​14 способов быстро снять стресс.

14 способов быстро снять стресс

14 способов быстро снять стресс

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.
Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое.

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы.

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление.

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Как снять стресс — 14 необычных способов

В настоящее время все более актуален вопрос стресса и способы избавления от него! Если раньше люди не знали, что это за слово такое «депрессия». То сейчас чуть ли не у каждого 3-го, особенно осенью, депрессия и стрессы. И ведь это не выдумки, а реалии современности. Как снять стресс? Есть 14 необычных способов, по мнению психологов.

как снять стресс

14 способов снятия стресса

Расческа — как способ снятия стресса

У многих людей в конце напряженного рабочего дня голова начинает болеть, и становится «тяжелой». Особенно это касается людей, сидящих в офисе перед мониторами. Так вот расчесывание волос в течение 10-15 минут помогает справиться со стрессом и усталостью. Это не только своеобразный массаж. Расчесывание помогает расслабить мышцы и разогнать кровь!

Массаж

Массаж в определенных местах помогает справиться со стрессом, сохранить жизненную энергию! Всего лишь нужно массажировать в течение 30 секунд точки между бровями, под носом, под нижней губой. А также центре ладони. Это займет в общем 2 минуты! А какой результат!

как снять стресс — точечный массаж

Душ

Душ и водные процедуры — это отличный способ избавления от стресса. Особенно если вам пришлось с кем-нибудь поконфликтовать или столкнуться с негативом! Душ «смоет» с вас все плохое! Встаньте под струи воды, не думая ни о чем. Желательно минут на 10-15. И почувствуйте себя лучше. Закрепить результат можно, выпив стакан чистой воды.

Потирание ладоней

Еще один способ избавиться от стресса и напряжения довольно просто. Нужно потирать ладони, пока они не станут горячими. Также это подойдет и к растиранию ушей. Это поможет не только сосредоточиться на выполнении задачи, но и хорошенько взбодриться.

Скушать мороженое или рыбу, как способ снятия стресса

Есть продукты — антидепрессанты. Вкусная еда является таким допингом от стресса. Жирная рыба, например, поможет снять стресс, сохранить настроение. А также очень полезна для нервной системы. И все это благодаря целебным омега -3. Но есть люди, которые не очень любят рыбу. Не надо себя заставлять! Иначе эффекта не произойдет. Бананы, мороженое, орехи подойдут для этой цели нисколько не хуже.

как снять стресс — еще несколько способов

Травяные чаи — как снять стресс

Травяные чаи полезны сами по себе. А вот, например, чай с гибискусом поможет снять чувство тревоги и даже панические состояния. Также согласно исследованиям, если регулярно употреблять некоторые сорта чая можно снизить выброс «гормона стресса».

Ароматерапия

А вы знали, что запахи сильно связаны с эмоциональной памятью? Не зря у девушек определенные мужские ароматы духов ассоциируются с определенными моментами из жизни. И мужчинами соответственно. У мужчин тоже самое с женскими ароматами. Также и с другими запахами! Какие ароматы ассоциируются у вас с счастьем, хорошими воспоминаниями? Запомните эти запахи! И пусть те ароматы, что можно приобрести, будут у вас под рукой! Может это запах кофе? Или розы? А может запах сосны?

Читайте также:  8 средств от простуды, которые могут быть опасными

Уборка — еще один способ снятия стресса

У некоторых слово «уборка» ассоциируется с чем-то трудным, нелюбимым или скучным. Но вид убранного жилища у всех без исключения доставляет удовольствие. И вообще, как говорится, «порядок в голове — порядок в доме». Так вот сам процесс раскладывания вещей по местам помогает сосредоточиться. А в момент уборки могут прийти интересные мысли. Запишите их сразу, иначе забудете! А аккуратный вид полок, кухонных поверхностей привнесет порядок и в жизнь самого человека.

как снять стресс — «порядок в доме»

Есть замечательная книга специалиста по уборке Мари Кондо. Она так и называется «Магическая уборка».

Магическая уборка Мари Кондо

Прочитав эту книгу, вы можете лишиться беспорядка навсегда. Основной принцип магической уборки:

Причем этот пункт относится не только для дома. Испытали стресс или раздражение на работе? Наведите порядок на столе или в папках!

Лестница

Физические упражнения вообще очень полезны при стрессе либо плохом настроении. Однако, если вы устроете небольшую пробежку по лестнице верх -вниз, вы увидите результат! Достаточно 1-й минуты, чтобы напитать кислородом мозг. В частности его каемчатые части. Именно они ответственны за эмоциональное состояние при стрессе.

«Пошевелите» руками и снимите стресс!

