5 главных разрушителей костной ткани

5 главных разрушителей костной ткани

То, что с возрастом кости человека становятся более хрупкими, известно всем. А еще соль, нехватка витамина D3 и многие другие факторы тоже разрушают костную ткань. Но, по мере проведения исследований, появляются новые данные, а часть популярной информации переходит в разряд мифов. MedAboutMe разбирался, что же на самом деле опасно для костной ткани?

Как создается и разрушается костная ткань?

Кальций и фосфор, которые содержатся в костной ткани, не зафиксированы в ней окончательно и бесповоротно. По сути, кости — это депо, хранилище запасов данных минеральных веществ: 90% всего кальция содержится именно в костной ткани. Кальций участвует во множестве метаболических процессов. Его концентрация в плазме крови составляет примерно 10 мг/100 мл. Отклонение от этого показателя в течение суток не превышает 3%.

Костная ткань человека постоянно меняется на протяжении всей его жизни. По мере изменения нагрузок или при получении травм она способна менять свою структуру. Для этого существует два вида клеток:

  • остеобласты формируют собственно костный матрикс;
  • остеокласты разрушают ее. Этот процесс называется резорбцией.

Остеокласты прокладывают новые туннели в костной ткани, а остеобласты заполняют их костью. Например, чтобы у ребенка прорезался зуб, остеокласты сначала должны разрушить костную ткань челюсти на этом месте. Изменение структуры кости называется костным ремоделированием.

В детстве образование костной ткани происходит в больших объемах, чем резорбция — за счет этого растет скелет. Во взрослом возрасте эти процессы балансируются: каждый день 0,4 г кальция вымывается из скелета человека и столько же откладывается в нем. В старости процессы резорбции преобладают над процессами синтеза костной ткани, в результате чего уменьшается ее минеральная плотность и постепенно развивается остеопороз.

Во взрослом возрасте при некоторых состояниях кальций вымывается из костной ткани, что приводит к ее ослаблению. Например, во время беременности и грудного вскармливания женщина должна потреблять больше кальция, так как организм активно расходует его на строительство скелета малыша. Сами по себе беременность и лактация в данном случае не влияют на здоровье женщины, а вот такие побочные эффекты могут серьезно повредить ей.

Факторы, разрушающие кости

Это один из самых сильных факторов, влияющих на состояние костной ткани женщин. Они угнетают работу остеокластов и тем самым замедляют процессы резорбции. В менопаузе выработка эстрогенов значительно уменьшается. Это приводит к тому, что уровень резорбции костей возрастает. Костная ткань истончается, становится более хрупкой, а кости — более ломкими.

Повышенное потребление кальция позволяет сохранить костную ткань за счет снижения количества остеокластов и увеличения остеобластов.

  • Избыток гормонов щитовидной железы

В норме гормоны щитовидной железы повышают активность и остеокластов, и остеобластов. Но при гипертиреозе резорбция начинает преобладать над созданием костной ткани, что также приводит к ее ослаблению.

Контролировать состояние своей щитовидной железы. При подозрении на ее патологию, следует обратиться к эндокринологу — и чем раньше, тем лучше.

  • Дефицит витамина D

Витамин D (холекальциферол) — уникальное соединение. Он задействован в процессах разрушения костной ткани (резорбции), способствует образованию остеокластов, а его метаболиты повышают абсорбцию кальция в кишечнике и выведение кальция почками. Казалось бы, чем меньше витамина D, тем лучше? Но нет. Ситуация ровно обратная. Витамин D также участвует в производстве лимонной кислоты, которая образует нерастворимые соли с кальцием и тем самыми увеличивает минерализацию костного матрикса. При нехватке холекальциферола этот процесс нарушается, а также снижается уровень кальция в плазме крови. В худшем случае это приводит к остеомаляции — размягчению костей.

Солнце — вот фактор, влияющий на выработку витамина D в организме человека. Достаточно регулярно бывать на солнце, чтобы защитить себя от рахита и целого списка других, не менее неприятных заболеваний. В северных широтах, где солнца бывает недостаточно, необходим прием витаминных добавок. Но есть один нюанс: сам по себе витамин D (а точнее, его форма D3) не защищает человека от разрушения костной ткани. Поэтому следует использовать препараты кальция с витамином D3 — они сразу дают организму все необходимое в одной таблетке: и кальций, и витамин, без которого он не усваивается.

  • Некоторые лекарства

В 2016 году американские ученые обнаружили, что у детей и подростков, получающих препараты для лечения синдрома дефицита внимания и гиперактивности (СДВГ), плотность костной ткани заметно ниже, чем у их сверстников, которые подобное лечение не проходят. Ученые указывают, что речь идет о детях и подростках, у которых еще не достигнут пик плотности костной ткани. Это значит, что последствия влияния препаратов могут отразиться на здоровье юных пациентов в их будущем.

Негативное действие на костную ткань также оказывают глюкокортикоиды. Они выводят кальций из кости и угнетают его всасывание в кишечнике. Кроме того, они угнетают синтез белка. В целом, под их воздействием может развиться гипокальциемия и впоследствии остеопороз.

Не принимать никакие лекарства без рекомендации врача. При приеме любых препаратов следует уточнить, какие побочные эффекты при этом могут возникнуть. После чего обсудить с врачом меры, которые могут быть приняты, чтобы минимизировать вред.

  • Вредные привычки

Алкоголь и курение убивают не только печень и легкие, но и разрушают скелет человека. Особенно опасны вредные привычки для женщин в менопаузе — каждый лишний фактор риска снижения плотности костной ткани может привести к остеопорозу.

Отказаться от табака и ограничить алкоголь до норм, рекомендованных ВОЗ — не более одной дозы спиртосодержащих напитков в день для женщин и не более двух — для мужчин.

