Частое использование слова «я» свидетельствует о депрессии

Слова и фразы, которые могут свидетельствовать о депрессии

Вы подозреваете, что у вашего друга или коллеги – депрессия? Дело в том, что у людей, которые пребывают в этом состоянии, присутствует одна общая черта: все они употребляют определённые слова и словосочетания.

Естественно, что вы – не врач, чтобы диагностировать такое серьёзное заболевание, как депрессия. Но если будете вооружены знаниями о первых признаках надвигающейся беды – сможете убедить другого человека обратиться за помощью.

Не секрет, что иногда депрессия приводит к очень печальному финалу… При этом на людях страдающие от этой болезни мало чем отличаются от нас. Они могут ходить на работу, улыбаться через силу – чтобы никто даже не заподозрил, что творится на душе.

Итак, как же узнать, что у человека – депрессия?

Первая подсказка – это слова и словосочетания, которые всё чаше появляются в речи или в письменных сообщениях.

Когда учёные обработали с помощью специальной программы письма и сообщения в чатах людей, страдающих депрессией (в том числе, таких известных, которые покончили с собой, как американская поэтесса и писательница Сильвия Плат и музыкант Курт Кобейн), то сделали поразительное открытие. Оказывается, все они использовали определённые слова и словосочетания намного чаще, чем остальные люди.

Поэтому, если подозреваете, что кто-то из ваших знакомых может быть в депрессии, обратите внимание на их речь и письмо: не встречаются ли там следующие шаблоны:

1. Они используют слишком много негативных слов

Вероятно, вы подумали о словах, выражающих негативные эмоции: «одинокий», «печально», «несчастный», «встревожен» и прочее. Да, но во время депрессии эти слова используют в разы чаще, чем в нормальном состоянии.

Происходит это подсознательно. Люди, находящиеся в депрессии, вовсе не пытаются вызвать жалость, скорее – это их попытка спастись, сообщить о том, что нуждаются в помощи. Заметьте, что при этом они могут об этом даже не подозревать.

2. Они очень много говорят о себе.

Лингвистический анализ свидетельствуют, что в подавленном состоянии человек использует личные местоимения – «я», «меня», «себя» – намного чаще, чем другие люди.

Это происходит неспроста. Ведь один из признаков надвигающейся депрессии – зацикленность на собственных проблемах и неспособность сконцентрировать на чём-то и ком-то другом. Такое поведение, как правило, приводит к изоляции, которая ещё больше усугубляет состояние.

Если кто-то из ваших знакомых не может говорить ни о чём другом, кроме собственных проблем – это может быть банальным признаком того, что вы имеете дело с эгоистом и безразличным типом. Но – не обязательно.

Не исключайте того, что перед вами – человек, страдающий депрессией. Он постоянно говорит только о себе не из-за самовлюблённости или черствости. На самом деле ему просто очень плохо, и он нуждается в помощи.

3. Они становятся слишком категоричными.

Когда наваливается депрессия – мир видится в черно-белых красках. Никаких полутонов и нюансов. Поэтому люди чаще обычного используют такие слова, как «всегда», «никогда» и «окончательно».

Особенно опасно, когда эти слова используются в таких предложениях, как: «Я никогда не смогу получить работу, которую хочу» или «Я всегда всё лишь порчу».

Кстати, происходит удивительная вещь: даже когда депрессия уходит, категоричность в высказываниях, как правило, остаётся. То есть у того, кто перенёс депрессию, существует высокий риск вновь угодить в лапы этого коварного состояния.

Поэтому очень важно следить за этими речевыми сигналами даже тогда, когда проблема вроде бы осталась позади. Лучше перестраховаться, чем пропустить!

Если вам кажется, что кто-то пребывает в депрессии…

Что же делать, если вы заметили грозные признаки депрессии у друга, коллеги или родного человека? Всё зависит от того, каков формат ваших отношений и насколько вы близки.

Если впавший в депрессию – ваш подчинённый, крайне важно помнить о конфиденциальности. У человека имеется право на частную жизнь, и оно – неприкосновенно. Поэтому всё, что вы можете сделать – это завести деликатный разговор об эффективности их работы, ненавязчиво предложив обратится за помощью к психологу или психотерапевту. Избегайте резкости и категоричности – это лишь может усугубить состояние коллеги. В конце концов – вы не врач.

Если от депрессии страдает ваш друг или любимая (любимый), вы можете поговорить более открыто и доверительно. Сразу же скажите, что вы на их стороне, что никогда не бросите и не оттолкнёте, что будете заботиться и помогать. О том, что верите в них. Для подавленного человека услышать эти слова – очень важно.

Ни в коем случае не говорите, что они должны быть вам благодарны за поддержку, или о том, что, например, тем, у кого рак – ещё хуже, но они не опускают рук. Также не советуйте им хорошенько выспаться или сходить в СПА-салон, чтобы расслабиться. Во-первых, это нелепо, а во-вторых – вы можете оттолкнуть человека, и он просто закроется в себе.

Так же не пытайтесь «утешать» рассказами, что сами пережили с десяток депрессий, и ничего – живы, и даже счастливы. Разве, что вы действительно перенесли клинически диагностированную депрессию и прошли курс лечения.

Вы могли пережить разрыв с любимым или даже похоронить близкого человека, но это вовсе не означает, что вы знаете, что такое настоящая депрессия. Это состояние, которое может длиться месяцами и даже годами. Что примечательно – даже без какого-то очевидного повода.

