23 научно-обоснованных метода мгновенно повысить тонус организма

23 Научно-Обоснованных Метода Мгновенно Повысить Тонус Организма

Когда нам срочно нужно взбодриться и получить заряд энергии, мы вспоминаем о чашечке кофе. Правда, известно, что в больших количествах кофе вреден, и даже выпивая его ведрами, через пару дней все равно наступит спад, требующий полноценного отдыха.

Мы нашли 23 простых и совершенно безвредных способа повысить энергию без какой-либо химии и вреда для здоровья.

1. В обед займитесь физкультурой
Этот совет не каждому придется по душе, тем более что после обеда тянет отнюдь не в спортзал, а скорее, в кровать. Однако исследования показывают, что физические упражнения в обеденный перерыв существенно поднимают тонус организма и увеличивают производительность труда. В этом случае энергии хватит до конца рабочего дня.

2. Съешьте плитку шоколада
Безусловно, в шоколаде есть кофеин. Однако не только он заряжает энергией. В этом замечательном продукте содержится масса флавоноидов, которые улучшают настроение, повышают умственную активность и дарят так необходимую бодрость.

3. Прогуляйтесь по улице
Выйдите на свежий воздух и совершите небольшую прогулку по окрестностям. Если рядом есть парк или лес – еще лучше. Буквально 10–15 минут такой прогулки вдохнут новые силы, и вы почувствуете бодрость и желание полноценно трудиться.

4. Питайтесь регулярно
Известно, что еда это не только большое удовольствие, но еще и источник энергии для человека. Без пищи человек быстро становится вялым и разбитым, а его настроение резко падает. Правда и переедать не следует, так как организм в этом случае тратит всю энергию на переваривание пищи.

5. Ешьте сложные углеводы
Чтобы чувствовать бодрость и избежать сонливости необходимо «заправляться» сложными углеводами, к примеру, кашами, макаронами или картошкой. Исследования показали, что люди, отдающие предпочтение такой пище длительное время чувствуют себя бодрыми и жизнерадостными.

6. Выпейте холодный напиток без сахара
Быстро взбодриться и привести себя в порядок поможет холодный напиток без сахара, лучше обыкновенная вода. Сладкие напитки вызывают лишь чувство голода и вялость, а значит, глотнув сладкой газировки можно лишь усугубить ситуацию.

7. Украсьте кабинет растениями
Проведенные эксперименты доказали, что присутствие в кабинете комнатных растений благоприятно воздействует на человека, повышая его работоспособность и избавляя от сонливости. Происходит это за счет очищения воздуха в помещении от летучих органических соединений.

8. Посмейтесь
Доказано, что смех не только продлевает жизнь и помогает бороться со стрессом, но и повышает тонус организма. Свежий анекдот или уместная шутка могут мгновенно поднять настроение и вернуть бодрость.

9. Потянитесь
Порой таких простых действий достаточно для того, чтобы смахнуть с себя послеобеденную дремоту. Взмахните руками, поверните корпус тела в одну и другую сторону, и вы заметите, как тело просто наполняется энергией.

10. Откройте занавески
Световая терапия – великолепный антидепрессант, а потому подставив свое лицо солнечным лучам или просто взглянув на залитую солнцем улицу можно получить тот необходимый глоток энергии, который необходим в данный момент.

11. Используйте жевательную резинку
Чтобы не клевать носом на длительном совещании или перед экраном монитора, воспользуйтесь обыкновенной жевательной резинкой. Такой нехитрый способ поможет мгновенно повысить бдительность и улучшить настроение.

12. Устройте «мозговой штурм»
Вялость и сонливость можно быстро побороть, научившись думать быстро. Это не так просто, как может показаться, однако попробовав быстро решать в уме задачки или разгадав 2-3 слова из кроссворда, вы почувствуете, что, дремота покидает вас.

13. Примите холодный душ
Этот радикальный метод борьбы с сонливостью дает потрясающие результаты. Исследования показывают, что буквально 3 минуты холодного душа помогают справиться даже с хронической усталостью.

14. Съешьте лимон
Если вас одолевает усталость, а тело становится вялым и непослушным, вам поможет лимон. Достаточно просто понюхать дольку свежего лимона, чтобы дремоту как рукой сняло, а пожевав дольку этого кислого фрукта можно мгновенно улучшить настроение на несколько часов.

15. Глубоко подышите
Сделав несколько вдохов и выдохов можно быстро взбодриться, так как глубокое дыхание способствует притоку крови. Таким простым способом каждый может быстро привести себя в норму и прогнать сон.

16. Щелкните выключателем
Взбодриться помогает и обычное щелканье выключателем. Сухой треск щелчка действует на мозг возбуждающе, мгновенно прогоняя сон. Если же взбодриться необходимо в вечернее время, то к звуку щелчка добавляется еще и мерцание света, также способствующее возвращению бодрости.

17. Чаще общайтесь
Исследования показывают, что люди, которые ведут затворнический образ жизни, чаще страдают от сонливости. В общем смысле достаточно поговорить с коллегой по работе, другом или любимым человеком, чтобы сонное настроение растворилось, а вы в мгновение взбодрились.

18. Включите веселую музыку
Громкая и веселая композиция способна за считанные минуты наполнить бодростью и позитивом. Особенно полезно для этих целей постукивать пальцами в такт мелодии.

19. Спойте
Пение повышает энергию. Этот процесс требует от человека правильного дыхания и концентрации, а значит, мгновенно тонизирует и возвращает организм в рабочее состояние.

20. Посмотрите на красный цвет
Ученые доказали, что красный цвет ассоциируется с победой и уверенностью в себе. Более того, если в течение минуты смотреть на красный цвет, к человеку возвращается активность и работоспособность

21. Выпрямитесь
Как правило, человек перед монитором сидит немного сгорбившись, то есть в позе, которая располагает ко сну сидя. Попробуйте выпрямиться, расправить плечи, поднять голову и выпятить грудь, и вы увидите, как с простыми телодвижениями к вам возвращается энергия жизни.

22. Займитесь чем-нибудь интересным
Интересная и увлекательная работа – главный противник сна и дремоты! Отвлекитесь от рутины и на несколько минут переключите свое внимание на то, что вам действительно интересно. Это простое правило поможет надолго забыть о сонном состоянии.

23. Отрегулируйте температуру кондиционера
Вполне возможно сон на вас нагоняет неправильно выставленная температура в помещении, которая убаюкивает своей теплотой. Включите прохладный воздух, и вы заметите, как дремота, а вместе с ней и послеобеденная зевота, попросту испаряются.

Как видите, вернуть телу необходимую бодрость и энергию дня не так уж сложно. Надеемся, эти простые и полезные советы помогут вам сохранять ясный ум и высокий тонус организма до самого вечера. Здоровья вам!

7 способов поднять жизненный тонус и энергию женщине и мужчине

Упадок сил, нежелание вставать по утрам и включаться в активную деятельность часто служат симптомами усталости и снижения энергии. Пониженный жизненный тонус мешает вести полноценную жизнь. Скорее всего вы замечали, что именно энергетически сильные люди больше успевают и добиваются поставленных целей. Они более уверены в себе, удовлетворены собой и своим миром. Хотите знать, как стать одним их них? В первую очередь стоит поправить свое здоровье.

Как поднять жизненный тонус и энергетику

Если вы возьмите в привычку рекомендации, представленные в данной статье, то с каждым днем ваше здоровье будет становиться крепче, появится прилив жизненных сил, отличный цвет лица, головные боли и внезапные простуды исчезнут. Главное — не отступать от намеченной цели!

