9 советов, как естественно укрепить гормональный баланс и иммунитет

Как поддерживать гормональный баланс Женщинам 45+

Эстроген придает женщинам округлые формы и мягкий, покладистый характер. В климактерический период, когда его не хватает, женщина быстро стареет, появляются морщины, увядает кожа, а волосы становятся тусклыми и неживыми.

Как только у женщины наступает «критический» возраст, начинаются проблемы. Климакс дает себя знать раздражительностью, головной болью, депрессией, усиленным потоотделением, жаром, нарушением сна, частым сердцебиением. Но этими первыми признаками измененное состояние организма может не ограничиваться. Для некоторых женщин жизнь превращается в ад, из которого выбраться нет сил. Руку помощи протягивают апитерапевты.

Продукты пчеловодства при климаксе

Виной всему — гормоны! Это они управляют нашим здоровьем, настроением, внешним видом, аппетитом, сном, интеллектом и другими процессами.

В каждом организме есть женские гормоны (эстрогены) и мужские (андрогены).

Эстроген придает женщинам округлые формы и мягкий, покладистый характер. Он ускоряет обновление клеток всего организма, оберегает сосуды от накопления холестерина и придает блеск волосам и ногтям.

В климактерический период, когда его не хватает, женщина быстро стареет, появляются морщины, увядает кожа, а волосы становятся тусклыми и неживыми.

Однако формирование в организме эстрогенов невозможно без мужских гормонов — андрогенов.

Они влияют на некоторые биохимические процессы, в частности, на обмен углеводов, липидов, на процессы в костной и мышечной тканях.

Они обладают антибактериальными свойствами, увеличивают синтез белков и препятствуют их распаду, снижают уровень глюкозы в крови, уменьшают подкожный жир, препятствуют развитию атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний.

Андрогены регулируют работу потовых желез и волосяных луковиц, способствуют образованию протеинов в волокнах мышц.

Также они отвечают за сексуальное влечение.

Потому-то, когда в период менопаузы яичники перестают вырабатывать яйцеклетки, а в организме происходит гормональный сбой, и возникают у женщин те самые проблемы, вызывающие дискомфорт.

Нехватка эстрогенов и андрогенов приводит к тому, что нарушаются все соответствующие функции.

Конституция тела и климакс

Не все женщины так резко реагируют на климакс. Если уровень эстрогенов, женских гормонов, в крови снижается медленно, то и изменения в организме не замечаются.

А вот когда эстрогены теряются быстро, проявляются сложные симптомы: могут неметь или дрожать пальцы, в них будут ощущаться покалывание, спазмы и судороги, наблюдается сухость слизистых оболочек.

Эти симптомы могут проявиться даже через 2-5 лет после наступления менопаузы. Начинаются проблемы с мочеиспусканием, возникают обменные нарушения, сердечно-сосудистые заболевания, остеопороз и даже заболевания центральной нервной системы. Имеет значение и конституция тела.

Хрупкие больше могут страдать от остеопороза и психоэмоциональных расстройств, а женщин с избыточной массой тела больше беспокоят головная боль, гипертония, ожирение.

У кого в молодости был нарушен менструальный цикл, наблюдались предменструальный синдром, бесплодие, – у тех климакс может проходить тяжело и с различными осложнениями.

Однако большинство этих проявлений исчезают, когда организм приспосабливается к новому гормональному уровню.

Впрочем, менопауза является еще и той ступенью , а именно так с греческого переводится слово « климакс », на которой женский организм должен подготовиться к новой фазе в своей жизни и предусмотреть все возможные осложнения. А для этого необходимо восполнить отсутствующие гормоны.

Существует четкая связь между потерей половых гормонов и развитием в постменопаузе остеопороза, приводящего к болям в костях и повышающего риск переломов, болезни Альцгеймера, при которой происходит тяжелое расстройство мозга и теряется память, риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака толстой кишки.

Поэтому гормональный баланс очень важен и в этот сложный период.

ПЧЕЛИНОЕ МОЛОЧКО ВМЕСТО ГОРМОНАЛЬНЫХ ПРЕПАРАТОВ

У официальной медицины очень мало средств для урегулирования такого состояния. Гормональные препараты могут привести к дисбалансу гормонального фона.

А вот у апитерапии есть гуманный способ помочь женщинам в «критическом» возрасте компенсировать недостаток необходимых гормонов. Вместо гормональных препаратов — маточное и трутневое молочко.

Особенность этих продуктов пчеловодства в том, что ими невозможно передозировать количество гормонов, так как организм сам выбирает определенную дозу эстрогенов маточного молочка и андрогенов трутневого молочка. Он знает, что ему нужно, и выбирает питательные вещества в необходимом количестве.

Если гормонов достаточно, то и гормональный фон достаточно высок. Важно и то, что его уровень приводится в то равновесие, которое предшествовало климактерическому периоду.

А учитывая то, что в этот период могут нарушаться функции пищеварительной, эндокринной, мочеполовой и нервной систем, апипродукты просто незаменимы в регулировании их деятельности.

Маточное молочко относится к основным средствам в апитерапии, так как обладает способностью регулировать функции многих систем организма.

В частности, оно нормализует уровень гормонов, артериальное давление, сердечную деятельность и корректирует иммунную систему.

При проявлениях климакса его хорошо разводить с медом: на 100 г меда берут 1 г маточного молочка. В 1 чайной ложке такой смеси содержится 0, 1 мг маточного молочка. А средняя суточная доза составляет 0, 2 г. Это 2 чайных ложки смеси в день. Принимать ее следует утром натощак за 30 мин до еды, рассасывая во рту.

Трутневое молочко — это натуральное вещество, которое идеально подходит человеческому организму, так как содержит природные тестостероиды, прогестерон и экстрадиол.

Гормоны трутневого гомогената не только влияют на органы эндокринной системы, но и помогают их восстанавливать, в частности уравновешивают гормональный фон у женщин при климаксе.

Как и маточное, трутневое молочко также хорошо разводить с медом. В этом случае несколько иное соотношение – 1: 1. А весовое соотношение – 2: 3, так как мед тяжелее трутневого молочка. Берут 2 г молочка и 3 г меда.

