15 простых способов сократить количество токсинов в вашей жизни

10 неожиданных способов вывести из организма токсины и сиять здоровьем

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Наш мир наполнен огромным количеством вредных веществ, делающих нас уязвимыми. Токсины встречаются в еде, воздухе и даже в наших любимых гаджетах. Пестициды, ртуть и уран — все они отрицательно сказываются на нашем здоровье. Очищая организм от подобных загрязнений, мы можем предотвратить развитие ряда серьезных заболеваний.

AdMe.ru нашел 10 способов избавления от токсинов, благодаря чему вы снова станете здоровыми.

10. Используйте активированный уголь

Активированный уголь получают из сгоревшей древесины, камня или даже кокосовой скорлупы. В таком веществе нет кислорода, что делает его отличным абсорбентом. Уголь выводит из организма токсины, тяжелые металлы и яды. Рекомендуется выпивать по 1 таблетке перед едой или принятием алкоголя.

9. Пейте много воды

Вода естественным образом вымывает вредные вещества: чем больше вы пьете, тем быстрее организм выведет токсины через мочевой канал.

Вот действенный напиток на водной основе, способствующий очищению: просто добавьте 2 ст. л. яблочного уксуса к 4 л воды и хорошенько встряхните. Принимайте каждое утро. Если у вас есть проблемы с желудком, не забудьте проконсультироваться с врачом перед применением.

8. Избегайте рафинированного сахара

Рафинированный сахар и искусственные подсластители блокируют природный метаболизм и заставляют организм накапливать в крови слишком много глюкозы. Это провоцирует набор веса, а также увеличивает вероятность развития диабета и болезней сердца. Попробуйте заменить их органическим коричневым сахаром, кленовым сиропом и другими полезными подсластителями.

7. Ешьте органическую пищу

Органические овощи, фрукты и мясо не содержат таких токсинов, как пестициды или антибиотики. Придерживаясь органического питания, вы улучшаете метаболизм и помогаете пищеварительной системе справляться с токсичными элементами. Обработанная пища никогда не даст вам столько питательных веществ, как органическая. Попробуйте выращивать свои собственные овощи или покупайте их у местных фермеров.

6. Очищайте воздух от токсинов

Токсичные вещества могут проникать в дом через открытые окна. Так что очистка воздуха — это отличный способ не допустить попадания отравляющих веществ в организм. Приобретите мойку воздуха, не забывайте регулярно протирать мебель и проводить влажную уборку полов.

5. Пейте зеленый чай вместо утреннего кофе

Кофе, особенно нефильтрованный, содержит кафестол, молекулу дитерпеноида, который может повысить уровень холестерина. Старайтесь не накапливать опасный холестерин и отдайте предпочтение зеленому чаю или любым травяным напиткам.

4. Голодайте время от времени

Мы едим, едим и снова едим. И большая часть из того, что потребляем, состоит из обработанных продуктов и рафинированного сахара. Голодание в течение 1–2 дней помогает очистить тело от вредных веществ, а также подготовит его к более здоровому рациону за счет снижения аппетита.

3. Ходите в сауну или спортзал

Потоотделение — естественный способ очистки организма от токсинов. Чем больше вы потеете, тем чище становитесь. Сауна — отличный способ поправить здоровье подобным образом. Тем не менее проконсультируйтесь с врачом перед процедурой, поскольку высокотемпературное воздействие не рекомендуется при некоторых заболеваниях.

Другим гарантированным способом пропотеть является, конечно, тренировка. Выбирайте любую и упражняйтесь изо всех сил. Главное — не забудьте после принять душ, чтобы смыть с кожи загрязнения.

2. Отдайте предпочтение продуктам с пробиотиками

Ваша пищеварительная система и то, насколько хорошо она работает, — ключевой момент в очищении организма. Чтобы облегчить работу желудка и кишечника, употребляйте пробиотики в качестве добавок или ешьте содержащие их продукты. К примеру, особенно богаты ими кефир и йогурт без наполнителей. Ешьте их по крайней мере 1 раз в день, и ваша пищеварительная система будет вам благодарна.

1. Научитесь готовить очищающие смузи

Изменение пищевых привычек напрямую связано с эффективностью очищения организма. Употребление сырой клетчатки в больших количествах улучшает пищеварение, а значит естественным образом очищает организм. Готовьте смузи с фруктами, овощами или пробиотическими продуктами, такими как кефир или йогурт. Вы можете придумывать сочетания самостоятельно; главное — чтобы ингредиенты не подвергались обработке (только не забудьте вымыть их перед употреблением).

Бонус: очищение ионизированной водой

Очищение ионизированной водой — альтернативный способ избавления от токсинов. Косметические салоны предлагают попробовать его после педикюра. Вы также можете приобрести подобный прибор для домашнего пользования.

Мы познакомили вас с 10 способами очистки тела от токсинов. Расскажите, какой из них ваш любимый и как часто вы им пользуетесь?

Как угробить своё здоровье и сократить жизнь в 2-3 раза 1

Как быстро и безвозвратно испортить своё здоровье? Друзья, это статья для тех, кто готов основательно подойти к нездоровому образу жизни!

Будьте уверены — благодаря следованию этим 15 вредным советам от СиЗОЖа мы будем регулярно болеть, а поликлиника станет нашим вторым домом. А если повезёт, продолжительность нашей жизни сократится в 2-3 раза. Достойный результат, не правда ли? ?

Самое приятное — нам совсем не придётся стараться. Всё необходимое для нездорового образа жизни находится всегда под рукой. Тем более вредные привычки вырабатываются гораздо быстрее полезных.

Как испортить собственное здоровье раз и навсегда?

Внимание! Это сарказм, а не руководство к действию! Я знаю, что абсолютное большинство наших читателей это прекрасно понимает. Но на всякий случай предупреждаю — не вздумайте применять эти советы на практике. Просто задумайтесь и сделайте выводы. Этой публикацией я хочу обратить внимание на ключевые моменты нашей жизни, которые влияют на здоровье, и, конечно же, мотивировать вас, дорогие читатели, перейти к здоровому образу жизни.

