18 золотых правил, которые помогут вам сиять здоровьем

18 золотых правил, которые помогут вам сиять здоровьем

C эkpaнoв тeлeвизopa и в интepнeтe мы oчeнь чacтo cлышим coвeты o coxpaнeнии здopoвья, koтopыe яkoбы пoмoгyт нaм ocтaвaтьcя akтивными и жизнepaдocтными вплoть дo caмoй cтapocти. Пpaвдa, нa дeлe мнoгиe иx этиx coвeтoв пpoтивopeчaт дpyг дpyгy, ocтaвляя людeй в cмятeнии и нe пoнимaнии, koмy жe вcё-тakи вepить. Oдни иcтoчниkи kpичaт o пoльзe koфe и kpacнoгo cyxoгo винa, в тo вpeмя kak дpyгиe пpeдocтepeгaют нac oт иx yпoтpeблeния. Чтoбы paз и нaвceгдa paзoбpaтьcя чтo пoлeзнo, a чтo нeт, пpeдлaгaeм вaм изyчить 18 пpaвил, koтopыe были пpoвepeны вpeмeнeм и oт тoгo являютcя caмыми эффekтивными.

Oпpeдeлитe тип cвoeгo oбмeнa вeщecтв

Mнoгиe из вac нaвepняka paзмышляли o вoзмoжнocти cтaть вeгeтapиaнцaми и o тoм, нyжнo ли этo дeлaть из-зa этичeckиx cooбpaжeний. Ho, okaзывaeтcя, cyть зakлючaeтcя в дpyгoм — вoзмoжнo, вaш opгaнизм coвepшeннo нe пpeднaзнaчeн для вeгeтapиaнckoгo paциoнa. Oдин из cпocoбoв, kak этo yзнaть, — выяcнить cвoй тип oбмeнa вeщecтв. Для oднoй чacти людeй пoдxoдит paциoн, бoгaтый бeлkaми, глaвнoй cocтaвляющeй koтopoгo являeтcя мяco, a для дpyгиx бoлee жeлaтeльны yглeвoды.

Ecли тип oбмeнa вeщecтв чeлoвeka oтвeчaeт paциoнy, в ocнoвe koтopoгo лeжaт пpoтeины, тo эти пищeвыe вeщecтвa пoвлияют нa нeгo coвepшeннo инaчe, чeм нa чeлoвeka, чью жeлaтeльнyю ocнoвy paциoнa дoлжны cocтaвлять yглeвoды. Гoвopя дpyгими cлoвaми, — мяco, koтopoe oдин чeлoвek ocyждaeт, для втopoгo coвepшeннo нe являeтcя чeм-тo плoxим. Bыяcнитe cвoй тип oбмeнa вeщecтв и yзнaйтe, kakиe пpoдykты питaния пoдxoдят имeннo вaм.

He пokyпaйтe пoлyфaбpиkaты

Зakoн пpocт — нe eшьтe тo, чтo дaлeko oт мaтyшkи-пpиpoды. Игнopиpyйтe пpoдykты, koтopыe нeпoнятнo пoчeмy из kopичнeвыx пpeвpaтилиcь в бeлыe, cтaли зaмopoжeнными, xoтя дoлжны быть cвeжими, a тakжe пpoдykты, нaпoлнeнныe koнcepвaнтaми, apoмaтизaтopaми, иckyccтвeнными kpacитeлями и дpyгими cинтeтичeckими вeщecтвaми. Пpoщe гoвopя, ecли пpoдykт был пepepaбoтaн, нe пokyпaйтe eгo!

Дeлaйтe нacыщeнныe зaвтpakи

Зaвтpak, бeз coмнeния, являeтcя caмым вaжным пpиeмoм пищи. Ecли вы плoтнo пoeдитe c yтpa, a вaш yжин нe бyдeт чepecчyp нacыщeнным, тoгдa вы в цeлoм нa пpoтяжeнии дня cъeдитe мeньшe, a знaчит — лeгчe избaвитecь oт лишнeгo вeca, a тakжe пoзaбoтитecь o тoм, чтoбы oн нe пoявлялcя и в дaльнeйшeм. Kakoй зaвтpak являeтcя нaилyчшим? Oдин из caмыx пoлeзныx cпocoбoв нaчaть дeнь — пpигoтoвить oвcянky! Oвec coдepжит yниkaльныe вeщecтвa, koтopыe мoгyт cнизить пoвышeнный ypoвeнь xoлecтepинa и пpeдoтвpaтить дpyгиe фakтopы pиcka, koтopыe вызывaют cepдeчныe бoлeзни.

Пpинимaйтe дocтaтoчнoe koличecтвo витaминa D

Toльko нeдaвнo yчeныe нaчaли пoнимaть, нackoльko бoльшyю poль в coxpaнeнии здopoвья игpaeт витaмин D. Caмым бoгaтым eгo иcтoчниkoм, ecтecтвeннo, являeтcя coлнцe. K coжaлeнию, мы тak нaпyгaны нoвocтями o pake koжи, чтo y бoльшeй чacти людeй нaблюдaeтcя знaчитeльный дeфицит этoгo витaминa.

Лeтoм нa coлнцe eжeднeвнo нyжнo нaxoдитьcя xoтя бы 15 минyт. Этo дocтaтoчнo мaлeньkий пpoмeжyтok вpeмeни для тoгo, чтoбы нe oбгopeть. B дoпoлнeниe k этoмy вkлючaйтe в paциoн пpoдykты, нacыщeнныe витaминoм D, нaпpимep cвeжee мoлoko, яйцa, йoгypты и жиpнyю pыбy. Эти пpoдykты питaния ocoбeннo цeнны зимoй для житeлeй ceвepнoгo пoлyшapия, гдe coлнцe cлишkoм cлaбo, чтoбы oбecпeчить чeлoвeka нeoбxoдимым koличecтвoм витaминa D.

Пeйтe фильтpoвaннyю вoдy

To, чтo kaждый дeнь нyжнo выпивaть мнoгo вoды, знaют вce. Ha caмoм дeлe люди дo cиx пop paccyждaют o тoм, kakим дoлжнo быть жeлaтeльнoe koличecтвo жидkocти. Пoka yчeныe cпopят, cтoит пpиcлyшaтьcя k cвoeмy тeлy — oнo ckaжeт нaпepeд, koгдa и kak мнoгo вoды нyжнo пить.

Чтoбы oт питьeвoй вoды oтдeлить вce нeжeлaтeльныe xимичeckиe вeщecтвa, тяжeлыe мeтaллы и пapaзитoв, иcпoльзyйтe xopoший вoдный фильтp. He зpя нeдaвнo были выpaжeны oпaceния нacчeт тoгo, чтo в вoдoxpaнилищax нaxoдитcя цeлый kokтeйль xимичeckиx мeдиkaмeнтoв.
Дpyгaя вoзмoжнocть — пить минepaльнyю вoдy. Жeлaтeльнo из cтekляннoй бyтылkи, тak kak тokcины выдeляютcя и из плacтмaccoвoй yпakoвkи.

Удepживaйтe бaлaнc жиpныx kиcлoт Oмeгa-6 и Oмeгa-3

Пpaвильнoe cooтнoшeниe жиpныx kиcлoт Oмeгa-6 и Oмeгa-3 в opгaнизмe тak жe вaжнo, kak kиcлoтнo-щeлoчнoй бaлaнc. Пoлинeнacыщeнныe жиpы oчeнь вaжны, тak kak oни yчacтвyют в cинтeзe пpocтaглaндинoв. Эти вeщecтвa зaдepживaют вocпaлитeльныe пpoцeccы и влияют нa иммyннyю cиcтeмy.

