Как сохранить ноги здоровыми и красивыми

Как сохранить ноги здоровыми и красивыми? – Онлайн-конференция

12 июля, в пятницу, с 17.00 до 18.00 прошла онлайн-конференция с флебологом, доктором медицинских наук, Ахмедом Абдулвагабовичем ДИБИРОВЫМ.

При варикозе очень рекомендуют пить разжижающие кровь. ну там больше лимона в напитки добавлять, клюквенные морсы варить. А что делать если есть отвод по линии гастроэнтерологии. Какими еще средствами можно бороться с варикозом, если не медикаментозно?

11 июля 2013 в 15:38 1 Ответить

Если у вас язва желудка или есть противопоказания к приему раздражающих слизистую желудка, нужно пить чистую воду. Вода на первом месте как средство, разжижающая кровь. Норма 2 литра в день, не меньше, по рекомендации ВОЗ. Не пейте жидкости, содержащие сахар. Что касается лимона, то есть продукты, полезные для вен и лимон к ним действительно относится. Но его надо есть в таких количествах, которые человек вряд ли способен осилить. Таким пациентам врачи выписывают аспирин (тромбоасс, кардиомагнил, дозировка 50-100 млг). Людям за 50 такие препараты нужно принимать постоянно для профилактики тромбоэмболических осложнений, которые опасны для вен и для сосудов.

12 июля 2013 в 16:37 0 Ответить

Правильно ли я понимаю, что Троксевазин и Троксерутин (гели) это по сути одно и тоже? Просто первый препарат стоит за 100, а второй можно за 40 рублей в аптеках купить. У них же одно действующее вещество?

11 июля 2013 в 15:45 1 Ответить

По механизму действия они одинаковы. И дозировки там тоже одинаковые.

12 июля 2013 в 16:39 3 Ответить

Скажите, у меня стали появляться розывые и фиолетовые звездочки на ногах, это варикозное расширение вен или нет? Как можно избавиться от этого косметического дефекта? Сейчас лето и так хочется попархать в коротких юбках. С уважением, Юлия

11 июля 2013 в 15:51 0 Ответить

Если фиолетовые звездочки, это могут быть пятна. Сосудистые звездочки являются внутрикожным расширением вен и избавиться можно только с помощью склеротерапии – фармакологическая (в сосуд вводистя лекарство и вызывает его склеивание) , лазерная, электрокуагуляция. Самая надежная по моему опыту – фармакологическая склеротерапия. Для этого не обязательно обращаться к врачу-флебологу, эта процедура выполняется в салонах красоты. Сами звездочки ничем не опасны, это чисто косметический дефект, но они являются первым признаком варикозной болезни и гормональных расстройств. Они могут появится на фоне гормональных контрацептивов. При склеротерапии могут быть осложнения. Могут появится эррозии, пятна пигментные могут остаться на длительное время. Саму варикозную болезнь тоже надо лечить. Если проявлением являются только звездочки, нужно принимать курсы флеботропные препараты (детралекс) и компрессионная терапия (чулки компрессионные, колготки, носки). Но лекарства помогают лишь на 10-15 процентов. Самое главное в лечении – снятие механической нагрузки с ног. В чем поможет специальная лечебная гимнастика и компрессионная терапия. А также ношение удобной обуви и одежды. Если вы долго сидите за компьютером, самое простое упражнение – сгибание-разгибание ног.

12 июля 2013 в 16:48 0 Ответить

Почему при варикозном расширении вен часто бывает геморой (извините за такой откровенный вопрос)?

11 июля 2013 в 15:53 0 Ответить

Потому что геморрой тоже расширение узлов вен прямой кишки, то есть эти состояния взаимосвязаны. Если человек долго сидит, неправильно питается, усиливается нагрузка на венозное сплетение прямой кишки. И поэтому лечение тоже схожее, используются те же препараты.

12 июля 2013 в 16:50 0 Ответить

В прошлом году я хотел стать донором крови. Но когда я пришел сдавать кровь, то врач, узнав, что у меня варикоз отправил меня к моему районному врачу – хирургу, мотивировав это тем, что у меня может наступить обострение. По всем остальным показаниям я абсоютно здоров и могу быть донором. А врач хирург в районной поликлинике сказал, что он мне такую справку дать не может, и что сдача крови – это прошлый век, сейчас есть много других “заменителей” крови. Как мне быть?

11 июля 2013 в 16:00 -1 Ответить

Никаких противопоказаний нет для сдачи донорской крови. Так что если у вас есть желание сдавать кровь, я думаю, вы сможете его реализовать.

12 июля 2013 в 16:51 1 Ответить

А мне все врачи выписывают Дитралекс и крем Софья с пиявками, иногда еще Леотон попадает в этот список. У нас что на рынке других препаратов больше нет? Что можете еще порекомендовать?