Вредные советы для нездорового образа жизни

1⃣ Потребляйте синтетическую пищу. Супермаркеты полны разнообразной химической нямки. Внимательно смотрите на состав — чем больше там консервантов, красителей, ароматизаторов, усилителей вкуса и аромата, тем лучше.

2⃣ Кушайте термически обработанную пищу вместо живой. Старайтесь, чтобы в вашем рационе было как можно больше жаренного и варёного. Полностью исключите из питания живую пищу типа фруктов, овощей, зелени, орехов, семечек. Ведь мы лучше знаем, что нам нужно кушать (в отличии от матушки-природы).

Будьте уверены, результат мы почувствуем очень скоро (максимум через год, обычно раньше) — нехватка энергии, хроническая усталость, обострение старых болезней и появление новых.

Кроме того, учёные выяснили, что неправильное питание — это главная причина преждевременной смерти. Под неправильным питанием понимается малое потребление фруктов, овощей, орехов и круп, но повышенное потребление красного мяса, соли и безалкогольных сладких напитков. Ни в коем случае не кушайте ростки и проростки пшеницы, ведь эта зелень может значительно улучшить ваше здоровье.

3⃣ Кушайте дрожжевой хлеб высшего сорта. Чем больше, тем лучше. Ни в коем случае не покупайте и не изготавливайте сами бездрожжевой цельнозерновой хлеб. Дело в том, что зерно пшеницы состоит из оболочки, зародыша (место, откуда появляется стебель) и крахмалистой сердцевины. Всё самое ценное (питательные вещества, витамины, энзимы, микроэлементы) находится в зародыше и оболочке. А в оставшейся сердцевине зерна содержится бесполезная и даже вредная крахмалистая масса. Что касается дрожжей, то это отличный способ убить полезную микрофлору кишечника и заселить туда всякую гниль.

4⃣ Кушайте быстро, не пережёвывая. Цель этой рекомендации — нарушение пищеварения, неусвоение полезных веществ и даже набор веса (ведь когда мы мало жуём, то никак не можем наесться, а значит съедаем в 2-3 раза больше).

Главное — съесть побольше, а жевать не обязательно!

Кроме того, пища, которую не прожевали тщательно, загрязняет организм, благодаря этому огромное количество энергии расходуется на его очистку и восстановление. Очень простой, но эффективный способ подорвать своё здоровье. Кстати, оптимально построить свою жизнь так, чтобы у нас ни на что не хватало времени (тогда уж наверняка не хватит времени на тщательное пережёвывание пищи).

5⃣ Пейте мало воды (меньше 2 литров в день). Речь идёт именно о чистой воде. Чай, кофе, сок, газировка за воду не считаются — мы можем пить их, сколько нашей душе угодно. Дело в том, что чистая вода очищает наш организм изнутри. Очищает точно также, как грязная посуда очищается после мытья обычной водой. Мы же не моем тарелки газировкой?

Так вот, не употребляя достаточного количества чистой воды, мы загрязняемся изнутри, плюс организм тратит энергию (которой у нас и так ограниченный запас) на добычу чистой воды из той жидкости, что мы в него вливаем.

Особенно сильно мы нуждаемся в чистой воде утром, когда после сна наш организм начинает вывод токсинов. Не выпивая утром стакан воды, мы препятствуем процессу самоочищения, поэтому вся грязь остаётся внутри.

6⃣ Употребляйте алкоголь и табак. Очень действенный метод, нередко со смертельным исходом. Не обращайте внимания, что на вашей зависимости кто-то просто делает деньги. Бросить пить? Да ну, какие глупости!

Нужно убедить себя, что это наш собственный выбор (причём, конечно же, осознанный). Не задумывайтесь о том, что это вредно. Ведь мы целенаправленно портим себе здоровье, разве забыли? И ни в коем случае не пытайтесь изменить свою жизнь так, чтобы в ней не осталось места скуке, нервозу, обидам и прочему негативу. Ведь что-то менять и развиваться — это нереально сложно. Гораздо проще быть рабом своих привычек и получать удовольствие прямо сейчас.

7⃣ Ведите сидячий образ жизни. Старайтесь максимальное количество времени проводить без движения. Разминка? Зарядка? Спорт? Фу, какая гадость.

Если мы хотим испортить собственное здоровье, двигаться нужно как можно меньше.

Особенно полезно проводить много времени за монитором. Ведь в этом случае страдает не только опорно-двигательный аппарат, но и зрение.

Но и это ещё не всё: на самом деле нет ни одного органа, который бы не ощущал на себе негативное влияние сидячего образа жизни.

8⃣ Не бывайте на свежем воздухе. Свежий, чистый воздух, солнечный свет — это всё делает нас здоровее, а ведь наша цель состоит в обратном. Как можно больше времени проводите в непроветриваемых помещениях. Чем грязнее воздух в помещении, тем лучше.

Грязный и спёртый воздух в помещении — причина болезней и усталости

А о том, чтобы как-то улучшить состояние воздуха (например, при помощи очистителя-ионизатора), даже не помышляйте.

9⃣ Не обливайтесь холодной водой. Не делайте этого ни в коем случае, так как закаливание значительно повышает иммунитет, а значит болеть не получится. Если мы хотите чихать, сморкаться, кашлять и простывать при малейшей эпидемии, то жизнь без закаливания — наш выбор. Просто вспомните, как это прекрасно — валяться в кровати с высокой температурой.

Если мы будем закаливаться, то клетки нашего тела начинают усиленно регенерировать, нормализуется обмен веществ (это помогает избавиться от лишнего жира и целлюлита), улучшается циркуляция крови. В народной медицине обливание рекомендуется в борьбе с гастритом, ибо оно положительно влияет на работу ЖКТ.

Считается, что от обливания погибают даже раковые клетки, так как в момент обливания температура тела повышается до 40-42 градусов. Так что не вздумайте закаливаться, друзья, это приводит к здоровью.

? Пользуйтесь пластиковой посудой. Пластик выделяет бисфенол-а и другие токсические вещества, которые накапливаются в организме и медленно его отравляют.