Мифы об опасностях для костной ткани

Теория о том, что соль разрушает костную ткань, основывалась на том, в костях содержатся и натрий, и кальций. При увеличении потребления соли (NaCl) кальций выводится из организма, что приводит к снижению минеральной плотности костной ткани и повышает риск переломов. В соответствии с данной теорией, рекомендовалось сократить потребление соли, особенно женщинам в период менопаузы, то есть, из группы риска.

Но недавнее глобальное исследование, в котором были использованы данные 70 тысяч женщин, показало, что выраженной связи между потреблением соли и здоровьем костей нет. А те зависимости, что удавалось выявить ранее, объясняются влиянием индекса массы тела (ИМТ). Чем выше был ИМТ, тем сильнее был риск переломов, и при этом женщины с высоким ИМТ потребляли больше соли.

Придерживаться рекомендаций ВОЗ и потреблять не более 2400 мг (2,4 г) соли в день. Но и не менее. Соль — важный продукт и необходима организму.

  • Белок вреден для костей

Несколько десятков лет назад было замечено, что большие количества белка приводят к вымыванию кальция из костей. Однако, позднее оказалось, что и адсорбция кальция костной тканью при этом усиливается. В дальнейшем оказалось, что негативное действие избытка белка наблюдалось только на фоне дефицита кальция. Если же кальция достаточно, то, напротив, белок полезен для костей. Наконец, надо учитывать, что белки необходимы для создания мышц. А чем мощнее мышечный корсет, тем лучше он защищает скелет от переломов.

Если человек получает кальция менее 600 мг/сутки, то ему не следует выходить при потреблении белка за норму 2г/кг. Следует научиться контролировать свое питание.

Как сохранить здоровье костей?

В рацион обязательно должны входить такие продукты с высоким содержанием кальция, как молоко, йогурт, сыр, консервированные сардины и лосось, соевые продукты а также некоторые темно-зеленые листовые овощи. Кстати, пшеничные хлопья ухудшают усвоение кальция. Если человек придерживается диеты, в состав которой они входят, между завтраком хлопьями и приемом пищи или БАД с кальцием должно пройти не менее 2-х часов.

Как было сказано выше, костная ткань может меняться. Чем выше физическая активность, чем больше нагрузки, тем крепче кости человека. Диван и телевизор не менее разрушительны для костной ткани, чем гормоны. Кстати, вопреки распространенному мнению, езда на велосипеде ничего не дает костям. Мышцам, сердцу — да, а костной ткани — нет. Любителям велопрогулок лучше добавить к своим поездкам что-то еще, чтобы сохранить крепость скелета.

Женщины в возрасте от 18 до 50 лет нуждаются в 1000 мг кальция в день. Но после 50 лет эта цифра возрастает до 1200 мг кальция, поэтому необходимо начинать принимать биологически активные добавки (БАД) кальция с витамином D3.

Остеопороз позвоночника: как предотвратить разрушение костей

Остеопороз – заболевание, при котором кости становятся очень хрупкими. При этом они подвержены патологическим переломам. Причиной заболевания являются совокупные нарушения обмена веществ в организме. Болезнь протекает в хронической форме.

Содержание

Возможно, Вы видели женщин, которые прикованы к кровати. Это последствие заболевания. Перелом бедренной кости в зоне шейки. Одно неосторожное движение – и активная жизнь заканчивается.

Как избежать осложнений? Просто уделите 8 минут чтению данной статьи.

Важно своевременно диагностировать остеопороз и принять необходимые меры для его лечения.

Симптомы и причины

Суть заболевания сводится к снижению плотности костной ткани.

Остеопороз развивается, когда организм начинает плохо усваивать кальций. Причем количество кальция, потребляемого как с пищей, так и в виде биодобавок, на ситуацию практически не влияет.

Причина этому, нарушения системы усвоение минералов.

Обмен веществ нарушается на разных этапах, и трудности с получением кальция – всего лишь один из них.

В результате происходят следующие явления:

  1. Нарушается формирование костной ткани или же сбой происходит на стадии ее обновления;
  2. Масса костной ткани снижается;
  3. Кость становится менее прочной, что у взрослых приводит к переломам, а у детей – к деформирующим явлениям.

Чаще всего, эти нарушения происходят на фоне следующих состояний:

Метаболические изменения, зависящие от возраста. После 30-ти лет кости человека начинают терять плотность, причем у женщин процесс более выражен, чем у мужчин. Представителей «сильного пола» от потери костной массы спасают мужские гормоны – андрогены.

Климактерический период. При менопаузе у женщин сильно меняется общий гормональный фон. Гормоны оказывают влияние на все процессы, проходящие в организме, кости оказываются под ударом. Похожие изменения наблюдаются и у женщин, которым были проведены операции по удалению матки и яичников. В этом случае процесс протекает быстрее и более выражено.

Общая конституция. Исследования показали, что астеники более склонны к развитию остеопороза, чем люди с плотным «пикническим» телосложением.

Внешние факторы. Риск развития остеопороза повышается при курении, наркомании и злоупотреблении алкоголем – все эти зависимости плохо влияют на метаболические процессы в организме.

Важно! Гиподинамия – еще одна причина снижения плотности костей, так как в отсутствии движения формируется неверная нагрузка на костно-мышечную систему.

Ухудшить метаболизм могут вредные факторы внешней среды, определенные лекарственные препараты и низкий уровень витамина D.

Читайте также:  8 продуктов, употребление которых онкологи советуют ограничить

Симптомы остеопороза на ранних стадиях незаметны. Пациенты склонны не обращать внимания на случайные переломы. Первой мишенью обычно становятся шейные позвонки. Изменяется их форма, структура. Перелом тел нередко протекает практически бессимптомно.

