7 мифов о психотерапии, в которые нужно перестать верить

7 заблуждений о здоровье психики, в которые пора перестать верить

По данным Всемирной организации здравоохранения каждый четвертый-пятый человек в мире страдает тем или иным психическим или поведенческим расстройством. Если в твоем окружении нет людей с такими заболеваниями, ты вряд ли тратил свое время на то, чтобы вникнуть в эту тему. Оно и понятно – человек привык абстрагироваться от «неприятной» и одновременно «неважной», как многие считают, для него информации. Что получаем в итоге? Полнейшую безграмотность в вопросе здоровья психики, веру в различные мифы, которые рисуют нам людей с отклонениями как потенциально опасных для общества, нежелание обращаться за помощью к специалистам.

1. Если ты придешь к врачу, тебя поставят на учет

Эта «страшилка» может помешать человеку, нуждающемуся в помощи, за ней обратиться. На самом деле нужно понимать, что психических расстройств много, и далеко не все они требуют ставить пациента на учет. В большинстве случаев, если человек не представляет опасности для окружающих, ему предложат пройти медикаментозный курс лечения или посетить сеансы психотерапии. Никаких серьезных ограничений, которые могли бы перевернуть его жизнь с ног на голову, не произойдет.

2. Психотерапия для тех, у кого не все в порядке с головой

Скорее всего, такое убеждение – всего лишь очередная отговорка от посещения специалиста. Потому что «стыдно», «дорого», «я же не псих» и так далее. Ты не будешь выглядеть глупо, и тебя не упекут в психушку, где будут пичкать таблетками. И смирительную рубашку тоже никто насильно не наденет, если ты, конечно, не бросаешься на окружающих.

Пойми, что твое здоровье важнее, чем стереотипы про людей с психическими расстройствами. Лучше сразу обращаться к врачу, чтобы решить свою проблему за максимально короткий промежуток времени. Чем раньше ты получишь квалифицированную помощь, тем будет лучше для тебя самого.

3. Сильные люди не страдают психическими расстройствами

Если ты думаешь, что депрессия – это выдумки нытиков и слабаков, а фобии – это всего лишь нежелание перебарывать свои страхи, то ты сильно ошибаешься. Психические расстройства не выбирают людей по характеру, человек просто становится заложником ситуации из-за сбоя в организме, пережитого потрясения и т.д.

Если ты считаешь себя сильным и, чувствуя что-то неладное, выбираешь переждать, то совершаешь большую ошибку. Сразу отправляйся к психологу или психотерапевту. Ты имеешь на это полное право.

4. Психические расстройства мешают устроиться на хорошую работу

Это высказывание применимо для некоторых психических заболеваний, чаще всего речь идет о тех случаях, когда человек сам находится не в состоянии выполнять свои должностные обязанности. Но такое случается довольно редко, и, скорее всего, ты сможешь продолжить свою работу. Кстати, что касается разглашения твоих психических проблем – если твое заболевание не ограничивает тебя в работе, в справке-допуске диагноз указываться не будет, следовательно, ты можешь не переживать, что кто-то из коллег или начальства узнает информацию, которую ты не хотел бы предавать огласке.

5. Психические расстройства невозможно вылечить

Медицина не стоит на месте, и те болезни, которые еще вчера лечили «антигуманными» средствами или не могли вылечить вовсе, сегодня если не устраняются, то хотя бы позволяют человеку жить полноценной жизнью при помощи таблеток и психотерапии. Врачи могут добиться такого состояния у пациента , при котором он не будет испытывать дискомфорт, а это уже большая победа. Зачастую при своевременном обращении к специалисту удается полностью решить проблему, так что не оттягивай свой визит к врачу.

6. Психические расстройства – это генетика

Считать, что психическое расстройство появляется у тех людей, чьи родственники когда-либо уже проходили лечение – большая ошибка. Во-первых, если у кого-то из членов твоей семьи действительно были такого рода проблемы, это еще не значит, что они появятся и у тебя. Быть может, есть какая-то предрасположенность, но сам ты не сможешь поставить себе диагноз. Необходимо проконсультироваться с врачом и узнать, есть ли какие-либо меры предосторожности или профилактики и нужно ли тебе их применять. Во-вторых, на возникновение психического расстройства влияет множество других факторов, к примеру, та же самая окружающая среда.

7. После лечения часто человек становится «овощем»

Для любителей фильмов ужасов про лечебницы для душевнобольных и про людей с расстройствами, для тех, кто видит психиатра врачом, который делает из бедного больного человека «овоща» или проводит эксперименты в подвале своего дома, посвящается: все, что показывают в кино, остается только в пределах экрана твоего ноутбука. Эти леденящие кровь истории не имеют ничего общего с современными способами лечения. Даже если мы обратимся к лекарствам – сейчас они более щадящие для нашего организма. Побочные действия, конечно же, есть, но справедливо заметить, что это касается любого медицинского препарата. Некоторые люди страдают в результате приема обыкновенных витаминов. Так что, если вдруг лечение тебе не подойдет или будет вызывать побочки, специалист просто подберет тебе другой вариант.

7 мифов о психологии, в которые нужно перестать верить прямо сейчас

Сколько из того, что вы думаете о собственном мозге, на самом деле правда? Сколько мифов, почерпнутых из сотен передач, видеороликов и статей вы внушаете себе ежедневно — парочку? А может, дюжину?

Психология — наука не менее точная и сложная, чем математика. Оперировать отрывочными фактами значит просто не понимать, о чем идет речь. Сегодня мы развенчаем для вас 7 самых распространенных мифов о психологии. Очень многие люди верят в них свято — если вы один из них, прекращайте немедленно.

