Почему все время хочется спать?

8 причин: почему все время хочется спать

Если у вас постоянная слабость и хочется спать – это не блажь и не лень. Возможно, это признак не самой простой болезни. Но чаще всего виновен в этом неправильный режим и неумение планировать собственное время.

Причины

Почему все время хочется спать, может ответить ваш организм. Рассмотрим лишь предполагаемые причины. В первую очередь, это болезни и патологические состояния.

Анемия

Если уровень гемоглобина и эритроцитов упал, то замедлится и транспортировка кислорода к мозгу. Здесь наблюдается такое явление, как гемическая гипоксия мозга, то есть снижение трудоспособности, тяга ко сну, плохая память, обмороки.

Атеросклероз сосудов мозга

Это еще один ответ на вопрос, почему все время хочется спать. При большом количестве бляшек в мозговых сосудах возможно кислородное голодание в коре мозга. А это головная боль, шум в ушах, ухудшение памяти и слуха, неустойчивая походка. Иногда может провоцировать инсульт.

Гиперсомния и нарколепсия

Два похожих недуга, при которых нарушается последовательность фаз сна. Причины неизвестны.

Болезни эндокринной системы

Также могут быть виновны в том, что вас вечно тянет в сон. Одной из распространенных причин является гипотериоз. При этом недуге щитовидки падает уровень всех гормонов, а это провоцирует и голодание мозга. Также при гипотериозе в тканях мозга скапливается жидкость, а это тоже может спровоцировать сонливость.

Гипокортицизм. Недостаточность надпочечников – одна из причин общей вялости и слабости.

Сахарный диабет

При нем поражаются еще и сосуды мозга. Также кора мозга может быть повреждена в результате колебаний инсулина и сахара.

Интоксикация

Если постоянно хочется спать, возможно, что у вас отравление. Кора и подкорка к ним очень чувствительны. И никотин, и алкоголь, и психотропные вещества ухудшают поступление кислорода к мозгу и вызывают спазмы сосудов.

Причиной отравления может быть и инфекция, например, вирусная, грибковая или паразитическая. Так, синдром хронической усталости связывают с вирусом герпеса. Сонливостью сопровождается распространение вирусов бешенства и клещевого энцефалита.

Онкологические заболевания

И это не только опухоли мозга, но и любые другие: истощение при раке и заражение продуктами его распада бодрее не делают.

Расстройства психики и нервной системы

Неврологические заболевания, а также депрессии и циклотомии бодрости нам не придадут.

Также виновны могут быть серьезные потери крови, обезвоживание, шок и кишечная непроходимость. Все это нарушает и движение крови к мозгу.

В чем виноваты мы сами?

Мы сами можем нарушать работу внутренних часов и наших биоритмов. Например, если работа у вас связана с постоянными переменами режима дня, часовых поясов и климатических условий: когда вы сами не знаете, когда будет ночь, а когда день, мозг и подавно теряется и устаёт. Так случиться может с теми, у кого дневные смены чередуются с ночными, а также у тех, кто постоянно путешествует или катается по командировкам.

Виновником может быть и остановка дыхания во сне, то есть апноэ. Они нарушают цикл сна и не дают полноценно выспаться. Также причастен к сонливости стресс. Кстати, строгие диеты, они же голодовки тоже могут клонить в сон. И никто кроме вас самих не виноват в том, что вы устаете, переутомлены, а вместо того, чтобы спать нормально, смотрите сериалы или бессмысленно лазаете в интернете тогда, когда нужно видеть десятый сон.

Что делать?

  • Банально, но для выяснения причин невыносимой сонливости нужно в первую очередь идти к терапевту и обследовать организм: болезни щитовидки или кишечная непроходимость – серьезная угроза здоровью, качеству жизни и жизни вообще.
  • Во-вторых, по мере возможностей нужно довести до ума режим дня и режим сна. Постарайтесь, например, найти то количество часов сна, которое вам нужно. Не все могут жить как Александр Македонский, то есть, спать по 4 часа. Если вам нужны 8 или 9 часов сна, то не стесняйтесь этого: лучше поспать ночью, чем быть непродуктивным днем.
  • Также постарайтесь просыпаться и ложиться спать приблизительно в одинаковое время и во второй половине дня не употреблять слишком тяжелую пищу.
  • Если что-то нужно сделать именно сейчас, то это определенно не должен быть кофе.
  • Чтобы согнать с себя дрему, можно, например, подвигаться: сделать простую зарядку или прогуляться, если это возможно. Выброс эндорфинов позволит вам оставаться продуктивными ближайшее время и не заснуть.
  • Делайте перерывы каждые полчаса. Можете в это время убираться или наведывать коллег, главное – менять род деятельности: скука тоже может стать причиной сонливости.
  • Если вы еще дома (или дома работаете), бегом под холодный душ. Оросите хотя бы ноги, лицо и руки. Если осилите контрастный, то тоже молодцы. Сразу оживете! Вода нужна и внутрь: пейте её побольше, чтобы обезвоживание ваших планов не нарушило.

И наконец, попробуйте так называемый «сон Штирлица», то есть, недолгий отдых среди всей мирской суеты. Если спать невыносимо хочется, то не отказывайте себе: найдите четверть часа и засните.

Сколько бы много не спала постоянно чувствую усталость . Устаю даже от очень лёгкой работы . Даже если просто мою посуду . Постоянно заторможенная та работа на которую уходит полчаса у меня на нее уходит намного больше времени что такое я не знаю . Да и с памятью совсем плохо . Постоянно не могу вспомнить куда ложу вещи

Это очень плохо, все симптомы указывают на то чтобы скорее обратится к неврологу и нейрофизиологу наверное даже. Так можно запустить себя до полной деградации, это опасно.

Почему потому , что ты целый день в телефоне прожигать дофамн . И вот почем

Кладу вещи! А не «ложу»

Не охото пугать ,но я с чувством сна борюсь .так как у меня рассеянный склероз,что несёт за собой тяжёлые последствия .Советую пройтись по врачам.Будьте здоровы.

А вы не проверяли щитовидную железу? У меня все тоже самое. Родственница посоветовала проверить щитовидную железу. Я так и сделала и диагноз не из хороших. Поставили диагноз «Гипотериоз». А это на всю жизнь, не лечится. Вот пью уже 7 лет таблетки и врач объяснил, что мне их пить всю жизнь.

У меня похожая проблема. Я ложусь спать в 22-24 и просыпаюсь в 6: 45-7: 15. Засыпаю обычно долго — час-полтора, в зависимости от того, насколько я устал. И вообще во время школы я ВСЕГДА чувствовал себя усталым, я не могу вспомнить день, когда я проснулся с кучей энергии.. Я просыпаюсь уже уставшим.

Моя рекомендация (я знаю, это может звучать глупо), идите к врачу, это действительно помогает. Я сделал несколько анализов крови и узнал, что у меня анемия. Одним из распространенных побочных эффектов этого всегда является чувство вялости/усталости. Так как мой случай не был таким серьезным, я получал только железосодержащие добавки (без рецепта). Это помогает конечно, но только в некоторой степени.

Также простые вещи вроде диеты, физ-упражнений и отказа о кофе, тоже помогают.

Если мне дать волю, я мог бы спать часов 20 в сутки. Вот и сейчас я пишу и хочу спать. Не помню, когда началось, но вижу, что эта тема прогрессирует. Помню, в институте на парах спал часто, но не замечал плохого. Прежде я был сонливый после обеда, потом обязательные пересыпы в 15 минут каждый день. Сейчас я могу спать по полдня.

Например, вчера я лег в 21, проснулся в 9, потом около 11 лег спать на полчасика, потом еще раз вырубился в 14 и проснулся без малого в 17. И сейчас я опять сонный.

И это не так смешно, как может показаться. Это конкретно мешает жить. Трудоспособность катится вниз. В голове сонный туман и я плохо работу работаю(( Если я еду на тачке в пробке, то это как пытка, т.к. откинуться и уснуть не могу, а сидеть и всеми силами пытаться не уснуть и не врезаться в другую тачку — это мучение!