Соблюдайте сбалансированное питание

Оно нормализует работу организма. Рекомендуется добавить бобовые, сочетающие в себе сложные углеводы и хорошо усваиваемый растительный белок, зерновые, растительные волокна (свежая зелень, корнеплоды и цитрусовые, ягоды и фрукты) и жиры (нерафинированные растительные масла и орехи).

Чтобы максимально сохранить полезные качества продуктов, готовьте их на пару, на гриле или запекайте.

Максимально откажитесь от сахара. Он ослабляет лейкоциты (клетки иммунитета), защищающие организм от инфекций, поэтому вместо конфет лучше есть сухофрукты и орехи.

Пейте воду и травяные чаи

В укреплении здоровья и поднятии тонуса вода — ваш верный союзник. Она выводит токсины, помогая иммунной системе, регулирует функции желудочно-кишечного тракта, улучшает самочувствие.

Как известно, в день надо выпивать 1,5−2 л, но с непривычки об этом легко забыть. Самый простой способ соблюдать норму питья — наполнить 2 литровые бутылки и поставить их на видное место.

Стакан теплой воды перед завтраком натощак запустит обменные процессы и работу кишечника. Кстати, питьевой рацион можно разнообразить и тонизирующими напитками, к которым относятся травяные витаминные чаи.

Черная смородина восстанавливает жизненные силы, ромашка и шиповник улучшают работу пищеварительной системы, а малина тонизирует кожу.

Для заварки возьмите 1 ст.л. смеси трав на стакан горячей воды, через 15 мин чай готов.

Ходите в баню

Старайтесь почаще посещать баню, сауну или хаммам. Горячий воздух и массаж (в том числе веником) расширяют сосуды, улучшают кровообращение, выводят токсины, укрепляют тонус и способствуют регенерации клеток.

Начинайте массаж веником с поглаживаний, продвигаясь от стоп к плечам, увеличивая силу ударов. Если паритесь самостоятельно, помассируйте все тело, а потом разотрите его веником. Это еще и гимнастика — вы машете руками, наклоняетесь.

Веник, кстати, заменяет скраб — отшелушивает омертвевшие клетки, питает, усиливает кровообращение.

Закаляйте свой организм

Не обязательно выбегать в сугроб перед подъездом и окатывать себя ведром ледяной воды. Начните с малого — контрастный утренний душ. В течение 3 – 5 мин чередуйте горячую и холодную воду (но без фанатизма!), а потом хорошенько разотритесь полотенцем.

Новичкам приступать к обливанию лучше с голеней. Чем дольше время обливания, тем больше участков тела можно задействовать. И помните: начинать закаляться можно только тем, кто абсолютно здоров, иначе можно получить осложнения.

Такая процедура очень хорошо тонизирует и дает энергию на весь день. Вдобавок, защитные функции придут в боевую готовность и успешно отразят любую атаку вирусов.

Принимайте растительные настойки

Поднять жизненный тонус можно народными средствами. В межсезонье в этом помогут некоторые растения — настойки элеутерококка, женьшеня и китайского лимонника. Выбирайте только те, которые не содержат спирта. Столовая ложка такой микстуры вместе с завтраком зарядит энергией на весь день.

Но не стоит принимать их во второй половине дня, иначе могу возникнуть проблемы со сном.

Больше двигайтесь и занимайтесь физкультурой

Для полноценной работы организму необходимо движение. Выкроить время на спортзал получается не у всех, зато отправиться на короткую прогулку ничто не мешает.

Создайте новую семейную традицию — каждые выходные все вместе активно проводите время: катание на велосипедах или лыжах, посещение бассейна, игра в волейбол, бадминтон и т.д. Любая активность на свежем воздухе бодрит, улучшает циркуляцию крови, разминает мышцы и поднимает настроение.

Во время занятий спортом выделяются эндорфины, гормоны радости. Важно выбрать занятия, которые вас увлекают, тогда каждая тренировка будет в удовольствие.

Соблюдайте режим дня

Здоровый сон восстанавливает силы, поэтому ему необходимо посвящать не менее 7 – 8 ч в день. Чтобы не ворочаться с боку на бок, необходима физическая активность. Постарайтесь больше двигаться, а засыпать в промежутке с 22:00 до 00:00. Именно в это время активизируется все восстановительные процессы.

Проветривайте комнату перед сном, но не перестарайтесь, а то можно простыть.

Итак, вы, безусловно, согласитесь, что поднять жизненный тонус со слабым здоровьем невозможно. Поэтому бери всю свою волю в кулак, и начинайте менять свою жизнь к лучшему.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Повышаем тонус организма

Пилюли «Сяо пи»

Эти пилюли пришли в общую медицинскую практику Китая из спортивной медицины. Начиная с 1986 года этот препарат использовался в Китайской Народной Республике в качестве средства посленагрузочного восстановления вспорте высших достижений. Пилюли «Сяо пи» устраняют усталость духа, снижает учащённый пульс и дыхание, тяжесть во всём теле, особенно в конечностях оказывают стабильное лечебное действие. На настоящий момент среди лекарств, показанных при синдроме хронической усталости, являются наиболее эффективным.

Хотелось бы уделить особое внимание некоторым ингредиентам данного рецепта, которые будут далее часто встречаться и в других, описываемых в данной работе препаратах, активно используемых в спортивной медицине.

Это особое внимание обусловлено их полифункциональностью, и множеством свойств, подробно описанных современной западной фармакологией. Упомянутые ингредиенты заслуживают особого вни­мания ещё и потому, что спектр действия описываемых препаратов, в которые входят эти ингредиенты, гораздо больший, чем у других препаратов, повышающих общую устойчивость и жизненный тонус организма», «адаптогенов универсального действия.

Нория кокосовидная — гриб семейства трутовых, растущий в земле на корнях и прогнивших пнях высокогорной сосны. С точки зрения ТКМ отнесён к группе ингредиентов, изгоняющих сырость и посредством этого укрепляющий селезёнку и успокаивающий дух. Это лаконичное и, наверное, вполне достаточное , современная западная фармакология пошла следующим научно обоснованным перечнем свойств.

  • иммуномодулятор, способствующий образованию полноценных Т и В-лимфоцитов, является эффективным индуктором вы­работки различных иммуномедиаторов, в том числе различных птерферонов, интерлейкинов, фактора некроза опухоли и т. д., активно участвующих в противоопухолевой и противови­русной защите;
  • мобилизирует мозговое кровообращение за счёт улучшения реологических свойств крови и подключения сети сосудистых аностомозов, улучшающих микроциркуляцию крови в голов­ном мозге;
  • улучшает синаптическую передачу и взаимосвязь структур мозга, восстанавливает нервную систему, устраняет повышен­ную возбудимость, нервозность, нормализует сон; предотвращает посттравматическую и возрастную потерю каль­ция костной ткани и восстанавливает его содержание в костях до нормы;
  • оптимизирует работу сердца, нормализует кровяное давление, обеспечивает баланс калия, натрия, кальция в организме; обладает мочегонным действием, регулирует метаболизм и во­дный обмен в организме;
  • регулирует уровень глюкозы в крови, используется при лече­нии сахарного диабета;
  • является эффективнейшим абсорбентом, выводит из организма токсины, радионуклиды, активные радикалы и соли тяжёлых металлов;
  • обладает обезболивающим и противовоспалительным действием, улучшает циркуляцию крови, благодаря чему, устраняет воспа­ление суставов, уменьшает боли в суставах и позвоночнике;
  • обладает гепатопротективными свойствами, что объясняет эф­фективность пории кокосовидной при лечении хронических ге­патитов;
  • помогает очистить лёгкие от мокроты, рекомендуется больным с заболеваниями лёгких;
  • восстанавливает всасывающую функцию кишечника, улучша­ет пищеварение, нормализует работу желудка, предотвращает рост патогенной микрофлоры, лечит дисбактериоз;
  • обладает общеукрепляющими свойствами, восстанавливает силы в период болезни и при переутомлении, избавляет от им­потенции и повышает сексуальное влечение.
  • легко усваивается организмом.
Читайте также:  6 ПОВОДОВ ПОЙТИ К ГИНЕКОЛОГУ

