8 причин совершать прогулки на велосипеде

Велосипедные прогулки — польза для души и тела

Крутим педали и наслаждаемся жизнью!

Интересно, есть ли среди нас люди, которые не умеют ездить на велосипеде? Наверное, есть, но их по-любому намного меньше тех, кто с детства освоил этот самый экологичный и доступный вид транспорта. А ведь никогда не поздно сесть за руль двухколесного коня, тяговой силой которого являются ваши собственные ноги. Недаром велосипед – объект искренней любви и даже страсти многих народов. Вот, например, Китай. Эта огромная страна с невероятным количеством жителей принадлежит к числу ярых вело поклонников. Здесь на велосипеде ездит больше 50% населения.

Европа тоже может похвастаться количеством велосипедистов. Возглавляет список Голландия — 84% населения имеют один и более велосипедов. Далее следуют Финляндия, здесь на велосипеде ездит 60% населения. В Испании велосипедистов 50% и эта цифра постоянно растет. Это и понятно, теплый климат и отсутствие затяжных дождей способствует езде на велосипеде. Власти тоже принимают активное участие в популяризации езды на велосипеде. Ежегодно открываются новые велосипедные дорожки, городские пункты проката велосипедов, организуются велосипедные заезды и соревнования. В Мадриде, Валенсии, Барселоне, Севилье, Бильбао, Аликанте и Малаге проводятся велосипедные экскурсии. Велоссипедная экскурсия — это возможность увидеть город, позаниматься спортом и весело провести время в компании единомышленников!

Почему такое количество людей выбирают велосипед? Какая польза от езды на велосипеде?

Велосипед = здоровье

Это одна сторона пользы езды на велосипеде. Велопрогулки – великая вещь для здоровья. Группа ученых внимательно 20 лет наблюдала за 5 тысячами любителей покрутить педали каждый день. И выяснила, что те, кто увлекаются велоспортом, причем на приличных скоростях, живут на пять лет дольше остальных. К тому же такие велопрогулки укрепляют сердце, развивают легкие, тренируют мышцы. Результат – уходит лишний вес. Всего за час езды на велосипеде вы теряете 600 калорий. И для достижения ощутимых результатов нужно кататься на велосипеде минимум три раза в неделю по полтора-два часа.

Велопрогулки – отличная возможность закалить слабые легкие, избавиться от постоянных проблем с горлом и бронхами. При езде на велосипеде легкие прокачивают гораздо больший объем воздуха. Поэтому профессиональные велогонщики развивают свои легкие до объема в восемь литров! Ну а если добавить сюда вдыхание целебного морского воздуха, напоенного смолистыми ароматами деревьев и кустарников, солнечный свет и тепло, – получаем настоящую курортотерапию.

Велосипед = безопасность

А вы знаете, что чем больше людей на велосипедах, тем безопаснее становится на дорогах? Водители на дороге, где полно велосипедистов, становятся более внимательными, стараются не нарушать правила и не превышать скорость. Этот факт отмечен во многих европейских странах, где на велосипеды пересаживаются все большее число взрослых и юных жителей.

Кстати, любителей велосипедного передвижения по городу все чаще можно встретить не только в теплое время года – с весны по осень.

Велосипед = абсолютная польза

О пользе велосипедов для окружающей среды, думается, говорить не приходится. Подсчитано умными людьми, что усилиями всех увлеченных велосипедным драйвом людей экономится ни много ни мало – 900 миллионов литров топлива в год! Представьте себе – выхлопы от этого объема топлива не попадают в воздух и не загрязняют его. И чем больше людей будет садиться на велосипеды, тем легче будет дышаться на нашей планете.

Велопрогулки, как мы все уже поняли, просто необходимы всем и каждому. Поэтому начинать заниматься этим очень приятным и крайне полезным делом лучше с детства. Недаром малышня так любит гонять на великах. Так давайте не будем ограничивать тягу наших детей к велосипеду! И начнем кататься вместе с ними – а потом и вместе с друзьями, покоряя новые расстояния и открывая новые места. А там, глядишь, и отпадет такой острый вопрос покупки нового автомобиля… Ибо если автомобиль сжигает деньги, но наращивает жир, то велосипед – сжигает жир и экономит деньги!