11 июля 2013 в 16:11 0 Ответить

Из флеботропных препаратов Детралекс – самый лучший. Что касается Лиотона, то он помогает, когда имеется уже тромбофлебит. А так при ХВН для местного использования лучше Троксевазин, Венитан Форте. Если имеются какие-то элементы воспалительного процесса, можно использовать противовоспалительные мази, например, Индовазин. Если имеется экзема, используются гормональные мази, например, Целестодерм. Что касается гирудотерапии, то она очень эффективна. Что касается кремов с пиявками, то я им не доверяю.

12 июля 2013 в 16:55 0 Ответить

Врач прописал гирудотерапию. Я так боюсь пиявок. Как представлю, что какая-то божья тварь присосется ко мне и будет кусать и пить мою кровь, пусть и плохую. Потом говорят, что еще и следы остаются, а вначале пиявок на живот ставят. Ой боюсь-боюсь.

11 июля 2013 в 16:17 1 Ответить

Гирудотерапия – это действительно эффективный способ лечения хроническо-венозной недостаточности нижних конечностей. Но надо обращаться только к специалисту-гирудотерапевту, который определит показания и противопоказания к лечению. К сожалению, возможны частые аллергические реакции.

12 июля 2013 в 17:03 2 Ответить

Как криотерапия помогает при варикозе? Мне кажется, это из области фантастики – такой метод лечения.

12 июля 2013 в 12:56 0 Ответить

Криотерапия используется при хирургической операции и при склеротерапии. Есть критеорапия — местное использование холодом. Например, обливаться в домашних условиях холодной водой или делать холодные обертывания. Это полезно, вызывает спазм сосудов и усиливает тонус вен. Это дает эффект, но временный. Нужно выполнять регулярно. Полезен контрастный душ, особенно для тех, кто страдает артериальной недостаточностью. Самое эффективное — возвышенное положение нижних конечностей. Это самый эффективный способ лечения хроническо-варикозного расширения вен. И такой эффект ни одного лекарство не дает.

12 июля 2013 в 18:48 1 Ответить

Здравствуйте, мне 56 лет, три года назад был сильный ушиб голени левой ноги, с образованием тромба. Вена прооперирована в 4-х ее местах по ноге, кроме того 10 лет назад была проведена склеротерапия еще одной вены. Сейчас на месте гиматомы образовалось уплотнее ткани, испытываю жжение,отечность. Пальцы стопы покалывает. Что мне делать? Спасибо.

12 июля 2013 в 16:46 0 Ответить

Лечиться. У вас уже необратимый процесс, который образовался в подкожно-жировой клетчатке. Вам нужно принимать флеботропные препараты, носить чулки компрессионные, выполнять лечебную гимнастику, принимать ТромбоАсс и Кардиомагнил. Если есть противопоказания — Курантил, Плавекс.

12 июля 2013 в 18:48 0 Ответить

Здравствуйте! Месяц назад сделала операцию на одну ногу и склеротерапию на другую.По совету врача сняла компресс. белье на 21 день после процедур. Сегодня в той ноге что склеротерапию делали появилась боль и в области где находились вены(ну они и сейчас есть т.к результата как такового я пока не увидела…)и гематома.Что делать?

12 июля 2013 в 16:48 0 Ответить

Если человек страдает варикозной болезнью, показания к ношению компрессионной одежды остаются на всю жизнь. А если гематома, вам нужно обязательно местное лечение. Лиатон-гель, Бенитан-Форте и флеботропные препараты.

12 июля 2013 в 18:48 0 Ответить

Здравствуйте. После УЗДС вен н/к мне дали направление на ЭВЛК. Хочу знать все противопоказания к этой операции. Прочла что после неё образуется тромб, это пугает. Мне 45, жить хочется. Кроме того, вены на руках у меня плохие, трудно взять кровь. Это может быть проблемой? И еще: выписали ТромбоАсс постоянно, страдаю хроническим ринитом и повышенной чувствительностью бронхов. Чем можно заменить препарат? Спасибо.

12 июля 2013 в 16:52 -2 Ответить

Прием ТромбоАсс предупреждает развитие тромбоэмболических осложнений. Хронический ринит не является противопоказанием для него приема. Если есть другие противопоказания, нужно заменить Курантилом. Что касается лазерной коагуляции, то ваши опасения насчет тромба не обоснованы. Но на будущее для профилактики тромбоза глубоких вен надо принимать ТромбоАсс, Курантил, Плавекс.

12 июля 2013 в 18:49 0 Ответить

Здравствуйте,мне 27 лет — врожденный варикоз, сделали 2 операции по удалению вен, не прошло и года после второй, а нога уже болит и отекает, вены видны. врачи сказали удалять больше нечего, типа можешь больше не приезжать…Скажите, пожалуйста,что делать?