Тест Роршаха

Посмотрите на картинку выше. Что видите? Два приятеля дают друг другу «пять»? Или они дерутся? Если первое — значит вы добряк. Второе — дерзкий тип, не упускающий случая двинуть кому-нибудь в челюсть в баре. Животное? Кто-то видит здесь кролика? В таком случае, немедленно звоните врачу. Согласно тесту, если вы не различили здесь гуманоида и его отражения, значит у вас проблемы с восприятием сложных детальных ситуаций.

Тест Роршаха не способен диагностировать какие бы то ни было личностные изменения

Ну, если бы тест Роршаха вообще что-то значил бы. Психологи не используют «Пятна Роршаха» уже добрых 10 лет. Потому что он не способен диагностировать какие бы то ни было личностные изменения. Один из пятерых совершенно здоровых людей в ходе исследования неизменно оказывается шизофреником — эта погрешность слишком велика.

Мужчины с марса, женщины еще откуда-то

Как сильно отличаются мужчины и женщины в реальном мире? Многие считают, что разрыв колоссален. Женщинам даются гуманитарные науки, мужчинам точные. Ориентирование по карте, механика и спорт — мужские прерогативы. На самом же деле, среднестатистическая девушка разбирается во всем этом лучше, чем целых 33% парней. Еще всего 15% — и было бы полное равенство полов. Со способностью к гуманитарным знаниям все точно также, только на этот раз на те же 15-16% отстают парни.

Визуалы, кинестетики и прочие

Следующий миф — подача информации. Кто-то предпочтет прочесть инструкцию, а кто-то лучше поймет аудиокурс. На самом деле, это не так. Стоит только постараться обдумать ситуацию логически, чтобы понять это. Разве вам будет достаточно услышать курс правильного вождения машины, чтобы в первый раз сесть за руль? Или, может быть, стоит ощупать ее целиком — вдруг вы кинестетик. Любая информация запоминается лучше, если формат подачи подходит под предмет.

Талантливые левши и гениальные амбидекстры

Левши не более талантливы, чем правши. Правда в том, что правое и левое полушария мозга работают одновременно над любым вопросом — будь то решение уравнения, или сочинение музыки. А вот амбидекстры действительно справляются со многими делами лучше: все потому, что использование обеих рук для привычных операций, каждый раз формирует в мозгу новые нейронные связи.

Мозг работает только на 10%

Вы наверняка не один раз слышали интересную историю о работающем всего на 10% мозге. Телепатия, удачливость, красивая жизнь и личный вертолет кроются в оставшихся 90%, которые, почему-то, не хотят делиться всем этим с хозяином. На самом деле, любое наше занятие, даже самое простое, требует полной и слаженной работы разума.

Классическая музыка делает нас умнее

Ну да, стоит только посмотреть на этих придурков из Behemoth, чтобы понять — классическая музыка и в самом деле может повлиять на уровень интеллекта человека. Это, конечно же, не так. Правда в том, что мы действительно улучшаем свою работоспособность при звуках музыки — той, что любим. То есть, если новая работа Andy Stott кажется вам запредельно прекрасной, то никакой Моцарт лучше действовать не будет.

Отношения

Большая часть бытующих в обществе знаний об отношениях — неправда. На вербальном уровне, по крайней мере. Культурные установки, на деле, оказываются гораздо менее важны, чем социальное положение. Во всех, без исключения, социумах, мужчины ценят женскую привлекательность и предпочитают выбирать партнерш на несколько лет младше.

Во всех культурах мужчины предпочитают красивых и молодых девушек умным

Женщины же ценят (какая неожиданность!) честолюбие, умение зарабатывать и прочие лидерские качества выше внешних данных. Расхожее обвинение девушек «тебе от меня только деньги нужны» — отчасти, истина. Но это совершенно нормально — для всех, кроме унылых романтиков, предпочитающих гордое одиночество смелости и честности.

37 мифов о здоровье, в которые нужно перестать верить как можно быстрее

В повседневной жизни мы руководствуемся огромным количеством правил, касающихся здоровья. Однако мы даже не подозреваем, что многие из них — чистой воды вымысел.

1. Нужно выпивать 8 стаканов воды в день

Человек получает большую часть воды вместе с пищей 8 Glasses of Water a Day: Myth or Fact? . Если вы не испытываете жажды, не нужно мучиться и насильно вливать в себя жидкость.

2. Токсины выводятся вместе с потом

Потовые железы не связаны 8 Health Lies Trainers Tell. с какими-либо другими системами в нашем организме, поэтому и токсины выводить они не могут. Выделение пота — это всего лишь способ организма охлаждаться. Пот состоит из воды, соли и электролитов.

3. Сахар делает детей гиперактивными

4. Волосы и ногти растут после смерти

Наверное, каждый слышал об этом забавном мифе. К счастью, это всего лишь домысел. Причина его кроется в том, что после смерти кожа теряет влагу, из-за чего нам кажется, что волосы и ногти продолжают расти.

5. Если человек будет плавать в течение 30 минут после еды, у него начнётся судорога

Разве мама ни разу вам не запрещала плавать после еды? Она напрасно волновалась. Не существует научных доказательств Four Summer Health Myths Debunked. того, что есть связь между судорогой и недавно употреблённой пищей. Сам же миф появился из руководства для бойскаутов 1911 года.

6. Проглоченная жевательная резинка остаётся в желудке и не переваривается 7 лет

Жевательная резинка состоит из подсластителей, ароматизаторов, смягчителей и неусвояемой основы. Но это вовсе не значит, что она долго не покинет ваш организм Does gum really stay in you for seven years? . Он просто не переработает её. И она выйдет из него примерно в том же виде, что и вошла.