Конечно, за несколько применений пластиковых бутылок или посуды мы вряд ли получим ощутимую дозу вредных веществ. Но проявите упорство, постарайтесь пользоваться пластиковой посудой как можно чаще (и грейте её посильнее, особенно ту, которая не предназначена для нагревания).

Читайте также:  ​10 заповедей для не желающих стареть

Учёные Гарвардского университета проводили исследования и выяснили: употребление холодных жидкостей из пластика в течение всего лишь одной недели повышает уровень бисфенола в моче на 69%. О том, к каким неприятным последствиям приводит отравление бисфенолом-а, мы можем прочитать в этой статье.

1⃣1⃣ Мыслите негативно, обижайтесь. Это очень отрицательно влияет на здоровье, а значит это именно то, что нам нужно. Особенно полезно обижаться и нести свои обиды через всю жизнь!

Например, в статье «Мышление и Здоровье» мы можем прочитать про эксперимент, вывод которого и так очевиден: пессимисты чаще болеют.

Удивительно, но факт: пессимисты болеют чаще

Почему так происходит? Сложно сказать. Учёные изучили человеческий организм с физиологической точки зрения, но всё остальное для нас пока загадка. Тем не менее, существует большое количество примеров, которые доказывают: образ мышления напрямую влияет на здоровье.

1⃣2⃣ Будьте в курсе всех новостей. Новости лишают нас здоровья, способности концентрироваться и глубоко думать. Кроме того, новости вызывают зависимость и впустую тратят наше время, которое мы могли бы с пользой потратить на сохранение и улучшение здоровья. Короче, длительный и регулярный просмотр новостей — это именно то, что нам нужно.

Так как в новостях показывают по большей части один негатив, то смотрящий их человек постоянно находится в состоянии стресса, а это очень плохо влияет как на иммунную систему, так и на весь организм в целом.

Ни в коем случае нельзя вместо новостей читать книги или материалы, направленные на самосовершенствование. Только новости, только хардкор! Ведь новости — это так важно.

1⃣3⃣ Позже ложитесь и позже вставайте. Это ещё одно мощное средство угробить собственное здоровье. Рецепт его прост — ложитесь поздно, просыпайтесь тоже поздно. Чем позже, тем лучше.

Поздно ложитесь и поздно вставайте!

Если же вдобавок к этому у нас получится не высыпаться, то выйдет вообще беспроигрышная комбинация. Судите сами: помимо недостатка энергии и отсутствия мотивации, мы лишаем свой организм жизненных сил. А ослабленный организм подвержен самым разнообразным болезням и недомоганиям. Хроническая усталость — это первый признак того, что мы на правильном пути.

1⃣4⃣ Не отдыхайте, а только работайте. Отдых — для слабаков! Подвергая свой организм чудовищным нагрузкам и не давая ему отдохнуть, мы тем самым уничтожаем себя изнутри.

Не берите во внимание тот факт, что без здоровья мы вряд ли сможем быть счастливыми, а уж тем более достигать поставленных целей.

Главное — пахать, не жалея себя. Тогда нервные срывы, депрессия и другие проблемы со здоровьем нам обеспечены.

1⃣5⃣ Не интересуйтесь здоровым образом жизни. Забудьте, что ответственность за наше здоровье лежит почти полностью на нас самих. Передайте эту ответственность в руки медицины. Врачи лечат болезни, а не поддерживают здоровье? Глупости какие, даже не вздумайте это ляпнуть в приличном обществе. Любое недомогание — лечите горстями таблеток, а о профилактике болезней даже не задумывайтесь.

Подорвите собственное здоровье нездоровым образом жизни, а потом громко возмущайтесь непрофессионализмом врачей, которые не могут справиться с вашими хроническими болячками. Кстати, интересный факт. Раньше медицинскую помощь людям оказывали в лечебницах. Понимаете, люди ЛЕЧились в ЛЕЧебницах. А теперь люди БОЛеют в БОЛЬницах. Интересно, почему произошла такая подмена смыслов?

Это были вредные советы для нездорового образа жизни. Конечно, применять их на практике не стоит ни в коем случае. Эта статья призвана обратить наше внимание на, казалось бы, простые вещи, о которых мы зачастую даже не задумываемся. Будьте здоровы и счастливы, дорогие посетители СиЗОЖа!

11 лучших способов очищения организма

Потребность в очищении жизни является прямым результатом загруженности людей, которая почему-то у большинства людей считается нормальной и одной из жизненных реальностей. На самом деле это неправильный подход. Мы редко принимаем ответственность перед самим собой, что негативным образом сказывается на нашем психологическом и физическом здоровье.

«Лучший способ очиститься – это перестать травить себя токсическими веществами и просто довериться своему организму», – Эндрю Вейл.

10 способов очищения организма :

1. Очищение маслом

Масла оказывают полезнейшее воздействие на организм и помогают в его очищении.
Одно из проведенных исследований показало, что кунжутное масло (натуральное пищевое масло) и сезамол (активный антиоксидант) очень полезны в лечении отравления свинцом почек и печени и не имеют вреда для организма. Исследователи обнаружили, что кунжутное масло позволяет снизить воспалительные реакции в организме, а также помогает вывести из организма избыток свинца, железа и токсичных металлов. Кунжутное масло позволяет уменьшить фактор некроза опухолей, так же оно может использоваться для удаления ртути из организма.

2. Борьба с беспорядком

Речь идет о хламе, о бессмысленном нагромождении хлама, которого у нас просто куча в доме. Где сейчас ваш хлам? Где бы он ни находился – на вашем столе, в шкафу, в гостиной, в машине – избавьтесь от него.
Как правило, беспорядок создают чрезмерное количество чего-нибудь – книг, бумаг, игрушек, обуви, одежды, продуктов питания, антиквариата (мама!) – все то, что занимает пространство без особой причины. Но эти вещи занимают больше, чем просто пространство в вашем доме, они занимают пространство в вашем мозге.

3. Ешьте крестоцветные овощи

Поедание зелени является отличным способом удаления вызывающих рак токсинов из вашего организма. Крестоцветные овощи, такие как брокколи, капуста и брюссельская капуста богаты индол-3-карбинолом, который поможет очистить ваш организм от эстрогенов.