Велосипед = новые друзья

Велосипедные прогулки это возможность весело провести время в компании друзей. По некоторым оценкам в мире уже больше 2 миллиардов велосипедистов около 822 000 велосипедов в прокате. Практически в каждом городе Европы есть организации любителей велосипеда, которые проводят вело фестивали, совместные велосипедные прогулки. В крупных городах проводятся велосипедные экскурсии. Велосипедное сообщество — это единомышленники, которых объединяет любовь к двухколесному коню. Мы редко видим, чтобы автомобилист остановился у стоящей на обочине машине и предложил помощь. В случае с велосипедом, можете быть спокойны — вы никогда не останетесь без поддержки! Каждый проезжающий мимо велосипедист обязательно предложит вам помощь. Или просто посоветует как проехать, что посмотреть, расскажет об интересном маршруте. Или, просто, пригласит в группу любителей велозаездов.

velo-travel.com |

Польза прогулок на велосипеде, или как прибавить здоровья!

Приветствуем всех! Цель сегодняшней статьи – зарядить Вас энергией на всю рабочую неделю! Как мы это будем делать? Я Вам расскажу о вечерних покатушках нашей команды, и не только :).

Если Вы когда-либо читали книгу «Режим гения. Распорядок дня великих людей», значит, половину пути Вы уже проделали. Книга достаточно проста, в ней кратко (в размере одной страницы), описаны распорядки дня лучших людей планеты за все ее существование. Читая ее, я понял одно – все люди, которые достигли успеха в своей жизни, очень плодотворно работали. Но, одновременно, они в распорядке дня имели время, отведенное для прогулок.

Так как я нацелен проводить продуктивно свое время, решил также выделить в графике своего рабочего дня время для прогулок на свежем воздухе. Попробовал, что сказать — не то. Так как я велосипедист, я люблю катать на велосипеде, а не ходить пешком. Ходьба пешком – это так скучно. Этот все равно, что надеваешь черно-белые очки – все серое, скучное. Как только садишься на велосипед – жизнь начинает играть красками, ты снова находишься в движении и катишь. Думаю, Вы понимаете, о чем я. Все мы разные.

Так вот, как результат – наша команда velo-travel.com начала практиковать велосипедные прогулки. О результате наших покатушек Вы узнаете в конце статьи. А сейчас мы расскажем, чем же полезные ежедневные прогулки на свежем воздухе. Особенно, мы расскажем, чем полезна регулярная легкая езда на велосипеде.

Чем полезны прогулки на свежем воздухе?

Сейчас я расскажу о том, в чем польза простых прогулок на велосипеде, а во второй части статьи поговорим именно о плюсах велосипедных прогулок на свежем воздухе.

Многие из Вас уже слышали об аэротерапии. Это такая терапия воздухом. Наш организм очищается путем вдоха и выдоха воздуха, чистого и насыщенного кислородом. Вот такое просто действие вызывает целую кучу позитивных реакций в нашем организме, собственно, часть которых мы расскажем.

Самая простая дорога на работу пешком превращается в оптимальную кардионагрузку. Наше сердце чаще бьется, а значит, перегоняет больше крови по организму за определенный период времени. Сердце чаще бьется – мы чаще дышим, а значит, в кровь поступает больше кислорода. Больше кислорода поступает в кровь, а кровь быстрее циркулирует по телу (почему, мы описали выше). Таким образом, организм очищается, а клетки насыщаются кислородом. Благодаря этому наша кожа выглядит намного моложе, а голова чувствует себя намного свежее. Физические упражнения в спортзале или в квартире не дадут такого эффекта, не важно, какая ни была бы циркуляция воздуха.

Но это только начало! Почему после прогулки на свежем воздухе у нас всегда просыпается аппетит? А все потому, что начинает активизироваться обмен веществ. Неплохо для тех, кто хочет скинуть пару лишних килограммов. В чем плюс прогулок – не нужно специально инвентаря, личного тренера, или же абонемента в спортзал. Просто ходите, укрепляйте здоровье и держите свое тело в отличной форме! Что еще нужно для счастья? Кстати, о счастье. Во время физических нагрузок сгорают гормоны стресса и выделяются эндорфины. А эндорфин – это гормон счастья. Вот именно почему все советуют во избежание стресса всю злость выплескивать в спортзале. Вот почему после прогулки человек возвращается всегда веселым, или хотя бы не грустным.

По поводу длительности прогулок на свежем воздухе. Польза от времяпровождения на улице наступает уже через 15 минут, а самым эффективным есть прогулка длительностью в 2 часа. Вот и вся необходимая информация для достижения лучшей жизни, от Вас требуется только сделать первый шаг. Помните, что главное регулярно гулять, лучше каждый день по 15 минут, нежели раз в неделю на целый день.

А чтобы у Вас было немного больше мотивации начать действовать – прочтите следующих два факта:
— по научным исследованиям доказано, что после регулярных прогулок интеллектуальные показатели человеческого мозга увеличиваются в 5 раз!

Читайте также:  5 хитростей, продлевающих жизнь маникюру и педикюру

— малоподвижный образ жизни ускоряет развитие гормон, отвечающих за старение организма. Не зря существует выражение «Движение – это жизнь».

