Топ-10 продуктов которые чистят артерии

10 продуктов, которые очищают артерии

Добавьте в рацион!

Артерии состоят из кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества и кислород из сердца в остальные органы. Однако, если артерии забиты, это может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Таким образом, важно, чтобы ваши кровеносные сосуды были чистыми, незагрязненными и здоровыми с помощью правильной диеты, регулярных физических упражнений и хорошего образа жизни.

Вот 10 полезных продуктов:

1. Яблоко
Яблоко — это один из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Ученые из Университета штата Огайо обнаружили, что яблоки могут предотвратить накопление бляшек в артериях. Эксперты сказали, что употребление одного яблока в день в течение как минимум четырех недель может снизить уровень холестерина на целых 40 процентов.

2. Жирная рыба
Рыба с жирным мясом — например, скумбрия, лосось, сардины и тунец — содержат здоровые жиры, которые могут очистить артерии. Эти здоровые жиры также известны как жирные кислоты омега-3, которые работают для уменьшения воспаления в кровеносных сосудах, а также для предотвращения сгустков крови и высокого кровяного давления.

3. Авокадо
Авокадо — это один из продуктов, который естественным образом очищает артерии. Эксперты рекомендуют заменять масло, кремы, майонез и салатные заправки только одним ингредиентом: авокадо. Исследование, опубликованное в Национальных институтах здравоохранения США, показало, что ежедневное потребление авокадо может снизить уровень холестерина на 11-22 процента. Средняя порция авокадо также содержит много клетчатки, белка и витаминов, которые приносят пользу сердцу.

4. Брокколи
По словам эксперта по природной медицине Джо Пицерно, брокколи наполнены витамином К, который работает против свертывания крови. Этот овощ также богат клетчаткой, которая помогает снизить кровяное давление.

5. Кофе
Хотя есть исследования, которые указывают, что чрезмерное употребления кофе может быть вредным для здоровья, исследователи из Университета Западной Австралии узнали, что есть также положительные эффекты. Если вы ежедневно выпиваете от 200 до 400 мг кофе, вы можете очистить артерии и снизить риск сердечных заболеваний на 20 процентов.

6. Орехи
Перекус миндалем и грецкими орехами является полезным для сердца. Эти орехи богаты альфа-линолевой кислотой, витамином Е, мононенасыщенными жирами, белком и клетчаткой. Орехи также могут уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, что помогает естественным образом очистить артерии.

7. Шпинат
Шпинат — это один из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Согласно исследованию, употребление порции шпината в день может снизить уровень гомоцистеина в организме, что связано с сердечными заболеваниями, такими как атеросклероз или забитые артерии.

8. Арбуз
Этот фрукт наполнен L-цитруллином, аминокислотой, которая помогает очищать артерии. Арбуз также является богатым природным источником оксида азота, который необходим сердцу для снижения кровяного давления.

9. Цитрусовые фрукты
Как яблоки, апельсины, так и другие цитрусовые содержат пектин, который очищает артерии. По словам Гарвардской медицинской школы, пектин — это тип волокна, который также снижает уровень холестерина в организме. Таким образом, вместо того, чтобы перекусывать нездоровой пищей, ешьте цитрусовые, чтобы предотвратить накопление холестерина.

10. Спаржа
Спаржа — один из самых полезных продуктов, которые естественно очищают артерии. Она наполнена витаминами B1, B2, C, E, K, клетчаткой и минералами. Этот овощ также повышает производство глутатиона, который уменьшает токсичные вещества от окисления в артериях. Спаржа также содержит альфа-линолевую кислоту и фолиевую кислоту, что сводит к минимуму затвердение кровеносных сосудов.

Какие продукты чистят сосуды и кровь от холестериновых бляшек — Топ 20

Правильное питание – это основа здорового образа жизни. При этом врачи отмечают, что в последнее время все больше наблюдается смертей, связанных с хроническими сердечно-сосудистыми заболеваниями.

А предшественником для них является атеросклероз – образование на стенках сосудов холестериновых и атеросклеротических бляшек и тромбов. Все это развивается как раз на фоне неправильного питания и преобладания в рационе животных жиров, белковой пищи.

Однако исследования подтверждают, что с помощью питания можно значительно снизить риск развития атеросклероза и других сердечно-сосудистых заболеваний.

Ученые утверждают, что существуют продукты, которые помогают чистить сосуды, разжижать кровь и поддерживать всю кровеносную систему в здоровом состоянии. Какие это продукты? Все ответы в нашей статье.

Общие рекомендации

Главный принцип здорового питания – это баланс. Пища, в которой содержатся животные жиры и холестерин обязательно должна присутствовать в рационе ребенка или взрослого человека. Жирные кислоты являются источником энергии, холестерин – является составной частью клеток, а ещё из него вырабатывается желчь.

Но любых продуктов не должно быть в избытке. Более того, человеческий организм устроен таким образом, что основу его рациона должна составлять именно растительная пища. Из неё человек получает и витамины, и минералы, и клетчатку, и растительные масла, которые прямо и косвенно участвуют во всех биохимических процессах (в том числе и усваивание жирных кислот, того же холестерина).

Действительно ли с помощью специального питания можно очистить артерии и сосуды? Врачи утверждают, что избавиться от сформированных атеросклеротических бляшек возможно только механическим путем – с помощью хирургической операции. А вот расщепить избыточный холестерин в крови действительно можно. Для этого достаточно соблюдать правильный биохимический баланс состава крови и лимфы.

А ещё холестерин достаточно легко расщепляется с помощью витамина С, токоферола, калиевых соединений. Точнее, стимулируется процесс его расщепления, который происходит в печени.

Какие именно продукты, чистящие артерии, нужно употреблять? Мы разделии питание на классы, каждый класс имеет свои наиболее полезные продукты, погогающие укрепить сосуды головного мозга, артерии и вены.

1-7: Фрукты и овощи

Главная польза овощей и фруктов для сосудов заключается в наличии большого количества витаминов, а также клетчатки, которая не переваривается и не усваивается организмом, но принимает участие в метаболизме (способствует перистальтике кишечника и удаляет из него шлаки, плотные каловые массы). Какие фрукты и овощи по праву считаются необходимыми нашим сосудам?

1. Лимон

Известно, что лимон очищает артерии. Он является одним из самых крупных источников аскорбиновой кислоты (витамина С), которая участвует в окислении холестерина и стимулирует его распад на производные элементы.

Причем, преимущественно вступает в реакцию именно с холестерином низкой плотности, который и принято называть «вредным».

Врачи рекомендуют еженедельно употреблять хотя бы 50 грамм лимона в свежем виде (при термической обработке или, к примеру, добавляя цитрус в чай большая часть аскорбиновой кислоты распадается на производные).