12 июля 2013 в 17:00 1 Ответить

В принципе врачи правы. Удаляют большую подкожную вену, а если возникает рецидив, то он касается малой подкожной вены. Можно удалять, можно склерозирование проводить. Вам нужно проводить склеротерапию и носить пожизненно компрессионное белье.

12 июля 2013 в 18:50 1 Ответить

Здравствуйте! Делала чрезкожную лазерную коагуляцию, не помогла вообще, собираюсь делать склерозирование. Через который промежуток времени можно делать после лазера?

12 июля 2013 в 17:11 1 Ответить

После склеротерапии часто бывают редицивы (30 процентов пациентов). Необходимо повторно проводить склеротерапию, через минимум месяц-два. Главное, не думать, что это поможет вам полностью излечиться от болезни. Если у вас есть проблемы с венами, вам придется с этим жить, причем жить по правилам, установленным флебологом.

Читайте также:  Как повысить свою энергетику?

12 июля 2013 в 18:51 2 Ответить

Зимой упала на правый бок и сильно ударилась об лед. Синяков и видимых ушибов не было, но икроножные мышцы и мышцы бедра закаменели и это долго не проходило. Сейчас по правой ноге синюшные пятна, ногу ломит, ощущение мурашек.. Временно спасаюсь лиотоном, иногда по несколько раз в день. Имеется нарушение хряща тазобедренного сустава, остеохондроз. Что делать?

5 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Лето для 40% дам оборачивается проблемой: сосудистые звёздочки, а то и узлы на венах уже не скроешь под одеждой. Как бороться с этим?

Как оказалось, рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей просты и общедоступны.

Ограничьте статические нагрузки

При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на мышцы нижних конечностей, подниматься на носки, энергично ходить (можно на месте). Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови. Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле чаще делайте остановки, чтобы размяться. Находясь на работе, обходите по нескольку раз свой рабочий стол. Если вы летите в самолете или едете в поезде, постарайтесь каждые полчаса вставать и немного походить.

Избавьтесь от привычки сидеть “нога на ногу”

– в этой позе не только ухудшается отток крови от ног, но и нарушается кровоснабжение половых органов.

Откажитесь от тесной одежды

Любая одежда, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах.

Избегайте высоких каблуков

Обувь на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать в постоянно напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног. И, кроме того, поклонницы высоких каблуков исключают с их помощью при ходьбе необходимую для проталкивания крови работу естественного “насоса” голени. Поэтому, если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени. А лучше все-таки отдавайте предпочтение обуви со средними каблуками (4-5 см).

Позаботьтесь о питании

Если вы хотите лучше узнать, что является причиной ваших набухших вен, посмотрите, чем вы набиваете свой желудок. В рационе современного человека, как правило, содержится мало пищевых волокон и много жира, сахара и соли. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Таким образом, увеличивается приток крови к нижним конечностям. Значит, желательно исключить или хотя бы ограничивать соленые и рафинированные продукты, мучное и сладкое, консервы, копчености, алкоголь. Лучше налегать на растительную пищу. Она способствует размягчению содержимого кишечника и уменьшает давление на стенки вен. Поэтому в странах, где принято употреблять большое количество пищевых волокон, варикозное расширение вен практически неизвестно.

Среди веществ, способствующих укреплению сосудов, препятствующих образованию тромбов и нормализующих процессы на микроциркуляторном уровне, большое место занимают витамины и микроэлементы — медь, цинк, кальций, марганец, калий, натрий.

Рутин (витамин Р), особенно в сочетании с витамином С, восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров.

В большом количестве это вещество содержится в плодах шиповника, цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины, черноплодной рябины, зеленом чае и, как ни странно, в кофе, пиве, виноградном вине.

Хорошо действуют препараты из экстракта семян конского каштана и тиамина гидрохлорида (витамина R). Недостаток последнего, кстати, приводит к мышечной слабости, потере чувствительности в ногах, жжению, отекам конечностей. Содержится этот витамин в бобах, зерновых культурах, мясе, особенно свинине, печени и пивных дрожжах. Эти препараты укрепляют стенки вен, повышают тонус венозных сосудов, нормализуют гемодинамику, успокаивают боль.

При недостатке витамина В6 могут возникать боли в ногах, судороги, появляться кожные заболевания. Источники витамина: печень, арахис, зерно и проростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо, капуста брокколи.

Худейте! Чем больше вес, тем больше нагрузка на вены.

Профилактика варикозного расширения вен. Что делать

На работе много стоите, есть лишний вес, мало двигаетесь, высокий рост? Если да, то Ваши вены на ногах испытывают перегрузку, а значит, велик риск варикозного расширения вен и развитию венозной недостаточности. Уделите больше внимания своим ногам, соблюдайте простые правила профилактики, которые помогут сохранить ноги красивыми, без отеков и выпирающих некрасивых узлов.

