7 вещей, которые сокращают вашу жизнь с каждым днем

7 вещей, которые сокращают вашу жизнь с каждым днем

Поделиться ссылкой:

Иногда совершенно обычные вещи, которые мы делаем каждый день, способны забрать у нас годы жизни или даже убить.

Многочисленные исследования ученых показывают, что наша жизнь полна опасностей и неожиданностей там, где мы даже не предполагаем. Но если вы предупреждены, — вы вооружены!

Узнайте вместе с нами, что не стоит делать сегодня вечером, завтра и всегда!

1. Принимать пищевые добавки

Многие люди верят в силу и целебные свойства пищевых добавок, подчас не понимая, что в лучшем случае они будут «пустышкой». Ни одно средство из категории БАД не может вылечить рак, избавить от сахарного диабета, серьезной и неизлечимой болезни. БАДы не являются лекарственными средствами и не проверены на эффективность и побочные эффекты. Они не могут «лечить все», даже если их производитель указывает обратное! Если бы БАДы были настолько «волшебными», как о них пишут и говорят, это были бы серьезные препараты с доказанной эффективностью.

Согласно данным Natural Health News, бесконтрольное употребление БАД сопряжено с риском для жизни. В медицинской практике зафиксированы случаи, когда пищевые добавки для повышения тонуса и увеличения энергии вызывали у человека проблемы с сердцем. А после приема БАД для похудения люди умирали.

2. Увлекаться ароматным кофе

Начинать утро с чашечки кофе — привычка, любимая многими. Польза кофейного напитка научно доказана: он бодрит, тонизирует, заряжает энергией. Если пить его в меру, можно получить все перечисленные «бонусы», а вот если перестать ее соблюдать — возможны неприятные последствия.

Исследования, опубликованные в журнале Mayo Clinics Proceedings, показали четкую связь между сокращением жизни человека и чрезмерным увлечением кофе. У людей, которые пили больше четырех чашек напитка ежедневно или более 28 в неделю, риск преждевременной смерти увеличился на 56%.

3. Мыть руки антибактериальным мылом

Реклама антибактериальных средств — мыла и салфеток заполонила медиапространство. Нам говорят, что обычное мыло уже не справляется с загрязнениями, использовать нужно более эффективные формы. Рекламная новинка убивает до 99% бактерий и, по мнению производителей, предупреждает болезни. Но так ли это на самом деле?

Исследования ученых показывают, что люди, которые активно пользуются антибактериальными средствами, рискуют получить противоположный эффект — не предупредить болезнь, а столкнуться с ее сильнейшим проявлением. Такие данные были опубликованы на сайте медицинского вестника Medical Daily. Дело в том, что антибактериальные вещества уничтожают только некоторые виды бактерий — как правило, самые слабые, в то время как устойчивые остаются живы. Они быстро размножаются и вызывают болезни. Вылечить последние тем труднее, что эти бактерии выработали иммунитет ко многим антибиотикам.

4. Питаться соевыми продуктами

Мнения о пользе и вреде продуктов из сои сегодня противоречивы. Но все исследователи единогласны в одном: генетически модифицированный продукт не так безобиден, как мы о нем думаем. Соевые бобы являются ценным источником растительного белка, но, в то же время, у них очень высокая концентрация фитоэстрогенов — веществ, действие которых на организм человека сопоставимо с действием женских гормонов эстрогенов. Исследования National Institutes of Health, США, доказали, что употребление сои может вызвать самопроизвольный выкидыш. Вот почему сою запрещено употреблять в пищу беременным женщинам.

Женщинам в положении было бы проще следовать предписаниям врача, если бы производители продуктов питания указывали на этикетках полный состав. Эксперты Росконтроля постоянно фиксируют несоответствия заявлений производителей маркировке. Так, соя может содержаться в мясной и молочной продукции, конфетах и полуфабрикатах. Выбирайте только качественную пищу — доверяйте проверенным брендам!

5. Пользоваться бытовой химией

Все знают, что бытовая химия, содержащая поверхностно-активные вещества, опасна для здоровья. Поэтому пользоваться ею можно только в хорошо проветриваемых помещениях, используя средства защиты — резиновые перчатки, специальную маску, респиратор. Вот только не всегда мы следуем советам экспертов.

А между тем, все чистящие средства для плиты, ванны и других поверхностей содержат химические вещества, способные вызвать не просто серьезный приступ аллергии у здорового человека, но и привести к фатальным обстоятельствам. Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, согласно которому, если смешать несколько видов бытовой химии, а затем вдохнуть аромат, можно даже умереть! А ведь сколькими типами средств мы пользуемся во время обычной уборки дома!

