Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Осенние проблемы со здоровьем – 6 основных проблем

Данные медицинской статистики указывают на тот факт, что осенью пациенты лечебных учреждений чаще всего предъявляют жалобы, которые характерны для одних и тех же заболеваний.

В этой статье вы сможете узнать о 6 наиболее часто встречающихся недугах осени и сможете вовремя предпринять меры, направленные на их профилактику. Эта информация поможет составить перечень вопросов, которые вы сможете задать лечащему врачу.

Проблема №1: усталость и сонливость

Осенью количество солнечных лучей, попадающих на различные участки нашего тела, постепенно уменьшается, и в ответ на такое изменение наш организм начинает вырабатывать меньше биологически активных веществ, участвующих в обменных процессах. В результате, пока организм полностью не адаптировался к появившимся переменам, человек начинает быстрее ощущать усталость даже после привычных нагрузок.

Для устранения таких негативных последствий уменьшения солнечной активности в осенний период года следует включать в свой рацион следующие продукты питания:

  • крупы;
  • цельнозерновой хлеб;
  • тыкву;
  • черную смородину;
  • болгарский перец;
  • рыбу;
  • мясо и др.

Принцип выбора продуктов для приготовления блюд в этот сезон должен основываться на необходимости поддержания уровня артериального давления и тонуса сосудов. Именно поэтому выбираемые ингредиенты должны содержать большое количество протеинов, витамина В12 и железа.

Проблема №2: осенняя депрессия

Некоторые люди, у которых нет медицинского образования, нередко называют это состояние психики «хандрой» или «пушкинским настроением». В первую очередь такое расположение духа связано с тем моментом, что в осенние дни солнечная активность снижается, и мы недополучаем солнечного света. А он влияет на обменные процессы, происходящие в нашем организме и приводящие к снижению выработки естественных гормонов счастья – эндорфинов.

В итоге наше настроение изменяется, и у некоторых людей может развиваться даже тяжелое депрессивное состояние. Из-за таких осенних метаморфоз ухудшается не только настроение, но и работоспособность. И чтобы избежать этого состояния и не довести свое самочувствие до необходимости визита к психотерапевту, человеку следует своевременно позаботиться о профилактике осенней депрессии. Сделать это совсем несложно, если соблюдать ряд простых рекомендаций специалистов.

Сгладить перемены, связанные с этим сезоном года, можно при помощи легкого изменения своего рациона и увеличения физической активности.

В свой рацион необходимо включать следующие продукты питания:

  • бананы;
  • орехи;
  • соки из цитрусовых;
  • горький шоколад;
  • жирную морскую рыбу.

Увеличение физической активности может достигаться не только активными занятиями спортом, но и выполнением простой гимнастики или пешими прогулками на свежем воздухе. Пройтись по парку, покормить голубей или просто понаблюдать за природой или играющими на детской площадке детьми – все эти приятные минуты снимут нервное напряжение и будут способствовать более гармоничному функционированию организма.

Проблема №3: грипп и другие вирусные заболевания верхних дыхательных путей

Именно вирусы, атакующие человека в это время года, становятся самой частой причиной заболеваемости. Такому высокому риску инфицирования способствуют и природные факторы, характерные для осени: приводящее к переохлаждению снижение температуры воздуха, повышенная влажность и ослабление иммунитета.

Для предупреждения вирусных инфекций следует выполнять ряд простых и доступных правил:

  • одеваться по погоде;
  • избегать скопления людей;
  • чаще мыть руки с мылом;
  • регулярно проветривать помещения и делать влажную уборку.

Проблема №4: обострение хронических заболеваний

Именно осень является тем сезоном года, который приводит к обострению заболеваний самых различных систем и органов. Наиболее часто рецидив происходит у тех, кто страдает от патологий сосудов и сердца, пищеварительного тракта и суставов.

Самой распространенной причиной обострений становится несоблюдение диеты, режима труда и отдыха или других рекомендаций врача, дающихся после лечения острого заболевания. Для устранения этих возможных осенних рецидивов следует заранее обращаться к врачу (например, в последний летний месяц). Специалист займется составлением плана профилактики рецидивов, включающего как медикаментозную терапию, так и другие консервативные мероприятия.

Кроме этого, пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями или страдающие от хронического панкреатита всегда должны носить с собой рекомендованные лекарственные препараты. А после появления первых симптомов рецидива, о которых так же должен знать больной, следует посетить врача для повторного обследования и лечения.

Проблема №5: чувствительность кожи

Эта осенняя проблема характерна для начала сезона. В этот период воздух обычно становится сухим и появляются первые скачки температур. Такие воздействия вызывают повышение жирности участка кожных покровов в Т-зоне. Впоследствии на этих участках могут появляться угри и прыщи, досаждающие своему обладателю неэстетичным видом кожи.

Устранить это последствие осенних перемен в погоде помогут специальные косметические средства для жирной и проблемной кожи. Особенное внимание следует уделять именно процедурам для очищения кожи и применять средства для контроля выделения кожного жира. После применения подобных косметических продуктов необходимы процедуры для дополнительного увлажнения кожных покровов.

Проблема №6: набор веса

Именно осенью из-за появления сезонной усталости снижается и физическая активность. К тому же многие пытаются «заесть» это состояние калорийными блюдами или страдают от гиповитаминоза, неправильно составляя свой ежедневный рацион.

