнуть в середине дня

Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.

Немного творчества перед сном

Выдался тяжелый день? Порисуйте что-нибудь перед тем как ложиться спать. Творческая деятельность поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Казалось бы, как этого достичь в современном темпе? Ответ прост – составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.

Кардиоупражнения – вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плаванье помогает не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15-30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешей прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.

Не отказываться от ручки и бумаги

Благодаря компьютерам, iPad-ам, смартфонам и другим гаджетам большинство из нас все реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизируют работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.

Помнить о витаминах

Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь, витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витамина С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.

Выучить другой язык

Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка – отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.

Кроме того что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезная для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например, «Эрудит» повышают IQ и мощность работы мозга.

Медитация – один из лучших форматов для отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.

Думать положительно – нужно вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам «избитыми» и теми, о которых мы привыкли говорить «ничего нового, это я и так знаю», задумайтесь на минуту, что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими «подарками» для мозга.

Читайте также:  10 продуктов, снижающих уровень холестерина в организме

10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

Планы, сроки, клиенты, новые задачи — вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжелый труд.

1. Вздремнуть в середине дня
Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.

2. Немного творчества перед сном
Выдался тяжелый день? Порисуйте что-нибудь, перед тем как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

3. «Нет» многозадачности
Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Казалось бы, как этого достичь в современном темпе? Ответ прост – составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.

4. Жить активно

Кардиоупражнения – вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плаванье помогает не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15-30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешие прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.

5. Не отказываться от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, iPad-ам, смартфонам и другим гаджетам, большинство из нас все реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизируют работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.

6. Помнить о витаминах
Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь, витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витамина С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.

7. Выучить другой язык
Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка – отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.

8. Играть в слова
Кроме того, что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например, «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

9. Помедитировать
Медитация – один из лучших форматов для отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.

10. Быть оптимистом
Думать положительно – нужно вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам «избитыми» и теми, о которых мы привыкли говорить «ничего нового, это я и так знаю», задумайтесь на минуту, что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими «подарками» для мозга.

10 подарков для мозга, в которых он нуждается каждый день

Нет ни одного человека, который мечтал бы встретить старость в маразме. Все мы хотим до самой смерти сохранять ясность ума, чтобы самостоятельно заботиться о себе, а не взваливать это бремя на родных и близких. Для этого важно постоянно тренировать свой мозг, а также следить за своим здоровьем. К тому же это поможет улучшить когнитивные способности и лучше справляться с ежедневными обязанностями.

10. Жить активно

Ученые смогли доказать, что физические нагрузки улучшают умственные способности человека. Группа финских исследователей наблюдала за несколькими парами близнецов. Эти люди, выросшие в одной среде, имеющие одинаковые гены, тем не менее, отличались друг от друга. У тех, кто регулярно занимался спортом, было больше серого вещества, если сравнивать с менее активными братьями. Это не единственные исследования, доказывающие положительное влияние упражнений на мозг. В 2014 году ученые из США обнаружили, что благодаря физическим нагрузкам на 10% улучшается долгосрочная память человека. К тому же при занятиях спортом выделяется норэпинефрин. Этот гормон влияет на процесс обучения и память.

9. Вздремнуть в середине дня

Дневной отдых помогает восстанавливаться головному мозгу, способствует избавлению от ненужной информации. Даже непродолжительный дневной сон помогает восстановить память и функции мозга. Ученые из Америки провели исследование. Они следили за скоростью зрительных реакций у групп студентов. У той группы, что бодрствовала весь день, к вечеру она снижалась в четыре раза. А те студенты, что смогли отдохнуть днем, воспринимали информацию так же, как и утром, и быстрее все запоминали. При дневном отдыхе регулируется гормональный уровень, что помогает убрать стресс, полученный утром.