А теперь мы поговорим о пользе езды на велосипеде. Разумеется, что велосипедные покатушки имеют все те плюсы, что пешие прогулки, а мы расскажем о том, что дает именно велосипед.

Во-первых, это улучшение кровообращения органов малого таза и нормализируется работа желез внутренней секреции. Как следствие – улучшение половой жизни. Именно поэтому все велосипедисты такие активные :).

Кровообращение улучшается не только за счет увеличения скорости работы сердца, а наоборот. Дело в том, что все наши мышцы организма помогают сердцу качать кровь. Чем лучше натренированные мышцы нашего организма, тем сердце меньше тратит своих сил для перекачки крови. Этот закон известен уже многие века, а мы все еще так и не научились его использовать. Это сплошная цепочка взаимодействия: езда на велосипеде – это полезная кардионагрузка, которая укрепляет мышцу, и одновременно езда на велосипеде – это тренировка мышц всего организма, что снимает нагрузку на сердце. Одно действие – а столько пользы. Нравиться? Тогда мы продолжаем :).

Велосипед – это путь сбросить вес природным путем за короткое время без изменения своего рациона питания. Очень полезно два раза в неделю совершать легкие прогулки, и один раз в неделю – длительную прогулку на велосипеде продолжительностью во весь день (или хотя бы полдня). Таким образом, Вы сначала себя подготавливаете, а потом проводите контрольную нагрузку. Главное все делать в меру и согласно возможностям своего организма.

В свое время, когда я только начинал понимать всю свою тягу к велоспорту, и начинал выезжать за город, моя первая покатушка была в 10 км, и для меня это был рывок. Мне хотелось еще и еще. Через два дня я совершил поездку в 20 км, еще через три дня – выше 40 км, а через неделю проехал 150 км за день. Это было хорошее испытание, но я не советую повторять это. Потому что позже, я понял, как я истощил свой организм, после чего пришлось хорошо пропитаться витаминами.

Это было небольшое отступление, а я продолжаю.

Во время езды на велосипеде мы дышим чаще, чем во врем ходьбы, а значит, вентиляция легких проходит эффективнее. Очень часто езду на велосипеде советуют курильщикам, чтобы хоть каким-то образом продлить свою жизнь.

Хотите накачать ноги и ягодицы – катайтесь! Все знают, что это лучший способ иметь стройное тело. Немаловажный фактор – при регулярных и легких поездках Ваши ноги и попа станут подтянутыми и стройными. Это идеально для тех, кто не хочет иметь только мышцы, а хочет иметь красивое тело. И что еще важно знать для женщин – езда на велосипеде противодействует варикозной болезни. Это происходит за счет увеличения скорости кровообращения в ногах. А на заметку мужчинам – та же улучшенная циркуляция крови есть прямой профилактикой аденомы простаты.

Для улучшения зрения есть специальное упражнение – сесть на лавочку на открытом пространстве. Найти предмет на переднем плане – то есть максимально близко к Вам, и самый далекий объект, который Вы способны увидеть, а теперь нужно фокусироваться на одном и плавно переводить взгляд на другой. И так по кругу. А весь фокус в том, что когда мы едем на велосипеде, происходит то же самое: мы постоянно кидаем взгляд перед собой, а после вдаль. Таким образом зрение велосипедиста улучшаеться.

Вот и все, что мне известно, я написал. Но мои знания, знания Сани и других членов нашей команды всегда обновляются и пополняются, так что подписывайтесь на е-мейл рассылку и будете владеть еще большим количеством информации.

Вечерние покатушки – следите на форуме http://zig-zag.org.ua/ . Именно там мы будем выкладывать свежие фото из подобных покатушек. Коротко о поездке:

— велосипедные прогулки осуществляются вне пределов города

— длительность поездок около часа-двух

— темп поездки 15-17 км/час

— время выезда в 20:00

— польза от поездки: свежий вечерний воздух, приятные разговоры с вело-братьями, разгрузка мозга, физическая тренировка, крепкий он, отличное настроение и еще много чего, стоит только попробовать.

А напоследок хочу сказать, что регулярная и адекватная езда на велосипеде – это комплексное улучшение организма, которое мы можем осуществить без принятия таблеток и лекарств. Катайтесь почаще и будьте здоровы!

Видео, с одной из покатушек:)

Поехали! Худеем на велосипеде

Велосипедные прогулки – это не только увлекательное и веселое занятие, но и полезная тренировка. Во время езды на велосипеде больше всего нагрузок приходится на мышцы ног: от стоп и икр до бёдер и ягодиц. Нужно всего лишь знать, как правильно использовать велосипед для похудения.