Для предупреждения осеннего набора веса следует сократить употребление привычных для этого времени года продуктов:

  • картофель;
  • сладости;
  • хлеб из муки высшего сорта;
  • макаронные изделия;
  • колбасы;
  • субпродукты;
  • молочные продукты с высоким процентом жирности и др.

Отличным дополнением к диете станет физкультура или занятия активными видами спорта. Перед выбором способа увеличения физической активности следует получить консультацию у своего лечащего врача, который сможет определить допустимый объем физической активности. Такая мера объясняется тем фактом, что при повышении показателей веса нередко выявляются и другие патологии, при которых нагрузка должна быть дозированной. Например, при сердечно-сосудистых заболеваниях, болезнях суставов и др.

ТОП-5 осенних проблем и как с ними бороться

Типичные осенние проблемы не побеспокоят вас, если вы вовремя предпримете нужные шаги. Осенняя хандра, простуды и обострения хронических заболеваний отступают, если следовать рекомендациям, изложенным в этой статье.

1. Осенняя хандра

Ухудшение настроения осенью, главным образом, вызвано нехваткой солнечного света. Дни стремительно укорачиваются, в ночи становятся длиннее. Все это влияет на наше настроение. Мы чаще грустим и менее оптимистично смотрим на жизнь. А вместе с этим падает работоспособность и энергия. У некоторых осенью хандра превращается в настоящую депрессию, справиться с которой можно будет только с помощью психотерапевта.

Для того чтобы осень не стала поводом для печали, рекомендуем увеличить выработку гормонов счастья – эндорфинов. Сделать это совсем несложно. Стоит лишь немного пересмотреть рацион питания. Ешьте бананы, жирную морскую рыбу, горький шоколад, цитрусовые фрукты и орехи. Если не раньше не занимались спортом, то начните хотя бы с прогулок. Это придаст вам бодрости и поднимет настроение.

2. Усталость и сонливость

Упадок сил с приходом осени, как и в предыдущем случае, в большей степени связан с уменьшением продолжительности светлой части суток.

Для того чтобы избежать этой проблемы осенью, старайтесь максимально использовать дневной свет. Как можно больше времени проводите на улице в светлое время суток. Гуляйте даже в пасмурную погоду.

Для предотвращения усталости рекомендуется придерживаться некоторых правил в питании. Пища должна предупреждать падение артериального давления и поддерживать тонус. Употребляйте продукты, которые на протяжении длительного времени поставляют организму углеводы (каши, цельнозерновой хлеб). Для поддержания бодрости организму необходимы протеины, железо и витамин В12. Все эти компоненты содержатся в мясе, поэтому смело включайте этот продукт в свой рацион.

3. Обострение хронических заболеваний

Осень – период, когда чаще всего возникают обострения различных хронических заболеваний. В частности, осенью обостряются болезни суставов и сердечно-сосудистые заболевания.

Чаще всего хронические заболевания обостряются у тех пациентов, которые недобросовестно придерживаются рекомендаций врачей. Часто небольшое облегчение состояния служит поводом для отказа от лечебных диет и даже приема необходимых препаратов. Такие шутки плохи, особенно осенью, когда резко меняется погода и все «болячки» выходят на поверхность.

Больные сердечно-сосудистыми заболеваниями должны всегда иметь при себе необходимые препараты для снижения артериального давления и устранения болей в сердце. При появлении первых симптомов обострения необходимо обратиться к своему лечащему врачу.

4. Простуды и грипп

Простуда – основная осенняя проблема большинства из нас. Резкое ухудшение погоды, переохлаждение и снижение иммунитета часто приводят к простудным заболеваниям.

Для того чтобы снизить вероятность развития простудных заболеваний, рекомендуем придерживаться следующих рекомендаций:

  • чаще мойте руки с мылом;
  • старайтесь меньше бывать в местах скопления большого количества людей;
  • избегайте переохлаждений организма, одевайтесь по погоде;
  • питайтесь разнообразной пищей, богатой витаминами и минералами.

5. Лишние килограммы

Поскольку осенью наша активность снижается, то, закономерно, мы начинаем прибавлять в весе. Питание осенью становится более калорийным из-за отсутствия летних овощей и фруктов. Все чаще мы едим блюда из картофеля, макаронные изделия и другие калорийные продукты.

Предотвратить появление лишних килограммов в осенний период можно, если вы вовремя скорректируете питание, а также начнете заниматься спортом. Ничего нового здесь еще не придумано: чтобы не поправляться, нужно есть меньше, а двигаться – больше.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ:

Отзывы

Инструкции к лекарствам

Внимание!
Информация, опубликованная на сайте, предназначена только для ознакомления. Описанные методы диагностики, лечения и т.д. самостоятельно использовать не рекомендуется. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью!

Сайт likar.info принадлежит латвийской компании SIA Creative Media Invest. Адрес в Латвии: Riga, Zigfrida Annas Meierovica blvd. 16 – 12, LV-1050. Номер регистрации (Registration number) 50103238161. Права представления интересов likar.info на территории Украины, а также права на размещения рекламы/контента принадлежат ООО «Оптимедиа» и ООО «Вита Лайн Украина».

Материалы на этом сайте предназначены для общего информационного использования и не предназначены для предоставления медицинских консультаций, установления диагноза или рекомендуемого лечения. Likar.info может получить компенсацию за некоторые ссылки на продукты и услуги на этом сайте.