Избыток химических веществ, которые действуют как эстроген, попадают в наш организм в результате использования косметических средств, пластмассы из БФА, гормонов животных, которых мы поедаем и даже некоторых пестицидов. Эти эстроген-подобные вещества называются ксеноэстрогены, и они зачастую приводят к детским гормональным расстройствам, а также могут способствовать развитию рака молочной железы и других форм рака.

4. Очищение травяным чаем

Травяные чаи с росторопшей или лопухом (для печени), одуванчиком и артишоком (для выведения желчи) использовались на протяжении веков для детоксикации и очищения организма.

5. Очищение пищеварительной системы

Клизмы, суппозитории, слабительные, диеты – все это эффективные способы очищения пищеварительной системы. Травяной чай сенна позволит здоровым и естественным образом очистить ваш организм.

6. Обратите внимание на свои духовные потребности

Не стоит пренебрегать своими религиозными или духовными потребностями. Будете ли вы медитировать, читать Писание, молиться, посещать церковь, наслаждаться красотами природы – любое из этих занятий поднимет ваш дух, если оно даст чувство равновесия и благополучия.

Постарайтесь уделять на удовлетворение своих духовных потребностей хотя 20-30 минут в день. Если это по какой-либо причине не представляется возможным, посвятите 10-15 минут медитации, чтению священного Писания или наслаждению одиночеством, прежде чем вы упадете на подушку.

7. Массаж

Массаж позволяет стимулировать энергетические меридианы тела и улучшает кровообращение. Это прекрасный способ улучшить естественную систему очищения лимфатической системы и всего организма в целом.
Стимулируйте энергетические меридианы тела и улучшайте кровообращение с помощью массажа – это хороший способ улучшить естественную систему детоксикации организма, лимфатической системы.

8. Отсоедините и снова подсоедините

Мы твердо убеждены, что чрезмерная зависимость от технологий токсична. Если вы нам не верите, просто задумайтесь, какое количество людей, разговаривающих по телефону за рулем, вы видите каждый день? Ваши дети имеют привычку обедать в компании планшета или мобильного телефона? У вас есть коллега, игнорирующий вас или еще кого-то в ответ на 100-е сообщение?

Технологии, безусловно, выполняют свою важную роль. Достижения в области технологий позволили совершить значительный прогресс в сфере медицины, образования, науки и т.д. Но при этом, стоит признать, что они негативно влияют на взаимоотношения людей друг с другом. Семьи расходятся, родители привозят работу на дом, дети, погруженные в социальные сети, не открывают свои учебники. Технологии не могут заменить живой человеческий ум. Поэтому будьте внимательны при их использовании.

9. Физические упражнения

Движения помогают стимулировать работу сердечно-сосудистой системы, что позволяет и другим органам избавляться от токсинов. Токсины обычно растворяются в жировых клетках, поэтому потеря жира позволит вам вывести вредные вещества из организма. Обязательно не забывайте пить чистую, фильтрованную воду всякий раз, когда вы заняты физическим трудом, принимаете сауну или солевую ванну, так как это может привести дегидратации.

10. Ванна с солью

Понежьтесь в природных минеральных горячих источниках, если вы сможете их найти, или воспользуйтесь сурдокамерой. Если вы не можете похвастаться наличием этих превосходных натуральных очищающих ванн рядом с собой, то наиболее оптимальным вариантом для вас станет ванна с минеральной солью, растворенной в горячей воде. Добавьте немного лаванды и эфирных масел для ароматерапии и очищения организма.

11. Пот

Потоотделение – это один из самых простых способов очищения организма. Любое упражнение, которое вызывает выработку пота, поможет очистить ваш организм через кожу. Попариться в бане – это еще один способ улучшить кровообращение, вывести токсины и стимулировать лимфоток. Хорошенько попотев, обязательно примите душ, чтобы смыть с себя все токсины.

Очищение организма от токсинов: 9 способов омолодить тело

Детоксикация – или очищение организма – популярное модное слово.

Как правило, оно подразумевает соблюдение определенной диеты или использование специальных продуктов, которые, как утверждают, избавляют организм от токсинов, тем самым улучшая здоровье и способствуя снижению веса.

К счастью, ваш организм хорошо оборудован для выведения токсинов и не требует для этого специальных диет или дорогих добавок.

Тем не менее вы можете улучшить естественную систему детоксикации вашего организма.

В этой статье рассказывается о некоторых распространенных заблуждениях относительно детоксикации, а также о девяти доказанных способах омоложения системы детоксикации организма.

Распространенные заблуждения об очищении организма

Говорят, что детокс-диеты выводят токсины из организма, улучшают здоровье и способствуют снижению веса.

Они часто включают использование слабительных и мочегонных средств, витаминов, минералов, чаев и других продуктов, которые, как считается, обладают очищающими свойствами.

Термин «токсин» в контексте диет для очищения организма определяется слабо. Обычно это загрязняющие вещества, синтетические химические вещества, тяжелые металлы и обработанные продукты питания, которые негативно влияют на здоровье.

Тем не менее популярные детокс-диеты редко идентифицируют конкретные токсины, которые они стремятся удалить, или механизм, с помощью которого они якобы выводят их из организма (1).

Более того, не существует данных, подтверждающих эффективность использования этих диет для выведения токсинов или устойчивого снижения массы тела (2, 3).

Ваш организм имеет сложный механизм выведения токсинов, который включает печень, почки, пищеварительную систему, кожу и легкие.

Тем не менее только когда эти органы здоровы, они могут эффективно устранять нежелательные вещества.

Таким образом, в то время как детокс-диеты не делают ничего, что ваш организм не может делать самостоятельно, вы можете оптимизировать его естественную систему детоксикации.

В то время как детокс диеты имеют соблазнительную привлекательность, ваш организм полностью оборудован для работы с токсинами и другими нежелательными веществами.

1. Ограничьте потребление алкоголя

Более 90% алкоголя метаболизируется в вашей печени (4).

Ферменты печени метаболизируют алкоголь до ацетальдегида – известного канцерогенного вещества (5, 6).

Определяя ацетальдегид в качестве токсина, ваша печень превращает его в безвредное вещество под названием ацетат, которое впоследствии выводится из организма.