6. Курить электронные сигареты

Минздрав предупреждает: курение — это яд! Многие люди, стремясь победить пагубную привычку, пробуют на себе альтернативные методы. Использование электронных сигарет — одно из популярных решений. Но если вы думаете, что электронные сигареты безопаснее «обычных», вы ошибаетесь. Они действительно менее токсичны, но их влияние на здоровье — гораздо сильнее! Исследователи сравнивают его с «сокрушительным ударом».

Ученые University of North Carolina at Chapel Hill опубликовали результаты нового исследования. Вкусовые добавки, которые производители используют в создании электронных сигарет, негативно влияют на легкие человека, причем не поверхностно, а на клеточном уровне. Пять из 13-ти широко используемых добавок на проверку оказались сильнейшим ядом!

7. Отказываться от занятий любовью

О пользе регулярного секса сегодня написано немало трактатов. Качественные сексуальные отношения укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы в организме, понижают давление и повышают уровень «хорошего» холестерина. Когда одолевает стресс, лучший выход из положения — предаться любовным утехам. Медики рекомендуют «потерявшим покой» людям долгий и нежный секс для снятия напряжения. А вот отказ от любви и свиданий в постели чреват!

Зарубежные исследования National Institutes of Health, США, показывают, что регулярные интимные отношения, сопровождающиеся оргазмом, снижают вероятность преждевременной смерти у мужчин на целых 50%. А женщинам регулярные сексуальные удовольствия добавляют годы жизни — 8-10 лет!

Хотите жить долго и счастливо — будьте внимательны к своему здоровью! И соблюдайте «золотые» правила долголетия:

Питайтесь сбалансировано. Здоровое питание может быть вкусным! Если привычные блюда вас уже не радуют, настройтесь на кулинарные эксперименты.

Контролируйте свой вес. Лишние килограммы являются распространенной причиной серьезных болезней. Чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, скажите «да» здоровой системе питания и регулярным тренировкам.

Берегите семейные ценности. Ученые доказали: у людей, проживающих свой век в одиночестве, меньше шансов стать долгожителями.

Будьте активными, встречайтесь с близкими и друзьями! Проводите время не за игрой Pokémon GO, а за приятным общением. Сидячий образ жизни «крадет» у вас минимум 4 года, поэтому чаще выбирайтесь из дома.

GuruTest

4 вещи, которые значительно сокращают вашу жизнь

Каждый человек хочет прожить не только счастливую, но и долгую жизнь. И чтобы данное желание сбылось, необходимо знать, какие вещи сильнее всего вредят вашему здоровью и сокращают жизнь.

Люди, которые хотят быть здоровыми, чаще всего занимаются физкультурой, сидят на диетах и делают другие зачастую бесполезные вещи. Бесполезные потому, что в первую очередь вам нужно устранить вещи, которые сокращают жизнь и существенно вредят здоровью. Ко всему нужно подходить с умом, в том числе и к здоровому образу жизни. В противном случае даже ваши занятия физкультурой вам не помогут. Более того, они могут вам даже навредить.

Курение

То, что курение убивает, знает каждый, ведь данные слова написаны на любой сигаретной пачке. Однако, судя по всему, данному утверждению люди слабо верят, раз категорически не желают избавляться от своей вредной привычки и продолжают курить, уверяя, что это только их личное дело и больше они никому не вредят. Это совсем не так. На самом деле курильщики гораздо сильнее вредят прежде всего окружающим, а не своему организму. Пассивные курильщики страдают гораздо сильнее, чем те, кто выбрал для себя сигареты, а не здоровый образ жизни. А чем вредно курение, знает каждый: химические вещества вроде бензола и формальдегида могут стать причиной возникновения рака. Сигареты являются причиной многих заболеваний лёгких и бронхов, нарушений кровотока в организме, нарушений в работе сердца, а так же половой дисфункции. Поэтому, чтобы стать здоровым человеком, вам нужно избавиться от привычки курить. Кроме того, даже если вы никогда не держали во рту сигарету, вам стоит сократить до минимума общение с курильщиками, в противном случае они нанесут непоправимый вред вашему организму.