Интересно: велопрогулки отлично помогают укрепить сердце, сосуды, улучшают микроциркуляцию крови, дыхательную и иммунную системы, а также способствуют сжиганию подкожного жира и ускоряют обмен веществ.

Даже редкие велосипедные прогулки помогут укрепить пресс, спину и подтянуть живот, развить мышцы рук. Также велосипед показан женщинам, у которых есть склонность к варикозу и тем, кто страдает от венозной недостаточности.

Если вы хотите быстро и эффективно сбросить вес и привести себя в форму, велосипед – то, что вам нужно!

Достигнуть желаемого результата просто – для этого три раза в неделю выходите на велосипедную прогулку: час спокойной езды на велосипеде сжигает от 300 до 400 ккал, быстрая езда до 600 ккал в час, в зависимости от интенсивности. При регулярном графике занятий оптимальное время тренировки составляет 30 минут. Постепенно доводить время велосипедных прогулок до часа.

Тренировки на свежем воздухе куда полезнее, чем занятия дома или в спортивном зале. К тому же, занятия в лесу или парке — верный способ избавиться от стрессов и тревог и в целом улучшить настроение. Кислород в большом объеме насыщает организм, тем самым помогая ему бороться с бессонницами и даже сезонной хандрой.

Не ставьте перед собой высоких краткосрочных целей и не выматывайте себя долгими тренировками, старайтесь получить удовольствие от занятий! Велосипед – это тренажёр, на котором уже через пару месяцев систематических поездок вы увидите в зеркальном отражении свою подтянутую фигуру.

Интересно: велосипедные прогулки лучше всего начинать после 10 утра, предварительно легко позавтракав, перед сном не рекомендуются активные тренировки, так как это может послужить причиной бессонниц.

К велопрогулкам относиться нужно также серьезно, как и к стандартным походам в спортивный клуб: главное – правильно подобрать велосипед. Чаще всего для частых тренировок с целью сбросить лишние килограммы, покупают велосипед для катания по городу или по ближайшему парку, лесу.

Советуем обращать внимание на разновидность велосипедов:

  • горные и туристические велосипеды более подходят подобного рода тренировок;
  • для катания по асфальтированным дорожкам лучше подходит дорожный (городской) велосипед;
  • более высокие нагрузки обеспечит скоростной велосипед – расход калорий при катании на скоростном велосипеде будет выше, но такая техника требует достаточного уровня подготовки и подойдет не каждому.

Очень важно правильно подобрать велосипедную экипировку для предотвращения получения травм: новичкам особенно советуем приобретать шлем, наколенники, налокотники и специальные шорты. В выборе обуви советуем отдать предпочтение легким, дышащим кроссовкам с плотной подошвой, которые хорошо держатся на ноге: стопа должна стоять на педали твёрдо. Для рук можно использовать велосипедные перчатки, предотвращающие появление мозолей на ладонях. Новичкам рекомендуется кататься по ровной местности, но для большего эффекта стоит выбрать трассу с подъемами и спусками.

Не рекомендуется принимать пищу за час до и после велотренировок, зато пить во время катания можно и нужно в умеренных количествах, поэтому захватите с собой на тренировку чистую воду в спортивном термосе.

После велопрогулки будет полезно сделать простую растяжку, которая защитит вас от болевых ощущений в мышцах спины и ног. Сделайте несколько наклонов вперёд-назад и вправо-влево.

И помните, что самая результативная и полезная тренировка — это та, что приносит вам удовольствие!

А чтобы подобрать правильный спортивный рацион советуем обратиться к консультанту по питанию. Запись на консультацию по ссылке .

25 причин, почему полезно катание на велосипеде

Встретить людей самого разного возраста, совершающих прогулки на велосипеде, сегодня совсем не редкость. Это не только увлекательно и приятно, но и приносит здоровью и мужчин, и женщин ощутимую пользу. Рассмотрим, какое положительное влияние могут оказывать велопробежки на организм людей.

Улучшение самочувствия

Улучшение сна

Поездка на велосипеде с утра пораньше отлично помогает быстрее проснуться. А благодаря регулярным физическим нагрузкам на велосипеде, ваш сон будет более здоровым, а значит, вы будете просыпаться отдохнувшими. Регулярные поездки на велосипеде выводят из организма стрессовый гормон — кортизол, который при частых нагрузках мешает вам уснуть. Таким образом, велопрогулки помогают вам избавиться от бессонницы.

Читайте также:  14 предвестников рака: «предупрежден — значит вооружен»

Улучшение пищеварения

Езда на велосипеде улучшает обмен веществ. Благодаря этому повышается аппетит и улучшается переваривание пищи. Помните, как хочется есть после велосипедной прогулки? Появление аппетита — признак активного обмена веществ.