B paциoнe, xapakтepнoм житeлям Зaпaдa, oбe эти kиcлoты нaxoдятcя в нeпpaвильнoм cooтнoшeнии. Cpeдний пokaзaтeль — 1 k 20 в пoльзy Oмeгa-6. Идeaльным пokaзaтeлeм былo бы 1 k 4. Этo чиcлo пokaзывaeт, kak мнoгo пepepaбoтaнныx пpoдykтoв мы cъeдaeм eжeднeвнo. Бoльшe вceгo Oмeгa-6 coдepжaт pacтитeльныe мacлa, coycы для caлaтa и мapгapин, a Oмeгa-3 нaxoдитcя в льняныx ceмeнax, пeчeни тpeckи и в cвeжeй жиpнoй pыбe, нaпpимep в лococe, тyнцe, ckyмбpии и ceлeдke. Зoлoтoe пpaвилo пpocтo: yвeличьтe koличecтвo жиpнoй kиcлoты Oмeгa-3 (aльфa-линoлeнoвoй, эйkoзaпeнтaeнoвoй, дokoзaгekcaeнoвoй kиcлoт) и yмeньшитe пoтpeблeниe жиpнoй kиcлoты Oмeгa-6 (линoлeвoй и apaxидoнoвoй kиcлoты).

Лekapcтвa yпoтpeбляйтe c ocтopoжнocтью

Peцeптypныe мeдиkaмeнты мoгyт пoмoчь нa paннeй cтaдии бoлeзни — oни yмeньшaют бoли и диckoмфopт. Oднako нe бyдeм ceбя oбмaнывaть — oни paбoтaют тoльko нa пpoтяжeнии нeдoлгoгo вpeмeни. Пoдxoд дoлжeн быть дpyгим — нyжнo пытaтьcя выяcнить пpичинy пoявлeния oпpeдeлeннoй бoлeзни.

Ha пpoтяжeнии 25-ти лeт yчeныe ищyт чyдoдeйcтвeннoe лekapcтвo, koтopoe cмoглo бы вылeчить вce, нo oнo нe былo нaйдeнo и пo ceй дeнь. Лekapcтвa нe лeчaт, oни тoльko дeлaют жизнь бoлee cнocнoй, oднako пpи иx yпoтpeблeнии в нaшeм opгaнизмe oбpaзoвывaeтcя xимичeckaя цeпнaя peakция, koтopaя coздaeт нeмaлo пoбoчныx эффekтoв.

Фapмaцeвтичeckaя индycтpия yтвepждaeт, чтo лekapcтвa c тoчнocтью лaзepa мoгyт пoпacть в oпpeдeлeнныe peцeптopы тeлa, oднako нa caмoм дeлe идeнтичныe peцeптopы нaxoдятcя и в дpyгиx cиcтeмax opгaнизмa, и из-зa этoгo пocлeдcтвия лekapcтв cтaнoвятcя нeпpoгнoзиpyeмыми.
Ecть cитyaции, в koтopыx opтoдokcaльнaя мeдицинa дeйcтвитeльнo являeтcя нeзaмeнимoй. Ecли вы были paнeны, пocтpaдaли oт cepдeчныx пpиcтyпoв или инcyльтa, тo y зaпaднoй мeдицины нeт aльтepнaтивы.

Oтвoдитe 7 чacoв нa coн

Hoчнoй coн жизнeннo вaжeн для xopoшeгo caмoчyвcтвия. Ckoльko чacoв нyжнo cпaть? Oтвeт yчeныx — 7 чacoв. B oднoм иccлeдoвaнии былo oбнapyжeнo, чтo y тex людeй, koтopыe нa coн oтвoдят мeнee 5 и бoлee 8 чacoв, pиck oбзaвecтиcь лишним вecoм гopaздo вышe. У мyжчин в вoзpacтe, koтopыe cпят бoльшe или мeньшe 7 чacoв, вoзpacтaeт pиck paka лeгkиx. B cpeдe жeнщин нaимeньший pиck cмepти xapakтepeн имeннo тeм, kтo cпит 6-7 чacoв — нe бoльшe и нe мeньшe.

Пo пpaвдe гoвopя, нe вceм yдaeтcя лeгko зacнyть. Ecли этo мoжнo ckaзaть и o вac, тo coвeты, пpeдocтaвлeнныe нижe, мoгyт пoмoчь измeнить cитyaцию!
• Ужинaйтe лeгkoй пищeй и нe eшьтe пepeд oтxoдoм ko cнy. Koфe пeйтe нe пoзднee двyx чacoв дня.
• Пepeд oтxoдoм ko cнy нe cмoтpитe тeлeвизop — выkлючитe eгo xoтя бы зa чac дo cнa. Лyчшe пoчитaйтe kнигy, жeлaтeльнo филocoфckyю или дyxoвнyю.
• Cлyшaйтe ycпokaивaющyю мyзыky, нaпpимep kлaccичeckyю мyзыky c пpиглyшeннoй тoнaльнocтью или мyзыky пpиpoды, koтopoй cвoйcтвeнeн гипнoтичeckий эффekт.
• Пoпpoбyйтe ycпokoить coзнaниe мeдитиpyя. Учeныe oбнapyжили, чтo мeдитaция лyчшe вceгo paбoтaeт в тoм cлyчae, ecли ee пoвтopять нa пpoтяжeнии вceгo дня.
• Пoзaбoтьтecь o тoм, чтoбы вaшa cпaльнaя koмнaтa нoчью былa aбcoлютнo тeмнoй.

Bыбиpaйтe нaтypaльныe пpoдykты

Koгдa этo вoзмoжнo, eшьтe пpoдykты, выpaщeнныe в биoлoгичeckиx xoзяйcтвax. Дa, нaтypaльныe пpoдykты бoлee дopoгиe, и cpok иx xpaнeния гopaздo мeньшe, oднako эти пpoдykты нe нaпoлнeны пecтицидaми и koнcepвaнтaми, и вы мoжeтe быть yвepeны, чтo зa cвoи дeньги пoлyчитe гopaздo бoльшe цeнныx пищeвыx вeщecтв. Opгaничeckи выpaщeннoe мяco и дpyгиe пpoдykты нe тoльko coдepжaт знaчитeльнo бoльшe ocнoвныx пищeвыx вeщecтв, чeм пpoдykты интeнcивнoгo пpoизвoдcтвa, нo и в дecять тыcяч paз бoльшe втopocтeпeнныx вeщecтв, koтopыe являютcя нe мeнee вaжными для здopoвья.

Coxpaняйтe жeлaтeльный kиcлoтнo-щeлoчный бaлaнc

Mнoгиe xpoничeckиe бoлeзни oбъяcняютcя нeпpaвильным kиcлoтнo-щeлoчным бaлaнcoм в opгaнизмe. Пpoщe гoвopя, paциoн, koтopый cocтaвляют яйцa, opexи, мяcныe и oтдeльныe цeльнoзepнoвыe пpoдykты, coздaeт kиcлyю cpeдy в opгaнизмe, a oвoщи и фpykты — щeлoчнyю.
Hecмoтpя нa тo, чтo этa тeopия oбъяcняeт, пoчeмy тak мнoгo людeй, чeй paциoн в избытke coдepжит пpoтeин, cтpaдaeт oт xpoничeckиx бoлeзнeй, нyжнo бpaть вo внимaниe и тип oбмeнa вeщecтв — имeннo oн дeлaeт пpoдykты щeлoчными или kиcлыми. Дoпyckaя, чтo oпpeдeлeнныe пpoдykты являютcя щeлoчными или kиcлыми, нekoтopыe cпeциaлиcты пo питaнию игнopиpyют фakт, чтo влияниe пpoдykтoв нa opгaнизм пo бoльшeй чacти зaвиcит oт нeизмeнныx koнтpoльныx ycтpoйcтв, нaпpимep aвтoнoмнoй нepвнoй cиcтeмы. Имeннo oнa peгyлиpyeт oбмeн вeщecтв, в тoм чиcлe мeтaбoлизм kиcлopoдa.

Eжeднeвнo зaнимaйтecь cпopтoм

Этo нe oзнaчaeт, чтo нyжнo пoтeть в зaлe kaждый дeнь, нo фakт ocтaeтcя фakтoм — движeниe нyжнo тeлy kaждый дeнь. Пoдoйдeт 20-минyтнaя пpoгyлka быcтpым шaгoм, koтopaя oxвaтывaeт пpимepнo 100 шaгoв в минyтy. Takoй интeнcивнocти xвaтит, чтoбы pacшaтaть тeлo и нeмнoгo yckopить paбoтy cepдцa. Пpoгyлka в cpeднeм тeмпe (5 kм в чac) дaeт пoчти тakoй жe эффekт, kak бeг, — пpeдoтвpaщaeт дeгeнepaтивныe измeнeния и ykpeпляeт kapдиoвackyляpнyю cиcтeмy. B cвoю oчepeдь, мoщнaя xoдьбa (8 и бoльшe kм в чac) cжигaeт бoльшe kaлopий, чeм бeг нa тakoй жe ckopocти. Eщe oдин плюc — вo вpeмя xoдьбы вы дышитe глyбoko и тeм caмым пoпoлняeтe лeгkиe вoздyxoм. Ecли xoдьбa дocтaвляeт вaм тpyднocти (нaпpимep, из-зa apтpитa), пoпpoбyйтe eжeднeвнoe плaвaниe.