Подробнее о причинах, симптомах, способах диагностики и лечения здесь Вены на ногах – Причины, симптомы, профилактика, лечение

Что делать, чтобы сохранить красивые ноги – Профилактика варикоза

Профилактика варикозного расширения вен поможет:

– избежать варикоза для тех, кто еще не страдает этим заболеванием;

– затормозить или остановить заболевание на начальной стадии варикозного расширения вен для тех, у кого уже имеются признаки заболевания;

– избежать осложнений и обострений для тех, кто перенес склеротерапию или хирургическую операцию по удалению варикозных вен, поскольку варикозное расширение вен – это хроническое заболевание. Без мер устранения причин заболевания, без профилактики, варикоз склонен к повторному проявлению в виде расширенных вен и узлов.

Как сохранить ноги красивыми – Профилактика варикоза

Готовьтесь скорректировать свой образ жизни, режим питания, увеличить двигательную активность, нормализовать вес, внимательнее относиться к своему здоровью в целом.

– Следите за своим весом, т.к. избыточный вес ведет к развитию варикоза и мешает лечению болезни. Так практически у всех людей с лишним весом есть расширенные вены на ногах.

– Поддерживайте разумную двигательную активность без чрезмерных физических нагрузок. Чаще ходите пешком, плавайте, катайтесь на велосипеде, ежедневно делайте специальный лечебный комплекс упражнений для ног не менее 2-х раз в день.

Что полезно при склонности к варикозу: аква-аэробика, плавание – это лучшая профилактика варикоза, т.к. во время такой нагрузки активно работают мышцы ног, а вода, окружающая ноги со всех сторон, равномерно давит на вены, помогая им проталкивать кровь к сердцу.

Что вредно при склонности к варикозу: При варикозе противопоказаны следующие виды спорта: тяжелая атлетика, большой теннис, футбол, профессиональный велоспорт (обычные прогулки на велосипеде допускаются).

– Регулярно обрабатывайте стопы, голени, бедер, так называемыми, средствами венотониками (флеботониками). Это могут быть мази, кремы, гели, содержащие компоненты, укрепляющие тонус вен.

Что должно входить в состав крема от варикоза

Обращайте внимание, чтобы в Ваше средство для ног входили следующие ингредиенты:

  • Фитоэкстракты: конского каштана, красного винограда, фукуса пузырчатого, ламинарии пальцевидной, гинкго билоба, центеллы азиатской, зеленого чая, хвоща полевого, сельдерея.
  • Эфирные масла: мяты, кипариса, сосны, лимона, розмарина, сельдерея, кедра, эвкалипта
  • Раствор камфоры, он активизирует крупные сосуды
  • Любые компоненты, дающие эффект охлаждения за счет испарения геля или раствора.
  • Экстракты софоры японской, чаги, лещины, иглицы, медицинской пиявки, а также гепарин, рутин.

Эти компоненты укрепляют и тонизируют сосуды, способствуют микроциркуляции крови, снижают риск образования тромбов, снимают ощущение тяжести в ногах.

Рецепт домашнего масла от варикоза: На 100 мл косточкового масла (например, масла виноградной косточки) добавить 7 капель масла мяты, 7 капель масла лимона и 9 капель масла розмарина.

– Регулярно обливайте ноги прохладной водой. Кроме закаливания, эта процедура повышает тонус вен. Пройдитесь струей душа по стопе от пальцев к пятке, затем по икроножной мышце к коленной ямке. Повторите на другой ноге.

Далее проведите струю воды по передней части ноги от пальцев вверх к колену.

Эффективен контрастный душ: чередование тугих струй теплой и прохладной воды.

– Переходите на правильное питание, употребляйте пищу, богатую растительной клетчаткой, избегайте острой пищи, т.к. варикозное расширение вен во многом зависит от состояния кишечника. Хронические запоры, геморрой могут провоцировать заболевания вен.

Не поднимайте тяжести, не носите тяжелые сумки. Для походов в магазин используйте сумки с колесиками или катите из магазина нагруженную тележку прямо до машины, заказывайте продукты с доставкой на дом.

Избегайте длительных статических нагрузок – долго стоять или сидеть в одной позе вредно.

Если Вы целый день сидите, располагайте ноги на подставке для ног.

Если Вы целый день проводите на ногах или сидите за столом, периодически разминайте ноги, пройдитесь несколько раз в день, несколько раз присядьте, выполните простое упражнение от застоя крови в венах ног. Стоя или даже сидя за столом если нет возможности встать, несколько раз поднимитесь на носочках, отрывая пятки от пола. Икроножные мышцы будут сокращаться, кровоток усилится, благодаря этому ликвидируется застоные явления крови в венах. Присядьте несколько раз.

Читайте также:  Как улучшить настроение

– Держите на работе сменную пару обуви без каблуков, по возможности давайте отдых ногам, снимая туфли на высоких каблуках.