Возможно также приготовление 10% трутневого молочка, когда берется 10 г молочка и 90 г меда. Дозировка: при концентрации 50% – 1 чайная ложка в день, а 10% – 3 чайных ложки в сутки. Заказывать его следует у пасечников-профессионалов.

Также во время климакса помогают свечи, содержащие маточное и трутневое молочко. Основа состава свечей — масло какао. Их вводят ректально, поэтому полезные вещества этих двух продуктов всасываются непосредственно в организм и очень хорошо способствуют устранению патологических симптомов. Свечи изготавливают профессионалы со знанием тонкостей технологии приготовления молочка.

При маточных полипах можем предложить свечи с травами — чистотелом и горькой полынью. Они оказывают противоопухолевый эффект, при первой или средней стадии полипов способны их устранить вообще, либо уменьшить.

Широко применяют мази и свечи с пчелиным клеем в лечении патологического климакса и сексуальных расстройств, при нарушении функции яичников, опухолях матки.

Но наибольший эффект достигается при сочетании всех этих апипродуктов с пчелоужаливанием. Такой комплекс лучше регулирует нарушения эндокринной и вегетативной систем. Исчезают потливость и другие проявления.

Пчелоужаливание применяют до 10 сеансов в поясничную зону и зону яичников. Там расположены активные центры, способные отрегулировать гормональный дисбаланс в организме женщины.

Прополисное масло также полезно в этот период. Готовят его так:

  • 20 г прополиса (предварительно заморозить в морозильной камере и натереть на терке) добавить в 100 г растопленного на водяной бане качественного сливочного масла и держать на водяной бане, помешивая, 10 минут — до максимального растворения прополиса.
  • После этого процедить через марлю, слить в баночку и хранить в холодильнике.

Принимать по половине или по одной чайной ложке 2 – 3 раза в день перед едой. Курс лечения — 3 – 4 недели.

При геморрое, который также часто беспокоит в «критическом» возрасте, прополисным маслом смазывают задний проход. опубликовано econet.ru .

Если у вас возникли вопросы, задайте их здесь

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое потребление – мы вместе изменяем мир! © econet

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

От чего зависит женский гормональный баланс?

Когда у женщины случаются сбои в цикле, перепады настроения, возникают проблемы с состоянием кожи и волос, в народе говорят это связано с тем, что «гормоны гуляют». Данный термин не медицинский, но он подразумевает под собой большое число патологий, возникновение и течение которых связано с тем, что нарушен женский гормональный баланс.

Причины нарушения

Гормонами называют биологически активные вещества, которые продуцируются в организме человека независимо от его пола. Их выработка происходит при помощи гипофиза, эпифиза, гиполатамуса, надпочечников, а также желез: щитовидной, половых, паращитовидной, вилочковой, поджелудочной.

Вырабатываемые гормоны доставляются «к месту назначения» с лимфой и кровью. Они имеют различное воздействие, а направление их работы – регулировка функций органов, систем, а также тканей.

При соблюдении баланса организма человека работает правильно, к предпосылкам нарушений и сбоя относят:

  • Постоянные стрессовые ситуации, приводящие к выбросу определенного гормона – кортизола.
  • Голодание, несоблюдение диеты, неправильное питание.
  • Нарушения нормального сна, когда организм не успевает восстановиться и полноценно отдохнуть.
  • Неконтролируемый или длительный прием некоторых медпрепаратов. Особое воздействие оказывают противозачаточные средства.
  • Прием продуктов, имеющих в своем составе высокую концентрацию фитогормонов.
  • Неконтролируемые или повышенные физические нагрузки, вредные для женского организма.
  • Перенесенные операции, инфекционные или опухолевые заболевания.
  • Наличие в организме паразитарных инвазий.
  • Наследственность.
  • Мено- и предменопауза.

Также к нарушению гормонального фона могут привести аборты, послеродовой период, выкидыши, которые произошли в 1 триместр.

Об особенностях подготовки к сдаче женских гормонов описано в статье.

Перед тем как восстановить гормональный баланс или женское здоровье, специалист проведет обследование, узнает о перенесенных женщиной болезнях, образе жизни, это поможет установить провоцирующие факторы, вносящие дисбаланс в работу гормональной системы.

Женский гормональный баланс: симптоматика

Симптомы, характеризующие наличие сбоя в организме женщины, различны, т.к. имеет больше десятка гормонов, при этом каждый из них оказывает определенное влияние на орган или систему органов. Какие гормоны нужно сдавать для анализа, читайте в статье.

Основными симптомами, указывающими на то, что нужна нормализация гормонального баланса, являются:

  • Быстрый набор (вплоть до ожирения) или снижение массы тела.
  • Избыточное оволосение, особенно в области лица.
  • Регулярные скачки настроения.
  • Ощущение постоянной усталости.
  • Сбои менструального цикла (слишком короткий цикл, болезненные месячные, задержка, слишком выраженный предменструальный синдром).
  • Проблемы с репродуктивной функцией, т.е. с беременностью.

Описанные симптомы являются косвенными, для уточнения диагноза и назначения терапии, следует посетить гинеколога или эндокринолога. Своевременное выявление причины и проведение лечения даст возможность предупредить развитие в организме серьезной патологии.

Диагностика

Выявив нарушения в гормональной фоне, при наличии одного или нескольких указанных выше симптомов, специалист назначает дополнительные методы диагностики на уровень содержания определенных гормонов.

К основным этапам диагностики относят:

  1. Проведение УЗИ.
  2. Обследование у гинеколога.
  3. Выполнение гормонального обследования.

Основной упор делается на 3 этапе диагностики. При его проведении оценивается уровень в организме гормонов при помощи анализа крови. Уровень гормонов может меняться в зависимости от времени его сдачи, последнего приема пищи, времени женского цикла и т.д. Для получения наиболее точных результатов, кровь желательно сдать трижды в 7, 14 и 21 день менструального цикла.

Читайте также:  7 мифов о психотерапии, в которые нужно перестать верить

Согласно данным клинического осмотра специалист устанавливает какие гормоны следует диагностировать, в некоторых случаях потребуется сдать анализ на определение уровня ТТГ (гормона щитовидной железы).