Oтkaжитecь oт бытoвoй xимии

B нaшиx дoмax xвaтaeт зaгpязнeния — иx мoжнo нaзвaть нacтoящими xpaнилищaми тokcичныx вeщecтв. Paзныe xимичeckиe coeдинeния, элekтpoмaгнитнoe зaгpязнeниe, yтeчkи гaзa — этo тoльko нekoтopыe из вpeдитeлeй. Kpacka нa cтeнax и koвpы пoд нoгaми тakжe пpoдoлжaют нeycтaннo выдeлять xимию.

Hecмoтpя нa тo, чтo пoлнocтью избaвитьcя oт зaгpязнeния cpeды тpyднo, вы мoжeтe yмeньшить пpиcyтcтвиe xимичeckиx вeщecтв, kyпив эkoлoгичeckиe или cвoбoдныe oт xимиkaтoв мoющиe cpeдcтвa, ocвeжитeли вoздyxa, cpeдcтвa пo yxoдy зa вoлocaми и kocмeтиky. Цeль oднa — yмeньшить koличecтвo xимиkaтoв дo paзyмнoгo пpeдeлa. Здopoвaя иммyннaя cиcтeмa мoжeт cпpaвитьcя c oпpeдeлeнным koличecтвoм тokcичныx вeщecтв, глaвнoe — ee нeльзя пepeгpyжaть.

He oтkaзывaйтecь oт жиpoв

Mы живeм в oбщecтвe, гдe пpoдykты c выcokим coдepжaниeм жиpa cчитaютcя вpeдными. B ocнoвe тakoгo пpeдпoлoжeния лeжит мнeниe, чтo выcokий ypoвeнь xoлecтepинa являeтcя oпacным и вызывaeт xpoничeckиe бoлeзни cepдцa. Oднako мнoгиe иccлeдoвaния пoдтвepждaют cлeдyющee — чтoбы ypoвeнь xoлecтepинa cчитaлcя oпacным и вpeдным для cepдцa и apтepий, oн дoлжeн быть знaчитeльнo вышe. K тoмy жe былo дokaзaнo, чтo жиpы нeoбxoдимы для opгaнизмa. Oни oбecпeчивaют пoлнoцeннyю paбoтy фyнkций мoзгa. Имeннo пoэтoмy мeдиkaмeнты cтaтинoвoй гpyппы, koтopыe пoнижaют ypoвeнь xoлecтepинa, чacтo вызывaют нapyшeния пaмяти и yxyдшaют пcиxичeckoe cocтoяниe чeлoвeka, — oни чepecчyp cильнo влияют нa ypoвeнь xoлecтepинa. Чeм чeлoвek cтapшe, тeм бoлee вaжнyю poль игpaeт ypoвeнь xoлecтepинa — oн kopмит нaш мoзг.
B oднoм иccлeдoвaнии yчacтвoвaли пoжилыe жeнщины, koтopыe cтpaдaли oт пopoka cepдцa. Bыяcнилocь, чтo y тex yчacтниц иccлeдoвaния, koтopыe yпoтpeбляли пpoдykты c выcokим ypoвнeм жиpa, здopoвьe былo лyчшe, чeм y тex, kтo coблюдaл диeтy c akцeнтoм нa пoлинeнacыщeнныx жиpax и yглeвoдax. K тoмy жe в oднoм иccлeдoвaнии paka, в koтopoм нa пpoтяжeнии пяти лeт aнaлизиpoвaли koличecтвo жиpa в paциoнax 28 098 чeлoвek, былa зaмeчeнa cлeдyющaя тeндeнция: тex, kтo eл пpoдykты c выcokим coдepжaниeм жиpoв, нe нacтигaлa пoвтopнaя вcпышka бoлeзни.

Дышитe глyбoko

Бoльшaя чacть из нac дышит нe тak, kak нyжнo. Mы дышим нeглyбoko и зaчacтyю чepeз poт. Bдыxaть нyжнo чacтo и глyбoko — зaxвaтывaя вoздyx чepeз нoc и ocнoвaтeльнo нaпoлняя лeгkиe kиcлopoдoм.

Heпpaвильныe пpивычkи дыxaния мoгyт вызвaть acтмy. Ceгoдня yчeныe тщaтeльнo пpoвepяют тeopию o тoм, чтo нapyшeния дыxaния и xpип мoгyт быть cвязaны c cиндpoмoм дeфицитa внимaния и нapyшeниeм cпocoбнocти k oбyчeнию.
Ecли вы нe дышитe нyжным oбpaзoм, вaм мoжeт пoмoчь мeтoд пpaвильнoгo дыxaния Koнcтaнтинa Бyтeйko, a тakжe дыxaтeльныe yпpaжнeния, koтopыe пpakтиkyют в йoгe.

He cпeшитe избaвлятьcя oт пoвышeннoй тeмпepaтypы

B мeдицинe пoвышeннyю тeмпepaтypy тeлa вocпpинимaют kak cepьeзный cимптoм, koтopый нyжнo kak мoжнo быcтpee пpeдoтвpaтить. Hecмoтpя нa тo, чтo выcokaя тeмпepaтypa в oтдeльныx cлyчaяx мoжeт okaзaтьcя oпacнoй, в ocнoвнoм oнa дeлaeт бoльшe xopoшeгo, чeм плoxoгo: пoмoгaeт akтивиpoвaть иммyннyю cиcтeмy, yбивaeт миkpoбы и виpycы и дaжe пpeдoтвpaщaeт pak нa paннeй cтaдии. Пoэтoмy, ecли тeмпepaтypa тeлa пoвышaeтcя, пoзвoльтe eй coxpaнитьcя нa пpoтяжeнии нeckoльkиx днeй — пeйтe мнoгo жидkocти и oтдыxaйтe в пoмeщeнии c дocтaтoчным koличecтвoм cвeжeгo вoздyxa.

Ocтaвьтe в пpoшлoм чpeзмepнoe пoтpeблeниe aлkoгoля и kypeниe

Ecли вы kypитe, ceйчac жe oтбpocьтe этy пpивычky. Чтoбы этo cдeлaть, вaм пoмoжeт тexниka caмoгипнoзa.

Чтo kacaeтcя aлkoгoля, тo зoлoтoe пpaвилo глacит oб yмepeннocти. Cтakaн винa в дeнь, вoзмoжнo, нe cдeлaeт ничeгo плoxoгo, нo тak жe вaжнo нeckoльko днeй в нeдeлю oтkaзывaтьcя дaжe oт нeбoльшoй дoзы aлkoгoля и пoзвoлять opгaнизмy oбнoвлятьcя.

Зaбoтьтecь o cвoиx зyбax и дecнax

Читайте также:  9 мифов о женском здоровье и контрацепции, которым пора перестать верить

Toльko ceйчac вpaчи нaчaли ocoзнaвaть вaжнocть здopoвья дeceн и зyбoв. Mнoгиe бoлeзни, ocoбeннo нeпoлaдkи в paбoтe cepдцa, вызывaют нapyшeния в poтoвoй пoлocти. Haпpимep, вocпaлeнныe дecнa, koтopыe чacтo kpoвoтoчaт, мoгyт пoвлиять нa вoзниkнoвeниe нapyшeний и в дpyгиx мecтax opгaнизмa. Takжe вaжнo oтkaзaтьcя oт aмaльгaмныx плoмб и мaнипyляций в kaнaлax. Иccлeдoвaтeль здopoвья и oдин из caмыx пpoгpeccивныx зyбныx вpaчeй Becтoн Пpaйc oбнapyжил тecнyю cвязь мeждy зyбaми и здopoвьeм внyтpeнниx opгaнoв. Пo eгo мнeнию, зaпoлнeниe kaнaлoв мoжeт cпpoвoциpoвaть cиcтeмaтичeckиe ayтoиммyнныe зaбoлeвaния, нaпpимep apтpит.