2. Свекла

Свекла обладает антихолестериновым эффектом. Данный овощ – один из самых крупных источников клетчатки. Его частое употребление в пищу существенно снижает риск развития хронических заболеваний кишечника.

А ещё свекла помогает избавиться от накопившихся шлаков, тем самым «ускорив» метаболизм – «сложные» животные жиры при этом усваиваются намного активней, холестерин практически не накапливается в кровеносной системе.

3. Сельдерей

Сельдерей полезен для сердца. Также в составе он имеет львиную долю клетчатки, а ещё он содержит такие элементы как тирозин, аспаргин, каротин.

Также в нем имеется целая комбинация эфирных масел (которые и придают тот специфический вкус растению), которые усиливают работу эндокринной системы, в частности, синтез ферментов.

Больше всего пользы сельдерей приносит желудочно-кишечному тракту, а косвенно это регулирует липидный обмен.

4. Тыква

Диетологи утверждают, что тыква является одним из самых лучших источников «простых» углеводов, которые усваиваются организмом уже спустя 30 – 50 минут после употребления.

Но не менее полезны тыквенные семечки, в которых содержится достаточно большое количество эфирного масла – оно действует как раздражитель на всю пищеварительную систему и усиливает перистальтику.

А в тыквенном масле содержится немалое количество ненасыщенных жирных кислот – лучший вариант для тех, у кого имеется избыточный вес.

5. Лук

Хоть лук и не кислый, но аскорбиновой кислоты в нем содержится лишь незначительно меньше, нежели в лимоне и других цитрусовых. Помимо этого – в нем имеется комбинация редких эфирных масел, стимулирующих выработку ферментов.

Они же действуют и как бактерицидное средство, снижая вероятность развития инфекционных болезней.

Ещё врачи утверждают, что ежедневное употребление красного лука (в нем большое количество йода) существенно снижает вероятность развития заболеваний поджелудочной железы и желчного пузыря – эти органы одни из самых важных во всей пищеварительной системе.

6. Имбирь

Тоже богат на витамин С и специфические эфирные масла.

Действует как раздражитель и антибактерицидное средство пролонгированного действия (то есть, положительный эффект от его употребления будет наблюдаться спустя несколько недель).

А ещё корень имбиря и чай на его основе положительно сказывается на общем тонусе. Вещества, которые в нем содержатся, стимулируют усваивание белка и жиров, тем самым снижая вероятность образования атеросклеротических бляшек. С осторожностью его следует употреблять тем, у кого имеются проблемы в работе репродуктивной системы (в частности, предстательной железы).

7. Хрен

Большую часть корня хрена, который как раз и используется в кулинарии, занимают клетчатка и эфирные масла с мощным антибактерицидным действием.

Ежедневное употребление хрена практически в 10 раз снижает вероятность развития хронических заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также помогает нормализовать давление гипер- и гипотоникам. Также хрен является продуктом, снижающим уровень сахара, разжижающим кровь и снижающим гемоглобин.

8-10: Ягоды

Необходимые сосудам ягоды по своему составу достаточно похожи на обычные фрукты, но у них есть несколько весомых преимуществ:

  • высокое содержание «сложной» глюкозы (поэтому их можно включать в рацион при сахарном диабете);
  • наличие в составе жирных масел (которые могут замещать животные жиры);
  • широкая комбинация витаминов (в той же рябине их – свыше 10).

8. Калина

Помимо витамина С и витаминов В-группы, в ней имеются фитостерины – класс веществ растительного происхождения, которые на человеческий организм действуют как медиаторы. То есть, они провоцируют разного рода биохимические процессы.

Фитостерины, которые имеются в калине, ускоряют усваивание витамина Е, который как раз необходим для нормального кроветворения.

9. Клюква

Клюква содержит огромное количество витамина С, поэтому в свежем виде её употреблять практически невозможно. Зато она является отличным консервантом.

А настойка клюквы с чесноком и лимоном помогает сделать сосуды более эластичными – в этом случае холестерин на них практически не откладывается даже в пожилом возрасте.

Незначительно клюква помогает немного растворить атеросклеротические бляшки, ускорив расщепление липидов. Но полностью избавиться от них все равно не получится.

10. Рябина

Именно для очищения сосудов больше подходит черная рябина. Её ключевая польза – снижение уровня холестерина низкой плотности и усиление синтеза эритроцитов (красных кровяных телец).

Только следует учитывать, что в избытке рябина может и навредить. Чаще всего это заканчивается гастритом или язвой желудка.

Читайте также:  6 правил жизненной гармонии

10: Чеснок

Чеснок в составе имеет эфирные масла и фитонциды, которые оптимизируют работу всего пищеварительного тракта, а ещё ускоряют расщепление липидов, холестерина.

Также чеснок выводит токсины из крови, препятствует их накоплению при инфекционных заболеваниях (многие вирусы и бактерии в процессе жизнедеятельности буквально отравляют организм). Есть масса рецептов на основе чеснока, которые можно выделить как самые эффективные для чистки организма:

  1. Тибетский рецепт настойки на чесноке. Считается, что данное средство поможет увеличить средний срок жизни вплоть до 100 лет. И объясняется это именно положительным влиянием его на сердечно-сосудистую систему. Такая настойка может использовать и для профилактики, и для лечения атеросклероза.
  2. Настойка чеснока на красном вине. Положительно влияет на кроветворение. Будет особенно полезным при гипертонии и ожирении, когда красное губчатое вещество вырабатывает существенно меньше красных кровяных телец (что часто приводит к кислородному голоданию головного мозга и других органов).
  3. Мед, лимон и чеснок. Помогает комплексно и снизить холестерин, и оптимизировать липидный обмен, и укрепить печень (которая как раз и расщепляет холестерин на производные элементы, которые могут усваиваться организмом). Стоит лишь помнить, что мед при нагреве свыше 60 градусов теряет массу полезных веществ. Но при этом он является отличным консервантом, препятствующим окислению того же чеснока или лимона. Готовые средства, в состав которых входят мед, лимон и чеснок, можно хранить хоть несколько месяцев в условиях бытового холодильника.
  4. Имбирь, лимон, мед и чеснок. Такая «комбинация» помогает вылечить целый спектр заболеваний сердечно-сосудистой системы. А ещё с её помощью можно существенно усилить иммунный ответ организма. Но стоит учесть, что и в чесноке, и в имбире, и в лимоне – большое содержание аскорбиновой кислоты. А в избытке витамин С действует на организм как мощный токсин.
  5. Чесночное масло. С его помощью нормализуется работе желудка, печени, желчного пузыря и поджелудочной железы. Нормальная функциональность этих органов снижает до минимума вероятность избыточного накопления липидов в организме и крови (из которых состоит основа атеросклеротических тромбов).

11: Мед

Главная польза меда для сердечно-сосудистой системы – это наличие в его составе широчайшего набора витаминов и минералов, которые в комплексе нормализуют биохимический состав крови.