Общественный транспорт

Разумеется, не у каждого человека есть возможность ездить на работу на машине. А значит, каждый день приходится трястись в душном и пыльном автобусе, слушая раздражающую музыку и переговоры по телефону пассажиров. Особенно ужасно в нём находиться в час-пик: воздуха из-за огромного количества человек катастрофически не хватает, сесть, как правило, негде, со всех сторон давят и напирают. А если данный автобус или маршрутное такси ещё и попадёт в пробку, то «весёлое» утро обеспечено каждому пассажиру. Подобные поездки вызывают у людей постоянное чувство стресса, что негативно сказывается на общей продолжительности жизни. А кроме того, общественный транспорт негативно влияет на окружающую среду в целом, что тоже сокращает общую продолжительность жизни человека. Поэтому если у вас есть такая возможность, постарайтесь добираться до работы другим способом. Например, начните пользоваться велосипедом, это куда полезнее.

Читайте также:  5 причин использовать рисовую воду для своего здоровья

Халатное отношение к своему здоровью

Разумеется, не стоит бежать в больницу каждый раз, когда вы чихнули или кашлянули. Однако относиться к своему здоровью халатно тоже не стоит. Если вы плохо себя чувствуете, у вас поднялась температура, вам стоит посетить врача. И не рекомендуется в такой ситуации игнорировать все симптомы и идти на работу: скорее всего, ваша продуктивность будет низкой, и никто не оценит вашей жертвы. Более того, ваши коллеги на работе могут от вас заразиться, а это негативно скажется на ваших с ними отношениях. Если вы своевременно не начнёте лечение, могут появиться осложнения, что негативно сказывается на вашем организме, и в дальнейшем приведёт к более тяжёлому течению болезней.

Неправильное питание

Неправильное питание означает не только чипсы и сухарики, а так же ночные перекусы, необдуманные диеты. Иногда человек, решив похудеть или поправить здоровье, просто отказывается от важной для организма еды, например от мяса. В результате он лишает себя многих витаминов и белков, которые невозможно получить больше ниоткуда, из-за чего страдает иммунитет. Поэтому сесть на диету — вовсе не означает вести здоровый образ жизни и приносить себе пользу. Наоборот, вы можете только сильнее навредить организму, если не сбалансируете своё питание. В таком случае стоит обратиться к диетологу, который сообщит, какое количество тех или иных веществ нужно организму ежедневно, и поможет подобрать правильную диету, которая никак не навредит организму.

Разумеется, не все вредные факторы возможно устранить самостоятельно, однако ничто не мешает вам улучшить свою жизнь в пределах возможного. Начните ухаживать на своим организмом, следите за своим здоровьем, не сидите на неработающих диетах, и у вас всё будет хорошо. Берегите своё здоровье, делитесь в комментариях своим мнением по поводу данной статьи. Также не забывайте, чтобы вы можете опубликовать данный материал в ваших социальных сетях, нажав на соответствующие кнопки и

На нашем канале в Яндекс.Дзен всегда самые интересные статьи по этой теме. Обязательно подпишитесь!

7 мелких привычек, которые ежедневно разрушают вашу жизнь

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Считается, что счастье — понятие относительное. У каждого оно свое. Но психологи и нейробиологи так не думают. Они точно знают, что делает нас довольными жизнью, а что — наоборот. Очень часто мы чувствуем себя плохо из-за вполне обыденных вещей и мелких ежедневных ритуалов, на которые даже не обращаем внимания.

Мы в AdMe.ru узнали, чего нужно избегать, чтобы быть счастливым. И составили список вредных вещей, которые нужно перестать делать как можно скорее.

1. Все время сидим

С появлением компьютеров и развитием интернета сидячая работа все больше становится нормой жизни. Вечером мы пересаживаемся в машину или общественный транспорт, а дома снова садимся: смотрим телепрограммы или фильмы и переписываемся с друзьями.

Но без движения уровень эндорфинов и других гормонов, отвечающих за счастье, падает. Ежедневная получасовая ходьба или две тренировки в неделю сделают вас более бодрым и довольным жизнью — независимо от того, какие проблемные события в ней происходят.

2. Избегаем глубокой привязанности

Независимые исследования ученых из разных стран доказывают, что люди, имеющие крепкие привязанности, живут дольше и болеют меньше. При этом некоторые из участников исследования были далеко не богаты.

Крепкая любовь, а вовсе не деньги или социальное положение дает нам стабильное ощущение счастья. Если у вас достаточно средств и много впечатлений, а удовольствия от жизни все равно мало, подумайте: может, прочные отношения — это именно то, чего вам не хватает?

3. Проводим целый день в помещении

Почти все понимают, что режим «дома-работа-дом» не способствует счастью. Но оказалось, что кино, клубы, рестораны и другие места, где мы сидим в четырех стенах, тоже слабо помогают наслаждаться жизнью.