И самый важный момент: очень серьёзно отнеситесь к словам собеседника о самоубийстве или желании, чтобы «всё закончилось». Если вы слышите подобные заявления от вашего друга или коллеги – он в опасности и нуждается в помощи прямо сейчас!

10 опасных мифов о депрессии, из-за которых многие не могут отличить болезнь от хандры

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

По оценкам специалистов, от депрессии страдает более 300 млн человек в мире. Но, к сожалению, многие думают, что это просто плохое настроение, а само слово «депрессия» используется направо и налево как обозначение обычной хандры. В реальности у многих из нас есть друзья, близкие или коллеги, которые, возможно, переживают депрессию в данный момент.

AdMe.ru разобрался в мифах и фактах о депрессии, чтобы мы научились лучше отличать настоящую болезнь от упадка сил и смогли поддержать близкого человека в нужный момент.

Миф № 1: Депрессия — это пониженный тонус

В последние годы мы все чаще слышим слово «депрессия» по отношению к человеку, у которого на самом деле просто пониженный тонус. Мы все иногда хандрим. Из-за проблем на работе, плохой погоды, ссоры с близким человеком. Но расстройства — это не депрессия. Положительные эмоции могут поднять нам настроение за несколько минут и заставят улыбнуться.

При депрессии у человека нет негативного состояния — он не испытывает никаких эмоций вообще. Человек находится в апатии, ему ничего не хочется делать, у него нет мечты или цели.

Миф № 2: У депрессии всегда есть психологическая причина

На самом деле не всегда. Действительно, часто депрессия возникает на фоне негативного события в жизни. Однако случается и так, что причина носит физиологический характер. Депрессия может возникнуть на фоне пониженного иммунитета, при проблемах со здоровьем, при нарушениях гормонального фона. Также в зоне риска находятся люди, придерживающиеся строгой диеты в течение длительного времени, потому что в их питании нет продуктов-антидепрессантов.

Миф № 3: Человек в депрессии всегда инертный и печальный

В реальности человек, страдающий от депрессии, может успешно работать, веселиться с друзьями и постоянно улыбаться. Иногда такое происходит с ним по инерции. При этом он может находиться в отчаянии, бороться с мыслями о суициде и пытаться поддерживать видимость счастливой жизни. Распознать болезнь у таких людей сложно, потому что об их истинном состоянии знают только самые близкие.

Миф № 4: Депрессия — это не болезнь

Да, часто симптомы сложно распознать. Да, не существует единого и правильного лечения для всех больных. Но всегда следует помнить, что депрессия является серьезным заболеванием. По данным Клиники Майо, люди с депрессией имеют физические изменения в мозге. Во время болезни происходит дисбаланс нейромедиаторов и гормонов в организме. Депрессия, как и многие другие болезни, влияет на настроение, мысли и физическое состояние.

Миф № 5: Положительные эмоции всегда помогут выйти из депрессии

Положительные эмоции во время лечения депрессии действительно важны, однако только они не помогут. Иногда вывести человека из болезни может и сильный стресс. Это происходит из-за выброса адреналина, который вызывает в мозге противоположное депрессии состояние. Экстремальные ситуации заставляют человека мобилизоваться, чтобы преодолеть проблему. Бывает, что после переживания стресса человек действительно выходит из депрессивного состояния. Однако следует помнить, что стресс наносит большой вред здоровью.

Миф № 6: Депрессия появляется из-за авитаминоза и недостатка солнца

На самом деле депрессия не зависит от времени года. Она может наступить и в жаркий летний день, все очень индивидуально. Во время авитаминоза и недостатка солнца появляется сонливость, тяжело просыпаться, нет желания работать, возникает усталость. Это признаки пониженного тонуса, но не болезни.

Периодическая хандра — это нормально, но, в отличие от депрессии, такое состояние быстро проходит. Иногда достаточно, чтобы появилось солнце на улице или возникло ощущение приближающегося Нового года. Во время депрессии состояние человека не улучшится из-за праздничной суматохи или веселых гостей.

Миф № 7: Депрессия — это не страшно

Ведь страшно может быть, если человек болен трудноизлечимым заболеванием, а депрессия — это что-то несерьезное. Однако она может приводить к большим страданиям человека и его плохому функционированию в социуме. В худших случаях депрессия приводит к самоубийству.

Ежегодно около 800 000 человек погибают в результате самоубийства, это вторая по значимости причина смерти среди молодых людей. На фоне депрессии могут возникнуть и более серьезные болезни, к примеру онкология. Поэтому, если депрессивное состояние затянулось, его необходимо лечить.

Миф № 8: Депрессия — признак безделья или глупости

Именно из-за этого стереотипа многие люди, страдающие депрессией, предпочитают не говорить о ней и не искать помощи, хотя в ней нуждаются. Важно осознать, что никто не впадает в депрессию сознательно и по собственному желанию. Это расстройство психики, влияющее на человека биологически, психологически и социально. Поэтому человек, который чувствует себя действительно плохо каждый день, но заставляет себя работать и общаться с людьми, заслуживает уважения.

Читайте также:  Пробиотики в пищевых продуктах

Миф № 9: Депрессию можно унаследовать

Согласно исследованиям, генетическая предрасположенность к депрессии действительно существует, но риск для относительно здоровых людей увеличивается только на 10 %. Раньше считалось, что депрессия передается по наследству, однако новые исследования ставят это под сомнение. Семьи, в которых родственники страдали этой болезнью, более осведомлены о симптомах, но это говорит лишь о том, что они с большей вероятностью пойдут к врачу при первой необходимости.