Все из вышеперчисленных свойств пории кокосовидной могут быть востребованы в той или иной степени при многих состояни­ях, возникающих у спортсменов. Это объясняет такое частое ис­пользование данного ингредиента как в виде монопрепарата, так и в сложных прописях препаратов, используемых в спортивной медицине.

Вообще справедливо было бы отметить, что у большинства гри­бов семейства трутовых имеются сходные свойства с порией ко­косовидной. В той же традиционной китайской медицине активно используется трутовик зонтичный (Zhu ling), в русской народной медицине очень популярен трутовик косотрубчатый (чага), но та кой многовековой, научно достоверной историей успешного ис­пользования ингредиента как в качестве монопрепарата, так и в составе различных рецептур, излечивающих самые разнообразные заболевания, не может «похвастаться» ни один из представителей семейства трутовых.

Следующий важнейший ингредиент пилюль «Сяо пи» и многих других препаратов, использующихся в спортивной медицине, астрагал перепончатый, относящийся, согласно традиционной китай­ской медицине, к группе лекарств, добавляющих ци.

Здесь будет уместно напомнить читателю значение понятия «ци» в традиционной китайской медицине. «Можно насчитать более десят­ка различных вариантов перевода: «воздух», «дыхание», «лимфа», «эфир», «атомы», «нервная регуляция», «жизненная энергия» и т. д., каждый из которых отражает лишь часть значения этого одного из самых сложных понятий в традиционной культуре Китая».

Применительно к задачам медицинской практики за основу возь­мём определение В. Г. Вогралик, который под единой ци организ ма понимает«интегральную функцию всей деятельности организма (равнодействующую), его энергии, тонуса, жизненности. », и при этом следует помнить, что под понятием «ци» также понимаются питательные вещества крови, информация, функциональная активность как организма в целом, так и каждого органа в отдельности.

Астрагал перепончатый обладает следующими фармакологическими свойствами (в терминах современной западной медицины), которые дополняют, восполняют ци организма:

  • положительно влияет на работу центральной нервной системы, гармонизирует процессы возбуждения и торможения в голов­ном мозге;
  • стимулирует работу сердца, нормализует кровяное давление, обеспечивает баланс калия, натрия, кальция в организме;
  • обладает мочегонным действием, регулирует метаболизм и во­дный обмен в организме;
  • является иммуномодулятором, увеличивает содержание в крови иммуноглобулинов различных классов, нормализует функ­ции иммунной системы;
  • обладает выраженными антибактериальными и противовирус­ными свойствами;
  • повышает тонус внутренних органов при птозе;
  • повышает энергетические возможности организма;
  • улучшает обмен веществ, стимулирует работу надпочечников, повышает уровень половых гормонов;
  • восстанавливает всасывающую функцию кишечника, улучша­ет пищеварение, нормализует работу желудка, предотвращает рост патогенной микрофлоры, лечит дисбактериоз;
  • участвует в синтезе гемаглобинов, укрепляет сосудистую стенку;
  • обладает выраженной антиоксидантной активностью;
  • укрепляет лёгкие;
  • обладает противовоспалительными свойствами;
  • обладает общеукрепляющими свойствами, восстанавливает силы в период болезни и при переутомлении, избавляет от им­потенции и повышает сексуальное влечение.

Третий важнейший ингредиент пилюль «Сяо пи» — женьшень («корень жизни»), который часто входит в состав препаратов, используемых в спортивной медицине.

Женьшень — многолетнее травянистое растение, род семейства Аралиевые, включающий 11 видов, произрастающих в Азии и Северной Америке. Данное лекарственное средство включено во все Наиболее известные фармакологии ведущих, экономически развитых стран Востока и Запада (в т. ч. и в фармакологию Российской Федерации).

Согласно представлениям традиционной китайской медицины женьшень относится к препаратам, добавляющим ци, современная международная система классификации лекарственных средств (анатомотерапевтическо-химическая классификация) относит женьшень к общетонизирующим препаратам, влияющим на пищеварительный тракт и обмен веществ. Лекарственные средства данной группы ока зывают адаптогенное, метаболическое, биостимулирующее, противо-рвотное, общетонизирующее действие, стимулируют аппетит. При применении в спортивной медицине необходимо особенно отметить следующие свойства женьшеня:

  • стимулирует центральную нервную систему, уменьшая при этом общую утомляемость, слабость, сонливость;
  • повышает энергетические возможности организма, улучшает умственную и физическую работоспособность;
  • повышает уровень половых гормонов, стимулирует половую функцию;
  • улучшает обмен веществ, стимулирует работу надпочечников, снижает уровень холестерина и глюкозы в крови;
  • восстанавливает всасывающую функцию кишечника, улучшает пищеварение, нормализует работу желудка;
  • обладает мочегонным действием, регулирует метаболизм и во дный обмен в организме, останавливает жажду;
  • оптимизирует работу лёгких и сердца;
  • обладает противоаллергическими свойствами;
  • оптимизирует психоэмоциональную сферу, нормализует сон.

Особенно хотелось бы отметить, что все три из подробно разобранных нами ингредиентов пилюль «Сяо пи» обладают выражен­ными свойствами улучшения пищеварения и восстановления всасы­вающей функции кишечника, т. е. укрепления ци селезёнки согласно воззрениям ТКМ — наиважнейшего свойства пилюль «Сяо пи» в контексте использования в спортивной медицине.

По справедливому замечанию Лавринайтиса Д. А., «. много­численные исследования в спорте высших достижений показали, что КПД пищеварения у спортсменов в период максимальной мы­шечной работы резко снижается. Поэтому и приходится давать все дополнительные питательные субстанции в больших дозах, чтобы хотя бы малая их часть усвоилась. А это дополнительные затраты энергии, которую можно было бы направить на основную работу. ». Так что если спортсмен ест за троих, к сожалению, это не признак здоровья, а совсем наоборот — симптом функциональной недостаточности пищеварительной системы, нарушения всасываю щей функции кишечника. А это риск появления непереваренных, часто токсических остатков пищи в просвете кишечника, являются фактором риска развития серьезных патологических изменений в организме спортсмена. Функциональная недостаточность пищеварительной системы («пустота ци селезёнки» в терминах одна из основных причин избыточного веса спортсменов, согласно традиционной китайской медицине, неэффективная пищеварительная система (синдром пустоты ци селезёнки) начинает порождать патологические жидкости — «сырость и мокроту», которые и откладываются в виде излишней подкожной жировой клетчатки. В фокусе внимания спортивной медицины — современная диетология, главная задача которой — повышенное качество работы пищеварительной системы.