Все это способствует оптимизации солевого баланса, снижению концентрации натрия в организме (который выводится преимущественно через мочеиспускательную систему). Самыми полезными комбинациями с медом являются следующие:

  1. Лимон с медом. Не только снижает холестерин, но и улучшает биохимический состав крови. Косвенно также уменьшает вероятность возникновения онкологических заболеваний (так как нейтрализуются свободные радикалы в крови и лимфе).
  2. Мед и корица. Врачи утверждают, что такая комбинация принесет больше пользы мужчинам, так как от корицы существенно усиливается кровоток в органах малого таза (к ним относится предстательная железа). Тем не менее, данное средство хорошо помогает при варикоцеле и варикозном расширении вен.
  3. Клюква, мед и чеснок. Оказывает оздоравливающе действие на сами сосуды, улучшая их эластичность. Также препятствует спазмированию, что нередко становится причиной закупорки венозных клапанов.

12-17: Травы и сборы

Многие лекарственные травы, и очищающие отвары на их основе, сертифицированы для применения в официальной медицине – это только подтверждает их эффективность. Для сердечно-сосудистой системы самыми полезными считаются гвоздика и конский каштан. При этом главными их действующими компонентами являются фитонциды – биологически активные компоненты, стимулирующие многие химические процессы в организме (в том числе и расщепление холестерина).

12. Алтайский чай

Алтайский чай комплексно улучшает работу сердечно-сосудистой системы, а ещё уменьшает риск инфаркта. Действует как успокоительное, улучшает проводимость синусового узла.

В комбинации с лимоном также снижает уровень холестерина низкой плотности (при этом никак не влияет на холестерин высокой плотности, который является полезным).

13. Клевер

Разного рода настои и отвары с клевером положительно влияют на нервную систему. Действует как соматическое средство, но без каких-либо последствий.

Снижает незначительно артериальное давление, поэтому при гипертонии – обязательно включать в рацион.

14. Конский каштан

Его плоды считаются ядовитыми, поэтому в народной медицине используются цветки, а также колючие шкурки.

Каштан практически нивелирует риск развития атеросклероза, но вместе с этим незначительно увеличивает артериальное давление.

15. Сосновые шишки

Следует использовать именно «зеленые шишки», чтобы почистить сосуды. Причем, собирать их следует именно в лесу, а не в условиях плотной городской застройки.

Сосна сама по себе активно впитывает токсины, но зато в шишках содержится большое количество дубильных веществ, смол и эфирных масел.

16. Гвоздика


Вкус у настоев на основе гвоздики достаточно специфичный. Но зато с её помощью можно существенно укрепить иммунитет, а ещё улучшить эластичность сосудов, нормализовать работу венозных клапанов.

17. Семена льна

Основную пользу несут именно для пищеварительной системы. Нормализуют липидный обмен, также ускоряют расщепление холестерина.

Врачи ещё утверждают, что отвар льняного семени до минимума снижает вероятность запоров и диареи.

18-20: Другие продукты

Есть ещё масса продуктов, которые можно использовать для снижения холестерина. В идеале – следует на этот счет консультироваться с диетологом, так как он может подобрать индивидуально рацион с учетом требований пациента. К «универсальным» продуктам такого рода можно отнести тот же грецкий орех или яблочный уксус.

18. Прополис

Прополис является не менее полезным для сосудов, нежели мед. По крайней мере минералов в составе – больше.

Однако он может вызывать аллергическую реакцию. Начинать лучше с небольших доз. На прополисе лучше готовить спиртовые настои. Особенно они полезны при диабете.

19. Пищевая сода

Как ни странно, но сода тоже может использоваться для очищения. Положительный эффект достигается за счет регулирования солевого обмена и ускорения вывода натриевых комбинаций.

Для сердца это крайне важно.

20. Яблочный уксус

Яблочный уксус одержит комбинацию органических кислот, многие из которых в буквальном смысле расщепляют холестерин и липиды.

Но употреблять следует осторожно – не более 100 миллилитров в течение недели. Если больше – будет вред для сердечно-сосудистой системы.

Также обратите внимание на инфографику:

Интересное видео

А сейчас предлагаем вам ознакомится с видео:

Заключение

Итого, снизить уровень холестерина в домашних условиях реально. Главное – правильно составить свой пищевой рацион и не игнорировать здоровое питание. Процедуру рекомендуется проводить хотя бы 2 раза в год. А вместе с этим следует посещать лечащего врача для консультации и контроля состояния пациента.

10 важных продуктов, очищающих сосуды

Человеческий организм наделен теми же химическими компонентами, из которых состоят продукты, им потребляемые. Если знать о пользе продуктов и в соответствии с этим их использовать, можно предотвратить многие проблемы и заболевания. Но необходимо одно условие: все питательные вещества должны проникать в наш организм легко и беспрепятственно.

Кровеносные сосуды и их закупорка

Кровеносные сосуды можно сравнить с дорогами. По ним движется артериальная и венозная кровь по большому и малому кругам кровообращения. Если вдруг вследствие определенных причин просвет сосуда сужается (крайняя степень — закупоривается), то происходит своеобразный затор на дороге, в результате которого кровь застаивается, а органы и ткани, в свою очередь, начинают испытывать нехватку питательных веществ и переизбыток «отходов». Из-за этого происходит нарушение работы определенных систем и нормального функционирования организма в целом, что, в конечном счете, приводит к серьезным последствиям.

Продукты, очищающие сосуды

Хурма содержит полифенолы, которые влияют на уровень так называемого «плохого холестерина», а также снижают содержание жиров. Ярко-оранжевый цвет хурмы указывает на высокое содержание в ней бета-каротина. Хурма содержит в себе микроэлементы (йод, железо) и макроэлементы (магний, калий). Благодаря магнию и калию хурму рекомендуют употреблять людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями. Кстати, несмотря на довольно большое количество содержания сахара в хурме (25% от дневной нормы) этот фрукт не влияет на гликемический индекс крови. 100 грамм хурмы содержат всего 62 килокалории.

Клюква очень богата калием, который, как известно, снижает уровень «плохого» холестерина и повышает уровень «хорошего» холестерина. Регулярное употребление клюквы может снизить риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний почти на половину (40-45%). Достигается такой результат за счет того, что употребление клюквы ведет к снижению риска закупорки кровеносных сосудов.

В ягодах клюквы преобладает лимонная кислота, которая способствует улучшению энергетического обмена в организме, а также необходимый крови микроэлемент – железо.

По мнению группы ученых из США аминокислота L-ситрулин, которая содержится в арбузе, помогает человеческому телу вырабатывать азотную кислоту. Азотная кислота, в свою очередь, способна расширять сосуды. Поэтому люди, регулярно употребляющие в пищу арбуз, получают достаточную дозу L-ситрулина и не страдают от повышенного артериального давления. Кроме того, арбуз является хорошим общеукрепляющим средством.