Миф № 10: Депрессия определяется по эмоциональным симптомам

Считается, что депрессия — в голове, что кто-то заедает стресс едой или начинает пить. На самом деле часто люди, страдающие депрессией, жалуются на проблемы физического характера. По данным Национального института психического здоровья США, депрессия может проявляться в виде бессонницы, усталости, проблем с аппетитом, болей в мышцах и груди. Из-за мифа о том, что депрессия проявляется именно в эмоциональном состоянии человека, мы можем не замечать физические признаки. При этом их важно учитывать при диагностике и лечении.

Медицина 2.0

Язык депрессии: слова-признаки заболевания

Депрессия меняет всё: плохой сон и раздражительность — лишь начало. Мы уже писали, как понять, что у вас депрессия, и теперь к этим признакам стоит добавить ещё один — язык депрессии.

В начале января в научном журнале Clinical Psychological Science опубликовали исследование о «языке депрессии». Учёные нашли взаимосвязь между психологическим состоянием человека и словами, которые он чаще всего говорит.

За последние 20 лет исследования, похожие на это, уже проводились. Психологи изучали самые разные тексты: от студенческих эссе и дневников до текстов Сильвии Плат и Курта Кобейна. Но современный компьютерный анализ дал возможность за считаные минуты обработать тысячи текстов. Больше данных — лучше результат. Благодаря такому анализу психологам удалось выявить новые лингвистические особенности, которые мог пропустить человеческий глаз. Эти знания помогли провести многостороннее исследование языка и найти особые слова-маркеры в речи людей с симптомами депрессии.

Содержание языка

Язык можно разделить на две составляющие: содержание и форма. То есть на то, о чём мы говорим, и то, как мы говорим. Сознание во многом функционирует через язык. Это значит, что с помощью анализа содержания речи мы можем понять, в каком психическом состоянии находится человек.

Результаты исследования не стали сюрпризом: люди с симптомами депрессии чаще употребляли прилагательные, связанные с негативными эмоциями. Например, часто встречались слова «одинокий», «грустный», «несчастный». Те, кому поставили диагноз депрессия, намного чаще использовали местоимения первого лица: я и меня. Местоимения второго и третьего лица в речи людей с этим диагнозом встречались довольно редко. Это говорит о том, что люди с устойчивыми признаками депрессии сосредоточены на себе и отстранены от окружающих.

При этом многие исследователи считают, что именно использование местоимений первого лица, а не прилагательных — более надёжный способ распознать депрессию.

Форма языка

Форма языка, или стиль общения демонстрирует то, как человек взаимодействует с миром и каким он хочет казаться другим людям. После анализа сообщений 6 500 человек учёные пришли к выводу, что люди с депрессией больше других склонны к частому употреблению категоричных суждений: безусловно, всё, полностью, никогда. Это подтвердило гипотезу, что люди с депрессией видят мир в чёрно-белых красках и выражают это видение через манеру общения. По сравнению с контрольной группой онлайн-сообществ (StudentRoom, Mumsnet), на форумах о депрессии и тревоге категоричные суждения встречались на 50% чаще. А в сообществах, которые помогают людям, склонным к суициду, этих суждений было на 80% больше.

Те, у кого уже была депрессия, с большой вероятностью могут снова столкнуться с этой проблемой. Чёрно-белое мышление говорит о перфекционизме и слишком высокой требовательности к себе и окружающим. А постоянное стремление говорить только о себе свидетельствует о замкнутости на своих проблемах и изоляции от других.

Практическое применение

Изучение языка депрессии не только помогает понять, как люди с симптомами этой болезни видят мир и думают. Здесь есть и практическое применение. Благодаря компьютерному анализу текста и машинному обучению специальные программы смогут определять вид психического расстройства по тексту, который пишет человек в блоге или на форуме. Компьютеры уже справляются с классификацией психических расстройств не хуже терапевтов. С течением времени эти показатели лишь улучшатся: чем больше данных, тем точнее результат.

По данным ВОЗ, во всём мире от депрессии страдает 300 миллионов человек, восемь миллионов из них — в России. Такими темпами к 2020 году депрессия станет самым распространённым психическим заболеванием. Может быть, этот метод пока не совсем точный, но если благодаря такому анализу вы поймёте, что происходит что-то не то, и вовремя обратитесь к специалисту, это уже будет большой победой.

Добавил slava 665 дней назад в категорию Психиатрия

Депрессия: причины и симптомы

Психолог Мария Падун о причинах и проявлениях депрессии, состоянии апатии и фазах смены настроения

giphy.com

Депрессия — расстройство настроения, то есть комплекс психических нарушений, связанных прежде всего с эмоциональной сферой. Это расстройство характеризуется различными эмоциональными нарушениями, при которых люди испытывают тоску, тревогу, чувство вины, ангедонию, то есть утрату способности переживать удовольствие, или апатию — состояние, когда человек не испытывает ни негативных, ни позитивных эмоций. Кроме того, депрессия характеризуется определенными нарушениями в сфере мышления. Например, людям с депрессией бывает сложно сосредоточиться, выполнять целенаправленную умственную деятельность, которая связана с концентрацией внимания. В депрессивном состоянии люди с трудом принимают решения. У них присутствуют мрачные мысли о самих себе, об окружающем мире, о людях.

У депрессии есть такие физиологические проявления, как нарушения сна, функций кишечника, сексуальных потребностей. У больных депрессией нарушается общий энергетический тонус, они чувствуют утомляемость. При соматизированной депрессии человек переживает неприятные ощущения в теле. Если смотреть на такого человека, то в его поведении можно наблюдать пассивность, избегание контактов с людьми, отказ от развлечений. Депрессии часто сопутствует увеличивающееся злоупотребление алкоголем или другими психоактивными веществами, которые используются с целью улучшения настроения.