Читайте также:  Как укрепить кости?

Медицинская команда Likar гарантирует, что содержимое, которое публикуется на сайте соответствует самым высоким медицинским стандартам и постоянно усовершенствуется. Наша специальная команда управляет обширной сетью из более чем 100 медицинских экспертов, охватывающих более 50 специальностей.

Осенние проблемы со здоровьем

Поэты воспевают яркие краски осени. Им нравится летящие по ветру желтеющие листья, их шуршание под ногами. Но у обычного человека такая красота вызывает уныние. Слякотная погода и прохладный ветер не добавляют позитива. Человека ожидают короткие дни и холодная погода.

Хандра

Иногда именно хандра вызывает такое заболевание, как депрессия. В это время года происходит колебание гормонов, которые отвечают за эмоциональное настроение человека. Выработка серотонина и меланина снижается, поэтому человек мало спит и мучается бессонницей. Он сморит за окно, видит, как моросит дождь, и печалится.

Однако снижение выработки «гормона счастья» не у всех вызывает депрессию. Но у некоторых людей снижение гормонов продолжается долго и значительно. Это зависит от наследственности. Если у бабушки осенью была депрессия, то и у внука тоже будет резко снижаться настроение в это время года.

Спровоцировать депрессию может ухудшение питания, переезд в другую местность, физическое или интеллектуальное напряжение. Люди, проживающие ближе к югу, почти не страдают от депрессии. А жители, проживающие около тундры, от этого заболевания страдают почти ежегодно.

Способы борьбы с плохим настроением

С низким фоном плохого настроения следует бороться с помощью продуктов.

  1. В осенние дни лучше отказаться от кофе, полезнее пить разные чаи, желательно с полезными травами. Чаще включать в меню фрукты с овощами, особенно полезными считаются с красной и жёлтой окраски.
  2. Полезно употреблять грецкие орехи и мёд. Чаще готовить куриный суп.
  3. Следует забыть об алкогольных напитках, которые являются депрессантом. Они только сначала улучшают настроение, а потом резко снижают его.
  4. Повысить настроение поможет прослушивание весёлых песен и ароматы любимых эфирных масел. Лучше использовать сосновое, лимонное или апельсиновое масло.

Если ничего не помогает, а настроение с каждым днём всё ухудшается, то пора сходить к психотерапевту.

Снижение иммунитета

Осенью погода ухудшается, это вызывает заболевания горла, насморк и кашель. Врачи обвиняют в этом снижение иммунитета. Иммунной системе положено защищать организм человека от различных инфекций.

А когда он снижается, то множество инфекций атакуют организм. Тогда работник часто берёт больничный лист, принимает лекарства во время рабочего дня.

Снижение иммунитета провоцирует повышение температуры, ломоту в костях, головную боль, першение в горле. Это симптомы осенних недомоганий. Негативное действие низких температур на организм человека, который за летние месяцы успел привыкнуть к тёплой погоде. Полезно соблюдать следующие правила.

  1. Сейчас, для предотвращения заболеваний, придётся теплее одеваться и включать в рацион продукты, богатые витаминами.
  2. Выходя на улицу, на всякий случай нужно брать с собой зонт, надевать тёплую кофточку, ведь осенью погода может резко измениться.
  3. Вредные микроорганизмы погибают на свежем воздухе. Поэтому полезно ежедневно проветривать комнату, спать с приоткрытой форточкой. Нужно знать, что бактериальное мыло не защищает человека от инфекции, это просто рекламный трюк.
  4. Осень требуется пить больше жидкости, вместе с неё из организма выводятся болезнетворные микробы. Они не смогут долго находиться в организме и поэтому не навредят.

Боль в суставах

Известно, что в осенние дни суставы болят чаще всего. Их тянет, выкручивает и выламывает. Если боли терпеть и не лечить, то хрящевой сустав рассыплется и выйдет из строя, а человек станет инвалидом.

Особенно страдают таксисты, водители, продавцы, вообще полные люди.

  1. Активное движение способствует оздоровлению сустава. Полезна для суставов скандинавская ходьба.
  2. Врачи для лечения суставов назначают противовоспалительные препараты.
  3. Для снижения суставной боли полезно наложить компрессы с мать-и-мачехой и репейника. Они существенно и надолго снижают боль в суставах.
  4. Помогает и брусника. Отвар из её листьев выводит из костной системы избыток соли. Для приготовления отвара нужно 2 щепотки сухих листьев размешать в стакане прохладной воды. Потом жидкость варить 10 минут при слабой температуре, профильтровать и пить. Суставы болеть перестанут.

Первый снег преобразит природу и значительно улучшит настроение.

Какие проблемы со здоровьем подстерегают нас осенью?

Даже в теплые осенние деньки мы рискуем заболеть. Почему так происходит и как от этого уберечься?

Часто мы ошибочно думаем, что за лето достаточно укрепили организм, оздоровились на море, постоянно питались овощами и фруктами, а это значит, что никакие осенние проблемы со здоровьем нам не грозят.

И именно это ошибочное мнение и становится причиной 86% заболеваемости в осенний период, ведь мы просто перестаем заботиться и следить за состоянием организма, полагаясь на «летние запасы».

Откуда ждать проблем

Осенью не только повышается риск простудиться от переохлаждения или промокшей обуви, подхватить вирус, но и хронические заболевания острее, чем в другое время года проявляют свои симптомы.