Как быть? Что со мной не так? К какому врачу идти? У кого еще есть такие проблемы? Как вы их решаете?

Иди к неврологу. Заочно смысла нет что-то говорить.

Может у тебя давление пониженное, кровь просто не поступает в достаточном количестве в мозг, отсюда и постоянная сонливость, гипотония называется, попробуй с утра давление померить, тебя должно интересовать нижнее давление.

Как без похода к врачу понять,что является причиной нарушения сна

Как без врача не знаю, можно попробовать для начала исключить все возможные причины нарушения сна. Думаю попробовать отказаться от кофе, чая, и как бы это не банально — нормально ложиться спать, в идеале до 23 часов (с 21-2 ночи вроде вырабатывается мелатонин самый его пик, но точно не помню). Даже если не хочется, просто лечь и ждать, я бывало по часу-два так лежал, но все же засыпал. И не надо валятся со смартфончком в кроватке, свет от экрана нарушает выработку мелатонина, в идеале часа за 2 до сна вообще ни чем таким не пользоваться.

Я еще сбил этот режим тем, что работал в ночные смены и пил бывало по 10 чашек кофе в день, потом отказался, но последствия остались.

Сейчас более-менее нормально себя чувствую, бывает рубит в сон в течении дня, но обычно уже к 20-21, так что нормально.
Да, еще желательно гулять, я сейчас хожу по 5-7 км в день. Если работа сидячая это просто жизненно необходимо.

Забыл добавить: еще проколол б1, б6, б12, но тут уж лучше с врачом посоветоваться, но голова хорошенько так прочистилась.

Молодец, всё правильно написал

Никак. Даже обследование не гарантирует выяснение причин

А можно список всех заболеваний, которые могут давать такой эффект? Проблема похожая. Даже академический отпуск в универе на год взял(в сентябре надо возвращаться, а я все еще сонный). В смысле, это и не чистая сонливость, но такое как бы чувство усталости и затемнение сознания. Вот как бы вроде начинаешь терять сознание и все останавливается на 5-10%. Ессно работоспособность и когнитивные функции псу под хвост(такое ощущение, что мозг хорошо если на 15-20% работает от былого). Хожу как зомбак. Еще, если с утра встаешь более-менее бодрый(хотя по сравнению с тем, каким я был ДО не сравнить), то все намного ухудшается после первого приема пищи. Если был способен что-то сделать, то после него хоть обратно в койку. Также есть ощущение небольшого головокружения, тяжести, давления в голове. Глаза по утрам немного ввалившиеся, как будто плохо спал, но по субъективным ощущениям сплю хорошо(не просыпаюсь ночью, не храплю). Состояние пропадает в минуты сильного стресса, по ощущениям возвращаются все потерянные когнитивные функции, однако все приходит в «норму» после 1-2 часов с момента «отбоя». Также сонливость немного спадает вечером после 9-10 часов(ага, самое время) и до часа-двух я могу более менее результативно что-то изучать. Заколебали всякие ошибки памяти. Типа вечером перед сном проверяю аудиторию и время для сдачи экзамена. Внимательно запоминаю: там 9:30, 411. Утром встаю, прихожу, а оказывается 8:30, 212. Под конец прошлого учебного года их стало реально много — 5-6 в неделю(и хорошо. если мелкие). Вся фигня началась в 2013 году после неудачной попытки лечения, как думал уролог «гонореи»(хотя может я тогда ее только заметил). В … Подробнее »

Что сделал и исключил: 1) МРТ головы, а значит органические поражения головного мозга. 2) Доплерографию шейных сосудов(все ок, кроме левой позвоночной артерии — она работает чуть-чуть слабее остальных, но в пределах нормы). 3) Полисомнографию. О, об этом стоит рассказать. Дело в том, что живу в столице и тут только одна частная клиника занимается подобного рода исследованиями, поэтому они взвинтили цену аж до 170 евро и очередь обычно составляет 2-3 месяца. А перед этим нужна обязательно консультация их невролога-сомнолога за 50 евро(которая очень долго не хотела давать направление на поли по причине тыжмолодойздоровый). В результате 2 месяца ожиданий ради того, ЧТОБЫ Я НЕ СМОГ ЗАСНУТЬ ИЗ-ЗА ВОЛНЕНИЯ. Вернее, все время осознавал, что происходит и не погружался глубже 2 фазы. Когда сомнолог увидела результаты, то сказала, что я — 2 такой у нее за 5 лет(в смысле тот, кто не смог заснуть из-за волнения, а не из-за нарушений сна). Причем предыдущим был 50 летний мужик. Ну хоть в чем-то я исключителен Тем не менее, это позволило исключить возможность сонного апноэ. Несмотря на то, что не погружался глубже 2 фазы, а остановки дыхания как правило происходят во время 3-4, характерные изменения дыхания можно заметить уже на 2. А у меня оно четкое и размеренное «как у младенца». Так что, сонное апноэ отпадает, хотя другие нарушения сна — нет. Но у меня не хватило навыков риторики убедить сомнолога выписать еще одно направление на поли. 4) Также сомнолог и другой невролог не заметили в анамнезе признаков каких-либо органических нарушений цнс(хотя они вели себя довольно предвзято, … Подробнее »

Если вы засыпаете после ношпы (кстати, как вышли на ношпу??), а ношпа, как известно, расслабляет гладкую мускулатуру, значит, возможная причина кроется не на физическом уровне, а на психическом. Вы банально не умеете расслаблять свои мышцы, и тем самым, понижать уровень адреналина. Именно с этим связана ваша, простите, мания «ходить по врачам». А ваш доктор, скорее всего, психолог, психотерапевт или психиатр. А лучшее лечение — учиться техникам расслабления, аутотренинги и медитации.

Возможные причины и рекомендации (основано на собственном опыте выхода из подобных состояний, если все вышеперечисленное в норме):
1. Дисбактериоз, и на его фоне грибок, учитывая, что все началось после а/б (нужно проводить тщательную противогрибковую программу, включая диету — нет дрожжам, квашеному, молочному и т.д. Нужно самому искать, изучать, или искать компетентного врача.
2. Проверить функцию щитовидной и паращитовидной желез, уровень гормонов.
3. Уровень вит.Д (анализ 25(OH)D3, причем нижняя граница — тоже нехорошо), если низкий — хороший вит.Д в мощной дозировке 5000 или 10000 до нормализации уровня, потом поддерживать.
4. Привести в порядок нервную систему (длительный прием вит.группы В хороших, магния в цитратной форме, растительные комплексы с валерианой и пр., нужно пробовать).
5. Режим дня строгий.
6. Умеренные регулярные физ.нагрузки (возможны йога, пилатес, вело, бег, вообще кардио полезны).
7. Детоксикация организма после всякой химии (чистить ЖКТ, печень, хорошо бы вообще с этого начать).
8. Натуральные ноотропы и венотоники, для улучшения работы головного мозга: гинкго билоба, готу кола и др.

Ни один врач полностью не решил мою проблему, только ты сам берешь ответственность за свое здоровье, ищешь, изучаешь, читаешь и делаешь.
К прежнему себе вернуться будет сложно. И таблеткой дело не решить, только в комплексе изменение образа жизни. Хочешь вести старый образ жизни (бухать, не спать, нервничать, жрать всякую гадость) — будь готов к такому сопротивлению своего организма.

Может перестать пить всякую дрянь, 22 года- а столько колес уже перепробовали, что кровь пора чистить

Ужас, вот реально молодой и дурной вдобавок — так травить себя всякой дрянью. Конечно, там вся ЦНС расшатана. Даже не думала, что такие дураки бывают, простите, конечно, но это реально дурость! Бросить все немедленно.

Последнее время ложусь в 21-22 часа, просто по тому что реально, как выключает. Но уже часов в 18 чувствую усталость. Утром просыпаюсь в 7, буквально через боль и пытки. Нет совершенно никаких сил. Хотя спала всю ночь крепко и без проблем. В школе ели хожу, чуть ли не сплю, просто была бы возможность. Последнее время не могу понять хочу я есть или нет. Самое нормальное и активное время для меня это 15:00-17:00. Все остальное время усталость/сон. При этом повышена раздражительность и довести до слез, как пальцем тронуть.