Повышение выносливости

Благодаря регулярным поездкам на велосипеде вы повышаете общую выносливость организма, чувствуете себя бодрее, активнее и крепче, легче переносите нагрузки во время рабочего дня, а ваш эмоциональный фон стабилизируется.

Улучшение внешнего вида

Снижение веса

Велосипед очень полезен тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. Во время велосипедной поездки сжигается большое количество калорий, уменьшаются нежелательные отложения в области бедер. При этом ваш организм сжигает жир не только во время поездки, но и в течение нескольких часов после. А те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше жира, чем те, кто ездят долго, но более медленно.

Улучшение состояния кожи

Регулярная езда на велосипеде помогает замедлить старение кожи. Происходит это потому, что ускоренная циркуляция крови доставляет кислород и питательные вещества клеткам кожи более эффективно, одновременно выводя вредные токсины. Велопрогулки также создают идеальные условия для вырабатывания коллагена, который, в свою очередь, помогает замедлить возникновение морщин.

Повышение мышечного тонуса

Регулярные поездки на велосипеде помогают вам тренировать мышцы ног, груди, спины, рук. Благодаря этому улучшается их форма и одновременно повышается выносливость мышц.

Улучшение психологического состояния

Снижение стресса

Поездки на велосипеде — самый простой и быстрый способ получить дозу гормонов счастья. Езда на велосипеде, как и другие циклические виды спорта, — отличный способ отвлечься от неприятных мыслей. Попробуйте проехать хотя бы пару километров — все лишнее из головы вылетит тут же. Монотонные движения, размеренное дыхание — все это автоматически приводит в порядок мысли и чувства.

Укрепление нервной системы

Велосипедные прогулки благотворно влияют на общее эмоциональное состояние, способствуют укреплению нервной системы — улучшается ваше настроение и общее самочувствие, вы получаете огромный заряд бодрости. Велосипед — лучший способ «выпускать пар» после рабочего дня.

Улучшение мыслительных способностей

Езда на велосипеде увеличивает приток крови и кислорода к мозгу, что активизирует и восстанавливает действие рецепторов, способствует созданию новых клеток мозга в гиппокампе — области, которая отвечает за память.

Кроме этого, писатели, музыканты, художники, руководители и многие другие профессионалы используют велопрогулки для стимулирования творческого мышления. Ведь благодаря усиленному притоку кислорода в мозг происходит активизация нейронной деятельности.

Укрепление здоровья

Укрепление сердечно-сосудистой системы

Кардионагрузка, которую обеспечивает катание на велосипеде, способствует укреплению сердечной мышцы, повышению тонуса сосудов, снижению уровня «плохого» и повышению уровня «хорошего» холестерина. Благодаря этому значительно снижается риск сердечных заболеваний.

Обогащение клеток кислородом

Во время катания на велосипеде ваша кровь интенсивно обогащается кислородом, который вместе с другими питательными веществами поступает к клеткам головного мозга и других жизненно важных органов вашего организма. Благодаря поездкам на велосипеде улучшается кровоснабжение в органах малого таза, что особенно важно для мужчин в качестве профилактики такой коварной болезни, как аденома.

Улучшение кровообращения

Велосипед в целом делает кровообращение более рациональным и эффективным. Нормальная частота сердечных сокращений у здорового человека — 65-70 раз в минуту. У людей же, которые регулярно катаются на велосипеде, эта частота снижается на 8-10 раз/мин — сердце переходит на более разумный режим работы, благодаря чему бережется «ресурс» сердца, предотвращается его преждевременный «износ» и наступление всевозможных сердечных заболеваний.

Предупреждение варикоза

Людям, имеющим генетическую предрасположенность к варикозному расширению вен, очень полезно крутить педали. В момент совершения вращательных движений ногами кровь начинает активно циркулировать по кровеносным сосудам, нигде не застаиваясь. При этом при езде на велосипеде полностью отсутствует ударная нагрузка, а это полезно для суставов.

Улучшение работы легких

При езде на велосипеде ваши легкие работают гораздо активнее, чем обычно — во время длительных, хотя бы в течение часа, велосипедных прогулок легкие человека работают в полную силу. Благодаря принудительной вентиляции легкие быстрее освобождаются от токсических веществ, которых в избытке практически в любом современном городе. При этом, конечно, стоит стараться прокладывать свой маршрут ближе к природе и подальше от оживленных дорог.

Улучшение зрения

Катание на велосипеде очень полезно для тренировки глаз. Посудите сами: где бы ни пролегал ваш маршрут — по лесным тропам или тротуарам — вам приходится пристально следить за дорогой. Ваш взгляд постоянно фокусируется и переключается с предмета на предмет. Такая тренировка глазных мышц снижает риск возникновения близорукости и обостряет зрение.