Итак, осенью риску подвергаются практически все системы организма:

Со стороны сердечно-сосудистой системы:

  • Неврозы
  • Депрессия
  • Бессонница
  • Сонливость
  • Апатия
  • Приступы ВСД
  • Головокружения
  • Головная боль
  • Перепады АД (у гипертоников особенно)
  • Нарушения сердечного ритма
  • Панические атаки и т.д.

Со стороны органов дыхания:

  • Гаймориты
  • Синуситы
  • Воспаления слезных каналов
  • Все заболевания верхних и нижних дыхательных путей, особенно ангины, тонзиллиты, фарингиты и бронхиты
  • Воспаление уха
  • ОРВИ

Со стороны опорно-двигательного аппарата:

  • Воспаления суставов
  • Обострение остеохондроза, артрита
  • Боли в плечевом поясе
  • Боли в поясничном отделе
  • «Крутят» руки, ноги, плечи
  • Ночные судороги

Общее состояние организма:

  • Авитаминоз, который сказывается на состоянии волос, ногтей, кожи, запасах нашей энергии и сил, бодрости
  • Снижение иммунитета со всеми вытекающими последствиями
  • Воспаления разных частей тела там, где «продуло» (глаз, ухо, плечо, спина, почки, лицевой нерв и т.д.)
  • Ломкость волос и ногтей

Со стороны мочеполовой системы:

  • Переохлаждения и воспаления мочевого пузыря, почек
  • Циститы (частые и болезненные мочеиспускания)
  • Инфекции мочеполовой системы

Как защитить себя от осенних проблем со здоровьем?

Если подойти к профилактике комплексно и с умом, то осень принесет вам только радость даже в холодный и дождливый период.

  1. Пейте витамины и иммуномодулирующие препараты. В этих группах лекарственных препаратов всегда пишется, как правильно их пить в период заболевания или в качестве профилактики;
  2. Занимайтесь спортом, закаливанием, плаваньем, гуляйте на воздухе особенно в солнечную погоду. Вы не только не должны прекращать тренировки, которые в плохую погоду всегда можно заменить занятиями дома или в спортзале, но и поддерживать на прежнем уровне свой режим и двигательную активность. Боритесь с плохим настроением и магнетическим желанием поваляться на диване и съесть что-то совсем не полезное для здоровья. Такие шалости если не прибавят вам много килограмм, то нанесут заметный удар по иммунитету;
  3. Берегите себя от переохлаждений, ходите под зонтом, сушите одежду и обувь. Даже если погода теплая и кажется, что нам совсем не холодно, коварные сквозняки, резкие перепады температур утром и вечером (вышли утром на работу в платье, а вечером вдруг стало +15 градусов) подрывают наше здоровье. Подумайте, так ли красиво вы будете смотреться в модной, но холодной одежде, с носовым платком и слезящимися глазами?
  4. Одевайтесь по погоде. Бравировать своей холодоустойчивостью так же вредно, как и кутаться в теплую погоду. Сомневаетесь? Оденьтесь так, чтобы можно было что-то снять или надеть, если температура воздуха изменится. Не забывайте зонт и держите ноги в сухости и тепле, когда сильный ветер берегите горло, шею, затылок и уши, а также поясницу и органы малого таза;
  5. На полках магазинов все еще много фруктов и овощей, таких полезных для нашего здоровья. В рационе делайте упор на них, а также запасайте эти полезности на зиму. Полноценно питайтесь и увеличьте количество горячих блюд в день. В холодную погоду и при плохом самочувствии откажитесь от холодных напитков и мороженого, а вместо окрошки лучше сварите бульон или овощной суп;
  6. Осенью нас одолевает плохое настроение, грустные мысли, немало людей впадает в депрессию. Психологический дискомфорт становится причиной физических симптомов, и наоборот. Чтобы не попасть в плен этого замкнутого круга, делайте все, чтобы настроение оставалось хорошим, а вы не впали в осеннюю хандру. Если чувствуете, что не справляетесь сами, поговорите с близкими людьми или профессиональным психологом. Осень не является причиной психологических проблем, она только обостряет уже давно существующие;
  7. Здоровый сон 7-8 часов, в полной тишине и темноте. Если плохо засыпаете, утройте прогулку на свежем воздухе, включите спокойную музыку, заварите травяной чай, можно сделать валик из хмеля и лаванды и положить его на подушку или рядом;
  8. Значительно уменьшите количество вредных привычек или откажитесь от них вообще. Курение увеличивает нагрузку на все органы дыхания, а алкоголь негативно влияет на тонус сосудов, что приводит к повышенному риску заболеваний ангиной, бронхитом, пневмонией, повышению артериального давления, одышке, сосудистых спазмов (вплоть до потери сознания и инсульта) и т.д.;
  9. Избегайте перегрузок и стрессов. Конечно, у всех бывают авралы, дедлайны, запарки и прочие ситуации на работе и в учебе. НО мы же с вами понимаем, что это происходит в основном потому, что мы сами все откладывали на последний момент. Составьте план на день, на неделю, на месяц, своевременно разбирайтесь с делами даже через «не хочу», и тогда маленький дневной стресс можно будет с легкостью развеять вечером дома за чашкой чая, чем копить внутреннее напряжение неделями.