Читайте также:  Почему смена погоды влияет на самочувствие человека?

В последнее время хочу большего обычного спать. Сплю не по 8ч, а по 12, и всё равно мало. Это ненормально. И спать ложусь с удовольствием, а просыпаюсь всё равно не выспавшейся, даже спустя 12ч сна. При этом вялости и слабости как раз-таки нет, когда кружится голова, слабость общая — это другое, все равно не заснешь, если спать не хочешь, а тут именно вечно спать хочу, так скоро летаргическим сном усну вообще. Но в принципе есть объяснения, стали снится яркие очень сны, и порой кошмарные, потому я просыпаюсь каждые 2-3 часа, оттого и не высыпаюсь наверное, ведь наш сон из фазы в фазу переходит, а у меня он не успевает переходить, он вечно сбивается, и вроде как я и отдохнула, я потом активно делаю дела, езжу куда-то, но Я ХОЧУ СПАТЬ, не то чтобы я готова закрыть глаза и спать где попало, это нереально, т.к. я вечно просто чем-то занята или скоро выходить, но я прям как на праздник бегу, когда можно ложиться спать. Для меня это щас лучший подарок — спать, все выходные просплю, и безразлично на погоду и другие планы. Как будто как мозг не отдыхает, сам организм отдыхает, а голова — нет)) В прошлые выходные я спала много, и все равно меня разбудили, не дали выспаться до упора.. но меня это саму уже начинает беспокоить, я же так раньше не спала. Ну может быть такое, что не спала ночь, а потом легла на 17 часов например, как бы за 2е суток сразу, но когда ты так рада спать … Подробнее »

Бред. Все, что тут написано о причинах

Врачи очень часто ошибаются, фатально для пациента.

А я тоже хочу спать, но сплю только с 11 до 7 утра, как всегда. Ходила к двум неврологам. назначили жуткие лекарства, пить не стала. Думаю что сонливость связана с теми таблетками, которые пью для снижения давления. Делаю оживлялки по системе Алексея Маматова-помогает. Я то уже в годах, а молодым это должно помочь. Всем успехов

10 неочевидных причин, из-за которых постоянно хочется спать

Ребята, мы вкладываем душу в AdMe.ru. Cпасибо за то,
что открываете эту красоту. Спасибо за вдохновение и мурашки.
Присоединяйтесь к нам в Facebook и ВКонтакте

Хочется спать и никак не получается выспаться? Состояние дневной сонливости называется гиперсомнией и может иметь множество причин: от банальной нехватки отдыха до болезней.

AdMe.ru делится основными причинами постоянной сонливости и рассказывает, как ее избежать.

1. Нехватка железа

Дефицит железа в организме может привести к снижению гемоглобина в крови и вызвать железодефицитную анемию. Согласно исследованию, уровень этого элемента не только влияет на качество сна, но также может вызывать другие нарушения, например синдром беспокойных ног. Если есть подозрение на дефицит железа, не стоит сразу начинать принимать витамины. Лучше сдать кровь, и если действительно обнаруживается его нехватка, то врачи обычно советуют есть яблоки, говядину и принимать железо в витаминах.

2. Синдром беспокойных ног

Некоторые люди просто не могут сидеть или лежать спокойно. Им нужно постоянно шевелить ногами (реже – руками), особенно в вечернее и ночное время. Это состояние называется синдромом беспокойных ног и встречается у 2–10 % людей. Уснуть такому человеку сложновато. Иногда синдром беспокойных ног сопровождается другими болезнями (например, сахарным диабетом, артритом или гипотиреозом), поэтому для точной диагностики стоит обратиться к терапевту.

3. Нехватка витамина D

Из-за дефицита витамина D в организме возникает хроническая усталость, снижается концентрация внимания и нарушается сон. В некоторых случаях недостаток этого витамина может приводить к апноэ и воздействовать на метаболизм. Витамин D вырабатывается на солнце, а потому зимой, при коротком световом дне, врачи часто советуют принимать его в капсулах. Дозировку подскажет фармацевт в аптеке, но гораздо лучше будет проконсультироваться у доктора лично.

4. Апноэ во сне

Апноэ – это временные остановки дыхания, которые приводят к недостатку кровоснабжения и, соответственно, усталости и рассеянности по утрам. Во время приступа апноэ стенки дыхательных путей сужаются и прекращается доступ кислорода в легкие. В группе риска люди с избыточным весом, курящие или храпящие.

Чтобы снизить вероятность наступления апноэ, рекомендуется спать на боку, не принимать на ночь алкоголь, успокоительные средства и снотворное (чтобы глоточная мускулатура оставалась в тонусе), а также бросить курить и следить за весом.

5. Сезонное аффективное расстройство

Чаще всего начинается осенью или зимой, когда идут дожди, а световой день становится короче. От обычной депрессии отличается тем, что проходит с увеличением светового дня и не всегда требует приема лекарств. Если с наступлением осени или зимы возникают нарушения сна, то стоит есть больше фруктов и овощей, а также выходить на улицу днем, когда светит солнце.

6. Пониженное артериальное давление

Пониженное давление (или гипотония) возникает при нарушениях работы сердца, большой кровопотере, перенапряжении или длительных стрессах. Помимо сонливости повышается раздражительность, могут случаться приступы головной боли и головокружений, а также обмороки. Лучшее лечение гипотонии – это профилактика. Здоровый образ жизни, правильное питание и режим дня – наше все.

7. Депрессия

Мы можем болеть депрессией, но не знать этого. Одним из симптомов является постоянная усталость. Нет сил ничего делать и постоянно хочется спать. При подозрении на депрессию не следует самому ставить себе диагноз, а необходимо сразу идти к врачу.

8. Гормональный дисбаланс

Проблемы с эндокринной системой могут вызывать частые смены настроения и сонливость. Особенно это касается женщин, поскольку их гормональный цикл меняется в течение месяца. Сонливость может наступать через 5–6 дней после менструации и потом исчезать. Еще одна болезнь щитовидной железы – гипотиреоз – вызывает замедление обмена веществ в организме, что ведет к заторможенности и сонливости. Чтобы поставить правильный диагноз, нужно сходить к эндокринологу и сделать УЗИ щитовидной железы.

9. Побочное действие лекарств

На любой упаковке лекарств описано как желаемое действие, так и список побочных эффектов. И если некоторые из них невозможно не заметить, то сонливость можно пропустить, списав ее появление на другие причины. Особенно это касается антидепрессантов. Следует внимательно читать инструкции ко всем лекарствам, и если внезапно при приеме появляется хроническая усталость, то стоит поговорить с врачом, описать симптомы и попросить выписать другой препарат.

10. Инфекционные заболевания

При ОРВИ, желудочных и кишечных инфекциях постоянно хочется спать, и это нормально. Ослабленный организм требует отдыха – важно не перегружать себя делами и позволить себе расслабиться. Вирусы эволюционируют быстрее, чем ученые находят способы борьбы с ними, поэтому пока профилактика инфекционных заболеваний затруднена, а лечение в основном сводится к приему жаропонижающих лекарств.

Чаще всего усталость и сонливость вызваны не одной причиной, а множеством разных факторов. Чтобы избежать проблем со сном и здоровьем в целом, нужно регулярно проходить полный медицинский осмотр, вовремя сдавать анализы и избегать самолечения.

Существуют тесты на определение уровня сонливости. Часто используется шкала Эпворта (Epworth Sleepiness Scale – ESS), которая позволяет определить дневную сонливость при других заболеваниях.

А что думаете вы? Бывает ли у вас сонливость и как вы справляетесь с этим состоянием?

Почему постоянно хочется спать: от усталости до диабета

Посмотрите вокруг себя: молодой парень спит стоя в автобусе, офисный работник дремлет на скучной презентации, а в кофейню за латте выстраивается целая очередь из сонных граждан! Современный человек обрабатывает огромный объем информации, и сонливость свидетельствует о том, что мозг требует передышки. Вот основные признаки сонливости:

  • тяжелое пробуждение по утрам;
  • отсутствие бодрости и энергии в течение дня;
  • острая необходимость в дневном сне;
  • чувство раздражительности и беспокойства;
  • ухудшение концентрации внимания, памяти;
  • потеря аппетита.