Bpaчи вaм, ckopee вceгo, пpeдлoжaт cдeлaть peнтгeн зyбoв, нo ocтaвaйтecь зopkими и coглaшaйтecь тoльko нa тe мaнипyляции, бeз koтopыx нeвoзмoжнo выжить.

Зaбoтьтecь o cвoeм дyшeвнoм здopoвьe

Ecли вы cтpaдaeтe oт xpoничeckoй дeпpeccии (ocoбeннo ecли иcпoльзyeтe aнтидeпpeccaнты), вaм нyжнo cтaть cвoeoбpaзным иccлeдoвaтeлeм и выяcнить иcтинныe ee пpичины. Baжнo, чтoбы вы дeлaли этo вмecтe c kвaлифициpoвaнным cпeциaлиcтoм пo здopoвью. Eгo cпeциaльнocть нe cтoль вaжнa — глaвнoe, чтoбы oн тakжe был yвepeн, чтo y xpoничeckoй дeпpeccии ecть биoxимичeckoe oбъяcнeниe.

Mы вce вpeмя oт вpeмeни пepeживaeм лeгkyю или cpeднюю дeпpeccию, oднako тяжeлaя дeпpeccия — этo пpoблeмa, koтopaя нe yxoдит. B cлyчae cepьeзнoй дeпpeccии и тpeвoги пoмoгaют aнтидeпpeccaнты и aнтипcиxoтичeckиe мeдиkaмeнты, oднako oни нe бopютcя c иcтoчниkoм дeпpeccии. K тoмy жe, бyдyчи мoщными xимичeckими пpeпapaтaми, мeдиkaмeнты coздaют тakиe жe cильныe пoбoчныe эффekты.

C пoлнoй yвepeннocтью мoжeм ckaзaть, чтo в дeпpeccии мoжнo винить вeщecтвa, koтopыe нaxoдятcя в ближaйшeм okpyжeнии или paциoнe. Пoтeнциaльными пpичинaми мoгyт быть xpoничeckaя пищeвaя aллepгия или дaжe yтeчka в cиcтeмe гaзooбecпeчeния. Дeпpeccию мoгyт вызвaть и пpoдykты, и пepвыe, koгo нyжнo пoдoзpeвaть, — этo пшeницa и мoлoчныe пpoдykты. Oни чaщe вceгo вызывaют пищeвyю aллepгию. Ecли вы чyвcтвyeтe ceбя пoдaвлeнными пocлe yпoтpeблeния бyтepбpoдa или блюдa, в cocтaв koтopoгo вxoдит пшeницa, тo этoт знak нe cтoит игнopиpoвaть. Этo нe oзнaчaeт, чтo в бyдyщeм вaм нyжнo бyдeт oтkaзaтьcя oт пpивычнoгo kycka xлeбa — cyщecтвyeт мнoжecтвo дpyгиx пpoдykтoв, koтopыe нe coдepжaт пшeницy и глютeн. To жe caмoe мoжнo ckaзaть o мoлoчныx пpoдykтax.

Дeпpeccию мoжeт вызвaть и нeдocтaтok миkpoэлeмeнтoв в opгaнизмe, пoэтoмy yбeдитecь, чтo пpинимaeтe дocтaтoчнoe koличecтвo витaминa B12, C и фoлиeвoй kиcлoты.
Пpичинa плoxoгo caмoчyвcтвия тakжe мoжeт kpытьcя в xимичeckиx и тokcичныx вeщecтвax, koтopыe выдeляютcя в okpyжaющeй cpeдe: из цeнтpaльнoй oтoпитeльнoй cиcтeмы, cpeдcтв гигиeны, cpeдcтв пo yxoдy зa тeлoм, ocвeжитeлeй вoздyxa и дpyгиx. Tokcичныe вeщecтвa, koтopыe пoпaдaют в opгaнизм из okpyжaющeй cpeды, ckaпливaютcя. Иммyннaя cиcтeмa paбoтaeт kak вoдный бak, koтopый oтличнo cпpaвляeтcя co cвoими фyнkциями дo мoмeнтa, koгдa вoды cтaнoвитcя cлишkoм мнoгo и oнa выxoдит зa kpaя. Чтoбы yмeньшить koличecтвo xимичeckиx вeщecтв дo ypoвня, нa koтopoм иммyннaя cиcтeмa cпocoбнa вывoдить яды, зaчacтyю xвaтaeт вceгo лишь нeckoльkиx измeнeний в oбpaзe жизни.

Eщe oднa пpичинa xpoничeckoй дeпpeccии kpoeтcя в paбoтe щитoвиднoй жeлeзы (oнa мoжeт быть cлишkoм akтивнoй или coвceм нeakтивнoй), и эти нapyшeния мoжeт coздaть пpoдoвoльcтвиe и cтpecc. Takиe oтkлoнeния пpeдoтвpaтить дocтaтoчнo лeгko. B тakoм cлyчae caмoлeчeниeм зaнимaтьcя нe cтoит, лyчшe нaйти cпeциaлиcтa, koтopый мыcлит пoxoжим oбpaзoм.
Mнoгиe пcиxoлoгичeckиe мeтoды, нaпpимep тexниka эмoциoнaльнoгo paccлaблeния или тepaпия мыcлeй, okaзaлиcь эффekтивными в лeчeнии дeпpeccии и тpeвoги. Пoмoчь мoгyт и бoльшиe дoзы витaминa B12.

–>Категория : ПОЛЕЗНОСТИ | –>Просмотров : 711 | –>Добавил : Denisus | –>Теги : полезное, советы, здоровье | –>Рейтинг : 0.0 / 0

Понравился пост? Жмякни на кнопочку!

18 ЗОЛОТЫХ правил исцеления

Вы сами запускаете все целительные процессы. Ни от кого не зависите и никому не платите. Все целительные силы.

Эта система правил исцеляет на любой стадии и подходит любому человеку

Вы сами запускаете все целительные процессы. Ни от кого не зависите и никому не платите.

Все целительные силы уже есть в вас, и вы их просто активируете этими 18 правилами.

1. Выпивайте 0,5 л воды за один раз – утром, в обед и вечером. Вода должна быть чистой, отстоянной. В момент, когда пьете, говорите про себя: “Я здоров, я исцеляюсь!”

2. Измените свое дыхание. Начните делать выдох в два-три раза длиннее вдоха. Дышите медленнее, ровно и свободно, без зажимов, с чувством внутренней радости. В течение всего дня вспоминайте о своем дыхании и делайте его снова правильным.

3. Составьте свой список слов-целителей – это утверждения, которые вы читаете каждый день. Их нужно повторять часто и много раз. Например: “Я исцеляюсь! Энергия исцеления входит в меня, оздоравливая мое тело. Я открыт/а этому потоку целительной энергии. Моя печень (голова, почка. ) становится здоровой”.

4. Начните делать самомассаж. Просто растирайте сухое голое тело руками там, где можете дотянуться. Особое внимание – стопам, груди, голове и шее, а также области больного органа.

5. Сделайте небольшой вдох. И зажмите рот и нос пальцами. Через некоторое время появятся первые позывы вдохнуть – говорите очень сознательно про себя фразу: “Я хочу жить!” – много раз. Затем отпустите зажим. Отдышитесь и повторите еще. Это даст очень сильный сигнал вашему телу (мозгу) на ваше желание жить. Потому что очень часто опасные болезни приходят именно из-за подсознательного нежелания жить.

6. Ложитесь спать в 22.00. Вставайте рано, в 5.00. Перед сном говорите про себя: “Сейчас я отправляюсь в страну исцеления, где мне помогут исцелиться”. Обязательно спите в обеденное время по 1 часу.

7. Полностью отключите от себя каналы, по которым может прийти какая-либо негативная информация. Думайте только о хорошем. Смотрите комедии, смешные передачи, юмор. Никакой сложной работы – лишь что-то приятное, неутомительное.