Исследования депрессии

Проявления меланхолии были описаны еще в Античности. Гиппократ ввел термины «мания» и «депрессия». В конце XIX века немецкий психиатр Эмиль Крепелин, родоначальник школы Крепелина, впервые описал маниакально-депрессивный психоз. Позднее стали различать униполярную и биполярную формы депрессивного расстройства. В современных представлениях маниакально-депрессивный психоз называется биполярным расстройством. Помимо этого, можно говорить о так называемой невротической депрессии, которой могут быть подвержены люди, не страдающие психическим заболеванием, но имеющие психологические сложности, предрасполагающие к депрессии. Маниакально-депрессивный психоз был описан давно, и сейчас это понятие считается устаревшим. В современном мире больше распространен диагноз «депрессивный эпизод», который может иметь различные степени тяжести.

Причины депрессии

Современные представления о депрессии описываются в рамках биопсихосоциальных моделей. Причины депрессии никогда не бывают однозначными. Биологические факторы депрессии подтверждены генетическими исследованиями, но вклад генетических факторов в целом невысок. Нейрохимические исследования показывают, что у людей, склонных к депрессии, есть нарушения в обмене нейромедиаторов, которые вносят вклад во взаимодействие между нервными клетками и прохождение электрических импульсов.

Психологические причины депрессии можно обобщить в двух основных направлениях. Прежде всего, это нарушения самооценки и самоуважения — интроективные варианты депрессии, при которых человек имеет определенное представление о собственном «Я» как о недостойном любви и уважения. В связи с этим формируются различные варианты компенсаторного поведения. Например, это может выражаться в такой личностной черте, как перфекционизм. При таком раскладе человек может принять себя только тогда, когда он идеален, другие люди оценивают его идеально, а продукты его деятельности не имеют изъянов. Если жизнь и активность человека направлены на то, чтобы подтвердить хорошее отношение к себе, наступает депрессия истощения. То есть если вся активность направлена на то, чтобы достигать результатов, человек теряет психическую энергию, которая образуется за счет переживания позитивных эмоций: радости, удовольствия, интереса. Такие механизмы депрессии чаще свойственны мужчинам.

Другое направление в понимании психологических причин депрессии — это проблемы в близких отношениях. Когда человек нуждается в другом человеке, чтобы почувствовать себя живым и способным адаптироваться к реальности, он склонен к слиянию с другим человеком и максимальному сокращению дистанции. В таких случаях человек переживает себя через другого человека. Эта склонность зависеть в отношениях чревата депрессией. В таких отношениях партнер часто чувствует себя задушенным. Ему не оставляют пространства, к нему слишком близко склоняются. Такие отношения часто распадаются, и человек, который нуждается в этом слиянии, ощущает это как утрату себя. Это переживание люди характеризуют следующим образом: «Как будто бы меня нет, если другой меня покинул». Такая зависимость часто ведет к депрессии, потому что у человека нет силы эго, которая позволяет ему жить автономно.

Кроме того, у депрессии есть социальные механизмы. Существует определенное культурное влияние, которое воздействует на выраженность депрессии в той или иной культуре. В северных культурах заболеваемость депрессией выше, чем в южных и восточных. Здесь на первый план выходит культ успеха, рациональности, благополучия, который насаждается через средства массовой информации и воспитание родителей. В процессе взросления люди интроецируют, то есть принимают вглубь, в свое мировоззрение, представления о том, что им нужно иметь определенный перечень достижений, чтобы быть хорошими. Активируются механизмы социального сравнения, и, когда человек сравнивает себя с другими людьми, а сравнение оказывается не в его пользу, это чревато депрессией. Кроме того, люди обращают много внимания на достижения в отношении собственной телесности: каким должно быть тело, чтобы оно было социально приемлемым, и что с этим телом надо делать, чтобы его принимали в социуме.

Проявления депрессии

Тоска может ощущаться физически, в виде сдавливания в каких-то частях тела. Чаще всего люди говорят о сдавливании в груди. Есть понятие витальной тоски, когда человек чувствует, что что-то плохо, но не понимает, что конкретно. Он не переживает утрату, не страдает от разлуки с близким человеком, но переживает состояние жизненной тоски. Больные с таким симптомом часто говорят, что им просто плохо, жалуются на подавленное настроение.

Тревога — это ощущение внутреннего напряжения, ожидание чего-то негативного. Тревога часто сопровождает депрессию, но может проявляться и самостоятельно. При депрессии тревога может возникать в дополнение к тоске и подавленному настроению.

Чувство вины и вообще склонность к самообвинению свойственны людям с невысокой самооценкой. Здесь прослеживается связь низкой самооценки и депрессии. Чувство вины, как правило, связано с персонализацией, то есть с ошибкой мышления, при которой человек часто принимает плохие события на свой счет, а хорошие события считает следствием внешних причин.

Читайте также:  Кто спит в выходные дольше, убережет себя от гипертонии

Ангедония — это состояние, в котором человек не может испытывать удовольствие от того, что раньше его радовало. Например, пациент с депрессией говорит, что раньше полжизни бы отдал за поездку на рыбалку, а сейчас даже думать об этом не хочет. Это следствие ангедонии, отдаления от всего, что раньше трогало.