Далее болезнь начинает воздействие на форму других костей. Грудные, поясничные позвонки, страдающие от физиологической компрессии, деформируются. Следствием этого становится нарушение осанки и заметное снижение роста. Боль в этом случае наиболее четко выражена при переломах в грудном отделе.

Помните! Если рост стал уменьшаться – это тревожный признак.

Изменение костей ведет к перенапряжению мышц корсета спины. Из-за этого нередко не удается связать боли с травмой.

Врачи, при первичной диагностике, могут опираться на следующие признаки:

  • Изменение роста;
  • Боль при пальпаторном исследовании позвоночника;
  • Высокий тонус мышц области спины;
  • Формирование по бокам живота кожных складок.

Настороженность в сторону остеопороза всегда присутствует в случае переломов шейки бедренной кости. У женщин в климактерическом периоде чаще наблюдаются переломы ребер.

Этапы развития

Течение болезни можно разделить на 4 стадии.

На этом этапе отсутствуют как внешние признаки болезни, так и выраженная симптоматика. Косвенно на остеопороз могут указывать повышенная сухость кожи, ломкие ногти и чрезмерная потеря волос.

Снижение плотности костей становится более выраженным, его можно обнаружить на рентгеновских снимках. Появляются первые боли, чаще всего в пояснице и области лопаток. Боль становится сильнее после долгой ходьбы или нахождения в неудобной позе. Из-за нарушенного обмена веществ, возможны судороги, нарушение сердечной деятельности.

Разрушение костной структуры становится основной причиной патологических изменений. На рентгенограммах специалисты обнаруживают выраженные деформации позвоночника и четкие признаки деминерализации. Позвонки теряют высоту, такая форма деформации носит название «рыбные позвонки». Пациенты жалуются на боль, особенно в районе поясницы. На этой стадии велик риск развития переломов, а нарушения в позвоночнике могут привести к формированию горба.

Выраженная деминерализация костей приводит к тому, что на рентгене они выглядят практически прозрачными. Рост к этому моменту может снизиться на 5 – 10 см. Переломы при 4-й степени остеопороза возможны даже при самом незначительном воздействии. Пациенты инвалидизируются и могут быть не в состоянии самостоятельно себя обслуживать.

Чтобы подробнее узнать об остеопорозе, посмотрите видео:

Диагностика

На ранней стадии заболевания оптимальным методом диагностики является биохимический анализ крови на следующие показатели:

  1. Общий кальций. В зависимости от стадии и формы заболевания будут наблюдаться отклонения в количестве этого минерала в анализе. Норма колеблется в пределах от 2,2 до 2,65 ммоль/л.
  2. Неорганический фосфор. Минерал, важный для процесса формирования костной ткани. В норме количество фосфора составляет 0,85 – 1,45 мкмоль/л.
  3. Паратгормон. Гормон, который вырабатывают паращитовидные железы. Он оказывает выраженное влияние на кальциевый и фосфорный обмен. Концентрация паратгормона должна составлять от 9,5 до 75,0 пг/мл.
  4. Остеокальцин – один из костных белков, важный показатель метаболических процессов в костях. Его содержание в норме зависит от пола, а у женщин – еще и от наличия либо отсутствия климакса.

Еще один способ лабораторного исследования – анализ мочи на ДПИД, или деоксипиридонолин. Это вещество – маркер процесса резорбции тканей кости. В норме у мужчин он составляет 2,3 – 5,4, у женщин – 3,0 – 7,4. Единицей измерения является нмоль ДПИД/моль креатинина.

Для диагностики более поздних стадий, врачами назначается рентгенологическое исследование. Это доступный и удобный способ оценки минерализации костей. Однако рентгенография обладает существенным минусом – изменения заметны только в том случае, когда потеря костной массы составляет более 20%.

Одним из наиболее оптимальных методов исследования для постановки диагноза является денситометрия. Этот способ дает возможность выяснить, насколько выражено снижение плотности кости, причем точность исследования превышает 95%. Денситометрия удобна еще и тем, что дает достоверные результаты даже на ранних этапах заболевания. Кроме того, с ее помощью можно контролировать течение болезни и эффективность терапии.

Помимо этого, для диагностики могут использоваться КТ, МРТ и ультразвуковая диагностика.

Лечение

Терапия остеопороза проводится посредством совокупности 2-х методов: диеты и медикаментозного лечения.

Базовый принцип питания при остеопорозе – потребление необходимого количества кальция и витамина D, который напрямую влияет на его усвоение.

Мужчины старше пятидесяти лет и женщины во время и после климакса должны в сутки получать не менее 1200 мг кальция.

Что касается количества витамина D – его дозировка должна строго согласовываться с врачом. Дело в том, что с возрастом этот фактор может оказать влияние на формирование атеросклеротических бляшек.

Еще один важный пункт – отказ от употребления алкоголя и прекращение курения. Следует избегать соленой пищи. Вместе с солью из организма выводится и кальций.

Важно помнить, что кальций лучше всего усваивается в том случае, если он поступает с пищей. Поэтому таблетки и биодобавки не будут столь же эффективны, как богатые этим минералом продукты. Большое количество кальция содержится в кисломолочных продуктах, употребление которых вообще оказывает положительный эффект на организм.

Кальциевый обмен зависит и от других минералов. Дефицит магния, фосфора и калия приводит к недостаточному всасыванию кальция и его дефициту. Помимо витамина D, важны и прочие жирорастворимые витамины: K, E и A.

Медикаментозное лечение – еще один важный момент терапии, без которого трудно обойтись. Для избавления от остеопороза, используют препараты нескольких групп.

Средства, влияющие на костный метаболизм

Это препараты, которые содержат кальций и витамин D, флавоновые средства и комплексы оссеина и гидроксиапатита.

