7 правил профилактики инсульта

7 советов по профилактике инсульта

Инсульт (острое нарушение мозгового кровообращения) – одно из самых распространенных неврологических заболеваний. Ежегодно в мире от этого недуга умирает более 6 млн человек. Около 80% людей, перенесших инсульт, становятся инвалидами, почти трети из них впоследствии требуется постоянный уход. При инсульте часть клеток головного мозга лишается доступа крови, теряя возможность получать кислород и питательные вещества, и погибает. В результате развиваются нарушения речи, зрения, двигательных функций, памяти и мышления. При отсутствии срочной медицинской помощи очень высока вероятность смертельного исхода.

Факторами риска развития инсульта являются гипертоническая болезнь, сахарный диабет, атеросклероз, болезни сердца, нарушения состава крови (повышенная вязкость), вредные привычки (переедание, курение, прием алкоголя), пожилой возраст. Все советы по профилактике инсульта связаны с минимизацией влияния каждого из названных факторов на здоровье.

Контроль артериального давления

Люди, страдающие артериальной гипертонией, становятся жертвами инсультов особенно часто. Именно у них происходят кровоизлияния в мозг (геморрагические инсульты). Причем возможны два варианта развития событий: либо разрывается один из мозговых сосудов, либо кровь в течение некоторого времени просачивается через его стенку в окружающие ткани. В любом случае высокое артериальное давление (либо скачки давления) играет в этом процессе основную роль. И для гипертоника очень важно держать ситуацию под контролем и регулярно принимать назначенные врачом лекарства, помогающие поддерживать артериальное давление на оптимальном уровне.

На начальной стадии гипертония часто развивается бессимптомно либо проявляется в виде признаков (головная боль, головокружение, сонливость), которые похожи на следствие обычной усталости. Игнорирование первичных симптомов заболевания может привести к геморрагическому инсульту в молодом возрасте.

Снижение уровня холестерина

Большинство инсультов происходят из-за сужения просвета артерий головного мозга или их полной закупорки (ишемический инсульт). Причиной являются холестериновые бляшки, оседающие на стенках сосудов. Чтобы минимизировать вероятность заболевания, необходимо придерживаться режима питания, предполагающего ограничение потребления жиров. Следует учитывать, что не все жиры вредны для организма (например, очень полезны полиненасыщенные омега-3 и омега-6 жирные кислоты).

Людям старше 50 лет рекомендуется периодически сдавать кровь на анализ уровня холестерина.

Регулярные проверки состояния сердца

Любое нарушение сердечной деятельности (сбой ритма, тахикардия, ишемия и т. д.) создает повышенную нагрузку на стенки сосудов головного мозга и увеличивает вероятность инсульта. Важный фактор в профилактике – контроль состояния сердца. Регулярные ЭКГ, соблюдение постельного режима при гриппе и ОРВИ, систематические физические нагрузки значительно снижают риск развития инсульта.

Поддержание нормальной массы тела

Для людей, склонных к набору лишнего веса, очень высок риск нарушения обмена веществ. Следствием ожирения нередко становятся сахарный диабет, склеротизация сосудов, изменение реологических свойств крови. Если человек со значительным превышением веса не пытается его снизить, весьма вероятно появление проблем с мозговым кровообращением.

Профилактика сахарного диабета

По статистике, наличие сахарного диабета увеличивает риск инсульта в 2,5 раза. Это неудивительно: у диабетиков часто наблюдаются сбои в работе сердца, лишний вес и плохое состояние стенок сосудов. Кроме того, при нарушении углеводного обмена увеличивается скорость выведения воды из организма, из-за чего повышается густота крови.

Во избежание развития инсульта необходимо следить за режимом питания, ограничивать потребление быстрых углеводов и контролировать уровень глюкозы в крови, периодически сдавая соответствующие анализы.

Управление стрессом

В момент нервного напряжения происходит выброс в кровяное русло большого количества адреналина. Уровень глюкозы резко возрастает, сердце начинает работать более активно, артериальное давление повышается. Возникает одномоментная нагрузка на сосуды, которая может привести к инсульту.

Разумеется, полностью исключить стрессы из жизни невозможно, но стоит научиться контролировать свою реакцию на стрессовые ситуации. Людям, склонным к нервозности, может понадобиться консультация врача – он порекомендует успокоительные лекарственные средства.