Способы терапии и профилактики

Прежде чем начать восстановление гормонального баланса женщинам, следует выявить, какие именно гормоны стали предпосылкой сбоя в балансе, что нужно сделать, повысить или понизить их содержание. При незначительном уровне дисбаланса, можно обойтись народными способами лечения: фито- и гирудотерапией.

Данное лечение связано с тем, что многие из растений содержат в своем составе женские гормоны, к ним относятся, например, боровая матка, шалфей, хмель, красная щетка. Если правильно использовать такие природные «целители», можно быстро поправить гормональный фон без применения медпрепаратов.

В более сложных случаях специалист после оценки результатов обследования, назначает лечение. Рассмотрим основные способы:

  • Переход на правильное, полноценное питание, богатое фруктами, овощами, продуктами, содержащими полезные витамины и минералы. Важно снизить в рационе полиненасыщенные жирные кислоты, использовать для приготовления только растительные масла (холодного отжима и в небольшом количестве). Исключить маргарин и другие искусственные жиры. Упор в питании делать на натуральное масло (сливочное, оливковое), красную рыбу, содержащую в большом количестве омега-3. Следует ограничить кофеин, действующие на эндокринную систему.
  • Гормональная терапия.
  • Лечение с помощью гомеопатических и антигомотоксических медпрепаратов, т.е. назначение негормональных средств, действие которых аналогично гомеопатии.
  • Нормализация веса. Данное условие следует выполнять при необходимости коррекции у пациентки избыточного веса или наоборот, его недостатка.
  • Назначаются специальные витамины для гормонального баланса.

Чтобы гормональный баланс был в норме, следует вести здоровый образ жизни, больше уделять времени отдыху, прогулкам. Также важно подобрать физические нагрузки, они могут включать в себя бег, ходьбу, аэробику, пилатес, плавание, йогу.

Поделиться ссылкой:

10 способов естественным образом сбалансировать гормоны

Надя Андреева, опубликовано 15 марта 2017, 10:24

Гормоны, такие как эстроген и инсулин, являются химическими посредниками, которые воздействуют на многие аспекты здоровья, поскольку они передвигаются с кровотоком по всему вашему организму. К некоторым самым распространенным побочным эффектам гормонального дисбаланса относятся:

  • Бесплодие
  • Набор веса
  • Депрессия
  • Утомляемость
  • Бессонница
  • Низкое либидо
  • Выпадение волос и поредение волос

Органы и железы, такие как щитовидная железа, надпочечники, гипофиз, яичники и поджелудочная железа регулируют большую часть выработки ваших гормонов, и если ваши гормоны приходят в состояние хотя бы малейшего дисбаланса, это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем.

Также новое исследование показывает, что здоровье кишечника играет значительную роль в регуляции гормонов, поэтому если у вас синдром повышенной проницаемости кишечника или недостаток пробиотических продуктов для оболочки стенок кишечника, это также может вызвать гормональный дисбаланс.

Хорошая новость: существуют способы естественным образом сбалансировать ваши гормоны.

Плохая новость: большинство людей во всем мире сегодня прибегают к искусственному лечению, такому как гормонозаместительная терапия, которая может сделать три вещи:

  • Она делает людей зависимыми от препаратов рецептурного отпуска в течение всей оставшейся жизни.
  • Просто маскирует симптомы, пока болезни развиваются в других участках организма.
  • Вызывает серьезные побочные эффекты, увеличивая риск инсульта, остеопороза и рака.

Если вы не хотите получить эти неблагоприятные побочные эффекты, а желаете сбалансировать свои гормоны естественным образом, вот 10 лучших способов излечить ваши гормоны.

1. Ешьте кокосовое масло и авокадо

Употребление разнообразных продуктов с высоким содержанием жирных кислот с короткой, средней и длинной цепью является принципиально важным для контроля над вашими гормонами. Данные незаменимые жиры не только выступают в качестве краеугольных структурных элементов выработки гормонов, они также повышают метаболизм и способствуют сбросу веса.

К моим любимым продуктам, насыщенным полезными жирами, относятся кокосовое масло, авокадо и лосось, пойманный в дикой природе.

Области применения кокосового масла разнообразны, авокадо благотворно воздействует на гормональный баланс, а лосось содержит множество полезных питательных веществ.

2. Дополните рацион травами-адаптогенами

Травы-адаптогены – это уникальный класс лечебных растений, которые способствуют гормональному балансу и защищают организм от самых разных заболеваний.

Исследование показало, что в дополнение к усилению иммунной функции и противодействию стрессу ашвагандха и базилик священный оказывают благоприятное воздействие на гормональный баланс следующим образом:

  • Улучшают функцию щитовидной железы
  • Естественным образом снижают уровень холестерина
  • Ослабляют тревожность и депрессию
  • Сокращают дистрофию клеток мозга
  • Стабилизируют уровень сахара в крови
  • Поддерживают надпочечные железы.

3. Сбалансируйте соотношение жирных кислот омега-3/6

С начала XX века содержание растительного масла в нашем рационе стремительно выросло.

Одновременно с этим, поскольку люди не увеличили употребление продуктов с кислотами омега-3, чтобы сбалансировать возросшее количество употребляемых кислот омега-6, хронические болезни и воспалительные процессы буквально охватили наше общество.

Исследование Университета штата Пенсильвания предполагает, что скачок от соотношения 1:1 кислот омега-3/6, присутствовавшего у наших предков, бывших охотниками и собирателями, к астрономическому соотношению 20:1, употребляемому большинством людей сегодня, является основным диетическим фактором большей части заболеваний!

Общее правило: непременно избегайте масел с высоким содержанием кислот омега-6 (подсолнечное, кукурузное, хлопковое, сафлоровое, каноловое, соевое и арахисовое) и наедайтесь продуктами, богатыми естественными кислотами омега-3 (дикая рыба, льняные семена, семена чиа, грецкие орехи и продукты, полученные от животных, переведенных на подножный корм).

Мне также хотелось бы упомянуть, что существует определенный вид жирной кислоты омега-6, которую нужно попытаться добавить в свой рацион, она называется ГЛК. ГЛК (гамма-линоленовая кислота) может приниматься в форме добавок из масла вечерней примулы или масла бурачника, также она содержится в конопляных семенах. Исследования демонстрируют, что добавление ГЛК в рацион может способствовать поддержанию здорового уровня прогестерона.