А вот вылазки на природу, особенно в незнакомые места, по-настоящему делают нас счастливее, поднимают самооценку и даже улучшают навыки общения с окружающими. Психологи назвали это приключенческой терапией. При этом совсем не важно, поедете ли вы в другую страну или в соседний поселок, где никогда не были.

4. Не включаемся в происходящее

Мы получаем удовольствие только от активного внимания, когда действительно увлечены. Важно не только что мы делаем, но и как. Например, представим двух девушек. Одна злится, что ей приходится заниматься уборкой: она хотела бы сейчас сидеть в кафе на свидании, но никто не позвал. Другая спокойно моет посуду, любуется новой кружкой и вполне довольна, что у нее появилось время привести дом в порядок.

В первом случае после этого простого дела девушка почувствует себя эмоционально выжатой, во втором — получит приятные эмоции и расслабится. Умение полностью присутствовать в текущем моменте и не отвлекаться на воспоминания, сожаления или страхи о будущем — вот что делает жизнь более интересной и осмысленной.

5. Потребляем, а не созидаем

Но одного внимания, пусть и активного, для счастья нам недостаточно. Чтобы жизнь имела смысл, мы должны не только брать, но и вносить в нее свой вклад. Это приносит нам удовольствие и помогает почувствовать свою важность.

Хорошая новость: даже самые маленькие действия, которые мы совершаем по собственному побуждению, сразу же повышают настроение. Купить кому-то подарок, написать заметку, покрасить стену — все эти простые вещи возвращают нам устойчивость и дают ощущение, что мы живем не зря.

6. Изолируем себя от других

В век индивидуализма принадлежность к группе все еще остается очень важным человеческим качеством. Нам мало иметь друзей или любящую семью. Для полноценного счастья нужно чувствовать себя связанным с чем-то большим, чем мы сами.

Судя по исследованиям, это помогает быстрее справляться с болезнями, снижает уровень стресса и дает чувство уверенности. При этом практически неважно, к какой группе вы себя относите: можно посещать религиозные собрания, состоять в футбольном клубе или группе геймеров и быть одинаково довольным. Главное — чувствовать себя на своем месте.

7. Не занимаемся творчеством

Творческие занятия нужны нам не для денег или славы, а для здоровья. Доказано, что любой креативный процесс снижает стресс, повышает настроение и помогает быстрее выйти из депрессии.

Стоит привыкнуть к тому, что творческая деятельность — это не только пение или рисование, но и какое бы то ни было дело, к которому вы находите свой уникальный подход. Высаживать цветы, выбирать цвет стен и делать уборку — ко всем этим занятиям можно подойти не как к рутине, если включить фантазию.

Счастье — это не цель, к которой нужно прийти. Оно складывается из ежедневных мелочей, а значит, создать его мы можем практически в любой момент. А у вас есть такие привычки, от которых сложно избавиться и которые мешают вам жить в полную силу?

7 вещей, которые сокращают вашу жизнь с каждым днем

Notice: Undefined index: r_after_p_days in /var/www/celebrity.moscow/data/www/celebrity.moscow/wp-content/themes/yelly/inc/admin.php on line 897

Notice: Undefined index: r_after_p_2_days in /var/www/celebrity.moscow/data/www/celebrity.moscow/wp-content/themes/yelly/inc/admin.php on line 919

Иногда совершенно обычные вещи, которые мы делаем каждый день, способны забрать у нас годы жизни или даже убить.

Многочисленные исследования ученых показывают, что наша жизнь полна опасностей и неожиданностей там, где мы даже не предполагаем. Но если вы предупреждены, — вы вооружены!

Узнайте вместе с нами, что не стоит делать сегодня вечером, завтра и всегда!

1. Принимать пищевые добавки

Многие люди верят в силу и целебные свойства пищевых добавок, подчас не понимая, что в лучшем случае они будут «пустышкой». Ни одно средство из категории БАД не может вылечить рак, избавить от сахарного диабета, серьезной и неизлечимой болезни. БАДы не являются лекарственными средствами и не проверены на эффективность и побочные эффекты. Они не могут «лечить все», даже если их производитель указывает обратное! Если бы БАДы были настолько «волшебными», как о них пишут и говорят, это были бы серьезные препараты с доказанной эффективностью.

Согласно данным Natural Health News, бесконтрольное употребление БАД сопряжено с риском для жизни. В медицинской практике зафиксированы случаи, когда пищевые добавки для повышения тонуса и увеличения энергии вызывали у человека проблемы с сердцем. А после приема БАД для похудения люди умирали.