Читайте также:  ​9 подсказок организма, которые необходимо услышать

7. Нельзя будить лунатиков

Говорят, если разбудить лунатика во время его прогулки, у него может случиться сердечный приступ. Но это ещё одна городская легенда Why Aren’t You Supposed to Wake a Sleepwalker? . Тем не менее лунатиков не стоит будить, ведь они находятся в состоянии глубокого сна. Лучше проводите их в постель. Утром они отблагодарят вас.

8. Бритьё увеличивает скорость роста волос и их густоту

Это всего лишь иллюзия Does Shaving Make Your Hair Grow Back Thicker? . Когда волосы отрастают, их концы сужены. После бритья же они тупятся, из-за чего и кажутся более густыми. Толщина волос определяется по корню, расположенному под кожей, так что не позволяйте этому мифу заставить вас воздерживаться от бритья.

9. Шампунь и кондиционер могут преобразить кончики ваших волос

Стержни волос состоят из мёртвых клеток белка. Именно поэтому волосы не могут восстановиться в принципе. Шампуни и кондиционеры могут сделать их чуть более гладкими, но это лишь временное улучшение. Чтобы навсегда решить проблему, их следует состричь.

10. Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд

Все мы слышали об этом, но если задуматься, то ложность утверждения не подлежит сомнению. Если бы это было так, как вообще в мире что-либо происходило? Этот миф основан на исследовании института Кинси, в котором говорится, что 54% мужчин думают о сексе каждый день. Это куда менее шокирующее заявление.

11. Разные участки языка ответственны за восприятие различных вкусов

Развеять этот миф достаточно просто: положите соль на разные участки своего языка. Вы всегда будете её чувствовать.

Данный миф возник после публикации гарвардского психолога Эдвина Боринга, который неверно перевёл статью немецкого автора Д. П. Ханига «К психофизике вкусовых ощущений». В статье на самом деле речь шла о том, что разные участки языка имеют разные пороги восприятия вкусовых ощущений.

12. Люди используют лишь 10% своего мозга

Функция некоторых частей нашего мозга действительно до сих пор неизвестна. Однако каждая его область выполняет собственную задачу — любой нейробиолог подтвердит это. Так что оставьте свои мечты развить у себя способности к телекинезу.

13. Человек может подхватить бородавки от жаб

На самом деле у жаб бородавок нет — неровности на их коже являются шейными железами. Бородавки же вызываются вирусами. Так что этот миф ни на чём не основан. Но если вы касаетесь кожи имеющего бородавки человека, то тут уж мы ничего не можем обещать.

14. Кровь в венах имеет голубой цвет

Цвет крови зависит от её насыщенности кислородом Why are veins blue? . Она принимает ярко-красный цвет, когда кислорода в ней много, и тёмно-красный, когда его нет. Ни о каком голубом речи даже не идёт.

15. Человек может выработать резистентность к антибиотикам

В данном случае ошибочна формулировка. Человек не может выработать резистентность к антибиотикам, но это могут сделать бактерии. Именно поэтому антибиотики перестают действовать, если их долго употреблять.

16. Алкоголь разогревает кровь

На самом деле нет. Алкоголь расширяет сосуды, из-за чего кровь скорее приливает к коже. Из-за этого нам кажется, что мы чувствуем теплоту. На деле же организм, наоборот, теряет её намного быстрее. Поэтому не советуем вам употреблять алкоголь на морозе.

17. Алкоголь убивает клетки мозга

Если выпить много алкоголя, может показаться, что вы убиваете свой мозг. На самом деле его деятельность немного замедляется, но не более Does Drinking Alcohol Actually Kill Brain Cells? . Алкоголь разрушает соединительные связи между нейронами, но, в отличие от волос и ногтей, мозг может регенерировать, поэтому ущерб от веселящих напитков можно не брать в расчёт.

18. Щёлкание пальцами может вызвать артрит

Когда вы хрустите суставами пальцев, вы ничуть себе не вредите. Вы слышите щелчки, потому что в этот момент из суставов высвобождается азот. Так что щёлкайте на здоровье.

19. Витамин С уменьшает вероятность простуды

20. Сидя на общественном унитазе, можно подхватить болезнь

Классическая страшилка родителей. В ней нет ни доли правды: половые инфекции можно подхватить в результате сексуального контакта, переливания крови или по наследству.

21. Антибиотики излечивают простуду

Это кажется очевидным, но антибиотики вылечивают лишь бактериальные болезни, а не вирусные. А простуда — вирусное заболевание.

22. Сон в комнате с включённым вентилятором опасен для жизни

Этот миф широко распространён в Южной Корее. Причина смерти, по мнению корейцев, заключается в недостатке кислорода или переохлаждении. Это глупость Fan Death. , но не рассказывайте об этом своим корейским друзьям.

23. После принятия ванны появляются морщинки, потому что вода всасывается в кожу

Причина появления морщинок в другом A gripping tale: scientists claim to have discovered why skin wrinkles in water. . В ответ на увлажнение кожи вегетативная нервная система запускает механизм вазоконстрикции (сужения сосудов). Почему? Однозначного ответа нет, но есть предположение, что это происходит для того, чтобы дать нам лучшее сцепление с поверхностью во влажной среде.

24. Ген, отвечающий за рыжие волосы, почти исчез

Вовсе нет, просто этот ген является рецессивным. Для того, чтобы какой-либо ген исчез, каждый человек с этим геном должен умереть и не оставить потомства. А поскольку ген является рецессивным, вы можете быть его носителем, даже не имея огненной шевелюры.