Средства для подавления резорбции кости

Эстрогены. Женские гормоны необходимы для борьбы с остеопорозом в климактерическом и постклимактерическом периоде. Использование их для лечения других случаев остеопороза не рекомендуется. Часто используется препарат Ралоксифен. Увеличивается плотность кости и снижается выраженность ее резорбции. Назначать такие лекарства врач может только после консультации с гинекологом.

Препарат Деносумаб. Это средство – человеческий иммуноглобулин, применяется в виде подкожных инъекций. Он повышает плотность костной ткани и показал эффективность при терапии остеопороза самой разнообразной этиологии.

Кальцитонин – гормон, который вырабатывают парафолликулярные клетки щитовидной железы. В терапии остеопороза кальцитонин снижает выраженность резорбции кости. Препарат на сегодняшний день не применяется, так как обладает канцерогенным эффектом при недоказанной эффективности в плане снижения вероятности переломов.

Бисфосфонаты. Они замедляют процесс минерализации костной ткани и выражено снижают резорбтивные процессы. Длительный курс лечение бисфосфонатами может привести к нежелательным осложнениям. Поэтому терапия этими лекарствами требует строгого контроля врача.

Препараты стронция. Эффективность их действия обусловлена тем, что стронций обладает сходством с кальцием по химической структуре. Он замещает его внутри кости, придает дополнительную прочность.

Средства, оказывающие стимулирующее действие на образование костной ткани

Гормон паращитовиной железы – терипаратид. В сочетании с бисфосфонатами, этот препарат обладает выраженной эффективностью, даже в случаях тяжелых форм заболевания. Курс лечения не должен превышать 2-х лет.

Соли фтора. В основном, такие средства используют для терапии остеопороза, связанного с преклонным возрастом. При постменопаузальном остеопорозе, эти препараты неэффективны.

Соматотропный гормон. Препарат обладает множеством противопоказаний и используется только для терапии старческого остеопороза.

Обезболивающие препараты

При сильной боли, приходится прибегать к симптоматическому лечению. Чаще всего используются нестероидные противовоспалительные средства. При сильном перенапряжении мышц, врач может выписать миорелаксанты.

Если боль не снимается обычными средствами и труднопереносима, при наличии показаний, возможно применение наркотических обезболивающих. Их назначают в крайних случаях и с большой осторожностью, так как они вызывают привыкание.

Помните! Любое медикаментозное лечение может иметь свои последствия.

Не стоит игнорировать заболевание. Иначе, прием медикаментов станет неизбежным. При наличии первых признак, уделите внимание активной профилактике патологии.

Профилактика

Оптимально, профилактические мероприятия для предупреждения остеопороза должна начинаться еще в детстве. С раннего возраста рекомендуется следить за поступлением в организм достаточного количества минералов и жирорастворимых витаминов.

Так как метаболизм витамина D сильно зависит от солнечного света, его дефициту особенно подвержены жители северных регионов. Для профилактики таких состояний, рекомендуется регулярное посещение солнечных регионов. При невозможности естественной инсоляции, следует принимать лечебно-профилактические процедуры, которые связаны с облучением ультрафиолетом.

Еще один важный пункт – грамотные физические нагрузки. Гиподинамия – бич современного человека, особенно если он живет в большом городе и занят на малоподвижной работе. Даже регулярные пешие прогулки, вместо поездок на общественном транспорте, способны снизить риск развития остеопороза.

Если физические нагрузки затруднены из-за заболеваний или возраста, рекомендуется лечебная физкультура и массажи. Проведение подобных мероприятий под надзором специалистов обеспечит оптимальную и безвредную нагрузку.

О том, как самостоятельно укрепить кости, рассказываем в этом видео:

Нормальный индекс массы тела – еще один фактор, снижающий риск развития остеопороза. Важно, чтобы у человека не было избытка или недостатка веса. Особенно последнее касается астеников, которые входят в группу риска по остеопорозу.

Людям с повышенным риском нарушения метаболизма кальция, следует внимательно относиться к здоровью костей. Для этого регулярно проходят профилактические осмотры у врачей. Важно ежегодное рентгеновское исследование или денситометрия после 40 – 45 лет.

Для групп риска имеет смысл проведение диагностических скринингов. Это касается в первую очередь лиц старше 50-ти лет, женщин в период менопаузы и после нее, а также лиц с отягощенной наследственностью.

Древмасс

Первой жертвой остеопороза становится основной элемент опорно-двигательного аппарата. Это – позвоночник. Многие проблемы проще предотвратить, чем вылечить. Для этого достаточно просто соблюдать правила по сохранению здоровья позвоночника.

Что делать, если на активные движения, тренировки и походы к врачу не хватает ни времени, ни сил? Есть выход и из этой ситуации.

Тренажер Древмасс – уникальный агрегат.

Это устройство отлично справится с той частью профилактики остеопороза, которая касается физической активности. Роликовый тренажер очень прост в использовании и сочетает в себе как элементы лечебной физкультуры, так и массаж.

Древмасс отличается долговечностью – это обеспечивает дерево, из которого изготовлен тренажер. Он прослужит вам долго и доступен для использования всей семьей.

Малые размеры Древмасс позволят без труда хранить его в квартире. Он почти не занимает места и подойдет даже для очень небольшого жилья.

Нагрузки, которые дает Древмасс на позвоночник, полностью физиологичны. Если придерживаться правил использования тренажера, вред здоровью исключается.

Использование тренажера является профилактикой не только остеопороза, но и многих других болезней спины и позвоночника.

Древмасс сертифицирован, прошел клинические испытания.

Вы можете посмотреть многочисленные отзывы о тренажере.

Выбирайте здоровье позвоночника!