В то время как обсервационные исследования показали, что употребление алкоголя в малом и умеренном количестве полезно для здоровья сердца, чрезмерное употребление алкоголя может вызвать множество проблем со здоровьем (7, 8, 9).

Читайте также:  10 фактов о заразности рака

Чрезмерное употребление алкоголя может серьезно повредить функции печени, вызывая накопление жира, воспаление и образование рубцов (10).

Когда это происходит, ваша печень не может функционировать должным образом и выполнять свои необходимые задачи, включая выведение отходов и других токсинов из вашего организма.

Таким образом, ограничение или полное воздержание от алкоголя является одним из лучших способов поддержания работоспособности системы детоксикации организма.

Органы здравоохранения рекомендуют ограничить потребление алкоголя одним «дринком» в день для женщин и двумя для мужчин. Если вы в настоящее время вы не пьете, вы не должны начинать в связи с потенциальной пользой для сердца, связанной с употреблением малого или умеренного количества алкоголя (11).

*1 алкогольный напиток (дринк) = 1 рюмке 40% водки или коньяка (40 мл), 1 бокалу 12% вина (150 мл), 1 бокалу 7% солодового ликера (230 мл) или 1 небольшому бокалу 5% пива (350 мл).

Употребление слишком большого количества алкоголя снижает способность вашей печени выполнять свои нормальные функции, такие как очищение организма от токсинов.

2. Сосредоточьтесь на сне

Обеспечение адекватного и качественного сна каждую ночь является обязательным условием для поддержания здоровья вашего организма и естественной системы детоксикации.

Сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться и перезарядиться, а также удалить побочные токсичные отходы, которые накапливались в течение дня (12, 13).

Одним из таких отходов является белок под названием бета-амилоид, который способствует развитию болезни Альцгеймера (14, 15).

При лишении сна ваш организм не успевает выполнять эти функции, поэтому токсины могут накапливаться и влиять на некоторые аспекты здоровья (16).

Плохой сон был связан с краткосрочными и долгосрочными последствиями для здоровья, такими как стресс, беспокойство, высокое кровяное давление, болезни сердца, сахарный диабет 2 типа и ожирение (17, 18, 19, 20).

Чтобы укрепить свое здоровье вы должны регулярно спать от 7 до 9 часов в сутки (21).

Если у вас возникают трудности с засыпанием или сном ночью, изменения образа жизни, такие как соблюдение графика сна и ограничение синего света, излучаемого мобильными устройствами и экранами компьютеров, перед сном полезны для улучшения сна (22, 23, 24).

Адекватный сон позволяет вашему мозгу реорганизоваться, перезарядиться и устранить токсины, которые накапливаются в течение дня.

3. Пейте больше воды

Вода делает гораздо больше, чем просто утоляет жажду. Она регулирует температуру вашего тела, смазывает суставы, способствует пищеварению и усвоению питательных веществ, а также выводит токсины из организма путем удаления отходов (25).

Клетки вашего организма должны постоянно восстанавливаться, чтобы функционировать оптимально и расщеплять питательные вещества, чтобы ваш организм мог использовать их в качестве энергии.

Тем не менее эти процессы выделяют отходы – в виде мочевины и углекислого газа – которые наносят вред, если им дадут возможность скапливаться в крови (26).

Вода транспортирует эти отходы, эффективно удаляя их посредством мочеиспускания, дыхания или потоотделения. Поэтому правильное увлажнение организма важно для детоксикации (27).

Ежедневная норма потребления воды составляет 3,7 л для мужчин и 2,7 л для женщин. Вам может понадобиться больше или меньше в зависимости от вашего рациона питания, того где вы живете, и вашего уровня физической активности (28).

В дополнение к многочисленным функциям воды в организме, она позволяет системе детоксикации организма выводить из крови ненужные продукты.

4. Сократите потребление сахара и обработанных продуктов

Считается, что сахар и обработанные пищевые продукты лежат в основе сегодняшних кризисов общественного здравоохранения (29).

Высокий уровень потребления сладких и высокообработанный продуктов связан с ожирением и другими хроническими заболеваниями, такими как болезни сердца, рак и сахарный диабет (30, 31, 32).

Эти заболевания препятствуют способности вашего организма самостоятельно очищать себя от токсинов, нанося вред органам, которые играют важную роль, таким как ваша печень и почки.

Например, высокий уровень потребления сладких газированных напитков может вызвать жировую болезнь печени – заболевание, которое негативно влияет на функцию печени (33, 34, 35).

Потребляя меньше вредной пищи, вы можете сохранить систему детоксикации организма здоровой.

Вы можете ограничить количество нездоровой пищи, оставив ее на полке магазина. Отсутствие этой пищи на кухне полностью убирает искушение.

Замена нездоровой пищи более здоровыми продуктами, такими как фрукты и овощи, также является здоровым способом сокращения потребления вредных продуктов.

Чрезмерное потребление нездоровой пищи связано с хроническими заболеваниями, такими как ожирение и сахарный диабет. Эти заболевания могут нанести вред органам, важным для очищения организма, таким как ваша печень и почки.

5. Ешьте богатые антиоксидантами продукты

Антиоксиданты защищают ваши клетки от повреждений, вызванных молекулами под названием свободные радикалы. Окислительный стресс – это состояние, вызванное чрезмерным образованием свободных радикалов.

Ваш организм естественным образом производит эти молекулы для клеточных процессов, таких как пищеварение. Тем не менее алкоголь, табачный дым, неправильное питание и воздействие загрязняющих веществ могут привести к образованию избыточного количества свободных радикалов (36).

Причиняя повреждение клеткам вашего тела, эти молекулы оказываются вовлечены в развитие ряда заболеваний, таких как деменция, болезни сердца, заболевания печени, астма и некоторые виды рака (37, 38).

Употребляя богатые антиоксидантами продукты, вы можете помочь вашему организму бороться с окислительным стрессом, вызванным избытком свободных радикалов и других токсинов, которые повышают риск заболевания.

Сосредоточьтесь на том, чтобы получать антиоксиданты из пищи, а не из пищевых добавок, что, в действительности, может увеличить риск некоторых заболеваний при приеме в больших количествах (39, 40, 41).