8. Помнить о витаминах

Чтобы мозг работал «на полную», он должен получать ряд витаминов. Для защиты мозга от преждевременного старения, улучшения памяти, необходимо принимать витамины группы В. Для улучшения кровообращения в мозге нужен витамин С. Усваивать новую информацию нам помогает витамин Е. Этот витамин необходим и для ясности ума, устойчивого внимания. Он предотвращает появление болезни Паркинсона и Альцгеймера. Помогает сохранить бодрость, справиться с депрессиями и хандрой витамин А. Дети и студенты при повышенных умственных нагрузках должны получать витамины В5, В6, В1, А и К.

7. Сказать нет многозадачности

Наш мозг устроен так, что ему необходимо выполнять одну задачу. Если вы загружаете его информацией, это сказывается на мыслительных процессах: они замедляются. Это мешает привести мысли в порядок, отсеять лишнюю информацию. В результате качество работы оставляет желать лучшего, и снижается продуктивность. В Лондонском университете провели исследования, которые доказали, что у людей, которые решали одновременно несколько задач, значительно снижалась IQ. Умственные способности у таких людей были такими, как будто они сутки не спали или курили марихуану.

Читайте также:  10 СПОСОБОВ СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ

6. Помедитировать

Медитация помогает очистить сознание, успокаивает. Благодаря ей улучшается концентрация. В бельгийских школах было проведено исследование, в котором участвовали 400 детей. Часть из них занимались медитацией по специальной программе. Через полгода исследователи обнаружили, что эти дети перестали мучиться от страхов и тревоги, у них исчезли признаки депрессии.

5. Позаниматься творчеством перед сном

Чтобы мозг развивался, он должен регулярно выполнять нестандартные задачи. Поэтому так важно время от времени менять род деятельности: читать, чему-то обучаться, а также выполнять творческие задания. Нужно заниматься искусством, делать свой вклад в преобразование окружающей действительности, даже если вы никогда не ходили в художественную или музыкальную школу.

4. Играть в слова

Примерно с 24 лет мозг начинает терять нейропластичность, человеку становится сложнее усваивать новую информацию и вспоминать то, что ему уже известно. Чтобы замедлить это старение, мозг нужно тренировать. Для этого подойдут и простые упражнения. Та же игра в слова помогает улучшить память, развивает логическое мышление и улучшает память.

3. Не отказываться от ручки и бумаги

Сейчас, когда под рукой всегда есть компьютер или ноутбук, многие забыли, что можно писать от руки. Но, несмотря на это не стоит забывать об обычной ручке. Можно вести дневник, записывая свои впечатления о прошедшем дне, записывать в блокнот все дела, которые вы хотите выполнить и т. д. Профессор Вирджиния Бернингер смогла доказать, что при письме от руки активизируются районы головного мозга, отвечающие за память и запоминание новой информации. К тому же информация, записанная от руки, усваивается лучше. Психологи Пэм Мюллер и Дэниел Оппенгеймер попросили американских студентов послушать лекцию и законспектировать ее. Половина из них выбрала для этого компьютер. После этого ученые проверили, что ученики смогли запомнить. Те, кто использовал ручку, смогли быстрее вспомнить содержание и основной смысл лекции, а те, кто печатал на ноутбуке, усвоили меньше, хотя у них были подробные записи лекции.

2. Выучить другой язык

Ученые смогли установить, что у людей, которые около 3 месяцев занимались иностранными языками, значительно увеличивался объем серого вещества. Чем больше человек старался, тем более заметными были изменения. У людей, разговаривающих на двух языках, замедляется развитие болезни Альцгеймера. Дети, общающиеся на двух и более языках, лучше запоминают информацию, у них хорошие способности как к чтению, так и счету в уме.

1. Быть оптимистом и не думать о плохом

Ощущение счастья помогает поддержать здоровье мозга. Если человек оптимист, то он становится не таким восприимчивым к депрессии и тревожным состоянием. А это отличная профилактика возникновения неврологических расстройств. Доктор Тали Шарос считает, что около 80% людей являются оптимистами, и это хорошо, т.к. они реже болеют и живут дольше пессимистов.