4. Вода в жизни человека. Разрушение костной ткани

Уважаемый читатель, продолжаем наше путешествие в биохимические основы организма, делая акцент на важности водного режима. При этом неизбежно приходится внедряться в сферы, вроде бы далекие от темы разговора. Вот и в этой статье затронем такую важную проблему, как разрушение костной ткани – остеопороз, называемый «тихой эпидемией 21 века».

Читайте также:  10 СПОСОБОВ СТАТЬ УВЕРЕННЕЕ И СЧАСТЛИВЕЕ

Обратите еще раз внимание на закономерность происходящих химических изменений в организме, вызванных нарушением пропорций различных веществ, поступающих извне. В этом цикле сделан акцент на цепочку ОБЯЗАТЕЛЬНО НАСТУПАЮЩИХ ПОЛОМОК,

вызванных дефицитом воды и некоторых микроэлементов, в частности, кальция и магния. Между тем, в окружающей нас среде, в воде и невареной пище они находятся, можно сказать, в изобилии. Но болезненные события внутри нас развиваются, как в известном стихотворении в переводе Маршака: “Не было гвоздя – подкова упала; подкова упала – лошадь захромала; лошадь захромала – командир убит; конница разбита, армия бежит…. “

Так и в нашей биохимии: нет воды – появляется гастрит, затем постепенно падает кислотность желудочного сока. Как следствие – не усваиваются основные микроэлементы, а также белки и жиры. Термическая обработка пища и кипячение воды не позволяют получить необходимые микроэлементы в нужном количестве и качестве, зато кислот дают больше нормы.

В силу того, что кальций с магнием нужны в описанной ситуации по жизненным показаниям, но с едой в нужном количестве их получить нельзя, организм начинает «красть» указанные минералы у самого себя, принося в жертву скелет и зубы! Причем начинается разрушение костного каркаса уже в юном возрасте, так как с пеленок дети едят неудобоваримую пищу, запивая разными вкусными напитками. Процесс вымывания кальция из костей прогрессирует в климактерическом периоде из-за гормональной перестройки.

Невозможно перечислить все симптомы, которые могут сопровождать кальциевую и магниевую недостаточность. В этот разрушительный процесс постепенно попадают все анатомические образования организма, так как указанные, да и другие микроэлементы, входят в состав всех (!) клеток, а также во все ферменты и гормоны.

Этой патологией преимущественно страдают женщины, особенно, когда в определенном возрасте «уходят» половые гормоны, также участвующие в процессах усвоения кальция. Вспомните, когда вы впервые были вынуждены обратиться к зубному врачу, а как обстоят дела с зубами, суставами и позвоночником в настоящее время? Что с вашим ростом? Нет предела удивлению женщины, когда при измерении роста она «не досчитывает» несколько сантиметров по сравнению с юношескими параметрами.

Так разрушается наш костный каркас, что имеет медицинское название – ОСТЕОПОРОЗ. Почему эту болезнь называют «тихой эпидемией»? Потому что процесс потери кальция из костей незаметно набирает обороты на протяжении десятилетий. Правда, первые звоночки появляются достаточно рано в виде разрушающихся зубов. Но люди чаще никак не связывают плачевное состояние зубов с общей проблемой обмена кальция и других микроэлементов.

Если все пустить на самотек, т.е. не изменить питание и водный режим, то избыток образующихся в процессе переваривания пищи кислот и невозможность их нейтрализации из-за дефицита микроэлементов провоцирует еще один патологический виток в обмене веществ. В наше время в ряде стран ведущей причиной смертности все чаще стала выступать ОНКОЛОГИЯ. Суть ее в трансформации ядра нашей родной клетки, которая превращает ее в злобного монстра – в мутанта, что со временем может дать рост целой колонии таких клеток, т.е. раковой опухоли. Для таких клеток – мутантов, закисление окружающих их среды есть главное условие для появления и последующего размножения.

Понятно, что любые дефицитные состояния, включая недостаток микроэлементов, надо восполнять соответствующим питанием и специально приготовленными препаратами, содержащими эти вещества. В любой сетевой компании или аптеке вам предложат подобные БАДы.

Но есть противоположная ситуация – превышение количества какого-то вещества, даже чрезвычайно полезного, как, например, глюкозы. Это тоже приводит к болезням, следовательно, надо ограничить те продукты, которые в процессе пищеварения дают ее повышенное количество, т.е. простые углеводы.

Но даже в этом случае могут появиться симптомы сахарного диабета. Почему? Заметьте, что все биохимические процессы протекают в водной среде. И надо сделать так, чтобы ее, воды, было столько, сколько нужно конкретному организму. В противном случае даже вроде нормальное количество углеводов, но растворенное в минимальном количестве воды даст насыщенный раствор, что заставит организм трансформировать их избыток в жир и кислоты. Последствия вы уже знаете: для нейтрализации кислот нужны минералы, но их в нужном количестве с пищей не поступает, поэтому они извлекаются из скелета…. Вот, уж, и правда: «Не было гвоздя – подкова упала….»

Картина, что называется, безрадостная. А всего-то, что надо делать: есть чаще и понемногу, ограничить крахмалистые и сладкие блюда и пить нужное количество качественной воды “30 мл на 1 кг веса”, заменив ею часть столь любимых чаев, кофе, соков из пакетов и газированных напитков

4. Вода в жизни человека. Разрушение костной ткани

Уважаемый читатель, продолжаем наше путешествие в биохимические основы организма, делая акцент на важности водного режима. При этом неизбежно приходится внедряться в сферы, вроде бы далекие от темы разговора. Вот и в этой статье затронем такую важную проблему, как разрушение костной ткани – остеопороз, называемый «тихой эпидемией 21 века».