Осенние болезни

Боль в суставах, сердечный приступ, головная боль, аллергия, язва желудка и двенадцатиперстной кишки, синусит, сезонная депрессия. Казалось бы, что общего между всеми этими заболеваниями? То, что все эти болезни, наряду с гриппом и простудой, вполне можно называть осенними. Но если с насморком, простудой и гриппом все понятно, то какое отношение к осени имеют болезни сердца или пищеварительной системы? Давайте разбираться!

Читайте также:  Остеохондроз позвоночника. Выбираем здоровье

Осень и хронические болезни

Осенью, как правило, обостряются все хронические болезни. Неблагоприятные атмосферные явления оказывают негативное влияние на самочувствие большинства людей. Изменения температуры воздуха, давления, резкие смены атмосферных фронтов принято считать главными виновниками обострения давних хворей. Даже сегодня у исследователей нет однозначного мнения, почему так происходит. Но все же нелишним будет знать, какие недуги могут напомнить о себе осенью, и можно ли это предотвратить.

Аллергия

Мы все привыкли, что пора аллергий – это весна, когда воздух переполнен пыльцой растений – одним из сильнейших аллергенов. Но, оказывается, осень для аллергиков не менее опасное время. Причиной осенней аллергии чаще являются не внешние, а «домашние» аллергены – плесень и клещи.

Когда на улице в течение долгого времени сохраняется влажная погода, сырость проникает и в наши дома. Плесень подолгу могут жить под обоями, в горшках с цветами, на стыках между плиткой в ванной или в подвале. Грибки плесени поначалу могут быть даже незаметны глазу. Но даже на этом этапе они уже делают свое черное дело и для стен помещения, и для нашего здоровья. Сначала у человека, живущего по соседству с плесневыми грибками, появляются признаки аллергии. Если вовремя не избавиться от грибов, то вполне реально заработать астму или даже онкологическую болезнь.

В случае с клещами, речь идет не о “лесных” паразитах, а о «домашних» – пылевых. Их место обитания – мягкая мебель, шторы, ковры, матрасы и постельные принадлежности. Чтобы предотвратить появление и размножение домашних клещей, необходимо регулярно выбивать пыль из всего, в чем могут жить опасные клещи. Их присутствие в доме – причина аллергических реакций. Кроме того, следует знать, что симптомы аллергии (ринит, одышка, слезоточивость) также усугубляются на фоне вирусных инфекций, которые, как известно, чаще всего активизируются в осенний период.

Чтобы предотвратить осенние приступы аллергии, заблаговременно позаботьтесь о чистоте жилья. Чтобы исключить появление в доме клещей, делайте влажную уборку, пылесосьте мягкую мебель и ковры каждую неделю, регулярно меняйте постельные принадлежности и шторы, протирайте от пыли книги. Следует помнить, что клещи боятся жаркого солнца. Поэтому если есть возможность, выставьте на несколько часов на солнце все, что не подвержено выгоранию, но в чем могут поселиться клещи.

Лучший способ предотвратить появление плесневых грибков – поддерживать стабильную температуру в помещении (в пределах 20 градусов) и регулярно проветривать дом. Если грибок уже поселился на стенах, немедленно обработайте все заплесневелые участки фунгицидом. Если в квартире развился грибок, ограничьте количество цветов в доме – влажный грунт также способствует размножению плесени.

Экзематозный дерматит

Экзематозный дерматит – это разновидность аллергического заболевания генетической природы. Если с наступлением холодов, кожа начинает зудеть, скорее всего, у вас экзематозный дерматит. Это нарушение возникает из-за сложных нарушений в работе нервной и иммунной системы, которая неправильно вырабатывает иммуноглобулин Е, ответственный за аллергические реакции.

Осенью экзематозный дерматит обостряется по нескольким причинам. В первую очередь (и это самое очевидное объяснение) – из-за похолодания. Кроме того, осеннее время для многих людей связано со стрессом: заканчивается отпуск или каникулы, дни становятся короче, люди чаще и легче поддаются унынию. А стресс, как свидетельствуют научные исследования, является одним из триггеров аллергии.

В осеннее время мы больше времени проводим в закрытых отапливаемых помещениях с пересушенным воздухом, что еще больше усугубляет сухость и зуд кожи. Кроме того, экзематозный дерматит обостряется после контакта кожи с шерстяной одеждой, которую мы обычно носим в холодные сезоны.

Чтобы облегчить состояние осенью, полезно использовать косметику для чувствительной кожи, не стоит подолгу нежиться в ванне, вместо нее лучше принимать душ. После каждого контакта с водой наносить на кожу смягчающий крем. Одевайтесь по погоде, но не перегревайте тело. Отдавайте предпочтение хлопчатобумажной одежде. Употребляйте еду, богатую ненасыщенными жирными кислотами, которые хорошо увлажняют кожу изнутри (морская рыба, тыквенное, оливковое, льняное масло). По возможности оградите себя от стрессовых ситуаций.

Остеоартрит

По разным оценкам, от 50 до 70% людей реагируют на изменения погоды болями в суставах. Старые травмы и хронические заболевания опорно-двигательного аппарата чаще всего напоминают о себе осенью. Исследователи полагают, что так происходит из-за снижения атмосферного давления, понижения температуры воздуха и повышения влажности.

Специалисты предполагают, что низкое атмосферное давление вызывает увеличение жидкости в суставах, что затем ведет к отекам и болям.