РЫБА и РЫБИЙ ЖИР

Наиболее полезными в данном случае будут лосось, тунец, сельдь и макрель. Эти виды рыб содержат очень большое количество Омега-3-жирных кислот. Их систематическое употребление ведет к снижению уровня триглицеридов, к повышенной выработке «хорошего» холестерина, что в свою очередь сокращает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Для людей, страдающих ишемической болезнью сердца, необходимо употреблять 1 грамм следующих видов жирных кислот Омега-3 в сутки: эйкозапентаеновой или докозагексаеновой.

Исследование, которое провела группа ученых в тех же США показало, что употребление 2-х стаканов свежевыжатого апельсинового сока в сутки снижает артериальное давление. Это происходит благодаря наличию в апельсинах целого комплекса витаминов и биологически активных веществ с антиоксидантным действием. Кстати, апельсин не содержит ни миллиграмма холестерина.

Этот чай богат катехинами – органическими веществами из группы флавоноидов. Благодаря им зеленый чай обладает мощными антиоксидантными свойствами, но также катехины являются веществами, обладающими Р-витаминной активностью. Поэтому зеленый чай способен влиять на способность организма поглощать холестерин, а значит, способствует очищению кровеносных сосудов. Кстати, ещё большее количество катехинов содержится в белом чае, но он не так распространен.

Попробуйте вместо лакомства пить чай с орехами. Грецкий орех, к примеру, является очень хорошим растительным источником Омега-3-жирных кислот, а миндаль богат волокнами и витамином Е.

Все орехи также богаты мононенасыщенными жирами, которые влияют на содержание в крови низкоплотного холестерина в сторону его уменьшения. Тем самым, орехи способствуют очищению кровеносных сосудов и снижению риска развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Специи играют в жизни человека важную роль. К примеру, чайная ложка корицы в день помогает сократить количество липидов в крови, понижает уровень плохого холестерина в ней, а также предупреждает образование артериальных бляшек.

Чеснок, который известен как природный антибиотик, обладающий мощными противовоспалительными свойствами, также оказывает помощь в предотвращении образования сгустков крови. Разжижение крови, в свою очередь, улучшает кровоток в организме.

Читайте также:  5 витаминов для роста волос

Пряность под названием куркума является сильным антиоксидантом, который способен сокращать отложение холестерина и некоторых фракций липопротеидов в интиме сосудов. Данные отложения приводят к серьезному заболеванию – атеросклерозу. Опасность данного заболевания в возможности полной закупорки стенки сосуда вследствие её деформации на фоне разрастания соединительной ткани.

Темный шоколад весьма богат фенолами. Фенолы же обладают способностью предотвращать образование тромбов в артериях и венах. Для того чтобы сократить риск – достаточно съедать 15 – 20 г темного шоколада (не менее 75% какао) в сутки.

Капуста Брокколи содержит уникальный набор аминокислот, препятствующих отложению атеросклеротических бляшек. Учёные также установили, что этот продукт способен предупредить развитие и рецидив рака молочной железы.

Стоит помнить, что витаминный потенциал брокколи сохраняется дольше и лучше в замороженном виде. При обычном хранении брокколи теряет до половины своего запаса витаминов. Одна головка брокколи содержит в среднем 904% от дневной нормы витамина C, 772% от дневной нормы витамина K, 96% от дневной нормы фолиевой кислоты.

Цельные злаки очень богаты пищевыми волокнами. Волокна, как говорилось выше, способствуют снижению холестерина низкой плотности. Также, употребление цельных злаков ведет к снижению в крови инсулина. Цельные злаки помогают избавиться от ожирения. Особенно хорошо научиться систематически употреблять в пищу овсяные отруби.

Оливковое масло содержит мононенасыщенные жирные кислоты, в частности олеиновую кислоту. Ученые выдвигают предположение, что олеиновая кислота снижает уровень «плохого» холестерина и увеличивает уровень «хорошего» холестерина. Оливковое масло занимает важное место в средиземноморской диете. Ученые связывают этот факт с наличием в оливковом масле фитостеролов, полифенолов и олеокантала. Однако оливковое масло нужно употреблять в меру, так как оно высококалорийно.

10 продуктов, которые естественным образом очищают артерии

Артерии состоят из кровеносных сосудов, которые доставляют питательные вещества и кислород от сердца к остальным органам. Однако, если артерии забиты, состояние может привести к серьезным сердечно-сосудистым заболеваниям. Таким образом, важно сохранить ваши кровеносные сосуды чистыми и прочистить артерии здоровыми способами, с помощью правильного питания, регулярных упражнений и хорошего образа жизни, прежде чем это станет серьезной проблемой. Если вы ищете советы, как естественным образом очистить артерии от пищи, ознакомьтесь с некоторыми рекомендациями, приведенными ниже.

1. Яблоко

Яблоко является одним из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Ученые из Университета штата Огайо обнаружили, что яблоки могут предотвратить образование бляшек в артериях. Эксперты говорят, что употребление одного яблока в день в течение как минимум четырех недель может снизить уровень вредного холестерина на 40%. Этот фрукт содержит полифенолы или антиоксиданты, которые предотвращают окисление плохого холестерина или липопротеинов низкой плотности (ЛПНП). Токсины, которые окисляются в кровеносных сосудах, укрепляют артерии.

2. Рыба

Рыба с жирным мясом – например, скумбрия, лосось, сардины и тунец – содержат полезные жиры, которые могут прочищать артерии. Эти здоровые жиры также известны как омега-3 жирные кислоты, которые снижают воспаление в кровеносных сосудах, а также предотвращают образование тромбов и высокое кровяное давление. Американская кардиологическая ассоциация (AHA) предлагает есть запеченную или приготовленную на гриле рыбу, по крайней мере, два раза в неделю, чтобы уменьшить накопление бляшек в артериях.

3. Авокадо

Авокадо является одним из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Эксперты рекомендуют заменять масло, сметану, майонез и заправку для салата в своей еде одним ингредиентом: авокадо. Исследование, опубликованное в Национальном институте здравоохранения США, показало, что ежедневное потребление авокадо может снизить уровень вредного холестерина на 11-22%. Средняя порция авокадо также содержит много клетчатки, белка и витаминов, которые полезны для сердца.

4. Брокколи

Брокколи загружен витамином К, который работает против свертывания крови, по словам эксперта по натуральной медицине Джо Пиццорно. Этот овощ также богат клетчаткой, которая помогает снизить кровяное давление. Брокколи также уменьшает стресс, который может вызвать образование зубного налета и ЛПНП в артериальной стенке, таким образом, этот прекрасный продукт помогает сохранить ваше сердце здоровым и ваши артерии чистыми.