Причины, по которым постоянно хочется спать, бывают разными. Некоторые из них естественны, и с ними можно справиться самостоятельно. В остальных случаях речь может идти о серьезных расстройствах и заболеваниях – здесь уже необходима помощь специалиста. Основные причины сонливости – это:

  • нарушение режима сна;
  • нездоровый образ жизни;
  • переутомление и стресс;
  • различные заболевания;
  • плохо проветриваемое помещение.

Рассмотрим их более подробно.

Постоянно хочется спать из-за нарушений сна

Наиболее частая причина сонливости – самая очевидная: Вы просто недостаточно отдыхаете ночью. Каждому нужно определенное время, чтобы выспаться. Как правило, оно составляет 7-8 часов, но бывают и исключения. Кроме того, мы уже рассказывали, что чувство сонливости возникает из-за нарушения циклов сна: проснувшись посреди цикла, человек ощущает себя разбитым, даже если проспал достаточно.

Возможно, Вы не знаете, сколько Вам нужно спать. А если знаете, то можете пожертвовать сном из-за работы или иных обязанностей. Умышленное ограничение сна – одна из важнейших проблем в современном обществе. Многие думают, что таким образом останется больше времени на дела, но это не совсем так: у того, кто «клюет носом», и внимание рассеивается, и мотивация пропадает. Организм не работает в полную силу и переходит в резервный режим.

Сонливость возникает не только из-за недостатка сна, но и из-за плохого его качества. У бессонницы могут быть самые разные причины, одна из них – наличие искусственного света. Скажем, просмотр телевизора или изучение новостной ленты в смартфоне перед сном возбуждают активность головного мозга и не способствуют хорошему самочувствию на утро.

Постоянное желание спать часто беспокоит людей с нарушением режима сна и плавающим графиком работы. Тот, кто часто отправляется в командировки, перелетает из одного часового пояса в другой, а также работает в ночную смену, наиболее подвержен проблемам со сном.

Сонливость из-за образа жизни

Любите обсуждать интересные темы с друзьями за чашечкой кофе или с коллегами в курилке? Тогда причина вялости лежит на поверхности. Кофеин в умеренных дозах может ненадолго повысить концентрацию внимания, но чрезмерное его употребление может вызвать плачевные последствия. Надпочечники вырабатывают гормоны адреналин и норадреналин, которые «подстегивают» организм и дарят нам чувство бодрости. Но если надпочечники работают чересчур усиленно и часто, как это бывает у любителей кофеиносодержащих напитков, то новая порция гормонов просто не успевает образоваться. А о вреде курения мы знаем с малых лет. Никотин вызывает спазм кровеносных сосудов, головной мозг недополучает кислород, и у курильщика на этом фоне развивается чувство недосыпа. Возбуждая нервную систему, и кофеин, и никотин способны вызвать бессонницу и другие нарушения сна.

Некоторые любят плотно пообедать, думая, что сытный прием пищи даст необходимую энергию на оставшийся день. Однако это не совсем так. Почему же все время хочется спать после еды? После того, как организм потратил значительную часть энергии на переваривание пищи, ему сложно поддерживать другую деятельность: ведь чтобы обеспечить нормальное пищеварение, кровь от головного мозга притекает к желудку и кишечнику. Так что переедать не стоит: чтобы переварить чрезмерно большое количество пищи, организму потребуется больше сил.

Кроме того, к сонливости прямое отношение имеет отсутствие завтрака. Многие по утрам в бешеном темпе собираются на работу, забывая о первом – и самом важном – приеме пищи. Позавтракав в течение часа после пробуждения, Вы запускаете свои биологические часы. А когда, наоборот, пропускаете завтрак, организму неоткуда брать энергию.

Многие люди сталкиваются с ситуацией, когда сонливость проявляется именно зимой. Причины такой «зимней спячки» кроются в особенностях сезона. Зимой уменьшается световой день, да и вообще солнце зимой можно увидеть нечасто. Из-за центрального отопления в квартирах воздух становится сухим. Чтобы этого избежать, желательно использовать увлажнитель воздуха. Также зимой часто хочется спать из-за нехватки витаминов. Далеко не всегда мы получаем нужную дозу полезных веществ из еды, да и овощей и фруктов зимой мы потребляем меньше. Поэтому врачи советуют принимать витаминно-минеральные комплексы.

Сонливость из-за проблем со здоровьем

Некоторым хочется спать из-за принятия определенных лекарств, оказывающих седативное (успокаивающее) воздействие. Это антидепрессанты, транквилизаторы, нейролептики и т.д. В таком случае стоит обговорить существующую проблему с лечащим врачом – возможно, он посоветует другой препарат, вызывающий меньшую сонливость.

Кого-то постоянно клонит в сон из-за пасмурной и дождливой погоды. В этом нет ничего удивительного: мелатонин, гормон, контролирующий наш сон, перестает вырабатываться только при воздействии дневного света. Также перепады атмосферного давления в плохую погоду провоцируют понижение артериального давления, мы получаем меньше кислорода и из-за этого хотим побыстрее дойти до кровати. Наиболее ярко метеозависимость наблюдается у гипотоников.

Сонливость может быть признаком серьезных проблем со здоровьем: патологий головного мозга, сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета, бронхиальной астмы и т.д. Поэтому если Вы не можете объяснить причины усталости и сонливости, необходимо обратиться к врачу.

Все время хочется спать из-за переутомления

Почему еще хочется спать днем? Слабость и сонливость могут быть реакциями на стресс или переутомление – как физическое, так и психическое. Если в самом начале влияния стрессовой ситуации на человека его состояние сопровождается возбудимостью и бессонницей, то после длительного напряжения организм хочет восстановиться, а самый эффективный отдых – это сон. В таком случае рекомендуется спать больше обычного, чтобы восполнить недостаток отдыха днем. Опасность для Вашего здоровья и сна представляет и депрессия, часто развивающаяся на фоне стресса. Нередко депрессию принимают за плохое настроение или вредность характера, хотя на самом деле это очень серьезное расстройство. Если Вы чувствуете апатию, быструю утомляемость и беспричинную тревогу, обязательно нужно обратиться к специалисту.
Порой ощущение сонливости связано с синдромом хронической усталости – он проявляется в форме вялости, которая не исчезает даже после продолжительного отдыха. Синдром хронической усталости нередко приводит к значительным ухудшениям жизненных показателей.

Сонливость из-за духоты

Духота – еще одна причина постоянной сонливости. Высокий уровень CO2 в воздухе снижает остроту внимания, ухудшает настроение и вызывает усталость. Если ситуацию никак не исправлять в течение долгого времени, легкий дискомфорт перейдет в тяжелую мигрень и бессонницу. Побороть духоту можно единственным способом – впустить свежий воздух с улицы. Вот только проветривать дом нужно правильно – тогда сонливость как рукой снимет. Самый простой и эффективный способ организовать хороший микроклимат – система приточной вентиляции. Избавиться от уличного шума и подавать в квартиру свежий, чистый воздух поможет бризер.

Сонливость у разных людей

Давайте разберемся, кто больше подвержен сонливости. Почему постоянно хочется спать женщине? Считается, что у женщин сонливость проявляется чаще за счет колебаний гормонального фона. Тем не менее, мужчины тоже нередко страдают от упадка сил: к примеру, низкий уровень тестостерона провоцирует мышечную слабость и ухудшение внимания.

Вопрос сонливости волнует многих беременных женщин. Сонное состояние особенно характерно для первого триместра. Происходит это потому, что организм привыкает к гормональным сдвигам и переходит на новый режим работы. Также во время вынашивания плода вырабатывается прогестерон, который вызывает сонливость. Утомляемость и недомогание сойдут на нет, когда организм полностью перестроится. Также на возникновение вялости может повлиять эмоциональный фон – волнения и тревога. Поэтому во время беременности необходимо придерживаться четкого режима сна и спокойного образа жизни.