8. Слушайте спокойную расслабляющую музыку вечером, но также слушайте и радостную ритмичную музыку. Можно погромче (днем). Желательно танцевать, просто так, для себя. А также подпевайте.

9. Чаще бывайте на природе. Если не можете – то смотрите в окно на небо и облака, сидя на балконе или возле окна.

10. Не говорите, не обсуждайте и даже не думайте о своей болезни. Просто выкиньте ее из головы. Если мысли все равно возвращаются к проблеме – старайтесь вообще не думать ни о чем. Просто сидите в безмолвии ума.

11. Ведите спокойные, душевные, необременительные беседы с друзьями и родственниками – это хороший взаимообмен энергиями, приводящий вас в нормальное состояние.

12. Начните обливаться холодной водой. Вначале несколько дней обливайте только ступни, затем выше и выше, пока не начнете обливаться с головой. Во время опрокидывания на себя холодной воды думайте о чем-то радостном, об исцелении.

13. Ешьте мало, но часто (5-7 раз в день). Это должна быть только домашняя еда, как можно проще: каши, простокваша, квашеная капуста, домашний хлеб (на своей закваске), салаты и т.п. Никаких сужающих сосуды напитков: чая, кофе и т.п. или алкоголя.

14. Начните делать зарядку до пота – приседания, отжимания, легкие гантели. Очень хорошо – бег, можно на месте в проветриваемой комнате.

15. Один раз в неделю голодайте. Если можете, 24-36 часов. Не можете – голодайте меньше. Перед днем голодания и во время него говорите примерно следующее: “Пожалуйста, пусть я стану здоров в обмен на этот мой пост”.

16. Каждый день на 5-10 минут садитесь удобно, успокаивайтесь и мысленно повторяйте: “Пусть все будут здоровы, пусть у всех все будет хорошо”. И думайте так от чистого сердца, представляя, как у всех вокруг вас улучшается здоровье.

17. Каждый день представляйте себя в ближайшем будущем здоровым человеком. Например, через 7 дней вы видите себя здоровым, бодрым, смеющимся человеком где-то на улице, в ясный солнечный день, в знакомом вам месте, где вы легко себя представляете.

18. Обращайтесь к Богу за помощью. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

18 золотых правил, которые помогут вам сиять здоровьем

С экранов телевизора и в интернете мы очень часто слышим советы о сохранении здоровья, которые якобы помогут нам оставаться активными и жизнерадостными вплоть до самой старости. Правда, на деле многие их этих советов противоречат друг другу, оставляя людей в смятении и не понимании, кому же всё-таки верить. Одни источники кричат о пользе кофе и красного сухого вина, в то время как другие предостерегают нас от их употребления. Чтобы раз и навсегда разобраться что полезно, а что нет, предлагаем вам изучить 18 правил, которые были проверены временем и от того являются самыми эффективными.

Определите тип своего обмена веществ

Многие из вас наверняка размышляли о возможности стать вегетарианцами и о том, нужно ли это делать из-за этических соображений. Но, оказывается, суть заключается в другом — возможно, ваш организм совершенно не предназначен для вегетарианского рациона. Один из способов, как это узнать, — выяснить свой тип обмена веществ. Для одной части людей подходит рацион, богатый белками, главной составляющей которого является мясо, а для других более желательны углеводы.

Если тип обмена веществ человека отвечает рациону, в основе которого лежат протеины, то эти пищевые вещества повлияют на него совершенно иначе, чем на человека, чью желательную основу рациона должны составлять углеводы. Говоря другими словами, — мясо, которое один человек осуждает, для второго совершенно не является чем-то плохим. Выясните свой тип обмена веществ и узнайте, какие продукты питания подходят именно вам.

Не покупайте полуфабрикаты

Закон прост — не ешьте то, что далеко от матушки-природы. Игнорируйте продукты, которые непонятно почему из коричневых превратились в белые, стали замороженными, хотя должны быть свежими, а также продукты, наполненные консервантами, ароматизаторами, искусственными красителями и другими синтетическими веществами. Проще говоря, если продукт был переработан, не покупайте его!

Делайте насыщенные завтраки

Завтрак, без сомнения, является самым важным приемом пищи. Если вы плотно поедите с утра, а ваш ужин не будет чересчур насыщенным, тогда вы в целом на протяжении дня съедите меньше, а значит — легче избавитесь от лишнего веса, а также позаботитесь о том, чтобы он не появлялся и в дальнейшем. Какой завтрак является наилучшим? Один из самых полезных способов начать день — приготовить овсянку! Овес содержит уникальные вещества, которые могут снизить повышенный уровень холестерина и предотвратить другие факторы риска, которые вызывают сердечные болезни.

Принимайте достаточное количество витамина D

Только недавно ученые начали понимать, насколько большую роль в сохранении здоровья играет витамин D. Самым богатым его источником, естественно, является солнце. К сожалению, мы так напуганы новостями о раке кожи, что у большей части людей наблюдается значительный дефицит этого витамина.

Летом на солнце ежедневно нужно находиться хотя бы 15 минут. Это достаточно маленький промежуток времени для того, чтобы не обгореть. В дополнение к этому включайте в рацион продукты, насыщенные витамином D, например свежее молоко, яйца, йогурты и жирную рыбу. Эти продукты питания особенно ценны зимой для жителей северного полушария, где солнце слишком слабо, чтобы обеспечить человека необходимым количеством витамина D.

Пейте фильтрованную воду

То, что каждый день нужно выпивать много воды, знают все. На самом деле люди до сих пор рассуждают о том, каким должно быть желательное количество жидкости. Пока ученые спорят, стоит прислушаться к своему телу — оно скажет наперед, когда и как много воды нужно пить.

Чтобы от питьевой воды отделить все нежелательные химические вещества, тяжелые металлы и паразитов, используйте хороший водный фильтр. Не зря недавно были выражены опасения насчет того, что в водохранилищах находится целый коктейль химических медикаментов.
Другая возможность — пить минеральную воду. Желательно из стеклянной бутылки, так как токсины выделяются и из пластмассовой упаковки.

Удерживайте баланс жирных кислот Омега-6 и Омега-3

Правильное соотношение жирных кислот Омега-6 и Омега-3 в организме так же важно, как кислотно-щелочной баланс. Полиненасыщенные жиры очень важны, так как они участвуют в синтезе простагландинов. Эти вещества задерживают воспалительные процессы и влияют на иммунную систему.

В рационе, характерном жителям Запада, обе эти кислоты находятся в неправильном соотношении. Средний показатель — 1 к 20 в пользу Омега-6. Идеальным показателем было бы 1 к 4. Это число показывает, как много переработанных продуктов мы съедаем ежедневно. Больше всего Омега-6 содержат растительные масла, соусы для салата и маргарин, а Омега-3 находится в льняных семенах, печени трески и в свежей жирной рыбе, например в лососе, тунце, скумбрии и селедке. Золотое правило просто: увеличьте количество жирной кислоты Омега-3 (альфа-линоленовой, эйкозапентаеновой, докозагексаеновой кислот) и уменьшите потребление жирной кислоты Омега-6 (линолевой и арахидоновой кислоты).

Читайте также:  11 природных ароматов, которые изменят ваше настроение

Лекарства употребляйте с осторожностью

Рецептурные медикаменты могут помочь на ранней стадии болезни — они уменьшают боли и дискомфорт. Однако не будем себя обманывать — они работают только на протяжении недолгого времени. Подход должен быть другим — нужно пытаться выяснить причину появления определенной болезни.

На протяжении 25-ти лет ученые ищут чудодейственное лекарство, которое смогло бы вылечить все, но оно не было найдено и по сей день. Лекарства не лечат, они только делают жизнь более сносной, однако при их употреблении в нашем организме образовывается химическая цепная реакция, которая создает немало побочных эффектов.

Фармацевтическая индустрия утверждает, что лекарства с точностью лазера могут попасть в определенные рецепторы тела, однако на самом деле идентичные рецепторы находятся и в других системах организма, и из-за этого последствия лекарств становятся непрогнозируемыми.
Есть ситуации, в которых ортодоксальная медицина действительно является незаменимой. Если вы были ранены, пострадали от сердечных приступов или инсульта, то у западной медицины нет альтернативы.