2. Увлекаться ароматным кофе

Начинать утро с чашечки кофе — привычка, любимая многими. Польза кофейного напитка научно доказана: он бодрит, тонизирует, заряжает энергией. Если пить его в меру, можно получить все перечисленные «бонусы», а вот если перестать ее соблюдать — возможны неприятные последствия.

Читайте также:  9 признаков недостатка йода в организме

Исследования, опубликованные в журнале Mayo Clinics Proceedings, показали четкую связь между сокращением жизни человека и чрезмерным увлечением кофе. У людей, которые пили больше четырех чашек напитка ежедневно или более 28 в неделю, риск преждевременной смерти увеличился на 56%.

3. Мыть руки антибактериальным мылом

Реклама антибактериальных средств — мыла и салфеток заполонила медиапространство. Нам говорят, что обычное мыло уже не справляется с загрязнениями, использовать нужно более эффективные формы. Рекламная новинка убивает до 99% бактерий и, по мнению производителей, предупреждает болезни. Но так ли это на самом деле?

Исследования ученых показывают, что люди, которые активно пользуются антибактериальными средствами, рискуют получить противоположный эффект — не предупредить болезнь, а столкнуться с ее сильнейшим проявлением. Такие данные были опубликованы на сайте медицинского вестника Medical Daily. Дело в том, что антибактериальные вещества уничтожают только некоторые виды бактерий — как правило, самые слабые, в то время как устойчивые остаются живы. Они быстро размножаются и вызывают болезни. Вылечить последние тем труднее, что эти бактерии выработали иммунитет ко многим антибиотикам.

4. Питаться соевыми продуктами

Мнения о пользе и вреде продуктов из сои сегодня противоречивы. Но все исследователи единогласны в одном: генетически модифицированный продукт не так безобиден, как мы о нем думаем. Соевые бобы являются ценным источником растительного белка, но, в то же время, у них очень высокая концентрация фитоэстрогенов — веществ, действие которых на организм человека сопоставимо с действием женских гормонов эстрогенов. Исследования National Institutes of Health, США, доказали, что употребление сои может вызвать самопроизвольный выкидыш. Вот почему сою запрещено употреблять в пищу беременным женщинам.

Женщинам в положении было бы проще следовать предписаниям врача, если бы производители продуктов питания указывали на этикетках полный состав. Эксперты Росконтроля постоянно фиксируют несоответствия заявлений производителей маркировке. Так, соя может содержаться в мясной и молочной продукции, конфетах и полуфабрикатах. Выбирайте только качественную пищу — доверяйте проверенным брендам!

5. Пользоваться бытовой химией

Все знают, что бытовая химия, содержащая поверхностно-активные вещества, опасна для здоровья. Поэтому пользоваться ею можно только в хорошо проветриваемых помещениях, используя средства защиты — резиновые перчатки, специальную маску, респиратор. Вот только не всегда мы следуем советам экспертов.

А между тем, все чистящие средства для плиты, ванны и других поверхностей содержат химические вещества, способные вызвать не просто серьезный приступ аллергии у здорового человека, но и привести к фатальным обстоятельствам. Всемирная организация здравоохранения опубликовала доклад, согласно которому, если смешать несколько видов бытовой химии, а затем вдохнуть аромат, можно даже умереть! А ведь сколькими типами средств мы пользуемся во время обычной уборки дома!

6. Курить электронные сигареты

Минздрав предупреждает: курение — это яд! Многие люди, стремясь победить пагубную привычку, пробуют на себе альтернативные методы. Использование электронных сигарет — одно из популярных решений. Но если вы думаете, что электронные сигареты безопаснее «обычных», вы ошибаетесь. Они действительно менее токсичны, но их влияние на здоровье — гораздо сильнее! Исследователи сравнивают его с «сокрушительным ударом».

Ученые University of North Carolina at Chapel Hill опубликовали результаты нового исследования. Вкусовые добавки, которые производители используют в создании электронных сигарет, негативно влияют на легкие человека, причем не поверхностно, а на клеточном уровне. Пять из 13-ти широко используемых добавок на проверку оказались сильнейшим ядом!

7. Отказываться от занятий любовью

О пользе регулярного секса сегодня написано немало трактатов. Качественные сексуальные отношения укрепляют иммунитет, ускоряют обменные процессы в организме, понижают давление и повышают уровень «хорошего» холестерина. Когда одолевает стресс, лучший выход из положения — предаться любовным утехам. Медики рекомендуют «потерявшим покой» людям долгий и нежный секс для снятия напряжения. А вот отказ от любви и свиданий в постели чреват!

