14 секретов долголетия от самых старых людей планеты

9 неожиданных секретов долголетия от старейших людей планеты

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

1. Жанна Кальман, 122 года

Рекорд продолжительности жизни принадлежит сегодня Жанне Кальман, которая дожила до 122 лет и 164 дней. Кальман считала, что своим почтенным возрастом обязана необычной диете, богатой оливковым маслом. Масло она не только принимала в пищу, но и втирала в кожу. Она также регулярно пила портвейн и съедала почти килограмм шоколада каждую неделю. Жанне курила сигареты с 21 года (1896) до 117 лет (1992). В возрасте 85 лет старушка занялась фехтованием и продолжала ездить на велосипеде до 100 лет.

Этой уникальной бабушке посчастливилось повстречаться с Ван Гогом. Она была 13-летней девочкой, когда в магазин тканей её отца вошёл известный художник, чтобы купить холст. Она сказала, что Ван Гог был “грязный, плохо одет и очень неприятен”.

2. Элизабет Салливан, 104 года

Женщине из Форт-Уэрта (штат Техас, США) исполнилось 104 года в марте 2015. Элизабет Салливан пристрастилась к безалкогольному напитку Dr Pepper 40 лет назад. Все врачи твердили, что 3 банки “Пепера” в день “скоро убьют её”, но все произошло с точностью до наоборот. Также Салливан считает, что помимо ее любимой газировки, секрет длительной жизни просто в том чтобы “просто наслаждаться жизнью”.

3. Агнес Фентон, 110 лет”

Жительница Нью-Джерси Агнес Фентон отпраздновала свой 110-й день рождения в июле 2015 года. Когда-то у Агнес была доброкачественная опухоль, и врач посоветовал ей выпивать три банки пива Miller High Lifes каждый день. Таким образом, в течение последних 70 лет, Фентон пила каждый день по три банки пива, периодически позволяя себе стаканчик виски.

4. Клара Мидмор, 108 лет

Клара Мидмор, старейшая девственница Великобритании, дожила до 108 лет. Она часто заявляла, что прожила столько лет благодаря воздержанию. У Клары никогда не было интимной жизни, потому что считала себя “слишком занятой для столь хлопотных отношений”. Клара заполнила свою жизнь чтением, садоводством, приготовлением пищи и прослушиванием радио. Клара родилась в Глазго в 1903 году, а скончалась в 2011 году.

5. Перл Кантрелл, 105 лет

В 2013 году 105-летняя женщина из Техаса, которая стала вдовой в возрасте 38 лет и сама вырастила 7 детей, заявила, что секретом ее долголетия является бекон. “Я люблю хрустящий бекон и ем его каждый его день, – сказала Перл Кантрелл. – При этом я вовсе не чувствую старости”.

6. Эмилиано Меркадо дель Торо, 115 лет

11 декабря 2006 года 114-летний Эмилиано Меркадо дель Торо стал старейшим человеком на планете. При этом дель Торо стал одним из немногих мужчин, которых когда-либо удостаивали этого титула (к примеру, 16 предыдущих самых старых людей были женщинами). Дель Торо также известен своим чувством юмора и любовью к женщинам. Эмилиано приписывает свою долгую жизнь фунче – традиционному пуэрто-риканскому блюду, состоящему из кукурузной муки и трески.

7. Алисия Виктория Грабба Радж, 112 лет

112-летняя Алисия Виктория Грабба Радж играет в карты, чтобы тренировать ум и память. Она родилась в бразильском Жарагуа-ду-Сул 10 июля 1903 года, и в настоящее время живет в Сан-Франциско-ду-Сул, Бразилия. Алисия вышла замуж за в 1926 году и у нее есть один сын. Сейчас эта пожилая женщина – старейший человек в Бразилии.

8. Сюзанна Мушатт Джонс, 116 лет

116-летняя Сюзанна Мушатт Джонс стала самым старым человеком в мире 17 июня 2015 года. Она также является поклонницей бекона. Каждое утро Сюзанна начинает с кусочка бекона, а затем ест яйца. Сегодня старушка слепая, глухая и едва может говорить. На протяжении всей своей жизни Джонс никогда не устраивала вечеринок, никогда не курила и не употребляла алкоголя, никогда не носила макияжа и не красила волосы.

9. Полин Спаньола, 100 лет

100-летняя женщина (самая “юная” в этом списке) считает, что ключ к долголетию — выпивка. Полин Спаньола сказала, что ее любимый напиток – пиво Stegmaier, сваренное пивоварней Lion Brewery в Уилкс-Барре. А за день она выпивает одну банку в полдень, вторую вечером, а третью — перед сном.

Остаётся отметить, что возраст- не помеха для добрых дел. Доказательством тому ежедневный подвиг 99-летней американки , которая сшила 840 эксклюзивных платьев для африканских детей.
Источник:

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

​100 необычных советов от долгожителей Европы

В чем секрет долголетия и хорошей жизни? У каждого долгожителя есть свои особые привычки, которые и являются ответом на этот вопрос: от бокала виски до дневного сна.

Универсальный рецепт счастья и долголетия

Здесь собран уникальный взгляд на жизнь людей со всего света, которые прожили долгую жизнь, и им есть что сказать. Многие из них пропагандируют простое отношение к жизни и демонстрируют веселый нрав.

Рут, 92 лет

Она начала еженедельно заниматься пилатесом. Обладает отменным чувством вкуса.

1. Не смотрите на календарь. Пусть каждый день будет праздником!

2.Покупайте только качественные вещи, они никогда не выйдут из моды.