В пилюлях «Сяо пи» вышеназванным женьшеню, астрагалу и пории кокосовидной помогают восстанавливать и укреплять пищеварение боярышник кроваво-красный.

Нормализуя, укрепляя пищеварение, решая проблему «пустоты селезёнки», мы достигаем главной цели, поставленной при создании «Сяо пи», — оптимальной усвояемости питательных веществ, минеральных солей, витаминов, воды и многого другого.

Согласно и современным западным представлениям традиционной китайской медицины, пилюли «Сяо пи» нормализуют кроветворение и улучшают транспортировку питательных веществ корганизму. За улучшение кроветворения в препарате отвечают дудник ки­тайский, шалфей многокорневищный и эуфорбия лонгана, движе­нии, анергии, питательных веществ, ци в организме способствуют шалфей многокорневищный, коричник аромат­ный п боярышник кроваво-красный. Здесь подчеркнём общую закономерность составления классических рецептов традиционной китайской медицины, в которых наличие «питающих» кровь или ци ингредиентов, как правило, предполагает и обязательное присутствие в данном рецепте «двигающих» кровь или ци, ингредиентов.

Но для нашего организма не менее важным является ци, которую мы получаем с вдыхаемым воздухом и за процесс потребления которой отвечают в основном лёгкие. Для того чтобы оптимизировать и этот путь получения энергии, жизненности, тонуса,

B препарате находятся офиопогон японский и лимонник китайский, которые в совокупности укрепляют лёгкие, питают ци, инь и ян лёгких, нормализуют сердечную деятельность, рождают жидкости, успокаивают дух.

Кроме офиопогона японского и лимонника китайского в дан­ном препарате ещё два ингредиента отвечают за рождение жид­костей — это женьшень и дудник китайский. Причём женьшень в качестве мочегонного средства удаляет патологические жидкости («сырость») и рождает «нормальные» жидкости организма. Обилие такого количества рождающих «нормальные» жидкости организма ингредиентов — очень «спортивное» качество пилюль «Сяо пи». Спортивные врачи очень часто сталкиваются с проблемами различ­ных вариантов обезвоживания, снижением способности организма удерживать жидкости, накоплением «патологических» жидкостей, что, в свою очередь, является причиной очень многих серьёзных патологий, в том числе и с драматическим исходом. Лечение и про филактика состояний, связанных с нарушением водно-солевого ба­ланса — это одно из важнейших показаний для назначения препа­рата «Сяо пи» в спортивной медицине.

Суммируя вышесказанное, можно с полным основанием ска зать, что пилюли «Сяо пи», представляя собой универсальный адаптоген, «тоник» в понимании западной медицины, прежде все­го, добавляют спортсмену энергии, тонуса, жизненности (ци в по­нимании ТКМ), стимулируют кроветворение, рождают «нормаль­ные» жидкости и при этом оптимизируют движение порождённых субстанций по организму. Традиционная китайская медицина от носит этот препарат к питающим ци, кровь, жидкости. Но как не называй пилюли «Сяо пи», они очень нужны что китайским, что русским спортсменам.

Рассматривая препарат с точки зрения тропности к меридианам и теории пяти первоэлементов (т. е. звезды у-син), можно с полным основанием говорить, что все ингредиенты, составляющие пилюли «Сяо пи», питают либо сердце, либо селезёнку, либо лёгкие, либо все три органа вместе, таким образом повышая их функциональность и восстанавливая структуру, восполняя и питая ци, инь и ян сердца, селезёнки и лёгких. Значение этого качества трудно переоценить в тех областях человеческой деятельности, где запредельны физиче ские и психоэмоциональные нагрузки, акценты смещены на резуль­тат, а болезни и долгое время восстановления — непозволительная роскошь.

Перечислим эффекты пилюль «Сяо пи», питающих и восполняющих инь и ян сердца, селезёнки, лёгких; рождающих крови и жидкости, применительно к спортивной медицине. Препарат «Сяо пи»:

  • оказывает тонизирующее действие на организм, укрепляет иммунитет, уменьшая при этом общую слабость, сонливость;
  • питают энергетические возможности организма, улучшает концентрацию и физическую работоспособность;
  • оптимизирует работу органов, отвечающих за пищеварение, нормализует работу желудка, предотвращает рост патогенной микрофлоры, лечит дисбактериоз;
  • регулирует процессы кроветворения, улучшает кровообраще­ние;
  • обладает мочегонным действием, регулирует метаболизм и обмен в организме,тостанавливает жажду;
  • укрепляет лёгкие и сердце;
  • Обладает противоаллергическими свойствами;
  • минимизирует психоэмоциональную сферу, устраняет раздражительность, беспокойство, нарушения сна, вызванные переутомлением;
  • улучшает обмен веществ, стимулирует работу надпочечников, повышает уровень половых гормонов;
  • обладает обезболивающим и противовоспалительным действи­ем, улучшает циркуляцию крови, «увлажняет» суставы, благо­даря этому устраняет воспаление суставов, уменьшает боли в суставах и позвоночнике;
  • обладает выраженной антиоксидантной активностью.

Неудивительно, что на фоне такого широкого спектра фармакологических свойств у пилюль «Сяо пи» выявились и новые сферы применения. Так, данный препарат с успехом применяется для лечения бесплодия и аменореи (отсутствие менструации) у женщин.

Противопоказания: индивидуальная непереносимость компонентов препарата. Не назначать при наличии «полных синдромов» «синдромах жара», «застое ци печени» с точки зрения ТКМ (повы шенное давление, тахикардия, высокая температура, нарушения сна, раздражительность, застой пищи, выраженный болевой синдром, начало гнойничковых заболеваний). Во всех вышеперечисленных случаях легко возникают крайне дискомфортные для спортсменов! симптомы перевозбуждения — «огня» в ТКМ (беспокойство, крас ное лицо, высокое давление, раздражительность, бессонница). Эта обусловлено тем, что в препарате содержится астрагал, который не только даёт ци, но и поднимает ян.

Способ применения и дозы: 10 пилюль 2-3 раза в день за 20-30 минут до еды или во время еды. Продолжительность приёма — до 2 недель.

Форма выпуска: флакон 60 г.

Производитель: Харбинская пищевая корпорация «Гринспринг», г. Харбин, Китай.

Нет сил? Простые способы, как поднять жизненный тонус и энергию женщинам и мужчинам

В зимний период даже самые бодрые и веселые люди подвержены апатии. Чувство усталости не покидает после сна и отдыха, нет желания заниматься спортом, а силы остаются только на работу и бытовую рутину. Поднять жизненный тонус и энергию возможно самостоятельно, выполняя каждый день простые действия.

Как повысить энергичность и работоспособность с помощью народных рецептов?

Употребление в пищу проростков пшеницы

Проростки пшеницы являются живым продуктом, который стимулирует обмен веществ, уменьшает восприимчивость к простудным заболеваниям, служит источником энергии.

Как приготовить:

  1. зерна пшеницы тщательно промыть водой несколько раз;
  2. всплывшие зерна выбросить;
  3. после промывания залить зерна водой так, чтобы она покрывала их полностью;
  4. емкость прикрыть бумажной салфеткой и поставить в теплое место на 24 часа;
  5. спустя сутки проросшие ростки промыть под проточной водой и использовать в пищу.

Проростки можно употреблять в натуральном виде, добавляя в салаты, гарниры. Можно сварить из них кашу: для этого нужно их мелко измельчить и залить горячим молоком.