Читайте также:  Почему живот не худеет?

Готовясь к будущему материнству, многие женщины интересуются: сколько должен спать ребенок? Обычно новорожденные и дети до года проводят большую часть жизни во сне. Режим сна малыша зависит от распорядка дня в семье, питания, состояния нервной системы, но в среднем допустимое количество часов сна составляет 18 часов в сутки для детей возрастом 1-2 месяца и 11-14 часов для детей до года. Ребенок так много времени проводит во сне потому, что его нервная система и головной мозг к моменту рождения не сформировались окончательно. В спокойном состоянии, то есть во сне, они наиболее продуктивно развиваются. Однако если Вы заметили за своим ребенком чрезмерную для его возраста сонливость и подозрительные симптомы (например: бледность, вялость, отсутствие аппетита), то обязательно нужно обратиться к врачу.

Что делать, если постоянно хочется спать

  • Прежде всего, необходимо соблюдать правила здорового сна: наладить распорядок дня, ложиться спать и просыпаться в одно и то же время, за час до сна по возможности выключить все источники света.
  • Избавиться от вялости поможет утренняя зарядка. Необязательно готовиться к Олимпийским играм, достаточно нескольких простых упражнений в течение 15 минут.
  • Заряд бодрости подарит натуральное освещение. После пробуждения раздвигайте шторы, старайтесь чаще гулять днем на свежем воздухе.
  • Когда в организме не хватает жидкости, происходит обезвоживание. Из-за него мы тоже чувствуем потерю сил и сонливость. Поэтому, если Вы ощущаете усталость, возможно, стоит пить больше воды.
  • Если нужно взбодриться посреди рабочего дня – поможет ритмичная танцевальная музыка. Если коллеги не оценят Вашего рвения пуститься в пляс, то хотя бы постукивайте пальцами в такт
  • При любом подозрении на заболевание необходимо обратиться к врачу и пройти полное обследование.
  • Если Вы подозреваете, что сонливость связана с психологическими причинами, также важно обратиться за помощью. Лечение депрессии и других психических расстройств требует вмешательства специалиста. Пробовать самостоятельно справляться с ними может быть не только затруднительно, но и опасно для здоровья.
  • Необходимо чаще проветривать комнату и офисное помещение. Нехватка воздуха негативно сказывается на активности человека, на здоровье и часто вызывает сонливость.

Сон очень важен для полноценной счастливой жизни. При здоровом сне улучшается самочувствие, повышается физическая и умственная активность, работоспособность, появляется хорошее настроение.
Высыпайтесь и будьте здоровы!

Причины, почему все время хочется спать

Количество людей, которые испытывают хроническую апатию или усталость и тщетно пытаются найти ответ на свое вялое состояние или чрезмерную сонливость , постоянно растет. Достаточно зайти в интернет и набрать в поисковике — причины, почему все время хочется спать — и вы убедитесь, что не одиноки. Все больше и больше людей страдают проблемой непреодолимой сонливости , от которой буквально слипаются глаза , и невозможно этому противостоять.

Сонливость и психология

Психология предлагает несколько вариантов ответов на вопрос, почему постоянно хочется спать и женщинам , и мужчинам, и даже детям. Один из основных факторов — недосып. Тогда что же делать со всеми теми, кто буквально заполоняет форумы комментариями о том, что они спят по 12–16 часов в сутки? И все остальное время им все равно очень хочется спать .

Психологи утверждают, что это все — последствие стресса . Обосновывают это научными открытиями о циклах сна и подкрепляют доводы открытиями в области нарушения важнейших гормональных циклов в результате постоянного стресса .

Одна из самых шокирующих причин сонливости — это лень ! Да, дорогие товарищи, именно лень может вызывать сонливость , постоянное желание спать, плохое настроение, упадок сил и усталость. Это одно из основных открытий современной мировой психологии. Именно этим пытаются «воодушевить» людей, которым постоянно очень хочется спать .

Конечно, другой, всем хорошо известной причиной, почему все время слипаются глаза, может быть и депрессия . Она тоже находится в этом списке. Но о ней мы поговорим позже, когда раскроем настоящие причины сонливости .

Все это — нужная и порой даже полезная информация. Есть проблема: ни одно из этих объяснений не дает полноценного понимания. Объяснить, почему же так сильно и непреодолимо хочется спать , может Системно-векторная психология Юрия Бурлана. Но сначала разберем, что может предложить медицина.

Сонливость : медицинский взгляд на проблему

Часто можно встретить комментарии о том, что ходить к врачам с жалобами типа «у меня нет энергии и постоянно хочется спать » просто бесполезно. По такой проблеме диагноза нет, а значит, нет и лечения. Но если чрезмерно сонливое состояние сопровождается шумами в голове, отсутствием аппетита, апатией , чрезмерной усталостью … Одним словом, когда целый день хочется спать и не пробуждаться, речь может идти уже о серьезных нарушениях. Такое состояние называется патологической сонливостью , которая может быть признаком соматических и даже психиатрических заболеваний.

Например, в число соматических причин усталости , апатии , излишней сонливости могут входить острые и хронические инфекционные заболевания, анемия и многие другие. Причиной чрезвычайной сонливости также может послужить интоксикация психотропными и наркотическими веществами, травмы головного мозга.

Что касается диагноза по психиатрическому направлению, его тоже могут поставить при наличии постоянного желания спать, апатии . Это, прежде всего, депрессия или циклотимия. Но к сожалению, объяснения причины, почему все время мучает сонливость, и надежного средства для избавления от этого недуга вы не получите.

Хочется спать , и нет ответа почему

В списке причин дневной и чрезмерной сонливости можно найти такие заболевания, как « идиопатическая гиперсомния », что в переводе на русский язык означает сугубо индивидуальная, не имеющая медицинского объяснения и основания склонность к дневной сонливости . Причем в симптомах отмечается, что в основном страдает молодое поколение, и сильное желание спать не имеет под собой никаких физиологических причин. Замечено, что эти «пациенты» могут проявлять необоснованную агрессию, а также начинают терять семейные, профессиональные и прочие социальные связи в силу своего заболевания.

Наверняка вы встречались с людьми, которые быстро устают от любого дела. Им постоянно очень хочется спать, особенно днем. И как результат, большую часть рабочего дня они прибывают в вялом состоянии и плохом настроении , отыгрываясь на остальных за свой упадок сил . Часто они отказываются принимать участие в социальных мероприятиях, предпочитая весь день проваляться в кровати.

Эти люди на самом деле страдают и мучаются. Никакие разговоры с целью мотивации или с желанием их пристыдить ни к чему не приводят. Только заставляют их чувствовать себя еще большими изгоями.

А может быть, вы являетесь одним из них?

Почему все время х очется спать — загляни в свое психическое

Несмотря на богатый выбор диагностики и многочисленные советы, что делать, когда очень хочется спать , бороться с этой проблемой на самом деле достаточно тяжело. И на практике многие советы не работают. Когда человеку хочется спать без явной на то физиологической или психологической причины, ответ можно найти в системно-векторной психологии Юрия Бурлана .

Вы уже пробовали все? Тогда вам сюда. Разобраться в своей психике и найти там ответ, почему же вам все время хочется спать.

В системно-векторной психологии есть понятие — звуковой вектор. Чтобы понять предназначение людей со звуковым вектором и их основную роль в современном обществе, а вместе с тем и причины , почему им все время хочется спать , надо заглянуть в прошлое, когда только формировалась человеческая психика.

Звуковик изначально, в период раннего развития человечества, был занят ночной охраной. Он обладал самым чутким слухом, что позволяло ему уловить любой посторонний шум в темноте. Это свойство сосредоточения на внешних звуках позволило людям со звуковым вектором развить свои другие качества, одно из которых — высокая способность к сосредоточению и приспособленность к высокой умственной нагрузке.

Современные звуковики — обладатели мощного абстрактного интеллекта. Весь потенциал их умственного напряжения и сосредоточения должен быть направлен в нужное русло. Это и позволяет таким людям быть гениальными учеными, инженерами, писателями, поэтами, философами, математиками, физиками, программистами.