Длительное пребывание в туфлях на высоких каблуках или в узкой обуви, усиливает нагрузку на вены и провоцирует появление расширенных вен на ногах. Оптимально каблуки не должны быть больше 3-5 см. Не можете обойтись без каблуков? Носите туфли со скрытой платформой.

– Не носите слишком тесную, узкую, утягивающую одежду, стягивающую талию, т.к. она мешает свободному оттоку крови из вен ног, в вены, находящиеся в области живота, вызывая застойные явления в области таза, что параллельно приводит развитию гинекологических заболеваний.

– Выбирайте для отдыха места, близкие к климатической зоне Вашего постоянного проживания. Так как вены чувствительны к изменению температуры воздуха, а перепады атмосферного давления негативно влияют на расширенные вены. Поэтому людям, страдающим от варикоза, не рекомендуется менять климатическую зону.

– Откажитесь от длительного пребывания на солнце и чрезмерного посещения солярия, т.к. ультрафиолетовые лучи снижают эластичность венозных стенок, что способствует развитию варикоза.

Проводя отпуск у моря, ходите босиком вдоль берега по песку, гальке, погрузив ступни в воду. На мелководье зайдите в воду по колено и пошагайте, высоко поднимая ноги.

Как альтернатива, положите в ванну массажный коврик с приклеенными камешками, наполните ванну по щиколотку чуть теплой водой, потопчитесь несколько минут.

– Спите на кровати с приподнятыми ногами. Для этого поднимают нижний край кровати на 5-6 сантиметров или подкладывают под матрас валик.

Не вставайте сразу с кровати после сна. Подготовьте свои вены к нагрузке в вертикальном положении.

Выполните несколько упражнений лечебной гимнастики, которые улучшат отток крови, уменьшат отечность ног.

  1. По несколько раз согните, разогните стопы в голеностопном суставе вперед и назад, выполните круговые движения стопами.
  2. По несколько раз согните, разогните ноги в коленях и тазобедренных суставах.
  3. Лежа на спине, сделайте движения ногами, как при езде на велосипеде.

Эти же упражнения полезно выполнять и перед сном.

– Заведите привычку отдыхать, смотреть телевизор, читать, разговаривать по телефону в положении полулежа с приподнятыми ногами.

Если этикет и ситуация позволяет кладите вытянутые ноги на стул или журнальный столик.

– При заметных признаках расширенных вен, забудьте о горячей ванне, парной и сауне. Прогревание тела активизирует обмен веществ, но одновременно усиливает кровоток, а пораженные варикозом вены к этому не готовы.

– Носите специальный компрессионный трикотаж: колготы, чулки, гольфы. Они фиксируют сосуды, снижают нагрузку на вены. Есть тонкие эстетичные модели для профилактики расширения вен и более плотные для лечения выраженного варикоза. Компрессионный трикотаж при первых признаках варикоза назначается в 95% случаях и является одним из самых эффективных средств от расширенных вен на ногах. Не пренебрегайте этим средством профилактики варикоза!

Внимание! Медицинский компрессионный трикотаж следует приобретать только в специализированных магазинах, а не в аптеках! Рецепт на компрессионный трикотаж Вам должен выписать врач!

– В некоторых случаях для укрепления стенок вен и профилактики образования тромбов в венах необходим прием лекарственных венотонизирующих препаратов, а при необходимости назначено физиотерапевтическое лечение.

Соблюдение профилактических мер не излечивает имеющееся заболевание вен, однако пациенты ощущают меньшую тяжесть в ногах, ослабевают другие неприятные субъективные ощущения, прогрессирование болезни замедляется, уменьшается опасность воспалительных изменений вен в нижних конечностях.

Важно. Если варикозное расширение вен – это уже Ваш диагноз, если Вам уже удаляли варикозные вены на ногах, не забывайте, что Вам необходимо регулярно самостоятельно выполнять профилактические рекомендации и посещать флеболога, т.к. варикоз – это хроническое заболевание.

Массаж от отеков и расширенных вен на ногах

Делайте профилактический массаж своих ножек и они Вам скажут спасибо.

Важно : При запущенном варикозе, вздутых венах до установления точного диагноза процедуры массажа делать нельзя во избежание отрыва тромба.

Как сохранить здоровье и красоту ног до самой старости?

Здоровые ноги – это залог хорошего самочувствия и общего состояния организма. Многие женщины следят за календарем магнитных бурь и стараются сопоставить с этим свое недомогание. Другие путешествуют по интернету в поисках найти эффективное средство от мозолей. Большой процент женщин приобрело уже более серьезные проблемы, это варикозное расширение вен, которое придает большие неприятности всему организму и требует немалых средств для лечения.