Апатию люди чаще всего переживают через собственную пассивность. Апатия — самое тяжелое проявление депрессии, потому что это состояние сложно лечить психологическими методами. При апатии человека ничего не трогает эмоционально ни в плохом, ни в хорошем смысле. В состоянии апатии человеку хочется лежать в постели, у него нет эмоций, его ничто не побуждает, нет мотивов. При этом у человека есть долженствования. Например, он говорит себе, что должен встать, приготовить завтрак, покормить детей, но это переживается как давление, долженствование, а не как цель или желание. Чаще всего люди понимают, что у них апатия, когда ничего не хотят, кроме как оставаться в постели.

Сон и аппетит. Эмоции — это психологические явления, которые имеют большой физиологический, соматический компонент. У них есть когнитивный компонент на уровне переживания: прежде чем что-то почувствовать, мы интерпретируем то, что происходит. Когда эмоциональное состояние неблагополучно, нарушаются функции вегетативной нервной системы, которая управляет внутренними органами. Человек переживает самые разные физиологические симптомы: нарушения аппетита в ту или другую сторону, нарушения сна. Внутренние напряжения делают сон поверхностным или препятствуют вхождению в сон.

Поведение. На уровне поведения депрессия проявляется в пассивности, избегании контактов, отказе от развлечений, постепенной алкоголизации или злоупотреблении психоактивными веществами.

Кроме того, эмоции влияют на мышление. С другой стороны, мышление влияет на эмоции. У некоторых людей депрессия развивается в связи с биохимическими механизмами, которые не зависят от его личности. Например, человек с детства знает, что с утра у него хуже настроение, а после обеда настроение улучшается. Когда человек чувствует тяжелое эмоциональное состояние, у него возникает неосознанная потребность обосновать это состояние когнитивно. У человека возникает потребность думать о плохом. Мышление тоже может влиять на эмоции. Механизмы когнитивной терапии депрессии основаны на том, что при помощи психотерапевта человек работает над этими ошибками мышления, которые присущи депрессивному мышлению. Он начинает осознавать эти ошибки на когнитивном уровне.

Формы депрессии

Одна из форм депрессии — биполярное расстройство. Оно проявляется как расстройство настроения, которое протекает с фазовым течением. Фазы — это промежутки времени, которые длятся неделями или месяцами. При этом при биполярном расстройстве фазу мании сменяет фаза депрессии. Мании свойственно позитивное настроение. В этом состоянии человек полон планов, мало спит, не анализирует препятствия, совершает необдуманные поступки.

При биполярном расстройстве наблюдаются значительные коэффициенты генетического вклада. При невротической депрессии генетический вклад ниже, и более значительную роль играют психосоциальные факторы. При таком расстройстве не бывает фазы мании, нарушений мышления и тестирования реальности, бреда или галлюцинаций. Лечение невротической депрессии в большей степени зависит от психотерапевтических процедур.

Другая форма депрессии — униполярная депрессия, то есть депрессивный эпизод. Он может иметь три степени тяжести: легкую, умеренную и тяжелую. Это состояние длится не меньше двух недель. Если депрессивный эпизод повторяется, то диагноз меняется с депрессивного эпизода на рекуррентное депрессивное расстройство, то есть на периодически всплывающую депрессию. Человек может перенести депрессию один раз в жизни, а может страдать ею два раза в год.

Кроме того, есть такие формы нарушений настроения, как циклотимия и дистимия. Это скорее характеристики личности, чем болезнь. Дистимия — свойство человека пребывать в мрачном настроении, иметь пессимистическую картину мира, но при этом функционировать всю жизнь, ни разу не обращаясь к психиатрам. Интенсивность депрессивных признаков у дистимиков невысока, но продолжается годами.

Циклотимия — это дистимия с наличием фаз, при которых дистимическая фаза сменяется фазой хорошего настроения и так далее. Отличие от биполярного расстройства в том, что это характеристика, связанная с мировоззрением человека и его личностью. Можно говорить о циклотимическом или дистимическом характере личности. Такая депрессия занимает всю жизнь, если человек специально над этим не работает. И это радикально не ограничивает его в жизнедеятельности. Но когда имеет место настоящая клиническая депрессия, человек ограничен в жизнедеятельности. Часто он не может работать в связи с тем, что не может сконцентрироваться, встать с постели, у него нет психического тонуса, но есть сильная тоска.

10 ответов и вопросов о депрессии

Десять вопросов и ответов о депрессии

«У меня депрессия», «Что ты такой депрессивный?». Как часто мы не придаем этим словам особого значения, говоря о плохом настроении, хандре, усталости. Так ли это на самом деле?

В этой статье я хочу рассказать о том, что на самом деле означает депрессия, почему она возникает и как ее распознать.

1. «Что такое депрессия?»

Согласно Википедии, «депрессия (от лат. deprimo — «давить», «подавить») — психическое расстройство, характеризующееся «депрессивной триадой»: снижением настроения и утратой способности переживать радость (ангедония), нарушениями мышления (негативные суждения, пессимистический взгляд на происходящее и так далее), двигательной заторможенностью.

При депрессии снижается самооценка, наблюдается потеря интереса к жизни и привычной деятельности».

Депрессия распространена во всем мире: по оценкам ВОЗ от нее страдает более 300 миллионов человек. При этом, в некоторых странах менее 10% способны получить квалифицированную помощь.

2. «Почему привычные советы «взять себя в руки», «настроиться на позитив» не помогают?»