Но больше всего человек со звуковым вектором желает открыть для себя суть бытия и устройство мироздания, познать себя, заглянуть в свое психическое. Это в системно-векторной психологии Юрия Бурлана называется звуковым поиском. Человек может и не осознавать разумом, что ему нужно, что он ищет. Его одолевает ощущение, что в жизни чего-то не хватает, он испытывает ощущение пустоты и отсутствия смысла.

Причины, почему все время хочется спать — системно

От каменных топоров мы перешли к высокотехнологичным орудиям труда, придумали философию, высшие науки и даже слетали на Луну. И все это благодаря развитию и расширению человеческой психики за счет увеличения объема наших желаний.

От сосредоточения на звуках дикой ночной саванны человек со звуковым вектором перешел к сосредоточению на себе, на своих собственных мыслях. Создал философию, музыку, литературу, точные науки и таким образом смог наполнить свое врожденное желание познать себя и свою природу.

Но на сегодняшний день уже ни литература, ни философия, ни даже точные науки не дают ответ на вопрос о сущности человека. Вопрос, который не на шутку озадачивает любого звуковика, остается неотвеченным, создавая сильное напряжение в психике. Звуковик без конца думает об этом, но не находит ответ. Длительная невозможность удовлетворить свои желания приводят к состоянию апатии , нежеланию что-либо делать. Человек может ощущать упадок сил , который выражается беспричинной сонливостью . Жизнь кажется бессмысленной и не вызывает желания действовать.

Мозг, как и любая другая машина или аппарат, перестает работать, когда используется редко. В данном случае, не вырабатывая нужного уровня сосредоточения для удовлетворения своих желаний, звуковик пытается совершить обратное действие. И вместо бодрости и сосредоточенности его мозг выбирает сон.

Этот выбор происходит бессознательно. По сути, человек хочет спать , потому что не находит удовлетворения в совершаемых им действиях. Тем самым он глушит свое желание, отключая свой мозг. «Пока я сплю или нахожусь в состоянии полудремы, я могу не думать ни о чем, потому что думать больно, неприятно и бессмысленно».

Хочется спать и ночью, и днем

Итак, проблема дневной сонливости и желания постоянно спать — прямой результат ощущения бессмысленности бытия или нехватки наполнения желания познать причины мироздания и самого себя у людей со звуковым вектором.

Обычно все не заканчивается на этом. Кроме дневного упадка сил , появляются проблемы со сном в ночное время, когда звуковик тщетно пытается найти ответы в интернете, книгах. Или просто сидит, задумавшись о тайнах бытия и мироздания в тишине ночи. В итоге ночная спячка передвигается на дневное время. Человек просто не способен открыть глаза с утра, пролеживая в кровати до 12 часов, а то и более. Либо он обреченно бредет на работу или учебу в полусонном состоянии .

Больше всего от необъяснимой патологической дневной сонливости и апатии страдают молодые люди. И это неудивительно. Как объясняет системно-векторная психология Юрия Бурлана , наше психическое на сегодняшний день достигло беспрецедентного уровня развития, где звуковое желание познать себя и свою психику вышло на первое место.

Наши родители, дедушки и бабушки могли пойти в науку, философию или религию и там найти ответы на вопросы мироздания, тем самым реализовав свои желания в звуковом векторе. На сегодняшний день этого недостаточно. Единственный выход, как избавиться от того, что иногда называют ленью , и осознать причины, почему все время мучает сонливость , — это понять себя и найти смысл жизни.

Депрессия , или Вечный сон сознания

До этого момента мы рассмотрели только одно из последствий, когда человек со звуковым вектором не использует свой потенциал в полном объеме. И вместо того, чтобы пребывать в состоянии высочайшего сосредоточения и бодрости ума, находится в состоянии расслабленности, сонливости и постоянной дремы.

Даже врачами в симптомах « идиопатической гиперсомнии » были замечены раздражительность и отчуждение от людей. «Зачем идти с друзьями на тусовку? Во-первых, там громкая музыка, а меня все это раздражает. Во-вторых, их разговоры кажутся мелочными и приземленными по сравнению с гигантским потенциалом интернета!»

Таким образом человек со звуковым вектором потихоньку теряет смысл что-либо делать, куда-либо идти, что-либо предпринимать. «Зачем? Ведь жизнь не имеет смысла! Зачем все это? Это так больно и мучительно, вставать с утра с кровати, когда так хочется спать. Просто хочется спать , закрыть глаза и уже никогда не просыпаться, уйти в забвение, отключить сознание и больше ни о чем не думать, не напрягаться поиском ответов». Так возникает первая мысль: «А если… уснуть и не проснуться?»

«Зачем жить, когда обременен страданиями и окружен суетой этого мира?» Так наступает депрессия .

Настоящая депрессия бывает только в звуковом векторе, хотя сегодня этот термин зачастую используют не по назначению даже профессионалы: врачи и психиатры. На данный момент только системно-векторная психология Юрия Бурлана позволяет понять причины депрессии.

Неудивительно, что одним из главных симптомов депрессии является чрезвычайная сонливость , апатия , которую окружающие называют ленью , и потеря смысла жизни. Также неудивительно, что только люди с самым высоким психическим потенциалом хотят уйти в измененные состояния сознания, а иногда им проще провалиться в депрессию . И тем самым уйти от прямого своего предназначения — использовать весь объем своего сознания для осмысления жизни и раскрытия ее смысла для остальных.

Что делать, чтобы не хотеть спать постоянно

Возникает логичный вопрос, а как же достичь сосредоточения ума, дабы избежать постоянной сонливости, упадка сил , состояния апатии и даже депрессии ? Системно-векторная психология дает ответ и на этот вопрос.

Человек устроен по принципу наслаждения, то есть наполнения своих желаний. Если желание не наполняется по какой-либо причине, будь то неумение, незнание или внешние обстоятельства, которые вынуждают адаптироваться любым способом — человек испытывает страдание. В данном случае звуковик не может найти смысл в своей повседневной жизни и предпочитает забвение сном, чтобы не думать. Ведь думать об отсутствии смысла жизни очень неприятно.

Как показывает системно-векторная психология , в каждом векторе имеются свои желания и человеку предоставлена возможность найти путь их реализации, или удовлетворения, через врожденные качества и свойства. Для людей со звуковым вектором желание познать себя обеспечено огромным интеллектуальным потенциалом — абстрактным мышлением.

Но бывает так, что неверное воспитание или недостаточное развитие свойств вектора в силу жизненных обстоятельств не позволяет звуковику реализовать заданный потенциал. И тем самым он теряет смысл, оказываясь в сетях сонливости , апатии и депрессии .

Если бы мы точно знали, в каком направлении двигаться, даже если мы хотя бы осознавали то, чего нам не хватает — это бы уже помогло встать на верный путь, найти хоть какое-то удовлетворение, хоть даже самое маленькое.

Единственное решение для человека со звуковым вектором, чтобы преодолеть сонливость и постоянное желание спать — это понять самого себя, свои желания, желания других людей. А тем самым и свое предназначение и путь реализации своих врожденных желаний в этом мире.

На сегодняшний день системно-векторная психология Юрия Бурлана не только объясняет причины, почему все время хочется спать , но и дает ответы, как преодолеть это постоянное состояние сонливости , когда буквально ни на что нет энергии . Уже на ночном бесплатном онлайн-тренинге вы сможете узнать многое о себе, о своих родных и близких. Вы сможете раскрыть причину многих проблем, включая причины, почему все время хочется спать .

Читайте также:  Почему нельзя пропускать завтрак

«…У меня очень большие изменения в жизни с самого начала тренинга, раньше я засыпала на работе, сидя за компьютером, сейчас я работаю по 8-10 часов в сутки и не устаю, по ночам слушаю ваши тренинги пишу конспекты и не понимаю откуда энергия берется. Вместе с тем появилось какая-то радость и спокойствие, ушли тревоги по поводу денег и заработки выросли почти в два раза. и это всего за 3-4 месяца с вами…»

Отсутствие сил и времени заниматься собой. Когда утром ребенка вела в сад, даже в зеркало не смотрела. Все время хотелось спать (лучше круглосуточно) и есть (особенно сладкое и особенно ночью: намазывала масло толстым слоем на батон и ела, если б не было батона, я ела б просто масло).