Но всех этих симптомов можно избежать, если иметь основные понятия о строении человека и с молодых лет заботится о своем здоровье. Пословицу: если бы молодость знала, а старость могла, – можно трактовать по разному. Но для здоровья ног она как раз подходит.

Еще эскулапы Древнего Рима и Древней Греции говорили о том, что правильный уход за этой частью тела влияет на самочувствие человека. По подсчетам ученых, человек проходит за всю свою жизнь около 200 тысяч километров, и вся эта нагрузка ложится на его ноги! Вот почему так необходимо регулярно следить за состоянием здоровья своих драгоценных ножек.

Организм человека устроен таким дивным образом, что с годами к каждому из нас в большей или меньшей мере приходит жизненный опыт. Мы понимаем свои совершенные ошибки относительно растраченного здоровья, но, к сожалению, обратно в молодость дороги нет.

Давайте спросим у молодой девушки, какую обувь она предпочитает удобную или модную. В большинстве случаев модная обувь – это мечта не только каждой девушки, но и многих женщин. Удобную обувь мы начинаем искать уже после посещения врачей с жалобами на боли в ногах, отеки, усталость, плоскостопие, растертые пятки и мозоли. Но почему бы не совместить удобство с красотой и актуальностью? Отличной альтернативой сапогам и туфлям на каблуке могут быть угги.

Модная обувь настолько желанна, что многие девушки будут ходить с пластырем на пятках, но на удобные туфли на низком каблуке шпильки не сменят. Милые девушки, помните, что наши ноги претерпевают огромную нагрузку в узкой обуви да еще с высоким каблуком. Особенно серьезное отношение к подбору обуви должно быть у женщин с повышенной массой тела. Высокие каблуки в молодом возрасте во время роста организма и формирования скелета приводят к неправильному строению костной системы, что приводит к плачевным результатам во время родов.

Мы не против модной обуви. Красивая обувь украшает женщину и она необходима и незаменима в разных случаях жизни. Удобная обувь с хорошо проветриваемого материала необходима для людей, чья работа связана с долгим пребыванием на ногах или продолжительной ходьбой. Чтобы предупредить усталость ног, модную обувь сменяйте на удобные туфли, даже если Вы работаете в офисе.

Для профилактики заболеваний необходим правильный и ежедневный уход за ногами. Ноги необходимо ежедневно мыть в любое время года, массировать и протирать специальным кремом для ног.

Для профилактики варикозного заболевания и уже имея расширение вен, после работы давайте ногам отдохнуть и только после этого приступайте к домашним делам.

Необходим как домашний, так и профессиональный уход за ступнями ног и ногтями. Регулярно делайте педикюр, улажняйте и смягчайте ступни ног, делайте эпиляцию и депиляцию и пользуйтесь специальными кремами для ног.

Как часто Вы замечаете, что ноги вечером «гудят», болят? Но ведь от этого можно избавиться. Для людей, чья работа связана с постоянной ходьбой, и для тех, кому приходится стоять в течение всего дня, идеально подойдет программа ухода за ногами “Криодренаж”, которая поможет снять усталость, укрепить вены, справиться с отеками.

Но и те ножки, которые не так сильно устают на работе, тоже подвергаются вредному воздействию: летом им вредят яркое солнце, ветер и вода, а зимой – закрытая обувь, в которую не проникает свежий воздух. А ведь именно красивые женские ножки привлекают внимание большинства мужчин.

Как сохранить ноги здоровыми и красивыми

Прямохождение помогло человеку освободить руки, но для этого пришлось в некотором смысле пожертвовать ногами. Огромный прорыв в эволюции одновременно принес новые проблемы со здоровьем.

Когда вы ходите или стоите, ваши ноги испытывают высокие нагрузки: им приходится выдерживать вес всего тела, пишет health.mail.ru. Стопы — самая удаленная от сердца часть тела, которая к тому же находится ниже всех остальных. Возвращаясь обратно к сердцу, кровь по венам ног поднимается против силы тяжести, и это вызывает ее застой.

На издержки прямохождения накладываются проблемы современного человека: малоподвижный образ жизни, увеличение количества людей с избыточной массой тела, проблемы сердечно-сосудистой системы. Все это не лучшим образом влияет на состояние ног, суставов и сосудов.

Как же в таких условиях сохранить здоровье ног?

Сбросьте вес

Избыточная масса тела затрудняет работу сердечно-сосудистой системы: чем больше в организме жировой ткани, тем сложнее сердцу прокачать через нее кровь. На стенках сосудов начинают расти холестериновые бляшки, которые создают препятствие для кровотока. Возникает застой крови в нижних конечностях, отеки, варикозное расширение вен.

Читайте также:  Что скажут цвет и запах мочи о вашем здоровье

Еще одно негативное последствие избыточного веса — повышение нагрузки на суставы. Например, при увеличении массы тела на 1 килограмм нагрузка на коленный сустав во время ходьбы возрастает на 4 килограмма. Со временем это приводит к разрушению суставного хряща, развивается артроз. И чем выше масса тела — тем выше риски.