3. Я каждый день выхожу на улицу. Хотя бы чтобы просто прогуляться вокруг дома. Секрет молодости — в движении.

100-летний врач

До сих пор практикует. Он делится парой советов из нетрадиционной медицины.

4. Я думаю, что физические упражнения совершенно не нужны. Их значение переоценено.

5. Забудьте о приеме витаминов. И вовсе не обязательно часто посещать врачей.

6. Влюбитесь, женитесь! Секс тоже очень полезен.

О любви, прощении и страсти

7. Даже если вы чувствуете ненависть, держите ее в себе. Ни при каких обстоятельствах не делайте окружающим больно.

8. Продолжайте верить в любовь.

9. Никто не может управлять вами.

10. Не стесняйтесь плакать.

11. Путешествуйте, пока вы молоды. Забудьте о деньгах, опыт гораздо важнее любых денег.

12. Не сравнивайте. Иначе вы никогда не станете счастливым. На другой стороне трава всегда зеленее.

13. Если вам неловко встречаться с кем-то, то не стоит заводить отношения с этим человеком.

14. Каждый день делайте что-то приятное для себя.

15. Не скупитесь.

17. Найдите свою страсть и живите ею.

18. В большинстве случаев проблемы разрешатся сами собой.

19. Все в ваших руках, делайте правильный выбор — не выбирают только родителей.

20. Заведите питомца. Иногда чувствуешь себя ужасно одиноким, а домашние животные напоминают нам, что все мы живые существа.

21. Я не буду вам советовать исповедовать или не исповедовать ту или иную религию. Просто найдите то, во что вы верите и живите в соответствии с этим.

22. Учитесь приспосабливаться.

23. Не торопитесь оплакивать потери.

Столетняя Эдрин Ли

Ее секрет долголетия содержится в четырех простых советах.

24. Продолжайте идти вперед и никогда не сдавайтесь.

25. Побольше гуляйте.

26. Я пью воду из-под крана.

27. Не стоит умирать, даже если вам очень этого хочется.

Люсиль Льюис

Она размышляет о пути к счастью.

28. Жизнь — это радость. Здесь все зависит от человека. Будьте довольны. Вам не обязательно все время быть «счастливым», просто будьте довольны.

29. Любите людей. Найдите в человеке что-то, за что его стоит полюбить. В конце концов, все мы люди.

Разгадка в образовании

30. Получите хорошее образование. Это то, чего у вас никто не сможет отнять.

Дороти Кастер исполнилось сто лет

31. Мыслите позитивно.

32. Делайте упражнения каждое утро. У меня есть тренажер, что-то между гребным тренажером и велосипедом. Я делаю 100-200 упражнений каждое утро, без этого я не выхожу из спальни.

Секрет – активность

Некоторые столетние старцы активнее двадцатилетних лежебок. Одна из таких долгожителей, заядлая лыжница, делится мудростью со следующими поколениями:

33. Будьте активными. Я все делаю по-своему, например, катаюсь на лыжах, хотя мне сто лет. Мало кто занимается этим, хотя у них есть на это силы. Я стараюсь правильно питаться, делать упражнения, побольше находиться на свежем воздухе и солнце.

34. Мыслите позитивно, и все будет хорошо. Когда вы мыслите негативно, вы сами отравляете свое тело. Просто улыбайтесь, говорят, смех — лучшее лекарство.

Советы от обитателей Сардинии

Итальянского острова, который известен большим количеством долгожителей. Они делятся советами о здоровье и медицине.

35. Долгие годы я не принимал никаких лекарств. Не думаю, что они так уж полезны, а многие доктора используют вас как подопытных кроликов.

36. Не умирайте слишком рано.

Страсть к движению

37. Продолжайте идти вперед несмотря ни на что.

38. Вы можете обращать внимание на локальные проблемы. Но в мире столько всего интересного!

39. Пусть в вашем доме всегда будет много людей. Разных людей: молодых, старых, белых, черных, со всего света. Люди всегда воодушевляли меня.

40. Двигайтесь вперед.

Вера в силу физических упражнений

41. Я дожила до такого возраста во многом благодаря тому, что я люблю ходить, а не развалиться на сиденье автомобиля.

42. Я попробовала все, о чем узнавала: я занималась балетом и тайцзи, йогой. Я проходила по шесть километров в день. Поэтому я осталась гибкой, а также написала книгу.

Жизнь в стиле рок-н-ролл

43. Я потратила свое здоровье на виски и сигареты. 15 сигарет в день и глоток виски — вот секрет моего долголетия, мой врач сказал, что я бы долго не протянула без этого. Я все еще жива и могу поднять локти — и это замечательно!

Столетний врач

У него есть множество бесценных советов для молодых людей.

44. Все мы помним, что в детстве мы так веселились, что часто забывали поесть и поспать. Я считаю, что взрослые должны поступать так же. Не стоит изнурять себя строгими правилами насчет обеда и сна.

45. На завтрак я пью кофе, стакан молока и апельсиновый сок со столовой ложкой оливкового масла. Оливковое масло полезно для артерий и кожи. На обед — молоко и печенье, или ничего, если я очень занят. Я никогда не чувствую голода, потому что сосредотачиваюсь на своей работе. На ужин овощи, немного рыбы с рисом и дважды в неделю — 100 грамм нежирного мяса.

46. Не стоит уходить на пенсию, но если очень хочется — никак не раньше 65 лет.

47. Если врач советует вам какие-то анализы или операцию, спросите, хотел бы он, чтобы его жена или ребенок прошли через эту процедуру. Вопреки расхожему мнению, врачи не могут вылечить всех. Так зачем множить боль ненужными операциями? Я считаю, что животные и музыкальная терапия могут сделать больше, чем себе представляют врачи.