4. Вылечите синдром повышенной проницаемости кишечника

Синдром повышенной проницаемости кишечника – это состояние, которое не только влияет на ваш желудочно-кишечный тракт, но и вызывает проблемы с гормонами и может негативно воздействовать на вашу щитовидную железу.

Когда неусвоенные частицы еды, такие как глютен, протекают из кишечника в кровоток, это вызывает болезнетворное воспаление всего организма и конкретных органов, например, щитовидной железы.

Также большинство людей с синдромом повышенной кишечной проницаемости страдает от дефицита пробиотиков в кишечнике. Пробиотики помогают вашему организму вырабатывать определенные витамины, которые влияют на уровень гормонов, к примеру, на инсулин.

К лучшим продуктам и добавкам, помогающим при синдроме повышенной кишечной проницаемости, относятся костный бульон, квашеные овощи и богатые клетчаткой продукты, такие как овощи и пророщенные семена.

Кроме того, пробиотики и пищеварительные ферменты могут помочь в восстановлении слизистой оболочки кишечника, что в свою очередь может сбалансировать гормоны.

Главное, что приносит вред здоровому состоянию вашей пищеварительной системы — это обработанные продукты, глютен, гидрогенизированные масла и эмоциональный стресс.

Правильно спланированный детокс может помочь сделать огромный шаг к здоровому пищеварению и уменьшению проницаемости. Программа Весенняя Легкость основана на высоком профессионализме и построена с целью активизировать процессы детоксикации в организме, улучшить пищеварение, поддержать лимфосистему и успокоить нервную систему.

5. Исключите токсичные средства для кухни и ухода за телом

Еще один способ удалить токсины из организма – держаться подальше от традиционных средств для ухода за телом с высоким содержанием диэтаноламина, парабенов, пропиленгликоля и лаурилсульфата натрия.

Рабочая группа по вопросам окружающей среды (EWG) оценила более 72,000 средств и классифицировала их в понятном руководстве, чтобы дать вам возможность обеспечить безопасность вашей семьи. Кроме того, вместо пластиковых бутылок необходимо использовать бутылки из стекла и нержавеющей стали из-за токсического действия бисфенола А. К тому же замена тефлоновых сковород на сковороды из нержавеющей стали, керамики или чугуна может значительно повлиять на здоровое состояние ваших гормонов.

6. Занимайтесь физическими упражнениями через определенные интервалы времени

Одно из наилучших универсальных занятий для вашего здоровья – это интервальная тренировка. Если и существует какая-то панацея, это она! Занятие физическими упражнениями открывает «кран» гормонов, выпуская правильное количество гормонов, в котором НУЖДАЕТСЯ ваш организм!

Касается ли это эндорфинов, тестостерона, гормона роста или инсулина, взрывная тренировка помогает снизить уровень стресса, укрепляет вашу иммунную систему, регулирует метаболическую функцию и сохраняет вес тела на том уровне, который предназначался вашему организму.

Но не переусердствуйте, взрывных 20 минут три раза в неделю достаточно, а если хотите добавить упражнений, попробуйте упражнения у балетного станка и пилатес.

7. Спите больше

Если вы не получаете семь-восемь часов сна каждую ночь, то не оказываете своему организму никакой любезности. Недосыпание и сон в неправильное время могут быть наихудшими привычками людей, нарушающими гормональный баланс.

Почему? Потому что гормоны работают по расписанию! Подходящий пример: кортизол, гормон стресса, регулируется в полночь. Поэтому люди, которые поздно идут спать, никогда по-настоящему не получают отдыха от симпатической реакции (борьбы или бегства) на стресс, что привело к широко распространенным расстройствам здоровья, связанным со стрессом.

Чтобы максимально повысить гормональную функцию, ложитесь спать в 10 часов вечера. Эндокринологи утверждают, что один час сна между 10 часами вечера и 2 часами ночи равен двум часам сна до или после этого временного промежутка!

8. Ограничьте количество кофеина

Хорошо, не убивайте вестника! Употребление слишком большого количества кофеина почти настолько же плохо, насколько вредно не получать достаточного количества сна. Это повышает ваш уровень кортизола, снижает уровень гормона щитовидной железы и, по существу, производит разрушения во всем вашем организме.

Если вам необходим небольшой подъем, старайтесь выпивать не больше одной-двух чашек зеленого чая маття (матча) или чая тулси. Вы сохраните свои гормоны под контролем, а также получите удовольствие от потери веса и пользу от веществ, убивающих рак!

9. Дополните рацион витамином D3

Согласно статье из журнала «American Journal of Clinical Nutrition» роль витамина D3 в поддержании человеческой жизни гораздо более важна, чем предполагалось ранее.

«К данным физиологическим аренам относятся адаптивная иммунная система, врожденная иммунная система, секреция инсулина бета-клеткой поджелудочной железы, многофакторное функционирование сердца и регулирование кровяного давления, а также развитие мозга и плода».

Поэтому те люди, которые живут в темных районах, сильно страдают от депрессии и расстройств здоровья, если не принимают добавки.

Большинство людей должно принимать от 2,000 до 5,000 МЕ витамина D3 ежедневно в те дни, когда они не находятся на солнце.

10. Уберите противозачаточные таблетки

Я буду повторять это, пока противозачаточные таблетки не запретят. Просто скажите НЕТ противозачаточным таблеткам! В самом простом смысле «таблетка» является гормональной терапией, которая повышает уровень эстрогена до таких опасных уровней, что это вызывает:

  • Повышенный риск рака молочной железы
  • Повышенный риск тромбоза, инфаркта и инсульта
  • Мигрени
  • Заболевание желчного пузыря
  • Повышенное кровяное давление
  • Набор веса
  • Перепады настроения
  • Тошноту, задержку менструации или кровянистые выделения
  • Доброкачественные опухоли печени
  • Болезненность молочных желез

Я не могу не уговаривать вас немедленно прекратить их прием. Существуют многие другие (более безопасные) способы предотвратить беременность.