Употребление тонизирующих чаев на травах

Повысить энергию, силу и тонус помогут тонизирующие травяные чаи. Напитки на основе плодов шиповника являются чемпионами по содержанию витамина С.

Чай с шиповником, смородиной и рябиной:

  1. плоды шиповника, ягоды рябины и черной смородины взять в одинаковом количестве, например, по 1 столовой ложке;
  2. ягоды залить 3 стаканами кипятка и оставить настаиваться под крышкой до полного остывания;
  3. напиток процедить, добавить мед по вкусу и употреблять по полстакана 3-4 раза в день.

Чай с шиповником, брусникой и крапивой:

  1. предварительно приготовить смесь из засушенных ягод шиповника, брусники и листьев крапивы;
  2. 1 столовую ложку смеси залить 0,5 л кипятка и настаивать не менее 40 минут;
  3. чай процедить и принимать по полстакана 3 раза в день в период упадка сил и энергии.

Употребление в пищу тонизирующих продуктов

Чтобы повысить жизненный тонус, можно включать в свой рацион продукты, придающие бодрость и побеждающие усталость.

Читайте также:  ​10 «подарков» для мозга, в которых он нуждается каждый день

К полезным продуктам относятся:

  • овощи, фрукты, ягоды: морковь, лимон, яблоки, сухофрукты, облепиха, черная смородина, малина;
  • напитки: зеленый чай;
  • а также мед, грецкие орехи, натуральный порошок какао.

Смешивая данные продукты в различных комбинациях, можно каждый день готовить новые вкусные блюда.

Как поднять жизненный тонус и энергию с помощью физических упражнений?

Умеренная физическая нагрузка придает бодрость и силы, чрезмерная – утомляет. Даже легкие упражнения в течение 20-30 минут прогоняют кровь по всему телу, насыщают организм кислородом и повышают жизненный тонус.

Варианты физической нагрузки для очень занятых:

  • проходить пешком 2-3 остановки;
  • подниматься и спускаться по лестнице дома и на работе, отказаться от лифта;
  • в продуктовом магазине выбирать корзину, а не тележку и носить ее в руках;
  • ежедневно гулять с детьми минимум по полчаса;
  • выполнять простые упражнения во время просмотра телевизора;
  • во время чистки зубов делать приседания или махи ногами;
  • еще лежа в постели делать упражнения на растяжку;
  • танцевать под любимую музыку.

Если вы раньше никогда не занимались спортом, не начинайте сразу с большой нагрузки. Дайте мышцам привыкнуть к новым ощущениям. Поначалу даже простая получасовая прогулка принесет пользу.

Отдельно необходимо сказать о йоге. Вопреки популярному мнению, практика йоги помогает не только расслабиться, но и наполнить тело энергией. Упражнения снимают блоки и зажимы в организме, мышцы расслабляются, и тело получает силы и заряд бодрости.

Как поднять силы организма с помощью приемов релаксации?

Те, кто умеет правильно расслабляться, лучше справляются со стрессами, сохраняют энергию, силы и тонус.

Метод нервно-мышечной релаксации

Основан на расслаблении определенных групп мышц путем концентрации внимания на них.

В процессе релаксации нужно представлять, как мышцы становятся мягкими, податливыми, как тепло разливается по ним:

  1. сядьте удобно на стул. Расслабьте мышцы туловища (живота, груди, спины). Оставайтесь в этом положении, пока не досчитаете до 10;
  2. перейдите к мышцам головы. Почувствуйте, как они расслабляются, и напряжение уходит сверху вниз. Задержитесь в этом положении;
  3. почувствуйте расслабление мышц шеи, плеч, рук;
  4. после 10-секундной релаксации переходите к постепенному расслаблению мышц ног;
  5. наконец, в завершение упражнения, почувствуйте легкость во всем теле, бодрость, ясность ума.

Во время сеанса важно уметь отвлекаться от посторонних мыслей, дел, концентрироваться только на текущих ощущениях в теле.

Медитация

Этот древний метод релаксации имеет несколько вариантов исполнения: положения тела в йоге, техники дыхания, определенные звуки, молитвы. Медитация помогает успокоить тело и душу, поднять жизненные силы организма.

Простая техника медитации, которая подходит начинающим:

  1. найдите спокойное уединенное место. Например, берег реки, поле или укромное место в квартире. В качестве фона могут выступать естественные звуки природы (шум воды, шелест листьев, пение птиц) или спокойная музыка;
  2. примите удобную позу;
  3. сосредоточьтесь на дыхании. Представьте, как воздух поступает в нос, затем в легкие, а потом выходит обратно. Не думайте ни о чем постороннем. Концентрируйтесь только на текущем состоянии и обстановке;
  4. выходите из медитации плавно, постепенно, в течение нескольких минут.

Как поднять жизненный тонус и энергию женщине: советы психологов

Советы психологов, как поднять жизненный тонус и энергию женщине:

  1. общайтесь только с теми людьми, которые разделяют ваши хобби, интересы, жизненную позицию. Избегайте общения с теми, кто постоянно критикует и высмеивает ваши мечты, стремления, желания. Не общайтесь с «энергетическими вампирами». То есть в целом используйте методы позитивного мышления;
  2. регулярно и с удовольствием ухаживайте за собой – подарите себе поход к парикмахеру, на СПА-процедуру, массаж. Сделайте еженедельным ритуалом уход за собой в домашних условиях (маска для лица, волос, горячая ванна со свечами);
  3. практикуйте контрастный душ, обливания, закаливания;
  4. следите за своим питанием. По возможности исключите вредные продукты. Старайтесь не переедать, питайтесь всегда дробно и маленькими порциями;
  5. выпивайте не менее 1,5-2 литров чистой воды в день. Даже если на улице холодно и вам кажется, что вы и так принимаете достаточно жидкости;
  6. найдите хобби, увлечение, возможно 2-3. Находите время на них, хотя бы полчаса-час в день. Если вам кажется, что у вас нет никаких увлечений, подумайте, возможно, приготовление вкусных блюд, вождение машины, прогулки с ребенком и есть ваше хобби;
  7. не копите незавершенные дела. Составляйте списки дел с пошаговым планом и выполняйте каждый день по маленькому пункту. Такой последовательный план поможет избежать стресса и будет постепенно приближать вас к мечте;
  8. если ваши будни проходят в городском офисе, регулярно устраивайте выезды на природу (на выходных, праздниках). Чистый воздух, яркие краски природы наполнят энергией и силами;
  9. исключите негативные эмоции (зависть, гнев, обиду, злость). Они забирают жизненные силы и энергию. Старайтесь обращать внимание только на радостные события;
  10. не поддавайтесь влиянию вредных привычек (алкоголь, курение). Они не только пагубно влияют на физическое здоровье, но и формируют психологическую зависимость, а, значит, создают стрессовую ситуацию для организма;
  11. не отказывайтесь от полноценного сна и отдыха. Сон – это перезагрузка физических и душевных сил, настоящее лекарство для нервной системы.

Полезное видео

Девять полезных советов для повышения жизненного тонуса:

Таким образом, восполнение сил и энергии происходит как на физическом, так и на психологическом уровне. Начать проще всего с изменений на уровне тела – сделать привычкой регулярные занятия спортом, закаливания.

Как только у тела появятся силы и энергия, начнут происходить изменения в сознании. Тогда можно постепенно добавлять медитации, методы позитивного мышления.