Читайте также:  18 привычек, которые должны быть у каждого человека желающего всегда оставаться здоровым

48. Если вы хотите оставаться здоровым, пользуйтесь лестницами и сами носите свои вещи. Я шагаю через две ступеньки, чтобы держать мышцы в тонусе.

49. Меня вдохновляет стихотворение Роберта Браунинга «Аббат Фоглер». Его читал мне отец. Поэт призывал нас творить большое искусство, а не жалкие каракули. В стихотворении говорится, что нужно попытаться нарисовать такой огромный круг, который невозможно замкнуть, пока мы живы. Всё, что мы видим — это дуга, цель же находится за пределами нашего видения, но она есть.

50. Боль — загадочная вещь. И лучший способ ее забыть — это веселиться.

51. Не слишком заботьтесь о накоплении материального. Помните: когда придет время, вы не сможете ничего забрать с собой на ту сторону.

52. Наука сама по себе не помогает и не лечит людей.

53. Найдите свой пример для подражания и попытайтесь достичь большего.

54. Жить долго — замечательно. Первые шестьдесят лет легко работать на благо семьи и ради достижения своих целей. А потом приходится прикладывать усилия, чтобы быть полезным обществу. С 65 лет я работал волонтером, и до сих пор способен работать по 18 часов семь дней в неделю, наслаждаясь каждой минутой.

Главное – отношения

55. У меня совет для дам. Не выходите замуж за человека, который старше вас. Выходите за тех, кто моложе!

Что еще? Просто живите!

56. Я стараюсь не волноваться, а просто жить.

57. Я стараюсь доверять себе и верить в себя, чтобы справляться с проблемами по мере их поступления.

Ведите простую жизнь

58. Я не ем много. Но стараюсь есть больше фруктов и овощей. Меньше мяса и хотя бы дважды в неделю — лосось или сардины.

59. Ипотека у меня была меньше семи лет. Я выплатил все сразу, и живу по такому принципу до сих пор. Вот и весь секрет долголетия.

60. Занимайтесь тем, что вам нравится.

Долголетие — вопрос везения?

61. У вас должна быть хорошая генетика.

62. Вам должна сопутствовать удача… все сто лет.

63. Постарайтесь не есть здоровую пищу. Я ем все что захочу! Секрет долголетия — в мороженом.

64. Уходите, пока вы еще на коне.

65. Крайне важно заботиться о разуме. Я хожу на два курса… и изучил все от антисемитизма до текущих событий.

Современный источник молодости? Это юмор

66. Юмор — это жизненная сила, хороший способ переносить тяготы жизни.

67. Когда вы смеетесь над собой, вы не даете другим смеяться над вами.

68. Я считаю, люди должны быть любознательными. Они должны интересоваться миром, который лежит за пределами их бед и страданий. Они должны быть в восторге от всего нового, от встреч с новыми людьми или от просмотра новой пьесы — и просто обожать жизнь.

69. Неважно, чем вы занимаетесь — вы можете коллекционировать обложки альбомов любимой группы. Но если вы делаете это со всей страстью — то вы живы.

70. Возраст — это не болезнь.

Совет от бейсбольных фанатов

71. Постарайтесь не получать травм.

Внук 101-летней бабушки

Он создал на известном ресурсе пост, в котором предложил пользователям задать ей любые вопросы. Вот что из этого вышло:

72. Будьте честны. Я редко лгала. Если вы будете честны с людьми, вам это вернется, и люди будут честны с вами. Ложь — слишком тяжелая работа, не нужно утруждать себя сверх меры.

73. Раскройте свою душу, и мир будет казаться менее странным.

74. Прислушивайтесь к другим людям. И вы узнаете что-то новое. Расположитесь поудобнее, потому что вы узнаете куда больше, если будете слушать других, а не рассказывать, как много вы знаете сами.

75. Любите то, чем вы занимаетесь. Если вы найдете работу по душе, вам не придется работать ни одного дня в жизни.

76. Постарайтесь каждый день находить время, чтобы вздремнуть.

77. Семья у вас одна, поэтому держитесь за нее. Какие бы ни были проблемы — финансовые или психологические, все равно — держитесь за свою семью. Какие-то дни покажутся вам хуже других, но так и должно быть: ночь темнее всего перед рассветом.

78. Я стараюсь замечать те мелочи, что делают нашу жизнь прекраснее. В такие моменты время замедляется.

Другие долгожители

79. Каждый день занимайтесь чем-то интересным, иначе вам конец.

80. Изучение нового сделает вас счастливым и позволит сохранить разум.

81. Спите спокойно, постарайтесь не беспокоиться и наслаждайтесь приятными сновидениями.

82. У меня много занятий. Я играю в Бинго, занимаюсь рукоделием и медитацией, хожу на фитнес для пожилых людей и занимаюсь йогой. К тому же, не пропускаю время скидок, трижды в неделю забегаю в магазины.

83. Будьте милыми. Я прожил такую долгую жизнь, потому меня окружают люди, которые меня любят.

84. Я пью виски каждый день и чувствую себя замечательно!

85. Будьте безупречными.

Мэри Купер, которой 101 год

Она пригласила журналиста во время интервью прокатиться по городу на ее машине.

86. Я никогда не пила, не курила и не употребляла наркотики. И я не позволяла ничему расстраивать меня — особенно дорожному движению.

87. Я не люблю стресс. Не выношу ругань. Если кто-то начал заводиться, я сразу ухожу. Мне нравится быть среди позитивных людей, они подбадривают меня.

Живите полной жизнью

88. Не вмешивайтесь в чужие дела и не ешьте вредную пищу.

89. Смех помогает сохранить здоровье. Если вы видите во всем смешное, проживете дольше. Покажите грусти фигу, не впадайте в уныние. Когда смеешься, ты не можешь злиться или грустить, или чувствовать зависть.

90. Загляните в себя и найдите для себя орудия. Они есть у каждого, и они помогают нам жить. Я обладаю силой слова и воображением. Принтер, компьютер и фотоаппарат помогают мне бороться с несправедливостью. Если мне предоставляется возможность помочь человеку, попавшему в беду, я использую эту возможность.

91. Пусть у вас будет хороший аппетит, множество друзей и мало свободного времени.

92. Нужна хорошая жена, двойной виски на ночь и спокойный нрав.

93. Никогда не уходите от ответственности. Если вы ни за что не отвечаете — найдите что-то, что заставит вас вывернуться наизнанку. Это поможет вам сохранить способность мыслить, интерес к жизни, и дольше оставаться живым. Я сохраняю бдительность, потому что работаю. Добродетель не нуждается в вознаграждении.

94. Очень важно сохранять пытливый ум.

95. Будьте внимательным, активным и культурным человеком. Не пляшите под чужую дудку.

96. Не курите, не пейте и не сдавайтесь.

97. Живите одним днем и ловите волну.

98. Можете желать счастья, но все самое лучшее я создал в трудные времена. А еще я каждый день ем чернослив.

99. Делайте то, что должны. Не размышляйте, просто делайте.

100. Успокойтесь и наслаждайтесь жизнью, чему быть, того не миновать. А если вы слегка простудились, выпейте перед сном Бэйлис — на следующее утро все будет в порядке.

По материалам Формула Здоровья

10 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Что нужно делать, чтобы прожить как можно дольше? Этим вопросом регулярно задаются миллионы людей, чей возраст подходит к 40 годам. Изнурительные занятия спортом? Постоянные визиты к врачам? Жесткая диета? На самом деле, стать долгожителем проще, чем кажется. Необходимо лишь следовать некоторым простым правилам, о которых вы узнаете в этой статье.

Давайте назло всем будем жить долго, это ни так сложно как кажется.

Натуральная и полезная еда

Морепродукты, овощи и зерновые ― три главных составляющих в рационе любого долгожителя. К примеру, рацион 99 летней американки Дэйзи Макфаден уже долгие годы состоит в основном из этих продуктов. А вот чего в нем нет, так это мяса, яиц и различных молочных продуктов.

Отказ от газированных напитков

Если не считать крепкого алкоголя, то газировка ― главный «жидкий» враг человеческого организма. Чтобы иметь возможность прожить подольше, можно пойти по стопам 92 летнего Роберта Брауна из Великобритании: в течение своей жизни он практически не употреблял газировку, предпочитая воду, натуральные соки, молоко, чай и кофе.

Наличие небольшого количества вредной вкуснятины в рационе

Здоровый, но скудный рацион не приносит особой радости, поэтому многие врачи рекомендуют людям время от времени баловать себя чем-нибудь вкусненьким. Американка Виола Кросон, которой недавно исполнилось 100 лет, строго следует этому совету и позволяет себе пару-тройку бокалов красного вина или тарелку шоколадного печенья несколько раз в месяц.

Постоянная занятость и физическая активность

95 летний Джон Истон утверждает, что один из главных секретов долголетия ― это ежедневная занятость чем-нибудь интересным и полезным: рукоделие, работа в саду, рыбалка, волонтерство и т.д. Помимо этого, очень важно сохранять физическую активность: делать зарядку каждый день и гулять.

Пешие прогулки на свежем воздухе

89 летний Элмер Джонсон из США уверен, что ежедневные прогулки, подъемы по лестницам и самостоятельная переноска сумок и пакетов позволили ему существенно укрепить собственное здоровье. Еще лучше, добавляет он, воздействуют на организм прогулки на природе и плавание в естественных или искусственных водоемах.

Различная умственная деятельность

93 летний Эрик Ковальски считает, что он смог дожить до своих лет и не превратиться в овощ лишь благодаря пристрастию к кроссвордам и различным викторинам. Постоянное развитие интеллекта за счет чтения, игры на музыкальных инструментах, изучения чего-либо нового не только спасает от болезни Альцгеймера, но и продлевает жизнь.

Наличие семьи и друзей

85 летняя Джейн Трэйтер не сомневается в том, что все долгожители ― семейные люди с широким кругом друзей. Будучи замужем вот уже 55 лет, она настаивает на том, что постоянное общение с родственниками и друзьями сказывается на самочувствии самым благоприятным образом.

Отсутствие негативных эмоций

Оптимистичный взгляд на мир, душевное спокойствие и невмешательство в ссоры и скандалы ― залог долголетия, считает 83 летний Джеймс Донахью. Постоянный стресс, депрессивные состояния и негативные эмоции, в свою очередь, быстро приводят людей к угасанию.

Общение с молодым поколением

82 летняя Дженнифер Кросби не представляет свою жизнь без регулярного общения с внуками и правнуками. Благодаря им она получает дополнительную энергию и «омолаживается», совершенно не чувствуя свой возраст. Помимо этого, общение с молодежью позволяет ей передавать мудрость и опыт, накопленные за прожитые годы.

Читайте также:  10 продуктов против старения, которые можно купить в обычном магазине

Медитации, молитвы и прочая духовная деятельность

Духовность ― неотъемлемая часть жизни практически каждого человека старше 70 лет. Вот и Мэри Мэйлс, которой уже 85 лет, утверждает, что прожить так долго ей помогли ежедневные молитвы. 79 летний Кэлвин Элрой половину жизни увлекается медитацией, что, по его мнению, также положительно повлияло на его физическое и ментальное здоровье.

Как видите, ничего особо сложного в продлении собственной жизни нет. Следование хотя бы некоторым из вышеперечисленных советов позволит вам не только благополучно войти в пенсионный возраст, но и продолжать жить на полную катушку вплоть до 100 лет!

10 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Что нужно делать, чтобы прожить как можно дольше? Этим вопросом регулярно задаются миллионы людей, чей возраст подходит к 40 годам. Изнурительные занятия спортом? Постоянные визиты к врачам? Жесткая диета? На самом деле, стать долгожителем проще, чем кажется. Необходимо лишь следовать некоторым простым правилам, о которых вы узнаете в этой статье.

Давайте назло всем будем жить долго, это ни так сложно как кажется.

Натуральная и полезная еда

Морепродукты, овощи и зерновые ― три главных составляющих в рационе любого долгожителя. К примеру, рацион 99 летней американки Дэйзи Макфаден уже долгие годы состоит в основном из этих продуктов. А вот чего в нем нет, так это мяса, яиц и различных молочных продуктов.

Отказ от газированных напитков

Если не считать крепкого алкоголя, то газировка ― главный «жидкий» враг человеческого организма. Чтобы иметь возможность прожить подольше, можно пойти по стопам 92 летнего Роберта Брауна из Великобритании: в течение своей жизни он практически не употреблял газировку, предпочитая воду, натуральные соки, молоко, чай и кофе.

Наличие небольшого количества вредной вкуснятины в рационе

Здоровый, но скудный рацион не приносит особой радости, поэтому многие врачи рекомендуют людям время от времени баловать себя чем-нибудь вкусненьким. Американка Виола Кросон, которой недавно исполнилось 100 лет, строго следует этому совету и позволяет себе пару-тройку бокалов красного вина или тарелку шоколадного печенья несколько раз в месяц.

Постоянная занятость и физическая активность

95 летний Джон Истон утверждает, что один из главных секретов долголетия ― это ежедневная занятость чем-нибудь интересным и полезным: рукоделие, работа в саду, рыбалка, волонтерство и т.д. Помимо этого, очень важно сохранять физическую активность: делать зарядку каждый день и гулять.

Пешие прогулки на свежем воздухе

89 летний Элмер Джонсон из США уверен, что ежедневные прогулки, подъемы по лестницам и самостоятельная переноска сумок и пакетов позволили ему существенно укрепить собственное здоровье. Еще лучше, добавляет он, воздействуют на организм прогулки на природе и плавание в естественных или искусственных водоемах.

Различная умственная деятельность

93 летний Эрик Ковальски считает, что он смог дожить до своих лет и не превратиться в овощ лишь благодаря пристрастию к кроссвордам и различным викторинам. Постоянное развитие интеллекта за счет чтения, игры на музыкальных инструментах, изучения чего-либо нового не только спасает от болезни Альцгеймера, но и продлевает жизнь.

Наличие семьи и друзей

85 летняя Джейн Трэйтер не сомневается в том, что все долгожители ― семейные люди с широким кругом друзей. Будучи замужем вот уже 55 лет, она настаивает на том, что постоянное общение с родственниками и друзьями сказывается на самочувствии самым благоприятным образом.

Отсутствие негативных эмоций

Оптимистичный взгляд на мир, душевное спокойствие и невмешательство в ссоры и скандалы ― залог долголетия, считает 83 летний Джеймс Донахью. Постоянный стресс, депрессивные состояния и негативные эмоции, в свою очередь, быстро приводят людей к угасанию.

Общение с молодым поколением

82 летняя Дженнифер Кросби не представляет свою жизнь без регулярного общения с внуками и правнуками. Благодаря им она получает дополнительную энергию и «омолаживается», совершенно не чувствуя свой возраст. Помимо этого, общение с молодежью позволяет ей передавать мудрость и опыт, накопленные за прожитые годы.

Медитации, молитвы и прочая духовная деятельность

Духовность ― неотъемлемая часть жизни практически каждого человека старше 70 лет. Вот и Мэри Мэйлс, которой уже 85 лет, утверждает, что прожить так долго ей помогли ежедневные молитвы. 79 летний Кэлвин Элрой половину жизни увлекается медитацией, что, по его мнению, также положительно повлияло на его физическое и ментальное здоровье.

Как видите, ничего особо сложного в продлении собственной жизни нет. Следование хотя бы некоторым из вышеперечисленных советов позволит вам не только благополучно войти в пенсионный возраст, но и продолжать жить на полную катушку вплоть до 100 лет!

13 секретов долголетия от самых старых людей планеты

Врачи знают, как дожить до 85 лет – надо вести здоровый образ жизни. Однако каким образом прожить дольше, все еще остается медицинской загадкой. Журнал Forbes опросил тех, кто прожил больше 100 лет, чтобы узнать, в чем их секреты долголетия.

Больше всего здоровых людей в возрасте за 100 лет живет в Японии, в Окинаве. Почему именно здесь? Возможно, секрет их долголетия стоит искать в еде. В Окинаве люди едят много зерновых, овощей, рыбы. А яиц, мяса и молочных продуктов, наоборот, меньше. Дэйзи Макфадден из США, которой в ноябре исполнится 101 год, следует их примеру. Она регулярно ест овсяные хлопья и фрукты на завтрак, салат с курицей или рыбой на обед, и приготовленные на пару овощи c постным мясом на ужин.

1. Избегайте газированных напитков, даже диетических

Медики предупреждают об опасности употребления газированных напитков (даже диетических) и советуют пить воду или сок. Американка Макфадден, которой 101 год, тоже редко пила газировку в течение всей своей жизни, а сегодня не прикасается к ней вовсе. Вместо нее она пьет воду, клюквенный сок, молоко или чай со льдом. Это ее секреты долголетия.

Кофе и алкогольные напитки также не вредят здоровью, если их не потреблять слишком много. Как говорит доктор Дэвид Принс, два или три алкогольных напитка в неделю укрепят ваше здоровье.

2. Делайте себе небольшие послабления

Доктора не просто снисходительно относятся к тому, что их пациенты время от времени что-то себе разрешают, но даже поощряют их к такому поведению. 101-летняя Макфадден ест печенье с шоколадной крошкой, любит красное вино и коктейль «Кровавая Мэри». Виола Кроусон, 101 год, иногда печет себе шоколадное пирожное или покупает гамбургер у Hardys.

Похожие советы дают и медики. Так, доктор Принс говорит о необходимости ограничить потребление сахара и красного мяса до одного или двух раз в неделю, но с другой стороны считает, что их можно потреблять маленькими порциями.

3. Надо каждый день вставать и браться за дело

Если вы любите смотреть телевизор в пижаме, то, по словам столетних людей, эта привычка может рано свести вас в могилу. Секреты долголетия Виолы Кроусон из США, которой 101 год: уже 41 год после своего выхода на пенсию она каждый день просыпается и тщательно одевается. Ее день по-прежнему занят делами: она ходит в церковь, делает прическу и маникюр, готовит себе еду три раза в день и сама убирает дом и двор. Кроме того, она каждый день делает зарядку, которая позволяет ей тренировать руки, ноги и спину.

4. Ходите гулять

По словам докторов, физические упражнения необязательно подразумевают сложные ежедневные тренировки или членство в дорогом фитнес-центре. Надо больше ходить, подниматься по лестнице и стараться самим носить свои покупки, белье в прачечную или мешок с мусором до помойки – все это вас укрепит.

Элмер Истон, которому в декабре будет 102 года, после выхода на пенсию каждый день ходит на прогулку, если позволяет погода. 41% столетних людей, опрошенных во время исследования, проведенного поставщиком медицинских услуг Evercare, сказали, что продолжают ходить на прогулки, чтобы поддерживать свои жизненные силы.

5. Решайте кроссворды

Доктор Эрик Раков говорит, что не только физические, но и умственные тренировки помогут вам дожить до 100 лет. Один из способов тренировки мозга – кроссворды. И если вы начнете еще в молодости решать по одному в неделю, то окажетесь в намного лучшем положении к старости.

Викторины вроде «Своей игры» или математические игры вроде Судоку, по словам экспертов, также очень хороши для укрепления мозга. Кроме того, как свидетельствуют различные исследования, игра на каком-либо музыкальном инструменте помогает сохранению мозговой деятельности.

6. Выбирайтесь на свежий воздух

После выхода на пенсию многие старые люди проводят большую часть времени дома. Это означает, что они не получают достаточного количества витамина D. Именно его нехватка, по мнению исследователей, приводит к серьезным заболеваниям, включая сердечную недостаточность, различные типы рака, остеопороз, диабет, болезнь Альцгеймера и некоторые аутоимунные болезни.

Более того, специалист по уходу за стариками Клаудия Файн говорит, что даже небольшое количество солнечного света очень сильно поднимает настроение и улучшает взгляд на мир.

7. Сохраняйте семью и связи с другими людьми

Исследования показывают, что женатые люди живут дольше. Возможно, это происходит потому, что супруги поддерживают друг друга, заставляют ходить к доктору. Тесные дружеские связи не менее важны, чем романтические отношения. Как следует из опроса компании Evercare, 82% столетних людей каждый день разговаривают с друзьями и родственниками, а 79% считают, что активное общение хорошо для здоровья. Столетняя Опал Прэйтер, отпраздновавшая в прошлом году 75-ю годовщину своей свадьбы, все еще наслаждается жизнью и любит играть со своими друзьями на игровой приставке.

8. Сохраняйте духовность

101-летняя Кроусон ходит в церковь раз в неделю большую часть своей жизни, 102-летний Истон начал заниматься рыбалкой, чтобы получить возможность «спокойно стоять и размышлять», а Мэри Малеча, которой 104 года, всегда, сколько она себя помнит, молилась утром и вечером. Исследование Evercare показывает, что 62% тех, кто старше 100 лет, каждый день молятся, медитируют или участвуют в какой-либо другой духовной деятельности. Доктора считают, что успокаивающие занятия помогут вам жить дольше.

9. Любите свою работу

Сегодня, когда мы проводим треть своей жизни на работе, особенно важно любить то, чем вы занимаетесь. Геронтолог-психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что поиск новых занятий и вообще занятость в жизни поможет вам надолго сохранить здоровье. 102-летний Истон преподавал в Гарвардском университете, а затем в 1948 году стал деканом инженерного факультета в Рутгерском университете. Он говорит, что его работа давала ему «глубокое удовлетворение».

10. Оставайтесь заняты

102 летний Истон уверен: секрет его долголетия в том, что он постоянно что-то делает. Он был очень активен в течение всей своей жизни – занимался боксом, рыбалкой, был членом землячеств и радиолюбителем. Истон остается активным и после своего ухода на пенсию и отхода от академической жизни в 1974 году. Он добровольно помогает бойскаутам и собирает деньги для фонда «Дорога вместе» в Центральном Джерси.

Читайте также:  5 сигналов тела, которые нельзя просто проигнорировать

11. Чистите зубы ниткой

Ваша мама была права: чистить зубы ниткой куда важнее, чем вы можете себе представить. Файн, специалист по уходу за стариками, говорит: «Рот – это одна из самых грязных частей тела. В результате пародонтоза бактерии изо рта могут попасть в систему кровообращения и добраться до сердца, вызывая таким образом сердечную недостаточность и даже микроинсульты, которые могут привести к слабоумию».

12. Избегайте отрицательных эмоций

101-летняя Макфадден говорит: «Я стараюсь держаться подальше от неприятных людей, мест и вещей. Я всегда выгляжу довольной и благодарна миру за то, что имею». Психиатр Гэри Кеннеди согласен с тем, что оптимисты обычно более здоровы, и говорит, что депрессия, негативные чувства и замкнутость часто приводят к преждевременному угасанию.

13. Общайтесь с молодежью

Психиатр Гэри Кеннеди утверждает, что когда старые люди общаются с молодыми или воспитывают молодое поколение, это помогает им ощущать свою ценность и придает дополнительный смысл жизни. 101-летняя Макфадден рассказывает, что у нее есть друзья, которые моложе ее на несколько поколений, и это помогает ей чувствовать себя молодой. 102-летний Истон работает волонтером с бойскаутами, чтобы иметь возможность поделиться чем-то с молодежью.

Секреты долголетия

С екреты молодости и долголетия не перестают интересовать людей. Конечно, кому не хочется прожить долгую жизнь, при этом пребывая в добром здравии, и на протяжении всего пути иметь полный заряд сил?! Однако разведать эти секреты — дело непростое. Да и применить полученные знания могут, видимо, далеко не все. В чём же заключаются тайны молодости и долголетия? Кто владеет необходимым багажом знаний? Как и для чего секреты активного долголетия мы можем применить? — вот такие вопросы рассмотрим в этой статье, чтобы найти полезную информацию по животрепещущей теме.

Секреты молодости и долголетия: кто их открыл, где они хранятся

Почему человек стареет и умирает? На этот вопрос ответ найти несложно. Всё логично: отталкиваясь от того, что всё в мире циклично и конечно, нетрудно понять, почему жизнь индивида рано или поздно приходит к завершению. Однако кем и почему нам отмерен столь короткий путь? Ведь средняя продолжительность жизни по статистике не превышает 70 лет. А это крайне мало. Как продлить свою жизнь и сохранить при этом молодость, трезвый ум, здоровье знали некоторые древние мудрецы. Очень много секретов дошло до нас с Востока. Техники самосовершенствования и саморазвития по типу йоги, китайской гимнастики и т.п. включают элементы практик, помогающих сохранить внутреннее равновесие и гармонию с этим миром. Изучая различные учения, можно обобщить некоторые мысли, которые имеют отношение к сохранению молодости и долголетия, что мы и постарались сделать в этой статье.

Секреты активного долголетия

Давно известно, что человеческий организм нуждается в активности. Пассивный образ жизни ускоряет процессы старения тела, нарушает нормальный ход внутренних базисов. И можно проще сказать — крадёт молодость и силы. Вот такой вот парадокс. Не растрачивая энергии и сил, невозможно сохранить их надолго. Для того чтобы оставаться бодрым, здоровым, человек должен быть активным. Но активность должна быть правильная. Физические нагрузки должны быть распределены в соответствии с определёнными принципами. Например, гимнастика йога ярко представляет собой рациональное распределение нагрузок, полезных для физической формы тела, сохранения внутреннего комфорта, общего оздоровления организма.

Отказ от всего негативного

Чтобы защитить себя от раннего старения и утраты здоровья, человеку необходимо не только поддерживать активность. Крайне важно ещё отказаться от всего негатива, который расшатывает стабильность естественных процессов в организме и наносит фатальные удары по здоровью.

В чём кроется негатив? Можно привести целый список того, что значительно укорачивает жизнь и серьёзно портит здоровье:

  • неправильное питание;
  • вредные привычки;
  • отрицательное мировоззрение;
  • влияние внешних факторов, таких как экология, рабочая среда, сопутствующие сферы соприкосновения (увлечения, необходимые занятия).

Учитывая всё это, можно сказать, что человек, желающий стать долгожителем и сохранить своё здоровье, должен выстроить правильный рацион, отказаться от всех вредных привычек, сформировать позитивное мышление и, по возможности, стабилизировать вокруг себя здоровую среду. Естественно, на какие-то вещи повлиять не получится. Например, мы не можем регулировать концентрацию вредных выбросов в атмосферу, не в силах влиять на какие-то внешние природные процессы. Но ведь нам вполне доступен выбор пищи, среды обитания, круга общения, увлечений. Мы можем и должны минимизировать всё, что несёт организму негатив. Например, отказавшись от бесполезных гаджетов, можно сократить влияние электромагнитного и радиочастотного излучения на собственный организм. Убрав из своего дома вредную бытовую химию, можно минимизировать влияние опасных ядовитых веществ на организм своей семьи и собственное здоровье. Отказавшись от просмотра ряда телепрограмм или от телевизора вовсе, можно защитить свою нервную систему от влияния отрицательной энергии и негативного информационного «мусора». С развитием технического прогресса человечество приобрело новый уровень комфорта во многих жизненных сферах. Однако неконтролируемое применение многих инновационных принципов скорей усилило отрицательное влияние на здоровье человека, природы и мира в целом. Чтобы сохранить здоровье, продлить молодость и достичь долголетия, порой нужно отказаться от мнимых благ и выбрать путь аскезы. Но к этому непросто прийти. Не каждому это дано и нужно. Частично применить это на практике полезно многим.