Обратите еще раз внимание на закономерность происходящих химических изменений в организме, вызванных нарушением пропорций различных веществ, поступающих извне. В этом цикле сделан акцент на цепочку ОБЯЗАТЕЛЬНО НАСТУПАЮЩИХ ПОЛОМОК,

вызванных дефицитом воды и некоторых микроэлементов, в частности, кальция и магния. Между тем, в окружающей нас среде, в воде и невареной пище они находятся, можно сказать, в изобилии. Но болезненные события внутри нас развиваются, как в известном стихотворении в переводе Маршака: “Не было гвоздя – подкова упала; подкова упала – лошадь захромала; лошадь захромала – командир убит; конница разбита, армия бежит…. “

Так и в нашей биохимии: нет воды – появляется гастрит, затем постепенно падает кислотность желудочного сока. Как следствие – не усваиваются основные микроэлементы, а также белки и жиры. Термическая обработка пища и кипячение воды не позволяют получить необходимые микроэлементы в нужном количестве и качестве, зато кислот дают больше нормы.

В силу того, что кальций с магнием нужны в описанной ситуации по жизненным показаниям, но с едой в нужном количестве их получить нельзя, организм начинает «красть» указанные минералы у самого себя, принося в жертву скелет и зубы! Причем начинается разрушение костного каркаса уже в юном возрасте, так как с пеленок дети едят неудобоваримую пищу, запивая разными вкусными напитками. Процесс вымывания кальция из костей прогрессирует в климактерическом периоде из-за гормональной перестройки.

Невозможно перечислить все симптомы, которые могут сопровождать кальциевую и магниевую недостаточность. В этот разрушительный процесс постепенно попадают все анатомические образования организма, так как указанные, да и другие микроэлементы, входят в состав всех (!) клеток, а также во все ферменты и гормоны.

Этой патологией преимущественно страдают женщины, особенно, когда в определенном возрасте «уходят» половые гормоны, также участвующие в процессах усвоения кальция. Вспомните, когда вы впервые были вынуждены обратиться к зубному врачу, а как обстоят дела с зубами, суставами и позвоночником в настоящее время? Что с вашим ростом? Нет предела удивлению женщины, когда при измерении роста она «не досчитывает» несколько сантиметров по сравнению с юношескими параметрами.

Так разрушается наш костный каркас, что имеет медицинское название – ОСТЕОПОРОЗ. Почему эту болезнь называют «тихой эпидемией»? Потому что процесс потери кальция из костей незаметно набирает обороты на протяжении десятилетий. Правда, первые звоночки появляются достаточно рано в виде разрушающихся зубов. Но люди чаще никак не связывают плачевное состояние зубов с общей проблемой обмена кальция и других микроэлементов.

Если все пустить на самотек, т.е. не изменить питание и водный режим, то избыток образующихся в процессе переваривания пищи кислот и невозможность их нейтрализации из-за дефицита микроэлементов провоцирует еще один патологический виток в обмене веществ. В наше время в ряде стран ведущей причиной смертности все чаще стала выступать ОНКОЛОГИЯ. Суть ее в трансформации ядра нашей родной клетки, которая превращает ее в злобного монстра – в мутанта, что со временем может дать рост целой колонии таких клеток, т.е. раковой опухоли. Для таких клеток – мутантов, закисление окружающих их среды есть главное условие для появления и последующего размножения.

Понятно, что любые дефицитные состояния, включая недостаток микроэлементов, надо восполнять соответствующим питанием и специально приготовленными препаратами, содержащими эти вещества. В любой сетевой компании или аптеке вам предложат подобные БАДы.

Но есть противоположная ситуация – превышение количества какого-то вещества, даже чрезвычайно полезного, как, например, глюкозы. Это тоже приводит к болезням, следовательно, надо ограничить те продукты, которые в процессе пищеварения дают ее повышенное количество, т.е. простые углеводы.

Но даже в этом случае могут появиться симптомы сахарного диабета. Почему? Заметьте, что все биохимические процессы протекают в водной среде. И надо сделать так, чтобы ее, воды, было столько, сколько нужно конкретному организму. В противном случае даже вроде нормальное количество углеводов, но растворенное в минимальном количестве воды даст насыщенный раствор, что заставит организм трансформировать их избыток в жир и кислоты. Последствия вы уже знаете: для нейтрализации кислот нужны минералы, но их в нужном количестве с пищей не поступает, поэтому они извлекаются из скелета…. Вот, уж, и правда: «Не было гвоздя – подкова упала….»

Картина, что называется, безрадостная. А всего-то, что надо делать: есть чаще и понемногу, ограничить крахмалистые и сладкие блюда и пить нужное количество качественной воды “30 мл на 1 кг веса”, заменив ею часть столь любимых чаев, кофе, соков из пакетов и газированных напитков

Почему кости разрушаются

Остеопороз – прогрессирующее заболевание костной ткани, при котором кости теряют кальций, а вместе с ним прочность. Кости становятся хрупкими, что может повлечь частые переломы – даже при незначительных травмах.

Почему кости разрушаются

Человеческая кость – живой организм, в котором живут и борются два вида клеток: разрушители и строители. Клетки-разрушители прикрепляются к поверхности кости и выделяют кислоты и ферменты, разрушающие кость. При этом из костей в кровоток небольшими порциями выделяется кальций, необходимый для работы многих жизненно важных органов. В результате на поверхности кости образуются впадины (лакуны), а клетки-разрушители гибнут.

Клетки-строители устремляются в эти впадины и создают из специального белка основу, куда потом «замуровывают» кальций, который захватывают из крови. Лакуна заполняется новым костным веществом. Процесс построения новой кости занимает приблизительно 3 месяца.

У здорового человека разрушение (резорбция) и строительство кости (остеогенез) находятся в полном равновесии.

При остеопорозе резко возрастает активность клеток-разрушителей. В кости образуется множество участков разрушения, и клетки-строители не успевают заполнить все впадины новым костным веществом. Разрушающаяся кость теряет кальций, истончается и становится хрупкой.