25. Секс перед спортивным матчем ухудшит результативность

Если вы не занимаетесь сексом за несколько минут до начала матча, он никак не скажется на ваших результатах Sex and Athletic Performance. . Секс забирает не так уж много энергии. А что касается мужчин, то во время секса выделяется тестостерон, так что он может быть даже полезным.

26. Стресс вызывает гипертонию

Стресс может немного поднять кровяное давление. Но лишь на небольшой промежуток времени Stress and high blood pressure: What’s the connection? . Плохой сон, увлечение алкоголем и переедание в этом смысле намного более опасны.

27. Если слизь человека имеет зелёный цвет, у него инфекция

Цвет слизи вовсе не является показателем наличия инфекции. Он зависит от белка в клетках крови Green or yellow snot doesn’t always need antibiotics. .

28. Шоколад и жареная еда вызывают появление прыщей

Если бы это было правдой, все бы ходили без прыщей, отказавшись от этой пищи. К сожалению, это не так. Прыщи появляются из-за множества различных причин, в числе которых потливость, косметика и высокая влажность.

29. Чтение при плохом освещении ухудшает зрение

Глаза могут напрягаться и уставать, но получить постоянный негативный эффект от плохого освещения они не могут. Другое дело, если вы смотрите на солнце или на лазерный луч. В этом случае вы в опасности.

30. Кофе способен отрезвить человека

Это довольно опасный миф. Вы трезвеете, когда алкоголь покидает ваш организм. Кофе не имеет к этому никакого отношения. Однако кофеин может обмануть ваш мозг, заставив его считать, что он уже трезв, и вы уверенно сядете за руль. Будьте осторожны!

31. Зализывать раны безопасно

Наверное, это звучит глупо. Кому придёт в голову зализывать свою рану? Но вспомните: когда вы случайно порежете палец, вы наверняка берёте его в рот, верно? Смысла в этом действии нет. Вы только переносите микробов изо рта в рану.

32. Рак — единственное неизлечимое заболевание

Это неверно, потому что рак — это более 200 различных заболеваний, которые имеют схожее воздействие на человеческий организм. Однако каждое из них требует специального подхода в лечении. Так что единственное лекарство от рака никогда не будет изобретено.

33. Во время чихания сердце человека на мгновение останавливается

Чихание — реакция мозга на щекотание в носу Does Your Heart Really Stop When You Sneeze? . Нервы посылают сигнал в мозг, а тот отвечает. Сердце тут ни при чём.

34. Чтобы остановить носовое кровотечение, нужно запрокинуть голову назад

Нет. Запрокинув голову назад, вы лишь перенаправите кровь к горлу 5 Myths About Curing Common Injuries (You Probably Believe). , что может вызвать рвотный позыв. Лучше зажмите нос, сядьте и наклонитесь вперёд.

35. Холодный душ отрезвляет

Как мы уже говорили, алкоголь уменьшает температуру тела, несмотря на то, что вы чувствуете обратный эффект. Поэтому душ не поможет. Более того, вы можете получить гипотермию или упасть в обморок. Холодная вода не отрезвит вас. Единственное лекарство — время.

36. Во время сердечного приступа человек испытывает боль

Вы наверняка видели такую картину: человек с мукой на лице хватается за сердце во время приступа. На самом деле 40–60% сердечных приступов случаются незамеченными 5 R > . И даже если они вызывают боль, это не такая острая боль, как нам показывают в фильмах. Она больше похожа на боль в зубах, изжогу или просто странное чувство, отдающее болью в руку.

37. При проглатывании яда следует вызвать рвоту

Звучит логично. Однако если врач не даёт вам соответствующее указание, не стоит этого делать. Подумайте: большинство ядов имеют кислотную или щелочную природу. В вашем желудке и так полно кислот. Поэтому ему будет проще справиться с ядом. А вот вашим горлу и лёгким — вряд ли.

7 мифов о психотерапии, в которые нужно перестать верить

Психотерапия еще только начинает укрепляться в своей нише и завоевывать доверие широких слоев населения. Однако за годы существования эта деятельность обросла множеством мифов и предубеждений, которые зачастую формируют у будущих клиентов совершенно неправильные представления о предстоящем процессе и негативно сказываются на результатах. Рассмотрим и развеем семь самых популярных мифов о психотерапии!

Миф 1: Психотерапевт расскажет, как мне жить и даст совет

С этим мифом, пожалуй, связано одно из самых сильных разочарований людей, приходящих на сеанс к психотерапевту. «Как, вы не скажете, что мне делать? А зачем же вы мне нужны?» У психотерапевта есть специальные знания и навыки, но единственный настоящий эксперт по вашей жизни — это вы сами.

Психотерапевт может только сопровождать вас в пути по вашему собственному изучению себя, своей жизни, отношений и трудностей. Может быть и так, что во время терапии у вас начнет появляться еще больше вопросов, чем до начала. И искать наиболее подходящие ответы и собственные пути преодоления проблем придется самостоятельно, но под чутким руководством психотерапевта. Поэтому из психотерапии вы выходите с набором своих собственных, а не навязанных, решений. Одна из основных задач психотерапевта — позволить клиенту активизироваться, поверить в себя, свою самодостаточность и способность действовать. А ведь это так приятно!

Мало того, что проблемы решаются и жизнь улучшается, так еще благодаря именно вашему собственному выбору, а не навязанным извне решениям.