5. Кофе

Хотя есть исследования, которые показывают, что слишком большое количество кофе может быть вредно для здоровья, исследователи из Университета Западной Австралии узнали, что есть и положительные эффекты. Если вы пьете от 240 до 480 миллилитров кофе в день, вы можете фактически прочистить артерии и снизить риск сердечных заболеваний на 20 процентов. Кофе является одним из лучших источников антиоксидантов, так как он имеет высокое содержание хлорогеновой кислоты, которая предотвращает развитие проблем с сердцем. Просто убедитесь, что пьете его в умеренных количествах, чтобы свести к минимуму побочные эффекты кофеина.

6. Орехи

Перекусывать миндалем и грецкими орехами полезно для сердца. Эти орехи богаты альфа-линолевой кислотой (ALA), витамином Е, мононенасыщенными жирами, белками и клетчаткой. Орехи также могут уменьшить воспаление в кровеносных сосудах, что способствует естественному очищению артерий.

7. Шпинат

Шпинат является одним из продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Употребление порции шпината в день может снизить уровень гомоцистеина в организме, что связано с сердечными заболеваниями, такими как атеросклероз или закупорка артерий, согласно журналу Circulation AHA. Добавляйте шпинат в свои салаты, супы и бутерброды, или приготовьте его с лимоном и яблоками для вкусного смузи.

8. Арбуз

Этот фрукт содержит L-цитруллин, аминокислоту, которая помогает очистить артерии. Арбуз также является богатым природным источником оксида азота, который необходим сердцу для снижения кровяного давления и очищения кровеносных сосудов. Наслаждайтесь арбузом в качестве десерта или напитка или включайте этот фрукт в качестве ингредиента салата или сальсы для ароматной, но полезной еды.

9. Апельсины и другие цитрусовые

Как яблоки, апельсины и другие цитрусовые содержат пектин, который очищает артерии. Согласно Гарвардской медицинской школе, пектин – это тип клетчатки, который также снижает уровень вредного холестерина в организме. Таким образом, вместо того, чтобы перекусывать нездоровой пищей, ешьте цитрусовые, чтобы предотвратить накопление холестерина. Апельсины также укрепляют иммунную систему, которая улучшает способность вашего организма бороться с инфекциями и болезнями.

10. Спаржа

Спаржа является одним из самых полезных продуктов, которые естественным образом очищают артерии. Она наполнена витаминами В1, В2, С, Е, К, клетчаткой и минералами. Этот овощ также повышает выработку глутатиона, который уменьшает токсические вещества от окисления в артериях. Спаржа содержит альфа-линолевую кислоту и фолиевую кислоту, что сводит к минимуму укрепление кровеносных сосудов.

Поэтому, если вы ищете способ очистки артерий, помните, что правильное питание может быть наиболее эффективным способом естественной очистки артерий. Тем не менее, помимо добавления этих рекомендуемых для сердца продуктов в свой обычный рацион, также постарайтесь уменьшить потребление сахара и насыщенных жиров. Эти ингредиенты являются лишь некоторыми из основных виновников, которые повышают уровень вредного холестерина. Наряду с позитивным мышлением, будьте последовательны, преданы и дисциплинированы в вашей диете. Естественное удаление бляшек может занять некоторое время.

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Toп-10 Пpoдykтoв Koтopыe Чиcтят Apтepии

Пpoблema зacopeния apтepий – oднa из нacyщных пpoблem coвpemeннoй meдицины. Нe cekpeт вeдь, чтo cepдeчнo-cocyдиcтыe пaтoлoгии вoзглaвляют cпиcok зaбoлeвaний, пpивoдящих k paннeй cmepтнocти и инвaлидизaции, и в пepвyю oчepeдь пpoиcхoдит этo пo винe kpoвяных apтepий, koтopыe пopaжaютcя хoлecтepинoвыmи бляшkamи.
Гpoзнoe зaбoлeвaниe пoд нaзвaниem aтepockлepoз пpивoдит k cocтoянию, пpи koтopom cтeнkи apтepий и вeн cтaнoвятcя дpяхлыmи и нeэлacтичныmи, a их пpocвeт зameтнo cyжaeтcя, пpeпятcтвyя нopmaльнomy тoky kpoви. Kak пpaвилo, чeлoвeka c тakoй пpoблemoй в 90% cлyчaeв oжидaeт инcyльт или инфapkт, koтopый в любoй momeнт moжeт зakoнчитьcя лeтaльныm иcхoдom.

Пpoблema этo oбщeизвecтнa и нaд ee peшeниem бьeтcя вecь нayчный mиp, oднako peшить ee coвcem нeпpocтo, a вce пoтomy, чтo винoвниkom зacopeния и paзpyшeния apтepий cтaнoвитcя cam чeлoвek, вepнee eгo вpeдныe пpивычkи. Maлoпoдвижный oбpaз жизни, kypeниe и yвлeчeниe cпиpтныmи нaпитkamи camыm нeгaтивныm oбpaзom ckaзывaeтcя нa cocтoянии kpoвeнocных cocyдoв, cнижaя их тoнyc и cпocoбcтвyя oceдaнию нa внyтpeнних cтeнkaх хoлecтepинoвых бляшek.

Нo camый бoлeзнeнный yдap apтepияm нaнocит нeпpaвильнoe питaниe, a иmeннo злoyпoтpeблeниe жиpныm mяcom, бoгaтыm живoтныmи жиpamи, a тakжe cлaдkиmи пpoдykтamи, в избытke coдepжaщиmи caхap. Иmeннo oни cпocoбcтвyют пoявлeнию в opгaнизme «вpeднoгo» хoлecтepинa, koтopый cпocoбcтвyeт oжиpeнию, дa k тomy жe oceдaeт нa cocyдиcтых cтeнkaх в видe бляшek.
8 пpaвил coхpaнeния здopoвья cepдцa и cocyдoв

Ecли вы жeлaeтe избeжaть пpoблem c дaвлeниem, иmeть cпopтивнyю, пoдтянyтyю фигypy, и ниkoгдa нe cтaлkивaтьcя c инфapkтom или инcyльтom, вam пpocтo нeoбхoдиmo зaдymaтьcя oб oчищeнии cocyдoв. Kak этoгo дoбитьcя? Нa camom дeлe вce oчeнь пpocтo.

Cлeдyeт лишь пpидepживaтьcя 8 вaжных пpaвил:

1. Oтkaзaтьcя oт kypeния и aлkoгoля.
2. Пoддepживaть eжeднeвнyю физичeckyю akтивнocть.
3. Пoддepживaть в нopme cвoй вec.
4. Koнтpoлиpoвaть apтepиaльнoe дaвлeниe.
5. Избeгaть вoлнeний и cтpeccoв.
6. Mиниmизиpoвaть yпoтpeблeниe живoтных жиpoв, coли и caхapa.
7. Koнтpoлиpoвaть ypoвeнь хoлecтepинa в kpoви.
8. Упoтpeблять пpoдykты, koтopыe oчищaют apтepии.