Времени по-прежнему мало, зато появились силы и желание. С утра начала делать гимнастику. Аппетит пропал. Потянуло в магазин за нарядами, особенно в магазин женского белья…»

«…Да, стал меньше спать и прекрасно высыпаюсь при этом. До занятий спал по 12-15 часов, сейчас от 2-х до 8…»

Регистрируйтесь на ночной бесплатный онлайн-тренинг по ссылке .

Автор Екатерина Бондаренко, нейробиолог, психолог, психотерапевт

Статья написана с использованием материалов онлайн-тренингов по системно-векторной психологии Юрия Бурлана

Почему постоянно хочется спать: основные причины

Быть бодрой, активной и внимательной днем – это нормально. Но что делать, если вы просыпаетесь уже как будто уставшей? Выпитая чашка кофе не придает бодрости, а от соблюдения режима никакого толку… Проблему надо решать!

Зачем нужен сон?

В первую очередь, здоровый сон необходим для восстановления всех систем организма. При недостатке сна организм испытывает огромные нагрузки и подвержен воспалительным заболеваниям и вирусным инфекциям.

Во время сна мозг обрабатывает полученную за день информацию. А если сна недостаточно, то память и мышление могут ухудшиться.

Сонливость: когда следует беспокоиться?

Сонливость только на первый взгляд кажется безобидной. Да, вы можете выглядеть как сонная муха, а на работе или учебе за вами закрепится неприятное звание лентяйки. Но это не самое страшное. Например, снижение концентрации за рулем чревата куда большими проблемами.

У чрезмерной дневной сонливости даже есть название – гиперсомния. С ней сталкиваются около 30% населения нашей планеты. Она может сигнализировать о сильной, хронической усталости или серьезных заболеваниях.

Беспокоиться следует, если:

  • Вам все время хочется спать и ни на что не хватает сил и энергии.
  • Часто нет аппетита.
  • Вы раздражены или ощущаете тревожное беспокойство.
  • Не можете сконцентрироваться на необходимых делах или мыслях.
  • Внимание и память ухудшились.

По статистике, чувство усталости гораздо чаще мучает женщин, чем мужчин. Здесь большую роль играют колебания гормонального фона. Например, постоянное желание спать характерно для первого триместра беременности, поскольку в организме женщины вырабатывается прогестерон — гормон, вызывающий сонливость.

Также у женщин в возрасте от 25 до 45-50 лет может возникнуть синдром хронической усталости. Характерными признаками является снижение внимания, раздражительность, головные боли.

Основные причины сонливости

Иногда сильная усталость или сонливость – это всего лишь реакция организма на неправильный, нездоровый образ жизни, стрессовые ситуации, переутомление, а также плохо проветриваемое или душное помещение. Но порой желание поспать днем говорит о серьезных заболеваниях соматического характера. Рассмотрим каждую причину подробнее.

Несоблюдение режима сна

Оптимальное количество часов индивидуально для каждого человека. Кто-то чувствует себя бодро после 10 часов сна, а кто-то и после 5. Нормой считается 7-8 часов сна.

Современный человек ведет активный образ жизни и жертвует здоровым сном из-за работы, учебы и других обязанностей. Но со временем недосып дает о себе знать.

Однако, недосып — это не только нехватка сна, но и понижение его качества. Бессонница или частые пробуждения по какой-либо причине не дают нормально выспаться. Чтобы свести к минимуму данную проблему, откажитесь от просмотра телевизора или серфинга интернета перед сном. Даже искусственный свет ночника у кровати может пробудить активность мозга.

Переутомление и стресс

При сильном стрессе и бесконечных напряженных ситуациях организм расходует весь запас энергии. Неудивительно, что рано или поздно ему потребуется восстановление путем хорошего сна. Позвольте себе сделать передышку и насладиться отдыхом, ведь в противном случае вы можете столкнуться с депрессией. Если вас беспокоит не только чувство усталости, но и апатия, раздражительность, чувство тревоги, желание плакать, самое время обратиться к специалисту.

Плохо проветриваемое помещение

Сонливость может быть обусловлена элементарно душным рабочим кабинетом. При высокой концентрации углекислого газа в воздухе возникает чувство усталости и желание поспать. Чтобы взбодриться, регулярно проветривайте помещение или выходите на свежий воздух. Занятия спортом, пробежки, езда на велосипеде также не будут лишними.

Вредные привычки

Если вы относитесь к тем людям, которые любят злоупотреблять кофе и сигаретами, то нет ничего удивительного в постоянном желании спать. Да, кофе действительно может повысить концентрацию, но ненадолго. А кофе, выпитый в больших количествах попросту даст обратный эффект. Все дело в том, что кофеин способствует выработке надпочечниками адреналина и норадреналина — бодрящих гормонов. Но вторая, третья, четвертая чашка кофе уже не так бодрит, вы замечали? Ведь употребляя больше пары чашек кофе в день, вы заставляете работать свои надпочечники на износ и новая партия гормонов не успевает вырабатываться.

Никотин вызывает спазм сосудов головного мозга, не давая им получать необходимое количество кислорода. Поэтому у людей, которые часто курят, появляется чувство недосыпа.

Еще одной отрицательной привычкой, вызывающей чувство бесконечной усталости является неправильное питание. Порой после плотного завтрака, обеда или ужина клонит в сон. Все дело в том, что при переедании организм тратит очень много энергии на переваривание пищи.

Есть люди, предпочитающие пропускать утренний прием пищи. В этом случае также не стоит удивляться сонливости, поскольку завтрак очень важен для получения необходимой организму энергии.

Соматические заболевания

Как мы уже говорили, постоянная усталость и сонливость может сигнализировать о соматических заболеваниях. Обычно чувство недосыпа провоцируют следующие состояния:

  • Атеросклероз. Заболевание сосудов, возникающее в результате большого содержания в организме холестерина. Причинами становится неправильное питание, малоподвижность, стрессы.
  • Анемия. Недостаток гемоглобина. Также симптомами анемии являются бледность и слабость.
  • Гипотензия. Низкое артериальное давление в результате недостаточного поступления крови к мозгу.

И это лишь некоторые из них!

Авитаминоз

Частое проявление весеннего авитаминоза — желание спать. Организму не хватает витаминов и полезных веществ. Также весной организм начинает активно восстанавливаться после зимнего стресса, простудных заболеваний, малого количества солнечного света и витамина D.

Ну а если вы всю зиму не были в отпуске, то сонливость является результатом накопившейся усталости от работы и учебы.

Как избавиться от постоянной сонливости и усталости?

  • Здоровый сон. Соблюдайте режим сна, старайтесь засыпать и просыпаться в одно и то же время.
  • Естественное освещение. Чем его утром больше, тем лучше для пробуждения.
  • Утренняя зарядка. Всего 15 минут легких упражнений и организм будет чувствовать бодрость весь день.
  • Проветривание помещения. Свежий воздух повысит концентрацию и работоспособность.
  • Отсутствие вредных привычек.Наладьте питание и постарайтесь избавиться от пагубных пристрастий.

Адекватный режим сна и отдыха — это залог хорошего самочувствия!

Из-за чего и почему всё время хочется спать – физиологические и патологические причины, что делать

Почему всё время хочется спать – причины физиологические и патологические, что делать — вот наша программа на сегодня для разговора на сайте alter-zdrav.ru.

Сон — как физиологическое состояние покоя и отдыха, при котором частично (полудрёма) или полностью (глубокий сон) отключается сознание, считается вполне естественным и необходимым процессом.

Это явление говорит о том, что организм способен сам о себе позаботиться: во сне его жизнедеятельность замедляется, а высвобождаемая энергия идёт на его восстановление.