Планета и человек

события, люди, жизнь

10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

Планы, сроки, клиенты, новые задачи — вся эта кутерьма повседневной жизни сваливается на наш мозг. И чтобы выдержать сумасшедший темп, нужно вовремя о нем позаботиться. Как это сделать? Использовать один, как минимум, из 10 способов и наградить наш мозг за тяжелый труд.

1. Вздремнуть в середине дня
Все мы слышали о пользе послеобеденного сна. И в этом есть смысл. Такого рода перезагрузка не только восстанавливает физические силы, но и активизирует деятельность мозга, улучшает память и повышает настроение. Всего лишь 10-15 минут сна способны навсегда изменить ваши рабочие и бытовые будни. Ведь после них вы приступите к задачам с новыми силами и идеями.

2. Немного творчества перед сном
Выдался тяжелый день? Порисуйте что-нибудь, перед тем как ложиться спать. Это поможет не только разгрузить мозг после рабочего дня и расслабиться, но и активизирует его творческую деятельность.

3. «Нет» многозадачности
Если вы хотите максимальной продуктивности, нагружайте свой мозг только одним заданием в одно время. Только в таком режиме он способен работать наиболее эффективно. Казалось бы, как этого достичь в современном темпе? Ответ прост – составляйте рабочий план и приступайте к задачам последовательно. В результате вы успеете намного больше, а устанете меньше.

4. Жить активно

Кардиоупражнения – вот что нужно для вашего мозга! Бег, ходьба, плаванье помогает не только подтянуть тело, но и «подкачать» мозг, улучшив умственную деятельность. Всего лишь 15-30 минут занятий ежедневно (подойдут даже пешие прогулки) послужат настоящим эликсиром для уставшего мозга.

5. Не отказываться от ручки и бумаги
Благодаря компьютерам, iPad-ам, смартфонам и другим гаджетам, большинство из нас все реже и реже берут в руки карандаш и бумагу. А зря! Исследования доказывают, что использование бумажного блокнота и ручки активизируют работу мозга, улучшая эффективность его деятельности.

6. Помнить о витаминах
Ежедневно нагружая мозг новыми задачами, не стоит забывать о пополнении запасов питательных веществ, в первую очередь, витаминов. Скорректируйте свой рацион и обеспечьте регулярное поступление в организм витаминов группы В, витамина С, D, E, P. Они ускорят суточную активность мозга, улучшат краткосрочную и долгосрочную память и повысят сообразительность.

7. Выучить другой язык
Один из лучших способов вознаградить мозг за все труды. Изучение нового языка – отличная зарядка для мозга, которая открывает его скрытые ресурсы и возможности. Для этого не нужно далеко ходить, можно взять на вооружение бесплатные материалы по одному из 37 иностранных языков.

8. Играть в слова
Кроме того, что это занятие принесет вам удовольствие и поднимет настроение, игра в слова очень полезна для мозговой деятельности. Исследования показывают, что словесные игры, например, «Эрудит», повышают IQ и мощность работы мозга.

9. Помедитировать
Медитация – один из лучших форматов для отдыха, как физического, так и умственного. Она успокаивает, снимает напряжение и, согласно исследованиям, благотворно влияет на все отделы мозга. Ежедневные медитации заметно улучшат состояние тела и духа.

10. Быть оптимистом
Думать положительно – нужно вашему мозгу для полного счастья и эффективной умственной работы. Оптимистичный настрой способствует новым открытиям, идеям и возможностям, помогает совершенствоваться и отлично мотивирует развиваться дальше.

Возможно, большинство советов покажутся вам «избитыми» и теми, о которых мы привыкли говорить «ничего нового, это я и так знаю», задумайтесь на минуту, что из этого ежедневно делаете именно вы? Или дополните список своими «подарками» для мозга.

Ссылка на основную публикацию