Организация режима труда и отдыха

С наступлением садово-огородного сезона количество инсультов возрастает. Причина в том, что дачники, истосковавшиеся по своим участкам, начинают энергично заниматься посадкой и прополкой, забывая, что их организм, за зиму отвыкший от физической нагрузки, может не выдержать столь радикальной перемены.

В целях профилактики инсульта следует вести здоровый образ жизни. Курение и злоупотребление алкоголем, отсутствие физической активности, работа без выходных и отпусков не менее опасны, чем проблемы с артериальным давлением или обменом веществ.

Инсульт вполне способен убить человека или существенно снизить качество жизни, причем не только самого больного, но и всей его семьи. Необходимо помнить об этом и вести себя ответственно, обращаясь к врачам в случае недомогания.

Видео с YouTube по теме статьи:

Образование: Первый Московский государственный медицинский университет имени И.М. Сеченова, специальность “Лечебное дело”.

Нашли ошибку в тексте? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter.

Во время чихания наш организм полностью прекращает работать. Даже сердце останавливается.

Образованный человек меньше подвержен заболеваниям мозга. Интеллектуальная активность способствует образованию дополнительной ткани, компенсирующей заболевшую.

Препарат от кашля «Терпинкод» является одним из лидеров продаж, совсем не из-за своих лечебных свойств.

В стремлении вытащить больного, доктора часто перегибают палку. Так, например, некий Чарльз Йенсен в период с 1954 по 1994 гг. пережил более 900 операций по удалению новообразований.

В Великобритании есть закон, согласно которому хирург может отказаться делать пациенту операцию, если он курит или имеет избыточный вес. Человек должен отказаться от вредных привычек, и тогда, возможно, ему не потребуется оперативное вмешательство.

Самая высокая температура тела была зафиксирована у Уилли Джонса (США), который поступил в больницу с температурой 46,5°C.

Упав с осла, вы с большей вероятностью свернете себе шею, чем упав с лошади. Только не пытайтесь опровергнуть это утверждение.

Согласно исследованиям, женщины, выпивающие несколько стаканов пива или вина в неделю, имеют повышенный риск заболеть раком груди.

Общеизвестный препарат «Виагра» изначально разрабатывался для лечения артериальной гипертонии.

Раньше считалось, что зевота обогащает организм кислородом. Однако это мнение было опровергнуто. Ученые доказали, что зевая, человек охлаждает мозг и улучшает его работоспособность.

Самое редкое заболевание – болезнь Куру. Болеют ей только представители племени фор в Новой Гвинее. Больной умирает от смеха. Считается, что причиной возникновения болезни является поедание человеческого мозга.

Кроме людей, от простатита страдает всего одно живое существо на планете Земля – собаки. Вот уж действительно наши самые верные друзья.

74-летний житель Австралии Джеймс Харрисон становился донором крови около 1000 раз. У него редкая группа крови, антитела которой помогают выжить новорожденным с тяжелой формой анемии. Таким образом, австралиец спас около двух миллионов детей.

Ученые из Оксфордского университета провели ряд исследований, в ходе которых пришли к выводу, что вегетарианство может быть вредно для человеческого мозга, так как приводит к снижению его массы. Поэтому ученые рекомендуют не исключать полностью из своего рациона рыбу и мясо.

Даже если сердце человека не бьется, то он все равно может жить в течение долгого промежутка времени, что и продемонстрировал нам норвежский рыбак Ян Ревсдал. Его “мотор” остановился на 4 часа после того как рыбак заблудился и заснул в снегу.

Каждый из нас слышал истории о людях, которые никогда не чистили зубы и не имели при этом проблем. Так вот, скорее всего, эти люди либо не знали о наличии у себ.

8 простых правил профилактики инсульта

Ежегодно от инсульта умирают несколько миллионов человек. Чтобы не оказаться в их числе, соблюдайте простые правила.

Только в США каждые 40 секунд Stroke Facts у кого-то случается инсульт. В РФ статистика тоже впечатляющая: жертвами удара (так переводится insultus с латыни) становятся Статистика инсульта свыше 450 тысяч человек каждый год.

Что такое инсульт

Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.

В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается. В первом скопившаяся кровь давит на нервную ткань и не даёт ей функционировать. Во втором клетки мозга перестают получать питание и кислород и погибают.

В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.

В общем, статистика Статистика инсульта неутешительна: 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.

Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают скорую.