Но порой встречаются люди, которые мучаются повышенной сонливостью. Сонливость, термин медицинский — сомнолентность, указывает на ощущение заторможенности, усталости, состояние «засыпания на ходу» или, в крайнем случае, на желание ничего не делать или даже на невозможность что-нибудь делать.

Из-за чего постоянно хочется спать

Обычно сонливость объясняется просто: недостатком сна и переутомлением. Правда иногда, но очень редко, клонить человека в сон может со скуки и от однообразия мимо пролетающих дней.

Медицина же делит это состояние на два вида:
1) физиологический;
2) патологический.

Первый вид сонливости чаще всего возникает из-за вполне банального, но объяснимого недосыпания (увлёкся просмотром ночного киносеанса), которое своеобразно сигнализирует нашему мозгу, что ему необходима передышка.

В это время тормозные системы организма как бы включают охранительный режим, при котором не только снижается скорость реакций человека, но и притупляется восприятие им внешних раздражителей.

Происходит своего вида блокировка как всех органов чувств, так и коры головного мозга, который, в свою очередь, и впадает в состояние дрёмы или сонливости.

Но существуют ситуации, когда постоянное желание спать превращается в патологию и в проблему. Она, скорее всего, укажет на анемию, болезнь почек, а также на разные способы интоксикации человеческого организма.

Так почему же приходится бороться со сном, почему постоянно хочется где-нибудь «прикорнуть»? На эти и другие вопросы мы и постараемся найти ответы.

Но вначале рассмотрим основные причины сонливости.

Физиологические причины — почему постоянно хочется спать

Организм человека устроен таким образом, что отдыхать он может только в период сна. Вернее, восстанавливать утраченные силы он способен лишь в это время. Поэтому усталость (как физическая, так и эмоциональная) как бы сигнализирует мозгу: «Пора спать». Часто это происходит в ниже представленных случаях.

  • Во-первых, после плотного обеда человека обязательно тянет поспать. И происходит это вне зависимости от его желаний. Просто после еды кровь интенсивнее приливает к желудку и кишечнику. Соответственно от мозга кровь отливает.

Мозг, его клетки, получив нежелательную, точнее, неверную информацию, начинают вырабатывать энергию в пол силы, и человек практически засыпает. Чтобы этого не допустить, достаточно соблюдать самые простые правила:
1) не переедать;
2) кушать только лёгкую пищу.

При этом нельзя допускать и чрезмерного перевозбуждения нервной системы. Это приводит к тому, что кровь интенсивнее приливает в мозг, повышая его работоспособность. Из-за этого человек не может вовремя заснуть. Сделать это ему попросту не удаётся. Человек начинает нервничать, психовать.

Заснув же под утро лишь на несколько мгновений, он просыпается подавленным и раздражённым, испытывая в течение дня состояние «разбитости» и желания заснуть, такого, что хоть спички в глаза втыкай, чтобы они самопроизвольно не закрывались.

Во-вторых, зимой. Именно зимой, когда воздух содержит меньше кислорода и активность жизненной энергии человеческого организма заметно падает, человек начинает испытывать сонливость.

  • Кроме того, зима, когда потребляется меньше свежих продуктов, вполне может стать причиной авитаминозаи повышенной сонливости.

Кстати, жители северных регионов России страдают авитаминозом сильнее всего в период с марта по начало июня. Таким образом, нехватка как кислорода, так и витаминов ведёт к снижению активности работы мозга, что и приводит к описываемому состоянию.

  • Причиной может стать и отсутствие достаточного количества воздуха в рабочих кабинетах: мозг не дополучает необходимую ему энергию, и у человека появляется желание поспать.

Совет один: почаще проветривайте служебные помещения.

  • В дождь, когда атмосферное давление снижается и воздух становится разряженным, наш мозг тоже не дополучает энергию. И это также отражается на человеческом организме: возникает сонливость.
  • Одной из наиболее опасных причин повышенной сонливости может стать хроническийнедосып.

Дело обстоит так. В нашем мозгу хранятся так называемые часы, отмеряющие жизненные циклы. Их называют биологическими.

Согласно установленному ими графику, после бодрствования в течение 16 часов человеческому организму нужно лечь спать. Если этого не происходит, начинается период сонного состояния.

Совет здесь лишь один: приучите себя ложиться и вставать в строго определённое время.

  • Сонливость может спровоцировать и обычная поездка в транспорте.

Дело в том, что многие родители, желая, чтоб их ребёнок быстрее заснул, начинают его укачивать. Но ребёнку укачивание не требуется. И всё же привычка засыпать «под стук колёс» вырабатывается. У многих она остаётся навсегда.

  • Приём лекарств, да и сама болезнь, тоже могут стать причинами сонливости. Особенно этим страдают антигистаминные препараты, транквилизаторы, препараты, применяемые при психических расстройствах.
  • Психостимуляторы (энергетики, кофе, настойки женьшеня, элеутерококка) часто и в больших количествах могут впоследствии при истощении нервной системы, которую невозможно бесконечно стимулировать и не давать отдыхать, привести организм к постоянному желанию поспать днем, даже после кофе или крепкого чая.
  • После серьезного эмоционального напряжения, стресса, когда организм отходит от повышенного уровня готовности к неприятностям, расслабляется.
  • Нарушение режима сна, ночная работа, частое изменение часовых поясов из-за командировок.

Рассмотрев основные физиологические проблемы дневной усталости человека, приходится признать, что постоянно возникающее желание поспать может быть вызвано и различными патологическими проблемами.

Патологические причины сонливости

  • Речь, в первую очередь, идёт о синдроме, термин которого врачами почти не употребляется, но он существует, синдром хронической усталости.

Основные симптомы: бессилие, апатия, равнодушие к происходящему вокруг, беспричинная вялость, слабость.

  • Ощущение того, что спать хочется все время, ощущается вялость, разбитость, слабость также может говорить об астеническом синдроме.
  • К одной из самых тяжёлых форм расстройств сна относят нарколепсию, заболевание, практически не поддающееся лечению.

Днём оно вызывает непреодолимое желание уснуть на месте, ночью же создаёт преграды полноценному отдыху: при засыпании человек начинает мучиться галлюцинациями. И слуховыми, и зрительными.

  • К патологии относят и голодание, именуемое кислородным (гипоксия).

Вызывает его обычный недостаток железа, в крови это состояние проявляется анемией.

Это вызывает сужение сосудов, по которым происходит кровоснабжение головного мозга.

  • Об опасности атеросклероза головных сосудов, последствий травм черепа, опухолях, развитии тяжелых неврологических и психических патологий и соответствующем симптоме излишней дневной сонливости, и говорить не приходится.

Почему беременным постоянно хочется спать

Отдельно хочется сказать о постоянном желании спать у женщины при беременности, особенно на ранних сроках, оно вызвано гормональным сдвигом, обусловленным ее состоянием.

Если же желание спать постоянно сохраняется и после 3 месяца, это может говорить о развивающейся анемии, а после 5 месяца — об осложнении беременности — эклампсии (тяжелая степень позднего токсикоза).

Что делать, если хочется спать постоянно

Учитывая, что причин повышенной сонливости много, дать единый рецепт просто невозможно. Но некоторыми советами как врачей, так и сторонников народной медицины воспользоваться стоит.

Например, человек точно знает, что его клонит в сон без конца из-за его болезни, к примеру, сонливость вызвана пониженным давлением (гипотония). В этом случае чашечка крепкого кофе ему не помешает. Однако его излишние дозы вечером могут дать обратный эффект.

Однако самым действенным способом избавления от физиологических причин сонливости, упадка сил, нервозности, являются овощи и фрукты, собранные, желательно, со своего огорода либо сада и восстановление режима сна и отдыха.

Рекомендовано спать не меньше 8 часов и не есть перед сном жирную пищу (калорийную).

А также не забудьте и о правилах правильного умеренного питания и здорового образа жизни, о пользе физической культуры.

Сообщу и о том, что высыпаться впрок в выходные – пустая трата времени. Сделать это просто не получится, ни спать, ни есть впрок невозможно. Лишь своевременный полноценный отдых способен побороть основные причины постоянного желания поспать.

Ссылка на основную публикацию