Укрепление иммунитета

Тот, кто регулярно проводит свое свободное время, катаясь на велосипеде, существенно повышает способность организма сопротивляться инфекциям (иммунитет), благодаря чему значительно реже страдает сезонными заболеваниями — гриппом, простудой и т.п.

Развитие вестибулярного аппарата

Поездки на велосипеде отлично тренируют вестибулярный аппарат и координацию движений.

Экономия времени и денег

Экономия времени на дорогу

Велосипед — это определенно быстрее, чем ходить пешком. А если сравнивать с автомобилем, то вам не нужно стоять в пробках, из-за которых мы дольше стоим, чем едем. Велосипед позволяет самостоятельно прокладывать собственный маршрут, не подстраиваясь под расписание общественного транспорта и карту пробок.

Отсутствие проблем с парковкой

Велосипед проедет там, где не проедет автомобиль. Велосипед очень легко припарковать — он занимает значительно меньше места, чем автомобиль.

Экономия денег

Цены на велосипеды очень демократичны и в обслуживании велосипеды, как правило, неприхотливы. Если вы купили велосипед, вам не надо его ежедневно заправлять, не надо платить налог и страховку, если в велосипеде что-то сломается, то его ремонт не потребует много денег.

Развитие детей

Развитие подрастающего ребенка

Ребенок, который катается на детском велосипеде, получает всю ту пользу, что и взрослые. Велосипед закладывает основу для здоровья ребенка в будущем.

Положительный пример

Кроме этого, стоит помнить, что дети находятся под влиянием своих родителей. Если ваши дети видят, как вы регулярно катаетесь на велосипеде, они скоро захотят последовать вашему примеру.

Укрепление взаимоотношений

Сближение

Совместное катание на велосипеде способствует выделению гормонов хорошего настроения, так что все мелкие конфликты и раздражения исчезнут без следа. Кроме того, поездка — хорошая возможность поговорить о чем-то романтичном.

Времяпровождение с семьей

Велоспорт — это прекрасный семейный досуг, где найдется место каждому. Даже самый маленький ребенок может забраться на сиденье или специальное кресло и присоединиться к вашему путешествию.

Знакомство с новыми друзьями

Кроме хорошего здоровья, велосипед положительно влияет и на социальную сторону вашей жизни. Велопрогулки — отличный способ познакомиться с единомышленниками, которые с высокой долей вероятности могут стать вашими друзьями, ведь вас объединяют общие интересы.

Уважаемые читатели!
Спасибо, что читаете наш блог! Получайте самые интересные публикации раз в месяц оформив подписку. Новым читателям предлагаем попробовать нашу воду бесплатно, при первом заказе выберите 12 бутылок (2 упаковки) минеральной воды BioVita или питьевой воды Stelmas. Операторы свяжутся с Вами и уточнят детали. Тел. 8 (800) 100-15-15

* Акция для Москвы, МО, Санкт-петербурга, ЛО

Велосипедные прогулки снова в тренде

Быть здоровым, стройным и счастливым просто, когда есть двухколесный друг.

Начните свой день с велосипедной прогулки и откройте для себя новые возможности.

Изо дня в день мы наблюдаем скопление велосипедистов на улицах города. И не только тинэйджеры пристрастились к этому виду транспорта. Все чаще мы замечаем и возрастных товарищей на колесах, прогуливающихся в парке или куда-то едущих по улицам города.

С чем это связано? Экономия денежных средств в период кризиса? Помешательство на здоровом образе жизни? Или это просто новый модный аксессуар? Главное, что велосипедные прогулки – весело и полезно.

Давайте разберемся, в чем польза, и узнаем, есть ли у этого вида досуга противопоказания.

Чем полезна езда на велосипеде

Велосипедные прогулки, как и любые другие спортивные нагрузки, потрясающе благотворно влияют на внешний вид человека.

Особенно хорошо аэробные упражнения стимулируют работу кишечника. Усиленное кровообращение в области живота и таза предотвращает вздутие живота, улучшает обмен веществ в организме. Но это в том случае, если вы не сели на коня сразу после еды.

Хороший обмен веществ – залог здоровой и красивой кожи. Увеличение циркуляции крови выводит токсины из организма и насыщает клетки кислородом, увеличивает выработку каллогена, замедляя старение кожи. Велопрогулки в парке или по лесным дорожкам придадут вашему лицу свежесть и здоровый вид, на щечках появится естественный румянец.