Читайте также:  10 простых способов дожить до 100 лет

Если посмотреть на кость в микроскоп, будет казаться, что в разрушающемся веществе кости образуются многочисленные отверстия – поры. Отсюда название заболевания – остеопороз (в переводе с древнегреческого – «пористая кость»).

Когда кости разрушаются

Запас кальция в костях человеческого скелета после 30-летнего возраста начинает уменьшаться. В первое время потеря кальция костями практически незаметна. В женском организме активность клеток-разрушителей контролирует половой гормон эстроген, который следит за наличием кальция в кости и в конечном итоге – ее сохранностью. При наступлении менопаузы эстроген перестает образовываться в женском организме, и клетки-разрушители начинают «бесконтрольно» разрушать кости.

Разрушение кости особенно усиливается в первые 3 года менопаузы. В это время каждый год теряется около килограмма (!) массы костей (а в среднем скелет взрослого человека весит 20-25 кг). То есть после прекращения менструаций женщина ежегодно теряет около килограмма костной массы!

Через 3-5 лет менопаузы потеря кальция костями несколько снижается, но все равно остае

Когда кости разрушаются

Запас кальция в костях человеческого скелета после 30-летнего возраста начинает уменьшаться. В первое время потеря кальция костями практически незаметна. В женском организме активность клеток-разрушителей контролирует половой гормон эстроген, который следит за наличием кальция в кости и в конечном итоге – ее сохранностью. При наступлении менопаузы эстроген перестает образовываться в женском организме, и клетки-разрушители начинают «бесконтрольно» разрушать кости.

Разрушение кости особенно усиливается в первые 3 года менопаузы. В это время каждый год теряется около килограмма (!) массы костей (а в среднем скелет взрослого человека весит 20-25 кг). То есть после прекращения менструаций женщина ежегодно теряет около килограмма костной массы!

Через 3-5 лет менопаузы потеря кальция костями несколько снижается, но все равно остается довольно значительной.

Существуют факторы риска, приводящие к необратимым разрушительным процессам в скелете и в молодом возрасте. К ним относятся низкая масса тела, хрупкое телосложение, низкая минеральная плотность костной ткани, переломы, некоторые заболевания эндокринной системы, в особенности щитовидной железы, операции на желудке и кишечнике употребление пищи с недостаточным содержанием кальция, дефицит витамина D, прием гормональных препаратов, малоподвижный образ жизни, длительный (более 2 месяцев) постельный режим.

Опасности остеопороза

Остеопороз коварен: на протяжении длительного времени болезнь протекает бессимптомно, никак себя не проявляя. Иногда единственное проявление – боль в спине при длительном стоянии, которая уменьшается, когда человек принимает горизонтальное положение.
Наиболее серьезным и типичным следствием остеопороза является перелом шейки бедра, который часто случается у пожилых людей.

Симптомы остепороза

Самостоятельно распознать остеопороз на ранних стадиях сложно. Сигналом тревоги являются ночные судороги в голенях и стопах, боль в костях, боли в пояснице, переломы шейки бедра, позвоночника, запястий или других частей скелета, вдовий горб – искривление позвоночника вперед, уменьшение роста (на 2-3 см за год), хрупкость или размягчение ногтей, преждевременное поседение.

Диагностика остеопороза

Для диагностики болезни используются современные методы обследования – денситометрия и рентгенография. Денситометрия позволяет определить минеральную плотность костной ткани и таким образом предсказать риск возникновения переломов и выявить болезнь на ранней стадии. Рентгенография позволяет поставить диагноз уже на более поздних сроках при наличии переломов.

Профилактика и лечение

Профилактику остеопороза необходимо начинать уже в 25-30 лет. Следует отказаться от чрезмерного употребления алкоголя и кофе, курения, регулярно выполнять физические упражнения, больше ходить, двигаться. Лечить остеопороз гораздо эффективнее на ранней стадии, не дожидаясь, когда он заявит о себе переломом. При обнаружении болезни необходим прием кальция и витамина D, а также в обязательном порядке препаратов, останавливающих разрушение костей.

При приеме препаратов кальция в крови увеличивается концентрация кальция. Концентрация кальция – постоянная и важная для организма величина. «Лишнего» кальция у него не бывает: часть он запасает, помещая в кости, а часть выводит с помощью почек. Если в состав препарата, насыщенного кальцием, входит витамин Д3, это улучшает транспортировку кальция в кости.

Однако при массивном разрушении костей вследствие остеопороза в кости не поступает достаточное количество кальция. Клетки-строители не успевают заполнить им все впадины. Поэтому прием обычных препаратов кальция, даже с витамином Д3, не способен остановить разрушение кости.

Самую мощную защиту от разрушения костей обеспечивают особые лекарственные вещества – бисфосфонаты. По своему строению они сходны с минералом в составе кости – гидроксиапатитом. Поэтому при приеме внутрь эти вещества быстро попадают в кость – именно в те участки, где идет разрушение, и образуют там защитную пленку. В результате клетка-разрушитель гибнет, а клетки-строители продолжают работать. Равновесие между разрушением кости и образованием новой восстанавливается. Запас кальция в организме стабилизируется и даже восполняется.

Наиболее современные бисфосфонаты действенны в режиме всего одна таблетка в месяц. Предыдущее поколение бисфосфонатов предполагает ежедневный или еженедельный прием.

Чтобы восстановить прочность костей, необходимо регулярно принимать бисфосфонаты, в течение длительного периода – 3-5 лет. В этом случае кости достигнут достаточной степени минерализации и избавятся от многочисленных пор.

Остеопороз: Как наше тело становится хрупким

Речь пойдет об остеопорозе. Кальций должен встраиваться в кости, для этого он поступает в организм с пищей и попадает из кишечника в кровь. За процесс всасывания кальция отвечают витамины Д и К2. Когда уровень этих витаминов недостаточный, кальций не сможет всасываться и не будет встраиваться в кости.