Зарубежные исследования National Institutes of Health, США, показывают, что регулярные интимные отношения, сопровождающиеся оргазмом, снижают вероятность преждевременной смерти у мужчин на целых 50%. А женщинам регулярные сексуальные удовольствия добавляют годы жизни — 8-10 лет!

Хотите жить долго и счастливо — будьте внимательны к своему здоровью! И соблюдайте «золотые» правила долголетия:

Питайтесь сбалансировано. Здоровое питание может быть вкусным! Если привычные блюда вас уже не радуют, настройтесь на кулинарные эксперименты.

Контролируйте свой вес. Лишние килограммы являются распространенной причиной серьезных болезней. Чтобы чувствовать себя хорошо и выглядеть соответственно, скажите «да» здоровой системе питания и регулярным тренировкам.

Берегите семейные ценности. Ученые доказали: у людей, проживающих свой век в одиночестве, меньше шансов стать долгожителями.

Будьте активными, встречайтесь с близкими и друзьями! Проводите время не за игрой Pokémon GO, а за приятным общением. Сидячий образ жизни «крадет» у вас минимум 4 года, поэтому чаще выбирайтесь из дома.

7 вещей, которые нужно исключить из жизни, чтобы успевать еще больше

Тяжелый труд — далеко не всегда самая верная дорога к успеху. Давайте возьмем, например, владельца малого бизнеса. Он может работать безостановочно, но при этом он не сумеет конкурировать с теми, кто вкладывает в дело миллионы. Но почему тогда маленьким стартапам удалось справиться с тем, что оказалось не под силу даже самым крупным корпорациям? Помните, как Facebook купил Instagram (компанию с 13 сотрудниками) за миллиард долларов? Snapchat, молодой стартап с 30 сотрудниками, продолжает отказываться от предложений технологических гигантов в лице Facebook и Google. Успех таких стартапов частично основан на их везении, а частично — на их продуктивности. В общем, мой посыл уже ясен: работать надо не на износ, а с умом.

1. Не работайте сверхурочно

Знаете ли вы, как появилась 40-часовая рабочая неделя?) В 1926 году Генри Форд, американский промышленник и основатель Ford Motor Company, экспериментальным путем установил следующее: если сократить количество рабочих часов в день с 10 до 8, а количество рабочих дней в неделю с 6 до 5, производительность труда вырастает.

Доклад The Business Roundtable 1980 года «Эффект от запланированной сверхурочной работы на строительных объектах» гласит: «Там, где график с рабочей неделей продолжительностью 60 часов или более сохраняется дольше двух месяцев, кумулятивный эффект от падения производительности приведет к отсрочке сдачи проекта. На завершение проекта потребуется больше времени, чем если бы та же команда занималась им в условиях 40-часовой рабочей недели». Сокращение времени сна на один час в течение недели приводит к снижению когнитивных способностей в объеме, эквивалентном содержанию 0.10 промилле алкоголя в крови.

2. Не говорите «да» слишком часто

По принципу Парето, 20% усилий приводят к 80% результатов, однако на 20% результатов затрачивается 80% усилий. Вместо того чтобы работать как можно больше, следует сфокусироваться на тех усилиях, от которых зависит 80% результатов. Перестаньте соглашаться на задания, приводящие к скромным или и вовсе нулевым результатам.

«Разница между успешным и очень успешным человеком заключается в том, что очень успешный почти на все отвечает «нет» (Уоррен Баффетт)

В 2012 году в Journal of Consumer Research вышли результаты исследования, во время которого 120 студентов поделили на две группы. Одну группу научили говорить «я не могу», а вторую — «я этого не делаю». Те студенты, что говорили «я не могу съесть это», в итоге съедали шоколадку в 61% случаев. Те же, кто говорил «я не ем это», съедали шоколадку только в 36% случаев. Казалось бы, всего лишь простая замена терминологии, но зато, как существенно увеличила шансы студента переключиться на более здоровую пищу)

3. Не делайте все сами, позвольте другим помочь вам

На самом-то деле мы (потребители) намного лучше маркетологов понимаем, чего и как хотим. По данным Octoly, видео, созданные пользователями, насчитывают в 10 раз больше просмотров на YouTube, чем видео, созданные брендами. В поисках информации о том или ином бренде люди доверяют сгенерированному пользователями контенту больше, чем сайту бренда (16%) или отзывам о нем в СМИ (14%). Успешный маркетолог не стремится сам создать лучший контент, а выстраивает сильное комьюнити, способное самостоятельно производить контент действительного высокого качества.

4. Забудьте про перфекционизм

«Мы обнаружили, что перфекционизм препятствует профессорам в их попытках увеличить продуктивность исследований. Чем большим перфекционистом является профессор, тем ниже его продуктивность»
Именно этот заголовок красуется на сентябрьском номере журнал University Affairs.

