5 сигналов тела, которые нельзя просто проигнорировать

6 сигналов нашего тела, которые нельзя игнорировать

Многочисленные психологические советы гласят: нужно стремиться к тому, чтобы разум контролировал тело.

Но бывают случаи, когда, наоборот, ваше тело знает, что для вас лучше.

В такие моменты оно посылает важные сигналы. Ваша задача- вовремя распознать такие сигналы, а также правильно их интерпретировать.

Вот шесть вещей, которые ваше тело может попытаться рассказать вам, указывая на существующую проблему, и как распознать эти знаки:

Сигналы тела

Когда дело доходит до отдыха, которое необходимо организму, ваше тело лучше знает, когда и сколько отдыха ему нужно. И хотя оно отсылает вам сигналы, о том, что оно устало, и ему требуется передышка, многие либо предпочитают игнорировать знаки, либо просто не могут правильно их прочитать.

Какие же сигналы отсылает наш организм, если он устал и ему требуется хороший отдых? Вот на какие знаки нужно обращать внимание:

-Нерегулярный режим сна: вы привыкли ложиться в разное время суток, и не можете нормально выспаться.

-Спортивные тренировки вдруг стали даваться вам тяжелее, чем раньше, и вы чувствуете жуткую усталость после них? Это также сигнал того, что организму нужен отдых.

-Ухудшение или, напротив, резкий скачок в аппетите.

Если вы столкнулись с одной из этих ситуаций, значит, пришло время отдохнуть и позволить вашему телу расслабиться.

2. Вам нужна новая более удобная обувь

Боли в области голени и суставах, а также мышечная усталость в ногах – все это может быть признаком того, что вы носите неподходящую обувь.

Многие склонны недооценивать тот вред, который наносит нашему здоровью неправильная или неудобная обувь.

Самое худшее, что вам светит при носке неподходящих кроссовок, это тренировки через боль и неудобство. Однако, проблемы могут оказаться и куда серьезнее: например, заболевания суставов и боли в мышцах.

Обязательно выбирайте обувь, исходя из строения своей ноги, её подъема. Правильно выбранная пара не должна ни жать, ни болтаться на ноге.

Покупайте обувь по размеру. Не стоит покупать обувь на размер меньше, только потому, что вам хочется, чтобы нога выглядела миниатюрной и изящной. А между, тем, вы в прямом смысле медленно убиваете свои ноги.

Организм и его сигналы

3. Вам нужно больше протеина

Роль белка в организме человека переоценить трудно.

Выделяя одну из основных функций белка, стоит сказать, что этот макроэлемент работает как строительный материал для мышечной ткани. Поскольку ваш организм рассчитывает на достаточное количество белка, то его нехватка сразу же сказывается на общем самочувствии.

Есть некоторые признаки, которые свидетельствуют о том, что вашему организму срочно требуется белок и протеин:

-После усиленных спортивных тренировок вам требуется много времени и сил, чтобы восстановиться.

-Вы также можете страдать от мышечных болей и испытывать дискомфорт по всему телу, что также свидетельствует о нехватке белка в организме.

-Вы часто чувствуете слабость и усталость.

-Вас мучает чувство голода, даже если вы плотно поели всего 2 часа назад.

Как правило, после плотного обеда или ужина, кушать не хочется еще долгое время. Если же ваш организм испытывает недостаток протеина, он будет использовать чувство голода в качестве сигнала о том, что ему некомфортно.

-Раны, царапины и синяки медленно заживают.

4. Наоборот, слишком много протеина в вашем организме

Хотя, конечно, при необходимости необходимо увеличивать потребление белка, важно также помнить о том, что во всем нужна мера.

Избыточное количество белка в вашем организме может привести к серьезному сбою в работе почек, так как они будут испытывать излишнее напряжение.

Когда это происходит, ваше тело пытается просигнализировать об этом сбое в вашем организме. Вот на что стоит обратить внимание:

-Обезвоживание, или вы сильнее, чем обычно испытываете жажду.

– Необъяснимое увеличение веса, вызванное избытком калорий от излишнего белка. Избыточное количество белка будет откладываться и превращаться в подкожную жировую прослойку.

-Изменения в кожном покрове, в самых запущенных ситуациях –возникновение акне.

Наладив правильный баланс в своем организме, вы почувствуете себя намного лучше.

Совет: придерживайтесь естественных источников белка, если ваше тело начинает подавать вам эти сигналы.

5. Вашему организму требуется больше воды

Каждый из нас знает, без воды не бывает жизни.

То же самое касается и нашего организма, который не может нормально функционировать, если мы не снабдим его необходимым количеством влаги.