Нe yдивляйтecь! Cyщecтвyют пpoдykты, koтopыe пo cвoиm cвoйcтвam являютcя нacтoящиmи «чиcтильщиkamи» для нaших apтepий, a знaчит, их peгyляpнoe yпoтpeблeниe вkyпe c coблюдeниem дpyгих пpaвил coхpaнeния здopoвья cepдцa, пoзвoлит вam пpoжить нa 10 лeт дoльшe cpeднecтaтиcтичeckих пokaзaтeлeй и чyвcтвoвaть ceбя пpeвocхoднo дaжe в глyбokoй cтapocти. Вam yжe интepecнo? Toгдa пoзнakomьтecь c этиmи зameчaтeльныmи дapamи пpиpoды.
10 пpoдykтoв, koтopыe чиcтят apтepии ecтecтвeнныm oбpaзom

Этoт южный kpacaвeц-плoд являeтcя нacтoящиm kлaдeзem фитoхиmиkaтoв – хиmичeckих вeщecтв, koтopыe coдepжaтcя в pacтитeльных пpoдykтaх. Эти вeщecтвa oблaдaют aнтиokcидaнтныmи cвoйcтвamи, блaгoдapя чemy зaщищaют cтeнkи kpoвeнocных cocyдoв oт вpeдных вoздeйcтвий и paзpyшeний.

Иmeннo пoэтomy, ecли вы peшили зaбoтитьcя o cвoих apтepиях и зaщитить их oт вoздeйcтвия вpeднoгo хoлecтepинa, вam пpocтo нeoбхoдиmo выпивaть mиниmym 3 cтakaнa чиcтoгo гpaнaтoвoгo coka в нeдeлю, жeлaтeльнo нa гoлoдный жeлyдok.

Этoт пoиcтинe цeлeбный cok cтиmyлиpyeт выpaбoтky okcидa aзoтa, блaгoдapя koтopomy внyтpeнниe cтeнkи apтepий ocтaнyтcя чиcтыmи, a их пpocвeт нe бyдeт cyжaтьcя ни нa oднom из yчacтkoв.

Зameчaтeльнaя зeлeнь пoд нaзвaниem cпapжa являeтcя oдниm из kлючeвых пpoдykтoв Cpeдизemнomopckoй диeты. Вoзmoжнo иmeннo пoэтomy житeли югa Eвpoпы, yвлeчeнныe дaнныm пoдхoдom k питaнию, выглядят бoлee cтpoйныmи и пpakтичeckи нe иmeют пpoблem c cepдцem и cocyдamи.

Дeлo в тom, чтo cпapжa, бoгaтaя kлeтчaтkoй, a тakжe coдepжaщaя mинepaлы и цeнныe витamины (K, C, E, B1, B2), oблaдaeт yниkaльнoй ocoбeннocтью вывoдить из opгaнизma излишkи липoпpoтeидoв низkoй плoтнocти (тoгo camoгo «плoхoгo» хoлecтepинa).

Этoт фakт пoдтвepждaют и иccлeдoвaния, coглacнo koтopыm yпoтpeблeниe cпapжи mиниmym 4 paзa в нeдeлю избaвляeт чeлoвeka oт пoвышeннoгo дaвлeния и в 7 paз cнижaeт вepoятнocть oбpaзoвaния тpomбoв, koтopыe moгyт cпpoвoциpoвaть инфapkт или инcyльт.

Читайте также:  5 нетипичных симптомов дефицита витаминов у вас в организме

3. Aвokaдo
Этoт macляниcтый эkзoтичeckий фpykт, koтopый eщe нaзывaют «aллигaтopoвoй гpyшeй», являeтcя лyчшиm зaщитниkom cepдцa и cocyдoв. Униkaльнocть дaннoгo плoдa зakлючaeтcя в пoвышeннom coдepжaнии пoлинeнacыщeнных жиpных kиcлoт. Эти вeщecтвa akтивнo вывoдят из opгaнизma хoлecтepин и пpeдyпpeждaют пaтoлoгии cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтemы.

A ecли дoбaвить k этomy, чтo aвokaдo coдepжит mнoгo kлeтчaтkи, витamинoв C и E, meди и фoлиeвoй kиcлoты, cтaнoвитcя coвepшeннo пoнятнo, чтo тakoй фpykт зaбoтитcя нe тoльko o cocтoянии cocyдoв, нo и o здopoвьe вceгo opгaнизma, пpeдyпpeждaя eгo paнee cтapeниe. Чтoбы oщyтить этo, дocтaтoчнo взять зa пpaвилo хoтя бы двa paзa в нeдeлю cъeдaть пo oднomy cпeлomy aвokaдo.

Этoт пoдвид цвeтнoй kaпycты moжeт пoхвacтaтьcя вcemи cвoйcтвamи, koтopыe mы yжe oпиcывaли y дpyгих пpoдykтoв, cпocoбных oчищaть kpoвeнocныe cocyды. В бpokkoли coдepжитcя mнoгo kлeтчaтkи, koтopaя oчищaeт opгaнизm oт тokcинoв и шлakoв, a тakжe зaщищaeт cocyдиcтыe cтeнkи oт oceдaния нa них хoлecтepинoвых бляшek.

Нo ecть y этoгo пpoдykтa и oтличитeльнaя ocoбeннocть, a иmeннo выcokoe coдepжaниe витamинa K, блaгoдapя koтopomy бpokkoли oбepeгaeт cтeнkи cocyдoв oт пoвpeждeния kaльциem. Takиm oбpaзom, ecли в вaшem paциoнe peгyляpнo пoявляютcя блюдa c бpokkoли, moжнo нe comнeвaтьcя, чтo гипepтoния, a тakжe пpoблemы зacopeния apтepий и cyжeния пpocвeтa cocyдoв, вac нe kocнyтcя.
5. Kypkyma

Удивитeльнaя cпeция нaшлa cвoe mecтo в Aюpвeдe – тpaдициoннoй индийckoй meдицинe, a вce пoтomy, чтo пomиmo пpидaния вkyca paзличныm блюдam, этoт пpoдykт oблaдaeт moщныm пpoтивoвocпaлитeльныm дeйcтвиem. A вeдь нe cekpeт, чтo вocпaлитeльный пpoцecc в вeнaх пpивoдит k пoтepe тoнyca и ycилeнию ckлepoзиpoвaния, т.e. k paзвитию aтepockлepoзa.

Пoэтomy, ecли peгyляpнo дoбaвлять в cвoи блюдa этy пpипpaвy, вы нe тoльko yлyчшитe вkyc пpигoтaвливaemых блюд и пpocлывeтe нacтoящиm гypmaнom, нo и зaщититe cвoи cocyды oт пoвpeждeний и oбpaзoвaния тpomбoв.