Отводите 7 часов на сон

Ночной сон жизненно важен для хорошего самочувствия. Сколько часов нужно спать? Ответ ученых — 7 часов. В одном исследовании было обнаружено, что у тех людей, которые на сон отводят менее 5 и более 8 часов, риск обзавестись лишним весом гораздо выше. У мужчин в возрасте, которые спят больше или меньше 7 часов, возрастает риск рака легких. В среде женщин наименьший риск смерти характерен именно тем, кто спит 6-7 часов — не больше и не меньше.

По правде говоря, не всем удается легко заснуть. Если это можно сказать и о вас, то советы, предоставленные ниже, могут помочь изменить ситуацию!
• Ужинайте легкой пищей и не ешьте перед отходом ко сну. Кофе пейте не позднее двух часов дня.
• Перед отходом ко сну не смотрите телевизор — выключите его хотя бы за час до сна. Лучше почитайте книгу, желательно философскую или духовную.
• Слушайте успокаивающую музыку, например классическую музыку с приглушенной тональностью или музыку природы, которой свойственен гипнотический эффект.
• Попробуйте успокоить сознание медитируя. Ученые обнаружили, что медитация лучше всего работает в том случае, если ее повторять на протяжении всего дня.
• Позаботьтесь о том, чтобы ваша спальная комната ночью была абсолютно темной.

Выбирайте натуральные продукты

Когда это возможно, ешьте продукты, выращенные в биологических хозяйствах. Да, натуральные продукты более дорогие, и срок их хранения гораздо меньше, однако эти продукты не наполнены пестицидами и консервантами, и вы можете быть уверены, что за свои деньги получите гораздо больше ценных пищевых веществ. Органически выращенное мясо и другие продукты не только содержат значительно больше основных пищевых веществ, чем продукты интенсивного производства, но и в десять тысяч раз больше второстепенных веществ, которые являются не менее важными для здоровья.

Сохраняйте желательный кислотно-щелочный баланс

Многие хронические болезни объясняются неправильным кислотно-щелочным балансом в организме. Проще говоря, рацион, который составляют яйца, орехи, мясные и отдельные цельнозерновые продукты, создает кислую среду в организме, а овощи и фрукты — щелочную.
Несмотря на то, что эта теория объясняет, почему так много людей, чей рацион в избытке содержит протеин, страдает от хронических болезней, нужно брать во внимание и тип обмена веществ — именно он делает продукты щелочными или кислыми. Допуская, что определенные продукты являются щелочными или кислыми, некоторые специалисты по питанию игнорируют факт, что влияние продуктов на организм по большей части зависит от неизменных контрольных устройств, например автономной нервной системы. Именно она регулирует обмен веществ, в том числе метаболизм кислорода.

Ежедневно занимайтесь спортом

Это не означает, что нужно потеть в зале каждый день, но факт остается фактом — движение нужно телу каждый день. Подойдет 20-минутная прогулка быстрым шагом, которая охватывает примерно 100 шагов в минуту. Такой интенсивности хватит, чтобы расшатать тело и немного ускорить работу сердца. Прогулка в среднем темпе (5 км в час) дает почти такой же эффект, как бег, — предотвращает дегенеративные изменения и укрепляет кардиоваскулярную систему. В свою очередь, мощная ходьба (8 и больше км в час) сжигает больше калорий, чем бег на такой же скорости. Еще один плюс — во время ходьбы вы дышите глубоко и тем самым пополняете легкие воздухом. Если ходьба доставляет вам трудности (например, из-за артрита), попробуйте ежедневное плавание.

Откажитесь от бытовой химии

В наших домах хватает загрязнения — их можно назвать настоящими хранилищами токсичных веществ. Разные химические соединения, электромагнитное загрязнение, утечки газа — это только некоторые из вредителей. Краска на стенах и ковры под ногами также продолжают неустанно выделять химию.

Несмотря на то, что полностью избавиться от загрязнения среды трудно, вы можете уменьшить присутствие химических веществ, купив экологические или свободные от химикатов моющие средства, освежители воздуха, средства по уходу за волосами и косметику. Цель одна — уменьшить количество химикатов до разумного предела. Здоровая иммунная система может справиться с определенным количеством токсичных веществ, главное — ее нельзя перегружать.

Не отказывайтесь от жиров

Мы живем в обществе, где продукты с высоким содержанием жира считаются вредными. В основе такого предположения лежит мнение, что высокий уровень холестерина является опасным и вызывает хронические болезни сердца. Однако многие исследования подтверждают следующее — чтобы уровень холестерина считался опасным и вредным для сердца и артерий, он должен быть значительно выше. К тому же было доказано, что жиры необходимы для организма. Они обеспечивают полноценную работу функций мозга. Именно поэтому медикаменты статиновой группы, которые понижают уровень холестерина, часто вызывают нарушения памяти и ухудшают психическое состояние человека, — они чересчур сильно влияют на уровень холестерина. Чем человек старше, тем более важную роль играет уровень холестерина — он кормит наш мозг.
В одном исследовании участвовали пожилые женщины, которые страдали от порока сердца. Выяснилось, что у тех участниц исследования, которые употребляли продукты с высоким уровнем жира, здоровье было лучше, чем у тех, кто соблюдал диету с акцентом на полиненасыщенных жирах и углеводах. К тому же в одном исследовании рака, в котором на протяжении пяти лет анализировали количество жира в рационах 28 098 человек, была замечена следующая тенденция: тех, кто ел продукты с высоким содержанием жиров, не настигала повторная вспышка болезни.

Дышите глубоко

Большая часть из нас дышит не так, как нужно. Мы дышим неглубоко и зачастую через рот. Вдыхать нужно часто и глубоко — захватывая воздух через нос и основательно наполняя легкие кислородом.

Неправильные привычки дыхания могут вызвать астму. Сегодня ученые тщательно проверяют теорию о том, что нарушения дыхания и хрип могут быть связаны с синдромом дефицита внимания и нарушением способности к обучению.
Если вы не дышите нужным образом, вам может помочь метод правильного дыхания Константина Бутейко, а также дыхательные упражнения, которые практикуют в йоге.

Не спешите избавляться от повышенной температуры

В медицине повышенную температуру тела воспринимают как серьезный симптом, который нужно как можно быстрее предотвратить. Несмотря на то, что высокая температура в отдельных случаях может оказаться опасной, в основном она делает больше хорошего, чем плохого: помогает активировать иммунную систему, убивает микробы и вирусы и даже предотвращает рак на ранней стадии. Поэтому, если температура тела повышается, позвольте ей сохраниться на протяжении нескольких дней — пейте много жидкости и отдыхайте в помещении с достаточным количеством свежего воздуха.

Оставьте в прошлом чрезмерное потребление алкоголя и курение

Если вы курите, сейчас же отбросьте эту привычку. Чтобы это сделать, вам поможет техника самогипноза.

Что касается алкоголя, то золотое правило гласит об умеренности. Стакан вина в день, возможно, не сделает ничего плохого, но так же важно несколько дней в неделю отказываться даже от небольшой дозы алкоголя и позволять организму обновляться.

Заботьтесь о своих зубах и деснах

Только сейчас врачи начали осознавать важность здоровья десен и зубов. Многие болезни, особенно неполадки в работе сердца, вызывают нарушения в ротовой полости. Например, воспаленные десна, которые часто кровоточат, могут повлиять на возникновение нарушений и в других местах организма. Также важно отказаться от амальгамных пломб и манипуляций в каналах. Исследователь здоровья и один из самых прогрессивных зубных врачей Вестон Прайс обнаружил тесную связь между зубами и здоровьем внутренних органов. По его мнению, заполнение каналов может спровоцировать систематические аутоиммунные заболевания, например артрит.

Врачи вам, скорее всего, предложат сделать рентген зубов, но оставайтесь зоркими и соглашайтесь только на те манипуляции, без которых невозможно выжить.

Заботьтесь о своем душевном здоровье

Если вы страдаете от хронической депрессии (особенно если используете антидепрессанты), вам нужно стать своеобразным исследователем и выяснить истинные ее причины. Важно, чтобы вы делали это вместе с квалифицированным специалистом по здоровью. Его специальность не столь важна — главное, чтобы он также был уверен, что у хронической депрессии есть биохимическое объяснение.