Что интересно, осенью боль в суставах может обостряться за несколько часов до изменения погоды. Облегчить состояние или предотвратить осенние боли в суставах сложно, но возможно. Во-первых, важно всегда одеваться по погоде. Во-вторых, осенью для суставов полезно выполнять разные физические упражнения. Если боль появилась, полезно делать согревающие процедуры: теплые ванны, компрессы, массаж для улучшения кровоснабжения. Чтобы облегчить самочувствие в осенний период, людям склонным к болям в суставах, следует заранее начать принимать препараты глюкозамин и хондроитин, которые поддерживают здоровье хрящей.

Инфаркт миокарда

Возможно, кому-то такая взаимосвязь покажется странной, но факты, как говорится, вещь упрямая. Согласно статистическим данным, почти 90% сердечных приступов приходятся на осеннее время и начало весны. Почему так происходит? Специалисты предполагают, что всему виной нарушение терморегуляторных механизмов, в том числе в сосудистой системе. Кроме того, в осенний период, особенно во время прохождения холодных атмосферных фронтов, увеличивается вязкость крови. Вместе эти факторы риска провоцируют сердечный приступ. Наиболее опасно это время для людей уже имеющих проблемы с работой сердечно-сосудистой системы.

Язва желудка и двенадцатиперстной кишки

Обострения язвенной болезни, как правило, происходят циклически: осенью и зимой. Почему так случается ученым не совсем понятно, но факт остается фактом. Предполагается, что причина обострения – влияние атмосферного давления на состав и консистенцию крови. Не следует забывать, что осенью мы получаем меньше витаминов, чем летом, иммунитет начинает ослабевать, а риск развития болезней растет.

Ученые обнаружили взаимосвязь между обострением язвы желудка и солнечной активностью. Ультрафиолетовые излучения стимулируют в организме секрецию гистамина, а он – выработку соляной кислоты. В итоге, в осень больные входят с обострением язвы. Во время осеннего обострения язвенной болезни, следует избегать крепкого чая и кофе, пищи, раздражающей желудок: жареного, маринадов, пряных специй, очень горячей или холодной еды. Облегчить состояние поможет кисель из льняных семян (1 ст. л. льна залить 1 стаканом кипятка), который создает защитное действие на слизистую оболочку желудка.

Хроническая головная боль

Осенью люди чаще жалуются на приступы головной боли. Специалисты подсчитали: в 60% случаев причиной недомогания являются изменения в погоде. В осеннее время организм более остро реагирует на скачки барометрических показателей. Головная боль, вызванная изменением погоды, чаще случается у женщин, хотя мужчины от осеннего недомогания также не застрахованы. Боль чаще всего возникает из-за резкой смены погоды.

Когда синоптическая ситуация стабилизируется, боль проходит. Но возвращается при любых последующих изменениях погодных условий.

Людям, склонным к частым осенним головным болям, справиться с приступами помогут теплые ванны с ароматическими маслами лаванды, розмарина и мяты. Также можно нанести каплю одного из эфирных масел на височную область в самом начале приступа. Более традиционный способ борьбы с головными болями, обостряющимися осенью – принять таблетку анальгетика.

Осенняя депрессия

Это, пожалуй, одно из «самых осенних» заболеваний. Сезонная депрессия обычно начинается осенью и длится до самой весны. Главной причиной начала осенней депрессии считается дефицит солнечного света. Но почему более короткий световой день не у всех людей вызывает депрессию? Предполагается, что причина в чувствительности сетчатки глаза. Если она снижается, риск осенней депрессии возрастает. Из-за слабой чувствительности сетчатки к свету, гипоталамус получает меньше импульсов и посылает неадекватные сигналы организму. В итоге у человека возникает чувство постоянной усталости, сонливость, появляются проблемы с концентрацией, беспокойство, немотивированная печаль, чрезмерный аппетит. Кстати, помимо депрессии, осенью часто обостряются и другие болезни нервной системы. Именно в это время года люди чаще всего страдают бессонницей, неврозами, психозами и тревожными состояниями.

Чтобы справиться с осенней депрессией старайтесь как можно больше времени проводить на свежем воздухе. Сделайте ежедневные прогулки своим правилом. Таким образом организм будет получать максимально возможные осенью порции солнечного света. Займитесь спортом, например, бегом, плаваньем, танцами или ездой на велосипеде. Эти занятия способствуют выработке в организме эндорфинов – гормонов, улучшающих настроение. Откорректируйте свою осеннюю диету. Позаботьтесь, чтобы меню было сбалансированным и питательным, а черный чай и крепкий кофе лучше замените напитками из трав с эффектом антидепрессантов.

Одним из лучших натуральных антидепрессантов является зверобой. Но нельзя одновременно проходить фототерапию (лечение светом) и пить чай из зверобоя.

Типичные осенние заболевания

Прохладная, дождливая и ветреная погода влияет не только на настроение, делая многих сонливыми и апатичными. Это также время, когда сопротивляемость иммунной системы снижается, из-за чего легко заразиться респираторными инфекциями.

Острое респираторное заболевание (ОРЗ)

Осенью самая распространенная угроза здоровью – это переохлаждение. Если у вас появились насморк, боль в горле, слабость, ломота в костях, скорее всего, у вас ОРЗ. Кстати, ученые подсчитали, что каждый год на планете ОРЗ болеет около миллиарда человек.

