10 Интересных фактов о сне

10 интересных фактов о сне человека

Каждый знает, что без регулярного сна человек не может полноценно жить и продуктивно работать. Но с точки зрения науки, этот процесс еще не до конца изучен. В нем остается много загадок и противоречий даже для исследователей. Узнайте 10 малоизвестных, но очень интересных фактов, которые расширят ваши представления.

Факт. Животные видят сновидения

Ученые зафиксировали, что во время сна в мозгу животных происходит активность подобная с человеческой. Это указывает на то, что братья наши меньшие также наблюдают сновидения.

Естественно, они имеют другое качество и специфику происхождения. Но исследовать их содержание на данный момент нет технической возможности.

Факт. Четвертую часть от всего времени сна человек видит сновидения

Это интересное, но спорное открытие. Многие могут возразить, что иногда они вообще не видят сны или на протяжении ночи их бывает не так уж и много. Объяснение этому феномену достаточно простое: человек не запоминает большую часть видений, которые к нему приходят за ночь.

Они случаются в определенных фазах, а именно на четвертой стадии, называемой еще дельта-сном, и на пятой стадии (парадоксальной). Если любого разбудить именно в этот момент фазы парадоксального (быстрого) сна, то он с легкостью и во всех подробностях сможет пересказать, что ему снилось. Но пробуждение в этот период плохо сказывается на качестве отдыха и психической деятельности.

Факт. Сонный мозг работает хуже, чем отдохнувший

Чем сонливее мы становимся, тем хуже становятся реакции мозга. Чем дольше человек бодрствует, тем больше происходит нейробиологических затрат. Когда взрослый или ребенок слишком мало спит, другие также воспринимают его как менее привлекательного, что может иметь и негативные социальные последствия.

То, что внешняя привлекательность зависит от сна — не миф! Не глубокий или нарушенный сон также приводит к гормональному дисбалансу, который заставляет вас жаждать сладкой и жирной пищи. Это интересное явление, происходящее с метаболизмом во время сна, вероятно, является объяснением того, что плохой сон увеличивает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, ожирения и диабета 2 типа.

Факт. Взрослому достаточно спать 6 часов

За это время среднестатистический человек успевает полноценно отдохнуть, восстановиться и восполнить силы. Есть, конечно, индивидуальные различия, и все, что между 6 и 10 часами сна — это нормально. Подросткам требуется в среднем 8-9 часов, и для них вполне нормально иметь несколько замедленный циркадный ритм (ЦР) и они устают в течение дня, даже когда высыпаются.

Сон в основном регулируется двумя биологическими процессами: нашим ЦР и накопленной потребностью во сне. Это в психологии называется моделью с двумя процессами.

Факт. Свет во время сна снижает выработку мелатонина

Наш циркадный ритм регулируется, помимо прочего, надрасиазматическим ядром (SCN) в головном мозге. Он регистрирует датчики времени, из которых освещение является наиболее важным.

Когда мы чувствуем попадание света на глазное яблоко, производство мелатонина падает. Если мы получаем свет в открытые глаза примерно в одно и то же время каждое утро, мы устанавливаем наш внутренний циркадный ритм, и тогда температура нашего тела начинает снижаться примерно в один и тот же промежуток каждую ночь.

Факт. Во сне меняется температура тела

Температура тела и взрослого, и ребенка колеблется почти на 1 градус Цельсия в течение дня. Это интересное изменение, в сочетании с повышением уровня мелатонина вечером, устойчивой высокой секрецией ночного гормона в течение ночи и затем снижением к утру, являются наиболее важными маркерами циркадного ритма. Есть также много других гормонов, которые имеют профиль ЦР — в фазе глубокого сна.

Среди прочего, увеличивается выработка гормона роста, что особо актуально для детей, и замедляется весь обмен веществ. Когда температура тела начинает повышаться и выработка мелатонина снижается, также вырабатывается больше гормонов стресса, таких как адреналин и кортизол, и организм готовится к бодрствованию. Свет до максимального понижения температуры тела замедляет ЦР, а свет после температурного минимума может ускорить циркадный ритм. Это биологическая основа для лечения нарушения ЦР с использованием правильно рассчитанного яркого света. Подробнее об этом читайте здесь.

Факт. Длительный сон эффективнее, чем непродолжительный

Потребность в отдыхе зависит от того, сколько времени прошло с момента последнего сна. Чем дольше длится бодрствование, тем выше необходимость в отдыхе. Поэтому рекомендуется иметь один длительный период сна вместо нескольких коротких. Тогда течение ритмов и фаз будет более стабильным. После длительного бодрствования вы легче заснете, чем после нескольких коротких периодов.

Если вы бодрствуете дольше, чем обычно, или в последние дни мало спали, вы не сможете восстановить утраченный отдых, если будете проводить в постели намного часов дольше, чем обычно. Это связано с тем, что наш ежедневный цикл в основном определяет период, в течение которого мы спим, а также то, что вы затем восстановите потерянный сон, если будете спать больше в глубокой фазе, чем обычно.

Факт. 15% здоровых людей видят только монохромные сны

У незрячих людей, или мужчин с дальтонизмом эти показатели другие. Психологи обнаружили и подтвердили в ходе многочисленных экспериментов этот интересный, но мало изученный феномен.

Оказывается часть опрошенных и исследованных пациентов действительно смотрят только черно — белые картинки. С чем конкретно это связанно ученые точно сказать не могут. Это один из самых малоизвестных и не до конца изученных феноменов, разгадку которого еще предстоит найти.

Факт. Существуют люди, которые никогда не спят

Зафиксированы интересные, но единичные случаи, когда пациенты утверждали, что могут обходиться без сна годами или вовсе не спят на протяжении жизни. Клинические психологи и ученые исследовали подобный феномен и действительно зафиксировали такие случаи.

Отсутствие у человека потребности во сне является редким исключением и считается серьезным отклонением от нормы. Данные о результатах обследования физического здоровья и психологического состояния таких уникальных пациентов разнятся.

  1. Некоторые из них утверждают, что чувствуют себя совершенно нормально и не испытывают дискомфорта. Состояние здоровья такого человека по всем показателям является удовлетворительным. Они демонстрируют нормальную работоспособность и среднестатистическую способность концентрировать внимание. Такие пациенты доживают до глубокой старости, созраняя хорошее качество жизни.
  2. Существуют и совершенно противоположные случаи. В истории зафиксированы и обследованы люди, которым отсутствие отдыха приносило неимоверные страдания. Это проявлялось в виде упадка сил, потери работоспособности и концентрации внимания, психических и психологических расстройств и существенного ухудшения качества жизни. Такие пациенты, как правило, не отличались длительной продолжительностью жизни и отменным состоянием физического здоровья.

Учитывая противоречивость описанных фактов, можно с уверенностью сказать, что феномен полного отсутствия сна является интересным, но крайне редким явлением и еще не до конца изучен.

Факт. Не высыпаться вредно

В медицине уже давно подтвержден тот факт, что недостаточное количество отдыха, (которое нередко связанно с бессонницей) приводит к негативным последствиям. У таких людей ухудшается метаболизм, ускоряются процессы старения, понижается работоспособность, наблюдается хроническая усталость и апатия.

Недосыпание является частой причиной таких психологических отклонений, как тревожное и биполярное расстройства, социальная фобия, параноидальные и шизоидные проявления.

25 интересных фактов о сне человека доказанных наукой

Сон – удивительное состояние организма, с которым связано как множество мифов, так и целый ряд необычных, но доказанных наукой фактов и явлений.

Мы собрали для вас 25 самых интересных и увлекательных фактов про сон, о которых знает современная наука.