Читайте также:  12 болевых симптомов, которые нельзя игнорировать

Велосипед как средство для похудения

Велотренировки способствует снижению калорий (1 час – до 500 ккал в зависимости от интенсивности катания). Уникальность этого способа по уменьшению веса в том, что жир сжигается не только во время, но и в течение нескольких часов после тренировки. И важно отметить, что те, кто ездит быстро, но на короткие дистанции, сжигают в несколько раз больше калорий. Кроме того, повышается общий тонус всего организма и тела, так как работают все группы мышц (ноги, спина, руки, грудь). Существенно уменьшается объем в бедрах, что так привлекает женщин в этом виде тренировок.

Однако не старайтесь сразу преодолевать большие дистанции. Это может пагубно отразиться на коленях. Лучше увеличивать нагрузку постепенно.

Польза езды на велосипеде

Живя в мегаполисе, просто необходимо снимать психологическую нагрузку. Езда на велосипеде помогает справиться со стрессом. Регулярные велопрогулки нормализуют сон, позволяют настроиться на рабочий лад, зарядиться позитивом. Ученые давно доказали, что при езде на велосипеде вырабатывается большое количество гормонов радости – эндорфинов. Велопрогулки можно смело отнести к безвредному антидепрессанту.

Конные прогулки : полезные для здоровья катания на лошадях и пони.

Прогулки на велосипеде укрепляют организм в целом. Улучшают иммунную систему организма и даже продлевают жизнь минимум на 5 лет. При езде на велосипеде, как мы уже говорили, работают все группы мышц, улучшается циркуляция крови, организм насыщается кислородом. Все это служит профилактикой серьезных заболеваний, например: инфаркт миокарда, варикозное расширение вен, простатит.

Но если рассматривать велопрогулки, как спортивное направление, то важно понимать, что в любом спорте могут быть и противопоказания. Если вы знаете, что у вас есть вышеперечисленные проблемы, то сначала необходимо проконсультироваться с врачом.

Особое внимание нужно уделить последней проблеме – простатиту. Многие молодые люди и мужчины не придают форме седла особое значение при выборе велосипеда. Хотя именно оно может привести к заболеванию предстательной железы. Чтобы этого не произошло, подходите ответственно к выбору седла и велосипеда в целом. В этом вам помогут в любом специализированном вело магазине, которых в последнее время появилось огромное множество.

Видео о пользе велосипедных прогулок

Велосипед – верный друг. Когда вам грустно, нечем заняться, хочется провести время с детьми, привить детям любовь к занятиям спортом, велосипед всегда приходит на помощь.

Совместное катание на велосипеде с любимым человеком, близкими создает гармоничную атмосферу вокруг, помогает решить любые конфликты, а дети берут хороший пример с родителей.

Если же вы любите путешествовать, и у вас есть маленький ребенок, то он может стать полноценным участником любого квеста. С раннего детства вы приучаете его к умению вести себя в коллективе, у вас появляются общие интересы.

Сейчас проходит множество флэшмобов на велосипедах, где вы можете познакомиться с интересными людьми, узнать много нового, научиться каким-нибудь трюкам. Можно найти огромное количество сообществ в социальных сетях, посвященных велоспорту, совместным велопрогулкам.

Не стоит забывать и о том, что велосипед – это не просто вид транспорта или досуга, это еще и возможность подчеркнуть свою индивидуальность. Очень часто, гуляя по центру города можно увидеть молодого человека на огромном, как мотоцикл «HarleyDavidson», велосипеде с широкими колесами, мощным протектором и длинной рамой. Каждый проявляет себя по-своему. И велосипед – один из аксессуаров, с помощью которого это можно сделать.

Велосипед – отличное средство передвижения. Он мобильнее, чем авто, вам не нужно платить за парковку (особенно актуально для жителей крупных мегаполисов), не нужно стоять в пробках, оплачивать бензин, вкладывать в него много денег (КАСКО, ОСАГО, ТО). И ко всем эти плюсам можно добавить то, что вы не засоряете атмосферу. Велосипед – самый экологичный, самый бюджетный вид транспорта.

Не зря пилотные проекты аренды велосипедов получили свое распространение во всех городах мира. Выделяются велосипедные дорожки, устанавливаются места, где можно арендовать двухколесного друга. Данный вид досуга поддерживается администрациями, выделяются огромные средства из бюджета для развития такого культурного досуга.

В эпоху стремления к здоровому образу жизни популярность велосипедов снова набирает обороты. Велосипеды в тренде. Ведь это так здорово, что можно дополнить им свой look. Романтичное платье в кантри стиле и корзина с цветами на переднем колесе.

Брутальные тату и мощные вид BMX. Велосипеды подходят всем.