Читайте также:  6 причин для обращения к дерматологу для своевременного лечения кожных заболеваний

Надя Андреева, сертифицированный специалист по аюрведе, функциональному питанию и опытный сертифицированный велнесс коуч, создала новую детокс программу Весенняя Легкость — 14 дней, которые помогут вашему телу обрести легкость и энергию и сбалансировать гормоны.

Программа предназначена для тех, кто хочет:

  • снизить вес естественным образом
  • перестать падать с ног от усталости после полудня (Вы вполне в состоянии дотянуть до конца рабочего дня без кофе и печенья. Обещаю!)
  • выглядеть моложе и чувствовать себя легче
  • улучшить пищеварение и избавиться от вздутия
  • активизировать свой метаболизм

Согласно аюрведе, детокс не должен быть хоть как-то сопряжен со стрессом. Всё, что от вас требуется, немного посодействовать естественному процессу очищения организма и помочь работе тех органов, которые этот процесс выполняют. Кроме специальной диеты я познакомлю вас с практиками, которые помогут вашему организму избавиться от токсинов. Вот три слова, которыми я бы описала то, что вы почувствуете, пройдя эту детокс-программу: Радость — Легкость — Энергия

9 неоспоримых преимуществ системы

1. Вы сохраните энергию и работоспособность на протяжении всей программы.

2. Ваша пищеварительная система отдохнет. Одновременно организм сможет усвоить максимум питательных веществ.

3. Вы научитесь правильно сочетать различные продукты, в результате чего улучшится ваш обмен веществ.

4. Ваша печень отдохнет и будет более эффективно выводить токсины из организма. Как следствие, вы ощутите лёгкость и прилив энергии.

5. Улучшится процесс выведения шлаков через кишечник, почки и кожу, а также циркуляция крови и лимфы в вашем организме.

6. Вы станете менее зависимы от тяжелой пищи, сладкого и мучного.

7. Избавившись от токсинов, вы защитите себя от вирусов и простуд.

8. Вы научитесь заботиться о своем теле, любить и понимать его.

9. Вы откроете для себя новые способы заботы о своем теле, включая рецепты здорового питания, самомассаж, детокс-ванны и оздоровительные тоники.

Детокс вовсе не означает сидение на голодной диете.

Это процесс выявления и исключения того, что не подходит вашему организму как с физической, так и с эмоциональной точки зрения.

А что происходит, когда вы избавляетесь от ненужных вам вещей? Вы получаете доступ к удивительной свободе души и тела.

Кроме того, кто из нас не хочет выглядеть и чувствовать себя превосходно? И желательно прямо сейчас!

Присоединяйтесь к тысячам женщин, которые уже участвовали в Надиных детокс-программах, и начните получать результаты!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Нравятся наши тексты? Присоединяйтесь к нам в соцсетях, чтобы быть в курсе всего самого свежего и интересного!

Подписывайтесь на рассылку самых свежих новостей от редакции OrganicWoman

Надя Андреева (США) -магистр организационной психологии, сертифицированный веллнес-коуч, человек, к которому приходят за молодостью и здоровьем. В России Надя уже давно сотрудничает с “Yoga Journal” — разрабатывает специальные программы детокса для читателей журнала. Также Надя известна как основа …

Вам также может понравиться

Незабываемое блюдо из поленты с грибами

Вы когда-нибудь пробовали поленту? Если нет, то, возможно, в …

Топ-6 трав для баланса ваших гормонов естественным способом

Это очень важно!

Гормональный дисбаланс может быть причиной симптомов, которые вы испытываете, таких как беспокойство, вздутие живота или хроническая усталость, увеличение веса, поскольку это может повлиять на ваше общее состояние здоровья.

Гормоны играют самую важную роль в нашем организме, поскольку они регулируют наше настроение, обмен веществ, пищеварение, репродукцию, дыхание, функцию ткани, рост, движение и стресс.

Гормональные дисбалансы могут быть результатом плохого питания, стресса, истории болезни, генетики и загрязнителей окружающей среды. Тем не менее, они также могут быть вызваны инъекциями инсулина, противозачаточными таблетками, препаратами для щитовидной железы, синтетическими заместителями гормонов и т. д.

Гормональные дисбалансы также могут вызывать:
недостаток энергии
выпадение волос
увеличение веса
ночную потливость
головные боли
усталость
депрессию
опухшие глаза
перепады настроения
низкое либидо
проблемы со сном
проблемы с кожей, такие как прыщи
изменения аппетита
хрупкие волосы и ногти
неравномерные месячные

К счастью, есть естественные травы, которые могут помочь вам восстановить баланс в гормонах, и следующие 6 являются наиболее эффективными:

Овсяная солома
Она расслабляет центральную нервную систему и успокаивает тело, улучшает настроение, усиливает кровообращение, уравновешивает гормоны, снимает боль в животе, укрепляет нервы и регулирует гормональные железы.

Она также укрепляет кости, поскольку в изобилии содержит магний, кальций и биодоступный кремнезем. Она также снижает уровень холестерина и улучшает здоровье кожи, ногтей и волос.

Ашваганда
Этот естественный адаптоген эффективно лечит гормональный дисбаланс, баланс надпочечников и щитовидной железы, уменьшает стресс, лечит гипертиреоз и гипотиреоз, а также лечит и предотвращает болезни Грейвса и Хашимото. Кроме того, он улучшает настроение и борется с депрессией и беспокойством.

Мака
Перуанцы использовали эту траву на протяжении веков, чтобы повысить рождаемость, выносливость и лечить либидо. Она стимулирует выработку гормонов и заменяет адаптогенные средства.

Она фактически приспосабливается к телу и поставляет в организм только необходимое количество гормонов или уменьшает их количество, если это необходимо, и таким образом нормализует их уровни.

Кроме того, мака стимулирует и питает главные железы в организме, гипофиз и гипоталамус, роль которых заключается в регулировании всех других желез тела.

Это эффективно повышает выносливость и улучшает либидо, поэтому на самом деле это естественная Виагра.

Красный малиновый лист
Чай из этих листьев высок в содержании минералов и витаминов, в основном витамина С, который укрепляет матку. Таким образом, это уменьшает менструальную боль, предотвращает выкидыши, кровоизлияния и повышает фертильность женщин и мужчин.