Кстати, вот некоторые из проблем, с которыми сталкиваются перфекционисты:

· они тратят на задание больше времени, чем требуется;

· они прокрастинируют и ждут подходящего момента (если этот идеальный момент настал в бизнесе, это значит только то, что вы опоздали);

Читайте также:  16 молчаливых симптомов лейкемии, которые легко не заметить

· они упускают из виду общую картину, чрезмерно фокусируясь на мелочах.

Дорогие подписчики, пожалуйста не забывайте: идеальный момент — это сейчас.

5. Автоматизируйте повторяющиеся задания

По данным Tethys Solutions, команда из пяти человек, посвящавшая 3%, 20%, 25%, 30% и 70% времени повторяющимся заданиям, через два месяца после повышения продуктивности работы смогла сократить этот показатель до 3%, 10%, 15%, 15% и 10% соответственно. Люди часто выполняют задания вручную только потому, что это легко и не требует поиска новой информации.

Итак, если вы не можете найти способ автоматизировать процесс самостоятельно, обратитесь к эксперту за помощью.

6. Принимайте решения на основе конкретных данных, а не собственных догадок

Конечно же жить в наше время — большое преимущество, ведь каждому человеку предоставлен доступ к огромному количеству исследований, позволяющих получить знания практически в любой области. Например, знали ли вы, что большинство людей легче всего отвлечь с 12:00 до 16:00? Это просто произвольный пример статистики, взятый из исследования Роберта Мэтчока, профессора психологии в Pennsylvania State University.

7. Находите время на безделье

Этот пункт мой любимый! Большинство из нас не осознает, что мы запираем самих себя в замкнутом пространстве привычного ритма жизни. Время от времени важно сделать шаг в сторону, оглянуться по сторонам и побыть одному. Согласно еще не завершенному гарвардскому исследованию, у людей формируются более точные и дольше сохраняющиеся воспоминания в том случае, если они проживали некий опыт в одиночку. Другое исследование утверждает, что одиночество в разумных количествах способствует развитию эмпатии.

Невозможно стать более продуктивным за один день.

Это требует определенных усилий — как и все в этом мире. Необходимо постоянно узнавать что-то новое о своем организме и оптимизировать энергозатраты для более успешной и счастливой жизни.

7 вещей, которые притягивают токсичных людей в вашу жизнь

Нас окружают разные люди. Кто-то действительно хочет, чтобы вы были частью их жизни. Кому-то совсем не нравится ваше общество. Есть и те, кто поддерживает отношения только потому, что это выгодно. Временами даже сознавая, что вас используют, вы ничего не можете с этим поделать. Все потому, что вам очень сложно сказать «нет».

Если у человека не получается вас использовать, он будет постоянно искать изъяны во всем, что вы делаете. Ничто и никогда не будет выполнено (с его точки зрения) достаточно хорошо. Кажется, что вы постоянно что-то делаете все не так. Этот человек никогда не скажет доброго слова о ваших достижениях. Подобные люди приносят в вашу жизнь только негатив, но вы сами позволяете им это делать.

Почему это происходит? Потому что вы притягиваете к себе таких людей. Вы можете быть совершенно потрясающим человеком, но всегда найдутся люди, которые будут запросто переступать через вас. Возможно, что вы слишком хороший человек, и это порой вам вредит. С этим нужно что-то делать и немедленно!

Будьте лучшей версией себя. Однако не позволяйте окружающим менять то, кем вы являетесь. Делитесь своим позитивом с теми, кто этого действительно заслуживает. Научитесь видеть, когда вас используют, и прекращайте отношения с этим людьми.

Ниже мы расскажем вам о семи причинах того, почему вы привлекаете негативных личностей, которые высасывают из вас силы и энергию.

1. Вы слишком хороший слушатель

Вы понимаете, насколько важно для человека быть услышанным. Именно поэтому дарите внимание в том объеме, в котором хотели бы, чтобы дарили его вам. Однако эта тактика не всегда оправдывает себя.

Человек может болтать без умолку, не дав вам ни единой возможности вставить хоть слово. Он будет игнорировать все ваши вежливые намеки закончить этот монолог. Вам придется смириться с долгими разговорами, на протяжении которых он только и будет, что жаловаться и ныть. И так будет всегда, когда у этого человека вдруг появляется желание поговорить с вами.

Вы вовсе не обязаны слушать подобных людей! Попытайтесь остановить человека на раннем этапе разговора. Скажите, что у вас есть другие встречи или дела. Ему может быть неприятно из-за того, что вы резко его прервали. Но иногда необходимо поступать именно так.