Еще один простой способ снять стресс связан с физической активностью. Многие люди повержены стрессу, т.к. ведут малоактивный образ жизни. При зажиме мышц плечевого пояса, шеи и поясницы появляются не только головные боли и боли в спине. Хорошо таким людям заниматься плаванием или пройти курс массажа. Но можно оказать себе быструю скорую помощь. Сделать вращательные движения руками в кистях, локтях и плечах. Также можно поделать махи ногами.

Это комплекс простых упражнений, который займет у вас от силы 5 минут! Зато подарит вам бодрость на весь день.

Мысли в порядке

Еще один замечательный способ снять стресс — привести мысли в порядок! В ежедневной суете нам некогда подумать, что мы хотим, что нужно сделать. Выделите время. Оно действительно всем необходимо. Включите свою любимую музыку, утройтесь поудобнее в мягком кресле. Теперь запишите на бумаге (в заметках смартфона) ваши желания, цели. Ведь «корабль без курса не приплывет, куда ему нужно».

Вообще очень полезно не только формулировать свои желания, но и записывать их. Есть даже такое упражнение «100 желаний». При его выполнении люди сталкиваются с тем, что у них нет столько желаний. Но желаний должно быть много! Как жить без стремлений и желаний? Начните выполнять это упражнение. Пишите те желания, осуществления которых действительно хотите! Тогда они начнут исполняться.

как снять стресс — мысли в порядке

Также полезно освоить навык медитации.

снимаем стресс медитацией

Если вам не нравится это слово, то просто практикуйте от 10 минут тишины в день. Найдите время, когда вас не потревожат. И посидите в тишине. «Подводный камень» здесь — это мысли в голове. Они будут постоянно уносить вас то в заботы о будущем, то в проблемы прошлого. Ваша задача научиться их не слушать и настроиться на настоящее. Это действительно поможет избегать любого стресса в будущем.

Танцы

Еще один необычный способ снять стресс — это танцы. Не отказывайте себе в этом удовольствии. В отличие от того же фитнеса, танцы воспринимаются нашим мозгом, как развлечение. Танцуйте под свою любимую музыку. Это не только поможет снять напряжение и стресс. Но также поможет улучшить настроение!

как снять стресс — танцы

Особенно легко такую привычку выработать в семье, где есть маленькие дети. Они просто обожают танцевать! Включайте музыку, и танцуйте всей семьей!

Раскрашивание как необычный способ избавления от стресса

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок помогает снять стресс и избавиться от негативных эмоций. Существуют так называемые раскраски — антистресс. Но подойдут и обычные картинки для раскрашивания. Человек, занимаясь раскрашиванием, настраивается на творческий процесс. Таким образом, отвлекаясь от неблагоприятных мыслей. А также во время раскрашивания могут прийти оригинальные мысли и идеи.

27 предметов

Еще один необычный способ снять стресс — это передвинуть 27 предметов. Этот способ схож с уборкой, но немного отличается.

Считается, что если передвинуть 27 предметов в доме, то это поможет освободить пространство для свежей энергии. Вообще очень полезно избавляться от ненужных вещей, которые вы не использовали более 9 месяцев. Специалисты считают, что все поломанные и ненужные вещи, которые лежат «на всякий случай» забирают энергию у своего владельца.

как снять стресс — перестановка

Расчищайте завалы, освобождайте свое жилье от ненужных вещей и делайте перестановки! Ну и пожинайте плоды своих усилий!

Эти необычные способы обязательно помогут вам избавиться от стресса. Используйте их в повседневной жизни и будьте здоровы!

Домашняя аптечка

Популярные публикации

Последние комментарии

14 способов быстро снять стресс

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

Читайте также:  20 малоизвестных фактов об организме человека

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Понравилась статья? Подпишитесь на канал, чтобы быть в курсе самых интересных материалов

14 непривычных способов быстро снять стресс

Очень понравилась статья на моем любимом AdMe, поэтому, да простят меня авторы, забрала ее себе, чтобы не потерять. Буду перечитывать, как только “нахлынет”

  • Расчесать волосы. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса — расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает «разогнать» кровь и расслабить мышцы.
  • Съесть вкусненькое. Вкусная еда — эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.
  • Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.
  • Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.
  • Принять душ. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.
  • Передвинуть 27 предметов в доме. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.
  • Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз по лестнице — это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.
  • Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.
  • Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус не дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.
  • Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника — отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.
  • Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект — внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.
  • Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресле. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.
  • Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.
  • Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Бывает так, что ни один из этих способов не дает облегчения надолго. Тогда я беру это.

14 способов быстро снять стресс

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут

1. Расческа. В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое. Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

3. Массаж. Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони. Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

Читайте также:  3 признака угрозы внезапной остановки сердца

5. Смыть конфликты и стрессы. Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

6. 27 предметов. Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

7. Лестница. Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

8. Краски. Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом. При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками. У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

11. Уборка. Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление. Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

13. Ароматерапия. Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

14. Танцы. Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

14 способов быстро снять стресс

14 способов быстро снять стресс

Мысли разбегаются, невозможно сосредоточиться, ощущение чего-то очень неприятного внутри вплоть до паники – вот они, типичные симптомы стресса, выбивающего нас из привычной колеи.
Что делать? Учиться управлять стрессом, ведь это не только помогает вернуться в форму, но также избавляет от болезней и даже замедляет процесс старения организма.

В течение рабочего дня, проведенного перед монитором, мимическая мускулатура так напрягается, что голова становится тяжелой и начинает болеть. Один из способов избежать стресса – расчесывание волос в течение 10-15 минут. Эта процедура помогает “разогнать” кровь и расслабить мышцы.

2. Съесть мороженое.

Вкусная еда – эффективный антистрессовый допинг. Сохранить хорошее настроение, снять стресс помогает жирная рыба, в которой содержатся кислоты омега-3, очень полезные для нервной системы. Если не любите рыбу, съешьте мороженое или банан. Эти продукты действуют не хуже антидепрессантов.

Чтобы сохранить энергию, массируйте по 30 секунд точки, находящиеся под носом, между бровями, под нижней губой и в центре ладони.

4. Потереть ладони.

Еще один простой способ сбросить нервное напряжение и избежать стресса. Нужно изо всех сил потереть ладони друг о друга, пока они не станут горячими. Также полезно хорошенько растереть уши. Так вы сможете взбодриться и сосредоточиться на работе.

5. Смыть конфликты и стрессы.

Справиться с эмоциональным негативом помогает 15-минутный душ. Встаньте под теплые струи воды, чтобы они массировали голову и плечи. Вскоре вы почувствуете, как вода уносит с собой все ненужное.

Восточные практики учат: «Хотите избавиться от печали, передвиньте 27 предметов в доме». Считается, что это освобождает пространство для энергии, которая сможет беспрепятственно скользить в правильном направлении. Попробуйте данный метод, и сами убедитесь, что он помогает мозгу переключиться, отвлечься от проблем и отдохнуть.

Устройте 30-секундную пробежку вверх и вниз – это упражнение усилит приток кислорода к каемчатым частям мозга, ответственным за управление эмоциональным стрессом.

Психологи обнаружили, что раскрашивание картинок в течение двух-трех минут в периоды повышенного стресса в пять раз увеличивает вероятность завершения работы в срок. То есть вы сможете не только пережить стресс, но и, возможно, создадите какой-нибудь шедевр.

9. Чай с гибискусом.

При накоплении радикалов человек испытывает чувство тревоги и панические состояния, характерные для стресса. Гибискус на дает радикалам концентрироваться, как бы разжижает их, и таким образом помогает снять стресс, не делая вас вялыми.

10. Взмахи руками.

У многих людей стресс выражается в том, что зажимаются, теряют эластичность мышцы плечевого пояса, шеи и пояснично-крестцового отдела позвоночника – отсюда и головные боли, и боли в спине. Хорошую помощь в этом случае могут оказать массаж или плавание. Дома и на работе можно выполнять несложные упражнения на расслабление: нужно вращать руками, сгибать их в разные стороны, а еще делать махи ногами.

Раскладывание вещей по местам помогает упорядочить мысли, сосредоточиться. Кроме того, аккуратный вид полок, ящиков, шкафов дает своеобразный психологический эффект – внешний порядок и организованность человек бессознательно переносит на собственную жизнь.

12. Минута на размышление.

Найдите возможность остаться дома одному, чтобы упорядочить мысли. Включите любимую музыку, достаньте из холодильника любимое лакомство, устройтесь в любимом кресло. Подумайте, чего бы вам хотелось больше всего, и запишите желание на бумаге. Вид четкого плана поможет определиться с дальнейшими действиями.

Запахи сильно связаны с эмоциональной памятью. Поэтому очень полезно иметь под рукой аромат, ассоциирующийся с пережитыми минутами сильного счастья, восторга, блаженства. Вдыхайте его почаще, это поможет сохранить хорошее настроение.

Обязательно танцуйте дома! Ритмичные движения под музыку хорошо помогают снять стресс. К тому же танцы воспринимаются как развлечение, в отличие от тех же тренировок в фитнес-клубе.

Жми «Нравится» и получай только лучшие посты в Facebook ↓

Ссылка на основную публикацию