От других видов осенних болезней ОРЗ отличается более легким протеканием. Зачастую острое респираторное заболевание можно победить натуральными средствами: чаем с медом и лимоном, малиной или калиной. Но если болезнь не лечить, она может перерасти в воспаление легких.

Читайте также:  Нетерпение- пагубно влияет на здоровье

Грипп

Если симптомы ОРЗ сопровождаются повышенной температурой (до 40 градусов), сильным кашлем, болью в мышцах и суставах, ломотой и слабостью во всем теле, то можете быть уверены: это грипп. Грипп всегда поражает верхние дыхательные пути – отсюда сильный кашель и боль в груди.

Часто для лечения гриппа домашних методов может быть недостаточно. В последние годы штаммы вирусов, вызывающих заболевание, часто меняются, и в результате неправильного лечения могут возникать серьезные осложнения, вплоть до летального исхода.

Ангина

Одно из самых распространенных осложнений гриппа – ангина. Это бактериальное воспаление зева и миндалин. Когда наш иммунитет ослабевает, мы становимся легкой добычей для бактерий. Вот почему осенью так легко заболеть ангиной. Этот недуг сопровождается не просто сильной болью при глотании, но и высокой температурой, увеличением лимфатических узлов шеи. Игнорировать ангину, считая, что боль в горле вскоре пройдет сама, категорически нельзя. Недуг часто дает осложнения, в том числе в виде отита, воспаления легких, менингита и даже ревматизма сердца.

Пневмония

Пневмония – одно из возможных осложнений недолеченного гриппа. Воспаление легких может возникать из-за поражения грибками, бактериями или вирусами. Ослабленный организм легко поражается вредоносными микробами. Важно вовремя начать лечение, так как пневмония может закончиться хроническим нарушением функциональности легких и даже вызвать заболевания головного мозга. Чтобы осенью защитить себя от пневмонии, важно заранее позаботиться об иммунной системе.

Чеснок, морковный сок, шпинат, базилик и имбирь – этот набор натуральных средств помогает организму противостоять болезни.

Бронхит

Этот недуг вирусной природы, поражающий дыхательные пути младенцев и взрослых. Поначалу болезнь может во многом напоминать простуду, но она быстро прогрессирует, вызывая проблемы с дыханием. Если вовремя не начать правильное лечение, возможен летальный исход. Поставить точный диагноз может только врач. Если ребенок или взрослый осенью жалуется на усталость, выглядит вялым, его хриплый кашель переходит в рвоту, а дыхание в учащенное, есть риск развития бронхита.

Острые инфекционные заболевания ушей осенью диагностируют чаще, чем в другое время года. Особенно «популярно» это заболевание среди детей. Резкое похолодание и изменение влажности воздуха повышают риск ушных болезней. Самый легкий способ уберечь себя от отита – питаться сбалансировано, заботиться об иммунитете и не забывать о головных уборах в ветреную и прохладную погоду.

Синусит

Синусит может возникать в любое время года, но осенью и зимой мы особенно уязвимы к нему. В холодную погоду возникает отек слизистой оболочки носа и в пазухах начинают развиваться бактерии, что в итоге заканчивается воспалением. Синусит – это насморк, сопровождающийся сильными головными болями, лихорадкой и затруднением дыхания. Если инфекцию не лечить, болезнь может получить хронический характер и вызывать разные осложнения.

Во избежание синусита, в холодную погоду не выходите из дома без головного убора или с влажными волосами. Если синусит обостряется каждую осень, в «опасный» период избегайте сигаретного дыма. Попадая в ноздри, он раздражает слизистые оболочки, чем облегчает проникновение бактерий и вирусов. Кроме того, не допускайте пересыхания воздуха в доме. Бороться с излишней сухостью воздуха поможет банка с водой, поставленная на батарею.

Анемия

Если летом питание было правильное и сбалансированное, а в рационе преобладали богатые витаминами фрукты, ягоды и овощи, то полученных запасов вполне хватит на первую половину осени. Но если в сентябре не подумать о питании, то уже ближе к зиме можно обнаружить у себя анемию (болезнь, вызванная снижением эритроцитов и гемоглобина в крови). Чтобы этого не произошло, осеннее меню должно содержать продукты, богатые железом и витамином В12.

Астма

Осенняя погода способствует распространению бактерий и вирусов. Поэтому у людей страдающих астмой, возможны обострения болезни.

Часто осенью ухудшается состояние здоровья детей-астматиков. Как правило, болезнь напоминает о себе после перенесенного ОРЗ или гриппа. Поэтому в осеннее время астматики должны постоянно находиться под контролем врача.

Цистит

Эта болезнь известна многим женщинам. Ее нельзя спутать ни с чем другим. Частые позывы в туалет и сильная боль во время мочеиспускания – это и есть цистит. Довольно распространено мнение, что цистит возникает, если сидеть на холодном или промочить в холодную погоду ноги. На самом деле причиной воспаления мочевого пузыря являются вирусы или бактерии. Но вред холодной и сырой осенней погоды также нельзя недооценивать. Переохлаждение способствует быстрому разрастанию патологической микрофлоры и активации воспалительных процессов. К тому же осенью иммунитет не настолько сильный как летом, поэтому противостоять бактериям и вирусам, вызывающим воспаление в мочевом пузыре, организму довольно трудно.