Тонус организма – что это такое? Как повысить общий тонус организма? Продукты, лекарственные средства

Время от времени каждый человек может ощущать себя усталым, разбитым и вообще не в своей тарелке. В большей части случаев такое состояние временно, оно проходит спустя некоторое время после выздоровления от какого-то заболевания, либо после полноценного сна. Но если проблема вялости и разбитости беспокоит вас постоянно – это серьезный повод задуматься о своем здоровье. Вполне может быть, что причиной всему является сниженный тонус организма. А вообще тонус организма – что это такое? Поговорим об этом, а также узнаем, как повысить общий тонус организма. А еще напомню вам какие продукты и лекарственные средства повышающие тонус организма.

Что такое тонус организма?

Само слово «тонус» пришло к нам в речь с латинского языка. Медики используют этот термин для обозначения способности нервных окончаний находиться в особом возбужденном состоянии, причем довольно стабильно и в течение продолжительного времени. Таким образом, жизненный тонус – возможность человека оставаться бодрым, энергичным и радостным в течение довольно-таки длительного времени.

Однако многие люди систематически жалуются на то, что засыпают прямо во время рабочего процесса, еле-еле волочат ноги по вечерам, и не имеют сил ни на какие дополнительные занятия и интересы.

В том случае, если вы будете подолгу находиться в таком состоянии и ничего не предпримете, вполне может быть, что ваш организм отреагирует развитием синдрома хронической усталости, депрессии и даже невротических нарушений. Кроме того снижение жизненного тонуса может вылиться в развитие более серьезных поражений органов и систем, доктора в этом случае ведут речь о психосоматике.

Как повысить общий тонус организма?

Специалисты уверены, что для повышения общего тонуса организма следует в первую очередь изменить свой образ жизни в сторону здорового. Это касается и изменения рациона питания, и соблюдения режима труда и отдыха, и отказа от вредных привычек. Крайне важно отказаться от откровенно вредных продуктов, в особенности от сладостей, жирной либо острой пищи, а также от фастфуда. В день следует потреблять минимум полтора-два литра обыкновенной чистой воды.

Для повышения жизненного тонуса стоит также придерживаться режима дня. Вне зависимости от дня недели рекомендуется ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, при этом длительность ночного отдыха должна составлять не менее восьми часов.

На состоянии жизненного тонуса положительно сказываются также занятия спортом. Даже обыкновенная зарядка по утрам способна разбудить организм, добавить бодрости, запустить выработку эндорфинов и поддержать вас в отличной физической форме. А если после нее еще и принять контрастный душ, то эффект будет более заметным.

Крайне важную роль играет еще и проведение времени на свежем воздухе. Это может быть банальная прогулка от работы домой или же перед сном, либо выезд где-то на природу в выходные.

Продукты, повышающие тонус организма

Для того чтобы жизненный тонус был на высоте, в вашем рационе всегда должны присутствовать овощи и фрукты. Причем такие продукты нужно приобретать самой разной окраски, так они насытят организм максимальным количеством полезных веществ. Особенно бодрящими свойствами обладают различные цитрусовые, а также такие ягоды, как малина, черника и голубика. Кроме того в рационе должны быть яблоки.

Ученые утверждают, что одним из продуктов, лидирующих в способности активизировать жизненный тонус, стоит признать мяту. Всего пара листиков мяты в чашке утреннего чая помогут вам проснуться и взбодриться.

Также для повышения тонуса не лишним будет съесть небольшой ломтик качественного черного шоколада. Он является источником многих веществ, нужных для активной работы мозга, а также для выработки гормона радости – эндорфина.

Кроме всего прочего, для повышения тонуса организма стоит включить в свой рацион рыбу, мясо, молочные продукты и прочие источники качественного легкоусвояемого белка. Также в меню должны присутствовать орехи.

При постоянной вялости специалисты также советуют пить зеленый чай, как альтернативу крепкому кофе. А утро лучше всего начинать с овсянки с фруктами и небольшой ложечкой меда.

Лекарства повышающие тонус организма

Чаще всего для повышения жизненного тонуса организма доктора советуют принимать лекарства на натуральной основе. Отличным выбором станет экстракт женьшеня, который способен стимулировать ЦНС, снижать общую слабость, устранять чрезмерную сонливость и усталость. Также такое средство эффективно активизирует работоспособность и половую функцию, снижает уровень холестерина в крови и подстегивает деятельность надпочечников.

Довольно часто доктора выписывают таким пациентам прием экстракта жидкого элеутерококка. Он также способен повышать работоспособность, причем, как умственную, так и физическую. Кроме того такое средство способствует адаптации к самым разным неблагоприятным воздействиям.

Популярными тонизирующими препаратами также являются настойки лимонника, заманихи и аралии. Подобными свойствами обладают еще и препараты пантокрин, сапарал и экдистен. Все они имеют натуральную основу, но использовать их лучше после консультации со специалистом.

При существенном снижении тонуса организма, лучше обратиться к врачу, ведь такое состояние может быть симптомом многих заболеваний, в том числе и довольно серьезных.

Новости здоровья. Лучшие статьи о здоровье.

Повышаем тонус организма

Упадок сил – лечение народными средствами

Упадок сил – лечение народными средствами. Быстрая утомляемость, упадок сил — состояние организма, характеризующееся частым снижением его работоспособности. В наш стремительный век не каждому удается самостоятельно справиться с все возрастающими нервно-психическими и физическими нагрузками. В результате у многих из нас наступает упадок сил, переутомление, апатия, грозящие перейти в самую настоящую депрессию.

С этим опасным состоянием на протяжении веков успешно борется народная медицина, в сокровищнице которой найдется немало рецептов для быстрого восстановления жизненных сил организма и поднятия тонуса. Лечебные ванны, ароматерапия, тонизирующие чаи в считанные часы вернут былую бодрость и вызовут столь необходимый прилив жизненных сил.