2. Вы всегда находите время на других людей (даже в ущерб себе)

Приятно осознавать, что кто-то ценит вас настолько сильно, что готов уделить все свое время и внимание. Однако излишняя щедрость с вашей стороны может привести к тому, что негативные личности будут воспринимать ваше присутствие в своей жизни как нечто само собой разумеющееся.

Поняв, что вы всегда рядом и всегда готовы помочь, они начинают эксплуатировать вас по максимуму. В какой-то момент вам до чертиков это надоест.

Если вы не готовы что-то делать или у вас попросту нет времени, бессмысленно соглашаться, переступая через себя. Учитесь ставить свои нужды в приоритет, у вас всего одна жизнь.

3. Вы, не задумываясь, рассказываете о своих мечтах окружающим

Пока вы, повинуясь душевному порыву, рассказываете о своих мечтах токсичным людям, они втайне желают вам только плохого.

Корень проблемы может крыться в их зависти и неуверенности в себе. Поэтому они всеми возможными способами испортят вам все настроение. Они заставят вас сомневаться в себе. Они попытаются отговорить от задуманного.

Все то, о чем они говорят, поначалу может звучать как искренняя обеспокоенность. Со временем вы поймете, что это вовсе не так.

Вам не нужен лишний негатив. Решите для себя, что будете находиться в кругу людей, которые столь же целенаправленны по своей природе, как и вы. Эти люди послужат для вас источником мотивации, утешения и поддержки, которые необходимы для достижения ваших прекрасных целей.

4. Вы довольно мягкий человек

Вы человек, с которым ни у кого не возникает проблем. В считанные минуты вы способны сменить негатив на позитив. Людям нравится проводить время в вашем обществе. Но найдутся и те, кто захочет воспользоваться вашей открытостью и простотой. Такие люди хорошо умеют манипулировать окружающими, то же самое они сделают и с вами. О чем бы ни шла речь, они знают, что вы не сможете отказать.

Здесь все проще простого. Начните учиться говорить «нет». Когда кто-то вас о чем-то просит, не отвечайте сразу. Дайте себе время подумать и только потом решайте, сможете ли вы это сделать.

5. Как правило, у вас всегда хорошее настроение

Кому не нравится человек, на лице которого сияет улыбка? Правильно, он нравится всем. Если вы всегда оказываетесь в центре внимания, всегда веселы, то обязательно будет притягивать к себе людей. Будут среди них и те, кто попытается использовать ваш позитив в своих корыстных целях.

Поскольку эти люди не уверены в себе, они постоянно ищут одобрения со стороны. Если на них никто не обращает внимания, они, вероятно, будут злиться! Все и всегда должно крутиться вокруг их персоны.

В вашем окружении есть некто, кто постоянно ждет вашего одобрения и помощи в повышении самооценки? Это плохо. Общение с таким человеком истощает эмоционально. Вам приходится тратить много энергии на то, чтобы сделать такого человека счастливым. Но как бы вы ни старались, это невозможно. Поэтому максимально сократите общение с таким человеком.

6. Вы всегда стремитесь все уладить

Если вы стали участником конфликта, то сделаете что угодно для того, чтобы его разрешить конструктивно. Как правило, люди ценят подобные усилия. Тем не менее есть те, кто не может жить мирно. Им жизненно необходима драма, и ее всегда мало.

Люди, жаждущие драмы, часто сами ее создают. Если вас окружают подобные личности, то покой вам будет только сниться. Конфликты будут следовать один за другим. Все потому, что вы всегда рядом и стремитесь все уладить. Просто прекратите вести себя так, как от вас ожидают эти люди.

7. Вы всегда пытаетесь видеть в людях только лучшее

Вы пытаетесь окружать себя хорошими людьми. Вам это удается, поскольку вы и сами являетесь хорошим человеком. Одновременно с этим, вам хватает сил смириться с недостатками окружающих. Вы отодвигаете их на второй план и обращаете внимание только на хорошее.

И даже когда вы становитесь свидетелем просто отвратительного поведения со стороны людей, вы продолжаете в них верить. Вы ожидаете, что со временем человек изменит свое поведение. Однако этого может и не случиться.

Не игнорируйте то, что видите. Когда с вами обращаются плохо, не оправдывайте обидчика. Хоть каждый из нас и заслуживает второго шанса, у всего есть свой предел.

Не позволяйте негативным личностям отравлять ваш разум, вашу душу и вашу жизнь.

Ссылка на основную публикацию