Выбирайте правильную обувь

Во-первых, она должна быть по размеру. Правильно подобранная обувь не ограничивает движения пальцев, но и не позволяет пятке болтаться во время ходьбы. Обувь должна быть мягкой, из дышащего материала, с достаточно хорошо гнущейся подошвой. На пятке должен быть каблук, но не слишком высокий. При ношении хорошей обуви не возникает утомления мышц стоп и голеней к концу дня, снижается риск плоскостопия.

Откажитесь от курения и алкоголя

Обе вредные привычки негативно влияют на состояние мелких сосудов и повышают риск развития варикоза. Кроме того, заядлые курильщики намного чаще страдают облитерирующим эндартериитом — заболеванием, при котором происходит сужение и перекрытие просвета мелких артерий. Нередко оно заканчивается гангреной и ампутацией конечности.

Начните заниматься спортом

Пятиминутная пробежка по утрам будет полезна не только для ваших ног, но и для всего организма. Также благотворное влияние на состояние нижних конечностей оказывают приседания, плавание в бассейне, прыжки со скакалкой.

Правильно обрезайте ногти

Это нужно делать прямо, сохраняя естественную форму ногтя. Не обрезайте уголки — распространенная ошибка часто становится причиной вросшего ногтя, а это уже повод сходить к хирургу. Лучше используйте для обработки уголков пилку.

Больше ходите пешком

Взрослый человек должен проходить в сутки 10–12 тысяч шагов (при средней длине шага около 70 сантиметров это 7–9 километров), пожилой человек — 8–10 тысяч. Если у вас есть проблемы со здоровьем, нужно скорректировать нагрузку вместе с лечащим врачом. Ходить желательно на свежем воздухе (в городе — рано утром, пока на дорогах нет машин). Такие прогулки улучшают состояние сосудов, суставов, мышц, причем не только ног.

Полежите немного с приподнятыми ногами

Тем самым вы устроите «передышку» для венозных стенок и клапанов. Когда ноги находятся выше уровня сердца, то кровь по венам больше не должна подниматься вверх: она стекает вниз под действием силы тяжести. Вы можете положить ноги на подушки, спинку дивана, или просто опереть их о стену. Процедуру нужно повторять ежедневно по 15–30 минут.

Чаще ходите босиком

Желательно по траве, песку и другим неровным поверхностям. Это хороший способ избежать плоскостопия, избавиться от усталости ног, закалить организм.

Устраивайте контрастный душ для ног по вечерам

Начинают с теплого душа, затем чередуют холодный и горячий 3-4 раза по 20-40 секунд. Эта процедура снимает усталость и напряжение ног, нормализует тонус стенок сосудов.

Не кладите ногу на ногу, когда сидите

В такой позе вены ног сдавливаются, отток крови нарушается, в итоге повышается риск варикоза.

Делайте массаж стоп

Вы можете выполнять самомассаж перед сном. Разотрите стопы, а затем помассируйте подушечки под пальцами, наружный край стопы, пятку. Это поможет снять напряжение, улучшить циркуляцию крови и отток лимфы. Полезно будет пройти курс массажа ног у специалиста.

Старайтесь как можно реже носить обувь на высоких каблуках

Это смотрится красиво, но ваша стопа находится далеко не в самом удобном положении. Смещается центр тяжести тела, связки и мышцы стопы напрягаются, сдавливаются сосуды. Со временем это приводит к плоскостопию и другим деформациям, повышается риск варикоза. Да и ощущения в ногах после целого дня, проведенного на шпильках, не очень приятны.

Старайтесь не носить носки и чулки из капрона

Этот материал не пропускает влагу и не дает поту нормально испаряться с поверхности кожи. Возникает раздражение, повышается риск различных инфекций, в том числе грибковых. Не носите носки и чулки с тугой резинкой. Если к вечеру резинка от носков оставляет на коже глубокий след, не надевайте их больше. Приобретите белье посвободнее. В противном случае будет происходить сдавление вен и нарушение оттока крови.

Ограничьте потребление воды, соли, сладкой газировки

Они способствуют возникновению отеков, особенно если они возникают у вас по вечерам.

Избегайте стрессов

Универсальная рекомендация, которая помогает снизить риск многих заболеваний. Чем меньше вы нервничаете, тем лучше состояние вашей сердечно-сосудистой системы. А это влияет на здоровье разных частей тела, в том числе и ног.

При возникновении проблем сразу обращайтесь к врачу. Эта рекомендация тоже будет справедлива в случае любой патологии. Помните о том, что болезнь проще лечить на ранней стадии, пока еще она не привела к выраженным нарушениям и не перешла в хроническую форму. Боли и ломота в ногах, отеки, хромота, изменения состояния и цвета кожи и ногтей — при возникновении этих симптомов нужно в самое ближайшее время посетить врача.