Народные средства лечения упадка сил

  • Чтобы избавиться от упадка сил, слабости и быстрее восстановить силы, воспользуйтесь таким рецептом: наполните бутылку почти доверху сырой тертой красной свеклой и залейте водкой. Настаивайте смесь в тепле 12 суток. Пейте по 1 рюмке в день перед едой.
  • При сильном упадке сил и переутомлении полезно съедать перед едой 1 столовую ложку чеснока, сваренного с медом.
  • Хорошим тонизирующим средством является исландский мох. Две чайные ложки мха заливают 2 стаканами холодной воды, доводят до кипения, охлаждают и процеживают. Выпивают дозу в течение суток. Можно использовать и отвар: 20–25 г мха заливают 3/4 л кипятка, 30 минут кипятят и процеживают. Отвар выпивают в течение дня.
  • При общей слабости и истощении рекомендуется следующее средство. В 1 л кипящей воды положить 200 г отрубей. Варить в течение 1 часа, затем процедить через марлю или сито; отжать остатки отвара и повторно процедить. Отвар можно пить по 1/2-1 стакану 3-4 раза в день до еды. Иногда отвар добавляют в супы или из него готовят квас.
  • Смешать 350 мл красного вина (лучше «Кагора»), 150 мл сока алоэ и 250 г майского меда. Алоэ (3–5-летнего возраста) до момента срезания листьев не поливать 3 дня. Срезанные листья промыть, измельчить и отжать из них сок. Все компоненты смешать, положить в стеклянную банку, настаивать в темном месте при температуре 4-8 °С в течение недели. Принимать по 1 столовой ложке 3 раза в день за 30 минут до еды при упадке сил.
  • Сельдерей поднимает общий тонус организма и усиливает физическую и умственную работоспособность. Две столовые ложки нарезанных корней залить 200 мл холодной воды, настаивать 2 часа при комнатной температуре и принимать в течение дня несколько раз. Настой рекомендуется также при аллергической крапивнице, подагре, дерматитах, пиелонефритах и циститах.
  • Измельчите 100 г свежей травы астрагала и залейте 1 л красного вина. Настаивайте смесь 3 недели, периодически встряхивая. Затем процедите. Принимайте настойку по 30 г 3 раза в день за 30 минут до еды. Этот напиток поможет восстановить защитные силы организма и снимет усталость.
  • Ванны с добавлением экстракта сосновой хвои полезны для укрепления и восстановления сил после тяжелых болезней. Пары, насыщенные эфирными маслами, благотворно действуют на слизистые оболочки, поэтому хорошо добавлять в ванну несколько капель настоящего масла из сосновых игл. Для приготовления экстракта возьмите хвою, веточки и шишки, залейте холодной водой и кипятите 30 минут. Накройте крышкой и дайте настояться 12 часов. Хороший экстракт должен быть коричневого (или зеленого, если это аптечное средство) цвета. Для ванны нужно 750 мл экстракта.
  • Измельчите плоды шиповника и прокипятите 2 столовые ложки в 0,5 л воды 15 минут на слабом огне. Плотно укутайте и дайте отвару настояться ночь, затем процедите. Пейте приготовленный отвар шиповника с медом в течение дня как чай. Желательно в этот день отказаться от еды.
  • Советуем вам ежедневно натощак выпивать смесь из 1 чайной ложки лимонного сока, 1 чайной ложки жидкого меда (или чуть подогретого густого) и 1 столовой ложки растительного масла, лучше оливкового. Все компоненты, входящие в состав этого полезного напитка, помогут вам прекрасно выглядеть и хорошо себя чувствовать.
  • Взять 20 г корней цикория обыкновенного на 200 мл кипятка. Приготовить отвар обычным способом. Принимать по 1 столовой ложке 5–6 раз вдень. Можно также использовать настойку корней цикория: 20 г корней на 100 мл спирта. Принимать по 20-25 капель 5 раз в день. И отвар, и настойку применяют как общеукрепляющее средство.
  • Чеснок (дольки) – 400 г, лимон (плоды) – 24 штуки. Чеснок очищают, моют, натирают на терке. Выжимают сок из 24 лимонов, смешивают с чесноком, помещают в стеклянную банку и завязывают горлышко марлей. Принимают 1 раз в день по 1 чайной ложке, разводя смесь в стакане кипяченой воды. Средство улучшает самочувствие и повышает работоспособность.
  • 3 раза в неделю пить по стакану водного отвара картофеля с шелухой (приятнее – в холодном виде). Особенно полезно употреблять воду из-под не совсем доваренного картофеля. В шелухе много витаминов А, В, С. Это средство помогает при физическом переутомлении.
  • 2 чайные ложки плодов можжевельника залить 2 стаканами холодной воды, настоять в течение 2 часов и процедить. Принимать по 1 столовой ложке 3-4 раза в день как тонизирующее средство.
  • Корень женьшеня применяют в основном в виде аптечной настойки. Принимают по 15-20 капель 2-3 раза в день. Курс лечения 3–6 месяцев в осенне-зимний сезон.
  • Принимать по 15–20 капель настойки элеутерококка (аптечной) 2 раза в день, утром и в обед за 30 минут до еды. Элеутерококк оказывает стимулирующее и тонизирующее действие на организм, улучшает самочувствие, повышает работоспособность, сопротивляемость организма неблагоприятным условиям.
  • В народной медицине лимонник китайский широко используют как тонизирующее и общеукрепляющее средство. Нанайцы утверждают, что, если съесть горсть сушеных плодов лимонника, можно охотиться целый день, не принимая пищи и не чувствуя обычного в таких случаях утомления. Их можно заваривать как чай или готовить отвар из расчета 20 г плодов лимонника на 200 мл кипятка. Приготовить отвар. Принимать по 1 столовой ложке 2-3 раза в день в теплом виде натощак или через 4 часа после еды.
  • Мелко нарежьте половину лимона вместе с цедрой. Добавьте несколько зубчиков измельченного чеснока и сложите все в полулитровую банку. Залейте содержимое холодной кипяченой водой. Закройте емкость крышкой и настаивайте смесь 4 дня в темном месте. Потом храните ее в холодильнике. Для укрепления организма и от простуды принимайте настой по столовой ложке 1 раз в день натощак за 20 минут до завтрака.
  • Можно приготовить общеукрепляющую смесь, для чего берут 100 г сока алоэ, 500 г ядер грецких орехов, 300 г меда, сок 3–4 лимонов. Это средство принимают для повышения сопротивляемости организма по 1 чайной ложке 3 раза в день за 30 минут до еды.
  • В литровую посуду положите 100-150 г мелко нарезанного лука, добавьте 100 г меда, залейте хорошим виноградным вином, дайте настояться в течение 2 недель, профильтруйте и употребляйте ежедневно по 3–4 столовых ложки. Вино способствует защите организма от инфекций, укрепляет иммунитет, действует в качестве мочегонного средства.
  • 2 столовые ложки сухих плодов шиповника коричного положить в термос и залить стаканом кипящей воды, настаивать в течение суток. Пить по 1/3–1/2 стакана 2–3 раза вдень после еды. Шиповник используют как укрепляющее средство при инфекционных заболеваниях, малокровии, переломах костей, для усиления потенции, улучшения сна.
Читайте также:  7 самых полезных овощей в мире

При упадке сил эффективно применение отвара овса. 1 стакан зерен овса залить 1 л воды, проварить на 5 медленном огне до состояния жидкого киселя, затем процедить, добавить равное отвару по объему количество парного молока, 5 ст.л. меда и все тщательно перемешать. Пить по 50 мг 3-4 раза в день. Курс лечения — 2-3 месяца.

Самый быстрый метод лечения упадка силпрохладный душ, чай из лекарственных трав и кусочек шоколада.

Можно также принять ванну с добавлением отвара хвои. Она благотворно действует на верхние дыхательные пути, кожные покровы, а через нервные рецепторы — и на всю нервную систему. Такие ванны повышают общий тонус организма. Их можно принимать 1-2 раза в неделю.

Вернуть хорошее расположение духа и вылечить упадок сил помогает следующий народный метод: смешиваем по 100 г изюма, кураги, чернослива, грецких орехов, добавляем к ним лимон с цедрой, пропускаем все вместе через мясорубку и смешиваем с 3 ст. ложками меда. Храним в холодильнике. Принимаем по столовой ложке утром перед завтраком. Вся смесь — это концентрат практически всех витаминов.

Правильное питание – лучшее средство от переутомления и упадка сил. Исследования показали, что люди, которые едят часто, но понемногу, меньше страдают от утомляемости и нервозности, сохраняя ясность мышления, в отличие от тех, кто питается 2-3 раза в день. Поэтому между основными приемами пищи рекомендуется съесть немного фруктов, выпить сока, чашку чая с молоком и ложкой меда или стакан настоя мяты перечной.

При упадке сил хорошо съесть несколько кусочков рыбы (особенно щуки); фосфор, содержащийся в ней, необходим для работы мозга. Людям, занятым в основном умственной деятельностью, рекомендуют есть больше грецких орехов, арахиса, миндаля, гороха, чечевицы. Для работы желез внутренней секреции необходимо употреблять больше сырых овощей, фруктов, молока, желтков, сыворотки.

Свежий зеленый лук снимает чувство усталости и сонливости.

При всяком утомлении, а также при расстройстве нервной системы рекомендуется разболтать сырой желток в стакане почти горячего молока, положить туда немного сахара и выпить не спеша. Этот напиток можно употреблять 2-3 раза в день

Как повысить иммунитет народными средствами летом

Лето – самое благоприятное время для повышения защитных сил организма перед суровым осенне-зимним периодом.

Как повысить иммунитет народными средствами летом

В этот период в рационе должно быть как можно больше фруктов, овощей, ягод, съедобных трав, содержащих в себе комплекс необходимых витаминов и минеральных веществ. Продукты растительного происхождения полезно употреблять как в натуральном виде, так и в виде отваров, настоев, компотов. Полезно есть для повышения иммунитета народными средствами плоды с красной, оранжевой и желтой окраской – в них содержится особенно много провитамина А, повышающего сопротивляемость организма инфекционным заболеваниям. Основными источниками витамина С являются черная смородина, сладкий перец, зеленый лук и др. При употреблении достаточного количества фруктов и овощей нормализуется деятельность желудочно-кишечного тракта, что тоже немаловажно для укрепления иммунной системы организма.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 1

Требуется: трава амаранта, ягоды и листья костяники, листья крапивы двудомной, корень и листья лопуха большого, листья и корень одуванчика, трава котовника, молодые побеги хмеля, зелень хрена, трава жерухи, зелень петрушки и укропа, листья редиски, свекольная ботва – все в равной весовой пропорции, 1 стакан меда.

Приготовление. Свежее сырье пропустить через мясорубку, в 1 стакан полученной смеси добавить мед, тщательно перемешать, поместить в стеклянную посуду и хранить в холодильнике.

Применение. Полученную смесь принимать перед едой по 2 ч. л. Средство способствует укреплению иммунитета и повышению общего тонуса организма, дневная норма содержит суточную дозу витаминов и микроэлементов. Курс лечения – 2 недели.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 2

Восстановлению защитных сил организма способствует настойка астрагала.

Повышение иммунитета народными средствами: Требуется: 100 г свежей травы астрагала, 1 л красного вина.

Приготовление. Измельченную траву залить вином и настаивать 2 недели, периодически встряхивая. Процедить.

Применение. Пить по 1 ст. л. 3 раза в день за 30 минут до еды.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 3

Требуется: по 1 ст. л. свежих измельченных листьев малины, черной смородины, березы бородавчатой, одуванчика. 1 л воды.

Приготовление. Смесь заварить кипятком и настоять 2 часа. Процедить.

Применение. Пить по 1/3 стакана 3 – 4 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 4

Требуется: 2 ст. л. ягод черной смородины, 2 стакана воды.

Приготовление. Ягоды залить кипятком и настаивать 1 час, затем процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана настоя 4 раза в день.

Требуется: 50 г свежих листьев березы, 200 г воды.

Приготовление. Листья промыть, ошпарить кипятком и измельчить. После чего залить горячей водой и настаивать 4 часа. Процедить.

Применение. Принимать по 1 стакану 2 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 5

Требуется: корень солодки гладкой – 1 ст. л., корень алтея – 1 ст. л., листья черной смородины – 1 ст. л., 2 стакана воды.

Приготовление. 2 ст. л. измельченного сбора залить кипятком, нагревать на водяной бане 15 минут и настаивать в течение 2 часов. Процедить.

Применение. Пить по 1/2 стакана 3 раза в день.

Рецепт повышения иммунитета народными средствами № 6

Средством, содержащим большое количество витаминов, способствующим повышению иммунитета, восстанавливающим силы после долгих болезней является целительный бальзам.

Требуется: 1 кг ягод крыжовника, по 50 г ягод облепихи, черной смородины, малины, земляники, черноплодной рябины; по 20 г свежих листьев мяты перечной, мелиссы, черной смородины, малины, подорожника, одуванчика, 0,5 кг сахара, 0,5 л водки.

Приготовление. Все сырье промыть, поместить в стеклянную банку, засыпать сахаром и тщательно перемешать. Затем залить водкой и настаивать, периодически перемешивая, в темном прохладном месте 1 месяц, после чего процедить.

Применение. Принимать по 2 ст. л. бальзама 3 – 4 раза в день.

Гранатовый сок: мощное лечебное воздействие гранатов ученые объясняют их антиоксидантными свойствами: в 2004 году израильские ученые установили, что в гранатовом соке содержится больше антиоксидантов, чем в любом другом. Благодаря им гранатовый сок помогает организму бороться со свободными радикалам – высокоактивными молекулами, атакующими клетки организма и повреждающими их ДНК.

Компот и ягодные средства для иммунитета

Компот, называемый специалистами витаминным – из ягод и целебных трав . Надо смешать по 1 части сухой травы иван-чая, мяты, мелиссы, цветков каштана, заварить 5 ст.л. этой смеси литром кипятка, и несколько минут проварить на слабом огне. Готовый отвар настоять около 2-х часов, процедить, и добавить к нему компот из сушёных или мороженых ягод – вишни, клубники, смородины, калины, – сваренный без сахара в 2-х л воды. Выпивать нужно не менее ½ л такого компота в день.

Ещё один вкусный рецепт здоровья – фруктово-орехово-ягодная смесь . Размолотая клюква – 500 г, измельчённые грецкие орехи – 1 стакан, 3-4 зелёных неочищенных яблока, порезанных кубиками, вода – ½ стакана, сахар – 500 г. Всё смешать, поставить на слабый огонь, и довести до кипения при помешивании. Выложить в банку, и съедать по 1 ст.л. 2 раза в день, запивая чаем.

Следующий рецепт по вкусу не всем, но иммунитет укрепляет прекрасно . Несколько крупных луковиц (250 г) надо мелко порубить и смешать с сахаром (200 г), добавить воду – ½ л, и варить на слабом огне 1,5 часа. Потом остудить, добавить мёд (2 ст.л.), перемешать, процедить, и вылить в стеклянную бутылку. Принимать по 1 ст.л. 3-5 раз в день.

Витаминный напиток из еловой хвои тоже укрепляет иммунитет : 2 ст.л. хвои промывают холодной водой, засыпают в эмалированную посуду и заливают стаканом кипятка, закрывают крышкой и 20 минут варят на слабом огне. Потом настаивают полчаса и процеживают, добавляют мёд или сахар по вкусу. Пить по стакану 2-3 раза в день.

Укрепляет иммунитет бальзам из сока лимона (4 шт.), сока алоэ (100 г), мёда (300 г), измельчённых грецких орехов (500 г). Все ингредиенты залить стаканом водки, тщательно перемешать, и поставить смесь в тёмное место в закрытой посуде. Через сутки средство готово; принимать по 1 ст.л. 3 раза в день за полчаса до еды.

Настой трав для укрепления иммунитета : трава пустырника, душицы, цветки липы, шишки хмеля, корень валерианы, мелисса, сушеница болотная, семена кориандра – всё смешать в равных частях. Фарфоровый чайник ошпарить кипятком, заварить в нём 1 полную ст.л. сбора ½ л кипятка, укутать чайник и настаивать травы 2 часа (если можно, оставить на ночь). Настой выпивают за день, в 2-3 приёма.

Ссылка на основную публикацию