Миф 2: Психотерапию проводит психоаналитик на кушетке

Так действительно проводилась психотерапия, но было это давно. Сейчас даже многие терапевты, работающие в психоаналитическом подходе, не укладывают клиентов на кушетки и не проводят встречи в полумраке, сидя в огромном кожаном кресле. Психотерапия развивается и подстраивается под ритм и особенности современных людей.

Читайте также:  ТОП-10 скрывающихся в нашей еде паразитов

Существует множество подходов, помимо психоанализа, которые призваны работать с различными задачами, и подходят для клиентов с различными трудностями. Поэтому лучше заранее почитать про разные психотерапевтические направления и выбрать наиболее подходящее.

Миф 3: Психотерапия нужна только слабым

Это совершенно не так. Человеку нужно немало смелости, чтобы признаться себе в наличии трудностей и попросить о помощи. Те люди, которые говорят «Я и сам смогу решить свои проблемы, а на психотерапию ходят только слабаки», просто мало знают о данном процессе. Как мы уже говорили, человек может только сам решить свои проблемы, даже если он обращается к специалисту. И это очень трудно — выйти из привычного мира, по-другому посмотреть на свою жизнь. Но во время терапии это происходит под чутким руководством профессионала, который поддержит, найдет положительные моменты в любом событии. Это всегда совместная работа, а не пассивное впитывание клиентом советов.

Миф 4: Задушевная беседа с другом лучше любой психотерапии

Безусловно, возможность поговорить с близким человеком, рассказать ему о своих проблемах, послушать советы и утешения — это очень ценный и нужный опыт. Однако сравнивать его с походом на консультацию психотерапевта нельзя.

Близкий человек как никто другой поддержит в трудную минуту, а профессиональная помощь психотерапевта нужна, если человек оказался в замкнутом круге трудностей, не может разобраться в своих мыслях и чувствах, страдает и хочет изменений. Тут требуется хорошо подготовленный специалист, располагающий арсеналом знаний и практических навыков.

Миф 5: После психотерапии моя жизнь будет успешной и безоблачной

К сожалению, никто не застрахован от проблем, конфликтов и негативных эмоций. Однако у человека появляются новые действенные инструменты и способы решения трудностей. В процессе терапии клиент понимает, что является автором своей жизни, способным изменять ее. Конечно, мир продолжит оказывать влияние на него и не всегда положительное. Но человек получает навык влиять на происходящее. Во время психотерапии он открывает для себя свои собственные ценности, умения, сильные стороны, благодаря которым имеет возможность в будущем противостоять проблемам.

Миф 6: Психотерапевт, узнав мою историю, будет меня осуждать

Если вы вдруг встретили осуждающего терапевта, бегите от него как можно скорее. Психотерапия и осуждение ─ абсолютно не совместимы. Во время встреч специалиста и клиента возникает безопасное пространство, где человек может делиться любыми своими мыслями и чувствами, получая в ответ абсолютное принятие. Психотерапевт старается искренне понять вашу историю и по возможности разделить ваши чувства, а также открыть вам свои, если это необходимо в процессе.

Миф 7: Психотерапия — это всегда больно и тяжело

На самом деле, не у всех и не всегда терапия вызывает болезненные и неприятные ощущения. Конечно, во время сеанса иногда затрагивается очень тяжелая тема, обсуждение которой вызывает слезы. Но так происходит далеко не всегда. Психотерапия может быть спокойным и интересным процессом, приносящим клиенту положительные эмоции. А иногда боль от пережитых тяжелых событий открывается впервые только в процессе терапии. Здесь все индивидуально. Но в любом случае психотерапевт чутко следит за процессом и бережно ведет клиента, не позволяя ему в одиночку страдать от встречи к встрече.

Представления о психотерапии существенно сказываются на ее процессе. Развенчание этих мифов уже само по себе благотворно. Например, развеянный миф о том, что «мне дадут нужную таблетку, и усилий от меня в решении проблем не потребуется», подталкивает клиента к собственной активности. Разговор о мифе раскрывает клиенту методы и принципы работы терапевта, дает понять, как и что будет происходить на сессиях, а чего ждать не стоит.

У меня есть «нелюбимые» мифы: «просить о помощи стыдно» и «обращаться надо только тогда, когда все уже совсем плохо». Оба они заслоняют психотерапию (и не только ее, а любую поддержку) для многих клиентов, словно запрещают ее им. В моей практике разговор о таких мифах приводил клиента к мыслям том, что у него есть право на помощь, на заботу о себе.

Мифы преследуют и тех, кто начинает учиться психотерапии. Например, на меня долго влияло представление о том, что изменения во время работы должны быть крупны и сразу заметны, а если их не видно, то я плохой специалист. Постепенно я стала обращать внимание на небольшие изменения, ценить их и учить этому клиентов, которые тоже нередко ждут быстрых преобразований.

  • Не бойтесь попросить о помощи

Посещение психотерапевта не ставит на вас ярлык «психически нездорового или слабого человека. Вы уже сделали первый шаг, а значит, проявили мужество и желание что-то менять.

Профессиональный психотерапевт не будет давать вам советы, и навязывать свое мнение. Только вы сами можете принять решение и действовать или мыслить в соответствии с ним.

Сама психотерапия не изменит вашу жизнь, только вы сами сможете это сделать, благодаря новым навыкам и инструментам, приобретенным в терапевтическом процессе.

  • Психотерапевт — не волшебник и экстрасенс

Психотерапевт не будет проникать к вам в голову, и читать ваши мысли. Даже если бы он умел это делать, ему это совсем ни к чему. Ведь для работы ему достаточно знаний, которые были получены в процессе обучения, и той информации, которую вы добровольно предоставляете.

Существует очень строгое правило конфиденциальности, и психотерапевт не имеет права выносить вашу беседу за стены кабинета без вашего согласия. Например, он может попросить у вас разрешения сообщить некоторые моменты своему личному терапевту или своим студентам, если он преподает. Конечно, без упоминания имен и информации, которая может раскрыть вашу личность.

7 МИФОВ о психотерапевте

Миф 1, самый популярный: #Тыжпсихолог , ты должен быть счастлив, всегда доволен, излучать тонкие вибрации, быть идеальным примером просветления и добродетели для меня и будущих поколений.

Психотерапевт – как ни странно, тоже человек, со своими проблемами, болью, тревогами и сомнениями. В силу профессии, скорее всего, он про них знает, умеет с ними обходиться и не вносит их без надобности в контакт с клиентом. В общем – этого достаточно. У вашего психотерапевта есть свои предпочтения и слабые места, если поискать, он наверняка в чем-то не очень силен или хорош. Вопрос – достаточно ли он силен и хорош в своем деле и ориентируется ли в вашей теме, подходит ли он вам по темпераменту и стилю общения. Ведь вам предстоит длительная совместная работа.

Миф 2: Психотерапевт должен поддерживать, греть и хвалить.

Психотерапия, это, если хотите – масштабная исследовательская работа, с полевыми экспериментами, небольшими теоретическими экскурсами, практическими занятиями и ДА – с теплым и внимательным отношением к вам. Важность момента. Много непрерывной поддержки терапевт дает только очень травмированным клиентам, для которых будет невыносима любая другая форма работы. Обычно, в нас есть более «взрослые», здоровые и адаптированные части личности, и более травмированные «детские». Хороший терапевт будет, соблюдая баланс фрустрации и поддержки, обращать внимание на недолюбленную, не выросшую часть клиента, которой больно и страшно. И затем как бы знакомить с ней вашу взрослую часть личности. А для этого вам иногда потребуется выходить из зоны комфорта.

Миф 3: Психотерапевт должен работать по запросу.

Не должен. Психотерапевт должен работать вам на пользу. Клиент вербализирует проблему или запрос на сессии из своей точки жизни. Часто для того, чтобы искать решение, нужно идти в неисследованные вами «слепые» зоны. Хороший терапевт это знает, поэтому не идет у вас на поводу.

Миф 4: Психотерапевт не имеет права на ошибку (никогда не ошибается).

Любой, самый опытный специалист может ошибаться. Вменяемость, способность признавать свои ошибки и извлекать из них пользу – качества хорошего терапевта. Если вы перфекционист – способность терапевта экологично обходиться со своими промахами может и вовсе стать для вас бесценным ресурсом. Если ваш терапевт не такой – задумайтесь.

Миф 5: Психотерапевт опасен своей проницательностью. Если он будет много знать обо мне, то сможет мне навредить.

По этическим правилам, терапевт не должен брать в клиенты родственников и друзей. Это вредно и для процесса терапии и для отношений. Хоть и существует абсолютно реальное для всех правило конфиденциальности, выбирайте в терапевты незнакомого человека, в незаинтересованности которого вам будет сложнее усомниться. Если же вы просто подозрительны, лучше говорите об этом напрямую своему терапевту. Любые субъективные сложности в восприятии его личности – это материал для вашей работы и шанс лучше узнать себя.

Миф 6: Психотерапевт – неудачник или извращенец, который в жизни ничего не добился, поэтому зарабатывает тем, что пропускает через себя чужой мусор.

Такая нарциссическая фантазия проскальзывает у некоторых клиентов в начале терапии. Клиент приходит к психотерапевту, потому, что ему трудно живется. Но вследствие своего опыта, например, испытывает интенсивный стыд от того, что обратился за помощью. И тогда он обесценивает свои переживания, себя и заодно терапевта. Психотерапия – это помогающая специальность, в которую приходят люди с потребностью помогать. Но хороший специалист не пропускает через себя все, что предъявляет ему клиент. Благодаря собственной длительной психотерапии и навыкам, полученным в обучении, терапевт в сессии может как бы «включать» и «выключать» себя по необходимости, работая с материалом клиента – то есть с вами и вашими переживаниями.

Опрос для не специалистов:

Миф 7: Я плачу терапевту за результат.

Если попытаться сухо вычленить: именно теоретические знания – ЧТО и практические навыки – КАК обращаться с вашим внутренним миром, чтобы он был вами лучше освоен и ассимилирован: тот товар, который вы покупаете у психотерапевта.Конечно, это не все – каждый специалист имеет свой индивидуальный почерк, наработки, интуицию и чувствительность. К тому же в терапии клиент получает просто бесценный опыт отношений, которого у него никогда не было. Но это сложно объясняемая ценность для того, у кого этого пока нет…

Терапия, это не совсем «работа на результат». Результаты в виде: изменений в личной жизни и важных отношениях, выхода из депрессии, избавления от симптома – это следствия процессаза который вы платите. Вначале бывает сложно это принять, но результат, который вы получаете в процессе терапии, во-первых, может оказаться больше и шире, чем вы ожидали, а во-вторых – он приходит именно как следствие вашей с терапевтом работы.

Психотерапия в нашем сознании просто-таки окутана всевозможными мифами и байками. Ожидания и страхи, которые всегда имеются вначале – лучше проверяйте и уточняйте у знакомых, которые имеют такой опыт, ну и конечно – у своего терапевта. Так проще знакомиться.

37 мифов о здоровье, в которые нужно перестать верить как можно быстрее

В повседневной жизни мы руководствуемся огромным количеством правил, касающихся здоровья. Однако мы даже не подозреваем, что многие из них — чистой воды вымысел.

Читайте также:  9 советов, которые помогут справиться с аллергией и не глотать горстями таблетки

1. Нужно выпивать 8 стаканов воды в день

Человек получает большую часть воды вместе с пищей 8 Glasses of Water a Day: Myth or Fact? . Если вы не испытываете жажды, не нужно мучиться и насильно вливать в себя жидкость.

2. Токсины выводятся вместе с потом

Потовые железы не связаны 8 Health Lies Trainers Tell. с какими-либо другими системами в нашем организме, поэтому и токсины выводить они не могут. Выделение пота — это всего лишь способ организма охлаждаться. Пот состоит из воды, соли и электролитов.

3. Сахар делает детей гиперактивными

4. Волосы и ногти растут после смерти

Наверное, каждый слышал об этом забавном мифе. К счастью, это всего лишь домысел. Причина его кроется в том, что после смерти кожа теряет влагу, из-за чего нам кажется, что волосы и ногти продолжают расти.

5. Если человек будет плавать в течение 30 минут после еды, у него начнётся судорога

Разве мама ни разу вам не запрещала плавать после еды? Она напрасно волновалась. Не существует научных доказательств Four Summer Health Myths Debunked. того, что есть связь между судорогой и недавно употреблённой пищей. Сам же миф появился из руководства для бойскаутов 1911 года.

6. Проглоченная жевательная резинка остаётся в желудке и не переваривается 7 лет

Жевательная резинка состоит из подсластителей, ароматизаторов, смягчителей и неусвояемой основы. Но это вовсе не значит, что она долго не покинет ваш организм Does gum really stay in you for seven years? . Он просто не переработает её. И она выйдет из него примерно в том же виде, что и вошла.

7. Нельзя будить лунатиков

Говорят, если разбудить лунатика во время его прогулки, у него может случиться сердечный приступ. Но это ещё одна городская легенда Why Aren’t You Supposed to Wake a Sleepwalker? . Тем не менее лунатиков не стоит будить, ведь они находятся в состоянии глубокого сна. Лучше проводите их в постель. Утром они отблагодарят вас.

8. Бритьё увеличивает скорость роста волос и их густоту

Это всего лишь иллюзия Does Shaving Make Your Hair Grow Back Thicker? . Когда волосы отрастают, их концы сужены. После бритья же они тупятся, из-за чего и кажутся более густыми. Толщина волос определяется по корню, расположенному под кожей, так что не позволяйте этому мифу заставить вас воздерживаться от бритья.

9. Шампунь и кондиционер могут преобразить кончики ваших волос

Стержни волос состоят из мёртвых клеток белка. Именно поэтому волосы не могут восстановиться в принципе. Шампуни и кондиционеры могут сделать их чуть более гладкими, но это лишь временное улучшение. Чтобы навсегда решить проблему, их следует состричь.

10. Мужчины думают о сексе каждые 7 секунд

Все мы слышали об этом, но если задуматься, то ложность утверждения не подлежит сомнению. Если бы это было так, как вообще в мире что-либо происходило? Этот миф основан на исследовании института Кинси, в котором говорится, что 54% мужчин думают о сексе каждый день. Это куда менее шокирующее заявление.

11. Разные участки языка ответственны за восприятие различных вкусов

Развеять этот миф достаточно просто: положите соль на разные участки своего языка. Вы всегда будете её чувствовать.

Данный миф возник после публикации гарвардского психолога Эдвина Боринга, который неверно перевёл статью немецкого автора Д. П. Ханига «К психофизике вкусовых ощущений». В статье на самом деле речь шла о том, что разные участки языка имеют разные пороги восприятия вкусовых ощущений.

12. Люди используют лишь 10% своего мозга

Функция некоторых частей нашего мозга действительно до сих пор неизвестна. Однако каждая его область выполняет собственную задачу — любой нейробиолог подтвердит это. Так что оставьте свои мечты развить у себя способности к телекинезу.

13. Человек может подхватить бородавки от жаб

На самом деле у жаб бородавок нет — неровности на их коже являются шейными железами. Бородавки же вызываются вирусами. Так что этот миф ни на чём не основан. Но если вы касаетесь кожи имеющего бородавки человека, то тут уж мы ничего не можем обещать.

14. Кровь в венах имеет голубой цвет

Цвет крови зависит от её насыщенности кислородом Why are veins blue? . Она принимает ярко-красный цвет, когда кислорода в ней много, и тёмно-красный, когда его нет. Ни о каком голубом речи даже не идёт.

15. Человек может выработать резистентность к антибиотикам

В данном случае ошибочна формулировка. Человек не может выработать резистентность к антибиотикам, но это могут сделать бактерии. Именно поэтому антибиотики перестают действовать, если их долго употреблять.

16. Алкоголь разогревает кровь

На самом деле нет. Алкоголь расширяет сосуды, из-за чего кровь скорее приливает к коже. Из-за этого нам кажется, что мы чувствуем теплоту. На деле же организм, наоборот, теряет её намного быстрее. Поэтому не советуем вам употреблять алкоголь на морозе.

17. Алкоголь убивает клетки мозга

Если выпить много алкоголя, может показаться, что вы убиваете свой мозг. На самом деле его деятельность немного замедляется, но не более Does Drinking Alcohol Actually Kill Brain Cells? . Алкоголь разрушает соединительные связи между нейронами, но, в отличие от волос и ногтей, мозг может регенерировать, поэтому ущерб от веселящих напитков можно не брать в расчёт.

18. Щёлкание пальцами может вызвать артрит

Когда вы хрустите суставами пальцев, вы ничуть себе не вредите. Вы слышите щелчки, потому что в этот момент из суставов высвобождается азот. Так что щёлкайте на здоровье.

19. Витамин С уменьшает вероятность простуды

20. Сидя на общественном унитазе, можно подхватить болезнь

Классическая страшилка родителей. В ней нет ни доли правды: половые инфекции можно подхватить в результате сексуального контакта, переливания крови или по наследству.

21. Антибиотики излечивают простуду

Это кажется очевидным, но антибиотики вылечивают лишь бактериальные болезни, а не вирусные. А простуда — вирусное заболевание.

22. Сон в комнате с включённым вентилятором опасен для жизни

Этот миф широко распространён в Южной Корее. Причина смерти, по мнению корейцев, заключается в недостатке кислорода или переохлаждении. Это глупость Fan Death. , но не рассказывайте об этом своим корейским друзьям.

23. После принятия ванны появляются морщинки, потому что вода всасывается в кожу

Причина появления морщинок в другом A gripping tale: scientists claim to have discovered why skin wrinkles in water. . В ответ на увлажнение кожи вегетативная нервная система запускает механизм вазоконстрикции (сужения сосудов). Почему? Однозначного ответа нет, но есть предположение, что это происходит для того, чтобы дать нам лучшее сцепление с поверхностью во влажной среде.

24. Ген, отвечающий за рыжие волосы, почти исчез

Вовсе нет, просто этот ген является рецессивным. Для того, чтобы какой-либо ген исчез, каждый человек с этим геном должен умереть и не оставить потомства. А поскольку ген является рецессивным, вы можете быть его носителем, даже не имея огненной шевелюры.

25. Секс перед спортивным матчем ухудшит результативность

Если вы не занимаетесь сексом за несколько минут до начала матча, он никак не скажется на ваших результатах Sex and Athletic Performance. . Секс забирает не так уж много энергии. А что касается мужчин, то во время секса выделяется тестостерон, так что он может быть даже полезным.

26. Стресс вызывает гипертонию

Стресс может немного поднять кровяное давление. Но лишь на небольшой промежуток времени Stress and high blood pressure: What’s the connection? . Плохой сон, увлечение алкоголем и переедание в этом смысле намного более опасны.

27. Если слизь человека имеет зелёный цвет, у него инфекция

Цвет слизи вовсе не является показателем наличия инфекции. Он зависит от белка в клетках крови Green or yellow snot doesn’t always need antibiotics. .

28. Шоколад и жареная еда вызывают появление прыщей

Если бы это было правдой, все бы ходили без прыщей, отказавшись от этой пищи. К сожалению, это не так. Прыщи появляются из-за множества различных причин, в числе которых потливость, косметика и высокая влажность.

29. Чтение при плохом освещении ухудшает зрение

Глаза могут напрягаться и уставать, но получить постоянный негативный эффект от плохого освещения они не могут. Другое дело, если вы смотрите на солнце или на лазерный луч. В этом случае вы в опасности.

30. Кофе способен отрезвить человека

Это довольно опасный миф. Вы трезвеете, когда алкоголь покидает ваш организм. Кофе не имеет к этому никакого отношения. Однако кофеин может обмануть ваш мозг, заставив его считать, что он уже трезв, и вы уверенно сядете за руль. Будьте осторожны!

31. Зализывать раны безопасно

Наверное, это звучит глупо. Кому придёт в голову зализывать свою рану? Но вспомните: когда вы случайно порежете палец, вы наверняка берёте его в рот, верно? Смысла в этом действии нет. Вы только переносите микробов изо рта в рану.

32. Рак — единственное неизлечимое заболевание

Это неверно, потому что рак — это более 200 различных заболеваний, которые имеют схожее воздействие на человеческий организм. Однако каждое из них требует специального подхода в лечении. Так что единственное лекарство от рака никогда не будет изобретено.

33. Во время чихания сердце человека на мгновение останавливается

Чихание — реакция мозга на щекотание в носу Does Your Heart Really Stop When You Sneeze? . Нервы посылают сигнал в мозг, а тот отвечает. Сердце тут ни при чём.

34. Чтобы остановить носовое кровотечение, нужно запрокинуть голову назад

Нет. Запрокинув голову назад, вы лишь перенаправите кровь к горлу 5 Myths About Curing Common Injuries (You Probably Believe). , что может вызвать рвотный позыв. Лучше зажмите нос, сядьте и наклонитесь вперёд.

35. Холодный душ отрезвляет

Как мы уже говорили, алкоголь уменьшает температуру тела, несмотря на то, что вы чувствуете обратный эффект. Поэтому душ не поможет. Более того, вы можете получить гипотермию или упасть в обморок. Холодная вода не отрезвит вас. Единственное лекарство — время.

36. Во время сердечного приступа человек испытывает боль

Вы наверняка видели такую картину: человек с мукой на лице хватается за сердце во время приступа. На самом деле 40–60% сердечных приступов случаются незамеченными 5 R > . И даже если они вызывают боль, это не такая острая боль, как нам показывают в фильмах. Она больше похожа на боль в зубах, изжогу или просто странное чувство, отдающее болью в руку.

37. При проглатывании яда следует вызвать рвоту

Звучит логично. Однако если врач не даёт вам соответствующее указание, не стоит этого делать. Подумайте: большинство ядов имеют кислотную или щелочную природу. В вашем желудке и так полно кислот. Поэтому ему будет проще справиться с ядом. А вот вашим горлу и лёгким — вряд ли.

Ссылка на основную публикацию