Беременные женщины должны пить его, так как он может успокоить боль во время и после родов, уменьшить тошноту и стимулировать производство женского грудного молока.

Витекс священный
Эта трава долгое время использовалась как естественное лечение бесплодия, гормонального дисбаланса, эндометриоза, симптомов менопаузы и предотвращения выкидыша в первом триместре.

Она регулирует гипофиз, который является основной частью железы. Таким образом, витекс регулирует функцию всех мелких желез и, таким образом, обеспечивает здоровый гормональный баланс в организме.

Молочный чертополох
Молочный чертополох детоксифицирует печень и восстанавливает гормональный баланс в организме. Когда печень наполнена токсинами, она вызывает чрезмерный уровень гормона эстрогена и уменьшает прогестерон.

Печень смывает избыток эстрогена, и когда он заполнен токсинами, они не превращаются в отходы и не удаляются из организма. Поэтому эта трава повысит функцию печени и, таким образом, поможет очистить организм и регулировать уровни гормонов.

Поэтому, если вы страдаете от гормонального дисбаланса, вам следует сначала попробовать лечиться естественным образом и избежать всех видов лекарств. Уменьшите стресс, увеличьте потребление омега-3, начните тренироваться, хорошо спать, есть здоровую и сбалансированную диету и использовать эти полезные травы.

Это все, что вам нужно, чтобы жить счастливой жизнью!

Продукты, нарушающие гормональный баланс

Гормоны являются тайными защитниками нашего здоровья. Как правило, их количество регулируется организмом самостоятельно. Но бывают случаи, когда наблюдаются сбои. И здесь в первую очередь необходимо пересмотреть рацион: возможно, он содержит продукты, нарушающие гормональный баланс.

Подобно маленьким винтикам в огромном механизме, гормоны постоянно в работе. Они влияют на настроение, жизненный тонус и эмоциональное состояние. И если уровень таких веществ нарушен, то человек чувствует себя плохо. Это заставляет нас следить за балансом и не забывать о его подстройке. Кроме того, зачастую именно гормоны влияют на похудение и набор лишнего веса.

Гормональный фон — что это?

У здорового человека все элементы находятся в равновесии. Совокупность этих веществ и называется гормональным фоном. Однако в официальной медицине такого понятия не существует, поэтому специалисты используют термин «эндокринная система», который объединяет органы и железы, продуцирующие гормоны.

Да, все верно. Эти важные элементы вырабатываются несколькими секторами организма:

  • поджелудочная железа;
  • надпочечники;
  • половая система;
  • щитовидная железа;
  • мозг (гипофиз, эпифиз, гипоталамус).

Располагаясь совершенно в разных частях тела, эти составляющие без перерыва вырабатывают необходимое количество гормонов и выбрасывают их прямо в кровь.

  1. Благодаря им мы можем испытывать самые разные эмоции — радость и грусть, шок и страх.
  2. Гормоны помогают организму расти, регулируют все обменные процессы.
  3. Они отвечают за способность женщины забеременеть и выносить плод.
  4. Контролируют протекание полового созревания.

Из чего состоит

Эндокринная система весьма обширна. Так и список гормонов, ею выделяемых, далеко не мал.

  • Эстроген . Отвечает за интерес к жизни в буквальном смысле слова: сексуальное влечение, настроение, тонус и работоспособность, состояние кожи, вес. Вещество регулирует менструальный период, размер груди и тип фигуры.
  • Прогестерон . Гормон беременности. Он удерживает оплодотворенную яйцеклетку в матке и всячески помогает успешному протеканию всего процесса вынашивания: снижает иммунитет, чтобы плод мог развиваться, подготавливает ткани и мышцы к предстоящим родам и стимулирует возникновение лактации. Эти гормоны считаются женскими, однако, они в небольшом количестве присутствуют и в теле мужчины. В частности, прогестерон не позволяет эстрогену усиленно развиваться в организме сильной половины.
  • Плавно переходим к мужскому гормону: тестостерон . Участвует в утробном развитии половых органов, а в дальнейшем отвечает за формирование голоса, рост волос на теле и увеличение полового органа, регулирует либидо и потенцию. Тестостерон — самый брутальный гормон, обеспечивающий мужчину вниманием со стороны женского пола. В организме девушки этот элемент имеет не менее важен. Он отвечает за процесс овуляции и работоспособность.

К общим гормонам относят:

  • инсулин — нормализует уровень сахара в крови;
  • адреналин и кортизол — помогают адаптироваться к стрессовой ситуации;
  • Т3 и Т4 — выделяются щитовидной железой и регулируют метаболизм, общее состояние, иммунитет, сон, дыхание и т. д.;
  • гормон гипофиза — контролирует работу вышеописанной щитовидки;
  • окситоцин и пролактин — сопровождают беременность и лактацию;
  • дофамин, серотонин, эндорфины — рождают чувство радости и счастья.

Симптомы нарушений

Врачи отмечают, что сбои в гормональном балансе существенно «помолодели». Если раньше нарушение наблюдалось у женщин старше 40, то сегодня страдают и юные девушки. Это объясняется неправильным питанием, постоянными стрессами, плохой экологией и наследственностью.

Распознать гормональный сбой можно по таким признакам:

  • сбивается менструальный цикл, появляются сильные боли, изменяется характер выделений;
  • возникают трудности с зачатием, беременностью, выкидыши;
  • развивается онкология женских половых органов;
  • диагностируются маточные кровотечения;
  • чувствуется постоянная усталость, апатия, бессонница;
  • снижается сексуальное влечение;
  • увеличивается масса тела, изменяется аппетит.
  • повышается количество мужского тестостерона в крови;
  • ухудшается состояние и внешний вид кожи, зубов;
  • заметное увеличение потоотделения, жар;
  • перепады настроения.

Причины сбоя

Гормональный баланс нарушается по многим факторам:

  • неправильное питание;
  • стрессы, переживания, сильные потрясения;
  • ранняя менопауза;
  • наследственность;
  • прием гормональных препаратов, противозачаточных;
  • патологии эндокринной системы;
  • беременность и роды;
  • избыточный вес;
  • перенесенные венерические заболевания;
  • аборты и т. д.
Читайте также:  Массаж стоп. Методики

Сбой может быть как в большую сторону, так и в меньшую. Если гормоны выделяются слишком активно, говорят о гипертиреозе, медленно — о гипотиреозе. В последнем случае наблюдается заметное увеличение массы тела, а в первом — самый настоящий ее дефицит.