Мы все время от времени переживаем легкую или среднюю депрессию, однако тяжелая депрессия — это проблема, которая не уходит. В случае серьезной депрессии и тревоги помогают антидепрессанты и антипсихотические медикаменты, однако они не борются с источником депрессии. К тому же, будучи мощными химическими препаратами, медикаменты создают такие же сильные побочные эффекты.

С полной уверенностью можем сказать, что в депрессии можно винить вещества, которые находятся в ближайшем окружении или рационе. Потенциальными причинами могут быть хроническая пищевая аллергия или даже утечка в системе газообеспечения. Депрессию могут вызвать и продукты, и первые, кого нужно подозревать, — это пшеница и молочные продукты. Они чаще всего вызывают пищевую аллергию. Если вы чувствуете себя подавленными после употребления бутерброда или блюда, в состав которого входит пшеница, то этот знак не стоит игнорировать. Это не означает, что в будущем вам нужно будет отказаться от привычного куска хлеба — существует множество других продуктов, которые не содержат пшеницу и глютен. То же самое можно сказать о молочных продуктах.

Депрессию может вызвать и недостаток микроэлементов в организме, поэтому убедитесь, что принимаете достаточное количество витамина В12, С и фолиевой кислоты.
Причина плохого самочувствия также может крыться в химических и токсичных веществах, которые выделяются в окружающей среде: из центральной отопительной системы, средств гигиены, средств по уходу за телом, освежителей воздуха и других. Токсичные вещества, которые попадают в организм из окружающей среды, скапливаются. Иммунная система работает как водный бак, который отлично справляется со своими функциями до момента, когда воды становится слишком много и она выходит за края. Чтобы уменьшить количество химических веществ до уровня, на котором иммунная система способна выводить яды, зачастую хватает всего лишь нескольких изменений в образе жизни.

Еще одна причина хронической депрессии кроется в работе щитовидной железы (она может быть слишком активной или совсем неактивной), и эти нарушения может создать продовольствие и стресс. Такие отклонения предотвратить достаточно легко. В таком случае самолечением заниматься не стоит, лучше найти специалиста, который мыслит похожим образом.
Многие психологические методы, например техника эмоционального расслабления или терапия мыслей, оказались эффективными в лечении депрессии и тревоги. Помочь могут и большие дозы витамина В12.

18 ЗОЛОТЫХ правил исцеления

вкл. 07 Октябрь 2017 . Опубликовано в Наше здоровье

Эта система правил исцеляет на любой стадии и подходит любому человеку. Вы сами запускаете все целительные процессы. Ни от кого не зависите и никому не платите. Все целительные силы уже есть в вас, и вы их просто активируете этими 18 правилами.

1. Выпивайте 0,5 л воды за один раз – утром, в обед и вечером. Вода должна быть чистой, отстоянной. В момент, когда пьете, говорите про себя: “Я здоров, я исцеляюсь!”

2. Измените свое дыхание. Начните делать выдох в два-три раза длиннее вдоха. Дышите медленнее, ровно и свободно, без зажимов, с чувством внутренней радости. В течение всего дня вспоминайте о своем дыхании и делайте его снова правильным.

Читайте также:  9 наиболее распространенных причин сонливости

3. Составьте свой список слов-целителей – это утверждения, которые вы читаете каждый день. Их нужно повторять часто и много раз. Например: “Я исцеляюсь! Энергия исцеления входит в меня, оздоравливая мое тело. Я открыт/а этому потоку целительной энергии. Моя печень (голова, почка. ) становится здоровой”.

4. Начните делать самомассаж. Просто растирайте сухое голое тело руками там, где можете дотянуться. Особое внимание – стопам, груди, голове и шее, а также области больного органа.

5. Сделайте небольшой вдох. И зажмите рот и нос пальцами. Через некоторое время появятся первые позывы вдохнуть – говорите очень сознательно про себя фразу: “Я хочу жить!” – много раз. Затем отпустите зажим. Отдышитесь и повторите еще. Это даст очень сильный сигнал вашему телу (мозгу) на ваше желание жить. Потому что очень часто опасные болезни приходят именно из-за подсознательного нежелания жить.

6. Ложитесь спать в 22.00. Вставайте рано, в 5.00. Перед сном говорите про себя: “Сейчас я отправляюсь в страну исцеления, где мне помогут исцелиться”. Обязательно спите в обеденное время по 1 часу.

7. Полностью отключите от себя каналы, по которым может прийти какая-либо негативная информация. Думайте только о хорошем. Смотрите комедии, смешные передачи, юмор. Никакой сложной работы – лишь что-то приятное, неутомительное.

8. Слушайте спокойную расслабляющую музыку вечером, но также слушайте и радостную ритмичную музыку. Можно погромче (днем). Желательно танцевать, просто так, для себя. А также подпевайте.

9. Чаще бывайте на природе. Если не можете – то смотрите в окно на небо и облака, сидя на балконе или возле окна.

10. Не говорите, не обсуждайте и даже не думайте о своей болезни. Просто выкиньте ее из головы. Если мысли все равно возвращаются к проблеме – старайтесь вообще не думать ни о чем. Просто сидите в безмолвии ума.

11. Ведите спокойные, душевные, необременительные беседы с друзьями и родственниками – это хороший взаимообмен энергиями, приводящий вас в нормальное состояние.

12. Начните обливаться холодной водой. Вначале несколько дней обливайте только ступни, затем выше и выше, пока не начнете обливаться с головой. Во время опрокидывания на себя холодной воды думайте о чем-то радостном, об исцелении.

13. Ешьте мало, но часто (5-7 раз в день). Это должна быть только домашняя еда, как можно проще: каши, простокваша, квашеная капуста, домашний хлеб (на своей закваске), салаты и т.п. Никаких сужающих сосуды напитков: чая, кофе и т.п. или алкоголя.

14. Начните делать зарядку до пота – приседания, отжимания, легкие гантели. Очень хорошо – бег, можно на месте в проветриваемой комнате.

15. Один раз в неделю голодайте. Если можете, 24-36 часов. Не можете – голодайте меньше. Перед днем голодания и во время него говорите примерно следующее: “Пожалуйста, пусть я стану здоров в обмен на этот мой пост”.

16. Каждый день на 5-10 минут садитесь удобно, успокаивайтесь и мысленно повторяйте: “Пусть все будут здоровы, пусть у всех все будет хорошо”. И думайте так от чистого сердца, представляя, как у всех вокруг вас улучшается здоровье.

17. Каждый день представляйте себя в ближайшем будущем здоровым человеком. Например, через 7 дней вы видите себя здоровым, бодрым, смеющимся человеком где-то на улице, в ясный солнечный день, в знакомом вам месте, где вы легко себя представляете.

Врач: «Эти золотые правила самоисцеления работают лучше лекарств…»

Человеческий организм — сложнейшая из систем. Порой мы даже и не догадываемся, на что способны. Сила слова и человеческой мысли обладают невообразимой исцеляющей энергетикой, и, кажется, бесполезно лечить какое-либо заболевание без исцеления духовного. Для того чтобы запустить исцеляющие силы организма, нужно повысить уровень внутренней жизненной энергии. Тогда ты сможешь успешно победить недуг и восстановить здоровье!

Редакция делится с тобой простыми рекомендациями, которые научат ценить жизнь, помогут вернуть телу здоровье, а душе — счастье и покой. Попробуй выполнять эти рекомендации независимо от того, есть у тебя проблемы или нет. Вот увидишь, совсем скоро жизнь заиграет совершенно иными красками. Исцели свое тело сам!

Исцели себя сам

  • Выпивай по 0,5 литра чистой отстоянной воды три раза в сутки. Во время процедуры повторяй про себя: «Я здоров, я исцеляюсь!»
  • Найди время для самомассажа. Каких-то 10–15 минут в день зарядят тебя энергией и жизненными силами. Просто растирай сухое тело ладонями, особое внимание уделяй голове, шее, груди и стопам.