Дело в том, что при депрессии мышление затормаживается. Другими словами, человеку трудно решать повседневные задачи, вплоть до бытовых (встать с постели, умыться, приготовить еду), а любые новые действия становятся недоступными даже теоретически. Мысли при депрессии чаще всего вертятся вокруг того, «какой я плохой», «жизнь не имеет смысла», «у меня ничего не получается», «выхода нет» и т.д.

При депрессии человек не может сам дать ответ, почему он так себя чувствует, по какой причине. Именно в этом и заключается ловушка: если бы я знал, почему я оказался в яме, у меня бы сразу появился план, как из нее выбраться. Но этого не происходит, и чувство безысходности лишь усиливается.

Человек находится в коконе, в саркофаге, поэтому советы порадоваться солнечному дню бесполезны.

3. «Почему возникает депрессия? Каких типов она бывает?»

Депрессия бывает двух типов: экзогенная и эндогенная.

В первом случае депрессия развивается как реакция на ситуацию – чаще всего на утрату. Развод, смерть близкого, переезд, потеря работы – наиболее частые факторы возникновения депрессии.

Важный момент – эти события – лишь факторы, а не причина этого недуга.

Ошибка думать, что какая-то объективная внешняя причина вызывает депрессию. Да, есть определенные обстоятельства, а также и то, как психика каждого из нас обрабатывает это событие.

Как я реагирую. Способен ли я прожить все эмоции и пройти все этапы проживания потери или я запрещаю себе грустить, злиться, просить о помощи и получать ее?

Не обязательно в данный момент, а в целом, какой он мой привычный способ переживать утрату. Если он не очевиден, то тяжелая ситуация лишь запустит его.

При эндогенной депрессии причина лежит в нарушении обменных процессов в головном мозге человека.

Такие вещества как серотонин, норадреналин и др. вырабатываются в недостаточном количестве, и депрессия возникает без видимой внешней причины. Именно она требует медикаментозной поддержки.

4. «Как понять, какого типа у меня депрессия?»

Лучше всего дать ответ на этот вопрос сможет специалист (психолог, психотерапевт, психиатр). Тем не менее, есть несколько моментов, которые помогут сориентироваться: при невротической (экзогенной) депрессии всегда есть внешний фактор, и человек реагирует тревогой на то или иное событие.

При эндогенной депрессии этой тревоги нет. Кроме того, для этого типа депрессии характерна цикличность, она имеет свои периоды рецидивов (обострения) и ремиссии (затишья).

5. «Каковы основные симптомы депрессии?»

Согласно МКБ-X, существует три основных признака депрессии:

• Сниженное (подавленное, угнетенное, тоскливое) настроение;
• Утрата интересов и удовольствия от ранее приятной деятельности;
• Снижение энергии, которое приводит к повышенной утомляемости.

Если эти признаки устойчиво проявляются в течение двух недель подряд можно говорить о легком или умеренном депрессивном эпизоде. При тяжелой депрессии к основным симптомам добавляются дополнительные:

• Нарушенный сон;
• Заниженная самооценка, чувство неуверенности в себе;
• Снижение способности к сосредоточению и концентрации внимания;
• Чувство виновности и самоуничижения;
• Мрачное, пессимистическое видение будущего;
• Сниженный (или, наоборот, чрезмерно повышенный) аппетит;
• Мысли или действия, связанные с самоповреждением или суицидом.

6. «Какой смысл в депрессии? Неужели она для чего-то нужна?»

Просто так ничего не возникает. И депрессия – не исключение.

Депрессия – это не что иное, как остановка, пауза. Она возникает, когда дальнейшие действия человека невозможны либо окружение не оказывает достаточной поддержки.

Это как стоп-сигнал, который срабатывает, когда остальные ресурсы не срабатывают.

Поэтому возникает апатия, потеря интереса к жизни. Человек словно погружается в капсулу, его контакт с миром сокращается до минимума.

7. «Почему это происходит? Что стоит за депрессией?»

На мой взгляд, основным является то, что человек (чаще неосознанно) останавливает себя в одном или нескольких переживаниях.

Когда привычный уклад жизни резко меняется, естественным реагированием является тревога, злость, грусть от потери, ориентировка.

Часто в ситуации резких и интенсивных перемен психика просто не успевает пройти по всем стадиям и застревает на одном из этапов.

Путем остановки, блокирования энергии, обращения злости на себя.

Именно поэтому возникает сильная душевная боль. Пока человек не получит нужного отклика со стороны окружающего мира, его активность не восстановиться.

Как и любая боль, депрессивная боль – сигнал о том, что со мной сейчас что-то не так, а значит, я могу начать искать решения, чтобы избавиться от нее. И поиск профессиональной помощи может стать одним из таких действий.

Я не случайно говорила ранее о том, что ключевую роль играет не столько событие, сколько то, КАК вы на него отреагируете. Здесь все очень индивидуально.

Например, в случае смерти близкого человек не имеет возможности полноценно отгоревать потерю.

У него есть более важные обязанности или нет рядом тех, на чьем плече можно поплакать. Тогда усилием воли он проскакивает этот важный этап, «берет себя в руки».

За это приходится потом расплатиться той самой депрессией. К сожалению, это может повлиять не только на него, но и на тех, кто находится рядом. Депрессивное поле становится частью их жизни.

Читайте также:  Оздоравливающая смесь.

Приведу свой пример: моя мама потеряла мужа, когда ей было 42 года, оставшись одна с двумя маленькими детьми. Все свои силы она направила на то, чтобы вырастить нас с сестрой, а процесс горевания растянулся. Мне трудно сейчас судить, ведь тогда я была совсем маленькой девочкой.

Но я очень хорошо помню, что делала все возможное, чтобы лишний раз не расстроить маму. Не могу сказать, что ее депрессия была очевидна. Тем не менее, атмосфера скрытой печали, негласный запрет на открытое выражение радости, удовольствия в семье были мне очень хорошо знакомо.

Еще пример: часто в семьях, где один из родителей страдает депрессией, дети делают все, чтобы развеселить их, вплоть до того, что это становится их профессией (комедийный актёр).

8. «Что ещё может вызвать депрессию?»

Возможно, вы не можете вспомнить конкретного события, которое могло бы выбить вас из течения жизни. Не потому, что его не было, а просто их было слишком много и они были растянуты по времени. Или они произошли слишком давно. К таким факторам относятся:

•Эмоционально недоступные родители;

•Длительная напряженная атмосфера в семье;

•Пренебрежение ребенком, как эмоционально, так и физически;

•Жестокое обращение в детстве, сексуальное насилие, домогательства;

•Хронические физические заболевания;

•Наследственность (депрессия у одного из родителей);

•Зависимость (алкоголизм, наркомания и др.) в семье;

9. «Что делать, если я подозреваю, что у меня депрессия? К кому идти, к психологу или психиатру?»

Если читая эту статью или другие материалы, вы обнаружили у себя некоторые симптомы, вы можете обратиться как к психологу, так и к психиатру, главное, чтобы это был квалифицированный специалист и вы чувствовали, что можете доверять ему.

В зависимости от типа депрессии, ее тяжести вам может понадобится либо только помощь психолога, либо (что чаще встречается) совместная работа с психологом-психотерапевтом и психиатром.

Хочу подчеркнуть, что только специалист сможет точно определить, что у вас и предложить нужную помощь. Не теряйте время, слушая советы тех, кто рассматривает депрессию как «блажь» или «хандру».

10. «Обязательно ли пить лекарства при депрессии?»

Есть случаи, когда прием медицинских препаратов необходим.

На мой взгляд, важно знать следующее:

•Препараты вам назначает врач, так же, как и длительность их приема. Вы только навредите себе, если начнете пить таблетки, которые помогли подруге и(или) сами будете решать, когда можно бросить лечение.

•Таблетки, какими бы сильнодействующими ни были, ни в коем случае не уберут причину, если речь идет о депрессии, вызванной внешними факторами. Ваша боль может притупиться, но она никуда не денется. Это все равно, что выпить анальгин и ждать, что аппендицит сам рассосется.

Именно поэтому наиболее эффективной помощью, на мой взгляд, будет сочетание разговорной психотерапии с медикаментами по необходимости.

Чем больше вы научитесь осознавать свою депрессию, ее проявления, чем ближе начнете контактировать со своими переживаниями, желаниями при поддержке психолога, тем быстрее наступит выход из черной полосы.

Мало кто знает, что длительный прием антидепрессантов при их неправильном назначении может вызвать состояние, похожее на депрессию.

Существует так называемый СИОЗС-индуцированный синдром апатии, индуцированное безразличие или индифферентность (англ. SSRI-induced apathy syndrome, SSRI-induced indifference) — осложнение, возникающее при длительном лечении антидепрессантами группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина и проявляющееся притуплением эмоций, снижением эмоциональной чувствительности, ощущением эмоциональной анестезии, снижением мотивации.

Другими словами, вы больше не будете чувствовать острые приступы тоски и отчаяния, но вместе с этим уйдет радость, активность, интерес и появится просто нейтральное отношение к происходящему.

Поэтому при депрессии так важен комплексный профессиональный подход.

Депрессия.. Блажь, хандра, плохое настроение?

Многие до сих пор с пренебрежением относятся к этому заболеванию, а потому легко пропускают его у себя или у близких.

Узнать о нем больше, внимательно отнестись к первым признакам и обратиться за помощью к специалисту, который вызывает доверие и способен помочь. Эти шаги при депрессии являются, на мой взгляд, ключевыми и одновременно трудными.

Ведь кажется, что мир навсегда потерял свои краски и смысл. Это не так. Есть те, кто вас любят, ценят и ждут. И, возможно, первый шаг можно сделать с их помощью.

Если вам актуальна эта тема или прямо сейчас вы испытываете апатию, усталость, упадок сил, возможно вам интересен открытый практический вебинар на тему «Вкус к жизни: как помочь себе, когда ничего не хочется». Посмотреть его можно здесь.

Что нельзя говорить человеку в депрессии. 5 самых распространенных ошибок

Многие больные депрессией предпочитают лечиться в стационаре. Одна из причин — чтобы окружающие не мешали выздоравливать. Резкое слово жены (мужа), сына, соседа и даже прохожего на улице способно привести депрессивную личность к мысли о самоубийстве.

Профессор кафедры клинической и консультативной психологии Института психологии БГПУ им. М. Танка, врач-психиатр и психотерапевт Сергей Игумнов рассказал GO.TUT.BY про 5 самых частых ошибок в общении, которые совершают близкие страдающего депрессией. Примеры неподходящих выражений собраны из клинического опыта Сергея Игумнова и его коллег.

Сергей Игумнов. Фото: Елена Клещенок, TUT.BY

Ошибка № 1. Подстегивать к решительным действиям

Типичные фразы: «Ты не прекратишь этот скулеж?», «Ты еще не устала от этой… м-м-м… чепухи»? «Если бы ты постарался быть построже к себе, то не валялся бы в постели!», «Возьми себя в руки!».