Питание как фактор

Когда самый главный орган, регулирующий весь гормональный баланс — щитовидная железа — недополучает питательных веществ, развивается нарушение. Оно наиболее опасно, если у человека есть аллергия на определенный компонент, а он поступает в организм в большом количестве.

Конечно, при отсутствии реакции на тот или иной продукт, гормональный сбой не перестает быть менее угрожающим. Поэтому каждому человеку, особенно женщине, большинство процессов в организме которой находится под контролем гормонов, необходимо следить за своим меню.

Существует даже список продуктов, которые нарушают баланс.

Сахар против гормонов

Сам по себе и в разумных количествах «белый яд» вовсе не яд. Однако злоупотребляя сахаром, женщина провоцирует череду негативных последствий:

  • Усиленная выработка инсулина . Сладкие кристаллы вызывают скачок роста этого гормона. В большом количестве он не позволяет организму переработать жировые элементы, так как последние постоянно прибывают. Возникает порочный круг: с каждым разом клетки становятся все менее восприимчивыми к инсулину, и возникает необходимость в увеличении его уровня.
  • Избыток эстрогена . Количество еще одного гормона зависит от объемов сахара в вашем рационе. Результатом от превышения его нормы может быть развитие эндометриоза — заболевания, которое является одним из предшественников бесплодия.
  • Нарушения овуляции . Изменения в балансе инсулина вызывают сбой в менструальном цикле и в работе яичников. При таком состоянии слаженное функционирование женской репродуктивной системы нарушается, что чревато риском будущего выкидыша.
  • Снижение либидо . В совокупности, негативное влияние сахара на гормоны может выражаться в отсутствии влечения и сексуального желания.
  • Импотенция у сильной половины.

Вместо «сладкого яда» нутрициологи советуют употреблять натуральные сахарозаменители, сухофрукты и фрукты.

Белок

Получая белок преимущественно из мясных продуктов, которые не употребляют вегетарианцы, организм реагирует замедлением метаболизма, нарушением стула и увеличением веса. Это обуславливается ростом гормона эстрогена. Уточняется, что тем, кто строит свой рацион на продуктах растительного происхождения, нормализовать гормональный баланс легче, например, с помощью клетчатки.

Белок, содержащийся в рыбе, при всей полезности может нести и вред. Его преобладание в меню грозит нарушением работы щитовидной железы и остановкой продуцирования йода.

Наряду с избытком, недостаток белка также имеет негативные последствия: болезни поджелудочной железы, хроническая интоксикация и распад токсинов. Поэтому важно составлять сбалансированное меню не только при похудении, но и в обычной жизни.

Растительное масло

Имеется в виду масло, получаемое из семян подсолнечника, соевое, арахисовое и другие. Оно богато Омега-3 и Омега-6 кислотами, которые при переизбытке провоцируют сбой.

  • изменения в балансе мелатонина (гормона сна);
  • патологии репродуктивной системы;
  • заболевания щитовидной железы.

Вместо неполезного масла вы можете использовать:

Опасность соевых продуктов

Соя — растение семейства бобовых, которое приобрело популярность из-за высокого содержания белка. Компонент предупреждает развитие онкологии предстательной железы, уменьшает выраженность синдрома менопаузы и балансирует уровень глюкозы. Соевые продукты являются основой вегетарианского и диетического меню.

Вместе с полезными веществами подобная пища богата фитоэстрогенами. Условно говоря, это аналог женских эстрогенов. Когда организм женщины испытывает дефицит половых гормонов, такие вещества ему помогают. Но при большом количестве фитоэстрогенов наблюдаются такие явления:

  • развитие рака груди, матки;
  • болезни репродуктивной системы;
  • нарушение менструального цикла.

Кофеин и алкоголь

Нарушению уровня эстрогенов способствует и кофеин, независимо от того, кофе вы пьете или зеленый чай. Несколько кружек любого напитка в день способны понизить или повысить процент женских гормонов. С чем именно это связано, ученым выяснить до сих пор не удалось.

Если вы являетесь поклонницей бодрящего продукта, будьте готовы к следующим ответам со стороны гормональной системы:

  • увеличение массы тела;
  • сложности при зачатии;
  • сбои в менструальном цикле;
  • ухудшение внешнего вида (волосы, кожа, ногти).

Алкоголь — не менее опасный для гормонов напиток. Даже если это всего лишь бокал красного полусухого вина или мартини, вред представляет серьезную угрозу здоровью и красоте женщины. Так, спиртосодержащие коктейли истощают запас витаминов и антиоксидантов, вырабатываемых печенью.

Для гормонального баланса алкоголь не является другом. Он вызывает рост уже известных вам эстрогенов, что пагубно сказывается на работе репродуктивной системы.

Молочные продукты

Современная молочная промышленность предусматривает использование искусственных веществ, например, для ускорения роста скота или повышения производительности.

Попадая в организм (неважно, женский или мужской), склонный к нарушениям, эти вещества вызывают ряд негативных эффектов: доминирование эстрогена, заболевания эндокринной системы, онкология простаты и груди, сбои в работе щитовидной железы.

Чтобы минимизировать риски, обратите внимание на кисломолочные и растительные продукты, покупайте пищу только у проверенных продавцов.

Как нормализовать гормональный баланс

Женское здоровье напрямую зависит от состояния и деятельности гормонов, поэтому пришла пора и вам задуматься о том, как же им помочь. Чтобы избежать нарушения баланса, диетологи и нутрициологи советуют включать в меню следующие продукты:

  • рыба жирных сортов в качестве источника правильных Омега-3 и Омега-6 кислот;
  • брюссельская капуста, брокколи для поступления важных фитонутриентов;
  • кокосовое масло, которое содержит лауриновую кислоту;
  • грецкие орехи и миндаль — друзья женской красоты;
  • яичный желток в качестве поставщика йода и холина — элементов, поддерживающих нормальную работу щитовидной железы.

Природой заложено, что основополагающей функцией женского организма является деторождение. И каждый месяц все системы, в том числе и гормональная, готовятся к этому. Помешать успешному протеканию процесса способен как раз дисбаланс гормонов. Предупредить патологически опасное состояние можно, если нормализовать физическую активность и, конечно, рацион. Исключая продукты, нарушающие работу эндокринной системы, вы обеспечиваете ее долгое и стабильное функционирование.

От чего зависит женский гормональный баланс?

Когда у женщины случаются сбои в цикле, перепады настроения, возникают проблемы с состоянием кожи и волос, в народе говорят это связано с тем, что «гормоны гуляют». Данный термин не медицинский, но он подразумевает под собой большое число патологий, возникновение и течение которых связано с тем, что нарушен женский гормональный баланс.

Причины нарушения

Гормонами называют биологически активные вещества, которые продуцируются в организме человека независимо от его пола. Их выработка происходит при помощи гипофиза, эпифиза, гиполатамуса, надпочечников, а также желез: щитовидной, половых, паращитовидной, вилочковой, поджелудочной.

Вырабатываемые гормоны доставляются «к месту назначения» с лимфой и кровью. Они имеют различное воздействие, а направление их работы – регулировка функций органов, систем, а также тканей.

При соблюдении баланса организма человека работает правильно, к предпосылкам нарушений и сбоя относят:

  • Постоянные стрессовые ситуации, приводящие к выбросу определенного гормона – кортизола.
  • Голодание, несоблюдение диеты, неправильное питание.
  • Нарушения нормального сна, когда организм не успевает восстановиться и полноценно отдохнуть.
  • Неконтролируемый или длительный прием некоторых медпрепаратов. Особое воздействие оказывают противозачаточные средства.
  • Прием продуктов, имеющих в своем составе высокую концентрацию фитогормонов.
  • Неконтролируемые или повышенные физические нагрузки, вредные для женского организма.
  • Перенесенные операции, инфекционные или опухолевые заболевания.
  • Наличие в организме паразитарных инвазий.
  • Наследственность.
  • Мено- и предменопауза.

Также к нарушению гормонального фона могут привести аборты, послеродовой период, выкидыши, которые произошли в 1 триместр.

Об особенностях подготовки к сдаче женских гормонов описано в статье.

Перед тем как восстановить гормональный баланс или женское здоровье, специалист проведет обследование, узнает о перенесенных женщиной болезнях, образе жизни, это поможет установить провоцирующие факторы, вносящие дисбаланс в работу гормональной системы.

Женский гормональный баланс: симптоматика

Симптомы, характеризующие наличие сбоя в организме женщины, различны, т.к. имеет больше десятка гормонов, при этом каждый из них оказывает определенное влияние на орган или систему органов. Какие гормоны нужно сдавать для анализа, читайте в статье.

Основными симптомами, указывающими на то, что нужна нормализация гормонального баланса, являются:

  • Быстрый набор (вплоть до ожирения) или снижение массы тела.
  • Избыточное оволосение, особенно в области лица.
  • Регулярные скачки настроения.
  • Ощущение постоянной усталости.
  • Сбои менструального цикла (слишком короткий цикл, болезненные месячные, задержка, слишком выраженный предменструальный синдром).
  • Проблемы с репродуктивной функцией, т.е. с беременностью.

Описанные симптомы являются косвенными, для уточнения диагноза и назначения терапии, следует посетить гинеколога или эндокринолога. Своевременное выявление причины и проведение лечения даст возможность предупредить развитие в организме серьезной патологии.

Диагностика

Выявив нарушения в гормональной фоне, при наличии одного или нескольких указанных выше симптомов, специалист назначает дополнительные методы диагностики на уровень содержания определенных гормонов.

К основным этапам диагностики относят:

  1. Проведение УЗИ.
  2. Обследование у гинеколога.
  3. Выполнение гормонального обследования.

Основной упор делается на 3 этапе диагностики. При его проведении оценивается уровень в организме гормонов при помощи анализа крови. Уровень гормонов может меняться в зависимости от времени его сдачи, последнего приема пищи, времени женского цикла и т.д. Для получения наиболее точных результатов, кровь желательно сдать трижды в 7, 14 и 21 день менструального цикла.

Согласно данным клинического осмотра специалист устанавливает какие гормоны следует диагностировать, в некоторых случаях потребуется сдать анализ на определение уровня ТТГ (гормона щитовидной железы).

Способы терапии и профилактики

Прежде чем начать восстановление гормонального баланса женщинам, следует выявить, какие именно гормоны стали предпосылкой сбоя в балансе, что нужно сделать, повысить или понизить их содержание. При незначительном уровне дисбаланса, можно обойтись народными способами лечения: фито- и гирудотерапией.

Данное лечение связано с тем, что многие из растений содержат в своем составе женские гормоны, к ним относятся, например, боровая матка, шалфей, хмель, красная щетка. Если правильно использовать такие природные «целители», можно быстро поправить гормональный фон без применения медпрепаратов.

В более сложных случаях специалист после оценки результатов обследования, назначает лечение. Рассмотрим основные способы:

  • Переход на правильное, полноценное питание, богатое фруктами, овощами, продуктами, содержащими полезные витамины и минералы. Важно снизить в рационе полиненасыщенные жирные кислоты, использовать для приготовления только растительные масла (холодного отжима и в небольшом количестве). Исключить маргарин и другие искусственные жиры. Упор в питании делать на натуральное масло (сливочное, оливковое), красную рыбу, содержащую в большом количестве омега-3. Следует ограничить кофеин, действующие на эндокринную систему.
  • Гормональная терапия.
  • Лечение с помощью гомеопатических и антигомотоксических медпрепаратов, т.е. назначение негормональных средств, действие которых аналогично гомеопатии.
  • Нормализация веса. Данное условие следует выполнять при необходимости коррекции у пациентки избыточного веса или наоборот, его недостатка.
  • Назначаются специальные витамины для гормонального баланса.

Чтобы гормональный баланс был в норме, следует вести здоровый образ жизни, больше уделять времени отдыху, прогулкам. Также важно подобрать физические нагрузки, они могут включать в себя бег, ходьбу, аэробику, пилатес, плавание, йогу.

Поделиться ссылкой:

Ссылка на основную публикацию