Интересные факты о сне

1. Примерно 25 лет своей жизни мы проводим во сне, причём видим сны шесть лет, то есть четверть всего времени.

2. У здорового человека сон происходит циклически, раз в 24 часа. Такой цикл называется циркадным и определяет настройку наших внутренних часов, согласно световому дню. Именно из-за этой цикличности так важно ложиться спать в одно и то же время.

3. В разном возрасте потребность в сне различна. Так, для маленьких детей необходимо спать 10-11 часов, подросткам 9-10, взрослым 7-8 часов, а пожилым людям всего около 6-7 часов.

4. Некоторые исторические личности были способны спать всего 3-4 часа в сутки. Эдисон, Да Винчи, Франклин, Тесла, Черчилль – все они спали гораздо меньше признанной нормы и чувствовали себя вполне здоровыми. Учёные считают, что подобные нарушения сна – обратная сторона большого таланта или гениальности, которая не всегда во благо.

5. Человек может прожить без сна всего несколько дней, однако науке известны и уникальные случаи. Так, например, солдат австро-венгерской армии Пауль Керн получил ранение в голову, которое уничтожило часть лобной доли его мозга. В результате чего Пауль перестал спать и чувствовать боль. Его неоднократно исследовали венгерские врачи, однако ни найти причину такого состояния, ни устранить её они оказались не в состоянии. Пауль умер спустя 40 лет, так ни разу и не уснув за всё это время.

6. Хроническая нехватка сна (менее 6 часов в сутки) ведёт к расстройству слуха и зрения, повышению тревожности, навязчивым состояниям и нервным тикам, неспособности сосредоточиться, апатии и общей слабости, нарушению обмена веществ и быстрому набору веса. Полное отсутствие сна в течение нескольких суток приводит к потере самоидентификации, зрительным и слуховым галлюцинациям и параноидальному синдрому, а впоследствии – к смерти.

7. Микросон – это кратковременный сон, который длится от одной до нескольких секунд и возникает неожиданно. Считается, что его причинам становится общая нехватка сна ночью, усталость или депрессия. Это состояние может быть очень опасным, если случается по время управления транспортом или при манипуляциях со сложным оборудованием, требующим внимания.

8. Научные факты о сне человека свидетельствуют, что с возрастом структура сна меняется. Человеческий сон имеет две фазы: быструю и медленную. У взрослых они сменяют друг друга примерно каждые 1,5 часа, при этом человек чаще всего даже не замечает перехода от одного цикла к другому. Маленькие же дети имеют сокращённый цикл в 40 минут, что и является основной причиной депривации сна у родителей грудничков.

9. Интересно, что стадия быстрого сна, когда мы способны видеть сновидения, появляется у плода уже после 28 недели беременности. И хотя ребёнок ещё не «видит сны» в том смысле, в котором мы понимаем это, подобную активность головного мозга всё-таки можно назвать сном.

10. Если вас беспокоит вопрос, какие ночные часы дают больше отдыха, то учёные знают ответ: в средней полосе наибольшую пользу принесёт сон между 22 и 24 часами, в тропическом регионе с 23 до часа ночи, за полярным кругом с 21 до 23 часов.

11. Почти все люди на свете видят сны, однако 90% просмотренных сновидений мы забываем в течение получаса после того, как проснулись. Существуют техники по т.н. «осознанному сновидению», когда можно не только запоминать свои сны, но и управлять ими.

12. Между тем учёные до сих пор спорят, что же именно такое наши сны и для чего они вообще нужны. В настоящий момент единой общепризнанной версии не существует.

13. Последние исследования доказывают, что на качество сна влияет состав питания, получаемый человеком. Так, высокобелковая диета снижает вероятность возникновения нарушения сна, тогда как рацион, содержащий преимущественно углеводы, может привести к бессоннице.

14. Существуют интересные факты про сон у животных. Учёные обнаружили, что во время сна некоторые млекопитающие испытывают сходную с человеческой активность мозга. Однако в отличие людей, сны животных наполнены только событиями и действиями, которые происходили с ними на самом деле. Можно сказать, что животные просто продолжают жить своей обычной жизнью – только во сне.

15. Почти все народы мира верят в то, что сны могут быть вещими. У некоторых традиционных сообществах Африки снам придают настолько большое значение, что на их основании принимают решения о браке, справедливости или даже войне.

16. Внешние факторы оказывают влияние на наши сны. Так, например, слишком душная температура в комнате приведёт к кошмарам, связанным с теснотой помещения, огнём и задымлением, а сквозняк, наоборот, к образам льда и замерзания.

17. Многие научные открытия были совершены во сне. Это связано с тем, что во время сна наш мозг совершенно иначе интерпретирует уже заложенную в него информацию. Именно во сне происходит обработка, сортировка и анализ всех полученных за день данных. Иногда в результате них получается настоящее открытие. Так, например, структура атому явилась Нильсу Бору во сне, так же как и формула бензола – химику Фридриху Кекуле и знаменитая периодическая таблица – Дмитрию Менделееву. Рихард Вагнер утверждал, что своё творение «Тристан и Изольда» он тоже придумал не сам, а просто услышал во сне.

18. Новейшие факты о сне говорят, что во время фазы быстрого сна отмечается усиление секреции гормонов надпочечников и кровоснабжения головного мозга, а также изменения в ритме дыхания и сердцебиения. Во время фазы медленного сна происходит закладка базовых воспоминаний, повышается секреция Т-лимфоцитов, ответственных за поддержку иммунитета.

19. Во время сна происходит ускорение обмена веществ в сторону анаболизма, то есть образование новых клеток и тканей. Происходит обновление всего организма.

20. Существует специальная наука о сне – сомнология. Она находится на стыке нейробиологии и медицины.

21. Во многих культурах, расположенных в тёплом климате, распространён дневной сон или сиеста. Согласно последним исследованиям, регулярный дневной сон снижает риск сердечнососудистых заболеваний.

22. Современное толкование снов является одним из широко используемых методов психоанализа. Он основан на интерпретации символики сновидений и применяется исключительно индивидуально.

23. Начиная с 2008 года, каждую вторую пятницу марта отмечается Всемирный день сна.

24. Сон и сновидения – типичный объект художественного и литературного творчества. Писатели, поэты и художники многих стран на протяжении веков вдохновлялись этим процессом, а Вильям Шекспир использовал сны своих героев как способ выражения их мыслей и намерений.

25. Лунатизм или снохождение является довольно редким нарушением сна, при котором спящие люди могут ходить и совершать какие-то действия во сне. Их мозг при этом пребывает в состоянии полусна-полубодрствования. Проснувшись, лунатики обычно ничего не помнят. Интересно, что наиболее часто случаи лунатизма происходят с детьми, подвергающиеся хроническому стрессовому воздействию, а также с людьми, находящимися в депрессии.

Мы надеемся, что наши интересные факты про сон смогли показать, насколько удивительный и сложный процесс – человеческий сон.

Читайте также:

Польза колыбельных не только исторически проверена, но и научно доказана. Лучшие неонатологи Европы и Азии используют пение колыбельных песен в качестве укрепляющей, поддерживающей и успокаивающей терапии для недоношенных младенцев. Читайте 15 доказанных фактов о пользе колыбельных.

Дневной сон позволяет взбодриться, восстановить ясность ума и энергию .Существует несколько правил, которые позволят в полной мере воспользоваться преимуществами дневного сна для взрослых.

10 самых любопытных и неожиданных фактов о сне

Сегодня, во Всемирный день сна, в разных странах проводятся конференции и другие мероприятия, посвящённые этой важнейшей части жизни человека. А мы предлагаем к прочтению подборку фактов о сне, которые показались нам самыми интересными.