Одним из самых доступных и эффективных способов профилактики не только проблем с ногами, но и проблем с позвоночником остается ходьба.

5 советов как сохранить ноги красивыми и здоровыми

Весь контент iLive проверяется медицинскими экспертами, чтобы обеспечить максимально возможную точность и соответствие фактам.

У нас есть строгие правила по выбору источников информации и мы ссылаемся только на авторитетные сайты, академические исследовательские институты и, по возможности, доказанные медицинские исследования. Обратите внимание, что цифры в скобках ([1], [2] и т. д.) являются интерактивными ссылками на такие исследования.

Если вы считаете, что какой-либо из наших материалов является неточным, устаревшим или иным образом сомнительным, выберите его и нажмите Ctrl + Enter.

Лето для 40% дам оборачивается проблемой: сосудистые звёздочки, а то и узлы на венах уже не скроешь под одеждой. Как бороться с этим?

Как оказалось, рекомендации по профилактике варикозного расширения вен нижних конечностей просты и общедоступны.

Ограничьте статические нагрузки

При сидячей или стоячей работе надо периодически двигаться, давать дозированную нагрузку на мышцы нижних конечностей, подниматься на носки, энергично ходить (можно на месте). Это способствует сокращению мышц, улучшению кровообращения, усилению венозного оттока крови. Ежедневные 20-минутные прогулки, во время которых происходит сокращение мышц голени, способствуют оттоку крови из вен. Во время продолжительной поездки в автомобиле чаще делайте остановки, чтобы размяться. Находясь на работе, обходите по нескольку раз свой рабочий стол. Если вы летите в самолете или едете в поезде, постарайтесь каждые полчаса вставать и немного походить.

Избавьтесь от привычки сидеть “нога на ногу”

– в этой позе не только ухудшается отток крови от ног, но и нарушается кровоснабжение половых органов.

Откажитесь от тесной одежды

Любая одежда, которая препятствует нормальной циркуляции крови в области бедер и голеней, в частности тугие панталоны или гольфы, усиливает застойные явления в венах.

Избегайте высоких каблуков

Обувь на высоком каблуке заставляет мышцы пребывать в постоянно напряженном состоянии и усиливает нагрузку на вены ног. И, кроме того, поклонницы высоких каблуков исключают с их помощью при ходьбе необходимую для проталкивания крови работу естественного “насоса” голени. Поэтому, если вам приходится носить туфли на шпильке, снимайте их время от времени и разминайте мышцы голени. А лучше все-таки отдавайте предпочтение обуви со средними каблуками (4-5 см).

Позаботьтесь о питании

Если вы хотите лучше узнать, что является причиной ваших набухших вен, посмотрите, чем вы набиваете свой желудок. В рационе современного человека, как правило, содержится мало пищевых волокон и много жира, сахара и соли. Это приводит к повышению внутрибрюшного давления и запорам. Таким образом, увеличивается приток крови к нижним конечностям. Значит, желательно исключить или хотя бы ограничивать соленые и рафинированные продукты, мучное и сладкое, консервы, копчености, алкоголь. Лучше налегать на растительную пищу. Она способствует размягчению содержимого кишечника и уменьшает давление на стенки вен. Поэтому в странах, где принято употреблять большое количество пищевых волокон, варикозное расширение вен практически неизвестно.

Среди веществ, способствующих укреплению сосудов, препятствующих образованию тромбов и нормализующих процессы на микроциркуляторном уровне, большое место занимают витамины и микроэлементы — медь, цинк, кальций, марганец, калий, натрий.

Рутин (витамин Р), особенно в сочетании с витамином С, восстанавливает эластичность сосудов, уменьшает проницаемость и ломкость капилляров.

В большом количестве это вещество содержится в плодах шиповника, цитрусовых, ягодах черной смородины, рябины, черноплодной рябины, зеленом чае и, как ни странно, в кофе, пиве, виноградном вине.

Хорошо действуют препараты из экстракта семян конского каштана и тиамина гидрохлорида (витамина R). Недостаток последнего, кстати, приводит к мышечной слабости, потере чувствительности в ногах, жжению, отекам конечностей. Содержится этот витамин в бобах, зерновых культурах, мясе, особенно свинине, печени и пивных дрожжах. Эти препараты укрепляют стенки вен, повышают тонус венозных сосудов, нормализуют гемодинамику, успокаивают боль.

При недостатке витамина В6 могут возникать боли в ногах, судороги, появляться кожные заболевания. Источники витамина: печень, арахис, зерно и проростки, пивные дрожжи, отруби, яичный желток, куриное мясо, капуста брокколи.

Худейте! Чем больше вес, тем больше нагрузка на вены.

Ссылка на основную публикацию