5 причин отправиться на велосипедную прогулку

«Педали, руль, два колеса». Что это? Конечно, велосипед! Такой простой и доступный он – просто кладезь не только удовольствия и позитива, но и великолепный способ избавиться от лишних килограмм, укрепить пресс и мышцы спины, сделать ноги стройными и выносливыми.

Катайся, если хочешь быть здоров!

Велопрогулки – отличная альтернатива привычным фитнес-тренировкам. Пользу велосипедных прогулок для здоровья легко объясняют следующие научно обоснованные факты:

  • Женщина весом 62 килограмма, преодолев расстояние 19-22 километров за 1 час велопрогулки, сжигает 488 калорий.
  • Велосипед обеспечивает равномерную нагрузку на все группы мышц: на ногах и ягодицах, руках, спине и животе.
  • Ритмичное вращение педалей со скоростью 70-80 оборотов в минуту является отличным профилактическим средством против варикозного расширения вен.
  • Во время езды на велосипеде улучшается кровообращение, ваше сердце начинает работать как точные швейцарские часы, да и цвет лица заметно улучшается.
  • Езда на велосипеде стимулирует кровоснабжение органов малого таза и нормализует работу желез внутренней секреции, что в комплексе улучшает качество половой жизни.

Навстречу солнцу, ветру и хорошему настроению

Вспомните свое детство и радость катания на велосипеде. Даже разбитые коленки не могли омрачить удовольствие от скорости и плавного движения. Сделайте подарок ребенку внутри себя и отправляйтесь на велосипедную прогулку. Море позитивных эмоций гарантировано! Согласитесь, выжимать штангу в тренажерном зале может и полезно, но вовсе не так приятно.

Научные исследования доказывают, что езда на велосипеде снижает уровень депрессии и стресса, улучшает настроение и повышает уверенность в себе.

Такой нужный кислород

О том, что кислород необходим человеку для жизни, мы наем со школьной скамьи. Однако, как и многие прописные истины, эта аксиома воспринимается часто довольно поверхностно. Между тем кислород необходим для мозга, нервной системы, правильного обмена веществ. Недаром йоги так много внимания уделяли дыхательным упражнениям.

В последнее время наблюдается настоящий кислородный бум: появились кислородные коктейли, косметика и тому подобное. Велосипедная прогулка в парке по эффективности насыщения организма необходимым кислородом может поспорить с самыми дорогими косметическими процедурами. Вы навсегда позабудете о синдроме хронической усталости, обмен веществ станет более интенсивным, а волосы и ногти станут значительно здоровее.

Взгляни на мир по-новому

Во всем мире все более популярным становится велотуризм. Это замечательный способ увидеть мир во всем его потрясающем разнообразии и великолепии. Конечно, в одиночку отправиться в поход на велосипеде довольно рискованно, поэтому для любителей путешествий на велосипеде в Москве еще в 1978 году был организован Московский Клуб велотуристов (МКВ), который действует и сегодня. Здесь работает велошкола и постоянно организуются интереснейшие походы.

Если же идея отправиться в дальний поход на велосипеде кажется чересчур экстремальной, вы вполне можете совмещать традиционные виды отдыха на курортах с велосипедными прогулками. Так, к примеру, в Испании, Германии, Австрии, Италии во Франции, велосипедные тропы разных уровней сложности проложены по самым живописным местам, куда не доходят основные потоки туристов. А сервис проката велосипедов развит на самом высоком уровне.

Даже прогулка выходного дня за городом поможет по-новому увидеть окрестности, которые в обычной жизни как в калейдоскопе мелькают за окном автомобиля. Проселочные дороги приведут вас на зеленые лужайки, нежные березки и сосновые рощи.

Качественное общение

«Если с другом вышел в путь, веселей дорога», – поется в известной детской песенке. Эти слова в полной мере отражают и радость совместного катания на велосипеде. Кого бы вы ни выбрали в напарники – любимого человека или близкую подругу – будьте уверены, что такой способ времяпровождения укрепит ваши отношения, сделает их более душевными и близкими.

Особо хочется отметить пользу от езды на велосипеде вместе с детьми. Таким нехитрым способом вы добьетесь сразу нескольких стратегически важных задач: оторвете любимое чадо от компьютера, ликвидируете дефицит общения между детьми и родителями, покажете пример здорового образа жизни, и, как ни парадоксально, узнаете друг друга лучше.

Как видите, аргументы в пользу езды на велосипеде очень серьезные и весомые, и стоят того, чтобы встать из-за компьютера и отправиться на велосипедную прогулку. Пусть даже не очень длительную, для начала. Ведь как говорит старинная байкерская мудрость: «Просто крути педали, и все получится». Самое главное – не бояться и крепко держать руль!

Ссылка на основную публикацию