Гипотиреоз

Гипотиреоз – это недуг, вызванный снижением секреторной функции щитовидной железы. Попросту говоря, щитовидка вырабатывает меньше гормонов, чем должна. И это заболевание также имеет сезонный характер. Как показывают наблюдения, с приходом осени активность щитовидной железы у многих людей замедляется. Как результат, человек становится вялым, быстро устает, набирает в весе, постоянно ощущает озноб и боль в суставах. Чтобы предотвратить сезонный гипотиреоз, следует регулярно употреблять морепродукты и другую богатую йодом пищу.

Каждый сезон приносит с собой свои заболевания и проблемы со здоровьем. И осень в этом плане не исключение. Резкие смены погоды создают дополнительные трудности для наших организмов, которым приходится подстраиваться под капризы природы. Если иммунитет хоть немного ослаблен, то в осеннее время всему организму придется несладко. Только сильная иммунная система поможет пережить осень без болезней.

Больше свежей и актуальной информации о здоровье на нашем канале в Telegram. Подписывайтесь: https://t.me/foodandhealthru

Специальность: врач педиатр, инфекционист, аллерголог-иммунолог .

Общий стаж: 7 лет .

Образование: 2010, СибГМУ, педиатрический, педиатрия .

Опыт работы инфекционистом более 3 лет.

Имеет патент по теме «Способ прогнозирования высокого риска формирования хронической патологии адено-тонзиллярной системы у часто болеющих детей». А также автор публикаций в журналах ВАК.

12 неожиданных способов, которыми осень влияет на наше здоровье

В этой подборке вы точно встретитесь с некоторыми симптомами, на которые и раньше обращали внимание осенью, но не знали их причин. А часть способов, которыми холодное время норовит подпортить нам настроение и самочувствие, окажутся сюрпризом.

Фото: Pixabay

Повышается риск сердечного приступа

В холодную погоду обычно наблюдается рост числа пациентов кардиологических отделений больниц. Причины тому разные, в том числе повышение давления и рост риска образования тромбов. Лучший способ снизить этот риск — тепло одеваться.

Ощущение сухости глаз

Сухой осенний воздух «сушит» глаза, оставляя ощущение жжения. холода слёз образуется меньше, кроме того, снижается их вязкость. Можно облегчить эти неприятные симптомы, используя глазные капли «искусственные слёзы».

Кожа сохнет и трескается на холоде

Используйте смягчающие лосьоны, кремы с , и принимайте тёплый душ вместо горячей ванны, которая сушит кожу.

Боли в области спины и шеи

Чувствуете себя особенно болезненно в прохладные осенние месяцы? Вы не один: исследования показали наличие корреляции между снижением температуры и усугублением болей в области спины и шеи.

Существует много теорий, почему так происходит, одна из самых популярных звучит так: «Падение атмосферного давления вызывает расширение в сухожилиях, мышцах и окружающих тканях», что может усиливать боль, например, от артрита.

Уровень витамина D резко падает

Для поддержания нормального уровня витамина D, необходимо находиться на солнце с обнажёнными конечностями не менее 2 раз в неделю по 5 минут. Причём лучи солнца, попадающие на кожу, должны быть прямыми: рассеянный облаками свет снижает эффективность солнечного воздействия на 60%.

Понятно, что жителям российских городов осенью достаётся гораздо меньше солнца, чем необходимо для поддержания хорошего самочувствия. Снижение витамина D в организме делает нас уязвимыми к простуде и гриппу, а также снижает половое влечение и работоспособность.

Вы чувствуете себя подавленным

Сезонное аффективное расстройство, в народе известное как «осенний депрессняк» — не выдумка меланхоликов, а самая настоящая проблема. По статистике, в северном полушарии количество людей, страдающих от САР, достигает 65%!

Его появление также связано с уменьшением солнечной активности. Чтобы стимулировать выработку эндорфинов и поддерживать нормальное расположение духа, занимайтесь спортом, например, бегом.

Упадок сил

САР влияет не только на настроение: оно также делает человека сонным и вялым. Уровень энергии снижается, наблюдается упадок сил, обостряется чувство тревоги.

Проблемы с дыханием

Сухой воздух может раздражать дыхательные пути и усиливать симптомы астмы и других заболеваний, связанных с процессом дыхания. Если у вас есть проблемы с лёгкими, избегайте физических нагрузок на открытом воздухе.

Возрастает риск заражения простудными заболеваниями

В осеннюю пору люди проявляют тенденцию «сбиваться в кучи», прячась от холода в общественных местах — магазинах, кафе, клубах — что повышает риск «подцепить» простуду. Зная, что на холоде вирусы дольше сохраняют активность, легко понять почему грипп так «любит» осень.

Волосы выпадают вдвое сильней

Обычно мы теряем от 50 до 100 волос в день в результате естественного процесса их смены. Однако в октябре и ноябре это число повышается до стабильных 100+ в сутки. Если вы заметили, что волосы так и «лезут» из головы, а за окном — поздняя осень, вам, вероятно, не о чем беспокоиться.

Вы можете набрать вес

Неуютная зябкость и промозглость заставляет нас чаще желать горячей пищи и напитков, что повышает суточное потребление калорий. Кроме того, меняется состав этих калорий: чаще хочется жирного и острого, что ассоциируется с теплом. Также доказано, что снижение концентрации в организме витамина D способствует набору веса.

Чаще болит голова

Осень обостряет мигрени, чему способствует целый ряд факторов, начиная с сухости воздуха и заканчивая колебаниями атмосферного давления.

Ссылка на основную публикацию