Кто в группе риска

Некоторые люди более уязвимы Stroke: Know What Puts You at Most Risk к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

  • Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
  • Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
  • Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
  • Имеет лишний вес.
  • Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Имеет высокий уровень холестерина в крови.
  • Курит.
  • Страдает от апноэ во сне.
  • Старше 55 лет. По статистике Stroke: Know What Puts You at Most Risk , каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
  • Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.
  • Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.
Читайте также:  6 мелких проблем со здоровьем, которые могут привести к серьёзным последствиям

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.

Что делать для профилактики инсульта

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic Stroke , надо предпринять в первую очередь:

1. Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является Fruits and Vegetables Can Lower Stroke Risk — Infographic отличной профилактикой инсульта.

3. Завяжите с курением

И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно Smoking and stroke: the more you smoke the more you stroke действует на сосуды.

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает Exercise as Stroke Prophylaxis риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте

Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным Alcohol consumption and stroke: benefits and risks. , умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.

Да, одна порция, по мнению Fact Sheets — Alcohol Use and Your Health медиков, — это 17 мл чистого спирта или:

  • 350 мл пива;
  • 147 мл вина;
  • 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.

6. Ешьте меньше трансжиров

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет

Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Профилактика инсульта каждый день: что рекомендуется делать? Обзор

Несколько миллионов человек умирают от инсульта каждый год. По статистики в США инсульт случается каждые 40 секунд, в России жертвами инсульта ежегодно становятся порядка полумиллиона человек. Если раньше инсульт чаще всего проявлялся у пожилых людей, то сегодня это заболевание существенно помолодело. Инсульты встречаются людей в зрелом и молодом возрасте, даже зафиксированы случаи инсультов у детей.

В зоне риска достаточно большое количество людей, именно поэтому как можно раньше стоит задуматься о профилактики инсульта, тем более предупредить болезнь эту не так сложно.

Инсульт – острое нарушение кровообращения в головном мозге

Причинами инсульта может быть разрыв сосуда, в том числе и относительно небольшого, либо оторвавшийся тромб, который остановил приток крови. В первом случае инсульт будет геморрагическим, во втором ишемическим. И в том, в другом случае последствия будут довольно серьезными. В первом случае кровь скапливается в одном месте и начинает давить на нервную ткань, тем самым затрудняя ее функционирование.

Во втором случае, клетки мозга вообще перестают получить кислород и питание с кровью и отмирают. Последствия инсульта зависят и от того, какой именно участок мозга был поврежден. Кто-то может потерять речь, кого-то может парализовать полностью или частично. Кто-то может испытывать затруднения в дыхании. А у кого-то инсульт приводит к смертельному исходу.

Вообще статистика инсульта довольно печальна:

  • Треть людей, перенесших инсульт, после него нуждаются в постоянном специальном уходе,
  • Чуть меньше четверти пациентов с инсультом не могут самостоятельно ходить,
  • Только 8% перенесших инсульт могут полностью вернуться к нормальной жизни.

Самое страшное, что инсульт невозможно предсказать заранее. Даже само название с латыни переводится как удар – острое мозговое нарушение, возникающее быстро и внезапно. Часто инсульт возникает в неожиданных ситуациях – человек может спокойно общаться, шутить и смеяться, а через пару минут ему необходима госпитализация.

Группа риска

Не смотря на то, что возникновение инсульта невозможно предсказать, можно выделить некоторые группы лиц, риск развития инсульта у которых выше, чем у основной массы населения.

Причинами инсульта чаще всего становятся наличие определенного заболевания или образа жизни:

  • Гипертония. Именно гипертоники чаще других становятся жертвами инсульта,
  • Заболевания сердца (например, аритмия или сердечная недостаточность),
  • Сахарный диабет, при котором повреждаются сосуды, в том числе и мозга, что значительно увеличивает риск кровоизлияния,
  • Избыточный вес,
  • Прием определенных препаратов, в число которых входят те, которые изменяют уровень эстрогена, например, противозачаточные таблетки.
  • Малоподвижный образ жизни,
  • Повышенный уровень холестерина,
  • Постоянное курение,
  • Заболевание апноэ во сне,
  • Возраст старше 55 лет,
  • Наследственная патология, по статистики чаще всего инсульт возникает у тех, чьи родственники так же страдали от этого заболевания,
  • У мужчин риск инсульта значительно выше.

Если хотя бы несколько пунктов имеют к вам отношения, то стоит серьезно задуматься о профилактики этого заболевания.

Правила профилактики инсульта

Наилучшей профилактикой инсульта является изменение образа жизни:

  • Контроль собственного веса. Наличие большого количества лишних килограммов вызывает сразу несколько факторов, которые повышают риск возникновения инсульта – рост артериального давления, заболевания сердца, риск возникновения диабета. Даже если сбросить 4-5 килограмм, то риск возникновения инсульта существенно снизится.
  • Пересмотреть свой рацион. Необходимо сократить потребление трансжиров, которые способствуют сужению просветов внутри сосуда, а это в свою очередь приводит к повышению вероятности возникновения тромба. Транс жиры содержатся в большом количестве в продуктах фастфуда, магазинной выпечке, чипсах, основным источником является маргарин. В свое ежедневное меню стоит включить 4-5 порций овощей и фруктов, например яблоки, капусту, овощи на гриле и так далее.

Растительная пища способствует снижению давления и восстанавливает эластичность сосудов. Что само по себе является профилактикой возникновения инсульта. Вместо вредных продуктов включите, кроме овощей и фруктов, бобовые, цельное зерно, жирную рыбу, гранат, орехи и ягоды. Эти продукты богаты полезными веществами для работы сердца и сосудов. Рекомендуется снизить употребление соли и увеличить количество калия в рационе.

Допустимая норма спиртного приравнивается к 17 миллилитрам чистого спирта в день, это эквивалентно 350 миллилитрам пива или 150 миллилитрам вина или 50 миллилитрам крепких спиртных напитков – водка, виски, коньяк и так далее. Но это не говорить, что свою норму можно пить всем и ежедневно, на этот счет стоит проконсультироваться со своим лечащим врачом, который даст вам рекомендации исходя из вашего состояния здоровья.

К сожалению, на сегодняшний день, нет 100% способа защититься от инсульта. Но профилактика позволяет снизить такую вероятность до минимальных значений. Даже если вы уверены, что не находитесь в группе риска и соблюдаете все профилактически меры, рекомендую ознакомиться с признаками появления инсульта и мерами первой помощи, чтобы быть готовыми в случае опасности оказать ее себе или своим близким.

Признаками инсульта бывают:

  • Онемение тела с одной стороны, человек не ощущает своих конечностей,
  • Нарушение речи, человек говорит косноязычно,
  • Онемение половины лица,
  • Внезапный приступ сильной сонливости,
  • Сильная головная боль,
  • Рвота.

Берегите себя и заботьтесь о своем здоровье в любом возрасте, тогда все болезни обойдут вас стороной.

LiveInternetLiveInternet

Рубрики

  • Дизайн (717)
  • Психология (694)
  • Архитектура (646)
  • Заговоры и обряды (300)
  • Женщина (297)
  • Мудрость (292)
  • Мода (243)
  • Природа (188)
  • Сад- огород (140)
  • Традиции (128)
  • Общество (86)
  • Моя работа (84)
  • Саморазвитие (47)
  • Интересный досуг (44)
  • Искусство (40)
  • Природа (21)
  • В мире (1750)
  • Видео (292)
  • Выдающиеся личности (709)
  • Для дома и семьи (790)
  • Животные (585)
  • Здоровье (2946)
  • Интересное (3401)
  • Искусство (647)
  • Историческое (579)
  • Космос (122)
  • Красота (1760)
  • Кулинария (3064)
  • Народные премудрости (1597)
  • Наука и техника (360)
  • Очевидное невероятное (128)
  • Планета Земля (103)
  • Полезные советы (4139)
  • Природа (719)
  • Происшествия (51)
  • Путешествия (878)
  • Рукоделие (285)
  • События (558)
  • Спорт (178)
  • Человек (1096)
  • Юмор (1914)

Поиск по дневнику

Подписка по e-mail

Статистика

8 простых правил профилактики инсульта

Понедельник, 29 Октября 2018 г. 21:05 + в цитатник

Только в США каждые 40 секунд у кого-то случается инсульт. В РФ статистика тоже впечатляющая: жертвами удара (так переводится insultus с латыни) становятся свыше 450 тысяч человек каждый год.

Что такое инсульт

Инсультом называют серьёзную (острую) проблему с кровообращением в мозге. Причиной может быть разрыв какого-нибудь, не обязательно крупного сосуда — такой вид инсульта называется геморрагическим. Или тромб, перекрывающий поток крови, — инсульт, соответственно, ишемический.

В обоих случаях ничем хорошим инсульт не заканчивается. В первом скопившаяся кровь давит на нервную ткань и не даёт ей функционировать. Во втором клетки мозга перестают получать питание и кислород и погибают.

В зависимости от того, какой из участков мозга был повреждён, страдают те неврологические функции, за которые он отвечал. Кто-то теряет речь. Кого-то парализует — частично или полностью. У кого-то возникают проблемы с дыханием. Кто-то и вовсе погибает.

В общем, статистика неутешительна: 31% пациентов, перенёсших инсульт, нуждаются в специальном уходе, 20% не могут самостоятельно ходить и лишь 8% после долгой реабилитации возвращаются к нормальной жизни.

Но хуже всего то, что инсульт сложно предсказать. Не зря его назвали ударом: острое мозговое нарушение развивается внезапно и быстро. Зачастую буквально на пустом месте: вот только что человек смеялся, шутил и вообще выглядел огурцом, а сейчас ему вызывают скорую.

Кто в группе риска

Некоторые люди более уязвимы к развитию инсульта, чем остальные. И чаще всего это те, кто:

  • Страдает от гипертонии. Это наиболее частая причина инсультов.
  • Имеет то или иное заболевание сердца (например, сердечную недостаточность или аритмию).
  • Болеет сахарным диабетом. Диабет повреждает сосуды, в том числе головного мозга, увеличивая риск кровоизлияний.
  • Имеет лишний вес.
  • Принимает определённые препараты. В число опасных лекарств входят те, что меняют уровень эстрогена. Например, противозачаточные таблетки.
  • Ведёт малоподвижный образ жизни.
  • Имеет высокий уровень холестерина в крови.
  • Курит.
  • Страдает от апноэ во сне.
  • Старше 55 лет. По статистике , каждое десятилетие после 55 лет риск получить инсульт удваивается.
  • Имеет семейную историю инсультов: жертвами удара становился кто-то из близких родственников.
  • Является мужчиной. У женщин риск инсульта значительно ниже.

Если хотя бы несколько пунктов можно отнести к вам, необходимо заняться собой. Желательно прямо сегодня.

Что делать для профилактики инсульта

Профилактика инсульта сводится прежде всего к коррекции образа жизни. Вот что, по мнению экспертов авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic , надо предпринять в первую очередь:

1. Следите за весом

Лишний вес тянет за собой сразу несколько факторов, повышающих риск инсульта. Это и рост артериального давления, и сердечно-сосудистые заболевания, и возможное развитие диабета… Потеря даже 4–5 лишних килограммов значительно улучшит ваши шансы избежать знакомства с инсультом.

2. Ешьте больше овощей и фруктов

Как минимум 4–5 порций (яблоко, капустный салат, овощи на гриле и так далее) в день. Растительная пища снижает артериальное давление и улучшает эластичность сосудов. А это, в свою очередь, является отличной профилактикой инсульта.

3. Завяжите с курением

И с посещением курилок за компанию тоже. Пассивное курение, как и активное, разрушительно действует на сосуды.

4. Регулярно тренируйтесь

Физическая активность снижает риск развития всех типов инсульта. Особенно хороши аэробные тренировки: ходьба, бег, плавание, катание на велосипеде, фитнес с невысокой нагрузкой…

Упражнения действуют комплексно. Они помогают снизить вес, улучшают общее состояние кровеносных сосудов и сердца, уменьшают стресс. Постарайтесь довести длительность ежедневных тренировок хотя бы до 30 минут.

5. Меньше пейте

Здесь любопытный момент: медики не призывают бросить пить вовсе. Нет, пьянки однозначно опасны хотя бы тем, что повышают артериальное давление. Но вот одна порция спиртного в день может быть даже полезна: по некоторым данным , умеренное употребление алкоголя снижает риск образования тромбов и может предотвращать ишемический инсульт.

Да, одна порция, по мнению медиков, — это 17 мл чистого спирта или:

  • 350 мл пива;
  • 147 мл вина;
  • 44 мл чего-нибудь крепкого — водки, коньяка, виски и так далее.

Но учтите: это ещё не даёт карт-бланш на умеренное употребление алкоголя. Можно вам пить или нельзя, лучше обсудить с терапевтом.

6. Ешьте меньше трансжиров

Трансжиры уменьшают просвет сосудов. А значит, образование тромба станет вероятнее. Поэтому долой фастфуд, покупную выпечку, чипсы, крекеры и маргарин.

7. Контролируйте уровень артериального давления

Не допускайте, чтобы оно было больше 130/80. Если такие ситуации случаются, обязательно обратитесь к терапевту за консультацией.

8. Постарайтесь не проморгать диабет

Существуют признаки, по которым можно отловить это заболевание на ранней стадии. Прислушивайтесь к себе.

К сожалению, уменьшить риск инсульта до ноля невозможно. Поэтому, помимо профилактических мер, важно знать, как выглядит инсульт и что делать, если он произошёл с вами или кем-то из вашего окружения.

Рубрики:Здоровье

Метки: профилактика инсульта

Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

Today

Weather Now

Site Search

  1. DELFI
  2. Woman
  3. Здоровье
  4. Здоровье

16.12.2013 22:43

7 правил профилактики инсульта

Authors

inflora.ru

Article Actions

APP – Article Actions

Чтобы уберечься от инсульта, вовсе необязательны жесткие ограничения. Стоит пересмотреть свой образ жизни и сделать его здоровее. Рекомендации от портала Inflora.ru

Ежедневно нас подстерегает множество болезней, некоторые из них развиваются годами, а некоторые проявляются мгновенно, нанося непоправимый ущерб организму. Одним из самых страшных и внезапных на сегодняшний день заболеваний является инсульт. По статистике от этого сложного и непредсказуемого заболевания умирает до 20% населения. К счастью, предпринимая соответствующие меры, его можно предотвратить, укрепив свой организм и не дав возможности инсульту развиться. Выполняя несложные действия, вы сможете продлить свою жизнь и не опасаться за здоровье и самочувствие.

Что такое инсульт

В медицине инсультом называют резкое нарушение кровообращения в мозгу. В результате инсульта временно прекращается подача крови в головной мозг, что может стать причиной сбоев в его работе. Существует два вида инсульта, это ишемический и геморрагический. Во время ишемического инсульта наблюдается спазм сосудов, расположенных в головном мозгу, в результате чего останавливается кровоснабжение определенной части мозга, после чего ткани и органы немеют. Геморрагический инсульт характеризуется разрывом стенок кровеносных сосудов, в результате чего кровь просачивается в мозг и мгновенно разрушает его. Геморрагический инсульт встречается гораздо реже, чем ишемический, но он более опасен и чаще приводит к летальному исходу.

Признаки инсульта

Чтобы вовремя принять соответствующие меры и не допустить плачевных последствий, необходимо знать основные признаки инсульта. Главными симптомами приближающегося инсульта являются нарушение координации движений, замедленная моторика, слабость, онемение некоторых частей тела, затруднение речи, рассеянность внимания, ухудшение зрения, головокружение, головные боли, судороги, тошнота, рвота и даже потеря сознания. Если вы заметили у себя или у человека, находящегося поблизости, хотя бы несколько из перечисленных выше симптомов, нужно немедленно обратиться к врачу. При помощи специальных препаратов можно понизить артериальное давление и предотвратить инсульт.

Причины инсульта

Причин для возникновения инсульта существует несколько. Прежде всего, это высокое артериальное давление, поэтому, если вы страдаете гипертензией, вам необходимо регулярно проверять давление самостоятельно или в ближайшей аптеке. Причиной инсульта может стать наследственная сосудистая патология или сахарный диабет. Зная о подобной проблеме нужно тщательно следить за своим образом жизни. Помимо этого, вызвать инсульт могут вредные привычки, такие как курение и злоупотребление алкоголем. Ожирение, высокий уровень холестерина, неправильное и нездоровое питание, стрессы и прием некоторых лекарственных препаратов также могут привести к возникновению инсульта.

Как предотвратить инсульт

Зная возможные причины возникновения инсульта можно постараться избежать этого опасного заболевания и своевременно изменить свой образ жизни либо же принять соответствующие меры, которые помогут существенно снизить риск дальнейшего развития заболевания.

Отказ от курения

Как известно, курение — это одна из вредных привычек, которая становится причиной многих заболеваний, в том числе и инсульта, негативно влияя на работу внутренних органов. Вероятность развития инсульта у курильщика со стажем гораздо выше, чем у некурящего человека. Курение замедляет процесс кровообращения, следовательно, органы получают меньше питательных веществ и кислорода, переносимых по кровеносным сосудам, а это становится причиной ухудшения работы сердца и возникновения инсульта.

Отказ от алкоголя

Злоупотребление алкоголем приводит к развитию патологических отклонений в работе сердца. Если своевременно не обратить на это внимание, можно спровоцировать инсульт, который крайне редко проходит бесследно и не оставляет никаких последствий в виде нарушений работы внутренних органов или головного мозга. В то же время, врачи рекомендуют периодически употреблять красное сухое вино в количестве не более одного бокала в неделю. Оно разжижает кровь, насыщает ее необходимыми микроэлементами и улучшает кровообращение.

Сбалансированное питание

Ни для кого не секрет, что пища, которую мы употребляем ежедневно, оказывает прямое воздействие на работу организма, именно поэтому нужно тщательно следить за своим рационом. Прежде всего, из него нужно исключить всю жирную и жареную пищу, которая является вредной и становится причиной не только лишнего веса, но и сердечных заболеваний, в том числе и инсульта. Также нужно свести к минимуму употребление соли, а при возможности и вовсе исключить ее из своего рациона, заменив природными, растительными специями. Чтобы улучшить состояние здоровья и работу организма нужно употреблять как можно больше фруктов и овощей, а также морепродуктов.

Физические нагрузки

Спорт всегда считался основой здорового организма и предотвращал развитие различных заболеваний. Регулярные физические нагрузки укрепляют не только мышцы, но и внутренние органы. Особенно полезны для сердца и кровеносных сосудов кардиотренировки, в число которых входят бег, прыжки на скакалке, езда на велосипеде и занятия на степе. Они ускоряют кровообращение, увеличивают эластичность кровеносных сосудов и повышают их выносливость. Кроме того, спортивные нагрузки улучшают общее самочувствие и повышают иммунитет.

Нормализация в крови уровня холестерина

К сожалению, на сегодняшний день огромное количество людей страдают повышенным холестерином. Связано это с неправильным питанием и потреблением большого количества жирной пищи и полуфабрикатов, которые не представляют никакой пользы для организма, а лишь насыщают его вредным холестерином. Он накапливается на внутренней поверхности кровеносных сосудов, тем самым затрудняя циркуляцию крови и ухудшая кровообращение. Чтобы этого не допустить, регулярно делайте анализ крови, который поможет заблаговременно выяснить наличие проблемы и вовремя избавиться от нее.

Уменьшение стрессов

Как уже говорилось ранее, причиной развития инсульта могут стать частые стрессы и нервное перенапряжение. Постарайтесь снизить количество стрессовых ситуаций, не принимая все близко к сердцу и не допуская переживаний по любому поводу. Если у вас нервная или напряженная работа и избежать стрессов не представляется возможным, прибегните к помощи седативных, природных препаратов, изготовленных на основе мяты, мелисы, валерианы, пустырника и т.п.

Фитотерапия

Для предотвращения инсульта часто прибегают к народным методам, одним из которых является фитотерапия. Среди лекарственных растений особыми свойствами, помогающими справиться с сердечными заболеваниями, считается алоэ, корень девясила, крапива двудомная и рябина. Из листьев алоэ готовится специальная смесь, которую нужно принимать в профилактических целях три раза в день по одной столовой ложке. Для приготовления смеси понадобится измельченный лист алоэ, цветочный мед и красное вино. На основе девясила делают спиртовую настойку, которую употребляют по 5 граммов перед едой. Так же на основе спирта готовится настой из крапивы и принимается по тому же принципу. Из плодов рябины делают отвар, который настаивается в течение нескольких дней, после чего употребляется в качестве чая.

Соблюдая все перечисленные выше рекомендации, вы сможете снизить риск возникновения инсульта, укрепить свое здоровье и улучшить самочувствие. Не лишними также будут посещение сеансов массажа, регулярное обследование и прием соответствующих лекарственных препаратов, назначенных врачом.

8 ежедневных правил профилактики инсульта

Экология здоровья: Для того, чтобы максимально снизить риск инсульта, очень важно заботиться о своем питании и регулярно выполнять физические упражнения, чтобы стимулировать кровообращение.

Инсульт — одна из наиболее распространенных причин смерти людей во всем мире. Это также одно из тех заболеваний, от которых чаще страдают женщины, следовательно, мы не должны упускать это из виду.

Существует два типа инсульта:

  • ишемический инсульт,
  • кровоизлияние в мозг.

Последняя форма более тяжелая и часто сопровождается смертью больного.

Мы не можем предотвратить это заболевание на 100%. Оно может поражать людей любого возраста, но когда мы стареем, опасность столкнуться с ним возрастает.

Все, что мы можем, — это придерживаться нескольких простых стратегий, которые позволят нам улучшить качество нашей жизни, и попытаться защитить себя от риска перенести инсульт.

В сегодняшней статье мы расскажем тебе, как защитить себя от инсульта, улучшить самочувствие и вернуть себе здоровье.

1. Когда ты в последний раз измеряла давление?

Твой возраст совершенно не важен. Часто накопившийся стресс или напряжение могут привести к тяжелым последствиям.

Гипертония вызывает переутомление нашего сердца и артерий, что может привести к тяжелым последствиям, включая инсульт.

Если ты не хочешь регулярно посещать врача, ты можешь купить тонометр и вести ежедневный учет. Это стоит того.

2. Следи за уровнем сахара в крови

Как ты уже знаешь, врача нужно посещать регулярно. Чем старше мы становимся, тем более важным становится это правило.

Диабет, например, — это лишь одна из возможных причин возникновения инсульта. Из-за того, что организм вырабатывает меньше инсулина, страдают и кровеносные сосуды, и весь наш организм.

Не забывай регулярно посещать своего лечащего врача и проводить диагностику.

3. Ешь продукты, которые помогут тебе снизить уровень холестерина

Начиная с 40 лет, мы задумываемся о холестерине. Это тот самый момент, когда нужно принять меры, начать есть здоровую пищу, делать физические упражнения.

Холестерин, как ты уже знаешь, создает атеросклеротические бляшки, которые препятствуют нормальной циркуляции крови. Это может привести к обструкции (закупорке) артерий, которые ведут к мозгу.

Обрати внимание на продукты, которые позволяют снизить уровень холестерина в крови:

  • Гранат
  • Лук
  • Оливковое масло
  • Артишоки
  • Белый чай
  • Семена льна
  • Орехи

4. Уделяй полчаса — ходьбе, а 20 минут — аэробным упражнениям

Выполняй умеренные физические упражнения, учитывая свои возможности. Если ты страдаешь от проблем с коленными суставами, ходи 15 минут в день по плоской поверхности и немного плавай в бассейне, но не до изнеможения.

Тем не менее, активный образ жизни — совершенно необходим для профилактики инсульта. Наше тело насыщается кислородом, артерии становятся более эластичными, сердце укрепляется, кровообращение восстанавливается и мозг получает необходимое ему питание.

Ты уже отправилась на прогулку?

5. Пей теплую воду с лимоном, чтобы очистить организм и похудеть

Как ты уже знаешь, поддерживать свой вес в норме очень важно для лечения различных заболеваний. Чтобы не допустить приступа инсульта, очень важно принимать теплую воду с лимоном, которая:

  • Улучшает кровообращение
  • Очищает организм от токсинов
  • Улучшает здоровье сердца и печени
  • Регулирует уровень холестерина в крови
  • Укрепляет иммунитет

Лучше всего пить теплую воду с соком лимона каждый день натощак. Вот увидишь — ты будешь чувствовать себя значительно лучше!

6. Найди хобби и бросай курить

Очень важно запомнить, что табак экспоненциально повышает риск развития инсульта. Это очень опасно. До сих пор миллионы людей во всем мире продолжают курить и не собираются или не могут бросить.

Проконсультируйся с врачом, поставь перед собой цель и выработай стратегию, которая кажется тебе полезной. Например, избавиться от зависимости или вредной привычки можно с помощью новых интересов и увлечений:

  • Запишись в класс танцев или рисования
  • Найди дело, которое захватит тебя полностью
  • Заключи с собой сделку: если ты сможешь не курить два месяца, отправляйся в путешествие

7. Запомни тревожные признаки, которые указывают на инсульт

Соблюдение здорового образа жизни очень важно для борьбы с этим заболеванием. Тем не менее, даже те, кто ведет здоровый образ жизни, сохраняют небольшой риск перенести инсульт.

Даже если ты еще молода, очень важно знать симптомы инсульта, потому что так ты сможешь спасти жизнь другому человеку.

Обрати внимание:

  • Онемение половины тела, ты не можешь почувствовать свою руку
  • Человек не может нормально говорить, только косноязычно
  • Половина лица онемела
  • Человек внезапно испытывает приступ сильной сонливости
  • Сильная головная боль, которая сопровождается рвотой

8. Следи за своими мыслями и эмоциями

Не забывай быть счастливой каждый день своей жизни. Позитивные эмоции — это основа нашего здоровья, и мы не можем ими пренебрегать.

Уделяй себе больше внимания, сконцентрируйся на себе, найди увлечение, следуй за своими интересами. Все это позволит тебе приобрести новые знания, укрепить здоровье мозга и помочь ему создавать новые нейронные связи.

Чем больше площадь нейронной ткани, тем лучше наш мозг защищен от инсульта.

Не забывай улыбаться каждый день и постоянно продолжай учиться! опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Читайте также:  5 самых опасных диет
Ссылка на основную публикацию