1. Почему вы можете проснуться от собственного крика

Ночные страхи — это нарушения сна, связанные с аномальными физическими движениями, поведением, эмоциями, восприятием и снами. С кошмаром спутать легко, но единственное сходство в том, что и то, и другое происходит во время сна.

Читайте также:  20 токсичных вещей, которыми Вы наверняка пользуетесь каждый день, и их альтернативы

При ночном страхе люди не осознают, что с ними происходит. Главное отличие ночного страха от кошмара в том, что в первом случае человек частично просыпается, а во втором — продолжает спать. Кроме того, они происходят в разных фазах сна. Чаще всего страхи возникают между полуночью и двумя часами ночи, а также во время дневного сна.

Во время приступа ночного страха человек вдруг выпрямляется и начинает кричать, часто нечто вполне осмысленное вроде: «Они убьют меня!» Лицо спящего бывает искажено яростью, или человек, кажется, защищает себя от невидимой угрозы, или боится чего-то вроде червей в постели. Сердцебиение — учащённое, на теле выступает пот, зрачки — расширены. Такое состояние может длиться от десяти до двадцати минут, а если состояние хроническое, то приступы могут происходить до 16-ти раз за ночь.

Отличительной особенностью ночного страха является то, что повлиять на человека невозможно. На самом деле, вмешиваться даже опасно — человек неконтролируем. Большинство людей утром абсолютно ничего не помнят о ночном происшествии. Хорошо только то, что они потом легко засыпают — в отличие от кошмара.

Чаще всего от ночных страхов страдают мальчики от пяти до семи лет, но девочки тоже этому подвержены, хоть и реже — по статистике, около 17% маленьких детей переживают ночные страхи. Как правило, по мере взросления ночные страхи происходят реже, а потом и вовсе проходят.

Но помимо возрастных есть и другие факторы — причиной ночного страха может стать эмоциональное напряжение, стресс, усталость или конфликт. Также причина может быть связана с посттравматическим стрессовым расстройством, генерализованным тревожным расстройством или лунатизмом.

От ночных страхов помогает психотерапия — суть в том, что жизненные стрессы надо снизить до минимума.

2. Необязательно спать много — достаточно просто поверить в то, что вы хорошо выспались

Новое исследование предполагает, что существует эффект плацебо сна: просто поверить в то, что вы хорошо поспали, достаточно, чтобы быть продуктивным и энергичным в течение дня. Особенно хорошо этот приём сработает, если людям скажет о том, что они хорошо спали, какой-нибудь авторитетный психолог или врач.

Эксперимент провели на группе старшекурсников. Студентам коротко рассказали на лекциях о природе сна, а потом подключили их к оборудованию, которое якобы должно дать исследователям информацию о качестве их сна прошлой ночью (на самом деле оборудование просто измеряло мозговые частоты). Затем один из экспериментаторов якобы подсчитал коэффициент, насколько же хорошо выспались студенты. Те, кому сказали, что они спали хорошо, выполняли тесты лучше и быстрее тех, кому сказали, что они спали плохо.

Разумеется, если студенты спать прекратят вообще, такой приём работать не будет. Эффект скорее аналогичен другому, уже знакомому нам эффекту: если человеку сказать, что он справится с задачей, то он, вероятно, действительно с ней справится, а если заранее настроить его на поражение, то вероятность провала увеличится.

3. Только 3% людей способны нормально себя чувствовать, если спят не более 6-ти часов в сутки

Сон — вещь сугубо индивидуальная, так что время сна, за которое человек полностью высыпается, тоже зависит от человека. Существуют два фактора, влияющие на время сна: согласно исследованиям учёных из Отдела медицины Гарвардской школы, это возраст и генетика.

Генетика влияет не только на то, сколько сна вам нужно, но и на структуру сна и время пробуждения, а также ваши предпочтения для выполнения определенных задач в разное время дня. Большинству взрослых требуется около восьми часов сна в сутки, и очень маленький процент людей (около 3%) могут быть продуктивными в течение дня, высыпаясь всего за шесть часов — этому они обязаны именно своей генетике.

Обычно чем старше вы становитесь, тем меньше вам требуется сна. Приведём небольшой список по сколько часов в среднем нужно спать людям разных возрастов:

  • новорождённые (от месяца до двух) — от 10,5 до 18-ти часов;
  • младенцы (от трёх до 11-ти месяцев) — от 10-ти до 14-ти часов;
  • маленькие дети (от года до трёх лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети дошкольного возраста (от трёх до пяти лет) — от 12-ти до 14-ти часов;
  • дети (от пяти до 12-ти лет) — от 10-ти до 11-ти часов;
  • подростки (от 12-ти до 18-ти лет) — от 8,5 до 9,5 часов;
  • взрослые (от 18-ти лет до конца жизни) — от 7,5 до 8,5 часов.

Исследования подтвердили, что у тех, кто спит слишком много или слишком мало, возрастает риск смертности по сравнению с теми, кто спит достаточно.

4. Венгерский солдат не спал 40 лет и прекрасно себя чувствовал

Поль Керн был венгерским солдатом, участвовавшим в Первой Мировой Войне. Солдатом он был прекрасным и боролся даже тогда, когда были убиты все остальные солдаты из его роты, за что его наградили медалью. Несмотря на свои боевые умения, он тоже получил огнестрельное ранение, которое должно было его убить, но Поль выжил.

Полю выстрелили в висок, и часть его мозга была повреждена. Пуля уничтожила часть лобной доли — такое ранение убило бы любого. Но единственное, что изменилось в жизни Поля после ранения — он больше не мог заснуть. Вообще.

Врачи тщательно осмотрели его и не смогли понять, как он ухитрился выжить. По сути, невозможность спать стала единственной проблемой солдата. Снотворные и седативные таблетки не помогали. Возможно, это прозвучит ужасно, но Поль не страдал — часть его нервной системы тоже была уничтожена. Мужчина не воспринимал истощение и уверял всех, что чувствует себя прекрасно. Керн не спал в течение 40 лет — до своей смерти в 1955-м году.

5. Ваши сны действительно влияют на вашу реальную жизнь

Согласно исследованиям, содержание наших снов отражается на наших реальных отношениях с другими людьми во время бодрствования — например, вызывает споры и сомнения на следующий же день. Таким образом, сны могут предсказать дальнейшее поведение пары, особенно это касается интимных отношений.

Исследователи попросили более 60-ти мужчин и женщин записывать подробную информацию о своих снах, как только они проснутся, а также вести личный дневник и особое внимание уделять записям, касающимся отношений с их второй половиной.

Если люди видели партнёра ночью во сне, то на следующий день это приводило к проблемам в отношениях, а после снов, в которых с партнёром был конфликт, следовали серьёзные трудности в отношениях. Если сновидящий во сне изменял второй половине, то это приводило к уменьшению любви и доверия, и эффект держался в течение нескольких дней.

Однако не все результаты были отрицательными: те, кто во сне видел нечто приятное относительно партнёра, проводили с ним больше времени и сближались с ним в реальной жизни.

Правда, исследователям не совсем понятно, действовали ли испытуемые неосознанно под влиянием снов, или же их действия были продиктованы анализом своих сновидений — все сны они могли потом перечитать в дневнике и переосмыслить.

6. Почему вы просыпаетесь за пять минут до срабатывания будильника

Внутренние часы вашего организма так же хороши, если не лучше, как и механические часы. В центре мозга находится скопление нервов под названием супрахиазмальное ядро, курирующее часы организма — циркадный ритм. Он определяет периоды сонливости и бодрости, контролирует кровяное давление, температуру тела и чувство времени.