Существует так называемое правило 8 стаканов в день. Это означает, что в день нужно пить не меньше указанного количества жидкости. Однако, 8 стаканов –это понятие весьма условное, так как у каждого организма свои потребности.

И уж точно стоит помнить о том, что одно дело испытывать жажду, другое – чувствовать себя обезвоженным.

Например, если вы спортсмен, то вам требуется больше воды, чем другим из-за более высокой метаболической активности и потери жидкости через потоотделение во время интенсивных тренировок.

Обезвоживание может быть гораздо опаснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому важно заметить признаки, прежде чем проблема зайдет слишком далеко:

-Боль в суставах и позвоночнике.

-Потеря энергии и сил.

-Ощущение сонливости или частые головокружения.

-Увеличение чувства голода.

Подобные сигналы не всегда означают обезвоживание, но, чтобы предотвратить опасность, убедитесь в том, что ваш организм получает достаточное количество жидкости для нормального функционирования всех органов и систем организма.

6. Телу нужны перемены

Если вам знакомы следующие сигналы, скорее всего, вашему телу нужно что-то новое:

-Вы ощущаете моральное недовольство чем-то, и такое состояние переходит в физические проблемы.

-Вы больше не видите результатов после спортивных тренировок.

-Вы не чувствуете подъема сил после посещения спортивных тренировок.

Конечно же, в отличие от того же обезвоживания, монотонность, рутина и системность не навредят вашему организму и не будет губительно влиять на ваше здоровье.

Однако немного разнообразия никому не повредит. Если вы любите бегать по утрам, попробуйте плаванье или качание пресса. Если вы посещаете спортзал, попробуйте утреннюю или вечернюю пробежку. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, попробуйте что-то легче.

Поверьте, вашему телу понравятся такие перемены.

Старайтесь уделять своему телу чуть больше внимания и тогда вы научитесь правильно понимать его и не игнорировать те сигналы, которые оно вам посылает.

Время от времени делайте перерыв от обычной рутины, предоставляйте своему телу отдых, пейте достаточное количество воды, ухаживайте за ним, находите правильный баланс белка и других макроэлементов, время от времени пробуйте новый вид спорта, и ваше тело ответит вам благодарностью.

Здоровое, счастливое и отдохнувшее тело обладает отличной производительностью и способствует тому, что вы показываете хорошие результаты во многих аспектах жизни, а также повышаете свою работоспособность.

7 сигналов организма, которые не стоит игнорировать, чтобы сохранить здоровье

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Регулярный домашний медосмотр помогает выявить и предотвратить опасные заболевания. К примеру, 70 % случаев рака молочной железы выявляются пациентами самостоятельно в результате самообследования. Но если про обследование груди знает практически каждая девушка, то за состоянием глаз, языка или кожи следят далеко не все. В этой статье мы расскажем, на что точно стоит обратить внимание, чтобы оставаться здоровым.

AdMe.ru собрал 7 изменений в организме, которые свидетельствуют о проблемах со здоровьем.

1. Скачки веса

За весом нужно следить не для того, чтобы узнать, сколько килограммов «посчастливилось» наесть за выходные. Резкое снижение массы тела не всегда свидетельствует о том, что вы правильно питались, а неожиданные +5 кг вовсе не обязательно являются последствиями поедания тортиков и бутербродов с колбасой. Причины резкого скачка веса могут быть разными.

  • Нарушения функций щитовидной железы. Если щитовидка вырабатывает слишком много или слишком мало гормонов, происходят скачки веса. Обратитесь к эндокринологу, сдайте анализ на уровень тиреотропного гормона. В некоторых случаях врач может назначить и биопсию щитовидной железы.
  • Недосып. Встревоженный организм воспринимает недосып как стресс и начинает откладывать жир «про запас». Выработайте режим дня и спите не менее 8 часов в сутки.
  • Гормональный дисбаланс, особенно перед менструацией. Чаще всего перед менструацией увеличиваются грудь и живот. Посетите гинеколога, сдайте анализы на гормоны и ни в коем случае не травите себя мочегонными таблетками.

2. Отеки

Если к вечеру у вас появляется пара лишних килограммов, отекают голени и с трудом снимаются кольца, а любимые туфли неожиданно становятся малы, то, скорее всего, у вас отечность, и это не просто эстетическая проблема. Причины отеков бывают разные.

  • Проблемы с почками. Утренние отеки, мешки под глазами и одутловатое лицо могут свидетельствовать о проблемах с почками. Ни в коем случае не пейте мочегонные чаи и таблетки. Обратитесь с проблемой к урологу, сходите на УЗИ органов мочевыводительной системы.
  • Высокое давление или проблемы с сердцем. Сердечные отеки обычно двусторонние и проявляются в первую очередь на ногах. Ведите дневник давления, отслеживайте его резкие повышения. Сходите на прием к кардиологу и обследуйте сердце.
  • Варикозное расширение вен. Если у вас отекает только одна нога или вы замечаете торчащие вены, то, скорее всего, отечность связана с варикозом. Посетите флеболога, сходите на УЗИ вен. Оно позволит выявить плохую работу венозных клапанов.
Читайте также:  8 ошибок, которые вы допускаете, когда чистите зубы

3. Появление синяков

Если синяки появляются на теле с завидным постоянством, а вы нигде не ударялись, то это говорит о нарушениях в работе организма. Причины появления синяков довольно разнообразны — от нехватки витаминов до заболеваний крови.

  • Нехватка витамина С. Цингой сейчас никто не болеет, но все же недостаточное количество витамина С в организме приводит к проблемам с обменом веществ и появлению синяков. Разнообразьте свое питание, включите в рацион продукты, содержащие витамин С. Обратитесь к терапевту, сдайте анализы на содержание в организме витаминов и макроэлементов.
  • Васкулиты. Это группа заболеваний, при которых стенки сосудов воспаляются и разрушаются. Посетите терапевта, сдайте общий анализ крови, проведите иммунологические исследования и посетите флеболога.
  • Патологии тромбоцитов. Тромбоциты — это клетки, ответственные за свертываемость крови. Уменьшение образования тромбоцитов и их быстрый распад приводят к появлению синяков. Запишитесь на прием к дерматологу или флебологу, сдайте общий анализ крови, комплексный анализ показателей свертываемости крови и щипковую пробу.

4. Состояние языка

Цвет языка, наличие налета являются индикаторами различных заболеваний. Если налет тонкий и нет никаких проблем с работой внутренних органов, то беспокоиться не о чем: такой налет присутствует даже у здоровых людей. Другое дело, если язык сильно обложен налетом.

  • Проблемы с ЖКТ. Об этом свидетельствует толстый белый налет, который может треснуть в прикорневой зоне. Если язык обложен, а вы иногда чувствуете боли в области желудка, то лучше посетить гастроэнтеролога.
  • Проблемы с печенью и желчным пузырем. При подобных проблемах налет на языке обильный и желтый, а во рту может быть горький привкус. Обратитесь к гастроэнтерологу или гепатологу для выяснения конкретной причины появления налета.
  • Болезни кишечника. Серо-желтый налет появляется при хронических заболеваниях кишечника или при обезвоживании организма. Как и в предыдущих случаях, следует записаться на прием к гастроэнтерологу.

5. Белки глаз

Цвет белков глаз может многое рассказать о вашем здоровье. Нормальный цвет белков — белый, а вот желтые или красные глаза — признак патологии.

  • Проблемы с печенью. Белки глаз могут пожелтеть при болезнях и различных поражениях печени. Посетите терапевта или гепатолога, сдайте общий анализ крови.
  • Заболевания глаз. Красные или желтые белки свидетельствуют об инфекционных или специфических заболеваниях глаз. Обратитесь к окулисту для постановки диагноза и получения адекватного лечения.
  • Усталость или интенсивная работа. Белки глаз могут покраснеть или пожелтеть после длительного сидения за компьютером или сосредоточенной работы. Сделайте гимнастику для глаз и посетите офтальмолога, чтобы он подобрал глазные капли.

6. Ногти

Изменение цвета и состояния ногтей — это не только эстетическая проблема. Ногти отражают состояние здоровья человека. Нормальные ногтевые пластины — гладкие, ровные, слегка выпуклые и однородного цвета. Причин деформации ногтей может быть несколько.

  • Грибковые поражения, или онихомикоз. В толще ногтя появляются желтые, коричневые, черные пятна и полосы, ноготь может начать крошиться. Запишитесь на прием к врачу-дерматологу: он выявит тип грибка и назначит правильное лечение.
  • Дефицит витаминов. Нехватка витаминов D, В1, дефицит кальция или железодефицитная анемия деформируют ногти. Обратитесь к терапевту и сдайте анализы на содержание витаминов.
  • Ревматизм. Белые пятна на ногтях, расслоение ногтевой пластины и небольшие вмятинки могут быть признаками ревматизма. Для начала обратитесь к дерматологу или подологу для выявления причины деформации, после чего вас направят к неврологу или ревматологу.

7. Десны

Если здоровые розовые десны неожиданно покраснели и опухли, то это тревожный звоночек. Слабые и больные десны — признак заболеваний полости рта. В зависимости от расположения припухлостей и покраснений можно выявить то или иное заболевание.

  • Гингивит. Слизистая оболочка воспаляется точечно, вокруг конкретного зуба. Десна кровоточит, возникают болезненные реакции на горячую или холодную пищу. Посетите стоматолога-терапевта или пародонтолога для назначения правильного лечения.
  • Пародонтит. Десна отодвигается от зуба и образуется «карман», куда попадают остатки пищи, из-за чего возникают отеки и воспаления. Как и в первом случае, обратитесь к стоматологу-терапевту или пародонтологу.
  • Пародонтоз. При пародонтозе десны медленно разрушаются: оголяются шейки зубов, увеличиваются щели, одна десна постепенно возвышается над другой. Обратитесь к стоматологу-терапевту или пародонтологу для назначения адекватного лечения.

Проводите ли вы самостоятельные осмотры дома? И если да, то на что обращаете внимание? Поделитесь своими наблюдениями в комментариях.

Это видео недоступно.

Очередь просмотра

Очередь

  • Удалить все
  • Отключить

YouTube Premium

10 Тревожных Сигналов Вашего Тела, Которые Нельзя Игнорировать

Хотите сохраните это видео?

  • Пожаловаться

Пожаловаться на видео?

Выполните вход, чтобы сообщить о неприемлемом контенте.

Понравилось видео?

Не понравилось?

Текст видео

Подпишитесь на AdMe: http://goo.gl/DgUonf
—————————————————————————————-
Как сохранить здоровье. Наше тело может сообщать нам, когда оно счастливо, когда ему грустно и когда оно срочно нуждается в помощи. Есть такие сигналы организма, которые просто нельзя игнорировать. Если вы их заметили, то вам лучше немедленно обратиться к врачу. Следуйте этим простым подсказкам, чтобы оставаться здоровыми и избежать серьезных заболеваний.

Тайм-коды:
Почему розовые ступни могут быть опасны 0:36
Почему объятия могут вызывать дискомфорт 1:14
Что редеющие брови говорят о вашем здоровье 2:08
О каких заболеваниях могут говорить распухшие пальцы ног 2:53
Что может означать потеря аппетита 3:49
Стоит ли волноваться, когда чешется кожа 4:48
Почему возникает нетерпимость к закрытым помещениям 6:02
О чем говорит нежелание открывать окна 6:57
Что может означать внезапный приступ клептомании 7:36
Какова связь между состоянием ногтей и вашим здоровьем 8:45
Бонусные факты 9:32

Краткое содержание:
— Бесцветные и проблемные ступни могут означать нарушения метаболизма, например, диабет. Следует записаться к эндокринологу, чтобы проверить уровень гормонов и сахара в крови.
— Если при общении с родными и близкими их объятия кажутся вам слишком крепкими, то это может быть признаком рассеянного склероза. То же относится к неприятным ощущениям в ногах и руках, словно вы носите невидимую обувь или перчатки. Это еще один тревожный сигнал!
— Если вы заметили, что ваши брови редеют без какого-либо вмешательства пинцета, то следует обратиться к врачу. Это может быть одним из симптомов гипотиреоза — состояния, вызывающего чувство усталости, запоры, депрессию и увеличение веса.
— Если пальцы на ваших ногах потолстели, опухли и стали похожими на сосиски — обязательно покажитесь дерматологу и/или ревматологу. Эти изменения могут говорить о псориатическом артрите — недуге, приводящем к болям и повреждению кожи.
— Если у вас пропал аппетит и вы начали терять в весе — возможно нарушение обмена веществ. Это может быть генетическим расстройством или результатом долгого периода неправильного питания.
— Чаще всего зудящие пятна на коже возникают от укусов насекомых или в результате легких аллергических реакций на новый лосьон или некачественную ткань. Однако, если ни одна из этих причин не объясняет зуд, обратитесь к врачу для обследования.
— Если вы из тех людей, которые всегда просят открыть окно в общественном транспорте, если вам трудно дышать в закрытом помещении или вы чувствуете клаустрофобию, работая в офисе с запертыми окнами, — вам стоит проверить сердце, чтобы исключить риск сердечной недостаточности.
— Если вы не выносите открытых окон или если вам холодно даже летом — необходимо проверить щитовидную железу. Возможно, вашему организму не хватает йода, и этот дефицит может привести к гипотиреозу.
— Внезапное неуважение к закону и стремление украсть что-нибудь маленькое (даже если за эту вещь нетрудно заплатить) может быть первым признаком слабоумия.
— Если вы заметили, что ваши ногти меняют форму (к примеру, становятся толще и шире), это может указывать на проблемы с легкими или сердцем.
—————————————————————————————-
Мы в социальных сетях:

6 сигналов нашего тела, которые нельзя игнорировать

Многочисленные психологические советы гласят: нужно стремиться к тому, чтобы разум контролировал тело.

Читайте также:  25 полезных пищевых привычек, которые изменят вашу жизнь к лучшему

Но бывают случаи, когда, наоборот, ваше тело знает, что для вас лучше.

В такие моменты оно посылает важные сигналы. Ваша задача- вовремя распознать такие сигналы, а также правильно их интерпретировать.

Вот шесть вещей, которые ваше тело может попытаться рассказать вам, указывая на существующую проблему, и как распознать эти знаки:

Сигналы тела

Когда дело доходит до отдыха, которое необходимо организму, ваше тело лучше знает, когда и сколько отдыха ему нужно. И хотя оно отсылает вам сигналы, о том, что оно устало, и ему требуется передышка, многие либо предпочитают игнорировать знаки, либо просто не могут правильно их прочитать.

Какие же сигналы отсылает наш организм, если он устал и ему требуется хороший отдых? Вот на какие знаки нужно обращать внимание:

-Нерегулярный режим сна: вы привыкли ложиться в разное время суток, и не можете нормально выспаться.

-Спортивные тренировки вдруг стали даваться вам тяжелее, чем раньше, и вы чувствуете жуткую усталость после них? Это также сигнал того, что организму нужен отдых.

-Ухудшение или, напротив, резкий скачок в аппетите.

Если вы столкнулись с одной из этих ситуаций, значит, пришло время отдохнуть и позволить вашему телу расслабиться.

2. Вам нужна новая более удобная обувь

Боли в области голени и суставах, а также мышечная усталость в ногах – все это может быть признаком того, что вы носите неподходящую обувь.

Многие склонны недооценивать тот вред, который наносит нашему здоровью неправильная или неудобная обувь.

Самое худшее, что вам светит при носке неподходящих кроссовок, это тренировки через боль и неудобство. Однако, проблемы могут оказаться и куда серьезнее: например, заболевания суставов и боли в мышцах.

Обязательно выбирайте обувь, исходя из строения своей ноги, её подъема. Правильно выбранная пара не должна ни жать, ни болтаться на ноге.

Покупайте обувь по размеру. Не стоит покупать обувь на размер меньше, только потому, что вам хочется, чтобы нога выглядела миниатюрной и изящной. А между, тем, вы в прямом смысле медленно убиваете свои ноги.

Организм и его сигналы

3. Вам нужно больше протеина

Роль белка в организме человека переоценить трудно.

Выделяя одну из основных функций белка, стоит сказать, что этот макроэлемент работает как строительный материал для мышечной ткани. Поскольку ваш организм рассчитывает на достаточное количество белка, то его нехватка сразу же сказывается на общем самочувствии.

Есть некоторые признаки, которые свидетельствуют о том, что вашему организму срочно требуется белок и протеин:

-После усиленных спортивных тренировок вам требуется много времени и сил, чтобы восстановиться.

-Вы также можете страдать от мышечных болей и испытывать дискомфорт по всему телу, что также свидетельствует о нехватке белка в организме.

-Вы часто чувствуете слабость и усталость.

-Вас мучает чувство голода, даже если вы плотно поели всего 2 часа назад.

Как правило, после плотного обеда или ужина, кушать не хочется еще долгое время. Если же ваш организм испытывает недостаток протеина, он будет использовать чувство голода в качестве сигнала о том, что ему некомфортно.

-Раны, царапины и синяки медленно заживают.

4. Наоборот, слишком много протеина в вашем организме

Хотя, конечно, при необходимости необходимо увеличивать потребление белка, важно также помнить о том, что во всем нужна мера.

Избыточное количество белка в вашем организме может привести к серьезному сбою в работе почек, так как они будут испытывать излишнее напряжение.

Когда это происходит, ваше тело пытается просигнализировать об этом сбое в вашем организме. Вот на что стоит обратить внимание:

-Обезвоживание, или вы сильнее, чем обычно испытываете жажду.

– Необъяснимое увеличение веса, вызванное избытком калорий от излишнего белка. Избыточное количество белка будет откладываться и превращаться в подкожную жировую прослойку.

-Изменения в кожном покрове, в самых запущенных ситуациях –возникновение акне.

Наладив правильный баланс в своем организме, вы почувствуете себя намного лучше.

Совет: придерживайтесь естественных источников белка, если ваше тело начинает подавать вам эти сигналы.

5. Вашему организму требуется больше воды

Каждый из нас знает, без воды не бывает жизни.

То же самое касается и нашего организма, который не может нормально функционировать, если мы не снабдим его необходимым количеством влаги.

Существует так называемое правило 8 стаканов в день. Это означает, что в день нужно пить не меньше указанного количества жидкости. Однако, 8 стаканов –это понятие весьма условное, так как у каждого организма свои потребности.

И уж точно стоит помнить о том, что одно дело испытывать жажду, другое – чувствовать себя обезвоженным.

Например, если вы спортсмен, то вам требуется больше воды, чем другим из-за более высокой метаболической активности и потери жидкости через потоотделение во время интенсивных тренировок.

Обезвоживание может быть гораздо опаснее, чем может показаться на первый взгляд, поэтому важно заметить признаки, прежде чем проблема зайдет слишком далеко:

-Боль в суставах и позвоночнике.

-Потеря энергии и сил.

-Ощущение сонливости или частые головокружения.

-Увеличение чувства голода.

Подобные сигналы не всегда означают обезвоживание, но, чтобы предотвратить опасность, убедитесь в том, что ваш организм получает достаточное количество жидкости для нормального функционирования всех органов и систем организма.

6. Телу нужны перемены

Если вам знакомы следующие сигналы, скорее всего, вашему телу нужно что-то новое:

-Вы ощущаете моральное недовольство чем-то, и такое состояние переходит в физические проблемы.

-Вы больше не видите результатов после спортивных тренировок.

-Вы не чувствуете подъема сил после посещения спортивных тренировок.

Конечно же, в отличие от того же обезвоживания, монотонность, рутина и системность не навредят вашему организму и не будет губительно влиять на ваше здоровье.

Однако немного разнообразия никому не повредит. Если вы любите бегать по утрам, попробуйте плаванье или качание пресса. Если вы посещаете спортзал, попробуйте утреннюю или вечернюю пробежку. Если вы занимаетесь тяжелой атлетикой, попробуйте что-то легче.

Поверьте, вашему телу понравятся такие перемены.

Старайтесь уделять своему телу чуть больше внимания и тогда вы научитесь правильно понимать его и не игнорировать те сигналы, которые оно вам посылает.

Время от времени делайте перерыв от обычной рутины, предоставляйте своему телу отдых, пейте достаточное количество воды, ухаживайте за ним, находите правильный баланс белка и других макроэлементов, время от времени пробуйте новый вид спорта, и ваше тело ответит вам благодарностью.

Здоровое, счастливое и отдохнувшее тело обладает отличной производительностью и способствует тому, что вы показываете хорошие результаты во многих аспектах жизни, а также повышаете свою работоспособность.

8 тревожных сигналов вашего тела, которые нельзя игнорировать

Получайте на почту один раз в сутки одну самую читаемую статью. Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте.

Вы – внимательный слушатель? Если запоминаете слова собеседника, не перебиваете, проявляете участие и эмоции, то всё превосходно, достойно похвалы. А как насчёт собственного тела? К нему тоже нужно прислушиваться и крайне внимательно. Ведь оно так часто старается сказать нам важнейшие вещи. А мы списываем сигналы о помощи на банальное недомогание. Но что же они значат на самом деле?

Научиться слушать свое тело и доверять ему – важный навык, которым стоит овладеть ещё с молодости. Нет, пополнять стройные ряды ипохондриков и бежать к врачу после каждого «кольнуло в боку» не следует. Но пропускать даже мелкие сигналы тела не стоит. Иногда в них закодирована действительно важная информация. Попробуем разобраться, что же скрывается за «банальным недомоганием» и другими распространёнными жалобами.

1. Забывчивость

Устали проводить утро, как в тумане, а по дороге на работу с усилием вспоминать, закрыли вы дверь на ключ или нет? Конечно, лёгкая рассеянность неплохо лечится полноценным сном. Но если и 8 часов в объятьях Морфея не влияют на ситуацию, лучше посетить эндокринолога и сдать анализ крови на основные маркеры щитовидной железы . Проблема может быть в ней. Особенно, если сочетается с постоянной усталостью и скачками настроения.

2. Низкое либидо

Да, сотня проектов на работе, злой начальник и дикие пробки на дороге не сильно способствуют подвигам на брачном ложе. Банальная усталость – тоже. Но при отсутствии психологических конфликтов со второй половинкой и мире-благодати в отношениях, низкое либидо может намекать на серьёзную вещь: гормональный дисбаланс . Который запросто провоцирует затяжную депрессию, скачки веса и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Так что лучше сработать на предупреждение и сдать анализ на гормоны.

3. Вы постоянно «на нервах»

Проблемы бывают у всех, а стресс так и вовсе стал нормой городской жизни. Но если вы всё чаще замечаете за собой скачки настроения, плаксивость, приступы тревоги без причины и упомянутое выше низкое либидо, ваш стресс, вероятно затянулся. И повышенная выработка гормона кортизола заставляет тело работать буквально на износ. Не следует игнорировать эти симптомы: доказано, что затяжной стресс приводит к депрессии и снижает когнитивные функции . То есть, на работе это точно отразится. А потому скорее берите отпуск. Или, хотя бы, гуляйте на свежем воздухе около 20 минут в день. Иногда для этого достаточно просто выйти из общественного транспорта на пару остановок раньше. Двигательная активность и глубокое дыхание помогают держать стресс в узде. Так же, как и здоровое питание.

Читайте также:  10 жирных продуктов, от которых организму сплошная польза

4. Судороги в ногах случаются всё чаще

Большинство из нас проводит целый день в положении сидя, а потому не придаёт значения странным ощущениям в конечностях. Зря. Учащённые судороги и спазмы в ногах могут быть сигналом о недостатке магния в организме. И ранними предвестниками аритмии, тахикардии и даже сердечного приступа. Обязательно проконсультируйтесь с флебологом: доктор наверняка посоветует вам обогатить диету бананами, миндалём, блюдами из тыквы и другими естественными источниками магния. Или подберёт подходящий препарат. Очевидно одно: игнорировать этот симптом точно нельзя.

5. Вы чувствуете покалывание в пальцах

Частое покалывание может быть сигналом нехватки витамина B12. А хроническая недостача этого «незначительного» витамина может спровоцировать анемию. А потому обязательно добавьте в меню куриные яйца и молочные продукты. Вероятнее всего, что и пальцы после этого быстро успокоятся.

6. Кожа стала слишком сухой и шелушится

Да, с началом отопительного сезона это становится просто-таки всеобщей проблемой. Но виноват не только сухой воздух. Тело пытается сказать, что ему не хватает жирных кислот . А потому обязательно подкормите его полезными вкусностями, вроде грецких орехов, авокадо, оливок или оливкового масла и красной рыбы. А кожу – хорошим увлажняющим кремом. И в целом не забывайте, что любую косметическую проблему нужно решать комплексно, в том числе и изнутри.

7. Лицо «атакуют» прыщи

К высыпаниям надо прислушиваться. Особенно, если вам уже немного за 16. В зрелом возрасте акне почти всегда сообщают об одной из следующих проблем: гормональные «качели» (в том числе, по фазам цикла у женщин), затяжной стресс (кортизол сразу бьёт по коже), недостаток сна (ведь именно сон «гасит» гормон стресса кортизол) или же злоупотребление сахаром . Так что прежде, чем бежать за самым плотным тональным кремом-«замазкой», постарайтесь устранить причину. Иначе прыщи будут триумфально возвращаться.

8. Вам постоянно хочется спать

Особенно, в самой середине дня. Если вы считаете минуты до ланча и стараетесь делать вид, что не спите на жутко важном совещании, причиной может быть…ваш завтрак! А заодно обед. Во всяком случае, если вы налегаете на всё высокоуглеводное и «хлебное», вроде бутербродов или булок. Такие вкусности дают моментальный заряд энергии, но уже через пару часов забирают его с процентами. «Спасибо» скачкам сахара в крови . А потому отдайте предпочтение белковой пище, овощам и фруктам. Они точно помогут продержаться до вечера без двух литров кофе.

А чтобы чувствовать себя энергичной и даже не думать о морщинах, отправляйтесь в супермаркет со списком 10 продуктов питания, которые точно должны быть в рационе каждой женщины .

Понравилась статья? Тогда поддержи нас, жми:

10 сигналов организма, которые нельзя игнорировать

Не игнорируйте эти 10 симптомов, знайте – это ваш организм сообщает о своих проблемах.

1. Необоснованная потеря веса

Если вы замечаете, что теряете вес без усилий со своей стороны, обратитесь к врачу. Непреднамеренной чрезмерной потерей веса считается потеря более чем:

• 5 процентов веса в течение одного месяца

• 10 процентов веса в течение 6-12 месяцев

Необоснованная потеря веса может быть вызвана некоторыми болезнями. Среди них чрезмерная активность щитовидной железы (гипотиреоз), депрессия, болезнь печени, раковые или нераковые опухоли, которые мешают вашему организму усваивать полезные вещества (синдром мальабсорбции).

2. Постоянная повышенная температура

Если у вас нормальный иммунитет, и вы не проходите лечение, например, химиотерапию, постоянное небольшое повышение температуры, если оно длится неделю и более, является поводом обратиться к врачу. Если у вас постоянно “лихорадит” или просто тримаетьсявисока температура – обратитесь к врачу как можно быстрее.

Постоянная температура может свидетельствовать о скрытых инфекции – от инфекции мочевых путей до туберкулеза. В других случаях температуру вызывает такое злокачественное заболевание, как лимфома. Температуру также могут вызывать некоторые медикаменты.

Температура – это общее состояние для таких излечимых инфекций, как, например, инфекция мочевых путей. Но если небольшое повышение температуры сохраняется более двух недель, проконсультируйтесь у врача. Длительную и постоянную температуру могут вызывать некоторые формы рака, а также ее вызывают туберкулез и другие заболевания.

3. Одышка

Одышка – исключая заложенный нос или одышку от физических упражнений – может сигнализировать о скрытых проблемах со здоровьем. Если вы чувствуете, что не можете вдохнуть, вам не хватает воздуха или у вас свистящее дыхание, немедленно обратитесь к врачу. Причинами одышки могут быть хроническая обструктивная болезнь легких, хронический бронхит, астма, проблемы с сердцем, тревожное состояние, панические атаки, пневмония, тромб в легких (легочная эмболия), легочный фиброз и легочная гипертензия.

4. Внезапные изменения в функционировании кишечника

Обратитесь к врачу, если с вашим организмом происходит следующее:

• сильный понос более двух дней

• не очень сильный понос более недели

• запор более двух недель

• необъяснимая необходимость опорожниться

• черный или смолистого цвета испражнения

Изменения в функционировании кишечника могут свидетельствовать об инфекции, такие как campylobacter или сальмонелла, или о вирусной инфекции и паразитов. Среди других возможных причин могут быть воспалительные заболевания кишечника и рак толстой кишки.

5. Изменения в психике

Стоит пройти медицинское обследование если у вас случаются:

• внезапное или постепенное спутывание мышления

• внезапные приступы агрессивного поведения

Изменения в поведении и мышлении могут вызывать инфекции, ушибы головы, инсульт, низкий уровень сахара в крови. Могут быть виноваты лекарства, особенно те, которые вы начали принимать совсем недавно.

6. Слабая или сильная головная боль (особенно после 50 лет)

Обратитесь к врачу, если у вас случается:

• внезапная резкая головная боль

• головная боль, сопровождающаяся жаром, онемением затылка, сыпью, сердечным приступом, изменением зрения, слабостью, онемением, болью при жевании

• головная боль, связанная с ушибом головы

Эти симптомы могут быть вызваны инсультом, воспалением кровеносных сосудов, менингитом, опухолью мозга, аневризмой или мозговой кровотечением после травмы головы.

7. Краткосрочная потеря зрения, способности говорить или контролировать движения тела – такие симптомы возможного инсульта или преходящих ишемических атак. Обратитесь немедленно за медицинской помощью, если вы чувствуете нечто подобное:

• внезапная слабость или онемение лица, руки или ноги на одной стороне тела

• внезапная размытость или потеря зрения

• потеря способности говорить или трудности с пониманием языка

• внезапная резкая головная боль

• внезапное головокружение, сопровождающееся неустойчивостью походки и падением.

8. Вспышки света

Внезапные вспышки света в глазах могут свидетельствовать о начале отслоения сетчатки. Немедленная медицинская помощь поможет сохранить зрение в поврежденном глазу.

9. Ощущение сытости после того, как вы съели очень мало

Ощущение сытости, наступающее скорее, чем обычно, тошнота и рвота, которые продолжаются больше недели, являются предупредительными сигналами организма, при возникновении которых следует провериться у врача. Этому может быть много причин, включая рак поджелудочной железы, рак желудка и рак яичников.

10. Горячие, красные или опухшие суставы

Эти тревожные признаки встречаются при инфекции суставов. В этих случаях требуется неотложная помощь, чтобы спасти суставы, не позволив бактериям распространиться. Другими причинами появления недомогания могут быть подагра или определенные виды артрита, например, ревматоидный артрит, пишет Журнал “Горожанин”.

Очень часто причиной различных жалоб может становиться банальное недосыпание. Оно способно вызвать проблемы с суставами, хронические боли в спине, хроническую усталость, снижение работоспособности, ухудшение мышления и памяти. С этим поможет справиться правильно подобранный ортопедический матрац (выбрать). Постель должна быть удобной и способствовать максимальному восстановлению организма. Помимо обладания ортопедическими свойствами, которые благоприятно влияют на состояние вашего организма, матрац и другие спальные принадлежности должны быть произведены из натуральных экологических материалов. Широкий выбор продукции со всеми необходимыми качествами, представлен у компании ВЕНЕТО, специализирующейся на товарах для здорового полноценного сна и отдыха.

Ссылка на основную публикацию