Секреты долголетия древних мудрецов

Истории известны имена долгожителей, которые в качестве образа жизни выбирали йогу или практиковали схожие по мировоззрению техники самосовершенствования.

Вот несколько таких имён:

  • Паттабхи Джойс — прожил до 96 лет;
  • Индра Деви — прожила 103 года;
  • Йогананда Баба — дожил до 106 лет;
  • Шри Кришнамачарья — прожил 101 год.

Это далеко не полный список известных долгожителей мира, которые практиковали йогу и достигли высшей мудрости в своей жизни. Например, есть легенда о радже Тапасвиджи, который дожил аж до 186 лет. Известна история китайского долгожителя Ли Цинъюнь, который прожил в этом мире ни много ни мало 256 лет. Также будет любопытно узнать о целом народе-долгожителе — хунза. Этот народ практически не знает страшных онкологических заболеваний, да и с другими видами недугов сталкивается крайне редко. Средняя продолжительность представителей народности хунзы составляет до 120 лет.

Если изучить особенности всех известных или легендарных долгожителей, можно сделать вывод, что их секрет сохранения здоровья и долголетия кроется в образе жизни и особой ментальности. Эти люди не едят лишнего, не делают зла, не засоряют мысли дурными помыслами, живут размеренной активной жизнью, ставят перед собой благие цели. Мудрость, самообладание, благостность мыслей и помыслов — вот он, ключ к здоровью и совершенству!

Секреты здоровья и долголетия: о целях и достижениях

Если подробно рассмотреть практический жизненный путь мудрецов и старцев, можно понять одну важную мысль. Те люди, которые выбирают для себя мировоззрение и образ жизни йоги, вовсе не стремятся продлить свою жизнь. Они не ставят своей целью прожить долго! Они заботятся о том, чтобы пройти свой путь правильно, заложить благостную энергию в последующие реинкарнации и не «наследить» в карму плохими делами и мыслями. Ведь по сути важно не то, сколько проживёт человек (каждому отмерен какой-то путь в конкретном воплощении), важно то, как человек проживает свою жизнь, какие поступки совершает, какие цели ставит и какими способами их достигает. Просто сделать свой путь длиннее — это пустое! Насытить свою жизнь красивым энергетическим рисунком — это значит заложить в будущие реинкарнации лучший «задел».

Йоги считают, что жизнь бесконечна. Душа человека меняет «сосуды» и каждый раз перевоплощается в том виде, который был заслужен предыдущей жизнью. Если кто-то живёт плохо, то возможно, он отдаёт кармические долги. Поэтому, заботясь о своём физическом здоровье, стоит, прежде всего, делать упор на духовную чистоту. Возможно, это и есть секрет долголетия.

Что говорят наука и медицина

В области науки точно так же многие учёные умы ищут «эликсир» здоровья и долголетия. Медики пытаются найти ответы на вопрос: почему кто-то живёт дольше, а кому даётся небольшой отрезок пути. Есть мнение, что найти рациональные ответы на эти вопросы не получится. Нет чёткого рецепта, который поможет растянуть свою жизнь на заданное количество лет. Но если говорить о сохранении здоровья тела физического, интересно отметить, что:

  • на длительность жизни отдельного индивида влияет наследственная память;
  • продолжительность жизни зависит от занимаемого положения в социуме (и не всегда соответствие высоким прослойкам несёт благо);
  • длина пути во многом зависит от уровня заботы о себе, своём здоровье;
  • на качество здоровья влияет ареал и время (период).

Учёные и медики также подтверждают ту мысль, что внутренний мир человека оказывает влияние на здоровье и продолжительность жизни. Наверняка многие слышали выражение: «Все болезни от нервов». Отчасти это действительно так — человек, пребывающий в нестабильном нервном состоянии, часто подвергающийся стрессам, не умеющий владеть своими эмоциями, редко может похвастать крепостью организма. Многие люди рано уходят из жизни из-за болезней сосудов, сердца, желудочно-кишечного тракта. Природа этих недугов нередко тесно связана с переживаниями, злобой, нервозностью. Существует мнение, что многие болезни аутоиммунной природы развиваются на фоне стрессов, нервных потрясений, расстройств.

Как сохранить здоровье и получить перспективу долголетия. Заключение

Можно ли найти рецепт вечной молодости, здоровья и красоты? По сути, ничего искать не нужно. Красота и здоровье идут изнутри. Убрав все негативные факторы, выбрав для себя правильные ориентиры и научившись верно смотреть на вещи, можно создать тот самый баланс, который позволяет избежать развития многих проблем с физическим здоровьем.

Несмотря на то, что наукой отмечено, что физическое тело имеет ограниченные резервы и каждому организму заложено определённое количество деления клеток, стоит понимать, что изначально природа предполагает более продолжительный жизненный срок для отдельного организма. Однако сами люди, живя неправильно, пренебрегая принципами сохранения благостного фона для тела физического и духовного, сокращают своё пребывание на земле. Подобное можно сказать и в глобальном, и в менее масштабном смысле. Но, конечно, начинать каждый должен с себя и отталкиваться от малого. Чтобы достичь высшей мудрости и возжелать ставить для себя благие цели, стоит начать с того, чтобы очистить свой организм, защитить свой разум и дух от лишнего, создать для себя благоприятную среду и сохранить свою красоту, здоровье надолго.

Ссылка на основную публикацию