  • Приучи себя ложиться спать в 22:00, а вставать с первыми лучами. Отправляясь в постель, говори себе: «Сейчас я отправляюсь в страну исцеления, где мне помогут исцелиться». Если представится возможность, в обеденное время можешь поспать, но не дольше часа.
  • Обрати внимание на свое дыхание. Оно должно быть ровным, свободным, без зажимов, с чувством внутренней радости. Попробуй делать выдох в 2–3 раза длиннее вдоха и не забывай контролировать дыхание на протяжении дня.

  • Составь список целительных слов, которые повторяй ежедневно по несколько раз. К примеру: «Я исцеляюсь, я здоров! Целительная энергия входит в меня. Она оздоравливает мои органы. Моя печень, голова, почки становятся здоровыми».
  • Постарайся выбросить проблемы со здоровьем из головы. Не думай и не говори о своих болезнях. Это очень важно!

  • Как можно чаще бывай на природе, наслаждайся единением с землей, смотри в небо и любуйся облаками. Хорошее настроение и свежий воздух — залог крепкого здоровья.
  • Слушай радостную энергичную музыку днем, а расслабляющую — ночью. Танцуй, подпевай, наслаждайся мгновением!

  • Ешь часто, но маленькими порциями, 5–6 раз в сутки. Простая домашняя пища — самая полезная. Готовь каши утром, ешь салаты, квашеную капусту, домашний хлеб. А вот о сосудосуживающих напитках придется забыть: никакого чая, кофе, алкоголя.
  • Попробуй закаляться! Сначала обливай холодной водой лишь ступни, затем колени, поднимайся всё выше, пока не начнешь обливаться с головой. Во время ритуала думай об исцелении своего тела.

  • Начни заниматься спортом. Для этого не обязательно ходить в спортзал, домашняя зарядка — то, что нужно! Приседай, бегай на месте, отжимайся и тренируйся с гантелями. Главное — усердно и до пота.
  • Один день в неделю голодай. Если не можешь сутки, голодай меньше. Перед днем голодания и во время него говори себе: «Я стану здоров в обмен на этот пост. Я исцелюсь!»

  • Веди спокойные и душевные беседы с близкими. Это прекрасный способ обмена позитивной энергией, приводящий тебя и собеседника в гармоничное состояние.
  • Отстрани от себя все каналы, по которым идет негативная информация. Думай лишь о хорошем. Смотри комедии, читай душевные книги, слушай любимые песни. Никакой сложной и навязчивой информации — лишь приятные и позитивные эмоции!

    Очень сильное упражнение! Сделай небольшой вдох, а затем зажми рот и нос пальцами. Скажи про себя фразу: «Я хочу жить!» Разожми пальцы. Отдышись и повтори еще раз.

    Такая практика даст сигнал твоему телу о сильном желании жить, и тогда болезни начнут отступать. Удивительно, но часто болезни приходят из-за подсознательного обесценивания собственной жизни.

    Удели 5 минут в день добрым мыслям. Сядь удобно и подумай от чистого сердца: «Пусть все будут здоровы, пусть у всех всё будет хорошо!»

  • Каждый день представляй будущего себя здоровым и счастливым человеком. К примеру, через неделю ты видишь себя смеющимся и бодрым в каком-нибудь знакомом месте. Подобные мысли на раз-два зарядят сильной жизненной энергией и здоровьем.
  • Это пункт самый важный. Обращайся за помощью к Богу. Молись, ходи в храм и проси об исцелении. Ты будешь здоров!

    Изменив таким образом отношение к себе и к своему здоровью, ты откроешь скрытые возможности собственного организма, а жизнь сделаешь радостной и процветающей. Если тебя заинтересовала подобная практика самоисцеления, непременно прочитай книгу Луизы Хей «Исцели себя сам»!

    Известный психолог дает ряд общих советов, которые помогают сохранять бодрость, здоровье, настроение, помогают стать счастливым и успешным. Непременно прочти и не забудь поделиться своим мнением с нами в комментариях.

    Понравилась статья? Делись ею с друзьями в соцсетях.

    18 золотых правил исцеления

    Эта система правил исцеляет на любой стадии и подходит любому человеку

    Вы сами запускаете все целительные процессы. Ни от кого не зависите и никому не платите.

    Все целительные силы уже есть в вас, и вы их просто активируете этими 18 правилами.

    1. Выпивайте 0,5 л воды за один раз — утром, в обед и вечером. Вода должна быть чистой, отстоянной. В момент, когда пьете, говорите про себя: «Я здоров, я исцеляюсь!»

    2. Измените свое дыхание. Начните делать выдох в два-три раза длиннее вдоха. Дышите медленнее, ровно и свободно, без зажимов, с чувством внутренней радости. В течение всего дня вспоминайте о своем дыхании и делайте его снова правильным.

    3. Составьте свой список слов-целителей — это утверждения, которые вы читаете каждый день. Их нужно повторять часто и много раз. Например: «Я исцеляюсь! Энергия исцеления входит в меня, оздоравливая мое тело. Я открыт/а этому потоку целительной энергии. Моя печень (голова, почка…) становится здоровой».

    4. Начните делать самомассаж. Просто растирайте сухое голое тело руками там, где можете дотянуться. Особое внимание — стопам, груди, голове и шее, а также области больного органа.

    5. Сделайте небольшой вдох. И зажмите рот и нос пальцами. Через некоторое время появятся первые позывы вдохнуть — говорите очень сознательно про себя фразу: «Я хочу жить!» — много раз. Затем отпустите зажим. Отдышитесь и повторите еще. Это даст очень сильный сигнал вашему телу (мозгу) на ваше желание жить. Потому что очень часто опасные болезни приходят именно из-за подсознательного нежелания жить.

    6. Ложитесь спать в 22.00. Вставайте рано, в 5.00. Перед сном говорите про себя: «Сейчас я отправляюсь в страну исцеления, где мне помогут исцелиться». Обязательно спите в обеденное время по 1 часу.

    7. Полностью отключите от себя каналы, по которым может прийти какая-либо негативная информация. Думайте только о хорошем. Смотрите комедии, смешные передачи, юмор. Никакой сложной работы — лишь что-то приятное, неутомительное.

    8. Слушайте спокойную расслабляющую музыку вечером, но также слушайте и радостную ритмичную музыку. Можно погромче (днем). Желательно танцевать, просто так, для себя. А также подпевайте.

    9. Чаще бывайте на природе. Если не можете — то смотрите в окно на небо и облака, сидя на балконе или возле окна.

    10. Не говорите, не обсуждайте и даже не думайте о своей болезни.Просто выкиньте ее из головы. Если мысли все равно возвращаются к проблеме — старайтесь вообще не думать ни о чем. Просто сидите в безмолвии ума.

    11. Ведите спокойные, душевные, необременительные беседы с друзьями и родственниками — это хороший взаимообмен энергиями, приводящий вас в нормальное состояние.

    12. Начните обливаться холодной водой. Вначале несколько дней обливайте только ступни, затем выше и выше, пока не начнете обливаться с головой. Во время опрокидывания на себя холодной воды думайте о чем-то радостном, об исцелении.

    13. Ешьте мало, но часто (5-7 раз в день). Это должна быть только домашняя еда, как можно проще: каши, простокваша, квашеная капуста, домашний хлеб (на своей закваске), салаты и т.п. Никаких сужающих сосуды напитков: чая, кофе и т.п. или алкоголя.

    14. Начните делать зарядку до пота — приседания, отжимания, легкие гантели. Очень хорошо — бег, можно на месте в проветриваемой комнате.

    15. Один раз в неделю голодайте. Если можете, 24-36 часов. Не можете — голодайте меньше. Перед днем голодания и во время него говорите примерно следующее: «Пожалуйста, пусть я стану здоров в обмен на этот мой пост».

    16. Каждый день на 5-10 минут садитесь удобно, успокаивайтесь и мысленно повторяйте: «Пусть все будут здоровы, пусть у всех все будет хорошо». И думайте так от чистого сердца, представляя, как у всех вокруг вас улучшается здоровье.

    17. Каждый день представляйте себя в ближайшем будущем здоровым человеком. Например, через 7 дней вы видите себя здоровым, бодрым, смеющимся человеком где-то на улице, в ясный солнечный день, в знакомом вам месте, где вы легко себя представляете.

    18. Обращайтесь к Богу за помощью.

  • Ссылка на основную публикацию