10 заблуждений о нервной системе

Нервная система: 10 заблуждений и мифов

Различные нарушения нервной системы встречаются у 15-20% населения. Эти нарушения могут проявляться вегето-сосудистой дистонией, хронической утомляемостью, депрессией, сонливостью днем и бессонницей ночью, страхами, тревогой, безволием, головными болями, раздражительностью, повышенной чувствительностью к погодным изменениям и другими симптомами, носящими индивидуальный характер.

Несмотря на убедительные научные данные, повсеместно распространены устаревшие, примитивные или ошибочные представления о причинах и способах устранения этих состояний. К сожалению, этому в немалой степени способствует и отсутствие должной эрудиции среди медработников. Мифы в данной области знаний крайне живучи и приносят немалый вред хотя бы потому, что не оставляют ничего другого, кроме как мириться с возникшими нервными расстройствами (миф – широко распространённое, массовое заблуждение, преподносимое как научный факт) Наиболее стойкие и распространенные заблуждения состоят в следующем.

Миф первый: «Главной причиной нервных расстройств являются стрессы»

Если бы это соответствовало истине, такие расстройства никогда не возникали бы на фоне полного жизненного благополучия. Жизненные реалии, однако, весьма часто свидетельствуют о совершенно обратном.

Стресс, действительно, может приводить к нервным нарушениям. Но для этого он должен быть либо слишком сильным, либо слишком длительным. В остальных случаях последствия стрессов наступают лишь у тех, чья нервная система была нарушена еще до наступления стрессовых событий. Нервные нагрузки здесь всего лишь играют роль проявителя, используемого в фотографии, то есть делают скрытое – явным. Если, например, обычный порыв ветра валит деревянный забор – то главной причиной этого события будет отнюдь не ветер, а слабость и ненадежность сооружения.

Частым, хоть и не обязательным показателем нездоровья нервной системы служит повышенная чувствительность к прохождению атмосферных фронтов. Вообще, для ослабленной нервной системы в роли «стресса» может выступать все, что угодно, например – капающая из крана вода или самый незначительный бытовой конфликт.

С другой стороны, каждый может вспомнить немало примеров, когда люди, долгое время находившиеся в крайне незавидных, тяжелых обстоятельствах, становились от них только сильнее – и духом, и телом. Разница в малом – в правильной или нарушенной работе нервной клетки…

Миф второй: «Все болезни – от нервов»

Это одно из давних, наиболее устойчивых заблуждений. Если бы данное утверждение было бы справедливым, это означало бы, например, что любая армия после месяца боевых действий полностью превращалась бы в походный лазарет. Ведь, по идее, столь мощный стресс, как реальный бой, должен был бы вызвать заболевания у всех, кто в нем участвовал. Но на самом деле такие явления отнюдь не носят столь массового характера.

В мирной жизни также существует немало профессий, связанных с повышенными нервными нагрузками. Это – врачи «скорой помощи», работники сферы обслуживания, педагоги и пр. Среди представителей названных профессий, однако, нет всеобщей и обязательной заболеваемости. Принцип «Все болезни – от нервов» означает, что болезни возникают «на ровном месте», по единственной причине нарушения нервной регуляции. – Мол, человек был полностью здоров, но после вызванных неприятностями переживаний стал испытывать, например, боли в сердце. Отсюда – вывод: нервные нагрузки вызвали заболевание сердца.

В действительности же за всем этим кроется нечто другое: дело в том, что многие заболевания носят скрытый характер и далеко не всегда сопровождаются болевыми ощущениями.

Очень часто эти заболевания проявляют себя лишь тогда, когда к ним предъявляются повышенные требования, в том числе – связанные с «нервами». Например, больной зуб может долго не выдавать себя, пока на него не попадет горячая или холодная вода. Сердце, которое мы только что упоминали, также может быть поражено болезнью, но в начальных или умеренных стадиях это может не давать ни боли, ни других неприятных ощущений. Основным, а в большинстве случаев – единственным методом исследования сердца является кардиограмма. При этом общепринятые методы ее проведения оставляют нераспознанными большую часть сердечных недомоганий.

Цитата: «ЭКГ, снятая в покое и вне сердечного приступа, не позволяет диагностировать около 70% всех сердечных заболеваний» («Стандарты диагностики и лечения» СПб, 2005г). В диагностике других внутренних органов имеются проблемы ничуть не меньшие, о чем – далее. Таким образом, утверждение «Все болезни – от нервов» изначально неверно. Нервные нагрузки всего лишь ставят организм в такие условия, что начинают проявляться те заболевания, которыми он уже был болен. О реальных причинах и правилах лечения этих заболеваний – на страницах книги «Анатомия жизненной силы. Секреты восстановления нервной системы», доступно и доходчиво.

Миф третий: «Волевые качества человека зависят только от него самого»

Это один из мифов о нервной системе. Энергия, целеустремлённость, воля являются лишь следствием работы мозга, у которого имеются специальные участки или лобные доли. Если их нормальная деятельность нарушается, скажем, по причине слабого кровообращения, то, соответственно, начинают страдать память, мышление, вегетативные рефлексы. Это негативно сказывается на концентрации внимания, собранности, а целеустремлённость заметно слабеет.

Миф четвертый: «Депрессия является следствием определённых жизненных обстоятельств или пессимистического образа мыслей»

Однако не у всех людей, оказавшихся в тяжёлых жизненных ситуациях, возникает депрессия. Многие стойка переносят проблемы без особого ущерба для себя, а часто временные трудности даже закаляют характер. Что же касается печальных мыслей, якобы провоцирующих депрессию, то здесь следует заметить, что вначале возникает депрессивное состояние, а уж затем ему начинают искать объяснения. Распознать депрессию довольно трудно, так как она всегда прячется под различными масками. При этом мрачные картины восприятия действительности кажутся вполне естественными.

Миф пятый: «У человека слабая воля, если он не может бросить курить»

Это довольно широкое заблуждение, а его ошибочность видна простым глазом. Здесь дело в том, что никотин со временем начинает принимать участие в биохимических процессах организма. При этом он вытесняет те вещества, которые специально предназначены для этих целей природой.

Помимо всего прочего курение перестраивает работу нервной системы. В результате этого ей постоянно нужен никотин. Если же отказаться от курения, то в этом случае организм должен перейти на собственное обеспечение. Однако данный процесс идёт чрезвычайно болезненно, и не каждый человек может его выдержать.

Миф шестой: «Нервные клетки не восстанавливаются»

Следующим мифом служит знаменитое утверждение о том, что восстановление нервных клеток невозможно. Нервные клетки умирают постоянно, и это абсолютно естественный процесс. При стрессах же расходуются вещества, обеспечивающие их взаимодействие. Нейронеогенез давно известен и не вызывает сомнений. Обновление нервной ткани происходит довольно быстро: от 15 до 100% в год.

Работу организма следует рассматривать в системе, с учетом наличия огромного количества взаимосвязей. Этим занимаются люди, посвятившие себя медицине. Часто им приходится сталкиваться с помехами в виде глупой убежденности людей в своей правоте. Поэтому стоит сформулировать обобщенный совет по этому поводу: лучше заниматься размышлениями над тем, в чем действительно разбираешься.

Миф седьмой: «Лень придумали те, кто отлынивает от работы»

В этом постулате мифы нервной системы проявляются в полной степени, так как в данном случае ярко проявляется инстинкт экономии жизненных сил. Он характерен для всех живых организмов, которые стараются тратить энергию лишь на ту деятельность, которая приносит конкретную пользу. А вот необходимость расходовать жизненные силы на бессмысленные дела вызывает неприятие и апатию.

Помимо этого лень и апатия являются симптомами хронической усталости, то есть сигнализируют о нездоровом состоянии организма. Здесь разговор идёт о биологической защите от переутомления. Однако непонимание данных механизмов провоцирует конфликты на работе и в семье и приводит к самообману.

Миф восьмой: «Хроническая усталость проходит, если организм отдыхает»

Это неверно, так как многие люди подвержены постоянной усталости даже при нормальном и полноценном отдыхе. Это может свидетельствовать о плохой работе щитовидной железы. В результате этого замедляется обмен веществ, а работа мозга становится неполноценной. Для справки следует заметить, что до 20% людей, страдающих слабостью, на самом деле испытывают проблемы с работой щитовидной железы.

Миф девятый: «При ослаблении жизненного тонуса нужно принимать тонизирующие средства вроде элеутерококка, родиолы розовой или пантокрина»

Тонизирующие средства (так называемые «адаптогены») на самом деле не могут устранить ни одной причины ослабления жизненного тонуса. Их могут принимать только здоровые люди перед значительными физическими или нервными нагрузками, например – перед дальним путешествием за рулем. Прием этих средств лицами с ослабленной нервной системой приведет только к тому, что будут израсходованы их последние внутренние резервы. Ограничимся мнением д.м.н., профессора И. В. Киреева: «тонизирующие средства облегчают состояние пациента на непродолжительное время, за счет индивидуального потенциала организма»

Другими словами – даже при очень скромных доходах можно обедать в ресторанах. Но только три дня в месяц. За счет чего питаться далее – неизвестно.

Миф десятый: «Мозг – это серое вещество»

Это неправда. Когда говорят о мозге как о «сером веществе», возникает представление о некоей однородной серой массе, неорганизованной структуре, в которой тем не менее проистекают процессы, связанные с решением жизненно важных вопросов. Действительно, традиционно принято говорить о «сером веществе» (областях мозга, богатых телами нейронов) и «белом веществе» (областях, обогащенных миелинизированными аксонами). На самом деле структура мозга гораздо сложнее.

Головной мозг состоит из большого количества структур, каждая из которых имеет свои функции и при этом сложно организована. В качестве примеров можно привести гиппокамп, миндалину, прилежащее ядро, таламус и так далее. Каждая структура мозга состоит из большого количества разных клеток. Их можно разделить на нейроны и глиальные клетки. К клеткам глии относят астроциты, олигодендроциты и микроглиальные клетки.

Нейроны также могут различаться по типу: это могут быть возбуждающие глутаматергические нейроны, могут быть тормозные ГАМКергические нейроны и так далее. Такая структура, как медиальный септум, богата нейронами, которые в качестве основного своего нейромедиатора имеют ацетилхолин; другая структура – черная субстанция – содержит большое число нейронов, основным нейромедиатором которых является дофамин. Нарушение в работе данных типов нейронов наблюдается при развитии таких нейродегенеративных заболеваний, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона.

Нервные клетки, составляющие структуру мозга, формируют между собой нейронную сеть. Они взаимодействуют посредством электрических синапсов и проводят сигналы, приходящие от периферических структур. Эти связи пластичны – эффективность проведения электрического импульсов может увеличиваться (в таком случае говорят о потенциации) или уменьшаться (в этом случае говорят о депрессии). Свойство пластичности – фундаментальное свойство нервной системы, которое позволяет ей обрабатывать, хранить и воспроизводить информацию. Таким образом, мы можем говорить о том, что мозг еще и постоянно меняющаяся структура. Важно отметить, что нервная система – самая сложноорганизованная система нашего организма.

Таким образом, мы развенчали некоторые мифы о нервной системе. Принесёт ли это конкретную пользу? Естественно, ведь каждый из нас, понимая подлинную природу вещей, начинает и вести себя по-другому. А это, несомненно, создаёт позитивный настрой и веру во всё хорошее.

Видео


Почему возникают нервные расстройства и как их предотвратить

Нервные расстройства проявляются по-разному, в зависимости от степени развития заболевания. Зачастую для их коррекции необходима помощь специалиста.

Чрезмерная тревожность негативно сказывается на качестве жизни человека, становясь причиной переутомления и плохого настроения.

Внезапное чувство паники является одним из распространенных симптомов нервных расстройств.

Восстановление душевного равновесия — необходимая мера для всех, кто хочет жить полноценной жизнью.

Специальные упражнения, такие как йога, позволяют укреплять нервную систему.

«Афобазол» — современный препарат, разработанный отечественными фармакологами. Позволяет восстановить естественный механизм защиты нервной системы от стресса, не угнетая ЦНС.

Подробнее о препарате.

Даже самый надежный механизм ломается от чрезмерных нагрузок: такой тонкий, сложный и хрупкий аппарат, как человеческая психика, не исключение. Увы, нервные расстройства сегодня отнюдь не редкость, и в этом нет ничего странного. Современная жизнь выдвигает массу требований, и мы, пытаясь им соответствовать, часто перенапрягаемся и испытываем стресс. А от постоянного стресса до нервного расстройства — всего полшага.

Нервное расстройство: что это?

Это — целая группа психоневрологических заболеваний, в число которых входят в первую очередь неврозы, депрессии, различные психосоматические нарушения. Отдельно стоит упомянуть такое явление, как нервный срыв, — острую фазу нервного расстройства, например, невроза.

Нервные расстройства распространены шире, чем обычная простуда. Примерно 90% горожан хотя бы однажды с ними сталкивалась. Впрочем, вести статистику затруднительно, так как многие люди предпочитают переносить жизненные потрясения не обращаясь к врачам, не прибегая к психотерапии.

Опасность заработать нервное расстройство в современном мире просто огромна. Практически любой человек входит в ту или иную группу риска. В большей степени нервным расстройствам подвержены:

  • Те, кто относятся к тревожному типу личности, часто переживают из-за того, что еще не случилось, и постоянно корят себя за прошлые ошибки.
  • Трудоголики, которые чрезмерно много работают и постоянно переутомляются.
  • Те, кто имеют проблемы в отношениях с друзьями, членами семьи, коллегами.
  • Люди, злоупотребляющие алкоголем, курящие, те, кто принимают наркотики.
  • Люди с заниженной самооценкой.
  • Сверхответственные люди с «комплексом отличника».
  • Те, чьи родители страдали от тех или иных нервных расстройств.
  • Люди, страдающие тяжелыми патологиями, особенно болезнями печени, щитовидной железы, онкологическими заболеваниями.
  • Те, кто готовятся к серьезным переменам в жизни или недавно прошли через них. При этом не столь важно, позитивными были эти изменения или нет. В группу риска попадают как те, кто недавно развелся или перенес утрату, так и молодожены, молодые родители и карьеристы, получившие долгожданное повышение.

Симптомы расстройства нервной системы

Конкретная симптоматика зависит от вида расстройства, однако есть общие признаки, которые проявляются почти у всех, кто страдает от расстройства нервной системы:

  • бессонница;
  • раздражительность;
  • тревога, мрачные мысли, страх перед будущим;
  • постоянная усталость, пониженная работоспособность, сонливость;
  • невозможность сосредоточиться, снижение внимания;
  • ухудшение памяти;
  • навязчивые мысли.

Нервные расстройства влияют не только на настроение и поведение, но и на весь организм в целом. Иногда физические признаки нервного расстройства возникают раньше, чем когнитивные, и именно они заставляют людей задуматься — а все ли в порядке? Ведь многие из нас привыкли не обращать внимания на свое душевное состояние, но ухудшение здоровья — другое дело. Чаще всего нервные расстройства сопровождаются:

  • головными болями, головокружениями;
  • одышкой, учащенным сердцебиением, ощущением «кома в горле»;
  • расстройством пищеварения, снижением аппетита;
  • перепадами давления.

Причины состояния

Как правило, эти состояния — реактивные, иначе говоря, они возникают по вине неких внешних обстоятельств и переживаний. Однако иногда причиной их становятся не какие-то события и связанные с ними чувства, а эндогенные, или внутренние, причины, вследствие которых нарушается метаболизм и структура нервных клеток. Эти причины весьма разнообразны: от погрешностей диеты и нарушения всасывания некоторых витаминов, необходимых для нормального функционирования нервной системы, — до серьезных болезней эндокринной системы и онкологических заболеваний.

Читайте также:  3 полезных фрукта, которые восстановят позвоночник и добавят сил

Виды расстройств

Нервные расстройства разнообразны, однако чаще всего люди сталкиваются с одним из нижеприведенных:

Неврастения

Так называют долговременное угнетение нервной системы — как правило, вызванное длительным стрессом. Выражается раздражительностью, пониженным настроением и снижением работоспособности. При неврастении люди часто жалуются на головные боли, слабость, бессонницу, невозможность сосредоточиться. Возбужденное состояние сочетается с вялостью и утомляемостью.

Тревожное расстройство

При этом типе нервного расстройства человек постоянно сосредоточен на каких-то тревожных мыслях и идеях. От бреда это состояние отличается тем, что идеи эти, в сущности, вполне реальны. Иными словами, человек, страдающий бредовыми идеями, боится, что его похитят инопланетяне, а при тревожном расстройстве он не может избавиться от страха потери работы, измены или болезни. К этому виду нервных расстройств относятся и разнообразные фобии. Следует отметить, что человек может понимать, что его страхи, скорее всего, беспочвенны, однако не может перестать думать о них.

Паническое расстройство

Этот тип расстройств характеризуется внезапными и беспричинными паническими атаками — приступами неконтролируемого страха. Во время панической атаки человек испытывает необъяснимый ужас, он начинает задыхаться, возникает потливость, головокружение, страх смерти, тремор. Приступы продолжаются от нескольких минут до получаса, и в тяжелых случаях случаются ежедневно. При легком паническом расстройстве атаки могут происходить всего лишь несколько раз в год, однако человек постоянно ждет нового приступа и испытывает нервозность.

Депрессивное расстройство

Несмотря на то, что большинство людей считают глубокую печаль главным признаком депрессии, это расстройство зачастую проявляется иначе. Депрессивное расстройство — это не столько печаль, сколько апатия, утрата интереса ко всему, что раньше казалось важным и интересным. Человеку в этом состоянии все кажется бессмысленным, он видит будущее исключительно в черных красках, склонен к самоуничижению. Депрессия часто сопровождается сонливостью или тяжелой бессонницей, потерей аппетита, резким набором или снижением веса.

Вегето-сосудистая дистония

Не являясь нервным расстройством в прямом смысле этого слова, ВСД тем не менее связана с подобными нарушениями. Вегетативная нервная система управляет работой всего организма. Это она регулирует давление и сердечный ритм, готовит мышцы к напряжению и пр. При нарушениях в ее работе эти механизмы срабатывают неадекватно ситуации — например, никакой опасности нет, однако тело реагирует так, будто она есть.

К какому врачу обращаться при нервном расстройстве

Наилучшим вариантом станет врач-психоневролог, в некоторой мере совмещающий функции невролога и психиатра. Если нет возможности записаться именно к этому специалисту, обращайтесь к психиатру или невропатологу. Первый занимается тем, что связано с настроением и самоощущением, второй — физическими проявлениями нервных расстройств, такими как бессонница, головная боль, нарушения концентрации.

Психолог и психотерапевт помогут лишь тогда, когда заболевания психики исключены, диагноз поставлен и основной целью является возвращение человека к нормальной жизни.

Особенности лечения нервных расстройств

Нервные расстройства не возникают из ниоткуда — они всегда являются следствием либо долговременного стресса, либо каких-то заболеваний. Очевидно, что для полного излечения нужно бороться с причиной, то есть изменить свою жизнь (пересмотреть график работы, закончить бесперспективные отношения, научиться общаться с людьми) или вылечить основную болезнь. Однако это долгий процесс. Именно поэтому и разработаны различные средства для лечения собственно нервных расстройств — все эти методы позволяют облегчить состояние, пока идет борьба с корнем всех зол. Проявления нервных расстройств разнообразны, и лечение должно быть комплексным, только тогда оно даст желаемый и стойкий эффект.

Амедикаментозный подход

Медикаментозное лечение

Мнение эксперта

Носова Марина Владимировна, менеджер компании «Отисифарм»

«Афобазол» — современное средство, которое помогает справиться со всеми основными симптомами нервных расстройств одновременно. «Афобазол» показан при нарушениях сна, повышенной утомляемости, возбудимости, тревожности, пониженном настроении, раздражительности. Эффективность «Афобазола» подтверждена более чем 80 исследованиями, в которых участвовало около 4500 пациентов.

Как восстановить нервную систему после длительного стресса

Чтобы закрепить эффект терапии, необходимо пересмотреть весь образ жизни. В частности, обратить внимание на питание, добавив в рацион фрукты и овощи, богатые клетчаткой, сложные углеводы. Раз в полгода можно принимать курс витаминов. Сократите употребление чая и кофе, заменив их на соки и фиточаи, откажитесь от алкоголя и сигарет.

Приучите себя к физическим нагрузкам — даже если поначалу это будут всего лишь пешие прогулки. Если есть возможность, выберите для отпуска какой-нибудь санаторий — лучше всего один из тех, где лечат нервные расстройства. Две недели ежедневных расслабляющих процедур, правильно подобранная диета и вода с содержанием всех необходимых минералов — отличная профилактика нервных расстройств.

Как предотвратить развитие нервных расстройств

Самое важное — вовремя заметить нервное расстройство. Увы, люди обычно игнорируют его явные признаки, считая, что раздражительность, бессонница, плохое настроение и постоянная усталость — это неизбежные явления, свойственные буквально всем. Однако это не так. Стресс — это не норма жизни, а нервное расстройство. Не стесняйтесь идти к врачу с такими «пустяками», как хроническая усталость, забывчивость, плаксивость, головная боль, тревожность, нарушения сна. Эти проблемы решаемы. А если не обращать на них внимания и ждать, что они пройдут сами собой, можно дождаться не улучшения, а глубокой клинической депрессии или расстройств настолько серьезных, что для их лечения потребуются очень тяжелые средства.

Нер­в­ные рас­стройст­ва — это не пси­хи­чес­кие за­бо­ле­ва­ния, и не нуж­но бо­ять­ся, что врач объ­явит вас «не­нор­маль­ным». Как пра­ви­ло, да­же если вам са­мим ва­ше со­сто­я­ние ка­жет­ся очень тя­же­лым, без­вы­ход­ным и уни­каль­ным, по­верь­те — оно впол­не ти­пич­но, и мил­ли­о­ны лю­дей во всем ми­ре стал­ки­ва­ют­ся с те­ми же про­бле­ма­ми. Для ле­че­ния всех нер­в­ных рас­стройств дав­но раз­ра­бо­та­ны эф­фек­тив­ные те­ра­пев­ти­чес­кие схе­мы, глав­ное — во­вре­мя при­нять не­об­хо­ди­мые ме­ры.

Восстановление нервной системы: как восстановиться после стресса

В современном обществе практически каждый испытывает стрессы. Для расслабления можно использовать различные методы, например, принять ванну или заняться любимым делом. Восстановить нервную систему после сильного стресса без помощи психологов можно лишь через личностные усилия.

Читайте далее подробней о том, как можно организовать восстановление своего психического здоровья в кратчайшие сроки.

Общие рекомендации по восстановлению ЦНС

Многие до сих пор убеждены, что нервные клетки не восстанавливаются. Недавно выяснилось, что они способны регенерироваться, но этот процесс занимает много времени.

Для восстановления нервной системы необходима выработка эндорфинов, т. е. необходимо получать положительные эмоции, нейтрализовав при этом причины отрицательных эмоций.

Восстановление после стресса и длительных психологических нагрузок

Длительный стресс опасен не только для психики, но и для физического здоровья.

Восстановить душевное равновесие помогут:

  • коррекция режима дня,
  • правильное питание,
  • физические нагрузки,
  • контроль над внутренним состоянием и своевременное принятие мер.

Действия должны быть последовательными:

  1. сначала нужно выяснить причину расстройства,
  2. затем определиться с методом лечения,
  3. а дальше четко выполнять комплекс восстановительных процедур.

Восстановление систем органов

Стресс нарушает работу многих внутренних органов: сердечно-сосудистой, пищеварительной, гормональной, иммунной и др. систем. Ухудшается состояние волос и кожи. Инфаркт, инсульт, язва также относятся к последствиям нервного напряжения.

Всё это — психосоматические расстройства, то есть когда психологическое состояние человека разрушает его изнутри и проявляется в виде телесных заболеваний. Можно сказать, что это проблема 21 века.

Способ, как быстро помочь ЦНС:

  1. Выпить стакан воды небольшими глотками .
    Вода восстанавливает свертываемость крови.
  2. Выполнить любое физическое действие .
    Можно переставить какой-либо предмет, пройтись, поприседать и т. п.

Такой метод оказывает кратковременный эффект, а дальше приступы болей в разных частях тела могут появляться вновь. Для того чтобы периодические боли прошли навсегда, необходимо планомерно работать над собой, применяя рассмотренные далее в этой статье техники.

Психологические методы

Психологические методики пользуются популярностью, т. к. это быстрый и эффективный способ борьбы с расстройствами.

В эту систему входит множество средств:

  1. Психорегуляторные :
    релаксация, внушение, гипноз и др.
  2. Психологические :
    • улучшение отношений в семье, с друзьями и коллегами;
    • обеспечение самому себе качественного и желаемого досуга;
    • создание материального благополучие;
    • выполнение той самой любимой работы по душе.

С помощью этих простых способов можно избавиться от проблем с ЦНС.

Способы восстановления нервной системы

Человеческий организм способен к саморегуляции. Отмирание и обновление нервных клеток происходит регулярно. Есть несколько способов ускорения данного процесса.

Полноценный сон и режим дня

Можно восстановить нервную систему, если привести в порядок режим дня. Взрослый человек должен спать минимум 7-8 часов в сутки.

Рекомендуется ложиться спать и вставать в одно и то же время даже в выходные дни.

Не следует задерживаться допоздна на работе без необходимости. Трудоголики наиболее подвержены срывам из-за переутомления.

Оптимальное время для сна — с 22-23 часов до 7 утра. Не даром в армии отбой — в 22 часа, а подъем — в 6 утра. При таком режиме организм восстанавливается естественным образом, а чувство бодрости сопровождает вас целый день.

Спорт и физические упражнения

Бороться с навязчивыми мыслями поможет спорт. Заставить себя перестать думать о проблеме сложно, поэтому нужно поставить перед мозгом новую задачу, на решение которой будет затрачиваться немало времени.

Физическая активность выглядит следующим образом:

  1. В начале занятия мозг пытается найти решение проблемы.
  2. Во время физической нагрузки начинается активная работа мышц.
  3. Если тренировки длительные, то умственная активность угасает и на смену приходит физическая.

Например, участники длительных забегов (марафонах) или велогонок ощущали полное отсутствие мыслей.

Растительное питание и витамины для восстановления нервов

Психическое состояние человека зависит от поступления в организм следующих витаминов:

  1. Витаминов группы В: В1, В6 и В12 .
    Их нехватка приводит к поражению периферических нервов.
  2. Витамина А .
    Ретинол обладает антиоксидантным действием.
  3. Витамина Е .
    Он стимулирует кровоснабжение головного мозга.
  4. Витамина Д .
    Профилактика атеросклероза.

Все перечисленные вещества должны поступать в организм в необходимом количестве.

В список продуктов, полезных для мозга, входят:

  1. Грецкие орехи .
    Восполняют запасы витаминов и микроэлементов, стимулируют и нормализуют мозговую активность.
  2. Черника .
    Служит для улучшения памяти.
  3. Морковь .
    Замедляет старение клеток.
  4. Морская капуста .
    Является источником йода, без которого мозг не может функционировать.
  5. Шпинат .
    Источник антиоксидантов и витаминов.

Травы, укрепляющие нервы:

  1. Девясил .
    Приготовленный из него квас помогает справиться с депрессией.
  2. Тимьян, пустырник и душица .
    Этот сбор помогает при лечении неврозов.
  3. Лимон и пустырник .
    Настойка из этих растений избавляет от раздражительности.
  4. Сосновые иглы .
    Отвар из них улучшает работу нервных клеток.

Народные методы: водные процедуры и баня

Многие люди после посещения бани ощущают чувство комфорта. Горячий пар, воздействуя на периферические органы, снижает кровоток в мозге. В результате организм полностью расслабляется в физическом и психическом плане.

Укрепить нервы в домашних условиях поможет контрастный душ с утра. Перепад температуры вводит организм в состояние эустресса. При этом активизируется мозговая деятельность, и укрепляется иммунитет.

Смехотерапия

Восстановление после стресса возможно с помощью смехотерапии: просмотра комедий, посещения выступлений комиков.

Во время смеха сокращается около 70 групп мышц, организм получает большое количество эндорфина.

У людей после этого на 90% снижается выработка стрессовых гормонов, и уменьшается усталость.

Зоотерапия: кошки

Животные помогают восстановить силы после стресса, т. к. при контакте с ними у человека появляются положительные эмоции.

Кошки помогают избавиться от усталости, нормализовать пульс и давление.

Лучшими невропатологами считаются длинношерстные животные: сибирские, персидские, ангорские. Они помогают избавиться от бессонницы и раздражительности.

Цвет кошки тоже влияет на ее целебные свойства:

  • черный забирает негативную энергию;
  • рыжий является источником положительной энергии;
  • кремовый приводит в тонус эмоциональное состояние;
  • серо-голубой обладает успокаивающим эффектом;
  • белые кошки считаются лидерами по успокаивающему воздействию на человеческий организм.

Звукотерапия, музыкотерапия

Любимая песня способна оказать благоприятное воздействие на истощенный организм. Для этого нужно сесть в удобное кресло и прослушивать нравящиеся композиции.

Чтобы каждый раз не искать нужные песни, нужно заранее составить свою медиатеку.

Кроме музыки, быстро восстановить нервную систему способны отдельные звуки. Самый распространенный вариант — это звуки природы: шум леса, моря, дождя, пение птиц. Если эти звуки создают положительные эмоции, ими можно пользоваться для лечения регулярно.

Ароматерапия

Если воздействовать на организм эфирными маслами, то в нем в 6 раз возрастает выработка Т-клеток, стимулирующих иммунитет и работу нервной системы.

Позитивное влияние эфирных масел на психологическое состояние человека поможет восстановить нервную систему:

  1. Цитрусовые ароматы избавляют от симптомов депрессии.
  2. Базилик, мята, можжевельник борются с раздражительностью.
  3. Лавандовое, бергамотовое и ромашковое масла избавляют от уныния.
  4. Роза, чайное дерево и фиалка помогают при расстройствах психики.
  5. Герань и сандал улучшают настроение.
  6. Мелисса, жасмин, майоран приносят успокоение.

Дыхательная методика, йога, медитация

Восстановить нервную систему после длительного стресса поможет правильное дыхание. Этот способ помогает очистить разум от ненужных мыслей. В йоге есть специальное направление — дыхательная йога. Она представляет собой дыхательную гимнастику, приводящую к полному расслаблению.

Техника выполнения гимнастики:

  • на вдохе нужно максимально надуть живот;
  • медленно поднимать грудную клетку;
  • выдыхать в такой же последовательности: сначала сдувается живот, затем — грудная клетка.

Дыхание должно быть медленным и расслабляющим. Это состояние называется медитацией. Для того, чтобы отвлечься от всех мыслей, нужно во время упражнения закрыть глаза и думать только о дыхании. Такая техника расслабления выполняется ежедневно по 10 минут (можно делать и несколько раз в день).

Аутотренинг

Аутотренинг (аутогенная тренировка) помогает восстановить нервную систему после стресса благодаря эффекту самовнушения. Эта техника позволяет самостоятельно успокоиться даже при ежедневных стрессовых ситуациях. Около 30 минут такой терапии заменяют 3-4 часа полноценного сна.

Оздоровительный эффект проявляется в следующем:

  • нормализации эмоционального состояния, пульса и давления;
  • снижении беспокойства;
  • улучшении гормонального фона.

Польза хобби и любимой работы

Восстановиться после сильного стресса поможет любимое занятие по душе.

Люди, у которых есть хобби, меньше подвержены психическим расстройствам, т. к. они испытывают положительные эмоции от своего дела.

Важно, чтобы работа тоже приносила удовольствие, потому что она занимает большую часть времени.

У многих не хватает времени, чтобы заниматься чем-то для души. Достаточно 1 часа в сутки, чтобы улучшить себе настроение.

  • Женщине можно заниматься лепкой, рисованием, вязанием, декупажем, фотографией.
  • Мужчине можно играть на гитаре, заниматься в спортивном клубе или закрывать мелкие бытовые вопросы вроде починки крана, постепенно улучшая своё жилье и восполняя приятные эмоции от нахождения дома.

Любое занятие обязательно должно приносить удовольствие или логическое и взвешенное обоснование необходимости этого занятия.

Метод применения сила воли подходит не для всех — использование интеллекта имеет более естественные и эффективные корни.

Природа, смена обстановки и новые впечатления

Для восстановления нервной системы после стресса не обязательно лететь на отдых в другую страну. Можно навесить друзей, съездить в соседний город или отправиться в поход в лес. В каждом городе есть множество интересных мест, куда можно сходить: парки, театры и многое др. Можно просто гулять по новым местам в приятной компании.

Читайте также:  10 вопросов врача, на которые стоит отвечать правдиво, даже если вам стыдно и неловко

Аптечные препараты от нервов и стресса

Таблетки, помогающие восстановить нервы после сильного стресса, представлены в аптеках в большом разнообразии.

Все лекарственные препараты делятся на 4 группы:

  1. Седативные средства (Валериана, Валидол, Валокордин).
    Изготавливаются из брома или растительных компонентов. Успокаивающий эффект у них слабый. Они воздействуют мягко и не вызывают побочных последствий.
  2. Нейролептики (Сонапакс, Тиаприд).
    Это сильные таблетки от стресса. Они используются в психиатрической медицине.
  3. Транквилизаторы (Лоразепам, Атаракс).
    Помогают избавиться от тревоги и страха, не оказывая влияние на когнитивные функции. Человек может мыслить и говорить, его не посещают галлюцинации. Эти средства вызывают привыкание, поэтому их нужно употреблять короткими курсами и под контролем врача.
  4. Нормотимические медикаменты (Оланзапин).
    Стабилизируют настроение у больных.

Успокаивающие таблетки могут принимать не все. Любое средство можно употреблять только по рецепту врача.

Профилактические мероприятия

Профилактика нервных расстройств нужна, например, людям с повышенной ответственностью, т. е. руководителям, от деятельности которых зависит успех всей фирмы. Некоторые из них учатся противостоять стрессу, чтобы он не мешал заниматься профессиональной деятельностью.

Умение справляться со стрессом необходимо детям, т. к. во время формирования личности любые переживания могут перерасти в фобии и комплексы.

Профилактика заключается в методах укрепления психики:

  • изменение отношения к проблеме;
  • работа над мышлением;
  • умение переключаться с проблемы на что-то приятное;
  • физические нагрузки;
  • снижение внутреннего беспокойства;
  • психологические установки.

Цель профилактики — изменение жизни человека в положительную сторону. Когда люди счастливы, они меньше реагируют на проблемы. Нужно учиться расставлять приоритеты и не обращать внимания на незначительные неприятности. Кроме того, следует исключить из своего круга общения неприятных людей.

Любая проблема имеет свой срок действия. Для ее решения нужно быть уверенным в себе, понять причину неприятностей и найти способ воздействия на них.

10 заблуждений и мифов о нервной системе

Разнообразные нарушения нервной системы свойственны 15-20% населения, и эта цифра растет. Вегето-сосудистая дистония, депрессия, хроническая усталость, сонливость или бессонница, повышенная тревожность, головные боли, раздражительность, высокая чувствительность к капризам погоды и другие проявления «сбоев» нервной системы – это только часть нарушений, вызывающих ощутимый дискомфорт и способных существенно снизить качество жизни современного человека и порождающих различные мифы и слухи. Мы решили собрать наиболее стойкие и распространенные заблуждения и развеять их.

1 Миф: «Все нервные расстройства возникают из-за стрессов»

Если бы это действительно было так, расстройства нервной системы не появлялись бы у людей, жизнь которых полностью гармонична и благополучна. В жизни, однако, часто получается с точностью до наоборот.

На самом деле стресс может провоцировать нервные нарушения. Но для этого он должен быть либо слишком длительным, либо очень сильным. В прочих случаях последствия стрессов в виде нервных нарушений проявляются только у тех, у кого «неполадки» в нервной системе существовали и ранее, до наступления стрессовых событий.

Одним из показателей болезненной нервной системы является высокая чувствительность к прохождению атмосферных фронтов. Ослабленная нервная система очень восприимчива к даже самым незначительным «стрессовым» факторам – от слишком яркого света до резко произнесенного слова.

С другой стороны, иногда случается и так, что люди, длительное время пребывающие в тяжелой жизненной ситуации и сталкивающиеся с испытывающими на прочность событиями, становятся только сильнее и крепче – и духом, и телом. Разница всего лишь в правильной или нарушенной работе нервных клеток.

2 Миф: «Все болезни от нервов»

Это заблуждение намертво укоренилось в нашем обществе, однако, если бы это утверждение было верным, это значило бы, к примеру, что любая армия после пары месяцев участия в боевых действиях, превращалась бы в походную больницу.

В повседневной жизни многие люди трудятся в профессиях, предполагающих высокие нервные нагрузки. К ним можно отнести врачей, работников сферы обслуживания, учителей, спасателей и многих других. Но среди представителей этих видов деятельности нет массовой и обязательной заболеваемости.

Утверждение «Все болезни – от нервов» предполагает, что болезни появляются «на ровном месте», по единственной причине нарушения нервной регуляции. Мол, человек был совершенно здоров, но после переживаний, чем-либо вызванных, стал мучиться от боли в руках. Люди делают вывод: стресс вызвал неврологическое заболевание.
На самом деле за всем этим скрывается нечто другое: многие болезни носят скрытый характер и совершенно не всегда сопровождаются неприятными ощущениями.

Зачастую заболевания проявляют только тогда, когда к ним предъявляют повышенные требования, в том числе – связанные с «нервами». К примеру, больной зуб может вас не тревожить, пока на него не попадет слишком холодная или слишком горячая вода.

3 Миф: «При нервных расстройствах следует пить лекарства, действующие только на нервную систему»

Нервная система является такой же важной и неотъемлемой частью человека, как и эндокринная система, сердечно-сосудистая и любая другая. Известно множество болезней, возникающих непосредственно в мозгу. Их лечат препаратами, влияющими именно на мозговую ткань.

Однако, такие случаи гораздо более редки, чем нервно-психические проблемы, спровоцированные общими нарушениями физиологии или биохимии организма. К примеру, хронические болезни внутренних органов в той или иной степени всегда нарушают мозговое кровообращение. Помимо этого, каждый орган влияет на нервную систему в силу своих задач, выполняемых в организме человека.

Эти задачи заключаются в поддержании постоянства состава крови – так называемого «гомеостаза». Если задачи не выполняются, со временем начинаются нарушения биохимических процессов, обеспечивающих работу клеток мозга, что и является одной из основных причин всевозможных нервных расстройств. Известна официальная статистика, согласно которой у лиц с хроническим течением этих болезней, нервно-психические отклонения отмечаются в 4—5 раз чаще, чем среди всего населения в целом.

В трудах классиков европейской медицины говорится о том, что «… не нужно назначать нервоукрепляющее лечение, а надо доискиваться и атаковать те причины внутри организма, которые привели к ослаблению нервной системы».

4 Миф: «Если жизненный тонус снижается, нужно начинать принимать тонизирующие средства вроде элеутерококка, лимонника и др.»

Тонизирующие средства, называющиеся адаптогенами, в действительности не способны устранить ни одну из возможных причин ослабления жизненного тонуса. Их рекомендовано употреблять здоровым людям перед серьезными физическими или нервными нагрузками.

Прием подобных средств людьми с ослабленной нервной системой приведет к израсходованию последних внутренних резервов и, как следствие, к гораздо более тяжелым проблемам со здоровьем.

5 Миф: «Волевые качества человека зависят исключительно от него самого»

Хочется верить, что человек мыслящий, по крайней мере подозревает, что это утверждение не совсем правдиво. Ученые уже давно установили, что за целеустремленность, волю и другие качества у человека отвечают определенные участки мозга – лобные доли.

Известно довольно много причин, которые могут нарушить их нормальное состояние. К примеру, плохое кровообращение в этой области мозга. При этом, за исключением совсем тяжелых случаев, совершенно не страдают память, мышление и вегетативные рефлексы.

Однако, подобные нарушения провоцирует изменения, вследствие чего человек становится несобранным, ему трудно сконцентрировать внимание, сделать волевое усилие и т.д.

Из-за таких «поломок» в разных зонах мозга может, к примеру, возникнуть беспричинная тревога и страх, исчезнуть или наоборот начать преобладать инстинкт самосохранения, возможны и многие другие проявления. Соответственно, важнейшие психологические характеристики в большой степени зависят от особенностей функционирования некоторых структур мозга.

6 Миф: «Тяжелые жизненные невзгоды и мрачные мысли вызывают депрессию»

Как правило, сильная и здоровая нервная система позволяет перенести непростые перемены в жизни или трагичные события (к примеру, смерть близкого) без особого ущерба для себя. Однако, нельзя не учитывать, что этот процесс обычно бывает достаточно болезненным.

Что до грустных мыслей и якобы порождаемой ими депрессии, то все обстоит несколько по-другому: сначала появляется депрессия, и только потом ей находят различные правдоподобные объяснения («Все ужасно», «Жизнь не имеет смысла» и пр.)

Депрессия – это психическое заболевание, оказывающее воздействие на физическое состояние организма, настроение и психику. Оно влияет на то, как человек ест и спит, как относится к себе и каким воспринимает окружающий мир. Депрессия – это не то же самое, что плохое настроение. Она не является признаком слабости человека или состоянием, которое можно преодолеть усилием воли или желанием.

Различить в себе депрессию иногда непросто, поскольку она может прятаться под разными одеждами и масками, потому важно вовремя обратиться к врачу-психотерапевту – назначенное лечение устранит симптомы депрессии и не позволит ей разрушительно повлиять на вашу жизнь и отношения с близкими.

7 Миф: «Если человек не может бросить курить – у него нет силы воли»

Это заблуждение давно известно, ошибочность данного мнения состоит в следующем: никотин, рано или поздно, начинает принимать участие в биохимических реакциях организма, вытесняя собой вещества, которые предназначены для этого природой.
Мало того, что это извращает важнейшие процессы в организме — курение приводит к перестройке работы нервной системы, после чего она будет нуждаться в никотине еще больше.

Если же отказаться от курения, то в этом случае организм должен перейти на собственное обеспечение. Но этот процесс происходит лишь у тех, чья нервная система обладает высокими возможностями адаптации, то есть способности к приспособлению.

8 Миф: «Нервные клетки не восстанавливаются»

В действительности, отмирание нервных клеток является постоянным и естественным процессом. При стрессах усиленно «расходуются» не сами нервные клетки, а те вещества, которые обеспечивают их работу и взаимодействие между собой (прежде всего — так называемые нейротрансмиттеры).

По причине этого может случиться постоянный дефицит этих веществ, а это, в свою очередь, вызовет затяжное нервное расстройство. Подчеркнем, что нейротрансмиттеры безвозвратно используются мозгом при любых психических процессах.

Слышали о природном механизме, функционирующем по принципу: «Если каких-либо впечатлений становится слишком много, мозг перестает их воспринимать правильно»? Одним из лучших примеров является «принцип конфетной фабрики», который гласит о том, что даже у настоящих сладкоежек уже через месяц работы на кондитерском производстве появляется стойкое отвращение к данной продукции.

9 Миф: «Лень – это оправдание для тех, кто не хочет трудиться»

Считается, что у человека есть только три природных инстинкта: пищевой, продление рода и самосохранение. Между тем, инстинктов гораздо больше… Один из них – мало кому знакомый «инстинкт экономии жизненных сил».

Лень является именно проявлением инстинкта экономии жизненных сил. Если это чувство возникает слишком часто, это сигнал о том, что у организма мало запасов энергии. Лень и апатия могут свидетельствовать о наличии синдрома хронической усталости и других нездоровых состояний организма.

Но при любом состоянии организма много энергии расходуется на его внутренние запросы, в том числе — на поддержание температуры тела, сокращения сердца, дыхание. Достаточно большое количество энергии уходит только на то, чтобы держать мембраны нервных клеток под определенным электрическим напряжением, что равнозначно простому поддержанию сознания.

Соответственно, появление лени или апатии говорит о том, что организм защищается от «разбазаривания» жизненных сил в случае их нехватки. Непонимание этого механизма служит почвой для бесчисленных ссор, а также вызывает у многих людей идеи самоуничижения («Я стал слишком ленивый»).

10 Миф: «Хроническая усталость пройдет, если немного отдохнуть»

Разрушим этот миф: у здорового человека, даже занимающегося тяжелым и каждодневным физическим трудом, силы полностью восстанавливаются после сна ночью. В то же время многие постоянно ощущают усталость и при отсутствии физической нагрузки. Суть этого противоречия заключается в том, что образование или высвобождение энергии в организме могут нарушиться на любом этапе, в силу разнообразных внутренних причин.

К примеру, одной из них может стать незаметное ухудшение работы щитовидной железы, вследствие чего замедляется обмен веществ и энергии в организме и мозге, становится неполноценным.

Очень часто, к сожалению, подобные причины нервных расстройств игнорируются неврологами и врачами других специальностей. Для справки — до 14% пациентов, направляемых к психиатрам или психотерапевтам по поводу слабости или депрессии, на самом деле страдают только от сниженной деятельности щитовидной железы.

При подготовке публикации были использованы материалы с сайта Psyfactor

Как восстановить нервную систему? + 7 ценных советов

Недосыпание, стрессы, жизненные неурядицы и целый ряд иных причин может привести к истощению нервной системы. Как восстановить нервную систему, когда нарушения видны невооруженным взглядом? Можно, и чем раньше принимать меры, тем лучше.

Как восстановить истощение нервной системы?

Проблема хорошо знакома не только горожанам, но и любому современному человеку. Чтобы установить, как восстановить расшатанную нервную систему и психику, необходимо точно выявить причины. Одного лишь желания слишком мало. Порядок действий должен быть последовательным: выявление причины, выбор метода лечения, следование принятой стратегии шаг за шагом. Только так можно ответить себе на вопрос, как восстановить психику и нервную систему.

Часто люди задаются вопросом, можно ли восстановить психику и нервную систему самостоятельно, ведь это довольно сложно, и у многих людей, вообще происходит нервный срыв. Если каждый из нас точно знает, как нанести себе вред (и окружающим), то вернуть все на круги своя куда труднее. Безусловно, врач-психотерапевт или психиатр обладает на этот счет и профессиональным опытом, и достаточными знаниями, и располагает всеми современными методами. Специалист знает, как помочь нервной системе восстановить адаптацию. Обратиться за профессиональной помощью – путь, доступный сегодня каждому в некоторых.

Можно поступить по-другому – пробовать справиться самостоятельно. Если есть хотя бы базовые знания о том, как восстановить расшатанную нервную систему, попытаться стоит. На этом этапе очень важно не замыкаться в себе и обязательно принимать во внимание мнение окружающих (друзья, родственники, коллеги, знакомые). Это поможет избежать необъективной оценки действительности. Даже если вы знаете, как быстро восстановить нервную систему, мнение со стороны покажет – так ли близок успех на самом деле.

Можно ли восстановить вегетативную нервную систему?

Вегетативная нервная система отвечает в нашем организме за целый ряд важнейший процессов: обмен веществ, поддержание температуры тела, циркадные ритмы (сон-бодрствование), пищеварение и т.д. Нарушения проявляются по-разному: аллергия, заболевания органов пищеварения, невроз, вегетососудистая дистония.

Среди симптомов нервного истощения ведущие:

  1. Головные боли.
  2. Озноб или жар.
  3. Рассеянность.
  4. Хроническая усталость.
  5. Скачки давления.
  6. Нервная дрожь пальцев.
  7. Одышка.
  8. Упадок сил после сна.

Эти симптомы – первые ласточки более серьезных заболеваний. Очень важно знать, как восстановить вегетативную нервную систему на самых ранних стадиях. Самостоятельно могут пройти только легкие нарушения, когда исчезнет причина их вызвавшая. Например, стресс вызван проверкой на предприятии. По ее окончании исчезает раздражающий фактор, нервная система возвращается в норму.

Читайте также:  12 продуктов из повседневной жизни, которые можно заменить на что то более полезное

Иное дело, как восстановить работу вегетативной нервной системы, когда причина так легко не может быть устранена. Ухудшение самочувствия может принимать характер приступов, очень похожих на сердечные. В таких случаях часто вызывают скорую помощь. Диагноз обычно одинаков: вегетососудистая дистония. Усугубить состояние может множество причин: вредные привычки, травма, вирусная инфекция, серьезный стресс.

Важно знать, как быстро восстановить вегетативную нервную систему сразу после сбоя, а также в преддверии грядущих стрессов. Приступ может быть тяжелым в форме панической атаки или сильнейшего упадка сил. Важно обеспечить человеку в таком состоянии полный покой, сон. Вокруг него должно быть тихо, убраны источники шумов, приглушен свет. Иногда требуется срочное принятие успокоительного средства.

Если нарушения сопровождаются ухудшением самочувствия, как восстановить центральную нервную систему – должен решать врач. Самостоятельно принимать решение о приеме лекарственных препаратов нельзя. Только после изучения состояния здоровья, учитывая имеющиеся заболевания, можно решать, как восстановить парасимпатическую нервную систему в данном конкретном случае.

7 ценных советов как восстановить нервную систему

Превентивные меры пойдут на пользу даже здоровому человеку. Врачи рекомендуют следующее:

  1. Контрастный душ. Достаточно 1 раз в день. Улучшение кровообращения положительно сказывается на состоянии сердечно-сосудистой системы.
  2. Восполнение нехватки витаминов и микроэлементов. О том, какой комплекс выбрать, посоветуйтесь с врачом. Ведь важно принимать именно то, чего не хватает.
  3. Регулярно расслабляйтесь. Метод сброса негатива должен быть своим и любимым: йога, секс, сбор паззлов – то, что подходит именно вам.
  4. Сон. Даже 1 час в день меньше нормы будет сказываться по нарастающей.
  5. Отказаться от вредных привычек. Никотин, алкоголь, любые наркотики – это иллюзия избавления от стресса, в действительности происходит необратимое разрушение нервных клеток.
  6. Прогулки. Используйте любую возможность, чтобы побыть на свежем воздухе каждый день.
  7. Отпуск. Нельзя обходиться без выходных и отпуска. Трудовой подвиг обернется затратами на лечение и испорченным здоровьем.

Теперь поговорим о том, как полностью восстановить нервную систему, если проблема приобрела угрожающий характер.

Как восстановить нервную систему после различных сбоев?

Что бы ни случилось, всегда можно найти выход. После любого стресса, сбоя, приступа, можно восстановить нервную систему. Главное условие – желание самого человека. Усилия врачей при пассивном настрое пациента канут впустую (Читайте статью «Нервная булимия»).

Многие привычно завершают трудовую неделю встречами с друзьями, сопровождающимися распитием спиртных напитков. Для здоровья это бесследно не проходит. Вместо обычной усталости мы получаем разрушенные нервные клетки и похмельный синдром. Восстановить погибшие клетки невозможно, но знать, как восстановить нервную систему после алкоголя, очень важно.

Если после редких приемов спиртного прийти в бодрое состояние поможет контрастный душ, чашка кофе и прием привычного антипохмельного средства, то длительный запой – это совсем иное дело. Как восстановить нервную систему после длительного запоя, подскажет врач. Меры включают нормализацию сна и отдыха, правильное питание, восполнение дефицита калия в организме, обильное питье, а также прием препаратов, позволяющих устранить тревожность, нормализовать сон, избавиться от нарушений в работе сердечно-сосудистой системы, восстановить мозговое кровообращение. Консультация врача-нарколога в данной ситуации неоценима. Он даст точные рекомендации, как восстановить нервную систему после запоя с учетом состояния здоровья пациента.

Злоупотребление алкоголем нередко возникает на фоне длительного стресса. Тогда потребуются дополнительно знания о том, как восстановить нервную систему после стрессов. Помимо похмельного синдрома у человека могут появляться психические патологии, снижение иммунитета, а также обострение имеющихся хронических заболеваний. Первое, что необходимо сделать – это посоветоваться со своим лечащим врачом, как восстановить нервную систему после длительного стресса.

Мнения специалистов сходятся в одном. Спорт – первый помощник в борьбе за здоровье. Врач расскажет о том, как восстановить нервную систему после невроза. Но сохранить здоровье на долгие годы – это может сделать только сам человек. Отказавшись от вредных привычек, выбрав для себя предпочтительный вид спорта, нормализовав режим сна и отдыха, можно добиться впечатляющих результатов в любом возрасте.

Как вылечить невроз и восстановить нервную систему?

Сегодня известно множество средств, восстанавливающих нервную систему. Для каждого случая можно подобрать определенную программу, соответствующую возрасту, состоянию здоровья, намеченному плану лечения.

Медициной накоплено много сведений о том, как укрепить и восстановить нервную систему. Очень хорошо известно, что одного медикаментозного лечения недостаточно. В каждом случае требуется комплексный подход: выявление причин расстройства, установление диагноза, подбор программы восстановления. Вместе с лекарствами пациенту придется принять меры к правильной организации питания, работы, отдыха, занятий спортом.

И все же препараты, восстанавливающие нервную систему, оказывают большое подспорье в деле борьбы за здоровье нервных клеток. Если прийти в аптеку и попросить таблетки, восстанавливающие нервную систему, то ответ будет отрицательным. Это не удивительно. Лекарства, восстанавливающие нервную систему, всегда имеют определенное назначение: восстановление сна, нормализация кровообращения, устранение синдрома тревожности и т.д. Перед походом в аптеку необходимо выяснить, какие препараты восстанавливают нервную систему. В их числе:

  1. Нооторопы. Их задача – обеспечить питание мозга, улучшить снабжение нервных клеток кислородом. Прием ноотропов показан для улучшения памяти, концентрации внимания, а также в составе комплексной терапии.
  2. Антидепрессанты. О них слышал каждый, а в СМИ можно даже встретить рекламу некоторых препаратов. Главное назначение таких лекарств – помочь справиться со стрессом.
  3. Транквилизаторы. Облегчают состояние пациента, склонного к избыточной психической реакции на внешние раздражители.
  4. Нейролептики. Применяются при серьезных нарушениях психики, когда диагностируются патологические изменения личности.

Эксперименты с приемом любых этих средств могут иметь самые печальные последствия. Простейший вариант: состояние пациента не улучшится, а усугубится. Не случайно большинство препаратов продаются только по рецептам.

Как восстановить нервную систему в домашних условиях?

Известно, что здоровый сон восстанавливает нервную систему самым естественным путем. Не случайно говорят: «утро вечера мудренее». Сон помогает пережить проблему, отодвинуть ее, сделать менее острой. От нервного расстройства никто не застрахован. Каждому из нас полезно знать, как восстановить нервную систему народными средствами.

Есть травы, восстанавливающие нервную систему, которые можно приобрести в каждой аптеке. К ним относятся:

  1. Успокаивающие – пустырник, валериана, одуванчик (трава и корни), цикорий, пырей, клевер.
  2. Улучшающие обмен веществ в нервных клетках – шлемник байкальский, душица, полынь, спорыш, синюха, лабазник, кипрей, пижма.

Полезно знать, какие продукты восстанавливают нервную систему. Ведь скорректировать питание и рацион – это проще всего. Исключение из повседневного меню чрезмерного количества сладостей положительно сказывается на нервной системе, как составляющей части общего состояния здоровья. Продукты, восстанавливающие нервную систему, это яйца, бананы, рыба, клубника, зелень, молочные продукты, мясо. В них высоко содержание таких элементов, как калий, магний, железо, фосфор, кальций, йод. Присутствие их в рационе поможет восстановить здоровье нервных клеток.

Врачи-диетологи расскажут о том, какие витамины восстанавливают нервную систему:

  • кобаламин (В12);
  • фолиевая кислота (В9);
  • аскорбиновая кислота (С);
  • ретинол (А);
  • тиамин (В1);
  • ниацин (РР).

Ими богаты такие продукты, как морковь, яйца, грибы, тыква, орехи, изюм, отруби, куриное мясо. Корректировать свое повседневное меню необходимо аккуратно. Вовсе не стоит ограничивать рацион только этими полезными продуктами, но употреблять их регулярно очень полезно.

Видео как восстановить нервную систему

Заключение

Возможно ли восстановить нервную систему без привлечения врачей? Возможно, если процесс не зашел слишком далеко. Важно понимать, что основная ответственность за собственное здоровье лежит именно на наших плечах. Полезно знать, как восстановить нервную систему в домашних условиях, но не менее важно знать, когда пора принимать более серьезные меры.

GuruTest

Нервная система человека: мифы и интересные факты

Нервная система — это невероятно сложная структура в нашем теле, которая до конца еще не изучена. Точнее, должным образом не изучены ее возможности и уязвимости.

Неполадки с нервной системой встречаются у многих людей. В России доля таких людей составляет примерно 20% от всего населения. Когда мы идем к врачу для обследования, необходимо знать и представлять, что такое нервная система, ведь именно из-за неполадок с ее работой люди чувствуют себя плохо, пребывают в стрессе, депрессии, быстро устают, чувствуют боль.

Интересные факты о нервной системе человека

Факт первый: сама работа нервной системы удивительна. Она представляет собой главный источник — мозг человека и сеть нервов по всему телу, которые отходят от спинного мозга. Работает нервная система достаточно сложно, однако для упрощения следует лишь знать, что нервные окончания улавливают внешние изменения, такие как жар, холод, прикосновения, а потом передают их в мозг. Создается импульс, который движется по нервным волокнам со скоростью более 100 метров в секунду или почти 300 километров в час. Он поступает в мозг, который сканирует силу импульса и его источник. Это все происходит очень быстро, поэтому кажется, что мы чувствуем боль мгновенно, хотя это не так.

Факт второй: нервная система состоит из клеток-нейронов. Если сделать прямую линию из нейронов головного мозга, то мы получим линию длиной почти в 1000 километров. В нашем мозге почти 100 миллиардов клеток, отвечающих за наши ощущения. Именно благодаря им мы живем и наслаждаемся жизнью.

Факт третий: клетки нервной системы — самые крупные в нашем организме. Они просто огромны по сравнению с другими клетками. К сожалению, они менее живучие. Многие слышали такую фразу: «нервные клетки не восстанавливаются». Так вот, это чистейшей воды миф. Факт состоит в том, что клетки мозга восстанавливаются. Просто это немного трудно было заметить для ученых.

Факт четвертый: у мужчин и женщин мозг отличается. У мужчин он немного более тяжелый — он весит почти 1400 грамм, в то время как у женщины в среднем около 1300. У женщин больше белого вещества, а у мужчин серого. Белое вещество отвечает за связи между полушариями и всеми отделами мозга. Без белого вещества мозг бы не смог работать слаженно. Еще одной функцией работы белого вещества является передача данных. Серое же вещество отвечает за восприятие мира, память, речь человека и его чувства. Сложно сказать, кому повезло больше, но и у мужчин и у женщин есть свои преимущества.

Факт пятый: спинной мозг способен на самостоятельное «принятие решений». Это доказывают рефлексы, когда вам доктор бьет молоточком по коленке. Именно поэтому мы резко одергиваем руку, когда касаемся горячего чайника, например.

Мифы о нервной системе

Миф первый: усталость проходит после отдыха. Если усталость вызвана не физическими нагрузками, а проблемами с нервной системой, то отдых не поможет вам избавиться от недуга. Тут потребуется обследование у невропатолога и других врачей. Многие люди грешат на суставы, когда у них, например, болит плечо и ноющие боли пронизывают всю руку. Но это может быть следствие защемления нерва шейного отдела позвоночника, грыжа.

Миф второй: лень — это слабость человека. На самом деле очень часто наше тело посылает нам некоторые знаки о том, что пора изменить образ жизни. Если вы за собой не замечали тяги к лени и апатии, но внезапно почувствовали, что вам ничего не хочется, это говорит о наличии переутомления. Если человек всю жизнь ничего не делает — это одно, но если вы вдруг не хотите ничего делать, хотя не замечали за собой ранее такого, то стоит действительно отдохнуть. Даже психологи говорят, что нужно слушать свое тело, ибо оно не обманывает.

Миф третий: способность мыслить эффективно — это наследственное. Грубо говоря, многие думают, что мы рождаемся глупыми или умными, но это не так. Умными или глупыми нас делает кровообращение в мозге. Кровь либо хорошо, либо плохо снабжает кислородом мозг, из-за чего могут наблюдаться проблемы с мышлением. Да, это отчасти может быть врожденным пороком, но в большинстве случаев все зависит от образа жизни, наличия или отсутствия вредных привычек и так далее.

Миф четвертый: все болезни наступают из-за проблем нервной системой. Многие говорят: «У меня тяжелая работа, поэтому и нервы, и болею». В долгосрочной перспективе стрессы играют негативную роль, это несомненно, однако в каждом человеке есть некая устойчивость, некий запас прочности. Из-за нервов наступают проблемы только с головой, с мозгом, потому что мозг — часть нервной системы, ее центр. Желудок же, например, болит по другим причинам и не может болеть из-за проблем с мозгом. Фактически, у вас из-за психологической травмы может пропасть аппетит, но вы почувствуете это и сможете избежать проблем с желудком. Напрямую от нервов никаких похожих проблем не появляется.

Миф пятый: мозг работает лишь на 10-12%. Это не так, ведь каждое дело, каждое занятие является уникальным, поэтому требует действия отдельных участков мозга. Во время, скажем, бега человек может слушать музыку и думать о чем-то, поэтому активность мозга возрастает до 50-60 процентов. Другое дело, что мы редко используем даже половину наших ресурсов одновременно. С другой стороны, работает наш мозг полностью, просто не всегда.

Миф шестой: мозг похож на компьютер. Это не совсем так, ведь мозг гораздо мощнее. Компьютер работает последовательно, а мозг человека параллельно. Это связано с тем, что нейроны выполняют одновременно все функции компьютера — запоминание, воспроизведение, хранение. Одна ячейка памяти компьютера может иметь только одно из двух значений, а мозг устроен гораздо сложнее в этом плане. У нейронов есть так называемые шипики — отростки, которые и отвечают за соединения и получение связей. Это прямой аналог нуля и единицы в ячейке данных памяти компьютера. Один нейрон может иметь более 20 соединений. Это говорит о том, что наш мозг настолько совершенен, что компьютеры не смогут приблизиться к нему по уровню производительности, скорее всего, никогда. Объем памяти мозга равен примерно 1000 терабайтам. В этом плане компьютеры могут превзойти нас очень легко, но это не показатель нашей несовершенности.

Итак, нервная система человека с мозгом во главе является чем-то уникальным. Это не просто сложная система, соединенная воедино. Это то, что помогает человеку быть человеком, а не животным или бесчувственным роботом. Мозг — сложнейший компьютер высокой производительности, а спинной мозг — это то, что дарит нам осязание, боль, рефлексы. Различия между женщинами и мужчинами минимальны в этом плане, но они есть все равно. Именно поэтому мы воспринимаем мир по-разному. Удачи вам, и не забывайте нажимать на кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

Ссылка на основную публикацию