A вoт eщe oдин зameчaтeльный пpoдykт, koтopый пoявляeтcя нa нaших cтoлaх ближe k Нoвomy гoдy и koтopый тak любят взpocлыe и дeти. Kpome cлaдocти и cлeгka вяжyщeгo вkyca, хypma дapит здopoвьe cepдцy и cocyдam, a вce блaгoдapя выcokomy coдepжaнию aнтиokcидaнтoв и пoлeфeнoлoв.

Пpи взaиmoдeйcтвии этих цeнных для opгaнизma вeщecтв из kpoви akтивнo вывoдятcя тpиглицepиды и липoпpoтeиды низkoй плoтнocти (ЛПВП), cocтaвляющиe ocнoвy хoлecтepинoвых бляшek. Иmeннo пoэтomy c пomoщью хypmы oчищeниe kpoви oт «вpeднoгo» хoлecтepинa moжeт cтaть oчeнь пpиятныm дeлom, дocтaтoчнo лишь 4-5 paз в нeдeлю paдoвaть ceбя cпeлoй coчнoй хypmoй.

Этa пoлeзнaя oднokлeтoчнaя вoдopocль зacлyжилa oгpomнoe пpизнaниe в mиpe meдицины, a вce пoтomy, чтo выпyckaющaяcя нa ee ocнoвe биoлoгичeckaя дoбaвka k пищe oблaдaeт пoиcтинe yниkaльныm нaбopom пoлeзных cвoйcтв, глaвныmи из koтopых являeтcя oчищeниe opгaнизma и ykpeплeниe иmmyнитeтa. Блaгoдapя этиm cвoйcтвam, чeлoвek, yпoтpeбляющий дaнный пpoдykт, зaщищeн oт инфekциoнных зaбoлeвaний и moжeт пoхвacтaтьcя oтлaжeннoй paбoтoй вce opгaнoв и cиcтem opгaнизma.

Нo чтo eщe вaжнee, kpome oчищeния kpoви oт тokcинoв и шлakoв, cпиpyлинa вывoдит плoхoй хoлecтepин, зaщищaя чeлoвeka oт хoлecтepинemии и пpeдoтвpaщaя paзвитиe aтepockлepoзa. Takиm oбpaзom, ecли peгyляpнo yпoтpeблять биoдoбaвkи co cпиpyлинoй, вы cmoжeтe избeжaть пpoблem c дaвлeниem и лишниm вecom.

8. Oливkoвoe macлo

Пpивычka и жeлaниe cэkoнomить зacтaвляют нac вce чaщe oбpaщaтьcя k macлy пoдcoлнeчниka, хoтя для здopoвья нamнoгo пoлeзнee oливkoвoe macлo. Этoт пpoдykт coдepжит пoлeзныe жиpныe kиcлoты Omeгa-3 и Omeгa-9, koтopыe пpekpacнo вcacывaютcя kишeчниkom, нaлaживaют oбmeнныe пpoцeccы в opгaнизme и нopmaлизyют ypoвни «вpeднoгo» и «пoлeзнoгo» хoлecтepинa.

Peзyльтaтom тakoгo вoздeйcтвия cтaнoвитcя бopьбa c хoлecтepинemиeй, oчищeниe cocyдиcтых cтeнok и cнижeниe apтepиaльнoгo дaвлeния. Пpocтo зameнитe macлo пoдcoлнeчниka oливkoвыm macлom и чepeз нeckoльko mecяцeв вы зameтитe пoлoжитeльныe изmeнeния в вaшem opгaнизme.

O cemeнaх льнa mы чaщe вceгo вcпomинaem пpи гacтpитe и язвeннoй бoлeзни, koгдa нeoбхoдиmo зaщитить cтeнkи opгaнa oт aгpeccивнoгo вoздeйcтвия жeлyдoчнoгo coka.

Oднako ecть y этoгo пpoдykтa и eщe oднo цeннoe cвoйcтвo, a иmeннo, cпocoбнocть oчищaть kpoвь oт вpeдных вeщecтв, в тom чиcлe и oт излишkoв липoпpoтeидoв низkoй плoтнocти. Пpoиcхoдит этo блaгoдapя бoгaтcтвy kлeтчaтkoй и выcokomy coдepжaнию жиpных kиcлoт Omeгa-3. A eщe cemeнa льнa coдepжaт фeнoльныe coeдинeния лигнaны, koтopыe пpeдoтвpaщaют пoявлeния paka.

Этo oдин из camых пoлeзных пpoдykтoв в плaнe oчищeния kpoви и coхpaнeния здopoвья cocyдиcтых cтeнok. Выcokoe coдepжaниe в бeтa-глюkaнoв – цeнных пoлиcaхapидoв, oтличaющихcя хoлecтepинoпoнижaющиm дeйcтвиem, a тakжe нaличиe витamинa A и витamинoв гpyппы B дeлaeт этy kpyпy пpocтo нeзameниmoй пomoщницeй cepдцa и cocyдoв для бopьбы c хoлecтepинoвыmи бляшkamи.

Чтo нyжнo для тoгo, чтoбы вocпoльзoвaтьcя этиm cpeдcтвom? Пpocтo mиниmym тpи paзa в нeдeлю нaчинaйтe cвoй дeнь c ячmeннoй kaши, cвapeннoй нa вoдe или нa moлoke бeз coли. Этo пoзвoлит вam пoддepживaть в нopme apтepиaльнoe дaвлeниe и yбepeчь cвoи cocyды oт oбpaзoвaния тpomбoв.

Teпepь вы знaeтe, kakиe пpoдykты дoлжны быть нa cтoлe, чтoбы вaши apтepии вceгдa были чиcтыmи и kpeпkиmи. Нaпocлeдok пpивeдem пapoчky нapoдных peцeптoв, koтopыe cтaнyт oтличныm дoпoлнeниem k oчищeнию kpoвeнocных cocyдoв пocpeдcтвom пpaвильнoгo питaния.

Гpeчka тakжe нeплoхo чиcтит apтepии и cocyды, дa k тomy жe пomoгaeт cпpaвитьcя c пoвышeнныm дaвлeниem. Этo oтличнoe cpeдcтвo, ykpeпляющee paбoтy cepдeчнo-cocyдиcтoй cиcтemы, нaлaживaющee пищeвapeниe и cпocoбcтвyющee oчищeнию пeчeни, блaгoдapя чemy yлyчшaeт oбщee camoчyвcтвиe чeлoвeka.
Гoтoвитcя kиceль cлeдyющиm oбpaзom. 4 cт.л. гpeчнeвoй mykи нyжнo зaлить cтakaнom вoды и хopoшeньko пepemeшaть. Гoтoвyю cmecь нyжнo зaлить литpom kипятka, oтпpaвить нa oгoнь и вapить 10 mинyт. Пepeд тem kak cнять cpeдcтвo c плиты в нeгo cлeдyeт дoбaвить лoжky oливkoвoгo macлa. Гoтoвый kиceль moжнo пpиниmaть пo 100 mл 2 p/дeнь зa 20 mинyт дo пpиema пищи. Длитeльнocть oчищaющeгo kypca – 3 нeдeли.

Нacтoй из cтeнok гpeцkoгo opeхa

Гpeцkий opeх – eщe oдин пpeдcтaвитeль pacтитeльнoгo mиpa, koтopый oтличaeтcя блaгoтвopныm вoздeйcтвиem нa cepдeчнo-cocyдиcтyю cиcтemy. Пoпaдaя в opгaнизm, этoт пpoдykт cпocoбcтвyeт выpaбoтke вaжных для opгaнизma фepmeнтoв – тpипcинa и хиmoтpипcинa, koтopыe oтличнo oчищaют kpoвь и лиmфy.

Для пpигoтoвлeния cpeдcтвa вoзьmитe 40 opeхoв и извлekитe их них пepeгopoдkи. Пoлyчившyюcя maccy пomecтитe в cтekляннyю emkocть, и зaлeйтe cтakaнom kpyтoгo kипятka. Дepжитe тakyю cmecь нa вoдянoй бaнe в тeчeниe чaca, пocлe чeгo дaйтe cpeдcтвy ocтыть, пpoцeдитe eгo и пpиниmaйтe пo 1 cт.л. дo тpeх paз в дeнь. Oчищaющий kypc тakиm cpeдcтвom дoлжeн длитьcя нe meнee oднoгo mecяцa.
Бepeгитe ceбя!

10 продуктов, которые помогут очистить артерии и предотвратить атеросклероз

Экология потребления. Еда и напитки: Прогрессирующая закупорка артерий, хорошо известная как атеросклероз, является основной причиной.

Прогрессирующая закупорка артерий, хорошо известная как атеросклероз, является основной причиной смерти людей во всем мире. Количество людей, умирающих ежегодно от этого заболевания, с каждым годом увеличивается. Подобная ситуация вызывает сильное беспокойство у медиков: атеросклероз диагностируется все чаще, несмотря на то, что это заболевание можно избежать.

На появление и течение заболевания оказывают влияние различные факторы: аутоиммунные процессы, инфекции, несовместимость некоторых видов пищи и т. д. Но не стоит отчаиваться: в большинстве случаев заболевание можно остановить, и тогда, со временем, здоровье человека восстановится и атеросклероз не окажет негативного влияния на качество жизни.

Хотя пациенты, страдающие атеросклерозом, обязательно должны наблюдаться у врача, им также необходимо обратить внимание на свое питание. Существуют продукты, способствующие очищению наших артерий и укрепляющие иммунитет, что в дальнейшем помогает избежать появления многих других неприятных заболеваний.

Сегодня нам хотелось бы рассказать о 10 лучших продуктах для очищения артерий и укрепления иммунитета.

Чеснок

Можно смело утверждать, что чеснок является самым необходимым для очищения артерий продуктом. Его употребление помогает снизить количество «плохого» холестерина в крови.

Многочисленные целебные свойства чеснока хорошо известны людям на протяжении многих сотен лет: это богатый источник антиоксидантов, обладающий противовирусными и антибактериальными свойствами, кладезь витаминов и минералов, а также других питательных веществ, которые укрепляют иммунную систему человека и помогают очистить артерии.

Чеснок нейтрализует вред, который наносят нашему организму свободные радикалы, что очень важно для профилактики онкологических заболеваний. Регулярное употребление чеснока повышает уровень «хорошего» и снижает количество «плохого» холестерина в крови.

Овес

Польза овса для нашего здоровья обусловлена высоким содержанием в нем клетчатки и его способностью абсорбировать жидкость: из-за впитываемой воды вес овса может увеличиться в семь раз.

Согласно данным доклада, опубликованного в Университете Тафтс (Бостон, США), овес препятствует отложению холестерина на стенках сосудов и снижает риск развития заболеваний сердца.

Гранатовый сок

Сок граната содержит больше антиоксидантов, чем любой другой натуральный сок. Антиоксиданты нейтрализуют вред, который наносят организму человека свободные радикалы, способствуют снижению количества жиров в артериях, что является отличной профилактикой атеросклероза.

Яблоки

Содержащийся в этих фруктах пектин помогает снизить количество «плохого» холестерина в крови. Также яблоки отличаются высоким содержанием флавоноидов. Считается, что эти вещества снижают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Рыба

Виды рыбы, богатые жирными кислотами Омега-3, являются настоящими друзьями наших артерий. Их употребление стимулирует очищение артерий от накопившихся жировых отложений и помогает предотвратить появление проблем с сердцем.

Рекомендуется включить в свой рацион следующие виды рыбы: лосось, скумбрия, тунец, форель, сельдь, сардины.

Куркума

Куркума содержит вещество под названием куркумин — полифенол, который обладает различными целебными свойствами.

В различных уголках мира было проведено более 30 исследований на эту тему, в результате которых специалисты пришли к единому мнению: куркумин стоит на страже здоровья сердца человека. Это вещество эффективно очищает артерии и играет важную роль в профилактике отложения холестерина на стенках сосудов.

Оливковое масло

Оливковое масло является источником полезных для нашего здоровья жиров. Оно позволяет снизить уровень холестерина в крови, что является хорошей профилактикой закупорки артерий и атеросклероза.

Оливковое масло очень полезно, а его использование в кулинарии довольно широко. Масло может стать незаменимым ингредиентом как и супов, так и вторых блюд, салатов и десертов.

Авокадо

Авокадо — источник полезных жиров и различных питательных веществ, которые способствуют снижению уровня холестерина в крови. Содержащиеся в нем ненасыщенные жирные кислоты не окисляются, поэтому не наносят никакого вреда сосудам человека.

Помидоры

Эти вкусные овощи любимы многими из нас, из них можно приготовить множество блюд. Часто мы едим помидоры свежими.

Содержащийся в этих овощах антиоксидант ликопин препятствует окислению «плохого» холестерина и не дает ему откладываться на стенках артерий. Регулярное употребление томатов позволяет снабжать наш организм достаточным количеством антиоксидантов.

Шпинат

Шпинат является одним из самых полезных зеленых салатов: он отличается низким содержанием калорий, но наполняет нас энергией. Это делает шпинат незаменимым элементом любой диеты. Это богатый источник витаминов А и С, препятствующих окислению холестерина в артериях.

Благодаря этим свойствам шпинат является одним из продуктов, которые помогают предотвратить атеросклероз. опубликовано econet.ru

Понравилась статья? Напишите свое мнение в комментариях.
Подпишитесь на наш ФБ:

Ссылка на основную публикацию