По мнению обывателей, это «пинок», который враз вытолкнет из трясины уныния. Увы, призывы и стимулы действуют на подавленного человека так же, как плетка на загнанную лошадь. Здоровому сложно понять, что тот, кем овладела депрессия, ничуть не притворяется: он действительно ощущает душевное, а порой и физическое бессилие, иногда такое, что руку поднять сложно. Образно выражаясь, батарея в организме разряжена. Хотите «подзарядить»? Тогда вместо понуканий лучше сказать: «Я сочувствую тебе, понимаю твою боль», «Мне жаль, что ты так сильно страдаешь».

Человеку в депрессии, обесточенному тягостным чувством вины, важно убедиться, что он своим состоянием не усложняет никому жизнь. Самое невыносимое для него — знать, что он источник страданий. Поэтому поспешите в этом разубедить: «Я беспокоюсь о тебе, но ты не должен переживать, что своими страданиями травмируешь меня».

Простые слова «Я тебя люблю!», по мнению Сергея Игумнова, тоже работают на выздоровление. Правда, при одном условии — когда действительно любите. В противном случае врач рекомендует ограничиться словами сочувствия.

Ошибка № 2. Сравнивать

Типичные фразы: «Эх, мне бы твои проблемы!», «Ты посмотри вокруг, сколько инвалидов (больных раком, семей, которые едва сводят концы с концами…), им намного хуже!», «Человек в твоем возрасте должен жить нормальной, полноценной жизнью!», «Я-то думал, что вы покрепче других…», «Дети в Африке недоедают, а ты…».

Переживающий депрессию воспринимает любой сравнительный оборот как еще одно доказательство своей несостоятельности. Услышав такое, человек будет еще больше стремиться к полной изоляции. Он, поверьте, и хотел бы помочь детям в Африке, но пока у него есть личная нерешенная внутренняя проблема, он на это просто неспособен. Если стакан пустой, кто из него напьется?

Прежде чем напомнить пребывающему в депрессии о чужих трудностях, Игумнов советует близким самим определиться, что их сейчас больше волнует — возрастные стандарты, проблемы чужих семей или душевное состояние собственного мужа (жены…). Не случайно ли родной человек ощущает себя «за бортом»?

Ошибка № 3. Пытаться поставить диагноз «по лицу» и выдать чудесный рецепт

Типичные фразы: «Ты просто добиваешься внимания к себе!», «Ты сама взвалила все на себя!», «Да ты просто хочешь лежать и ничего не делать!», «Ты сам притягиваешь к себе проблемы!», «Я думаю, это наказание за твое поведение».

Далее, как правило, следует продолжение с ценными указаниями: «А вы не пробовали отвар ромашки? Мне от этого всегда становится лучше!», «Выйди на свежий воздух! Развейся», «Заведи парня (девушку), секс кого хочешь оживит!», «Помогай другим, не будет времени закисать!».

Претендующему на роль врача-эксперта, который «по лицу понял» и «сразу знает, что предпринять», по мнению Сергея Игумнова, для начала надо собрать у депрессивного пациента анамнез, в первую очередь узнать, какой именно помощи он ожидает от близких. Это самое важное условие установления с ним душевного контакта.

— Поинтересуйтесь: «Что я могу сделать сейчас для тебя?», «Что тебе на самом деле больше всего нужно?» — советует специалист. И приводит примеры из практики, когда члены семей его пациентов, впервые задавшие этот вопрос, были поражены ответом: — Бизнесмен, которого хотели везти за границу восстанавливать психику, попросил отвезти его в глухую деревню на пару часов постоять у озера. Старушка, живущая в городе с внуками, тосковала о запахе печеной картошки, вкус которой она помнит с детства, а учительница биологии из райцентра втайне мечтала побрить голову наголо…

Ошибка № 4. Словесно контролировать выздоровление

Типичные фразы: «Ну как, тебе стало лучше?».

Как правило, ее произносят после короткой беседы, ожидая, что пассивный субъект вдруг встанет и примется траншеи рыть. При депрессии недопустимо форсировать события. На то, чтобы расстаться с этим тягостным состоянием, требуются долгие месяцы. Следить за состоянием надо молча.

Ошибка № 5. Убеждать, что никакой проблемы нет

Типичные фразы: «Да нет никакого повода для печали!», «У вас же все хорошо, почему же вы чувствуете себя несчастным?», «Ты только посмотри, какой прекрасный день!», «У тебя есть много такого, за что нужно благодарить судьбу».

В состоянии депрессии подобный позитив воспринимается как игнорирование истинных переживаний и потребностей. Сергей Игумнов предлагает заменить вышеперечисленные выражения следующими: «Я слушаю, как ты говоришь об этом, но не могу себе представить, как это тяжело для тебя», «Я действительно не могу полностью понять, что ты чувствуешь, но я могу предложить тебе мое сострадание».

Также профессор предлагает вооружиться и еще несколькими жизнеутверждающими и поддерживающими фразами. Одна из них — «Ты не только в этом, поверь». Тем самым подчеркивая обособленность болезни и здоровой основы личности человека. При таком отношении депрессию легче преодолеть.

Депрессия заставляет человека сомневаться во всем хорошем относительно себя, особенно в ценности собственного существования. Самые целебные фразы для человека в этом состоянии, по мнению Сергея Игумнова, — «Ты мне нужен (-а)», «Мне сложно представить свою жизнь без тебя». Профессор советует родственникам или друзьям произносить ее несколько раз в день. Кашу маслом не испортишь.

Ссылка на основную публикацию