По сути, наше тело — идеально настроенная машина, и эта машина любит предсказуемость: работа тела становится наиболее эффективной, когда есть рутинная последовательность. Так что если вы засыпаете и просыпаетесь в одно и то же время на протяжении нескольких дней, то внутренние часы подстраиваются под этот график.

Цикл сна-бодрствования регулируется белком PER. Уровень белка поднимается и опускается на протяжении дня, достигая пика вечером и падения ночью. Когда уровень PER низкий, то ваше кровяное давление падает, пульс замедляется, а мышление становится туманнее — вы становитесь сонным.

Если вы будете просыпаться каждый день в одно и то же время, то тело научится вырабатывать достаточное количество PER в нужное время — примерно за час до пробуждения уровень PER вместе с температурой тела и артериального давления начнёт расти. Для подготовки к стрессу бодрствования тело вырабатывает целый коктейль из гормонов стресса — кортизол.

Именно поэтому вы просыпаетесь раньше будильника. На самом деле ваше тело этот будильник ненавидит — для него такое резкое пробуждение является стрессом, потрясением. Будильник сводит на нет всю работу вашего тела — он мешает ему просыпаться постепенно, естественным образом.

Кстати, если вы не просыпаетесь до будильника, то, вероятно, не досыпаете или же ложитесь спать не по графику. Если, например, вы встаёте в разное время в будни и выходные, то «сбрасываете» настройки внутренних часов. Без графика ваше тело не знает, когда нужно просыпаться, поэтому, когда звонит будильник, вы чувствуете себя ошеломлённым и раздражённым.

Вы нажимаете кнопку повтора, и поскольку ваш организм уже проснулся, пусть и в состоянии стресса, последующая фаза быстрого сна ещё больше сбивает внутренние часы. Гормоны, которые помогают вам заснуть, смешиваются с гормонами, помогающими вам проснуться — тело путается, и с каждым повторным звонком будильника становится только хуже. Так что утренние трели — это худший способ начать день.

7. Сон на левом боку может избавить вас от изжоги

Кислотное расстройство желудка, или изжога — ощущение жжения в груди. Причиной этого неприятного явления служит срыгивание нами желудочной кислоты. Возникнув в груди, жжение может распространиться на шею, горло и даже челюсть. Изжога может привести к развитию гастроэзофагеальной рефлюксной болезни.

Большинство из нас знакомо это неприятное ощущение, но имейте ввиду — сон на левой стороне тела может помочь справиться с изжогой, тогда как сон на правой лишь усугубит ситуацию.

Предположительно, это происходит потому, что во время сна на правом боку круговая мышца, которая препятствует проникновению остатков пищи из желудка в пищевод, расслабляется, перестаёт выполнять свою функцию, и кислотность пищевода таким образом повышается.

8. При помощи сканирования мозга можно подсмотреть, что вам снится

Учёные смогли разработать методику декодирования мозговых импульсов, позволяющую понять категорию, к которой относится ваше сновидение, с точностью до 60%.

Дело в том, что в наших снах часто повторяются одни и те же зрительные образы, например, «дерево» или «человек». Исследователи выделили порядка 20 основных категорий, разработанных отдельно для каждого участника. Отметим, что такие предметы, как, например, «ледоруб», «ключ» и «поршень» относятся к одной категории — «орудия».

Трёх добровольцев попросили посмотреть фотографии из интернета, соответствующие этим категориям, и в этот момент контролировали активность их мозга. Затем полученные данные были введены в специально разработанную компьютерную программу, после чего сканирование продолжилось уже во время сна. Исследователи во главе с неврологом Юки Камитани в этот момент отслеживали мозговую активность испытуемых. Как только удалось определить, что же добровольцы видят во сне, их разбудили и попросили описать свои сны.

Пока что система далека от совершенства и может только угадывать визуализации из широкого набора категорий. Декодирование же деталей сновидений на данный момент не представляется возможным.

9. Если внезапно разбудить лунатика, ничего плохого с ним не случится

Существует распространённый миф, что если разбудить лунатика, он может пережить сильный шок, и с ним даже может случиться сердечный приступ. На самом деле, пробуждение из такого сна само по себе неопасно. Но если вам случится увидеть человека, который ходит во сне, всё-таки лучше его не будить — и для него, и для вас.

В то время как в самом по себе пробуждении человека, страдающего лунатизмом, ничего опасного для его здоровья нет, существует большая вероятность, что человек от неожиданности может пораниться сам и причинить вред тому, кто его разбудил. Обычно лунатик начинает ходить на третьей стадии медленного сна, известной также как «медленный сон». На этой стадии сон очень глубокий и проснуться в это время довольно сложно, хотя и возможно. Однако пробуждение может привести к когнитивному нарушению (учёные называют это состояние «сонной инерцией»), которое может продолжаться около 30 минут.

Специалисты в области расстройств, связанных со сном, утверждают, что человек, внезапно пробудившийся от глубокого сна, может сильно испугаться, долго не понимать, где он находится или прийти в крайне возбуждённое состояние. Он запросто может вас не узнать, толкнуть или ударить. Но даже если такой человек и не отреагировал агрессивно, он всё равно может причинить вред и вам и себе: многие лунатики во сне идут на кухню готовить или даже пытаются сесть за руль автомобиля со всеми вытекающими отсюда последствиями.

Вместо того чтобы будить ходящего во сне человека, специалисты советуют мягко и медленно отвести его обратно в кровать.

10. Недостаток сна портит вам личную жизнь

Плохой сон значительно влияет на ваши повседневные взаимоотношения в паре: обычно тот из партнёров, который меньше высыпается или часто видит во сне кошмары, становится ворчливым, начинает жаловаться на жизнь и обвинять другого в том, что его не ценят или не уделяют достаточно внимания. Исследователи из Университета Беркли задались вопросом, почему так происходит.

Учёные попросили 60 пар разного возраста, от 18 до 56 лет, вести дневник сна. Участники должны были каждое утро записывать, насколько хорошо им спалось, и добавлять, что они чувствуют по отношению к своему партнёру. Кроме того во время решения спорных вопросов в семье велась запись видео. Те люди, чей сон был хуже, оказывались гораздо более нетерпимыми и раздражительными.

Существует несколько причин, по которым человек может не высыпаться — например, храп или громкие звуки из соседней комнаты, которые мешают спать. А некоторые люди гордятся тем, что спят по 4–5 часов в сутки и могут обходиться без сна долгое время.

Эксперты напомнили, что полноценный сон чрезвычайно важен для физического и психического здоровья, а для того, чтобы чувствовать себя бодрым и активным, человеку требуется от 5 до 8 часов сна каждые сутки.

На сегодняшний день каждый третий человек на Земле страдает бессонницей. Нормально высыпается только 40% населения Земли.

Топ-10 интересных фактов о сне

Сновидения – это удивительный мир, который приоткрывает нам дверцу к бессознательному, когда мы спим. До сих пор ведутся споры, для чего человеку нужны сновидения – есть много предположений, но ни одного точного ответа. В зависимости от своего мировоззрения, каждый понимает природу сновидений по-своему. Для одних сон – это отдых, а другие пытаются растолковать скрытые смыслы, пришедшие в сновидении.

Многие путают одно с другим, запомните: сон – это физиологический процесс в организме, при котором наблюдаются изменения в мозговой деятельности, сновидение – состояние, в котором человеческая душа получает некий опыт… Человек видит образы – нередко они сигнализируют нам о чем-то.

Читайте также:  9 наиболее распространенных причин сонливости

Замечали ли вы, что если съедите на ночь что-нибудь соленое, то из-за желания выпить воды, вам снится вода? Это удивительно, но сновидение может спасти жизнь – если, допустим, случится пожар, то сначала он приснится, а затем человек резко проснется.

Если сны и сновидения – то, чем вы интересуетесь, то вы открыли правильную статью. Возможно, вы сможете узнать для себя здесь что-то новое.

Предлагаем вашему вниманию список из 10 интересных фактов о сне: новые открытия учёных, с ним связанные. Загадки сновидений и другие вопросы.

10. Китообразные, птицы и крокодилы спят «наполовину»

Такие разные животные, но с одной и той же привычкой! Птицы, китообразные и крокодилы спят «наполовину», то есть одно полушарие остается в бодрствующем состоянии. Таким образом, они все время остаются в сознании.

О китах особенно интересно рассказывать – представьте, киты спят у самой поверхности воды. Они медленно тонут, затем, погрузившись на определенную глубину, киты бьют хвостиком, после чего поднимаются к поверхности, далее делают быстрый вдох/выдох, а затем процесс повторяется. В среднем такой сон кита длится 15 минут. В течение суток кит повторяет процедуру несколько раз, набирая нужный запас сна.

9. Птицы спят сидя, стоя, а утки на лету или на плаву

Большинство птиц спят стоя или сидя, спрятав свою голову под крылышко (иногда поджимают ногу). Для того, чтобы поспать – птице не обязательно ложиться, так, как делаем мы.

Кроме того, есть пернатые, которые спят прямо на лету – например, аисты и утки. Мигрирующие птицы спят следующим образом: каждые 15 минут в середину стаи залетает одна из птиц и слегка шевелит крыльями. Ее несет воздушный поток, создаваемый стаей. Потом ее место занимает другая птица.

Помимо этого удивительного явления, птицы могут спать и на плаву – утки, например, не выбираются на берег. А попугаи спят еще более странно – они виснут на ветке вниз головой и засыпают.

8. Сны человеческих эмбрионов состоят из звуков и тактильных ощущений

Как вы знаете, эмбрион – это ранняя стадия развития животного, начиная от яйцеклетки. Ученые пришли к выводу, что сновидения человеческих эмбрионов, находящихся в чреве матери, из-за отсутствия визуальных стимулов, состоят лишь из тактильных ощущений и звуков.

У плода еще нет осознания, поэтому он не может видеть сновидения, но быстрая фаза сна регистрируется у всех птиц и млекопитающих, в том числе у плода. Но остаются вопросы – когда именно у плода появляется сознание? После рождения или оно возникает постепенно? Вопросы, над которыми еще предстоит думать…

7. Кошмары видят все люди, особенно часто в детстве

Каждому из нас в сновидениях приходят устрашающие образы (к одному чаще, к другому реже). К людям, которые далеки от душевных переживаний, страхов и т. д., пугающие образы приходят намного реже. Как правило, кошмары снятся из-за беспокойств, пережитых травматических дней, стрессов, проблем и др.

Еще кошмары снятся тогда, когда мозг не успевает за день обработать поступившую информацию. Поэтому он пытается разобраться с возникшими проблемами, которые приходят в виде кошмаров.

Доказано, что детям чаще снятся кошмары, чем взрослым. Дело в том, что психика ребенка очень уязвима – очень важно создать в доме благоприятную атмосферу, чтобы малыш не видел жестокость, насилие и все, что может его травмировать.

6. Фрейд написал труд «Толкование сновидений»

К трудам австрийского психиатра Зигмунда Фрейда (1856-1939) относятся неоднозначно. Психиатр считал, что сценарий сновидений при его кажущейся нелепости – не что иное, как код потаенных желаний, которые удовлетворяются в образах этой формы во время сна. Такое заключение он сделал, беря за основу свою работу с психически-нездоровыми людьми. Как относиться к его трудам – каждый решает сам. Есть такая фраза «по Фрейду», интересно, что она означает – все поступки человека детерминированы его либидо, т.е. желанием к совокуплению. И благодаря этому желанию можно сублимировать – например, изучать языки, писать картины или поэзию, достигая небывалых высот в той сфере, в которую направляешь свое либидо.

«Толкование сновидений» – это первая и крупная монографическая работа Фрейда. Первый тираж вышел в 1900 году, но долго не находил покупателей. В этой книге австрийский психиатр впервые разъяснил, что такое бессознательное.

5. Онейрология – наука о сне

Онейрология – таинственная наука… Она занимается изучением сновидений и всем, что с ними связано. Сам термин «онейрология» впервые был употреблен во II веке до нашей эры. Эта наука, несмотря на всю серьезность подхода, остается одной из самых загадочных.

Интересно, что мы до сих пор не можем с уверенностью ответить на вопрос: «Почему люди видят сновидения?» Однако наука онейрология предоставила нам несколько гипотез: скрытые желания (автор гипотезы – Зигмунд Фрейд), избавление от ненужного (Чжан Цзе предположил, что во сне человек избавляется от всего лишнего: будь то неразрешенные конфликты, недожатые эмоции др.), естественный отбор мыслей (психолог Ричард Коутс рассматривает мозг спящего, как театральную сцену, согласно этой гипотезе, мозг выбирает подходящие эмоциональные реакции, а остальные отметает). На этом гипотезы не заканчиваются, кроме того, впереди ученых (и, конечно же, нас!) ждут интригующие открытия.

4. Дыхание во сне изменяется в соответствии с фазой

Существует 2 фазы сна: медленная и быстрая. В течение одной ночи эти фазы сменяют друг друга. В среднем, одна фаза длится на протяжении 1 – 2 часов. Фаза медленного сна включает в себя 3 стадии, а быстрая состоит всего из одной. В течение ночи стадии следуют одна за другой – цикл повторяется снова и снова. За ночь может быть до 7-ми циклов.

Примечательно, что дыхание человека изменяется в соответствии с фазой. При быстром сне, например, можно заметить движение глазных яблок, движение рук, сбивающееся дыхание и даже изменение ритма сердца.

3. Во время сна тело парализует

Когда мы спим, некоторые скелетные мышцы парализуются во время быстрого сна, но не пугайтесь. Это создано для того, чтобы мы не нанесли себе травмы – для безопасности. Фаза быстрого сна – это глубокий сон, в период которого человек видит сновидения. В этот период активны глазные яблоки, мышцы, отвечающие за дыхание, однако большинство других мышц находятся в бездействии.

Во время нормального сна организм блокирует нервные импульсы, из-за чего мы не можем совершать движения. Если бы этого не происходило, то спящие люди поднимались бы с кровати, махали руками и ногами, наносили себе травмы.

2. Август Кекуле открыл формулу бензола во время сна

Наверное, вам приходилось слышать о том, что в сновидениях приходят творческие идеи и даже озарения. Рафаэлю Санти (1483-1520), например, в сновидении пришел образ знаменитой Мадонны.

Творческие идеи приходят в сновидениях многим художникам. Это можно объяснить – когда человек глубоко погружен в свою деятельность, и все время о ней думает, вполне закономерно, что в сновидении к нему придет то, что касается его ниши.

Что касается Фридриха Августа Кекуле (1829-1896), формулу бензола он смог открыть при помощи сновидения. Хотя состав был известен, химики никак не могли понять, как же атомы в молекуле бензола соединяются между собой.

Размышляя над этой проблемой, Кекуле заснул, а в сновидении увидел, как цепи атомов закружились перед ним, и одна из них замкнулась в кольцо. По пробуждению химик сразу же записал свою гипотезу, которая в итоге подтвердилась.

1. Распространен миф, что Менделеев увидел периодическую систему химических элементов во сне

Вы, наверное, слышали о том, что Дмитрий Менделеев (1834- 1907) увидел химическую таблицу в своем сне. Однако она не пришла к нему спонтанно, сам Менделеев относился к увлекательной истории с иронией, говоря о таблице: «Я, может быть, думал о ней 20 лет, а вы думаете я уснул и готово…»

То, что Менделеев заснул и вдруг неожиданно увидел периодическую таблицу – не более, чем миф, который распространял профессор А.А.Иностранцев, чтобы позабавить своих студентов. А дальше уже они стали распространять этот миф. Может быть, Менделеев и увидел таблицу во сне, но только это не произошло спонтанно, к тому же он делал в ней правки с 1869 по 1871 год.

35 увлекательных фактов о сне

1. Помимо отдыха организма, сон обеспечивает и облегчает закрепление изученного материала, а также восстанавливает иммунитет путём активизации T-лимфоцитов, которые борются с простудными и вирусными заболеваниями. [1]

2. Профессор Ричард Р. Будзин в Лаборатории исследований сна много лет изучал расстройства сна и рекомендует методику быстрого засыпания, основанную на шести этапах. Советы включают в себя: ложиться спать, только когда хочешь спать; использовать постель только для сна; не лежать в постели больше 10 минут; если не получается заснуть — сделать так, чтобы кровать ассоциировалась только с быстрым засыпанием; просыпаться утром по будильнику в одно и то же время; не спать днем. [1]

3. Люди тратят на сон около трети своей жизни (около 23 лет). [2]

4. Дневной сон продолжительностью более чем 30 минут может сбить естественные биологические часы и вызвать бессонницу ночью. [3]

5. Наука, изучающая сон, называется сомнология, сновидения — онейрология.

6. Существует предположение, что феномен дежавю возникает из-за сновидений, которые мы плохо помним или забываем: приснившаяся ситуация и обстановка повторяется в реальной жизни. [4]

7. Сновидения считаются связанными с фазой быстрого сна (фаза быстрого движения глаз), которая характеризуется повышенной активностью головного мозга. Однако функция быстрого сна до конца не исследована. [4]

8. Первый известный сонник относится ко временам Древнего Египта (2000 лет до нашей эры), в котором содержатся толкования двухсот снов и магические ритуалы для защиты от злых духов. [5]

9. По данным последних исследований, магний в организме человека отвечает за хороший сон. Дефицит магния часто приводит к нервозности, раздражительности, а также к бруксизму — непроизвольному скрежету зубами во сне. [1]

10. Сотрудники Калифорнийского университета считают, что примерно с 35 лет люди начинают хуже спать и чаще просыпаться. Когда мозг стареет, то его регионы, отвечающие за сон, начинают понемногу деградировать. В итоге страдают когнитивные функции. [1]

11. Лошади и овцы могут спать и стоя и лёжа, однако в положении стоя они не видят сны. [1]

12. В течение первых двух лет жизни ребёнка его родители пропускают около месяца сна. [2]

13. Люди могут прожить дольше без пищи, чем без сна. [2]

14. Люди, у которых длительность нормального ночного сна необычайно короткая (менее чем 4 часа) или необычайно высокая (более 10 часов), имеют более высокий риск преждевременной смерти. [2]

15. Мигрирующие птицы выработали интересный механизм, который позволяет им спать во время длительных перелетов: каждые 10-15 минут птица залетает в центр стаи и лишь слегка машет крыльями. Она парит на воздушных потоках, которые создает вся стая. Потом птицы меняются местами. [1]

16. С 2008 года в пятницу второй недели марта отмечается всемирный день сна. [1]

17. Храп связан с тем, что во время сна у человека непроизвольно расслабляется мягкое нёбо и язычок. Храп возникает вследствие вибрации мягких тканей гортаноглотки, обусловленной особенностями анатомического строения человека. [6]

19. В патентном бюро США было зарегистрировано 186 различных изобретений по борьбе с храпом, включая «намордники», затрудняющие дыхание ртом, и миниатюрные колокольчики, зашиваемые в пижамы для предупреждения сна на спине. Однако эти средства не столько избавляют от храпа, сколько вызывают бессонницу. [6]

20. Акулы, китообразные, дельфины, птицы и крокодилы спят «наполовину» — с одним бодрствующим полушарием, что позволяет им постоянно оставаться в сознании. [1]

21. Термин лунатизм имеет современное название — сомнамбулизм. Им страдает примерно 2% мирового населения. [7]

22. Чрезмерная дневная сонливость или избыточный ночной сон называется гиперсомнией. Как правило, гиперсомния возникает в молодом возрасте. [8]

23. От нарушений сна страдает более двух миллионов детей во всём мире. [2]

24. Когда человек засыпает, его температура тела начинает падать, чтобы облегчить начало сна. Это означает, что искусственные источники тепла, такие как электроодеяла, могут отрицательно влиять на качество сна. [2]

25. Дети нуждаются в более длительном сне, чем взрослые. В среднем от 9 до 10 часов сна каждую ночь . [2]

26. Ночные кошмары являются нефизиологическим расстройством сна и возникают во время фазы быстрого сна. Причинами кошмаров считаются неосмысленные, непереработанные текущие события, травмирующие переживания, стресс или психические или телесные нагрузки. [9]

27. Название наркотического вещества морфина произошло от имени бога сновидений в греческой мифологии Морфея, по аналогии с его действием. [10]

28. Во время сильного утомления, депрессии, гиперсомнии или других паталогий сна у человека может возникать микросон — кратковременный сон, длительность которого может составлять от долей секунды до тридцати секунд. Явление микросна становится чрезвычайно опасным в условиях, требующих постоянного внимания. Например, вождение автомобиля. [1]

29. В современном мире до сих пор не найдены «идеальные» снотворные препараты, которые не вызывали бы грубых побочных эффектов. [11]

30. В среднем, после 5 минут бодрствования забывается 50% сна, а после 10 минут — 90% сна. [12]

31. Проблемы со сном могут быть связаны со снижением уровня мелатонина, отвечающего за регуляцию сна, который также способен замедлить или остановить рост опухоли. Максимальная выработка мелатонина происходит между полуночью и 5 часами утра. С возрастом количество мелатонина уменьшается из-за снижения активности эпифиза. [12]

32. Британские солдаты первыми использовали специальные очки, которые имитировали рассвет. Очки помогали солдатам бодрствовать в течение 36 часов без сна. [12]

33. В истории «науки о сне» важную роль сыграли исследования Марии Манасеиной. В 1870-х годах она изучала значение сна для организма на щенках. Анализируя результаты, исследователь пришла к выводу, что сон для организма важнее пищи. [1]

34. По оценкам, 8 из 10 слепых людей имеют проблемы со сном. Самый высокий уровень проблем со сном (хроническая бессоница и т.д.) наблюдается у полностью ослепших людей. [12]

35. Исследование, проведённое в Греции совместно университетом Афинской медицинской школы и Гарвардом, показало, что получасовой послеполуденный сон хотя бы трижды в неделю снижает риск гибели от сердечного приступа на 37%. [1]

Сновидения человека: 37 захватывающих фактов о сне

Сновидения человека — тема, которая почти не изучена современной наукой. Вам приходило в голову, что означают наши сны? Это подсказки для будущего или просто результат нашей повседневной жизни?

Некоторые сны бывают настолько яркими и реалистичными, что, открыв глаза, мы чувствуем, что все, что мы видели, было на самом деле. Но через некоторое время сны забываются, и мы уже ничего не помним.

Мы подготовили для вас факты о снах и сновидениях, зная и учитывая которые, вы сможете лучше контролировать процессы сна.

Интересные факты о сне

Итак, эта статья посвящена неслыханным и удивительным фактам о наших снах! Пристегнитесь, мы начинаем

«— Я сплю?
— Нет.
— Так и знал… Во сне был бы ром»

Пираты Карибского моря: Сундук мертвеца

Читайте также:  ​10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

37. Зрение не важно во сне

Принято думать, что люди, страдающие слепотой, не способны видеть красочные сны. Однако, это не так.

Сны слепых людей такие же яркие за счет других сенсорных ощущений, а также большей глубины самого сна. Это один из наиболее распространенных неизвестных фактов о снах.

36. Сны можно контролировать

Вы знали, что каждый человек может установить контроль над своими снами? Этот феномен называется осознанными сновидениями .

Он заключается в том, что прямо во время сна человек может контролировать свое поведение и ситуации, происходящие во сне. Такой эффект достигается за счет концентрации на событиях сна. Работа со сновидениями — это целая наука, факт в том, что контролируемое сновидение вполне возможно.

35. Подсознание во время сна “говорит” с нами

Доказанный в психологии факт, что человек часто видит свое возможное будущее во снах. Сны могут быть о какой-либо задаче, которую нужно выполнить, или о цели, которую нужно достичь.

Таким образом подсознание дает нам подсказку, в каком направлении нам нужно двигаться в реальной жизни.

34. Великие идеи приходят во сне

Считается, что лучшие идеи приходят на сидении унитаза, но история доказывает, что сны также играют значительную роль в возникновении великих идей. Можно вспомнить хотя бы Менделеева и его таблицу.

Реклама на сайте mentalsky.ru от 100р. за 1000 показов. Совсем скоро цены вырастут!

33. Цветные телевизоры — яркие цветные сны

С момента появления цветного телевидения процент цветных снов среди людей значительно увеличился.

Раньше 12% людей видели черно-белые сны, теперь их намного меньше.

32. Сон символизирует образы в нашем подсознании

Сны не всегда легко понять и, тем более, запомнить.

Они, однако, очень символичны. Во время нашей жизни во снах объединяются совершенно разные идеи и ситуации. Это обеспечивает связь между элементами нашего сознания, чтобы мозг мог быстрее обрабатывать информацию и выдавать нам готовые решения, исходя из прошлого опыта.

Например, вы играете в игру “крокодил”. Не говоря ни слова, вы пытаетесь донести до других людей какой-то целостный образ, который есть у вас в голове. Они должны связать воедино все ваши “подсказки” и догадаться, что вы хотите сказать.

31. Вещие сны действительно бывают

Наверняка, вы не раз ловили себя на мысли : “Эй, эта ситуация уже происходила” или “Черт подери, я уже слышал это раньше”? Вполне возможно вы уже проживали это — только во сне. Эффект дежавю тесно связан с вещими снами.

30. Иногда не нужно спать, чтобы видеть сны

Вы поняли правильно: не обязательно спать, чтобы видеть сны. Такие сновидения называются активными сновидениями, и ничего особо сложного в них нет.

Активные сновидения требуют лишь хорошее воображение и постоянную концентрацию на каком-либо предмете, образе или ситуации.

29. Чаще снятся негативные сны

Вы заметили, что большинство снов, которые нам снятся, наполнены отрицательным эмоциям? Чаще всего это беспокойство, гнев, грусть и страх.

Позитивные, добрые сны, к сожалению, снятся нам гораздо реже.

28. 60% всех снов забываются через 5 минут после пробуждения

А остальные 40% без следа растворяются в течение остального дня. Лишь очень-и-очень малая часть снов запоминается надолго.

Читайте также на нашем сайте:

27. Малыши — плохие сновиденцы

Факты про сон человека говорят, что дети до четырехлетнего возраста не могут активно включаться в свои сны. Они еще не совсем осознают себя из-за того, что их разум плохо развит для глубоких и интенсивных снов.

26. Женщины могут испытывать оргазмы во сне

Вы думали, что только мужчины проходят через это? На самом деле, нет.

25. Нам снится большое количество снов каждую ночь

Среднестатистическому человеку снится несколько снов за ночь, у каждого сна своя интенсивность, и каждый олицетворяет какой-либо образ в подсознании человека.

Но запоминаем мы из всего этого крайне мало. В этом феномен снов и сновидений.

24. Все лица во сне принадлежат реальным людям

Во сне мы видим только лица тех людей, которых, так или иначе, видели в своей жизни.

Сон — это то, что связывает подсознание и реальность.

23. Животные тоже видят сны

Если вы думали, что мечтают только люди, то это не так. На самом деле собаки, обезьяны и многие другие животные обладают способностью видеть такие же красочные сны, как и человек.

Поэтому разное настроение животного вполне можно объяснить необычным сном.

22. У женщин более спокойные сны

Мужчины и женщины видят сны по-разному. В отличие от женщин, которым склонны сниться более спокойные и легкие сны, мужчины чаще чувствуют во сне агрессию, борются с насилием в социально-сложных ситуациях.

21. Шесть лет во сне

Шесть лет — это время, в течение которого на протяжение своей жизни люди видят сны. Но, согласитесь, без снов и сновидений жизнь была бы скучна.

20. Сны могут привести к психозу

Недостаток быстрого сна и отсутствие сновидений на этом этапе могут привести к нарушениям психики.

Это проявляется в виде раздражительности, депрессии или даже галлюцинаций.

19. Бессонница больше свойственна женщинам

Этим распространенным расстройством сна страдают по большей части женщины. При бессоннице возникают проблемы как с засыпанием, так и с самим сном.

Это заболевание усугубляется с возрастом.

18. Продолжительность жизни уменьшится, если спать менее 6 часов

В среднем хороший полноценный сон здорового человека длится 7 часов.

Уменьшение времени сна ведет к омертвлению тканей головного мозга. Жизнь в режиме “отоспимся на том свете” приводит к хронической усталости и деградации.

Великолепная статья про психосоматику. Читайте, не пожалеете

17. Легкий паралич после сна

Бывает так, что человек просыпаются неспособным двигаться. В этом нет ничего серьезного, паралич сна возникает из-за того, что наше сознание находится на границе сна и реальности.

Такое состояние проходит за несколько секунд.

16. Поза спящего показывает его характер

В каком бы положении мы не заснули, через некоторое время наше тело принимает удобное, естественное положение, в котором оно чувствует себя наиболее комфортно.

Некоторые люди изгибаются в положение зародыша — это признак тоски, в то время как другие спят только на одной стороне — признак дисциплины и упрямства.

15. Физическая нагрузка способствует хорошему сну

Активный образ жизни и регулярные упражнения повышают обмен веществ и частоту сердечных сокращений. Это требует хорошего отдыха для организма.

Поэтому уставший человек заснет быстрее и будет спать глубже.

14. 17 часов бодрствования

Это максимальное количество часов, в течение которых мы можем бодрствовать, прежде чем начинаем испытывать симптомы недосыпания. Они включают в себя нарушение зрения и моторных функций.

Такое состояние человека сравнимо с тем, как, если бы у него был уровень алкоголя в крови 0,5%

13. Температура воздуха имеет значение

Когда температура слишком высокая, организму довольно трудно заснуть. Чтобы начать процесс сна температура тела должна немного понизиться, поэтому рекомендуется проветривать помещение перед тем, как лечь спать.

12. Внутренние часы — самые главные

Утро субботы — идеальное время для долгого сна после напряженной рабочей недели и… мы просыпаемся в 7 утра, как и всегда.

Область гипоталамуса головного мозга управляет временем бодрствования и сна в соответствии ритмами тела. Их можно настроить, но для этого нужно время.

11. Сон имеет циклы

В науке принято делить сон на 5 частей, которые в сумме длятся примерно 1,5 часа. Первая стадия — засыпание. На второй стадии тело расслабляется, и его температура постепенно падает, пока дыхание не станет размеренным.

Третья и четвертая стадии — это длительные и глубокие части сна, в которые организм хорошо и быстро восстанавливается.

Наконец, пятая стадия — это захватывающий быстрый сон, он часто сопровождается лихорадочными движениями глаз под веками.

Полный цикл сна повторяется несколько раз до самого утра.

10. Подсчет овец не помогает заснуть

Вы, наверное, слышали историю о подсчете овец при засыпании, мы все прошли через это в детстве. Ученые, однако, пришли к выводу, что подсчет овец не помогает нам заснуть. Банальная скука заставляет организм отключаться от реальности.

9. Недосыпание = повышенный аппетит

Исследования показали, что люди, страдающие от недосыпания, склонны больше есть. Причем особо они налегают на всякую вреднятину типа чипсов и фаст-фуда.

8. Во сне хорошо укладывается информация

Доказано, что сон сразу способствует лучшему усвоению информации. Поэтому, если вы услышали что-то действительно важное — идите спать. Это не шутка.

7. Бессонница родителей

Родители теряют примерно 6 месяцев сна в течение первых двух лет воспитания ребенка.

6. Спящая красавица — реальный персонаж

Это может показаться смешным, но существуют расстройства сна, которое характеризуется постоянной эпизодической гиперсомнией, то есть человек может заснуть практически в любой момент. При этом очень редко он спит в течение длительных периодов времени.

5. Короткий сон днем идет на пользу

У людей, которые долго и без перерывов занимаются каким-либо делом, наблюдается падение работоспособности и продуктивности.

Короткий дневной сон в течение 10-15 минут может вернуть свежесть уставшему организму. Здесь важно не упустить момент и не заснуть надолго, так как после этого велик риск проснуться усталым и разбитым.

4. Человек контролирует засыпание

Люди — единственные млекопитающие, которые способны намеренно оттягивать сон. Хорошо это или плохо, решайте сами.

3. Трудно встать с кровати

Встать с постели рано утром — самое трудное. Мы чувствуем себя так, как будто на нас взгромоздили 1000 валунов, и вся летаргия этого мира удерживает нас в постели. Это состояние широко известно как дистония.

2. “Высота” нарушает ваш сон

Идеально спать в местах, которые находятся на уровне моря, потому что там давление кислорода нормальное.

При увеличении высоты снижается процентное содержание кислорода, и это приводит к нарушению сна из-за затруднения дыхания.

1. Многие люди двигаются во сне

Многие люди активно двигаются во сне, хорошо, что в “положении лежа”. Но есть и те, кто действительно машет руками и ногами. Если вы спите рядом с таким человеком, он может даже выпнуть вас с кровати. Это явление называется парасомния.

Вопросы про сон

Как происходит изучение сновидений?

Изучение сновидений включает в себя следующие разделы:

  • Изучение чувств, образов и ситуаций, которые возникают и происходят непосредственно внутри сна сами по себе;
  • Наблюдение за деятельностью мозга и тела во время сна.

Эти разделы сильно переплетены между собой, поэтому изучение сновидений является очень сложной задачей.

Какова роль сновидений в жизни человека?

Некоторые люди по снам предсказывают будущее. Есть также более практичный подход к пользе снов. Например, если человек после тяжелого дня или какого-то травматичного события хорошо выспится, то этим он оградит себя от возможности стрессовых расстройств.

Предлагаем вашему вниманию ролик на эту тему. Сны и сновидения видео:

Какие книги про осознанные сновидения стоит прочесть?

1. Робеpт Боснак. «В миpе сновидений»

Роберт появился на свет в Нидерландах, а затем переехал в США. Он учился психологии в университете имени Карла Густава Юнга в Цюpихе. Сейчас выступает с докладами по интерпретации снов по всему миру. Также он постоянно организовывает конференции, которые посвящены осознанным сновидениям и не только.

2. Роберт Мосс. «Сновидческие традиции ирокезов»

Автор книги — исследователь снов с очень большим запасом знаний. Он — создатель техники активного сновидения, а также различных методов исцеления организма на основе снов. В книге рассматриваются интересные факты о сне человека.

3. Патриция Гарфилд. «Сновидения»

Патриция Гарфилд с 14 лет вела дневник своих сновидений. Это позволило ей максимально углубиться в тему снов и написать ряд потрясающих книг об этом. Она утверждает, что через простую технику творческого сна можно управлять сновидениями и черпать из них различные знания.

Какова природа сновидений?

Сновидение — крайне важная часть внутреннего мира человека. Зигмунд Фрейд говорил, что сон подобно Луне, светит отражённым светом. То есть сон — это отражение чувств, проблем и желаний человека в образной форме.

Частые сновидения с повторяющимся сюжетом — это образное исполнение бессознательных желаний и влечений, которые подавляются сознанием во время жизни.

Логика сновидений отличается от обычной: ситуации сна не связаны причинно-следственной связью. Все, что человек видит во сне является разными олицетворениями какого-то свойственного ему психического образа.

Интерпретация сновидений или что значат мои сны?

Сновидения можно интерпретировать множеством способов. О некоторых из них вы можете узнать из видео ниже.

В чем смысл сновидений?

Даже если не брать в расчет эзотерику (предсказания будущего, связь с потусторонним, погружение в глубины подсознания), сны могут многое рассказать нам о наших эмоциях.

Учитывая, что многие из нас не понимают свое эмоциональное состояние, эта возможность весьма полезна.

Насколько опасны расстройства сновидений?

Расстройств сновидений много, начиная бессонницей и заканчивая сомнамбулизмом (лунатизм).

Нарушения сна чаще всего излечимы. Трудно лечатся разве что хронические нарушения сна. Также серьезные расстройства сновидений могут наблюдаться у людей пожилого возраста.

В целом, при соблюдении режима сна и бодрствования, применении физических нагрузок, ведении здорового образа жизни проблемы со сном легко устранимы.

Музыка для осознанных сновидений

Музыка для выхода в осознанный сон

В чем сила сновидений?

Во снах мы непосредственно соприкасаемся со своим подсознанием, оно открывает нам скрытые образы, которые мы оставили в нем, и указывает направления течения нашей жизни.

Какие есть особенности сновидений?

Психологи утверждают, что сны отражают подсознательные желания и страхи, подавляемые во время бодрствования. По мнению нейрофизиологов, с помощью быстрых снов в нервных клетках происходит запоминание знаний, информации, навыков, приобретенных в течение дня.

Какой он — мир снов и сновидений?

Интереснейший фильм про мир снов, посмотрите

Мир снов — видео

Какую роль играли сновидения в мифологии?

Люди с давних пор серьезно относились к снам и сновидениям. Археологи из раза в раз находят изделия из глины, очень похожие на современные сонники.

Отношение к сновидениям в мифах разных народов показывают, что наши предки считали важным то, что они видели во сне. Снам верили все, начиная от простого народа и заканчивая королями и императорами, которые часто принимали важные государственные решения на основе своих снов и астрологических прогнозов.

Толкования снов найдены на египетских папирусах, на записях в Индии, датируемых примерно I веком до нашей эры. Вещие сны также упоминаются в Новом Завете, где описано, как Иосиф увидел во сне рождение Иисуса.

«Я вижу сны. Иногда мне кажется, что это единственное правильное занятие на свете»

Заключение

Итак, мы рассмотрели интересные факты про сон. На самом деле их, конечно гораздо больше, чем 39, ведь сновидения человека относятся к самым малоизученным областям природы.

Надеемся, статья оказалась вам полезной, спасибо, что дочитали ее до конца Если вам есть, чем поделиться — пишите комментарии!

Нравится статья? Поделитесь на своей стене!

Ссылка на основную публикацию