Примеры антиоксидантов включают витамин A, витамин C, витамин E, селен, ликопин, лютеин и зеаксантин.

Ягоды, фрукты, орехи, какао, овощи, специи и напитки, такие как кофе и зеленый чай, имеют самые высокие уровни антиоксидантов (42).

Употребление продуктов, богатых антиоксидантами, помогает вашему организму уменьшить вред, наносимый свободными радикалами, и может снизить риск развития заболеваний, которые могут повлиять на детоксикацию.

6. Ешьте продукты с высоким содержанием пребиотиков

Здоровье кишечника важно для поддержания здоровья вашей системы детоксикации. Ваши кишечные клетки имеют систему детоксикации и выведения, которая защищает кишечник и организм от вредных токсинов, таких как химические вещества (43).

Хорошее здоровье кишечника начинается с пребиотиков – типа клетчатки, которая питает полезные бактерии в кишечнике и называется пробиотиками. С пребиотиками ваши хорошие бактерии способны производить питательные вещества под названием короткоцепочечные жирные кислоты, которые полезны для здоровья (44, 45).

Из-за применения антибиотиков, плохой гигиены полости рта и качества питания у вас может возникнуть дисбаланс между хорошими и плохими бактериями в кишечнике (46, 47, 48).

Следовательно, это нездоровое изменение в кишечной микрофлоре может ослабить вашу иммунную систему и систему детоксикации и увеличить риск заболевания и воспаления (49).

Употребление в пищу богатых пребиотиками продуктов может сохранить здоровье иммунной системы и системы детоксикации. Хорошие источники пребиотиков – помидоры, артишоки, бананы, спаржа, лук, чеснок и овес (43).

Соблюдение диеты, богатой пребиотиками, поддерживает вашу пищеварительную систему здоровой, что важно для правильной детоксикации и укрепления здоровья.

7. Уменьшите потребление соли

Для некоторых людей очищение организма от токсинов является средством устранения избытка воды.

Потребление слишком большого количества соли может привести к тому, что ваш организм будет удерживать избыток жидкости, особенно если у вас есть заболевание, которое влияет на почки или печень, или если вы не пьете достаточно воды.

Это избыточное накопление жидкости может вызвать вздутие живота и сделать одежду неудобной. Если вы обнаружите, что потребляете слишком много соли, вы можете вывести из организма лишнюю воду.

Хотя это может показаться нелогичным, увеличение потребления воды является одним из лучших способов избавиться от лишней жидкости, которая скопилась из-за избыточного потребления соли.

Это связано с тем, что когда вы потребляете слишком много соли и недостаточно воды, ваш организм выделяет антидиуретический гормон, который препятствует мочеиспусканию и, следовательно, детоксикации (50).

Увеличивая уровень потребления воды, ваш организм уменьшает секрецию антидиуретического гормона и увеличивает мочеиспускание, устраняя больше воды и отходов (51, 52, 53).

Также помогает увеличение потребления богатых калием продуктов, которые уравновешивают некоторые эффекты натрия. К продуктам с высоким содержанием калия относятся: картофель, тыква, фасоль, бананы и шпинат (54).

Потребление слишком большого количества соли может увеличить задержку воды в организме. Вы можете устранить избыток воды и отходов, увеличив потребление воды и продуктов, богатых калием.

8. Будьте физически активны

Регулярные физические упражнения – независимо от массы тела – связаны с увеличением продолжительности жизни и снижением риска развития многих состояний и заболеваний, включая сахарный диабет 2 типа, болезни сердца, высокое кровяное давление и некоторые виды рака (55, 56, 57).

Несмотря на то, что за пользой физических упражнений для здоровья стоят несколько механизмов, ключевым моментом является снижение уровня воспаления (58, 59).

Хотя воспаление необходимо для восстановления после инфекции или заживления ран, слишком большое его количество ослабляет системы вашего организма и способствует развитию болезней.

Уменьшая воспаление, физические упражнения могут помочь системам вашего организма, включая систему детоксикации, функционировать должным образом и защитить от болезней.

Еженедельно рекомендуется выполнять не менее 150-300 минут упражнений умеренной интенсивности, таких как быстрая ходьба, или 75-150 минут физических нагрузок с высокой интенсивностью, таких как бег (60).

Регулярная физическая активность уменьшает воспаление и позволяет системе детоксикации вашего организма работать должным образом.

9. Другие полезные советы относительно очищения организма

Хотя в настоящее время нет доказательств, подтверждающих использование детокс-диет для очищения вашего организма от токсинов, некоторые изменения в рационе питания и образе жизни могут помочь снизить токсиновую нагрузку и поддержать систему детоксикации организма.

  • Ешьте серосодержащие продукты. Продукты с высоким содержанием серы, такие как лук, брокколи и чеснок, улучшают выведение тяжелых металлов, таких как кадмий (61).
  • Попробуйте хлореллу. Согласно исследованиям на животных, хлорелла – это тип водорослей, который обладает многими свойствами и может усиливать выведение токсинов, таких как тяжелые металлы (62).
  • Добавляйте в блюда кинзу. Кинза усиливает выведение определенных токсинов, таких как тяжелые металлы, такие как свинец, и химических веществ, включая фталаты и инсектициды (63, 64).
  • Поддерживайте функцию глутатиона. Употребление в пищу продуктов, богатых серой, таких как яйца, брокколи и чеснок, помогает улучшить функцию глутатиона – основного антиоксиданта, вырабатываемого вашим организмом и активно участвующего в детоксикации (65).
  • Используйте натуральные чистящие средства вместо химических. Использование натуральных чистящих средств, таких как уксус и пищевая сода, вместо коммерческих чистящих средств может снизить воздействие потенциально токсичных химических веществ (66).
  • Отдавайте предпочтение натуральным средствам для ухода за телом. Использование природных дезодорантов, косметических средств, увлажняющих средств, шампуней и других средств личной гигиены также может снизить воздействие химических веществ.

Будучи многообещающими, многие из этих эффектов были выявлены только в исследованиях на животных. Поэтому для подтверждения этих результатов необходимы исследования на людях.