Остеопороз коварен тем, что развивается постепенно и не имеет каких-либо внешних проявлений. Поэтому человек, страдающий указанным заболеванием, может долгое время не подозревать о наличии такового. Костная ткань – динамичная структура. С самого рождения кости человека интенсивно растут: максимум нашей костной массы наблюдается к 30 годам, а где-то с 40 лет уже запускается механизм ее утраты. Можно ли противостоять этому физиологическому процессу? Или он необратим? Давайте разбираться.

Все про остеопороз

Заболевание остеопороз характеризуется утратой кальция в костях. Проблема годами развивается подспудно, ничем не проявляя себя.

Каковы причины и симптомы остеопороза и можно ли сделать так, чтобы кости всегда были крепкими и здоровыми?

«Пористые» кости

За аккумуляцию микроэлемента кальция в костях ответственны половые гормоны. У женщин это эстрогены, у мужчин – эстрогены и тестостерон. Кальций должен встраиваться в кости, для этого он сначала поступает в желудок с продуктами питания и транспортируется из кишечника в кровь. Процесс всасывания кальция контролируют витамины Д и К2. Когда показатель данных витаминов недостаточный, кальций не сможет всасываться, и не станет встраиваться в кости.

Как реакция на уменьшение показателя кальция крови активируется секреция паратгормона. Рост показателя паратгормона провоцирует разрушение костной ткани, высвобождение кальция и стабилизацию его показателя в крови. Это значит, что содержание витаминов Д и К2 влияет на то, строится кость или подвержена разрушению. При резком снижении показателя эстрогенов у представительниц слабого пола утрата кальция и распад костной ткани происходят активнее. По этой причине дамы чаще подвержены переломам.

Кости скелета беспрестанно наращиваются. При этом старая костная ткань заменяется новой в ходе так называемого «костного ремоделирования». Кости будут оставаться крепкими, пока существует равновесие между их разрушением и восстановлением. Если имеет место остеопороз, разрушается больше костной ткани, чем в состоянии восстановиться, и утрачивается костная масса – кости приобретают пористость.

Уменьшение костной массы при остеопорозе – это медленный процесс, протекающий без каких-либо симптомов. Поэтому женщины даже не думают о том, что у них развивается заболевание остеопороз, пока не случится первый перелом.

Укрепление костной ткани

Правильное питание

Необходимо контролировать поступление в организм в необходимом объеме белка, кальция и витамина D.
Витамин D способствует усвоению кальция, поступающего с едой. Указанный витамин укрепляет иммунитет и мышцы. Белок выступает строительным материалом для формирования костной ткани. Специалисты рекомендуют включать в рацион постное мясо, мясо птицы, яйца, сыр, орехи.

Максимум микроэлемента кальция имеется в кунжуте, сыре, в цельном молоке, сушеном инжире, зеленых овощах, йогурте. Утрата кальция возрастает при злоупотреблении солью, сахаром, кофе.

Высоким содержанием витамина D отличаются следующие продукты: рыбий жир, семга, нерка, печень трески и некоторые другие виды рыбы.

Также рекомендуются физические нагрузки

Такие умеренные занятия, как ходьба, бег трусцой, окажут позитивное воздействие на общее состояние организма. В процессе ходьбы крайне важно контролировать осанку. Подойдут также аэробика, танцы, йога, плавание. В процессе плавания задействованы основные группы мышц, активируются функции сердца, снижается кровяное давление, раскрываются легкие, уменьшается давление на позвоночник и суставы.

Витамин солнца для обитателей приполярных широт

У жителей севера значительна склонность к остеопорозу. Витамин D, нужный для усвоения кальция, мы получаем преимущественно от прямого солнечного излучения. Поэтому в умеренных и приполярных широтах угол падения солнечных лучей на землю невелик и количество солнечных дней меньше.

Данный факт приводит к слабому усвоению кальция и утрате костной массы. Следствием является возникновение остеопороза. Из этого следует, что витамин D должен поступать в организм с продуктами питания и в форме препаратов.

Факторы вероятности остеопороза:

  • возраст старше 65 лет;
  • принадлежность к женскому полу;
  • период постменопаузы;
  • предыдущие переломы;
  • преждевременная менопауза;
  • прием глюкокортикоидных гормонов курсом более трех месяцев;
  • продолжительный, больше двух месяцев, постельный режим;
  • недуги, связанные с усвоением пищи (целиакия, болезнь Крона);
  • ревматоидный артрит и недуги эндокринной природы;
  • гипогонадизм у обоих полов.

Негативные факторы подверженные коррекции:

  • курение;
  • злоупотребление спиртным;
  • злоупотребление кофе;
  • недостаточное потребление кальция;
  • нехватка витамина D;
  • малая физическая активность;
  • продолжительное грудное вскармливание;
  • очень светлая кожа;
  • падения.

Что требуется знать! Диагноз остеопороз ставится исключительно посредством конкретного способа. Он называется рентгеновская денситометрия. Таким методом выясняется степень плотности ткани костей.

Если вы обратили внимание на определенные тревожные признаки в вашем организме, отмечаете недостаток поступления витамина D в своем меню или имеете отношение к каким-либо факторам риска (приведенным выше), имеет смысл записаться на прием к доктору, пройти соответствующую диагностику, внести коррективы в рацион питания и образ жизни. А при необходимости – и начать терапию.

Профилактика остеопороза, а именно: сбалансированное питание, физические нагрузки и коррекция стиля жизни (отказ от пагубных привычек, кофе) поможет вам вступить в зрелый возраст без проблем с костной тканью и вести полноценную жизнь.*опубликовано econet.ru.

*Статьи Эконет.ру предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию