Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для здоровья и долголетия

«НЕ ПРОХОДИТЕ МИМО. » Тибетская гормональная гимнастика, которую придумали тибетские монахи, действительно работает! Если выполнять добросовестно и регулярно упражнения, то повысится ваш жизненный тонус, а примерно через 6 месяцев вы избавитесь от всех хронических заболеваний, от которых уже и не надеялись вылечиться! Для излечения более серьезных недугов может потребоваться более длительное время: год или два. Кроме того, тибетская гимнастика позволяет поддерживать все эндокринные железы, которые вырабатывают гормоны, в молодом возрасте, примерно 25 – 30 лет.

О ее целебном действии у нас узнали еще в советское время. Упражнения были напечатаны в одном из номеров газеты «Комсомольская правда». О них редакции поведали специалисты, которые построили электростанцию в горах Тибета. В знак благодарности монахи поделились с ними своим секретом долголетия. Известно, что даже в свои 80 лет наши соотечественники чувствовали себя прекрасно.

Почему «гормональная»?

Когда вы растираете или массируете биологически активные точки, расположенные по всему вашему телу, запускается некий процесс. Вырабатывается гормон счастья окситоцин, в результате чего гормональная система при помощи желез внутренней секреции тонизирует органы и остальные системы. Тело заряжается энергией и омолаживается. Поэтому тибетскую гимнастику можно одновременно назвать гормональной и гармонизирующей.

Польза тибетской гормональной гимнастики

  • помогает проснуться,
  • улучшает подвижность суставов,
  • избавляет от запоров,
  • выводит токсины из организма,
  • нормализует пищеварение,
  • избавляет от насморка и гайморита,
  • улучшает слух,
  • избавляет от хронического воспаления ушей,
  • улучшает зрение,
  • нормализует кровообращение,
  • очищает энергетические каналы,
  • нормализует давление,
  • подтягивает кожу,
  • улучшает лимфатический отток,
  • заряжает энергией,
  • повышает настроение,
  • вырабатывает гормоны счастья,
  • стимулирует умственную деятельность,
  • оказывает омолаживающий эффект.

Чтобы тибетская гормональная гимнастика дала положительный эффект, необходимо соблюдать регулярность выполнения ее упражнений. То есть перерывы делать нежелательно. Когда вы занимаетесь гимнастикой каждый день, то в вашем теле начинает как бы накапливаться положительный и целебный результат. А перерывы нарушают это процесс.

Говорят, что можно «отдыхать» от упражнений максимум 2 дня, иначе все придется начинать с самого начала. Мы рекомендуем стараться не делать перерывов в течение 1 – 2 мес. (при условии, если не обострились хронические заболевания), а уже потом можно «остановиться» для наблюдения за своим организмом. Прислушайтесь к себе: что вы чувствуете, как изменилось ваше здоровье за это время, как вы себя ощущаете без гимнастики и т.д.

Повторимся, что более заметные результаты начнут появляться примерно через 6 мес.

Противопоказания тибетской гимнастики

  • болезни сердца в острой форме,
  • гипертонический криз,
  • болезнь Паркинсона,
  • язва желудка,
  • артрит в острой форме,
  • патологии позвоночника,
  • послеоперационное состояние.

На гимнастику нужно тратить всего 5 МИНУТ в день, делать ее следует сразу после пробуждения (лучше всего проснуться до 6 утра). Упражнения очень простые, выполнять их можно не вставая с постели. Но следует учесть, что тибетскую гормональную гимнастику необходимо делать с удовольствием, или не делать ее вовсе. Также важно учесть, что она не является заменой фитнесу или йоге.

Итак, приступим (для наглядности в конце статьи будет представлено видео «Тибетская гормональная гимнастика» по технике выполнения).

Упражнение 1. Растираем руки

Лежа в кровати, растирайте свои руки в течение 5 – 7 секунд, ладошки должны стать горячими. Это упражнение заодно поможет вам продиагностировать состояние собственного биополя. Если ладони сухие и горячие, то с энергетикой вашего организма все в порядке. Если ладони после растирания теплые — биополе немного снижено. Если ладони и вовсе не согреваются и становятся влажными — это верный признак того, что ваш организм сдал сбой, у него серьезные проблемы. Такие люди часто страдают вегето-сосудистой дистонией.

Какими бы не были ваши ладошки, приступайте к выполнению следующих упражнений тибетской гормональной гимнастики, так как она избавит вас от всех неполадок и болезней.

Растираем руки

Упражнение 2. Пальминг

После растирание своих ладоней кладем их на область глаз. Слегка надавливайте на них, придерживаясь темпа: 1 с — 1 движение. Сделать нужно 30 таких движений за 30 с. После выполнения этого упражнения, не спешите убирать ладони с глаз, оставьте их в таком положении еще на 30 с, а если вы страдаете плохим зрением, то на 2 мин. Таким нехитрым способом, вы можете улучшить свое зрение, так как идет питание глазного яблока и всех рецепторов вокруг. Что интересно, помимо зрения восстанавливается и натуральный цвет волос.

Пальминг

Упражнение 3. Прокачиваем уши

Теперь таким же способом надавливайте руками на уши — пальцы сзади на затылке, ладони прижмите к ушам. Темп: 1 с — 1 движение. Всего 30 движений. Выполняя это упражнение тибетской гимнастики после некоторого времени (у кого через несколько дней, у кого через несколько недель или месяцев) могут «проснуться» симптомы хронических заболеваний связанные с ушами, которыми вы страдаете. Не стоит пугаться и не в коем случае не бросайте выполнять упражнения, стоит только делать их «помягче», если появились болевые ощущения. Поверьте! Через какое-то время у вас полностью пройдет хроническое воспаление ушей и улучшится слух.

Прокачиваем уши

Упражнение 4. Подтяжка лица

Руки сожмите в кулак, большой палец разместите за ухом и приступайте к подтяжке лица — от подбородка к ушам. Повторять это действие следует также 30 раз. После выполнения данного упражнения вы ощутите прилив крови к лицу, возможно даже чуть-чуть вспотеете. Благодаря этой технике подтягивается овал лица, улучшается лимфатический отток.

Подтяжка лица

Упражнение 5. Массаж лба

Теперь положите правую ладонь на лоб, левую сверху и приступайте к массированию лба: двигайте ладони от виска к виску. Кожи касаться необязательно, но если вы хотите избавиться от морщин, то следует все же касаться лба. 30 движений — 30 с. За счет этого упражнения тибетской гормональной гимнастики очищаются носовые пазухи (проходит насморк, гайморит), кроме того активизируется работа гипофиза.

Массаж лба

Упражнение 6. Массаж темени

Перед тем как приступить к выполнению данного упражнения, положите под шею валик или сверните подушку. Руки сплетаем в кольцо. Правая ладонь, как всегда, снизу, левая поверх нее. Движение руками выполняем в 2 – 4 см от головы от лба к затылку — 30 повторений. На 30 раз «зависаем» над темечком на несколько секунд, а потом двигайте руками от одного уха к другому. Также 30 раз. Это упражнение поможет нормализовать давление. Вдобавок, из-за активации мышц рук улучшается подвижность плечевых суставов.

Упражнение 7. Массаж щитовидной железы

Правую ладонь кладем на щитовидку, левую руку сверху. Затем левой рукой двигайтесь от щитовидной железы до пупка на расстоянии несколько сантиметров от тела. Повторите это движение 30 раз. По окончанию выполнения возвращаем левую ладонь на правую и задерживаемся в этом положении на 5 – 7 с.

Массаж щитовидной железы

Упражнение 8. Массаж живота

Не отрывая рук друг от друга и от тела, медленно сползаем ими на живот. Сделайте 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота. Благодаря данному массажу, проходят хронические запоры, улучшается работа кишечника.

Массаж живота

Упражнение 9. Встряхивание

Если у вас недостаточно жесткая кровать, то для выполнения этого упражнения стоит переместиться на пол. Руки и ноги поднимите вверх, ладони и ступни направлены параллельно полу. «Разминаемся»: вращайте запястья и ноги в голеностопных суставах. Теперь хорошенько ими потрясите в течение 30 с. Это упражнение улучшает кровообращение в капиллярах и очищает мелкие энергетические каналы. Выполняйте его и по вечерам перед сном. Благодаря ему замедляется процесс старения и нормализуется деятельность всех систем в организме.

Встряхивание

Упражнение 10. Растирание стоп

Сядьте. Помассируйте по очереди стопы. Если обнаружились болевые точки, то стоит хорошенько «промассировать» их. На стопах расположены биологические активные точки, поэтому точечный массаж будет весьма кстати для устранения тех или иных недугов со здоровьем. По окончанию массажа разотрите ноги снизу доверху.

Вот и весь комплекс! Как вы видите, тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства весьма проста в технике выполнения.

После выполнения упражнений рекомендуется выпить стакан теплой воды.

Спустя уже полгода, при условии регулярного выполнения, вы сможете значительно улучшить свое здоровье и избавиться от многих недугов. Также замечено, что внешность меняется в лучшую сторону. Вас будет наполнять энергия и хорошее расположение духа. Вы будете более обаятельны.

Вы полюбите тибетскую гормональную гимнастику, и не сможете без нее обходиться. 🙂

Попробовали гимнастику? Какие результаты? Делитесь, пожалуйста, с нами в комментариях. 😉 🙂 🙂

Видео «Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства»

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Тибетская гимнастика – 32 секретных упражнения для оздоровления и долгожительства

Об общеукрепляющем воздействии тибетской гимнастики на организм человека еще в советское время писала газета «Комсомольская правда». Специалисты из России, возводившие электростанцию в горах Непала, вернулись на родину и поведали коллегам об уникальном комплексе упражнений. Эти сведения они получили от монахов Тибета, которые славятся на весь мир продолжительностью жизни. В сегодняшней статье мы расскажем о секретных упражнениях для оздоровления и долгожительства.

Что такое гимнастика тибетских лам?

Сегодня комплекс упражнений тибетских лам, или монахов, доступен каждому. Это уже не уникальный секрет, известный группе избранных. Методика разрабатывалась тысячелетиями и является мощнейшей практикой, на деле доказавшей свою эффективность. Упражнения оздоравливает все органы и системы, продлевая наше существование. Только представьте, что большинство тибетских монахов живут более 100 лет! Однако прежде чем попытаться испробовать на себе оздоровительные техники, рекомендуем разобраться со всеми нюансами. Древние методики предполагают не только ежедневное, монотонное выполнение действий, но и следование определенному образу жизни. Только в совокупности с правильным питанием и отказом от вредных привычек практика окажет нужное воздействие на организм. Она не является полноценной заменой фитнесу. Тибетские долгожители рекомендуют дополнять ее физическими нагрузками, силовыми и кардио упражнениями.

здоровый образ жизни в сочетании с регулярным выполнением гимнастики – ключ к хорошему самочувствию и долголетию

В чем особенность комплекса?

Уникальность техники состоит в том, что она является своеобразной гормонотерапией. Гормональная гимнастика – особая методика, оказывающая благотворное влияние на щитовидную железу и гипофиз. Именно они отвечают за синтез гормонов, которые определяют общее состояние здоровья. Гормональный пик приходится на ранее утро. Именно поэтому врачи рекомендуют сдавать анализы пораньше, чтобы получить достоверные данные о максимальных значениях показателя. В связи с этим гормональной гимнастикой по методике тибетских монахов занимаются до 6 утра. Комплекс принесет пользу лишь при регулярном выполнении. Придется подождать – ощутимых результатов можно достичь спустя 5-6 месяцев после начала программы.

Эффективность и противопоказания

Сила древней техники в том, что она:

  • способствует мягкому пробуждению;
  • является профилактической мерой артрита;
  • очищает организм, выводит шлаки, токсины;
  • нормализует работу ЖКТ;
  • избавляет от проблем с дыхательной системой;
  • улучшает циркуляцию крови и лимфоток;
  • обостряет слух, зрение;
  • увеличивает продолжительность жизни;
  • помогает выглядеть моложе своих лет;
  • заряжает энергией на весь день;
  • поднимает настроение;
  • стимулирует выработку серотонина – гормона радости;
  • стимулирует отделы мозга, заставляя их работать на максимум.

Имеется ряд противопоказаний, о которых нужно помнить. К ним относятся:

  • болезни сердечнососудистой системы в стадии обострения;
  • гипертония;
  • язва;
  • тяжелые формы артрита;
  • сильное искривление позвоночника, межпозвоночная грыжа;
  • период восстановления после хирургического вмешательства.

тибетская гимнастика эффективна и проверена временем, но перед тем как к ней приступить, необходимо изучить противопоказания

Частота занятий

Какой режим тренинга предпочтителен? Длительность комплекса определяется уровнем подготовки конкретного человека. Начинать следует с 5-ти минут в день, выполняя упражнения прямо в постели. Можно использовать коврик для йоги. Практиковать нужно ежедневно. Перерывы снижают эффективность методики.

Подготовка к практике

Планирующие заниматься тибетской гимнастикой, должны помнить, что:

  • практиковать нужно натощак;
  • лучшее время для занятий – промежуток с 5 до 7 утра;
  • все упражнения важно выполнять в строгой последовательности;
  • заниматься нужно с удовольствием, либо не практиковать вовсе;
  • начинать следует с 3-ех повторений, постепенно дойти до 21-ого;
  • необходимо следить за дыханием и делать вдохи и выдохи согласно рекомендациям.

Техники выполнения

Комплексы секретных упражнений для оздоровления и долгожительства весьма разнообразны. Выбирайте методику, которую будете практиковать с удовольствием.

Пять монахов

Второе название – пять жемчужин. Подходит для начинающих. Помогает восстановить энергетический баланс, тонизирует, укрепляет все группы мышц, позволяет поддерживать хорошую физическую форму. Каждое упражнение повторяют минимум 3 раза.

Жемчужина 1

Поставьте ноги на ширину плеч, вытянитесь, выпрямите осанку. Подкрутите копчик. Устремите взгляд вдаль, зафиксировав его на одной точке. Вращайтесь по часовой стрелке вокруг своей оси, плотно прижимая стопы к коврику. Сделайте несколько «оборотов», вдохните и выдохните. Не допускайте сильного головокружения.

Жемчужина 2

Вытянитесь на полу струной, положите руки вдоль тела, подбородок приблизьте к груди. Со вдохом поднимайте прямые ноги вверх, пока не достигните положения, похожего на букву «Г». Выдыхая, опускайте ноги в пол. Таз должен быть крепко прижат к горизонтальной поверхности. Завершите комплекс 3-ми полными дыханиями.

Жемчужина 3

Встаньте на колени, соединив ноги. Ладони расположите на ягодицах. Приблизьте подбородок к груди, затем аккуратно отклоните голову назад, прогибаясь в спине, пока не почувствуете дискомфорт. Начинайте прогиб со вдоха, постепенно выпуская воздух из легких. Вдыхайте, когда вернетесь в исходное положение.

Жемчужина 4

Расположитесь на полу в положении буквы «Г», сидя на ягодицах. Выпрямите позвоночник, тянитесь макушкой вверх. Обопритесь о пол ладонями, запрокиньте голову и прогнитесь в «мостик». Корпус в конечном положении должен располагаться параллельно полу, ноги, согнутые в коленях, стоять под углом 90 градусов к горизонтальной поверхности. Медленно опуститесь в начальную позу. Сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха.

Читайте также:  Гормоны околощитовидных желез: роль в организме, норма и патология

Жемчужина 5

Лягте на живот, расположите ладони под плечами, свод стопы на подъеме. Поднимите верхнюю часть тела, потянувшись макушкой вверх, прогнитесь в позвоночнике. Вдохните, медленно скруглите спину и примете положение треугольника. В йоге эта поза называется «собака мордой вниз». Выдохните, примите исходную позицию. Меняя позы, делайте по 3 выдоха и вдоха в каждом положении.

схематичное изображение комплекса “5 монахов”

техника выполнения комплекса “5 монахов”

Комплекс для долгожительства и оздоровления

Четко соблюдайте порядок действий. Каждое пункт прорабатывайте минимум 3, максимум 21 раз, в перерывах делая вдох и выдох полной грудью. Закончив, переходите к следующему. Всего их 13.

Стимулируем биополе

Лежа на спине в кровати или на полу, поднимите руки перпендикулярно телу и соедините ладони. Растирайте их друг о друга интенсивно, в течение 7 секунд, пока не почувствуете тепло.

Улучшаем зрение

Практика полезна для глаз. Прикройте веки, положите на них разогретые ладошки. Слегка надавите подушечками пальцев на глазные яблоки, зафиксируйте положение на секунду, расслабьте руки. Повторите нужное число раз, по завершении полежите полминуты в расслабленном положении, накрыв глаза ладонями.

Совершенствуем слуховой аппарат

Положите пальцы рук на затылок, ладонями дотянитесь до ушей. Давите на ушные раковины в течение 30 секунд. Сделав вдох и выдох, повторите.

Стимулируем гипофиз

Правой ладонью накройте лоб, левую расположите сверху. Погладьте зону лба, продвигаясь от одного виска к другому.

Очищаем носовые пазухи

Положите ладошки на макушку, сверху должна оказаться левая. Мягко гладьте голову, двигаясь от лба к затылочной части. Не прижимайте ладони сильно и не допускайте их расцепления.

Улучшаем работу мозга

Ладошки расположите также, как описано в предыдущем пункте. Двигайте их от правой ушной раковины к левой и в обратном направлении. Повторите 30 раз. Отдохните. Сдайте еще минимум 2 подхода.

Стимулируем эндокринную систему

Правую ладошку положите на внешнюю сторону шеи. Левой продвигайтесь от шеи к пупку, не касаясь кожи. Сделайте 30 повторений. Крайний раз слегка коснитесь кожи, завершив комплекс. Вдохните, выдохните, начните заново, выполнив еще 2 или более подходов.

Нормализуем работу ЖКТ

Положите правую ладонь на пупок, накрыв сверху левой. Сделайте 30 круговых вращений. Давите не сильно. После глубокого вдоха и выдоха повторите минимум 2 раза.

Избавляемся от первых признаков артрита

Поднимите руки перпендикулярно полу. Вращайте запястьями 5 раз в одну, еще 5 в другую сторону. Встряхните руки.

Лечим варикоз

Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов к телу и совершите действия, описанные в предыдущем пункте, только вращайте голеностоп.

Стимулируем кровообращение

Лягте на спину, согните ноги в коленях и переведите их на одну сторону, подтянув к себе. Возьмите ногу, которая оказалась сверху, за голеностоп левой рукой. Правым кулаком помассируйте стопу. Перевернитесь на другой бок, проведите те же манипуляции с другой ногой и рукой.

Боремся с остеоартрозом

Растирайте коленные суставы, начиная с подколенного пространства, двигаясь к чашечке, круговыми движениями.

Стимулируем кровообращение в малом тазу

Положите ладони на бедра, помассируйте их круговыми движениями. Сделайте перерыв длиной в 1 цикл вдоха и выдоха, повторите нужное число раз.

примеры упражнений для здоровья и долголетия

большой комплекс тибетских упражнений

техника выполнения самых популярных тибетских упражнений

Практика для омоложения

Чтобы избавиться от морщин и выглядеть моложе своих лет, каждое утро растирайте лицо руками, двигаясь от подбородка к ушам. Ладони должны быть сжаты в кулаки. Но существуют варианты упражнения с раскрытыми ладонями. Повторите растирание 30 раз, ощутите тепло от притока крови. Повторите 3-21 раз. С помощью этой методики овал лица заметно подтягивается спустя полгода ежедневных ритуалов.

Гормональная гимнастика Орловой

Популярная народная целительница, советами которой пользуются тысячи людей, по достоинству оценила методики тибетских лам и на их базе разработала свой комплекс. Орлова утверждает, что он дарит практикующей женщине гармонию и стабилизирует гормональный фон. Методика включает в себя 13 упражнений, каждое из которых следует повторить 30 раз.

  • Сядьте прямо в удобное положение. Соедините ладони перед грудью. Активно потрите их, ощущая тепло.
  • Закройте глаза, слегка надавите на них теплыми ладошками. Выполняйте действия, делая паузы для вдоха и выдоха.
  • Положите ладошки на уши и надавите ими на раковину. Выполняйте энергично.
  • Оттопырьте большой палец, остальные прижмите к подушечкам ладони. Нажмите большими пальцами на точки за ушными раковинами. Кулаками продвиньтесь от щек к подбородку и обратно.
  • Поместите правую ладонь на лоб, накройте левой. Продвигайте от одного виска к другому и в обратном направлении.
  • Расположите руки, как описано в предыдущем пункте, переместив их на макушку. Двигайтесь от затылка до лба и назад, проглаживая «дугу».
  • Расположив ладони аналогично предыдущим 2-ум пунктам, поглаживайте череп по затылочной части, двигаясь от одного уха к другому.
  • Накройте зону, где расположена щитовидная железа, правой рукой. Совершайте поглаживания, продвигая ладонь к пупку.
  • Массируйте живот 15 раз по часовой стрелке, 15 против.
  • Вращайте кистями по и против часовой стрелке по 15 раз. Завершите комплекс встряхиванием рук.
  • Выполните такое же упражнение стопами, подняв ноги вверх под углом 90 градусов.
  • Сядьте прямо, вытянув ноги. Согните одну в колене, притяните стопу к себе рукой, помассируйте, как будто втираете крем. Повторите с другой ногой.
  • Разотрите голени, двигаясь снизу вверх по внешней стороне.

гормональная гимнастика на полу

Все упражнения, описанные в нашей статье, зарядят вас энергией и подготовят тело к новому дню. Помните, что тибетская гимнастика для оздоровления и долгожительства благотворно влияет на организм лишь при регулярных, ежедневных практиках. Также она не отменяет ежегодного наблюдения у врачей, ведь это не панацея от всех недугов. Занимайтесь в удовольствие!

Тибетская гормональная гимнастика

Эта гимнастика существует вот уже без малого 3 тысячи лет. Ей занимаются как молодые, так и пожилые люди – вторым это придает силы и ощущение молодости. Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства проста и выполняется утром, после пробуждения не вставая с постели. Сами же занятия занимают совсем немного времени.

Различные гормональные комплексы

Гормональных комплексов существует немало. Их авторы – народные целители:

  • Ольга Орлова (Калпашвини).
  • Михаил Новиков.
  • Любовь Бердник.
  • Вадим Гарин.
  • Рашида Шамдан.
  • Алекс Коллер – автор книги, которая включает в себя 100 секретных упражнений, посредством которых можно стать здоровым, успешным и богатым. Так обещает Алекс.
  • Бадий и др.

Однако кто-то снимает порчу и наговоры всевозможными молитвами и заклинаниями, а гормональные комплексы практикуют далеко не все. Наиболее известные в СНГ – Ольга Орлова и Рашида Шамдан.

Каждый из них имеет собственное мнение и видение на предмет, делая акцент на определенные моменты. Впрочем, средства разные, а цель у них одна – лечить людей посредством гормональной гимнастики.

Как бы то ни было, но основой этих комплексов была и остается восточная гимнастика, которая успешно работает вот уже три тысячелетия.

Изучив хотя бы вкратце все наиболее популярные комплексы можно решить, с помощью чьей именно методики лучше заниматься – у каждого свои проблемы со здоровьем. Впрочем, кто-то занимается и в профилактических целях, что так же разумно и логично.

Тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства выполняется каждое утро осознанно, а не механически, лежа в кровати (в основном) после утреннего пробуждения, с закрытыми глазами.

Биография гормональной гимнастики Ольги Орловой

А предыстория такова: Ольга Орлова (Капашвини) медик, травница, которая впервые прочла о доселе не известной гимнастике в газете. Та статья описывала рассказ одного специалиста-энергетика, который работал в еще советское время, строя электростанцию на Тибете. По близости находился монастырь. Русский народ всегда обладал широтою души, именно поэтому энергетики решили протянуть электричество и к монахам, поскольку они до сих пор жили без света.

Благодарные же монахи поведали им о своих упражнениях, которые по их словам могут продлить жизнь до 20(!), а то и более лет. И человек, общающийся тогда с ними, находился уже на момент своего повествования в «Комсомольской правде» в весьма преклонном возрасте – ему было уже под 90. Но, несмотря на этот возраст, он чувствовал себя великолепно и выглядел моложе своих лет, имел отлично зрение и его самым таинственным образом «покинула» седина. Как он сам объяснил, хронические заболевания покидают человеческое тело уже после полугода непрерывных занятий.

Народная целительница с интересом прочла эту историю и испытала восточную гимнастику тибетских лам на себе. Результат превзошел все ожидания: она избавилась хронических болезней, наладила собственный гормональный фон. Это дало повод обнародовать метод, чтобы им мог пользоваться всякий, кто только ни пожелает.

После эта система обрела название «Тибетская гормональная гимнастика Ольги Орловой».

Орлова утверждает, что этот метод прекрасно справляется с задачей омоложения всего организма, усиливает биополе и заметно улучшает работу эндокринной системы.

Такова вкратце биография теперь уже всем известной гимнастики в нашей стране.

Гимнастика для похудения (тибетская гимнастика для похудения)

Гимнастика для похудения или тибетская гимнастика – комплекс от Ольги Орловой:

  1. Первое что бросается в глаза то, что у Ольги упражнений больше чем в гимнастике 5 тибетцев – их 11.
  2. Значительная часть упражнений делается в кровати (как у Шамдан например) и только некоторые в положении сидя.
  3. Комплекс непродолжителен – всего примерно 10 минут – по 20-30 сек. на каждое.
  4. Гимнастика утренняя, но допустимо делать ее до полудня. Лучшее же время – до 7 утра.

Результаты не будут значительными, если гимнастику делать после сна в обед или вечером.

Комплекс гормональный, поскольку он призван восстановить работу щитовидной железы и гипофиза – именно они производят и регулируют гормоны в человеческом организме.

Вся суть в том, что если этот баланс в порядке, то будет стойким иммунитет, и человек может избавиться от очень многих болезней, кроме того у него будет большая стойкость к различным патологиям.

Было бы наивным рассчитывать на быстрый результат – процесс долгий, кропотливый, требующий терпения, усидчивости. Сам комплекс:

  • Нужно сложить ладони перед собой и растирать их до тех пор, пока не появится ощущение тепла. Так, кроме того, проверяется состояние собственного биополя – в том случае, когда руки разогреваются быстро и равномерно, то особых проблем с собственным здоровьем нет, а если они долго остаются холодными, а потом вспотели, это говорит о существующих проблемах с сердечно-сосудистой системой.
  • Уже разогретые ладони нужно приложить к глазам, которые закрыты, и легонько надавить на них – за полминуты 30 раз. Потом нужно полежать, не открывая глаз секунд 30. Если зрение не вполне в порядке, время увеличивается примерно вчетверо. Так достигается обеспечение питания глазного яблока, что способствует улучшению зрения.
  • Приложить ладони к ушам – пальцы на затылке. Производить легкие надавливания (30 раз). Такое действие способствует восстановлению кровотока ушных раковин и излечивает хронические заболевания слуховых органов.
  • Большие пальцы за ушами, пальцы несильно сжаты в кулаки. Потом, руки в таком положении скользят к подбородку, после вверх с захватом кожи лица. Результат таких занятий – улучшение лимфо — и кровотока в районе наружного и среднего уха.
  • Правая ладонь на лбу, левая сверху – крест-накрест. Обе ладони нужно вместе двигать от левого к правому виску с легким касанием или даже без него. Так очищаются носовые пазухи, и стимулируется функциональность гипофиза.
  • Под шеей подложен валик или же скатка из полотенца – голова чуть запрокинута, на весу. Ладони над головой, лежат друг на друге. Ими нужно производить движения сложенными вместе ото лба до макушки, с зазором в несколько сантиметров над поверхностью головы. Такое движение нормализует артериальное давление. 30 движений за полминуты.
  • Потом делается их зависание над головой на некоторое время – и снова это помогает от давления и ладони уже перемещаются от одного уха к другому над темечком. Кроме стабилизации давления происходит полезная работа предплечий, плечей и суставов – снимаются зажатия и устраняются последствия парализации рук, если они были.
  • Правая рука на щитовидке – большой палец по одну сторону, остальные – по другую. Левой же нужно совершать плавные движения от правой ладони до пупка, не касаясь тела. Завершив это упражнение нужно левую руку положить на правую, и так подержать с полминуты. После чего медленно перевести руки в район живота.
  • Ладони снова одна на другой – так будет делаться бесконтактный массаж области живота, при котором улучшается работа ЖКТ, перистальтика, пропадают запоры. Можно еще и произвести массаж подреберья, поджелудочной железы, солнечного сплетения. Не помешает и массаж паха, который активизирует функции половых желез. А потом, перевернувшись на живот, следует подпитать надпочечники энергией горячих ладошек. Насколько позволяет длина рук нужно еще и помассировать мышцы, расположенные вдоль позвоночного столба и крестец.
  • Круговые движения рук и ног с вибрацией. Лежа на спине нужно поднять руки вверх и сделать кистями круговые движения – по часовой и против часовой стрелки. 30 раз на каждую сторону. А потом, поднять ноги и проделать тоже и с голеностопами. Далее, поднять ноги и руки и потрясти ими, как бы вибрируя. Это очень полезно для микроциркуляции крови и для лимфообращения. Кроме того улучшается функциональность суставов и прочищаются энергетически каналы, а также это и профилактика от варикоза. Можно еще и делать вращения локтевыми суставами, тазовыми, коленными, имитировать езду на велосипеде.
  • В конце комплекса сидя на кровати нужно тщательно растереть стопы – боковую поверхность и нижнюю. Возможно применение массажного масла или же растительного.
Читайте также:  Необычные признаки болезней сердца, которые видны невооруженным глазом

После того как массаж завершен, нужно еще немного полежать, прислушиваясь к внутреннему состоянию собственного тела.

Видео упражнения утренней тибетской гормональной гимнастики в постели Опубликовано Надежда Акишина в 26.12.2015

Многие восточные религиозные и философские догмы построены на том, что каждый человек может вылечить себя и долго прожить при должной самоотдаче, чистоте мысли и сумме знаний.

Существует множество легенд о том, что тибетские монахи умели сохранять здоровье и активное долголетие, а также самостоятельно излечивать собственные недуги. В чем заключался секрет их долголетия? В первую очередь, наверное в том, что они отошли от ряда мирских грехов: зависимости от денег, вредных привычек, вредной пищи, гордыни, зависти.

Кроме того, духовное совершенствование монахов Тибета сочеталось с развитием физических способностей, которые достигались не только единоборствами, медитациями, но и специальными упражнениями. На протяжении веков они накапливали, систематизировали свой опыт и знания и создали различные комплексы оздоровительных гимнастик, которые по сей день практикуются в восточной медицине. Да и западная медицина проявляет к этим практикам все больший интерес.

Одной из самых распространенных в мире оздоровительных практик является тибетская гормональная гимнастика в постели. О ней часто пишут как о панацеи от всех заболеваний. Но это не совсем так. От всех болезней она, конечно, не спасет, но укрепить свое здоровье, улучшить работу внутренних органов, снизить лабильность нервной системы и повысить устойчивость к стрессам с помощь описанных ниже упражнений вы сможете. Ежедневное выполнение данного комплекса позволит вам уже через неделю ощутить, что утренний подъем проходит легче, работа спорится лучше, настроение радостнее.

В России с этой гимнастикой познакомились только в 80-ые годы прошлого столетия благодаря публикации в «Комсомольской правде». Но долгие годы ей не уделяли должного внимания. А в настоящее время тибетская гормональная гимнастика переживает с нашей стране второе рождение, и очень многие россияне на собственном опыте убедились в ее уникальных целебных свойствах.

Чудодейственное влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на организм человека объясняется тем, что она положительным образом влияет гормональную систему. Общеизвестно, что гормоны внешней, внутренней и смешанной секреции и работа внутренних органов тесно взаимосвязаны, и малейший сбой одной из желез приводит к нарушению деятельности остальных и развитию многих заболевания.

О пользе тибетской гормональной гимнастики

Влияние на физическое состояние

Благодаря упражнениям тибетской гормональной гимнастики, регулируется функция щитовидной железы, которая напрямую связана с поджелудочной железой, надпочечниками, яичками (яичниками), простатой, то есть железами, отвечающими за углеводный и водно-солевой обмен, половую функцию, пищеварение. У людей, которые занимаются гимнастикой, снижается аппетит, постепенно пропадает желание съесть что-то сладкое, потому что организм начинает получать энергию по другим каналам, и энергоемкие углеводы становятся лишними.
Изменяется состояние кожи, она приобретает здоровый цвет, становится более эластичной и упругой, потому что улучшается циркуляция крови и лимфы. Человек становится более выносливым, повышается его работоспособность.

Влияние гормональной гимнастики тибетских монахов на чувства

Гимнастика тибетских монахов отлично подойдет людям с переменчивым настроением, в том числе и подросткам. После нескольких месяцев занятий человек, занимающий данной практикой, более спокойно относится к внешним раздражителям, успешнее справляется с негативными чувствами и стрессовыми ситуациями, так как систематические занятия помогают нейтрализовать негативную энергию и сбросить ее и одновременно пополнить запас положительной энергии.

За пять минут, необходимых для выполнения гимнастики тибетских монахов, благодаря ее влиянию на работу гипофизарной доли и гипоталамуса, стимулируется выделение эндорфина — гормона счастья, влияющего на настроение человека, на стабильность его эмоционального состояния, делающего человека более жизнерадостным.

Влияние тибетской утренней гимнастики на разум

Гимнастика тибетских монахов оказывает положительное влияние на умственную деятельность, потому что в процессе занятий мозг лучше поглощает кислород и получает большее количество органических и неорганических полезных веществ. Благодаря этому, практикующий легче усваивает информацию, совершенствует свои знания. Улучшается его как долгосрочная, так и кратковременная память, повышается концентрация внимания.

Утренняя гимнастика тибетских монахов и духовный уровень

Практикуя эти упражнения, человек активизирует все энергетические центры, влияющие на духовный рост. Даже после небольшого промежутка времени, к примеру, через неделю, человек ощущает прилив энергии, жажды жизни, уверенности в себе. Замечено, что тибетская гормональная гимнастика способствует исчезновению седины и восстановлению натурального цвета волос.

10 упражнений утренней тибетской гормональной гимнастики в постели

Чтобы немного подготовиться к выполнению упражнений, сначала легко потянитесь, лежа на спине, расслабьтесь, сделайте несколько вдохов-выдохов и приступайте к выполнению первого упражнения.

Растирание ладоней

Лежа в постели, разотрите ладони, чтобы они стали горячими. Это займет всего 7-10 секунд. Так вы можете узнать немного о состоянии собственного биополя:

  • Сухие и горячие ладони свидетельствуют о целостной энергетической оболочке, что является нормой;
  • Если ладони теплые, но влажные — биополе немного ослаблено;
  • Если ладони не прогреваются, а остаются холодными с выделением пота — организм дает энергетический сбой и имеет явные проблемы.

Но что бы ни показала эта нехитрая диагностика, приступайте к следующему упражнению тибетской утренней гормональной гимнастики.

Упражнение для глаз

Разогретые ладони положите на глаза и 30 раз выполните легкие пружинящие надавливания на глазные яблоки со скоростью одно надавливание в сек.

После тридцати нажатий не спешите убрать ладони, а оставьте их прижатыми к глазам еще на 30-60 сек.

Однако при наличии глаукомы или повышенного внутриглазного давления, предварительно необходимо посоветоваться с врачом-офтальмологом. Как показывает практика применения упражнения, повышается острота зрения, за счет улучшения энергетического питания глаз.

Упражнение для органов слуха

Положите ладони на уши, пальцы направлены к затылку. Выполните пружинящие нажатия, не отрывая ладоней. 30 движений за 30 сек.
При выполнении этого упражнения могут обостриться хронические заболевания органов слуха, но это явление временное. Постепенно это заболевание излечится, острота слуха улучшится.

Упражнение для шейных лимфатических узлов

Возьмите себя за уши так, чтоб большой палец лежал за ухом, а четыре согнутых пальца на передней поверхности уха. Выполните встречные скользящие движения по нижней челюсти от уха к подбородку и назад к уху 30 раз.

Это упражнение поможет оздоровить все ухо-глоточное лимфатическое кольцо, среднее и внутреннее ухо за счет усиления притока крови к лицу и шее и оттока лимфы из этих областей. Подтянется овал лица, произойдет омоложение организма.

Упражнение для гипофиза

Положите правую ладонь на лоб, а левую поверх правой. Выполните 30 растирающих движений от правого виска к левому и обратно.
Это упражнение очищает лобные и придаточные околоносовые воздушные пазухи, избавляет от гайморита, синусита, активизирует деятельность гипофиза, отвечающего за функцию желез внутренней секреции (щитовидной, надпочечных и половых). А также дает прекрасный косметический эффект, так как разглаживает мимические и возрастные морщины.

Упражнение бесконтактного массажа теменной области вперед-назад

Руки, сложенные так же, как в предыдущем упражнении, поднимите над головой на уровне 3- 4 см и выполите ото лба к макушке и назад 30 прямолинейных движений.

Упражнение бесконтактного массажа теменной области

Исходное положение рук то же, что и в предыдущем. Выполните 30 движений над головой от правого уха к левому и обратно.

Эти два упражнения можно выполнять как в положении лежа, так и в положении сидя. Они нормализуют артериальное давление и у гипертоников, и гипотоников, а также оздоровят плечевые суставы и благотворно скажутся на борьбе с целлюлитом на внутренней поверхности плеч.

Упражнение для щитовидной железы

Положите ладонь правой руки на области щитовидной железы (область кадыка), левую ладонь – поверх правой. Правую руку держите на области железы, а левой выполните 30 движений от щитовидки до пупка и обратно. Соединяя ладони на области щитовидной железы, задержите движение на 5-7 сек. После тридцатого движения опустите обе руки от шеи на живот.

Упражнение, массирующее живот

Положение рук то же, но на животе. Выполните 30 растирающих движений живота по часовой стрелке.

Упражнение направлено на нормализацию функционирования как органов пищеварительной системы в целом, так и желез, участвующих в пищеварении, влияет на углеводный баланс в крови. Рекомендуется выполнять людям:

  • имеющим проблемы с кишечником (частые запоры);
  • с печенью и желчным пузырем;
  • у которых нарушена деятельность поджелудочной железы.

Упражнение для сосудов

Для выполнения этого упражнения необходимо перейти с кровати на пол или какую-то другую твердую поверхность.

  • Лежа на спине, поднимите вверх руки и ноги, не отрывая таза.
  • Сначала выполните 30 сгибательно-разгибательных движений кистями и стопами одновременно.
  • А затем 30 круговых движений наружу и 30 круговых движений внутрь стопами и кистями одновременно. И в заключении сделайте на 30 счетов мелкие потряхивающие движения руками и ногами.

Это упражнение «разбудит» после сна вашу кровеносную систему благоприятно скажется на сосудах, особенно капиллярах рук и ног, откроет мелкие энергетические каналы.

Упражнение «Массаж стоп и ног»

После выполнения комплекса тибетской гормональной гимнастики в постели сядьте в удобное для вас положение и разотрите стопы, затем легкими движениями разомните пальцы, погладьте верхнюю поверхность стоп. Акцентируйте внимание на сводах стоп, так как там много нервных окончаний идущих от органов.
Затем выполните легкие поглаживающие движения по внутренней и наружной боковым поверхностям правой ноги, потом левой. Легкими круговыми движениями разотрите коленные суставы, сделайте несколько поглаживающих движений по бедрам от наружной стороны к внутренней. Эти заключительные движения помогут оздоровить лимфатическую систему. Если кожа ног сухая, используйте при выполнении упражнений какое-нибудь масло, лучше всего оливковое.

Тибетская гормональная гимнастика в постели, видео:

На выполнение комплекса тибетской гормональной гимнастики уходит не более 10 минут в день, но эти десять минут приведут в порядок работу желез внешней, внутренней и смешанной секреции. А это очень благотворно скажется на вашем здоровье и самочувствии. Ежедневная практика придаст вам бодрости, наполнит энергией, чувством радости и гармонии, потому что хорошо работающая эндокринная система обеспечивает хороший энергетический тонус.

Будьте здоровы и физически активны!

Что такое тибетская гормональная гимнастика

Есть разные способы улучшить здоровье, одним из них является тибетская гормональная гимнастика. До выполнения упражнений необходимо узнать о пользе и противопоказаниях техники.

Суть названия

Тибетские монахи обладают крепким духом, бодростью и долголетием благодаря гимнастике, которая получила название тайской, генетической или китайской. Чаще встречается сокращение ТГГ — тибетская гормональная гимнастика. Преимуществом методики является точечный массаж, который проводят после пробуждения с использованием тибетских технологий.

Польза и противопоказания

Благоприятное воздействие процедуры ощущается после проведения первого занятия. Человек начинает быстрее пробуждаться ото сна, а его тело наполняется силой и бодростью за счет улучшения циркуляции крови и разминки суставов. Чтобы добиться максимального эффекта, нужно регулярно заниматься гимнастикой в течение нескольких месяцев.

Методика обладает полезными свойствами, способствующими:

  • нормализации кровеносного давления;
  • укреплению иммунитета;
  • омоложению тела;
  • улучшению работы органов слуха и зрения;
  • стимуляции функционирования системы пищеварения.

Отзывы людей, занимающихся китайской практикой, свидетельствуют о том, что методика позволяет устранить хронические патологии и даже небольшие опухоли. Это объясняется тем, что при выполнении ТГГ массируются точки, которые отвечают за работу разных органов. Массаж приводит к активации внутренних энергетических потоков и открытию чакр.

Тибетская гимнастика не имеет строгих противопоказаний. От упражнений рекомендуется отказаться в период вынашивания ребенка и после операций. Если есть сомнения в том, можно ли делать ТГГ, то нужно проконсультироваться с доктором.

Если у человека есть хронические заболевания, при выполнении гормональной техники симптоматика будет усиливаться. Побочные эффекты вызваны тем, что упражнения помогают устранить заболевание. Ольга Орлова является активным практиком и подтверждает этот факт. В своем видео она рассказывает о том, что через 14 дней ежедневных занятий у нее усилились болезненные ощущения в области уха. Женщина продолжила заниматься гимнастикой и избавилась от воспалительного процесса.

Как часто заниматься

Ощутимый результат наблюдается через 30 дней выполнения методики. На один сеанс отводится четверть часа. Комплекс упражнений выполняют 1-2 раза в сутки. Процедуру не рекомендуется прерывать, т. к. достигнутый эффект будет потерян.

Подготовка к практике

Люди, которые планируют заниматься ТГГ, должны подготовиться к выполнению техники.

  • не употребляют пищу перед практикой;
  • делают зарядку, чтобы разогреть мышцы;
  • настраиваются на позитивный ряд, иначе лучше отказаться от занятий;
  • следят за дыханием, вдыхая и выдыхая по рекомендациям.

ТГГ начинают с 3 повторений и постепенно доходят до 21 раза, совершенствуя навыки. Действия помогают подготовиться к нагрузке на организм.

Какие точки стимулируются

Для оздоровления используют тибетский точечный массаж. При массировании биологически активных точек, отвечающих за работу внутренних органов, по всему телу происходит стимулирование оздоровительного процесса. Железы начинают усиленно вырабатывать гормоны, что способствует нормализации или улучшению работы отдельных органов и систем.

Комплекс упражнений

Во время выполнения гормональной гимнастики тибетских монахов внимание уделяют дыханию и движениям. По рекомендациям мастеров каждое упражнение делают 21 раз, но начинают с 3-6 повторов, не превышая этого значения. В течение занятия человек должен следить, чтобы не возникали неприятные ощущения. Если они все-таки появились, необходимо остановиться и начинать с меньшего количества повторений в следующий раз.

Читайте также:  Как улучшить настроение

Комплекс состоит из 5 упражнений, или «жемчужин». Его выполняют на регулярной основе, иначе, как уверяют тибетские монахи, ухудшится самочувствие и здоровье.

Чтобы выполнить первое простое упражнение, нужно:

  • принять исходное положение стоя с прямой шеей и ногами на ширине плеч;
  • вытянуть руки в стороны на уровне плеч;
  • вращаться вокруг своей оси по часовой стрелке до появления головокружения.

Для выполнения второго упражнения требуется лечь на спину, постелив на пол гимнастический коврик, вытянуть ноги и руки, соединив плотно пальцы и прижав их к полу. Затем приподнимают голову, прижимая подбородок к груди.

Ноги поднимают без отрыва таза от коврика и не сгибая их в коленях. Руки также остаются лежащими, плотно прижатыми к полу. После возвращаются в начальную позу и расслабляются. Голову и ноги нужно поднимать при вдохе, а опускать при выдохе. Эффективность упражнения усиливается, когда дыхание глубокое и ровное.

Третье упражнение выполняют следующим образом:

  • встают на колени, подстелив под них гимнастический коврик (бедра должны располагаться вертикально, без наклонов);
  • кладут кисти рук на заднюю часть бедер под ягодицы;
  • наклоняют голову вперед, прижимая подбородок к грудной клетке;
  • поднимают голову назад и вверх, выдвигая грудь, прогибая позвоночник назад и опираясь на бедра;
  • возвращаются в начальную позу, в которой прижимают подбородок.

До выполнения упражнения выдыхают. При совершении прогиба назад вдыхают, а при возврате в исходную точку выдыхают. Процесс дыхания при этом должен быть глубоким и полным.

Для четвертого упражнения потребуется:

  • сесть на коврик;
  • вытянуть перед собой ноги на ширину плеч;
  • держать спину ровно;
  • прижимать ладони плотно к боковым сторонам бедер;
  • опустить голову вперед, прижимая подбородок к груди;
  • запрокинуть голову максимально вверх и назад;
  • поднять туловище вверх;
  • расположить руки и ноги вертикально;
  • зафиксировать позу, напрягая все мышцы;
  • вернуться в исходное положение, прижав подбородок и расслабившись.

Голову запрокидывают на вдохе. При напряжении мышц дыхание задерживают и выдыхают, когда возвращаются в исходную точку.

Пятое упражнение выполняют следующим образом:

  • принимают упор лежа;
  • прогибают спину;
  • располагают ладони на ширине плеч;
  • направляют кисти рук вперед, плотно сжимая пальцы;
  • помещают ноги так, чтобы стоять на подушечках пальцев, не касаясь коленями и тазом пола;
  • запрокидывают голову дальше назад и вверх, затем прижимают подбородок к грудной клетке;
  • поднимают таз так, чтобы туловище образовало с полом треугольник, вершиной которого являются ягодицы;
  • фиксируют позу;
  • расслабляются;
  • возвращаются к исходной точке.

Выдох делают во время принятия позы упор лежа с прогибом и при возвращении в исходное положение. Вдох выполняют при сгибании тела. Тибетская гормональная гимнастика, при условии, что занятия будут регулярными, способствует массажу живота и прочих частей тела, а также изменению жизни человека в лучшую сторону. Техника поднимает настроение и наполняет организм позитивной и оздоравливающей энергией.

Утренняя тибетская гормональная гимнастика для оздоровления и долгожительства за 5 минут

В статье обсуждаем тибетскую гормональную гимнастику. Рассказываем о ее пользе и вреде, противопоказаниях для проведения. Вы узнаете о рекомендациях, упражнениях для выполнения в постели, отзывах врачей и женщин.

Описание

Эта техника оздоровления организма пришла к нам совсем недавно, примерно 30-40 лет назад. В то время советские специалисты возводили в горах Тибета электростанцию. Во время проведения линий электропередач они обнаружили монастырь и, пожалев монахов, провели к нему свет.

В благодарность за оказанную помощь монахи поделились своим секретом долголетия и крепкого здоровья, который заключен в гормональной гимнастике. В ее основе лежит комплекс эффективных упражнений, которые нужно выполнять в постели сразу после того, как вы проснетесь.

От чего пошло название “гормональная гимнастика”?

При растирании, массировании биологически активных точек, которые расположены по всему телу, активируется определенный процесс, способствующий выработке гормона счастья, он же окситоцин. Вследствие этого гормональная система с помощью желез внутренней секреции тонизирует органы и другие системы.

Такой эффект приводит к омоложению и заряду энергией. Из-за этого гимнастику монахов можно назвать как гормональной, так и гармонизирующей. К тому же, регулярные упражнения способствуют сохранению молодости эндокринных желез на уровне возраста 25-30 лет.

Польза

Выполнение гимнастических упражнений способствует:

  • повышению подвижности суставов;
  • выведению шлаков, токсинов из организма;
  • быстрому, легкому пробуждению;
  • устранению насморка, гайморита;
  • улучшению пищеварительных процессов;
  • омоложению;
  • активизации умственной деятельности;
  • улучшению лимфатического оттока;
  • повышению настроения;
  • очищению энергетических каналов;
  • устранению хронических ушных воспалений;
  • стабилизации кровяного давления;
  • выработке окситоцина;
  • заметному лифтинг-эффекту.

Также регулярные оздоровительные процедуры помогут улучшить слух и зрение, избавят от проблем с затрудненным отхождение каловых масс, стабилизируют процессы кровообращения.

Показания

Проведение чудодейственной гимнастики полезно при:

  • регулярном стрессе;
  • ухудшении зрения;
  • проблемах с памятью;
  • ухудшении умственной деятельности;
  • постоянной усталость;
  • ухудшении слуха;
  • нарушениях в работе лимфатической системы;
  • заболеваниях ЖКТ.

Советы

На гимнастику вы потратите всего лишь 5 минут в день, она не потребует от вас больших усилий. При этом заниматься зарядкой могут и мужчины, и женщины.

Чтобы польза от процедуры была максимальной, необходимо придерживаться определенных правил:

  1. Проводить гимнастику лучше всего в 4-6 утра. При этом вам даже не нужно вставать с постели. Почему нужно проводить занятия именно в это время? Это обусловлено тем, что в это время происходит обновление в организме, обеспечивающее гормональные изменения.
  2. Упражнения проводите регулярно. Если вы хотите сделать перерыв, то нежелательно, чтобы он длился больше двух дней. Связано это с тем, что регулярная гимнастика способствует накоплению целебного и положительного результата, а любой перерыв нарушает этот процесс. Если же у вас наблюдается обострение хронических патологий, то можно сделать перерыв на 1-2 месяца.
  3. Не прекращайте заниматься гимнастикой, даже если вам кажется, у вас ничего не получается и нет никакого эффекта. Да, первое время вы будете с трудом просыпаться и думать о том, для чего вам эти упражнения. Пользу от гимнастики вы заметите только в том случае, если будете ее регулярно выполнять и с хорошим настроем.
  4. Не ждите быстрых результатов. Наиболее значительные перемены вы заметите только через 20 лет постоянных тренировок, но первые улучшения в работе организма и внешности сможете отметить уже спустя 6 месяцев. К тому же, тибетская гимнастика не заменяет занятия фитнесом или йогой, поэтому можете их совмещать.
  5. Во время занятий уделяйте внимание правильному дыханию.
  6. Упражнения выполняйте именно в том порядке, что они рекомендованы.
  7. Гимнастику нужно проводить лежа на постели, при этом рекомендуется использовать жесткий и упругий матрац, а не пуховую перину.
  8. Гимнастика несовместима с вредными привычками. Поэтому важно отказаться от сигарет и алкогольной продукции.
  9. Каждое упражнение нужно выполнять в течение 30 секунд, по 1 движению за секунду.
  10. После комплекса упражнений желательно выпить стакан теплой воды.

Видео: Гимнастика с Ольгой Орловой

10 упражнений утренней гимнастики

Вы помните, что приступать к гимнастике необходимо каждое утро в период с 4 до 6 утра и только лежа в постели? Тогда пришло время рассказать, из каких именно упражнений состоит эта гормональная гимнастика.

Всего вы должны выполнить 10 упражнений и именно в той последователи, в которой они указаны. Ну что, приступим?

Первое: Растирание рук

Растирайте руки в течение десяти секунд, чтобы ладони стали горячими. Дополнительно такое занятие поможет провести диагностику своего биополя. Сухие и горячие ладони означают отсутствие проблем с энергетикой, теплые ладони свидетельствуют о пониженном биополе.

Если ладони влажные и холодные, то это означает серьезные проблемы в работе организма. Обычно такой признак проявляется у людей с ВСД (вегетососудистая дистония).

Несмотря на результат, даже если с вашим биополем проблемы, приступайте к следующему упражнению.

Второе: Пальминг

После активного растирания ладошек поместить их на область глаз. Немного надавите на эту зону с таким расчетом: 1 надавливание равно 1 секунде. После того, как выполните эту гимнастику, не торопитесь убирать ладони с зоны глаз. Подержите их еще на этом месте 30 секунд, а если есть проблемы со зрением, то держите 2 минуты.

Такая методика способствует улучшению зрения по причине питания глазного яблока и близлежащих рецепторов. Кроме зрения восстанавливается натуральный цвет волос.

Третье: Для ушей

Аналогичная методика, что и во 2 упражнении, применяется при 3 гимнастике. Только в этом случае дело касается ушей.

Поместите пальцы на затылок, ладошки прижмите к ушам. Начните слегка надавливать на уши и отпускать через секунду. Одна надавливание по продолжительности составляет 1 секунду.

Иногда через некоторое время после таких регулярных упражнений могут проявиться хронические патологии, связанные с ушами, если вы ранее болели ими. В этом случае не нужно прекращать упражнения, следует снизить силу надавливания на уши. Подождите немного и болезненные ощущения полностью пройдут, а слух улучшится.

Четвертое: Для лица

Эта процедура оказывает заметное омолаживающее воздействие. Сожмите ладони в кулак, большой палец разместите за ухом и начните подтяжку лица, проводя руками от подбородка к ушам.

После сеанса вы почувствуете, как кровь прилила к лицу, возможно, что даже немного вспотеете. Такая техника улучшает овал лица и лимфатический отток.

Пятое: Для лба

Правую ладонь положите на лоб, левую сверху. Начните двигать ладони по направлению от одного виска к другому. При этом необязательно касаться кожи. Но если вы хотите справиться с морщинами, то придется касаться лба (о других способах борьбы с морщинами на лбу читайте в этой статье).

Расчет такой: на одно движение вы должны затратить 1 секунду. Всего должны выполнить 30 движений за полминуты. Такая гормональная гимнастика монахов помогает очистить носовые пазухи, благодаря чему проходит насморк и гайморит, а также стимулируется работа гипофиза.

Шестое: Для темени

Для этого упражнения потребуется предварительно положить валик под шею или вместо него использовать свернутую подушку. Сплетите руки в кольцо, правая ладонь должна быть внизу, а левая поверх нее.

Начните двигать руками на расстоянии 2-4 см от головы и по направлению от лба к затылку, всего 30 повторений. На 30 движении задержитесь над теменем на 2-5 секунд, после чего начните двигать руками от одного уха к другому.

Такое упражнение нормализует артериальное давление, а активные движения руками помогает улучшить подвижность плечевых суставов.

Седьмое: Для щитовидки

Правую ладошку поместите на щитовидную железу, левую положите поверх нее. После этого начните двигать левой рукой по направлению от щитовидки до пупка, соблюдая расстояние от тела 2-4 см.

После окончания гимнастики левую ладонь поместите на правую, задержитесь в таком положение до 7 секунд.

Восьмое: Для живота

Левую ладонь поместите на правую, после чего опустите их на живот. Проведите 30 круговых движений по часовой стрелке в области живота.

Такая гимнастика способствует устранению хронических запоров, эффективна для похудения, нормализует функционирование кишечника, а в некоторых случаях снижает боль при месячных.

Девятое: Для рук и ног

Поднимите руки и ноги вверх, ступни и ладони направьте параллельно полу.

Затем приступите к разминке: начните вращать запястья и ноги в голеностопных суставах. После этого потрясите ими в течение полуминуты.

Выполнение такого упражнения способствует очищению мелких энергетических каналов, стабилизирует кровообращение в капиллярах. Благодаря этому замедляются процессы старения и улучшается функционирование всех систем в организме.

Для выполнения этого упражнения подходит только жесткий матрас или пол.

Десятое: Для стоп

Примите сидячее положение, затем поочередно помассируйте стопы. Если нащупали болевую точку, то хорошенько ее промассируйте.

На стопах присутствует множество биологически активные точек, вследствие чего использование точечного массажа способствует устранению большого количества заболеваний. После процедуры обязательно разотрите ноги по направлению снизу и доверху.

Выполнять тибетскую гормональную гимнастику можно только после разрешения врача

Противопоказания

Вред от гимнастики возможен при острых формах недугов сердечно-сосудистой системы и артрита, позвоночных патологиях и язве желудка. Также следует воздержаться от занятий тем, у кого недавно была операция, страдающим гипертонией и болезнью Паркинсона.

Поэтому желательно заранее проконсультироваться с доктором.

Отзывы

Что дает оздоровительная гимнастика? Предлагаем ознакомиться с отзывами специалистов и людей, которые их выполняли.

Если вы обладаете хорошим здоровьем, но хотите стать еще здоровее, рекомендую попробовать тибетскую гимнастику. Этот комплекс упражнений направлен на оздоровление всего тела. Единственными условиями являются регулярность выполнения гимнастики и ее проведение в ранние утренние часы.

Многие мои пациентки жалуются на болезненные менструации. Если такое состояние не вызвано гинекологическими патологиями, то я рекомендую воспользоваться тибетской гормональной гимнастикой, направленной на оздоровление и общее улучшение самочувствия.

Уже 2 года регулярно выполняю тибетскую гимнастику. Сначала было трудно просыпаться в 4 утра, но потом привыкла. Из плюсов могу отметить улучшение самочувствия и настроения, снижение веса и устранение заболеваний, связанных с ушами. Минус только один: мне пришлось менять матрас, так как прошлый был слишком мягким.

Я еще в детстве знала, что буду заниматься гормональной гимнастикой тибетских монахов, так как моя бабушка активно ее практиковала. Сначала мне казалось, что у меня ничего не получится, особенно не нравились упражнения для лица, так как оно после них горело. Но спустя 6 месяцев заметила улучшения во внешности и здоровье.

Для того, чтобы быть здоровым, не обязательно тратить множество финансов на покупку инновационных витаминных комплексов или постоянно сидеть на очищающих диетах и разгрузочных днях. Достаточно начать выполнять тибетскую гимнастику для оздоровления и долгожительства, чтобы быть здоровой душой и телом.

Видео: Гимнастика с Нелли Шишацкой

Ссылка на основную публикацию