Некоторые изменения в образе жизни и рационе питания могут улучшить естественную систему детоксикации организма.

Легкие способы сократить количество жиров в вашем рационе

Сокращение жиров, не требует специального тренера или серьезных изменений образа жизни. Несколько незначительных изменений в вашем списке бакалейных товаров позаботятся об этом.

«Ешьте меньше жира» — это рефлекс практически любого плана здорового питания. Проблема, конечно же, в том, что продукты с высоким содержанием жиров, как правило, являются одними из самых вкусных. Кто не любит холодное мороженое летом или шоколадное печенье зимой? Жирные продукты выходят за пределы сладостей. Соусы, печенье в сливочном масле, картофель фри, сыр, бекон и даже молоко.

Читайте также:  9 советов, которые помогут справиться с аллергией и не глотать горстями таблетки

Итак, как вы можете начать есть диету с низким содержанием жиров? Вы должны отказаться от всех своих любимых продуктов и существовать исключительно на чилийских семечках? К счастью, ответ — нет.

Несколько простых изменений в вашем списке продуктов и привычках могут резко снизить потребление жира. Вот несколько простых способов сократить жир из вашей диеты.

Держите его вне дома

Все знают это чувство. В задней части шкафа есть коробка с печеньем или сумка с микросхемой, и вы можете услышать, как она звонит вам посреди ночи. Вы клянетесь, что не будете это есть или обещаете себе, что вы будете есть только два тонких кусочка?

Сопротивление искушению непросто, особенно если у него нет много последствий. В конце концов, два тонких монетных двора не вызовут серьезных проблем. Тем не менее, эти два куки каждый день складываются быстро к концу недели. Вместо того, чтобы изо дня в день проверять свою силу воли, держите жирную пищу вне дома. Прекратите покупать чипсы и куки. Если вы знаете, что хотите провести что-нибудь особенное в выходные, зайдите в продуктовый магазин и купите его в пятницу. Не храните его в доме всю неделю, где он может вас соблазнить.

Купите варианты с низким содержанием жира

Просто купите обезжиренные варианты продуктов, которые вы обычно едите. Если вы любите брать крекеры на работу, покупайте их с низким содержанием жиров. Если ваш сын отказывается есть бутерброд, если на нем нет сыра, запаситесь сыром с двумя процентами жира. Возьмите в привычку проверять жирность всего, что вы покупаете и выбирайте самый низкий процент жира. Это касается и мяса. Когда вы делаете булочки с начинкой летом, покупайте постную говядину или вместо этого используйте индейку. Когда настало время для жареной говядины зимой, купите ту, у которой, по-видимому, есть наименьшее количество жира и обрежьте оставшийся жир при приготовлении. Обезжиренные варианты сохранят ваши любимые рецепты здоровыми, в то же время позволяя вам наслаждаться такими же великолепными вкусами, которые вы всегда любили.

Здоровые замены

Если вы готовите, вы знаете, что рецепты являются более гибкими, чем жесткие и быстрые законы физики. Это означает, что рецепты могут быть легко изменены в зависимости от вкуса человека или наличия ингредиентов. Любой, кто когда-либо готовил пахту, вероятно, знает старый трюк использования смеси лимонного сока или уксуса и молока вместо этого. Цуккини может заменить баклажан, а смесь орегано и тимьяна может занять место базилика.

Гибкость большинства рецептов означает, что сокращение жирового содержимого ваших любимых блюд проще, чем может показаться. Замените тяжелый крем на несладкое обезжиренное сгущенное молоко. Используйте оливковое масло при приготовлении соусов. Греческий йогурт заменит майонез и сметану. Более здоровые замены можно найти в многих поваренных книгах или в одном из сотен тысяч рецептов, которые распространяются в Интернете.

Домашняя кулинария

По возможности, отправляйтесь домой. Кулинария дома позволит вам точно контролировать, сколько жира содержит каждое блюдо. Это также позволит вам сделать более здоровые замены, насколько это возможно. Кроме того, приготовление пищи и питание дома также могут помочь с контролем порции. Когда вы едите вне дома, большинство людей, как правило, заканчивают все, что есть на тарелке, независимо от того, являются ли эти порции правильными. Когда вы едите дома, вы можете контролировать, сколько на вашей тарелке.

Измерение всего

Сколько масла вы обычно кладете на свой тост утром? Сколько чашек молока вы добавляете в свои хлопья? Сколько сыра вы сбросили на спагетти? Если вы похожи на большинство людей, ответ на все эти вопросы — это вариант «Я понятия не имею». Это означает, что вы не представляете, что вы на самом деле вкладываете в свое тело. У вас было немного жира, или ваш обед превысил рекомендуемое содержание жира в течение оставшейся недели?

Когда вы пытаетесь сократить что-либо, будь то жир, сахар, калории или натрий, измерьте абсолютно все. Столовая ложка масла — это размер порции. Измерить столовую ложку масла и использовать его на тосте. Если вы чувствуете, что вам нужно больше, измерьте еще одну столовую ложку. Если вы видите, сколько вы используете, вы станете более склонны к тому, чтобы начать считать, сколько масла или сыра вы используете. Вы также будете знать, сколько жира вы едите и где вам нужно уменьшить.

Спрей вместо масла

Почти каждый рецепт, который включает сковороду или т.п., начинается с инструкций «смазать». Используемый «жир» обычно представляет собой ложки масла или жира. Несмотря на то, что говорит рецепт, не нужно брать три столовые ложки масла, чтобы лазанья не прилипала к стеклянной кастрюле. Немного кулинарного спрея будет работать так же хорошо, а содержит небольшую часть жира.

Оливковое масло и кукурузные спреи на основе кокосового масла на вкус, как масла, на которых они основаны. Спрей оставит более легкий слой, который будет готовить овощи почти так же хорошо, не оставляя тяжелого масла на готовых овощах и не сдержа жира.

Духовка вместо жареной

Большинство людей любят жареную пищу. Жареная курица, картофель-фри, жареные кальмары. Жареные продукты, однако, чрезвычайно высоки в жире. Если вы хотите сократить жир, но не можете отказаться от своей жажды, запеките курицу, а не поджаривайте ее.

Печеные продукты окунаются в яйца и панировочные сухари для достижения аналогичного покрытия традиционным жареным продуктам. Затем продукты запекают в духовке, а не бросают в кипящее масло. Это создает такую же хрустящую корочку снаружи, которая так популярна в традиционных жареных продуктах, не требуя, чтобы человек глотал обильное количество масла и жира.

Сокращение жиров, не требует специального тренера или серьезных изменений образа жизни. Несколько незначительных изменений в вашем списке бакалейных товаров позаботятся об этом. Прежде чем вы это узнаете, вы почувствуете себя счастливее, здоровее и энергичнее. Тогда вы будете удивляться, почему вы когда-либо жаждали этих тяжелых, жирных блюд в первую очередь.

7 простых способов избавиться от токсинов в организме

Вредные вещества могут попадать ежедневно в наш организм и накапливаться в нем.Тяжелые металлы — ртуть, свинец и кадмий, а также мышьяк — присутствуют в окружающей среде в таких количествах, что могут нанести серьезный вред здоровью.Возьмите на заметку 7 простых способов, которые помогут вам эффективно избавиться от токсической нагрузки

Вы знаете, как много вредных веществ могут попадать ежедневно в наш организм и накапливаться в нем, приводя к различным проблемам со здоровьем?

Возьмите на заметку 7 простых способов, которые помогут вам вывести их и тем самым эффективно избавиться от токсической нагрузки.

Тяжелые металлы — ртуть, свинец и кадмий, а также мышьяк — в настоящее время присутствуют в окружающей среде в таких количествах, что могут нанести серьезный вред нашему здоровью. Они прячутся в водопроводной воде, пище, зубных пломбах, старой краске, лекарствах, кухонных принадлежностях и даже в косметике.

Чем опасны тяжелые металлы

Даже кратковременное воздействие этих металлов в больших количествах может привести к серьезному отравлению со всеми характерными симптомами — тошнота, рвота, головные боли и судороги. Но долговременное воздействие низких доз не менее опасно. Это было подтверждено целым рядом исследований.

Опыт показывает, что хроническое воздействие малых доз тяжелых металлов может вызвать всевозможные побочные эффекты, в том числе проблемы с фертильностью и снижение коэффициента интеллекта.Наш организм в большинстве случаев хорошо справляется с токсинами, в том числе и с тяжелыми металлами. Но если их поступает избыточное количество, вредные вещества начинают накапливаться в организме.

В тяжелых случаях может понадобиться лечение, однако и оно не всегда может защитить наш организм от отравления и чрезмерной концентрации вредных веществ.

Лечение включает в себя, среди прочего, введение аминокислотных препаратов для связывания металлических ионов в крови и тканях, что ограничивает их токсичность и позволяет удалить из организма.

Тем не менее, сам процесс может быть существенным бременем для вашего тела и, следовательно, его нужно использовать только в качестве последнего средства лечения в исключительных случаях, например при хроническом отравлении токсичными металлами.

Как помочь организму вывести тяжелые металлы

К счастью, есть много простых и безопасных способов помочь организму избавиться от тяжелых металлов. Для получения наилучших результатов стоит проконсультироваться с опытным врачом, который даст совет и выберет правильное лечение для вас.

1. Уменьшите риск заражения

Первый и самый важный шаг — это определить, где в вашей повседневной окружающей среды могут скрываться тяжелые металлы, и ограничить контакты с ними как можно скорее.

Ниже приведены некоторые советы:

-Стоп курение! Это главный источник загрязнения кадмием.

-Избегайте употребления продуктов с высоким риском или ограничьте их. Некоторые продукты, как известно, могут выступать в качестве потенциального источника свинца, ртути и кадмия. Список включает в себя: морепродукты и рыбу из пресноводных прибрежных вод, глубоководные рыбы, такие как тунец, рыба-меч и акула, мясо и субпродукты, особенно печень и почки, овощи и плодовые культуры, которые опрыскивают пестицидами, обработанные пищевые продукты, спирт, кофеин.

-Обратите внимание, что тяжелые металлы могут быть в бытовых изделиях, и попытайтесь найти безопасные альтернативы.

-Установите систему фильтрации воды хорошего качества.

2. Водоросли хлорелла и спирулина

Эти одноклеточные пресноводные водоросли являются богатым источником хлорофилла, они способны связывать тяжелые металлы (кадмий, свинец и ртуть), благодаря чему облегчается их удаление из организма. Хлорелла содержит глутатион, ключевой элемент естественной детоксикации нашего организма. Спирулина — пресноводные водоросли, также могут быть полезными в детоксикации организма от тяжелых металлов, особенно от свинца.

3. Очищение с помощью кориандра

Кориандр может быть не только дополнением карри и салатов. Попробуйте употреблять его в течение трех недель, по 2 чайные ложки в день.

4. Продукты, богатые селеном

Этот незаменимый микроэлемент может противодействовать токсическим соединениям — ртути, кадмию, таллию. Добавьте в свой список повседневных покупок продукты, богатые селеном, например, бразильские орехи, яйца, лук, брокколи. Полезные питательные вещества: витамин С, магний, цинк.

5. Спорт

Физическая активность может помочь избавиться от токсичных металлов и других вредных веществ через пот. Попробуйте сделать 20-30 минут аэробных упражнений от 3 до 5 раз в неделю, а затем всегда принимайте душ.

6. Клетчатка

Кушайте здоровую сбалансированную пищу и, в частности, убедитесь, что вы едите достаточное количество клетчатки, потому что она связывает токсины и облегчает их удаление.

Крестоцветные овощи (капуста всех видов, репа, редька, хрен, кресс-салат, брюква) являются отличными источниками клетчатки. Кроме того, они богаты важными химическими соединениями, которые активируют детоксикацию в организме и повышают антиоксидантную активность.

7. Сходите в сауну

Пот это хорошо известный метод удаления токсичных металлов. Пребывание в сауне, в парилке русской бани стимулирует потоотделение и является отличным методом для очистки организма. После сауны всегда принимайте душ, чтобы предотвратить повторное поглощение токсинов, вышедших с потом на кожу.опубликовано econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию